『壹』 美女瑜伽老師每天練這幾個動作，翹臀，馬甲線
1. 蓮花坐式
① 坐在地面上，雙腿伸直
② 彎曲右膝蓋，用手抓住右腳放在靠近左大腿根部處，讓右腳跟靠近肚臍處
③ 再彎曲左腿，用手抓住左腳放在右大腿根部，靠近 肚臍處。腳底翻轉向上
④ 從身體的底部到頸部，脊椎應該始終保持挺直。手臂可以向外伸展，雙說分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰
2 蓮花坐式變式
在體式1的基礎上，收雙手在體後合十，反轉手指尖向上，尋找肩胛骨的位置，雙肩後展，肩胛內收，胸腔上提，保持順暢的呼吸
3. 三角側伸展式
① 從山開始，跳躍至兩腿分開
② 伸展雙臂呈T形，掌心向下。左腳外旋90度，右腳稍稍內旋。脊柱向上伸展，保持軀干兩側等長
③ 右腳外側和腳跟外側下壓地板，同時開始屈左膝至90度角
④ 呼氣，屈左手肘輕搭在左側膝蓋上，右臂貼住右耳，右臂延展，指尖指尖斜上方
4. 側板式變式
①神猴哈努曼式進入，吸氣延展脊背
②呼氣慢慢身體向前，腹部胸部貼住右腿，慢慢以肚臍為軸扭轉身體，右肩放在右大腿內側，左臂爺我打開，左臂由後腦勺處抓住右腳腳踝
③吸氣，再次延展脊背，左肩後展，將胸腔打開，收緊核心，右手手掌按時地面，理直右手手肘，同時左手拉右腳遠離地面，保持幾組順暢的呼吸
④呼氣，向下收右腿，屈右肘，回到哈努曼，調整呼吸
『貳』 瑜伽女教練讓人留戀 我和女教練不得不說的往事
雖然我是一個男人，但是我從小就非常喜歡舞蹈和唱歌。我的夢想就是做一個演員，能夠站上舞台給大家表演，所以我對自己的要求非常的嚴格。我是學芭蕾的，這個舞蹈對身體的柔韌性要求非常的高，所以我也常常去練瑜伽，不僅是為了身體好，也是為了氣質好。而最近新來的瑜伽女教練讓人流鼻血，我也深深的愛上了她無法自拔。
剛剛說了我是練舞蹈的，所以美女一定不少見，但是真正讓我動心的沒幾個。可能是我自己比較優秀吧，所以我看上眼的女孩子，不能只有一副漂亮的皮囊。我也不是那麼膚淺的人，而我對女孩子的剋制力也是非常強的，畢竟練舞蹈的時候總是要和女孩子有親昵的接觸，所以在那方面我還是控制的很好的。
因為心中有夢想，所以上學的時候很多女孩子跟我表白我都沒有答應，我這個人是比較理智的，而且也實在沒有遇到很好的姑娘。現在在大學期間，身邊的很多朋友也都戀愛了，雖然我也羨慕，但是依舊抱著寧缺毋濫的心態去看待這件事情。加上我平時練舞等等都非常的忙，也沒有心思去想這些亂七八糟的事情。
大學的時候我是個校草，她們都覺得我非常的高冷，所以也不敢和我表白。我一個人也樂得自在，我最大的樂趣就是去上瑜伽課，能夠修身養性，一開始我的私人瑜伽老師也是個女人，但是已經三十多歲了，所以我對她也沒有什麼念頭，只是當她是老師，雖然有些身體接觸，但是並沒有發展出什麼。
『叄』 中老年瑜伽視頻,半小時簡單一點有一式是觀音拜下佛
觀音菩薩坐像有33種姿勢，每個觀音都有不同的姿勢。
一、楊柳觀音(佛身)：右手持楊柳，踞坐岩上，手持凈瓶。
二、龍頭觀音（辟支佛身）：以不同姿態乘龍顯聖於祥雲中，是化身天龍之身
三、持經觀音（聲聞身）：箕坐岩上右手持經卷若讀書，也有一說釋持經為聲聞身。
四、圓光觀音（梵王身）：身後有火焰圓光，大放光明。或釋圓光為普門品中"或遭王難苦，臨刑欲壽終，念彼觀音力，刀尋段段壞"相應。
五、游戲觀音（帝釋身）:五色祥雲上箕坐或漫步自在形。
六、白衣觀音（自在天身）：敷草坐岩上，左手持蓮花，右手結與願印，身著白衣，處白蓮花之中，或結定印以為是比丘與比丘尼的化身。
七、蓮卧觀音（天大將軍身）：雙手合掌，在蓮葉上作半卧姿，表卅三觀音之小王身。
八、瀧見觀音（大自在天身）：在高山倚岩而坐，坐眺望流泉飛瀑，表普門品中"假使興害意，推落大火坑，念彼觀音力，火坑變成池"之意。
九、施觀音（毗沙門身）：常為右手拄頰深思，左手放在膝上捻蓮花，表示觀音無時不在惦念世間疾苦，考慮拯救眾生。或釋為表普門品中"或在須彌峰，為人所推墮，念彼觀音力，如日虛空住。"
十、魚籃觀音（小王身）：腳踏鰲魚背上，手提盛魚的竹籃，或為手提魚籃的民間少婦形象。
《西遊記》中對此形象有發揮，因而在民間影響很大。
漁籃即馬郎婦觀音故事很生動。原陝西民風悍凶，不知有三寶。元和十二年忽有一孤身美女提籃賣魚，人皆競欲娶之。女子說：有一夕能誦《普門品》者，可歸，早晨有廿余能誦徹。女子再授《金剛般若》，至晨能背者猶十人，續再授《法華經》全帙，給三天期限，結果獨有馬氏子能。馬郎迎娶後女子即稱病，須臾便死，體且爛壞。瘞埋後數日，一紫衣老僧至葬所，命啟開視之，唯見黃金鎖子骨。老僧說此為觀音大士，憫汝悲障重，垂方便示化。此後陝西地方誦經者益多。宋黃庭堅《觀音贊》說："設欲真見觀世音，金沙灘頭馬郎婦。"
十一、德王觀音（長者身）：趺坐岩畔，右手持楊枝，左手置於臍前，表卅三身之梵王，梵王乃色界之主，其德殊勝，故稱德王。
十二、水月觀音（居士身）：作觀水中月形狀，以喻諸法如水中月而無實體，或釋為表卅三身之辟支佛
十三、一葉觀音（宰官身），又作蓮葉觀音、南溟觀音。乘一片蓮葉漂浮水上，故有此名。相傳日僧道元自中國返日時，遇暴風於南溟時即默禱觀音，忽見大悲尊乘一蓮葉浮於海上，風浪遂止。及登岸，刻造所睹觀音像奉於南溟觀音寺，故有此稱。或釋為表卅三身中宰官。
十四、青頸觀音（婆羅門身）：青頸觀音，其像為三面四臂，所持之物為杖、蓮花輪、螺四種，身色為紅白，頸為青色。傳為觀音降魔解救眾生，為不使毒傳世害人而吞食，致使頸呈現青色。或釋為表卅三身中佛身
十五、威德觀音（比丘身）：箕坐岩畔，左手持蓮花，或釋為表卅三身中天大將軍身
十六、延命觀音（比丘尼身）：倚水上之岩，右手支頤，頭戴寶冠設阿彌陀佛之聖像。或釋為表普門品中"咒詛諸毒，所欲害身者，念彼觀音力，還著於本人"。
十七、眾寶觀音（優婆塞身）：趺坐地上，右手向地，左手放於彎膝上。或釋為表卅身中之長者。
十八、岩戶觀音（優婆姨身）：端坐於岩洞中，靜思入定。或釋為表普門品中"元蛇及蝮蠍，氣毒煙火燃，念彼觀音力，尋聲自回去"。
十九、能靜觀音（長者婦女身）：佇立岩畔，兩手按一岩上，望海沉思。或釋為表《普門品》中"為求金銀琉璃……等寶物，入於大海，假使黑風吹其船舫，飄墮羅剎鬼國，其中若有乃至稱觀世音菩薩名者，是諸人等皆得解脫羅剎之難"。
二十、阿耨觀音（居士婦女身）：佛教傳說阿耨達池位於瞻部州香山以南、大雪山以北，《大唐西域記》亦有提及。阿耨觀音名即由此而來。或釋為表《普門品》中：或漂流巨海，龍魚諸鬼難，念彼觀音力，波浪不能沒。
二十一、阿摩提觀音（宰官婦女身）：常乘白獅子而身放火光之像，四臂分持摩竭魚、白吉祥鳥、鳳頭箜篌。表無畏之義。或釋為表卅身中之毗沙門身
二十二、葉衣觀音（婆羅門婦女身）：敷草坐岩上，身穿千葉衣。或釋為表卅三身之帝釋。古印度東南部就有一個夏帕拉族，以樹葉為衣。婆羅門教女神亦有此形象
二十三、琉璃觀音（童男身）：又稱："香王觀音"、"高王觀音"、形象為兩手捧一琉璃壺，乘一蓮瓣浮於水上。或釋為表卅三身中自在天身。
二十四、多羅尊觀音（童女身）：多羅意為"眼"、"瞳子"、作中年女像，合掌持青蓮花。或釋為《普門品》中"或值怨賊繞，各值刀加害，念彼觀音力，咸即起慈心"。
二十五、蛤蜊觀音（天身）：居於兩扇蛤蜊殼中，或乘於蛤蜊之上渡海。此像緣出唐文宗食蛤，遇觀音現於其中的故事。
據《觀音慈林集》卷，唐文宗一向極好喜食蛤蜊，沿海地方官吏以進貢為口實，大加收括民財，致怨聲載道。觀音聞知後為解救眾生，變為蛤蜊，示現於皇宮的廚房。文宗見後驚奇，請終南山恆政禪師致問，乃知觀音化現教示，即下旨停罷貢蛤蜊，永戒食蛤。又令天下寺建觀音殿，沿海漁民額手稱慶，家家奉供，稱為蛤蜊觀音。
二十六、六時觀音（龍身）：作居士裝束，表卅三身之居士，以佛教徒每日六時（晨朝、日中、日沒、初夜、中夜、後夜）奉供不斷，故名。法隆寺中似有六時觀音。
二十七、普悲觀音（夜*身）：衣端受風立像，表大自在天身
二十八、馬郎婦觀音（乾闥婆身）：婦女立像，表三十三身中的婦女身。
二十九、合掌觀音（阿修羅身）：合掌立像，表三十三身中婆羅門身。
三十、一如觀音（迦樓羅身）：形象為乘雲飛行空中，右手持說法印，能制伏雷電等魔擾。普門品中有："雲雷鼓掣電，降雹澎大雨，念彼觀音力，應時得消散。"配圖的經本多畫有雷電降電與觀音埸面。
三十一、不二觀音(緊那羅身)：雙手相*或低垂，在水中立或坐於蓮葉之上，身著天衣，飄然自得地浮於水面。表執金剛身。
三十二、持蓮觀音（摩睺羅迦身）：手持一蓮花，站或坐在蓮葉上，多為容貌姣好的少女形象，表童男童女身。
三十三、瀝水觀音（執金剛神身）：又稱"滴水觀音"，一手持瓶作瀉水狀，一手作法印，或持楊枝。表《普門品》中"若為大水所漂，稱其名號，即得淺處"
『肆』 中國第一瑜伽美女叫什麼名字
母其彌雅）（亞洲最美瑜伽教練」、「瑜伽第一美女）
母其彌雅，出生於雲南彝族自治州，瑜伽導師，中國瑜伽運動推廣者之一，「千人瑜伽會」運動的代言者，Miya
life品牌創始人，電影演員、主持人。
參加演出——功夫瑜伽
『伍』 抖音上戴白口練瑜伽的美女是誰呢
抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。
『陸』 為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲
這是我昨天拍的
這還用明說么，緊身顯身材，行走的荷爾蒙，吸引眼球唄。
這段時間一打開抖音，面前就會出現一個美少婦，穿著緊身瑜伽褲，在那裡擺首弄姿，搏得流量，這女人四十多歲，長得很漂亮。身高有一米七多吧，高挑苗條。
她是我的鄰居，從外省嫁到廣東，在我們鎮上開了個發廊，因為人漂亮。生意就好。
圍在她身體轉的男人有一大堆，她也喜歡跟男人打情罵俏，
只要一有空，她就會穿上瑜伽褲上抖音練瑜伽，練起來也挺專業的。好象全身軟得沒有一根骨頭，可以轉過來轉過去。
女人么，愛美是可以理解的。經常鍛煉對身體也有好處，你穿緊身服秀身材你就秀么，最看不慣的是練瑜伽還在那裡賣慘，為啥賣慘，因為她剛死了老公，所以手機抖音上經常看到她一邊抖大腿一邊流淚，也許這動作能搏可得男人同情，換來流量，
我現在最怕看抖音，一打開就看到那個女人。看到那張臉，令人想起發酸的麵包。眼睛上的淚珠分明是用水滴上去的。明眼人都能看出來。
說實在話。抖音上的美女特別多。有些女人就不做作，說話和微笑特別自然，這才是一種質撲的美。
線條很重要！
在下我瞄人縫，不穿緊身瑜伽服不隱隱間帶點縫，沒人看啊！穿的必須亮眼才能博得關注。
俺忒喜歡看她們凹凸有致的身材了！
緊身瑜伽褲說白了就是非常顯身材的那種服飾。穿起來讓人會顯得很精神，很乾練的。
特別是對於女生的腰腹、臀部、大腿根、大腿、小腿的曲線和胖瘦是有著非常挑剔的各種要求的。
緊身褲某種意義上和褲襪以及打底褲以及絲襪有著異曲同工之處。
都是非常吃身材，非常的有些挑剔的服飾，如果女生身材夠好，形象氣質夠好，那麼穿起來是非常漂亮，非常的有型好看的。
如果搭配上高跟鞋或者漏指涼鞋或者高腰皮靴，都會是讓人立即就精神頭十足的。
有一條非常重要，就是穿這種緊身褲，千萬不能夠穿一般的普通內褲。因為那樣的話，內褲的痕跡會暴露無疑從而非常的難看。甚至是看起來不倫不類，非常的大煞風景。一般選擇無痕四角內褲，或者超薄蕾絲內褲，又或者丁字褲，都是很不錯的選擇。
這樣可以把女生自己的女性曲線美展現的淋漓盡致，並且曲線完美，凹凸有致，真的是把女性的體型美活力演繹的激情魅惑四射。
緊身褲，最多的無疑是健身褲和瑜伽服，以及打底褲和褲襪，還有鉛筆褲和皮褲。
而這些褲子無一例外，全部是高彈性，塑型修身的類別。
可以起到錦上添花的功效，可以讓形體在包裹和彈性下修飾的更加完美，一定程度的擺脫地球引力帶來的肌肉下垂。
從而使得體型圓潤和優美。
但是劣勢就是非常挑身材，如果身材特別是下身形體特別差，那就會把這種劣勢和醜陋瞬間的推向台前，達到了難堪的極致。所以，必須要身材好，體型好，才是基礎條件，否則只能是笑話和醜陋，哪有什麼美麗漂亮可言？更不會有什麼性感或者魅惑之類的概念存在著了。
美和性感，如同一對好姐妹一般，相互配合才能夠相得益彰，才是能夠呈現出最美最漂亮，最有吸引力的感覺。
為啥很多女生拍視頻都喜歡拍那種緊身的瑜伽褲？看完這些你就懂了！
現在的很多美女都喜歡健身運動，或減肥，或鍛煉保持身材，但寬松的運動衣明顯不適合優美身材的女生，既能保護腿部肌肉又能凸顯身材的緊身瑜伽褲是最好不過的選擇了。
瑜伽褲是由高彈高壓的面料製作，能收緊腿部、小腹，遮掩多餘的贅肉，讓人看起來更加年輕、有活力。
穿瑜伽褲拍視頻，可以讓大家都知道現在自己熱衷於運動健身，有良好的生活習慣，而不是只知道炫身材、曬大餐的懶人吃貨，而且相對於其他運動，瑜伽又顯得多少有些高級感。
女生拍視頻肯定是想要把美好的瞬間記錄下來，同時也希望得到別人的關注、贊美，拍緊身的瑜伽褲，既能體現自己完美的身材線條，又能把自己喜歡瑜伽、健身的愛好顯現出來，更能博取男士們的眼球和閨蜜們的羨慕嫉妒恨，要知道，擁有完美身材和運動愛好的女生最大的痛苦就是得不到閨蜜們的嫉妒和男生的眼球。
為了吸粉唄！
前凸後翹的好吸睛啊
『柒』 一身白色修身瑜伽服，秀出女生柔美身姿，這款瑜伽服你喜歡嗎
愛美是女生的天性，隨著生活質量的不斷提高，愛美的女生也紛紛加入運動健身的行列，最受女生喜歡的健身運動是瑜伽，它的動作柔緩，會讓女生的身姿更顯優美，最重要的是瑜伽服非常好看，上身也很舒適，還能展現身材曲線，所以備受女生喜歡。像圖中美女身上的這款白色修身瑜伽服就很好看，它是上下分裝的設計，上衣是圓領露臍修身T恤，下裝是高腰修身長褲，組合在一起輕輕鬆鬆就能秀出女生的柔美身姿，這種白色瑜伽服在健身房並不常見，因為它的色調不耐臟，但是它呈現出來的美感是其他色調的瑜伽服無法比擬的，所以我非常喜歡這套瑜伽服。
露臍短款與高腰設計相呼應，盡顯高挑身姿
上衣的短款修身版型與褲裝的高腰設計相互呼應，兩者都有重塑身材比例的效果，它倆相輔相成，讓女生的身材呈現出「三七分」的黃金比例身材的既視感，而且兩款都是修身修身款式，對身材的展現能力也比較強，在它的襯托下，美女的身姿顯得格外高挑曼妙。但是美中不足的一點是，白色沒有顯白的效果，所以它不適合微胖的女生，微胖女生可以選擇同款的黑色款式哦。美女的這一身白色瑜伽服穿搭，顯身材又顯氣質，我非常喜歡。
『捌』 國外柔術美眉的視頻在哪啊 【如圖】
http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
視頻: 另類瑜伽 美女柔體術 軟骨女嚇死人
好不容易找到了 其實這一類的視頻還是挺多的
『玖』 早晚練瑜伽 讓你變的美麗又迷人
你可能會納悶，瑜伽不就納悶一回事嗎?那麼到底早晨跟晚上的瑜伽有什麼不同呢?
早晨瑜伽：
做一個「活力」超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的「活力」超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鍾的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在准備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿並攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置於左腿上。轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鍾。然後換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子， *** 消化。對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把雙腳並攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。對身體的益處： *** 循環和呼吸，塑造優雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。
第四步：提高注意力
平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。如此保持10秒。對身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象，提高注意力。
晚間瑜伽：為你帶來一夜好夢
也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜裡痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。於是，安眠類的葯物越來越暢銷，安眠葯雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種「葯」，俗話說，是葯三分毒，總不能天天去吃吧。
如果你想丟掉安眠葯的話，你可以選擇練習瑜伽，它可以使你達到身體上與精神上和情感上的各諧統一，有效地釋放精神上的壓力和能量，怎麼樣，心動了嗎下面就是適宜在晚上練習的三種方法，在你上床睡覺前，不妨試著做一做。
貓與牛式：雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。閉上眼睛，吸氣，拱起後背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來。
伸腿式：靜靜地坐在地板上，雙腿向前伸出。把膝蓋放輕松，伸直脊柱，吸氣，然後呼氣，從臂部開始向前伸，雙臂向腳趾伸出。使脊柱和臀部放鬆。
呼吸療法：坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通過左鼻孔呼吸1至2分鍾來放鬆一下，根據瑜伽的科學原理，左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的，很舒適清爽，而右面的則變暖，用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸。