❶ 求專業健身教練指導詳細減肥健身計劃
身高168CM、體重72KG，在標准體重之上。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
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這里收集了12集錢晟的健身視頻教學，希望對你有所幫助
❸ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本
亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤
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❹ 美女健身教練給大家演示怎麼鍛煉腹肌 太強壯了吧
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
❺ 韓國美女親自健身教學，身穿緊身褲更凸顯出這身材沒誰
如果體型好看，再搭配緊身衣，整體感覺真的很漂亮
可以襯托出女性的柔美
❻ 佳木斯健身操完整版教學視頻
佳木斯健身操是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合於中老年人演練。那麼，佳木斯健身操完整版怎麼跳呢？下面就和我一起看看吧！
第一次接觸快樂舞步健身操的人，第一感覺是一群人在跳僵屍舞。這是一種錯覺。其實他們眼中的「僵屍舞」已不是起源於日本，舞者兩臂前伸，兩腳點地，左一下、右一下，前蹦一下、後蹦一下，反復「僵屍」動作的「舞蹈」了。這是一種揉入舞蹈成份的體操，正式名稱是「佳木斯快樂舞步健身操」，是由佳木斯市體育總會副秘書長於繼成老師創編的。
其與國家廣播體操相比，最大的優點是韻律感非常強，運動時間約為一個小時。由於在每一小節的分解動作上都有近一秒的停頓，集體做操的時候感覺非常整齊劃一，每個人的參與感也非常強，是一項老少皆宜的運動方式。這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯後運動方式，群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情，已經成為佳木斯本地的.一個城市名片。
練了這套操，於繼承的體重從93公斤降到63公斤，原來嚴重的心臟病自感消失，法院有名的「老病號」變成活力四射的健身達人。在於繼承的現身說法下，有十幾個人開始跟著他跳。漸漸的，每天傍晚在松花江邊，出現了一群特殊的舞者，他們排列整齊、邁著小步、一步一顛，開始有人戲謔地稱之為「僵屍舞」。
不過，凡是練過的人都體會到這種肩、頸、腰、膝、踝全身關節無處不活動的健身操帶來的好處，「僵屍舞」戲稱逐漸被「最美街舞」的美名所取代。如今（2012年）在佳木斯，80萬的總人口中有4萬多人在常年堅持跳快樂舞步。松花江畔，僅快樂舞步的固定習練點就有五六個，每個習練點少則五六百人，多則上千人。
江畔勁舞健身操，綠水彩裝舞樂飄。專家鞠身傳要領，外學形體內入腦。
場內舞操場外看，童叟贊譽都叫好。手舞足蹈開心跳，盡情盡舞盡歡笑。
社會家庭和諧美，健身凝神樂逍遙。稟棄舊俗樹新風，生活質量步步高。
2012年，這套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同時，已經走紅整個龍江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜歡。
2012年下半年，佳木斯作為快樂舞步《行進有氧健身操》的發源地，推出「第五套」快樂舞步健身操。第五套快樂舞步健身操，是由創編本操的於繼承老師經過不斷探索研究，對原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經第五次改版，並由佳木斯市體育局組織相關專家經過3個多月編研而成。
❼ 看看美女在客廳怎麼健身
到底是怎麼健身的