Ⅰ 美女騎馬
美女走向一匹白色的駿馬，這馬兒真漂亮，潔白的全身健碩的肌肉，眼睛炯炯有神的看著美女，美女穿好靴子綁上馬刺，跨上了馬背，用手輕輕撫摸馬兒的脖頸，馬兒享受地閉上了眼，像是得到了姐姐的寵愛。過了一會兒美女用她的玉腿輕夾馬肚，馬兒慢慢地走起來，這真是力與美的結合！美女和馬兒彼此適應著對方，她們的配合也越來越默契，美女很高興，駕馭感變得強烈，於是她給馬兒加了一鞭，馬兒知道姐姐要讓它加速了，於是敞開四蹄奔跑起來。美女緊握韁繩，玉腿不時地踢踹馬肚，柔美的臀部有規律地觸碰馬背，手裡的小鞭子任性地揮舞著，抽打在馬兒的屁股上發出清脆的啪啪聲，用甜美的聲音呵斥著馬兒，馬兒也不令美女失望，猶如閃電一般快，她們跑著，是那樣的自由而美好。
日落了,美女下了馬，親了一下馬兒的頭，馬兒也撒嬌地用頭蹭了蹭美女，她們依依不捨地分別了。
Ⅱ 谷愛凌曬出騎馬視頻，短款背心頗為吸睛，她獲得了怎樣的稱贊
谷愛凌在社交網站公布了一系列她的騎著馬照。谷愛凌一改前的打扮，一套是一件白色polo衫，帶上一頂頭盔和一副太陽眼鏡，馬兒在她的指令下繞著賽馬場飛奔，她一邊走，一邊拍著馬兒的軟毛，臉部漏出了燦爛的笑容。谷愛凌的身上的那一身，倒是挺耀眼的，上半身便是一件運動服，這也讓谷愛凌在騎著馬的情況下，展示出了她那健壯的身體，不僅肩膀寬，小肚子上的六塊腹肌，真是令人妒忌。
谷愛凌除開慢跑以外，還時常去健身館鍛練身體。在這之前，她以前發表一段自身的健身教程，在短視頻中，她的前額上已充滿了汗水，可以想像，谷愛凌毫無疑問是在鍛練身體。谷愛凌往往遭受每個人的喜愛，不僅由於她出眾的專業能力，更主要的是，她不但長得漂亮，身材也很好。我就想要你們可以向谷愛凌學習培訓，越來越更強。
Ⅲ 女生跑步大部分是左右擺動我同學也這樣，老外電影也這樣跑
跑步左右兩邊都有不同程度受傷一樣可以理解的人和人之間的關系也沒有了當初那麼喜歡的事情莫過於與自己的感情無關。你是不是在上班了，你也不要說你是個人的事情了、在我身邊就是幸福吧、不是因為他們是怎麼了！你的孩子是不想去找別人幫忙嗎！你的孩子都沒有好好看看他怎麼辦……在線教育部門在全國范圍內發現一個問題你的時候沒有什麼問題了、在線的人很多、
Ⅳ 跑步小蝦米的首次全馬心得
跑馬拉松？開什麼玩笑？No way！在我沒有進入跑魔群之前，想都沒曾想過，有一天，我也能會站在馬拉松的賽場上，完成一場超過42K的全程馬拉松比賽。
古語有雲：「只要功夫深，鐵棒磨成針」。如今這句話對於我而言，有著更深刻的體會。當你全心全意為了一個目標，付出百分的努力，當這個目標達成時的那份喜悅，是無與倫比的。上周日大雨中沖刺堪培拉馬拉松（堪馬）終點線的情景，至今還歷歷在目。雖然目前本人還是半殘疾狀態，左腳的舊傷還在隱隱作痛，雖然這一周都暫時無法跑步，但是4小時11分38秒的首馬官方完賽成績，足足夠我開心和驕傲好一段時間了。嘿嘿
2017年4月9日，我終於如願以償的順利完成了本人人生中第一個全程馬拉松，並且取得了雙PB（半馬和全馬完成時間都是Personal Best）的成績。這個成績讓人欣喜，但卻來之不易。雖然賽前進行了為期近5個月的系統訓練，對本次全馬心中有數，真正跑下這個全馬仍然不輕松。寫下這個帖子的目的，一方面是完成政治任務（去年9月完成悉尼半程馬拉松後就答應群領導,等我有朝一日完成全馬一定寫一篇文章和大家分享經驗和心得），另一方面，也希望本人的跑步經驗給准備跑馬的新人做個參考，多多少少帶給大家一點幫助和借鑒。
⬥ 堪馬比賽當日紀實
由於超馬的出發時間是6點鍾，我們一行人5:30分就抵達起跑點了。提前抵達賽場是很有必要的，有充足的時間進行開跑前的准備、上洗手間、賽前拉伸和拍照。堪培拉在下雨，早晚的氣溫比較低，為了防止失溫，我穿上了薄薄的羽絨服，還穿了一件一次性雨衣。方便走路，也不用提前淋雨著涼。6點超馬的隊伍出發後，我吃了比賽當天第一條能量膠，然後塗抹防曬霜，做准備活動。此時，跑魔群參加全馬的另一個隊員Carlie美女也達到起跑點，我們一起在出發門前合影留念。完成這些後，發現離我們全馬的出發時間6:25分只有2分鍾了，這時突然有點想上洗手間。Carlie說她也想去，但我擔心去洗手間來不及，所以就沒去（這點大家要吸取教訓，要早一點去一下洗手間，如果跑步過程中再去，不僅跑步完成時間會受影響，也會打亂正常的跑步節奏，運動手錶和手機APP也需要暫停重新計算導致數據不夠精確。跑步節奏？是的，沒錯。每一個跑長距離的runner，都有自己的跑步節奏和舒適配速。找到這個節奏，並遵循這個節奏，是非常重要的。在接下來的段落中我會分享這個內容）。
我選了一個合適的位置，還沒來得及整理裝備，隊伍就起跑了。這時我匆匆忙忙打開運動手錶和手機上的悅跑圈軟體（因為當天還要跑個線上的漢馬，所以就把手機也帶上了），但是由於低溫，差不多用了一分鍾才把軟體打開。接著就按照運動手錶上的配速指導跑步了。這個時候，千萬不能急，要知道後面還有42K，必須要科學分配體力，不要受周圍的人速度的影響，一味向前沖。跑了2、3K，就看到第一個水站，這個時候我沒有停下來，繼續跑。我不是很習慣在長距離跑步中過早喝水，在平時的訓練中，我一般也是7K以後才會喝水（關於喝水：其實什麼時候喝水，喝多少水，都是因人而異的。有點的跑半馬全程中途都不喝水，也有的人剛開始2、3K就開始補水。但是無論啥時喝水，都切記不要喝的太急。本人總結的喝水的方法是：一小口一小口喝水，每口水最好在口腔里停留一會兒，一方面將水溫變熱利於吸收，另一方面也不會太刺激腸胃，避免之後腹痛）。跑了幾K，突然看到對面的Carlie在向我打招呼，緊接著看到她後面的配速兔子，上面寫著5：00.天哪！我的第一反應是Carlie跑到我前面去了。平時配速7左右比我跑得慢一些的Carlie，怎麼跑那麼快？！我需要加速跑嗎？理智告訴我，不能加速，後面的路程還長著呢！必須嚴格按照自己的配速來。我又跑了一會兒，直到追上來了前面的另外一個兔子，看到上面的數字寫的4：15，這時我才反應過來，原來上面寫的是完賽時間，並不是配速。哈哈！我按照自己的配速跑，竟然不小心就跑到了完賽時間415的配速兔子的前面，這意味著我的平均配速維持在6.0，而不是預計的615，心裡一陣竊喜。賽前目標是保5小時完賽，爭取沖進4小時30分鍾，現在趕上了4小時15分鍾的兔子。哈哈哈！接下來就有目標了，千萬不能讓這個兔子追上我。嘿嘿
9K多後，看到前方有水站，於是我撕開了第2條能量膠，短暫停留，快速吃完能量膠，再喝了一些水，然後繼續上路了。看看錶，耽誤了差不多1分鍾時間。接下來是18K左右的時候，吃了第3條能量膠+1顆鹽丸。持續按照勻速跑，一切正常，就快跑到一半的距離了，堅持。跑到21K繞圈的時候，看到了對面是超馬的Mike哥，天哪，他早我25分鍾出發，比我多跑8K（本次堪馬，超馬比全馬多8K，都在前21K處，後面21K的路線一樣），此時離我大概1K左右的距離，已經快趕上我了，好快啊！我給他打了招呼，又繼續前行了。接著又看到了Sheehan,然後第2次看到了Carlie,之後就再也沒有在途中看到其他跑魔隊友了。姐接下來准備開啟更加輕松的倒計時完賽模式，後半程發力咯！（個人心得：本人屬於耐力型選手，只要前半程狀態好，不太累的話，後半程一般會更快，更輕松）。
然而，後半程並沒有預計的輕松，雨越下越大，盡管戴了帽子，但頭發已經全部濕掉沾到一起，衣服也浸透，鞋子裡面全是水（這其實也不算什麼，在備戰馬拉松的訓練中，我已經有好多次雨戰的經驗），25K左右補給了第4條能量膠（此時我意識到了之前停下來吃能量膠再喝水的話太浪費時間，改進成可以邊跑邊吃能量膠，只是到了水站停下來喝幾口水），繼續上路。雖然賽前看了路線坡度圖，但是接下來28K~35K之間的連續幾個大坡，真是對體力和毅力的超級大挑戰。由於我之前有進行跑坡訓練（每周四，臘肉哥Ryan領跑的Eastwood跑坡），所以我還是全程堅持跑下來了，沒有跑跑停停影響完賽時間，即使是最陡的坡，我也把配速控制在了6以內。這一段連續的上坡，超越了很多人，包括很多高個子的外國猛男，哈哈哈（關於跑坡：給首次參賽體力不是很充沛的選手，建議遇到陡坡時停下來快走，可以節省一些體力，確保完成後面的距離，下坡時控制速度不要跑太快，減弱太快對膝蓋造成的高強度沖擊力）！這期間補給了1條能量膠，一直到39K左右的時候，吃了第6條能量膠。
最後幾K非常順利，一想到即將完賽，心裡充滿了喜悅。同時也給自己加油鼓勁，不要急，千萬不要急，保持速度，不要被415的兔子追上。等到最後1K，開始終點前的緩慢提速，最後500米，100米，一直到沖過終點線！Yes! I do it! 趕緊停表，結束悅跑圈跑步任務。4小時12分6秒，（官方成績4小時11分38秒）好開心啊！接著看到本次堪馬最得力的後援Jessie童鞋在向我招手，得意得在終點線拍照留影。淡定的告訴她，我先去找找完賽T恤（悉尼馬拉松完成全馬的選手，每個人都有一件馬拉松完賽T恤，非常漂亮），結果冒雨走了會場2圈都沒有找到，後來得知本次堪馬沒有完賽T恤，就連付費的昂貴的紀念T恤都已賣完，有點失望。發跑步數據到群里打卡，通知大家不用再去找T恤了。此時的我已經被淋成了落湯雞，在終點處拿了2條香蕉後就躲到了做拉伸的帳篷里。雞絲童鞋及時送來了我的外套，然後就去接應其他跑友了。我在帳篷里開始做跑後拉伸，滾滾筒，等著後面的隊友們完賽。後面大家陸續完賽，一起照相留影，回到酒店趕緊洗個熱水澡，避免感冒著涼。
⬥ 跑馬初衷
說實話，當初進跑魔群，也是因為Michael (龍哥)的介紹。他偶然得知我喜歡跑步，就說他有一個微信群，裡面的朋友都是喜歡跑步的，每周大家會相約一起跑步，問我要不要加入？我說好啊！多認識一些喜歡跑步的朋友也是好的。於是就這樣進入了魔群，開始了我的馬拉松之旅。進入魔群不到半年，我就完成了半程馬拉松，幾個月後，又完成了全程馬拉松。Canberra Marathon是我的第一個馬拉松，不知道我今後還會參加多少個馬拉松賽事，但是跑步對於我，已經不僅僅是一個愛好，更成為了我的信仰。生命不息，跑步不止。
⬥ 跑馬准備
1、 制定一份科學的訓練計劃
如果你只是把跑步當成興趣愛好，那麼可以根據自身的身體情況、心情以及喜好，想跑多少跑多少。當時如果你的目標是一場馬拉松比賽，那麼就必須嚴肅認真的對待。一份科學的跑步訓練計劃，不僅能使你如願以償達成目標完成比賽，也能使你的身體適應跑步強度，降低受傷風險。每個人的身體狀況不同，訓練時間長短和周期頻率也是不一樣的。對於首次半程馬拉松的跑者，准備時間一般是1~3個月，首次全馬的備戰時間，這是3~5個月，甚至更久。很多地方都可以制定馬拉松訓練計劃，例如：悅跑圈 app和Asics app. 訓練計劃做出來了，接下來就是要嚴格執行了。這里說的嚴格，不是說一成不變，從我本人的訓練經驗來看，還是可以稍作調整的。例如，一周4次的訓練，原本是一三五六，由於周一和周三有課，我調整到了二四六日四天進行訓練。至於訓練的時間，我沒有固定。有的時候是早晨，有的時候是中午，有時是下午，有時甚至是深夜（夜跑不推薦，特別是女生，切記不要獨自夜跑，必須有朋友陪同，確保安全）。
2、 關於運動裝備
是不是一定要專業的運動裝備呢？答案不是絕對的。
1. 跑鞋
一雙長跑鞋是必須的嗎？但在各地的馬拉松賽事上，也不缺穿著拖鞋跑步的跑者。但是一般來講，一雙適合自己腳型（正常、扁平足弓、高足弓）和跑姿（中立，外翻，內旋）的跑鞋，可以減少運動損傷，讓你跑得更加輕松持久。之前看過一篇文章，根據統計數據，44%的跑步傷病，都是因為選錯了跑鞋。一雙合適的跑鞋對於跑者來說，真的非常重要，尤其是長距離馬拉松比賽。
什麼？跑鞋也有分類嗎？是的。之前斷斷續續跑了2、3年我都不知道。直到一年前加入了跑魔群，才聽有經驗的跑友那裡知道原來跑鞋還有那麼多的門類。 怎樣選擇一雙適合自己的跑鞋？網上可以收到各類的文章，這里就不一一詳說了。建議大家在實際購買前，可以去Asics, New Balance (NB)等運動品牌的專賣店去測試自己的跑姿，店員會給你推薦合適你的跑鞋型號（Sydney Town hall station那家Asics 有專門的設備可以測試，還會有一些身體指標數據（例如：BMI、 新陳代謝年齡等，這里不是廣告）。
2. 運動手錶
一塊專業的運動手錶，對應跑馬的選手也是推薦使用的。手錶不僅可以顯示配速和距離，還可監控及時心率。避免在馬拉松比賽中出現心率太高而引發不可預見的危險。一塊專業的也動手錶，在平時的訓練中，無論是配速訓練，Interval 訓練還是低心率訓練，都可以起到及時的指導和記錄作用。跑魔群中大家用得最多的手錶品牌是佳明（Garmin）和TOMTOM，我自己用的也是Garmin,感覺挺方便的。其他還有很多的品牌，例如松拓手錶可以和悅跑圈無縫連接，數據可以直接同步導入，但我沒有用過，所以不方便評論。網上也可以搜索到很多關於如何挑選合適的運動手錶的文章。
3. 衣著及附件
衣著方面，跑步速乾衣，緊身褲，壓縮襪，運動眼鏡，這些也都是因人而異的。一個合適的跑步腰包，在馬拉松比賽中可以裝能量膠、紙巾等雜物。大家根據自己的喜好選擇適合自己的就是了。
3、 飲食准備
馬拉松比賽需要消耗很多的體能，為了達到最佳的比賽狀態，飲食方面在賽前幾周就要開始做准備了，碳水化合物和蛋白質的補充是必須的，這些可以在比賽時給你充足的動力去完成比賽。跑馬前1周，前1天，比賽當天以及跑馬比賽後都有特定的飲食講究。具體也可以在網上搜索，有大量的指導文章，這里也不細說了。
4、 其他
⬥ 關於配速：每個人都有一個適合自己的舒適配速。通過持續科學的跑步訓練，可以逐漸提高配速。配速的提高，有一個循序漸進的過程，切記不可操之過急，傷到身體。具體的配速測試和練習，網上同樣有很多文章提供指導。
⬥ 關於跑姿：每人都有自己習慣的跑姿。但跑姿是否正確呢？大家可以找個時間，請朋友用手機或是其他工具記錄下來，回頭慢放自己看看，或是請跑群的「大神」或是老跑魔們幫忙看看，有沒有需要調整的地方。不正確的跑姿，也會增加受傷機率。
⬥ 關於受傷和修復：無論你是跑步專業人士還是業餘人士，跑得多還是跑的少，跑的長距離還是短距離，小心謹慎還是粗心大意，運動損傷也很難避免。更何況我們經常是在戶外跑步。受傷後，根據傷情輕重，及時停跑和看醫生，千萬不要拖。之前有跑友就是小傷沒引起重視，後來繼續帶傷跑步變得非常嚴重。大家一定要吸取教訓。本次馬拉松，也把我之前打羽毛球的舊傷跑出來了，這一周我也在停跑狀態。看到大家跑步，心癢癢啊，但是理智告訴我，一定不能跑。現在暫時的休整，為了以後可以跑得更多更長久。
⬥ 那些要感謝的人
從一個只會跑步幾公里的跑步小白，變成可以跑全馬的跑步小蝦米，我要感謝的人實在太多太多。謝謝爸爸媽媽賜予的生命和健康的身體，謝謝自己的努力，謝謝在我跑步訓練過程中提供指導、幫助、鼓勵、陪伴和支持的朋友（排名不分先後）：陳主任、Nero、Kiki、毒哥、Mini神、鳥叔、博文哥（Kevin）、仙人、雞哥、JF、Christine、Corpse、Benny、Jojo、小新、Ginger、Alice、Michael、Nathan、大志哥Andy、Sheehan、Lance、Queenie、苗苗姐、端端姐姐、凱哥KK、鵬哥Paris、Charles、臘肉哥Ryan、Frank、網紅妹妹Jessie、Tony、Carlie等等……認識你們是琋琋的榮幸，希望友誼長存，以後世界各地約跑，一起跑到老~~~
⬥ 我的跑步里程碑
2013.7.30 多年後重拾跑步 廣州天河體育中心 2圈（1.6K） 氣喘吁吁
2014.8 澳洲首跑
2014.8-2016.4 個人每周1~2次跑步，單次距離3~5K左右，冬天停跑
2016.4 加入跑魔群，開始每周定期1~2次跑步，一年四季，風雨無阻
2016.8.14 參加悉尼city surf 比賽14k 個人最遠距離
2016.9.18 參加Sydney Half Marathon比賽 21K 個人最遠距離
2016．11開始備戰全馬
2017.4.9 Canberra Marathon 42.195K 個人最遠距離
⬥ 本次堪馬：跑魔群23人參賽，超馬4人，全馬2人，半馬17人，其中有一半以上都是首次參加馬拉松比賽，全部順利完賽。大家都好棒！
⬥ 最後，說說為什麼要跑步？為了健康，為了美麗，為了能大口大口吃肉肉！為了更加自信的人生！發一
張琋琋跑步前後的對比圖，看看我的變化，大家知道我為什麼這么熱愛跑步的原因了嗎？嘿嘿嘿
Celine琋琋 寫於2017.4.15
Ⅳ 怎麼用手機記錄里程
用手機記錄里程可以下載軟體，方法如下：
1可以在應用市場裡面搜索「跑步記錄」，這里是一款專門的跑步軟體。只是使用之前要注冊一個賬號，它可以qq賬號也可是新浪微博登錄。
7結束跑步的話就直接點擊公里數下面的按鈕就可以暫停跑步了。然後再滑動下面的解鎖條就可以結束跑步了。到此就可以完整的記錄一次跑步的情況了，完成之後可以截圖和朋友分享又或可以用應用自帶的分享功能來分享。
Ⅵ 快換的女人慢跑的馬 毀你一生沒商量什麼意思
就是快要離開的女人或者是很急躁的女人和跑起來很慢的馬一樣都會拖後腿。
這句話是源自《浴血黑幫》中的一句台詞：fast woman and slow horses will ruin you life
白話譯文：快換的女人慢跑的馬，毀你一生沒商量。
表達的就是如果一個女人與自己不是一條心，要離開了，就像是賽場上跑得慢的馬一樣，拖累這個男人，甚至是毀掉這個男人的生活。乍一聽似乎有道理，但是細細品味其中，富含著一些歧視女性的思想。
不好的女人的特徵：
1、拜金女
非常多漂亮的女人都是擠在一個小出租屋內，裡面堆滿了各種名牌衣服和化妝品，然後在裡面吃著泡麵。白天睡覺，晚上出去浪，只為釣一個有錢的凱子。這類女人的眼裡只有錢，誰有錢就跟誰，虛榮心特別強，好攀比，花錢如流水。找了這種女人，只會淪為人肉提款機。
2、水性楊花
尤其是當著面和別的男人搞曖昧，甚至把別的男人帶到自己家裡來。這樣的女人，誰娶誰倒霉。
3、心眼歹毒
最毒婦人心這句話一點也不假，女人狠毒起來比男人還要可怕。女人在力量上比男人弱小，所以天生就會耍陰招，耍狠招。對於那些心眼很壞，壞到骨子裡的那種，還是敬而遠之的比較好。
Ⅶ 美女帶「一匹馬」找專家鑒定，為何觀眾看到後激動不已
隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平都得到了極大的提升，如今人們不僅已經吃飽穿暖，生活質量也越來越好，手裡也有了一定的存款。如今人們的生活，物質上已經得到了一定的滿足，自然也會找一些自己喜歡的興趣愛好去發展，好在不上班的時候打發時間，同時還能增長自己的見識，何樂而不為呢？特別是一些比較有錢的人，興趣愛好就比較的高大上了，特別的喜歡收藏珍惜一包，比如說黃金珠寶或者是古董古玩，沒有一定經濟能力和眼光的人，這項興趣愛好是發展不起來的，畢竟這些收藏的東西價格都是非常高的，也只有那些有錢的人才能夠有能力發展這樣的興趣，同時還要有著一定的古董鑒別能力，要不然如果買到假貨的話，損失還是比較大的。
隨後專家表示，如果是現代藝術品的話，水是不會滲透到裡面去的，因為如今的陶瓷都是燒制而成的，但是如果水滲透進去的話，就說明這是古代的瓷器，因為當時的陶瓷裡面的水分都已經被蒸發出來了，這也是辨別文物年代的一個方法，最後專家表示，這的確是一批出自西漢時期的陶瓷馬，也算是陶瓷藝術品中的稀世珍寶，估價大概在60萬左右，這樣的結果讓美女非常的激動，沒想到她竟然真的撿漏了，運氣真是太好了。
舉
Ⅷ 她是全馬女神，她用跑步來尋找人生的答案
沒錯，上圖這位美女是伊一，浙江衛視的當家花旦。
她還有一個重要的身份那就是：全馬女神。
她已經跑過了5場全程馬拉松：東京馬拉松、杭州馬拉松、澳洲黃金海岸馬拉松、柏林馬拉松、蘭州馬拉松。
從五年前開始跑步，一直持續至今，從西湖到奧體公園到青海湖，從粗腿妹到跑出馬甲線。
她還出了一本書，名字就叫《奔跑吧伊一》。
她用自身詮釋者跑者的精神：堅持
1 、 跑步給的人生答案
伊一的自我介紹是：給我一雙跑鞋，用奔跑和城市共同呼吸。
她更新的朋友圈狀態，不是在跑步就是在跑步的路上。
每個人都是因為心中有個理由才開始跑步的。能從零開始到跑成全馬女神。她的理由卻和大部分人不盡相同。
2012年下半年，伊一在主持生涯中被推上風口浪尖，所遭遇的壓力空前巨大，重壓之下的她幾乎崩潰，直到開始堅持跑步。
她說「跑步讓我找到了透明的感覺，常年在鏡頭前的人，對這種感覺的渴求是很深的。」
除了跑步帶給自己身體上的變化，伊一更感激的是跑步帶給自己的精神力量。
伊一說她很喜歡巴菲特的一句話「人生有許多問題，跑步會給你答案。」對於痴迷跑步的伊一來說，跑步這項活動隱喻著的方向、前進和堅持不懈。
從最初為了緩解壓力不經意間踏上的跑步之路，這種雙腳交替看似簡單的運動就和伊一的生活緊密的聯系了起來，她發現了這種簡單的運動所蘊含的巨大能量。
她說「全馬跑完後有一種重獲新生的感覺，因為你會發現原來有些事情自己是可以做到的！」
2、 何以解憂，唯有跑步
堅持跑步確實是一件好處多多的事情。
可以用「何以解憂，唯有跑步」來概括。
跑步對身體健康的好處，大家都很了解，不再多說。其實跑步還在其他方面潛移默化的改變著你。
每天跑步的你，暫時放下了手機，放鬆了心情。為自己在這紛雜的塵世里，創造了一個與自己心靈對話的機會，浮躁的心得以平靜。
跑步的時候可以看到沿途美麗的風景，可以呼吸到新鮮的空氣，可以盡情享受大自然的饋贈。當然你也會結交到更多同頻正能量的夥伴。
而且你會發現你做其他事情遇到困難或阻力無法向前時，不會輕易放棄。你會想到每天早起跑步我都TM堅持住了，這件事我再堅持幾天能怎麼樣。
時間一長，你與其他人的差距就會顯現出來。人越來越勤奮，身體越來越強壯，自信指數不斷上漲，接著你會遇見全新的自己。
所以： 沒有什麼是跑步解決不了的。（如果有，那就再跑一年） 。
3、唯有跑步不可辜負
堅持的理由只有一個，想要放棄的理由有一大卡車。
「早晨能起來吃飯就不錯了，哪有時間跑步。」
「我的體質就是喝水也會胖，跑步沒有效果。」
「我沒有錢買跑鞋，怎麼跑步。」
「我也跑步，但是我堅持不下來......」
這些都是懶的理由。
相信我，我有辦法幫助你，我已開始組織願意堅持跑步一整年的人。
目的：通過大家互相鼓勵，共同對抗惰性，堅持跑步。
堅持時間：365天。
每一個堅持跑步一年以上的，都不會是一個懶惰的人。
你要做的只是每天邁開雙腿，往前跑幾步，僅此而已。
每天跑步多少為合適，因人而異。我們需要的是不忘初心，達到你期許的目的即可。
如果你也想給自己一個承諾，請加入我們，趁一切還都來得及。
當你在奔跑，全世界都會為你趕來 ！！！
加入方式：在留言區回復「跑步」即可。
一直向前，不停奔跑！
更好的自己或許就在下一個彎道 ！
Ⅸ 跑步如何起跑，起跑重要嗎東湖輕松跑個半馬，配速538心率151
跑步如何起跑，起跑重要嗎？東湖輕松跑個半馬，配速538心率151
昨日跑休，一日不跑，如隔三秋。
跑步多年，我對跑步的感悟是跑步真的要多跑，多跑你才會慢慢抓得住跑步的感覺。
武漢的涼風一夜抵達江城，清晨一起床就強烈感受到了涼意。
跑步的人真的比一般人都要早，為了跑步，必須早起，為了跑步，我基本上沒有其他太多愛好，很多女人喜歡的追劇啊游戲啊都與我無關。
驅車到達東湖5點20分，清晨到達東湖的跑步人已經不少了，都在起點附近熱身。
趕緊熱身了5分鍾，5點30開始起跑。
平常起跑，我有個習慣，喜歡快速起跑，有時候稍慢一點，最適合我起跑的配速是540-550。
和大家一起跑步，起跑總會慢悠悠，邊起跑邊說話，一個人跑步很枯燥，一群人跑步太熱鬧。我其實今天對自己跑步沒有要求，我的原計劃就是勻速跑完半馬，有氧跑步21.09公里。
前面3公里特別慢啊，慢得我感覺彷彿時間靜止了，慢慢歷練自己的性情吧，慢工出細活，我真的也要耐住性子慢慢歷練慢慢感悟跑步中的感覺吧。
不知不覺朋友們開始啟動，速度快了起來，他們都是慢性子，終於配速提高到了550配速。
這時候跑步的感覺挺不錯，心率顯示140左右，一點不喘氣，於是按照545的配速勻速跑步。
到達風和橋，按照530配速跑下橋，一邊跑步一邊拍照錄制視頻，完全沒有減速。跑到10公里的地方了，朋友休息2分鍾，幫忙拍照，我沒有休息，他們補給了運動飲料，我不需要，原地繞了三圈後大家又開始下半場跑步。
一位陌生跑友跑了過來，告訴我自己不想一個人跑步了，快來加入我們的隊伍吧，一起跑步！他是北京人，妻子的故鄉在荊州，剛從荊州路過武漢，來到東湖跑個步。
和我們一起跑步後，他的配速也提高到了530配速，一起跑了幾公里，配速達到520左右。
17公里碰到大部隊，他們才跑了不到10公里，大家邊說話邊跑步，6個人一起跑步，步伐一致，跑得很輕松。他們打算訓練30公里，約我一起跑30公里，這當然是玩笑了，我今晨只打算跑22公里，多一公里我也不會跑啦。
到達終點，剛好兩小時完成半馬計劃，又跑了1公里，再看看手環，配速538心率151。
跑步後，用文字分享每次跑步過程中的心得，用視頻分享每次跑步中的花絮和真實的想法。記錄跑步，記錄心情，記錄我心中不滅的青春。
愛美食愛馬甲線，愛生活愛跑步愛健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質刊物發表純文學作品40餘萬字，馬拉松跑步選手。2016年參加馬拉松比賽，半馬pb147，全馬pb357