『壹』 幾個自治區的美女柔美健身視頻都發在快手極速版里我享用下
點進這個視頻，然後按上面的轉發鍵，之後它會出現一個的按鍵，然後在點擊那個鍵。成功之後，就可以自己把那個視頻發到自己的里了。
『貳』 俄羅斯最高的健身美女
安努塔萊安努塔萊是俄羅斯的健身達人，身高180，被稱為最高的健身美女，同時也是一名喜歡旅遊的部落女神，皮膚略帶小麥黃，磚紅色的復古眼影，大地色的紅腮散發著淡淡的美，直型鼻樑，波浪軟發。
『叄』 我想知道視頻里這個女的是誰還有這個視頻的完整版鏈接，謝謝啦
韓國美女健身教練，傳說中的別人的健身教練。據悉她名叫芮呈和(Ye Junghwa)，網友根據發音稱她為藝正花。
『肆』 女生有氧健身操視頻教程
女性做有氧健身操好處多
健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
什麼是有氧健身操?
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大於12分鍾)並且是有韻律的.運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。
通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鍾以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
練有氧健身操注意事項
1、循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鍾為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。
初學者以每周兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2、衛生與健康。健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
3、適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
4、女性應注意以下幾點
(1)做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
(2)經期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
以上就是有氧健身操的相關內容，希望對你有所幫助，有效增加肺活量，改善體質。
『伍』 馬牟姐健身橾視頻什牛什亻件
中牟馬姐健身操視頻你牛什麼牛可以在某抖平台上搜索查找到。《你牛什麼牛》是甜心才女唐古為微電影《我們都是女漢子》創作的主題曲。整首歌主要表達出了在這個講究男女平等的社會里，女性已經開始擁有了自己的思想和判斷，對男性的有錢可以買賣愛情的一種不屑。
『陸』 抖音健身美女有一個叫什麼楠
江楠。抖音博主江楠是一位常年健身的女博主，其視頻內大多是自己的健身vlog，分享一些健身知識，以及女性健身以及瑜伽動作。
『柒』 女子健身操減肥視頻教程
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1、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
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范冰冰
其實范冰冰是屬於小女生的那種，很喜歡吃各種美食，從她的身材就可以看出來，時而胖時而瘦，這就是無法控制嘴巴的原因，她說：“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的'美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
不過現在為了減肥她也做了很多的改變，比如多喝湯和果汁之類的，除了飽腹之外還能加速新陳代謝，飯菜主要都以清淡的為主，想吃零食的時候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，飽腹感也很強烈，而且可以解饞哦。
周迅
因為她的苗條，曾經有記者也采訪過她是如何保持身材的，周迅很神秘的表示：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”
這種方法也就是蛋白質減肥法，通過限制碳水化合物的攝入來調整身體燃燒脂肪的比例，這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪，這種方法還算簡單，就是稍微有些難以堅持，第一個月只吃蔬菜和米飯，一點點肉也不能吃，第二月就吃肉和蔬菜，一粒米也不能吃，不需要控制飲食的量就能達到瘦身的效果。
謝娜
不要只看見謝娜在熒屏上的完美身材，之前她為了成功瘦下來可吃了不少的苦頭呢，她表示，“那個時候，我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋，然後才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎麼活著的。”
不過後來她還是成功的瘦下來了，其實很簡單，每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品，這樣很輕松就能瘦下來了，另外睡眠時間也是需要被保證的，每天八小時絕對不能少，晚上也不能晚睡，不然不但肌膚不好，還很容易便秘呢。