① 如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領
反手撥技術要領：
1、我們在練習反手撥的時候，一般是在反手位，擊球前身體調整到准備的狀態，看到來球進入到飛行軌跡，重心略微往左邊轉移，腰背向左側轉動，前臂往身體內收，手肘略微抬起離開身體。
2、站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。擊球時重心移到右腳，以時為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。
3、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動,拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力,快撥來球。
4、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些。
(1)美女反手推撥訓練視頻擴展閱讀:
反手撥注意問題
1、初練反手撥不要扣腕。碰到反手位來球角度較大時, 一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球,不要去伸手夠球,過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小,速度快,反應快，擊球不亂。
2、拉拍過大、扣腕、揮拍不足 ; 或是揮拍過大、向上揮拍多等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球,不是側身。假如拍拉到身體左側,拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥,都是由於手腕不當用力,擊球前扣著手腕,輕易造成擊球不正,打出右旋球,記住拉或攻才需要扣腕。
② 乒乓球反手快推的技術要點和訓練方法是什麼
站位左半台，根據運動員身材的不同，站位離台40～50厘米；兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍後或兩腳平行，上體略前傾，身體重心落在兩腳之間，雙膝微屈。拍面呈半橫狀，拍形近於垂直；握拍時食指稍用力，拇指放鬆，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂夾角約為100。肩部放鬆。當對方來球時，手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度稍前傾，上臂和肘關節內收自然靠近身體右側，將球拍引至身體右側。當來球跳至上升期，擊球時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部，以前臂和手腕發力為主並適當借力。擊球後，前臂手腕隨勢向前並迅速還原.
直拍反手快推技術出手快、線路活，是學習其他推擋技術的基礎。一般用於對付推擋球，中等力量的突擊球和旋轉較弱的拉球。在完成這項技術時，除了要正確運用反手快推的方法外，還應注意避免：
①引拍時，肘關節向外側提起，使球拍頭下垂，影響用力；
②身體重心過高或過低，球拍下垂或上翹影響朋力。拇指握太緊壓拍，使球拍後仰、上翹，造成擊球中下部導致擊球出界。
③ 橫板反手推撥基本動作
橫板反手推撥基本動作如下：
橫拍反手撥，撥球是橫板反手的一項重要基本功，它是你今後反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。
3、擊球時
重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。引拍的時候手腕自然內收，收拍時拍形與小臂成一直線，形象地說，收拍的拍形拍柄正對著身體，拍頭正對著前方。
4、橫板在反手撥球時
前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼續擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內曲、放鬆，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，
同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網（初練不要有手腕動作）。
④ 如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領
其實打乒乓球需要一定的悟性，有時候看著別人打球挺一般的，覺得不是自己的對手，可是自己一上手就後悔了，低估了對手。你說的橫拍反手撥球，剛開始要先練習反手擋，體會球接觸球拍時的感覺，慢慢就可以練習撥球，撥球的時候要先碰再摩擦，也就說要吃住球，小臂往前送，並且有一定程度的外旋，盡量不要用手腕，等動作熟練了再加上手腕的力量！！
⑤ 發下旋球的方法和視頻
一、正手平擊發球 1。特點、性能和作用 平擊發球是一種一般上旋、一般速度的發球，它是初學者最基本的發球方法，也是掌握其它發球的基礎。平擊發球不會使球發生強烈旋轉，對方容易回接，回接後進行正手攻球或反手推撥很容易形成來回球，使初學者很快對攻球和反手推撥形成正確的「動力定型」。 2。動作要領（以右手持拍為例，下同）（1）擊球前站位近台，含胸收腹、屈膝，身體重心移至前腳掌。左手托球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，向身體右後方引拍。當球拋至高點後開始下降時，右臂從身體右後方向右前方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至高於球網時，擊球中上部向左前方發力。球擊出後第一落點在球台中央。（3）擊球後手臂繼續向左前方隨勢揮動，迅速還原成准備連續相持姿勢。 3。注意事項 *發力部位以前臂帶動手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 *初學者容易出現不拋球、台內擊球或犯規的合力擊球。 *從開始學發球即力求做到技術動作規范、合法，為以後學練高難度發球打好基礎。
二、 反手平擊發球反手平擊發球的技術動作，從站位、引拍、轉體到手腕摩擦用力方法和還原動作等都與正手平擊發球的技術動作完全不同。初學者學習反手平擊發球的主要目的應是為以後掌握高質量反手發球打下基礎。 2。 動作要領（1） 站位於球台偏左角，右腳稍前或平站，身體略向左轉，左手掌心拋球置於身體左側前方。同時，右臂外旋，使球拍角度稍前傾，向身體左後方引拍。（2） 擊球時當球從高點下降至稍高於網時，右臂從身體後方向右前方揮動，擊球中上部向前方發力，球擊出後第一落點在球台中央。（3）擊球後手臂和手腕繼續向右前方隨勢揮動並迅速還原。 3。注意事項 * 發力主要部位以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 初學者易出現不拋球，台內擊球，或用球拍向前下方切擊使球產生急下旋，不利於基本功訓練。 * 從初學反手平擊發球開始，應重點體現出上、下肢及腰、髖關節協調用力。要求技術動作規范並符合規則。如練拍或直拍兩面攻打法，則學練反手發球就顯得更為重要。
三、 正手奔球 1。 特點、性能和作用 次種發球的特點是球速快、落點長、沖力強、角度大且突然性強。球的飛行弧線低並向左偏斜，具有較強的右側上旋。有時根據戰術需要，有目的要與對方形成中、遠台相持球時，採用此種發球是很有效的。對初學乒乓球的少年兒童選手，由於腳步移動不快，兩面照顧范圍不大，故試用此種發球就會顯得更為有利。迎戰擅長搓攻打法的運動員，使用奔球也會很有效。 2。 動作要領 （1） 擊球前左腳稍前，身體略向右偏轉，左手掌心托球置於身體前右側，左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，前臂手腕自然下垂，肘關節高於前臂，向身體右後方引拍。（2） 擊球時當球從高點下降至網高時，擊球右側向右上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右後方向左上方揮動。球擊出後第一落點接近端線。（3） 擊球後手臂繼續向左前方揮動並迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 * 選位時，可站在側身位發斜線和直線大角度快速長球，也可以站在球台中間，向對方正手位或反手位發兩條線長球，要求兩條線角度盡量偏大，球落到對方球台後，都要求從邊線大角度出台。 四、 反手奔球 1。 特點、性能和作用反手奔球多在訓練中使用。特別是在基本功訓練中，用反手發一個奔球，略帶有一點急上旋，站住中、近球台，有利於打來回。比賽中有時根據戰術需要，為了牽制對手，配合主要戰術打法，偶爾使用一個反手急球，有目的地壓住對方反手，再突變正手。反手奔球的特點是球速快、落點長、沖力大，飛行弧線向對方左側偏斜，具有較強的左側上旋。 2。 動作要領（1） 擊球前右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置於身體前偏左側，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，使拍面稍前傾。上臂自然靠近左側，向身體左後方引拍。（2） 擊球時右臂以肘關節為軸心，前臂向左前方橫擺，腰部也配合從左向右轉動。球從高點下降至低於網高時，擊球左側中上部，觸球一瞬間前臂加速向右前方揮動，手腕控制球拍加力摩擦球，腰部配合向右轉動。（3） 擊球後球第一落點接近球台端線。擊球後，手臂繼續向右前上方揮動並迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂配合手腕轉動摩擦為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 反手奔球與反手平擊發球的最大區別在於：反手奔球速度快、帶有上旋，球著台後反彈弧線偏低，飛行弧線略有偏拐。
五、 正手發下旋加轉球 1。 特點、性能和作用目前在國內外乒壇上，此種發球使用率為最高。許多高水平的選手應用極相似的手法迷惑對方，發出旋轉反差較大的強烈下旋與不轉球，造成對手判斷錯誤而直接得分或為第三板進攻創造機會。下旋加轉球的特點是：球速較慢，對發球落點的區域選擇面較大，旋轉反差變化較大。下旋加轉發球與不轉球配套使用時，由於發球手法近似，使對手回接困難，造成下網、出界或出高球。 2。 動作要領（1） 擊球前正手下旋加轉發球動作方法：左腳稍前，身體略向前傾，左手掌心托球置於身體右前方，引拍同時左手將球拋起，向前下方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至稍高於或平於網高時，前臂由曲到伸加速向左前下方發力，同時直握拍手腕同時內收，擊球中下部向底部摩擦，球擊出後第一落點接近球網。如發長球，則球發出後第一落點接近自己球台端線。（3） 擊球後手臂繼續向左下方隨勢揮動並迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂、手腕和手指為主。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 * 下旋發球的旋轉質量如何，其關鍵取決於球拍對球的突然爆發摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。 * 在訓練中加強質量意識，應重點體現出下旋發球具有強烈的旋轉特點。
六、 正手發不轉球 1。特點、性能和作用 正手發不轉球多與正手發下旋球配套使用以取得更好的效果，正手發不轉球動作在外形上大致與發下旋加轉球相同，很容易造成對手判斷錯誤而直接失分或出現機會球，形成間接吃發球。 2。 動作要領 （1） 擊球前從站位、准備姿勢到拋球、引拍和揮拍動作都要與正手下旋加轉發球完全相同。（2） 擊球時不轉發球與加轉發球的區別在於：手臂外旋幅度小，減少拍面後仰角度，擊球中部或中下部，減少向下摩擦的力量，使作用點接近球心，從而形成不轉球。（3） 擊球後擊球後的拍面要盡快調整，近似發下旋加轉球的動作，以達到迷惑對手的目的。 3。 注意事項 * 在比賽中，使用此種發球要根據對手的打法和技術特點，在落點上要靈活調整。 * 發不轉球的假動作，所表現出的真實感要強，盡量做到以假亂真，這樣才有威脅。
七、 反手發下旋加轉球 1。 特點、性能和作用 反手發下旋加轉球時，往往與反手發不轉球相配套。直、橫拍兩面攻打法選手多採用此種發球。在落點上運用直、斜線，長、短球的巧妙結合，有利於第三板兩面搶攻。 1。 動作要領 （1） 擊球前右腳稍後或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置於身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂內旋。直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面後仰，向身體左後方引拍。迎球時，右臂從身體左後上方向右前上方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至稍高於或平於網高時，前臂加力向左前下方發力，同時直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，擊球中下部向底部摩擦。球擊出後第一落點接近球網。（3） 擊球後手臂繼續向右前下方隨勢揮動並迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以手腕和前臂為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 反手發球動作由於受身體限制，應充分發揮收腹、轉腰協調用力作用。 * 在球拍觸球的一瞬間，加大手腕、手指用力是提高發球質量的關鍵。
八、 反手發不轉球 1。 特點、性能和作用 在比賽中，反手發不轉球多與發反手加轉下旋球配套使用。在反手發不轉球與反手發加轉下旋球動作外形上大致相同，很容易使對手判斷錯誤直接失分或為第三板創造機會。 2、 動作要領 反手發不轉球動作方法與反手發加轉下旋球動作方法的主要區別在於：手臂內旋幅度小，減少拍面後仰角度，擊球中部或中下部，減少向下摩擦的力量，稍加向前推球，使作用力靠近球心，從而形成不轉球。 3、 注意事項 * 發正手位短球多半以不轉球為主，發反手長球多半以加轉為主。 * 在長、短球落點上，力求作到短則短、長則長，切忌發出半長不短、旋轉反差不大的球。
九、 正手發左側上（下）旋球 1。 特點、性能和作用 正手發左側上（下）旋球，是運動員在比賽中運用較多的發球方法。這種發球以旋轉變化為主，飛行弧線向對方左側偏拐，對方回球也向自己左側上（下）反彈。使用近似手法發出兩種不同旋轉球，能起到迷惑對方的作用。 2。 動作要領 （1） 擊球前站位左半台。左手掌心托球置於身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，迎球時，右臂從右上方向坐下方揮動。 (2) 擊球時當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左傳。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。根據發球的長短調整球的第一落點遠近。（3） 擊球後手臂繼續向左方隨勢揮動並迅速還原。 3。 注意事項 * 左側下旋發球動作方法大致與左側上旋發球動作相同，區別在於：引拍向後上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側下方摩擦，觸球高度略高於網。 * 橫握拍發左側上（下）球時，最好將握拍的三個手指松開，以增加手腕的靈活性。 * 比賽中，可將正手發左側上旋球與正手發左側下旋球配套使用，以便用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、下旋球，為第三板創造機會。 * 如果對手是削球打法或接發球技術比較保守，則可用發側上旋球開路以占據主動。 * 發球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。
十。 反手發右側上（下）旋轉球 1。 特點、性能和作用 反手發右側上（下）旋球以旋轉變化為主，飛行弧線向左偏拐，對方回球向右側上（下）反彈。由於運用近似手法發出兩種不同旋轉的球，故能起到迷惑對手的作用。 2。 動作要領 （1） 擊球前站位左半台，右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置於身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右側稍內旋，使拍面幾乎垂直，向左後方引拍，腰部略向左轉動。迎球時右臂從左後方向右上方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向右上方揮擺。直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，腰部配合向右轉動。擊球中部向右上方摩擦會發出右側上旋球，擊球中部向右側下放用力摩擦側會發出右側下旋球。根據發球落點調整球的第一落點遠近。（3） 擊球後手臂繼續向右上方隨勢揮動並迅速還原。 3。 注意事項 * 右側下旋發球動作方法大致與右側上旋發球動作相同，區別在於：引拍向左上方，右臂向右前下方揮擺，擊球中下部向右側下方摩擦，觸球高度略高與網。 * 橫拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方揮拍幅度。
十一、 反手發急下旋球 1。 特點、性能和作用 反手發急下旋球的特點是：球速較快並帶有下旋，對方推、撥回接容易造成下網失誤，而用搓球回接容易出現機會球。球發出後，飛行弧線低而長。 2。 動作要領 （1） 擊球前站位左半台，兩腳幾乎平站，身體正對球台，左手掌心托球置於身體前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂稍做內旋使拍面略向後仰，向腹前上方引拍。迎球時，右臂由身體後方向前上方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至稍低於網高時，前臂加速向前下方推切，手腕同時稍外展，擊球中下部。（3） 擊球後球擊出後第一落點接近端線。手臂向前下方隨勢揮動並迅速還原。 3。 注意事項 * 此種發球只能作配套及牽制使用。 * 發力部位以前臂和手腕為主，動作過程中重心在兩腳。 十二、 正手高拋發球 （一） 正手發高拋左側上旋球 1。 特點、性能和作用 高拋發球是一種合法的合力發球，高拋球除具有低拋發球的特點外，由於將球高拋2--3米當球下落時，受其下降速度的影響，使球加大垂直下降的重力。同時，用拍加力由右向左摩擦球時，又會產生一個左、右的橫向力。「二力合一」從而增大球速和旋轉。 2。 動作要領 （1） 發球時站位左半台，左手掌心托球置於身體右前方，引拍時，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動。迎球時，右臂從右上方向左下方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至網高時，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側上方摩擦用力。（3） 擊球後手臂繼續向左下方隨勢揮動並迅速還原。 3。 注意事項 * 根據發球的長短調整球的第一落點遠近。 * 發力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助。 * 將球上拋後，由於球體下降速度逐漸加快，處學者掌握准確擊球時間有難度，容易出現漏球。經過練習熟練後即可避免這種情況。
（二） 正手發高拋左側下旋球 1。 特點、性能和作用 比賽中，可將正手高拋發左側下旋球與正手高拋發左側上旋球配套使用，使用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、下旋球，為第三板進攻創造機會。 2。 動作要領 正手高拋發左側下旋球動作方法大致與正手高拋發左側上旋球動作相同，區別在於：引拍向後上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側下方摩擦用力。 3。 注意事項 * 橫握拍運動員發左側上（下）旋球球，最好將握拍柄的三個手指放鬆，以增加手腕的靈活性。 * 發力摩擦球時，加大向球底摩擦力是提高旋轉質量的關鍵。
十三、 正手下蹲發球 （一） 正手下蹲發右側上旋球 1。 特點、性能和作用 下蹲發球以旋轉變化為主，多用於橫拍選手。由於摩擦球的部位和方向與下手類發球不同，所以發出的旋轉球落到對方檯面時，反彈方向也不同於一般下手類發球。下蹲發球在當今的乒乓球比賽中已運用較少，也正因為如此，在比賽中偶爾使用往往會令對手感到陌生、突然和不適應。如果根據對手的打法和技術特點有針對性地運用下蹲發球，有時在關鍵時刻會起到意想不到的效果。 2。 動作要領 （1） 擊球前左腳稍前或兩腳平行站立，身體向右偏斜，左手掌心托球置於身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，右臂上舉比肩高，手腕外展，拍面方向略向左偏斜。迎球時，右臂從左向右前上方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至網高或稍高於網時，前臂加速從左向右前方揮動，手腕同時內收向右側上部摩擦。（3） 擊球後手臂手腕繼續向前上方隨勢揮動，迅速還原准備下一板擊球。 3。 注意事項 發力部位以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心在兩腳之間。
(二） 正手下蹲發右側下旋球 1。 特點、性能和作用 在比賽中，正手下蹲發右側下旋球多與正手下蹲發右側上旋球配套使用。用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、側下旋球以迷惑對手，位為第三板搶攻創造條件。 2。 動作要領 從出球前的准備姿勢到擊球後的還原姿勢，下蹲正手發右側下旋球動作方法大致與下蹲正手發右側上旋球動作相同。區別在於：球從高點下降高於網時，球拍要比球高，擊球中上部並向右側下方摩擦，前臂從左向右前下方揮動。 3。 注意事項 （1） 學練下蹲發球容易出現球在上升期時擊球和向後側拋球偏離角度過大等犯規動作。（2） 為提高下蹲發球的威力，在球拍觸球一瞬間突然改變拍面和手法。應做到正、反手都能發出不同旋轉和落點的球。 (二） 反手下蹲發左側上旋球 1。 特點、性能和作用 在比賽中，下蹲反手發左側上旋球可與下蹲反手發左側下旋球配套使用。使用此種發球對接發球方法保守、以搓接為主的運動員比較有效。 2。 動作要領 下蹲發反手左側上旋球的動作方法與下蹲發反手左側下旋球動作方法大致相同。區別在於：擊球中部向左側上方摩擦，前臂和手腕從右向左上方揮動發力。 3。 注意事項 * 下蹲發反手左側上旋球，對方回接速度較快，角度也可能很大。因此要求蹬地還原速度要快，以便接下板球。 * 此種發球的手法，拍形角度暴露較充分，對方判斷旋轉難度不大。從戰術、打法需要的角度考慮，可做配套發球或在關鍵時刻作為非常規突然使用。十四、 反手下蹲發球 （一） 反手下蹲發左側下旋球 1。 特點、性能和作用 在比賽中，下蹲反手發球可與下蹲正手發球配套使用，兩種發球在擊球前的准備姿勢、引拍及拋球動作完全一樣，只是在擊球時，突然改變拍形角度和用力方向，即可發出多種不同旋轉、速度和落點的球。反手下蹲發球落到對方球台後反彈弧線向左側偏拐，有利於制約對方側身搶攻。 2。 動作要領 （1） 擊球前兩腳平行開立，身體正對球台，引拍時，左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，上臂向右下方引拍手腕內收。迎球時，右臂從右下方向 左上方揮動。（2） 擊球時當球從高點下降至平行於網或稍高於網時，前臂加速從右上方向左下方揮動，手腕同時外展，擊球中部向左側下方摩擦。球擊出後的第一落點應根據發球長、短合理調整。（3） 擊球後手臂繼續向左前上方隨勢揮動，迅速蹬起准備下一板擊球。 3。 注意事項 （1） 在落點 選擇上，以發對方正手位短球和反手位長球為宜。（2） 下蹲發球在控制短球落點上難度較大。 視頻： http://www.tudou.com/programs/view/UNja4vT8j4I/isRenhe=1 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ4MjcxMTY=.html