⑴ 哪些運動可以美化女生背部
你好，可以美化女生背部的運動有。
1.全身運動:堅持每天跑步、游泳等，有助於全身脂肪消耗，可以達到瘦後背的目的。
2.控制飲食:適當減少食物攝入及堆積，控制體重，也可以瘦後背。
3.局部運動:保持良好的坐姿、經常做擴胸運動等有助於背部肌肉的鍛煉，增加背部脂肪的消耗，瑜伽的某些姿勢瘦後背也是同樣的原理。
還有兩個特別簡單的這里也教給你。
第一步:纖背運動
背部之所以脂肪容易堆積，最大原因就是運動量過少。因此你必須學會兩招隨時能運動到肩背的小動作，第一招是背部合十瑜伽，雙手在背後掌面相貼合十，沿著脊椎方向緩慢向.上移動到自己的極限,堅持15秒後逐漸放下放鬆。這個動作可以在早.上起床、午休後鍛煉，重復三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韌帶，對放鬆頸椎也很有效果。
第二招就是平時最簡單的抬頭挺胸，很多辦公室MM在_上班時間都是勾腰駝背坐在電腦前，養成習慣後連走路和站立也都是同樣姿勢。這不僅對肩周血液循環不好，引起脂肪堆積，還很容易造成肩背骨變形和腰腹部肉肉增多。因此從最簡單的習慣開始，抬頭挺胸收腹把肩背隨時處於舒張的狀態，不要刻意聳肩，這樣會讓肩周勞損。
第二步:毛巾拍背
每天睡前沐浴是每個女生都會必做的功課，蒸汽能打開毛孔讓肌膚呼吸更順暢，血液循環也更迅速,抓住這個機會美背是必不可少的。先用比較熱的水淋浴，讓整個背部都發熱起來，然後用毛巾在中間打一個結，不要打得太緊，盡量讓結的面積大一些，同樣用熱水淋濕後開始拍擊背部。
左右手各抓住毛巾的一端，用打結的部位輕輕敲擊背部，剛開始可能你會覺得手酸，還有很多地方拍打不到，但是習慣後你會覺得拍擊之後背部非常放鬆。這個方法能促進背部血液和淋巴循環，記得拍擊力度不要過大，否則嬌嫩的背背可能會被拍出紅。
⑵ 求一個視頻，後背有紋身的美女跳舞
1.供油系統故障
1)停車電磁進油閥失靈。解決的辦法見前供給系常見故障部分。
2)油箱中柴油量極少或油箱吸氣閥未打開。按說明書加註柴油，打開油箱吸氣閥。
3)供油管路或柴油濾清器堵塞。清潔供油管路和管接頭濾網，排放柴油濾清器底部積水或更換柴油濾清器。
4)供油系統中有空氣。旋開柴油濾清器上的放氣螺塞，按動輸油泵的手搖臂反復抽動幾次排氣，然後旋緊放氣螺塞，並檢查各油管管接頭處是否旋緊。
5)輸油泵不供油。解決的辦法見前供給系常見故障部分。
6)噴油泵故障。排除的辦法見前供給系常見故障部分。
7)噴油器噴油少或咬死。解決的辦法仍見前供給系常見故障部分。
8)噴油提前角不準。此時應按規定數據調整後緊固噴油泵。發動機氣缸漏氣原因和解決方法
1.供油系統故障
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4)供油系統中有空氣。旋開柴油濾清器上的放氣螺塞，按動輸油泵的手搖臂反復抽動幾次排氣，然後旋緊放氣螺塞，並檢查各油管管接頭處是否旋緊。
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8)噴油提前角不準。此時應按規定數據調整後緊固噴油泵。
⑶ 女生背部肌肉鍛煉方法
女生背部肌肉鍛煉方法
你知道女生背部肌肉鍛煉方法嗎？對於追求時尚的女人，都想讓自己的肌肉更加的發達，特別是自己背部的肌肉，為了能讓自己更有女人味，就想盡快的通過練背部的肌肉，下面跟我一起來看看女生背部肌肉鍛煉方法吧！
女生背部肌肉鍛煉方法1
（1）背闊肌上側和外側部分
引體向上 ：寬握引體向上主要鍛煉背闊肌上側和外側，是增加背部寬度的好方法。
背部肌群鍛煉方法大全
坐姿下拉 ：寬握下拉主要鍛煉背闊肌上側和外側，是增加背部寬度的好方法。
背部肌群鍛煉方法大全
（2）背闊肌下部
窄握引體向上、窄握下拉都是鍛煉背闊肌下部的好方法
站姿直臂下拉 ：主要鍛煉下背闊肌
背部肌群鍛煉方法大全
（3）背闊肌中部
單臂啞鈴劃船 ：能將兩側背闊肌獨立分開來，對於抱怨自己背部不對稱的鍛煉者來說是個補償的好機會
杠鈴俯身劃船 ：是一項最普遍最受青睞的背闊肌增肌訓練。
T杠俯身劃船 ：類似於杠鈴俯身劃船動作之一
坐姿劃船 ：能鍛煉整個背部肌群，而且能輔助練習手臂和肩部肌肉。
其實不同部位的鍛煉方法各不相同，所以說想要達到最理想的效果，那麼就應該注重這些鍛煉的常識問題了，而且在鍛煉的過程當中也應該注意方法的正確，因為有的時候方法錯誤，可能會讓你在鍛煉過程當中受傷。
女生背部肌肉鍛煉方法2
一、單臂啞鈴劃船
這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛煉背部兩側肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實並擁有清晰的線條。
預備姿勢：左膝和左手按放長凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。
練習：上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內。在最高點停約2秒鍾，然後慢慢伸直胳膊還原，背部綳緊。伸直胳膊時拇指向內旋轉右手使背闊肌充分伸展。
組數：左、右臂各做5組，5次/組。啞鈴盡量使用較大重量，但不要勉強。你可能還需通過「欺騙」的方式完成最後1～2次，但不可多用。
技巧：右手持鈴練習時，試著從左肩看左手(左手練時相反)。這可防止身體在啞鈴上拉和回落時形成扭曲和猛拉，並能使背闊肌受到更強的'刺激，同時能使你正確地評價練習的效果。
二、反握胸前下拉
寬握下拉(主要是練背闊肌的塊頭)能塑造寬闊的背部，這種練法確實適合許多人。但對整個背部來說，使用多樣性和均衡的練習更是個好主意。因此，不妨試試使用窄握，你會注意到在運動范圍上與寬握的差異。此外，該練習對上背內側肌群有很好的強化作用。
預備姿勢：坐姿，雙腳著地，調整膠輥壓住膝蓋，使膝蓋保持穩定。掌心向內反握橫杠，兩手間距同肩寬。
練習：從伸展位下拉橫杠到胸部，背肌收緊，肘部靠近身體。稍弓背，胸部抬高，下頦上抬，腹部和下背保持緊張。
橫杠下拉到胸部上方時，兩側肩胛骨收攏夾緊擠壓背闊肌，用背肌的張緊力控制橫杠保持用力下拉約2秒鍾，然後控制性使橫杠還原，到達最高點伸直雙臂時再停約2秒鍾。每次練習應感到雙臂充分的伸展和背闊肌的拉伸。
組數：使用你能做3組、8～10次/組的重量，要特別注意動作規范。伸展非常重要，它有助於上背內側肌群和中背部肌肉塊的增長。
提示：下拉時盡量避免僅用兩臂的力量，要充分關注背部肌群的收縮和伸展。
三、單臂拉力器劃船
它能教會你用背闊肌進行充分的收縮和伸展，你會強烈地感到背闊肌的用力，同時能提高神經系統對背闊肌支配的功效。
預備姿勢：使用高滑輪拉力器，右手掌心向內抓握拉把，右膝跪地，左腿屈膝支撐。
練習：向胸部下拉拉把，肘部遠離身體。下拉時向身體方向旋轉右手。在完全收縮位用背闊肌的張緊力控制拉把2秒鍾，然後使拉把慢慢還原。
組數：左、右臂各做3組，10～12次/組，左手拉時左膝跪地。
技巧：單臂劃船時頭部轉向對側肩部效果更佳。
四、俯立側平舉
三角肌是肩部主要肌群，絕大多數練習者認為俯立側平舉是單純的肩部練習，其實三角肌後束在背部比肩部佔有更大的部分，因此，擁有強健、發達的三角肌後束在塑造背部方面至關重要。經驗告訴我們，強化三角肌後束最好的時機是在背肌訓練之後，因為在背部沒有被「喂飽」之前，強壯的背闊肌可能會「接管」三角肌後束應該做的工作。
預備姿勢：兩手各握一啞鈴，兩腳左右開立與肩同寬，膝微屈，向前躬身使軀干與地面基本平行，兩臂自然下垂，兩手掌心相對。
練習：收縮三角肌後束抬起啞鈴，保持肘部稍彎曲，舉起啞鈴時避免軀幹上抬。當上臂側抬至與肩部齊平時，停頓約2秒鍾，然後控制性降低啞鈴還原。
組數：做3組，10次/組。
技巧：提拉時確保啞鈴與肩在同一垂面內，不要使啞鈴退至腰部。這樣能孤立練三角肌後束，並使上提更加用力。若是首次嘗試該練習，則不要過多關注動作的規范和肌肉的收縮
⑷ 女生多練背有什麼好處
女生多練背肌有什麼好處？
第一個原因，改善彎腰駝背現象。
如果你經常不練背，長期的工作以及學習的壓力，會使得我們的背部肌肉勞損，從而容易形成彎腰駝背的情況。彎腰駝背會讓女生們的氣質全無，身材變得難看。
長期的彎腰駝背，對於女生的內臟器官壓迫是非常大的。堅持練背可以改善自己日常彎腰駝背，還可以讓自己的氣質回來，增強你的自信。
第二個原因，提高上半身線條。
經常不練背的人，腰腹部的贅肉是最容易突出的。不少人減肥成功後，卻依舊發現自己的腰腹部兩側的贅肉會有突出的情況，這就是因為你的腰背肌肉流失，從而不能夠支撐起你的腰腹部的贅肉，導致肌膚鬆弛。
減肥期間，經常練背的人可以有效地緩解這種情況的出現，讓上半身線條更加緊實哦。
第三個原因，提高減肥速度。
背部是身體的第二大肌群，經常不練背的人，背部肌肉流失，身體的代謝就會下降，會讓你的減肥速度變慢。長期的有氧運動會消耗掉身體部分的肌肉，而背部訓練，可以強化背肌，有效地提高你的代謝，促進身體燃脂減脂。想要快速瘦下來的人，就要堅持練背了。
第四個原因，塑造好看的蝴蝶背
背部的肌肉線條優美，可以讓你的上半身看起來更顯瘦和提拔，堅持練背的人可以擁有更好看的身材，擁有女神般的蝴蝶背。
如果你經常的彎腰駝背，背部的脂肪過多，會讓你的上半身看起來非常的臃腫，特別是從側面來看，你的胸部和背部會顯得更肥胖，猶如中年的大媽。
所以，堅持背部訓練是非常重要的不可以被忽視的。如果你總是不練背，你的背部看起來就會像是虎背熊腰，毫無美感。
⑸ 中國美女的標准有哪些
新時尚健康美女的標准會告訴我們你的三圍應該怎樣、各個部位的比例關系、正視曲線、側視曲線……如果你的身材符合這一標准，那麼恭喜你了，你就是典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 你總該對照標准認真審視自己的身材，首先找出完美的部位給予肯定，這是你保持自信的起碼底線，千萬不要把自己看得一無是處，（每一個人都有完美或者接進完美的部位，若是各個部位都與標准有比較大的誤差，那就不單單是美容的問題了。）然後找出差距和問題所在，知己知彼、有的放矢方的制定下一步的解決方案以利取得完美的結果。通過積極行動總會離標准美女的標准更近一步。
一、 身高標准（這個標準是指普通標准，不是模特標准）
對於東方女性20—30歲年齡段身高≈162厘米左右（157—162—167厘米均屬標准）。
二、 體重
20—30歲年齡段每個人的理想健康體重應為：(身高-70)×0.6，如果你的身高是162厘米-70=92，92×0.6=55.2公斤。這是標準的健康體重，美女追求的窈窕身材應以美容體重來計量，即在理想健康體重基礎上再減去4.5公斤。
三、胸圍
20—30歲年齡段，胸圍的大小要取決於身高來衡量，胸圍≈身高×0.53，如果你身高=162厘米，胸圍≈162×0.53≈85厘米。
四、臀圍
20—30歲年齡段標準的臀圍≈身高×0.54，如果你身高162厘米，臀圍≈162×0.54≈87.5厘米。
五、腰圍
20—30歲年齡段標准腰圍=身高×0.37，如果你身高162厘米，標准腰圍=162×0.37≈61厘米。
六、美胸標准
胸圍達到了標准並不就是美胸，美胸應該是飽滿堅挺，乳頭微微上翹。兩個乳頭應該高度一致，水平高度不應該低於腋窩至臂
彎的二分之一處（手臂自然下垂挺胸抬頭）。
七、美臀標准
臀圍達到標准並不就是美臀，美臀應該是 臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹，從側面看臀部曲線應渾圓 。臀部是身材的隱形平衡支點，亦稱之為黃金分割點。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部的纖細，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。而如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的支點破壞了你身材的整體平衡。
八、美腰標准
腰圍達到標准，也不是就等於是美腰，美的腰還應長短適中，不能過長(長腰)或過短(短腰)，長短適中的腰其理想位置為：當你站立時兩手自然下垂和手肘彎曲處在同一條水平線上。
九、美腹
腹部的美也是十分重要， 美的腹部應平平坦坦，即使剛吃完東西胃部也不應有凸出現象，如果小腹肌肉超過2.5厘米厚，則腹部曲線美就會大打折扣。到那個時候你還敢穿著性感的露臍裝招搖過市嗎？尤其是30歲以後，如果不知道如何保持標准美女的優美形態，那麼首先是小腹慢慢地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂。同時上腹的脂肪也在逐漸地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂，與早已經下垂的雙乳，由上到下形成三個高峰，女人的這三道風景線徹底的擊敗了標准美女的桂冠，會使你由衷的感慨—青春不再！美女不再！警惕啊！美女們。
十、美臂美麗的手臂也是評價標准美女的重要環節，唐太宗評論楊貴妃的肩頭如新剝開煮熟的雞蛋，形容其曲線圓潤，富有彈性。如果說你有厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，當手臂舉起來時，太粗或肌肉缺乏彈性給人一種鬆鬆垮垮滴拉當啷的感覺也會讓你的自信心大打折扣。美臂應該是肩頭手臂圓潤，富有彈性，皮膚光滑細膩擁有健康的光澤。如果不是運動員，那就千萬不要有肩頭肌！千萬不要顯現男人般的肌肉。
十一、美腿
兩條修長的美腿必須是：大腿中圍小於臀圍的二分之一，具有渾圓的外形，富有彈性堅實的肌肉，但是不能顯現肌肉稜角，亦不能肌肉鬆弛鬆鬆垮垮的沒有生氣感。骨關節和膝蓋不能粗大，大腿、膝蓋、小腿整體形狀一定要直，哪怕是輕微的xo都是不可以的。 小腿與腳踝約距15公分左右，這是標准勻稱的小腿，俗稱小腿肚也是不能太粗的。美腿的評價在標准美女的總體評分中也是佔有很大的比重，而且是動感評分，是三圍的支撐點、總體造型的支撐點。一個標准美女如果坐在那裡，沒有人能夠作出阿娜多姿評價，只有走起路來才能作出的評價，美腿實在是太重要了。
十二、美頸
什麼才是美頸？頸部一般很容易被忽略，其實不然，很難想像如果沒有一個美頸的美女能夠成為一個標准美女嗎？美頸的標準是：
1、 頸部長度從發際邊緣至最上面的脊足椎骨要有自己一個手掌五個指間的距離，而且發際不能向下蔓延。
2、 頸部形體渾圓，飽滿，沒有褶皺和頸肌顯現。
3、 頸部與鎖骨之間不應出現太大的塌陷，否則就是嚴重的營養不良現象。
4、 頸部的粗細也是非常重要, 從正面看你頸部的粗細不能夠超過你自己的眼睛的外眼角。
十三、美背
背部是最容易使人忽略的部位，因為你的背部你自己是看不到的。低胸露背已成美女時尚，但是如果是美女的背部如同是斑痕烤肉，這樣的背還是收起來比較好。標準的美背是：
1、 沒有瘢痕、疤痕、生理缺陷造成的凹凸。
2、 光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。
3、 生理彎曲正常，沒有駝背含胸，在雙肩位置向下至腰部應該有大於2-3度的傾斜。
十四、頭部、面孔
頭部要圓，要有後腦海（後腦勺）。
面孔嗎，看起來容易，說起來很難，但是有幾處關鍵部位不可以有太大的誤差。1、天庭飽滿（前額頭）；2、鼻樑、鼻頭、鼻翼挺直厚重；3、下額不能後縮；4、口不能向前突（所謂吹火口）；5、嘴角上翹（不能下拉），嘴角收的有力；6、眼大有神，眉清目秀。
⑹ 求這張美女背部圖片 http://www.nipic.com/show/1/68/eef11c6385f66bfe.html 要原圖啊
地址 fc00.deviantart.net/fs35/f/2008/301/7/1/Rockergirl_by_mobiusco_photo.jpg
⑺ 美女的標准
新時尚健康美女的標准會告訴我們你的三圍應該怎樣、各個部位的比例關系、正視曲線、側視曲線……如果你的身材符合這一標准，那麼恭喜你了，你就是典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 你總該對照標准認真審視自己的身材，首先找出完美的部位給予肯定，這是你保持自信的起碼底線，千萬不要把自己看得一無是處，（每一個人都有完美或者接進完美的部位，若是各個部位都與標准有比較大的誤差，那就不單單是美容的問題了。）然後找出差距和問題所在，知己知彼、有的放矢方的制定下一步的解決方案以利取得完美的結果。通過積極行動總會離標准美女的標准更近一步。
一、 身高標准（這個標準是指普通標准，不是模特標准）
對於東方女性20—30歲年齡段身高≈162厘米左右（157—162—167厘米均屬標准）。
二、 體重
20—30歲年齡段每個人的理想健康體重應為：(身高-70)×0.6，如果你的身高是162厘米-70=92，92×0.6=55.2公斤。這是標準的健康體重，美女追求的窈窕身材應以美容體重來計量，即在理想健康體重基礎上再減去4.5公斤。
三、胸圍
20—30歲年齡段，胸圍的大小要取決於身高來衡量，胸圍≈身高×0.53，如果你身高=162厘米，胸圍≈162×0.53≈85厘米。
四、臀圍
20—30歲年齡段標準的臀圍≈身高×0.54，如果你身高162厘米，臀圍≈162×0.54≈87.5厘米。
五、腰圍
20—30歲年齡段標准腰圍=身高×0.37，如果你身高162厘米，標准腰圍=162×0.37≈61厘米。
六、美胸標准
胸圍達到了標准並不就是美胸，美胸應該是飽滿堅挺，乳頭微微上翹。兩個乳頭應該高度一致，水平高度不應該低於腋窩至臂
彎的二分之一處（手臂自然下垂挺胸抬頭）。
七、美臀標准
臀圍達到標准並不就是美臀，美臀應該是 臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹，從側面看臀部曲線應渾圓 。臀部是身材的隱形平衡支點，亦稱之為黃金分割點。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部的纖細，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。而如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的支點破壞了你身材的整體平衡。
八、美腰標准
腰圍達到標准，也不是就等於是美腰，美的腰還應長短適中，不能過長(長腰)或過短(短腰)，長短適中的腰其理想位置為：當你站立時兩手自然下垂和手肘彎曲處在同一條水平線上。
九、美腹
腹部的美也是十分重要， 美的腹部應平平坦坦，即使剛吃完東西胃部也不應有凸出現象，如果小腹肌肉超過2.5厘米厚，則腹部曲線美就會大打折扣。到那個時候你還敢穿著性感的露臍裝招搖過市嗎？尤其是30歲以後，如果不知道如何保持標准美女的優美形態，那麼首先是小腹慢慢地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂。同時上腹的脂肪也在逐漸地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂，與早已經下垂的雙乳，由上到下形成三個高峰，女人的這三道風景線徹底的擊敗了標准美女的桂冠，會使你由衷的感慨—青春不再！美女不再！警惕啊！美女們。
十、美臂美麗的手臂也是評價標准美女的重要環節，唐太宗評論楊貴妃的肩頭如新剝開煮熟的雞蛋，形容其曲線圓潤，富有彈性。如果說你有厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，當手臂舉起來時，太粗或肌肉缺乏彈性給人一種鬆鬆垮垮滴拉當啷的感覺也會讓你的自信心大打折扣。美臂應該是肩頭手臂圓潤，富有彈性，皮膚光滑細膩擁有健康的光澤。如果不是運動員，那就千萬不要有肩頭肌！千萬不要顯現男人般的肌肉。
十一、美腿
兩條修長的美腿必須是：大腿中圍小於臀圍的二分之一，具有渾圓的外形，富有彈性堅實的肌肉，但是不能顯現肌肉稜角，亦不能肌肉鬆弛鬆鬆垮垮的沒有生氣感。骨關節和膝蓋不能粗大，大腿、膝蓋、小腿整體形狀一定要直，哪怕是輕微的xo都是不可以的。 小腿與腳踝約距15公分左右，這是標准勻稱的小腿，俗稱小腿肚也是不能太粗的。美腿的評價在標准美女的總體評分中也是佔有很大的比重，而且是動感評分，是三圍的支撐點、總體造型的支撐點。一個標准美女如果坐在那裡，沒有人能夠作出阿娜多姿評價，只有走起路來才能作出的評價，美腿實在是太重要了。
十二、美頸
什麼才是美頸？頸部一般很容易被忽略，其實不然，很難想像如果沒有一個美頸的美女能夠成為一個標准美女嗎？美頸的標準是：
1、 頸部長度從發際邊緣至最上面的脊足椎骨要有自己一個手掌五個指間的距離，而且發際不能向下蔓延。
2、 頸部形體渾圓，飽滿，沒有褶皺和頸肌顯現。
3、 頸部與鎖骨之間不應出現太大的塌陷，否則就是嚴重的營養不良現象。
4、 頸部的粗細也是非常重要, 從正面看你頸部的粗細不能夠超過你自己的眼睛的外眼角。
十三、美背
背部是最容易使人忽略的部位，因為你的背部你自己是看不到的。低胸露背已成美女時尚，但是如果是美女的背部如同是斑痕烤肉，這樣的背還是收起來比較好。標準的美背是：
1、 沒有瘢痕、疤痕、生理缺陷造成的凹凸。
2、 光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。
3、 生理彎曲正常，沒有駝背含胸，在雙肩位置向下至腰部應該有大於2-3度的傾斜。
十四、頭部、面孔
頭部要圓，要有後腦海（後腦勺）。
面孔嗎，看起來容易，說起來很難，但是有幾處關鍵部位不可以有太大的誤差。1、天庭飽滿（前額頭）；2、鼻樑、鼻頭、鼻翼挺直厚重；3、下額不能後縮；4、口不能向前突（所謂吹火口）；5、嘴角上翹（不能下拉），嘴角收的有力；6、眼大有神，眉清目秀。
⑻ 女39背部肌肉鬆弛下垂怎麼鍛煉
你可以多做背部肌肉鍛煉，練練背肌，趴在地上，雙手背在腰上雙腳緊閉盡量不要離開地面，用背的部的力量使上身離開地面，首次訓練先做40次，然後雙腳分開，雙手伸長夾在耳朵旁邊，腳和手同時向上抬到極限放下，速度不要太快，也是首次40下，逐漸遞加，運動訓練主要是堅持，加油哦
⑼ 標准美女是怎麼定義的
什麼叫美女呀？這個問題已經是再古老不過了，古代西方有維納斯，中國有西施；每年都要評選世界小姐、影視皇後。當然了，時代在變化，時尚潮流一浪推一浪的在前進，今天我們世界的科技發展已經完全掌握了人類各個年齡段的生理特徵和健康標准，已經從豐滿型、骨感超薄型的誤區走了出來，步入健康的科學軌道。當然了，各個人種之間、各個種族之間、地區之間，美女的標准都有著顯著的不同，但是整體的美女標准還是有原則標準的，這個標准就是我們所說的美女標准，大家應該有一個明確的認識，標準的美女也就是正常人的標准，絕不是特殊人的標准。 在專業的人士評論什麼是美女？怎樣才是美女？美女有什麼特點？美女具備哪些條件？往往是只見其一，不見其二，或者是情人眼裡出西施。得出的結論往往是，感觀認識和人氣指數的綜合概念。無論是追隨者還是跟隨者都是一頭霧水，那些男性追隨者沒有標准不見得是壞事，只要是他們認為是美女那就再好不過了。可如果是跟隨者她們若是沒有一個明確的標准，市場上美容整形、人體增高、皮膚漂白、快速豐乳、快速減肥……. 「做女人『挺』好的」。 「沒什麼『大』不了的」。等等，商家當然是願意顧客越多越好，「太平公主」越多越好，哪怕你是一個十全十美的世界小姐他們都不會放過賺錢的好機會，何況市場上還有好多收費低廉非法行醫的野郎中、誇大宣傳失實廣告等等的誘惑，促使那些准美女們，盲目的隨波逐流的去對自己進行再加工，這可是非常的不明智之舉。 新時尚健康美女的標准會告訴我們你的三圍應該怎樣、各個部位的比例關系、正視曲線、側視曲線……如果你的身材符合這一標准，那麼恭喜你了，你就是典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 你總該對照標准認真審視自己的身材，首先找出完美的部位給予肯定，這是你保持自信的起碼底線，千萬不要把自己看得一無是處，（每一個人都有完美或者接進完美的部位，若是各個部位都與標准有比較大的誤差，那就不單單是美容的問題了。）然後找出差距和問題所在，知己知彼、有的放矢方的制定下一步的解決方案以利取得完美的結果。通過積極行動總會離標准美女的標准更近一步。 一、 身高標准（這個標準是指普通標准，不是模特標准） 對於東方女性20—30歲年齡段身高≈162厘米左右（157—162—167厘米均屬標准）。 二、 體重 20—30歲年齡段每個人的理想健康體重應為：(身高-70)×0.6，如果你的身高是162厘米-70=92，92×0.6=55.2公斤。這是標準的健康體重，美女追求的窈窕身材應以美容體重來計量，即在理想健康體重基礎上再減去4.5公斤。 三、胸圍 20—30歲年齡段，胸圍的大小要取決於身高來衡量，胸圍≈身高×0.53，如果你身高=162厘米，胸圍≈162×0.53≈85厘米。 四、臀圍 20—30歲年齡段標準的臀圍≈身高×0.54，如果你身高162厘米，臀圍≈162×0.54≈87.5厘米。 五、腰圍 20—30歲年齡段標准腰圍=身高×0.37，如果你身高162厘米，標准腰圍=162×0.37≈61厘米。 六、美胸標准 胸圍達到了標准並不就是美胸，美胸應該是飽滿堅挺，乳頭微微上翹。兩個乳頭應該高度一致，水平高度不應該低於腋窩至臂 彎的二分之一處（手臂自然下垂挺胸抬頭）。 七、美臀標准 臀圍達到標准並不就是美臀，美臀應該是 臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹，從側面看臀部曲線應渾圓 。臀部是身材的隱形平衡支點，亦稱之為黃金分割點。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部的纖細，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。而如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的支點破壞了你身材的整體平衡。 八、美腰標准 腰圍達到標准，也不是就等於是美腰，美的腰還應長短適中，不能過長(長腰)或過短(短腰)，長短適中的腰其理想位置為：當你站立時兩手自然下垂和手肘彎曲處在同一條水平線上。 九、美腹 腹部的美也是十分重要， 美的腹部應平平坦坦，即使剛吃完東西胃部也不應有凸出現象，如果小腹肌肉超過2.5厘米厚，則腹部曲線美就會大打折扣。到那個時候你還敢穿著性感的露臍裝招搖過市嗎？尤其是30歲以後，如果不知道如何保持標准美女的優美形態，那麼首先是小腹慢慢地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂。同時上腹的脂肪也在逐漸地增加厚度，慢慢地鬆弛下垂，與早已經下垂的雙乳，由上到下形成三個高峰，女人的這三道風景線徹底的擊敗了標准美女的桂冠，會使你由衷的感慨—青春不再！美女不再！警惕啊！美女們。 十、美臂美麗的手臂也是評價標准美女的重要環節，唐太宗評論楊貴妃的肩頭如新剝開煮熟的雞蛋，形容其曲線圓潤，富有彈性。如果說你有厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，當手臂舉起來時，太粗或肌肉缺乏彈性給人一種鬆鬆垮垮滴拉當啷的感覺也會讓你的自信心大打折扣。美臂應該是肩頭手臂圓潤，富有彈性，皮膚光滑細膩擁有健康的光澤。如果不是運動員，那就千萬不要有肩頭肌！千萬不要顯現男人般的肌肉。 十一、美腿 兩條修長的美腿必須是：大腿中圍小於臀圍的二分之一，具有渾圓的外形，富有彈性堅實的肌肉，但是不能顯現肌肉稜角，亦不能肌肉鬆弛鬆鬆垮垮的沒有生氣感。骨關節和膝蓋不能粗大，大腿、膝蓋、小腿整體形狀一定要直，哪怕是輕微的xo都是不可以的。 小腿與腳踝約距15公分左右，這是標准勻稱的小腿，俗稱小腿肚也是不能太粗的。美腿的評價在標准美女的總體評分中也是佔有很大的比重，而且是動感評分，是三圍的支撐點、總體造型的支撐點。一個標准美女如果坐在那裡，沒有人能夠作出阿娜多姿評價，只有走起路來才能作出的評價，美腿實在是太重要了。 十二、美頸 什麼才是美頸？頸部一般很容易被忽略，其實不然，很難想像如果沒有一個美頸的美女能夠成為一個標准美女嗎？美頸的標準是： 1、 頸部長度從發際邊緣至最上面的脊足椎骨要有自己一個手掌五個指間的距離，而且發際不能向下蔓延。 2、 頸部形體渾圓，飽滿，沒有褶皺和頸肌顯現。 3、 頸部與鎖骨之間不應出現太大的塌陷，否則就是嚴重的營養不良現象。 4、 頸部的粗細也是非常重要, 從正面看你頸部的粗細不能夠超過你自己的眼睛的外眼角。 十三、美背 背部是最容易使人忽略的部位，因為你的背部你自己是看不到的。低胸露背已成美女時尚，但是如果是美女的背部如同是斑痕烤肉，這樣的背還是收起來比較好。標準的美背是： 1、 沒有瘢痕、疤痕、生理缺陷造成的凹凸。 2、 光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。 3、 生理彎曲正常，沒有駝背含胸，在雙肩位置向下至腰部應該有大於2-3度的傾斜。 十四、頭部、面孔 頭部要圓，要有後腦海（後腦勺）。 面孔嗎，看起來容易，說起來很難，但是有幾處關鍵部位不可以有太大的誤差。1、天庭飽滿（前額頭）；2、鼻樑、鼻頭、鼻翼挺直厚重；3、下額不能後縮；4、口不能向前突（所謂吹火口）；5、嘴角上翹（不能下拉），嘴角收的有力；6、眼大有神，眉清目秀。
⑽ 遺失的世界中的叢林美女是誰演的
出生於1974年的詹妮弗·奧黛爾是科班出身，唱功舞功俱佳。她曾在劇院出演過莎士比亞的《第十二夜》等名作，也曾客串過「後街男孩」、「大衛·查維的MTV，在《失去的世界》之前，詹妮弗曾為CNS、NBC、USA Network等演出過多部電視系列劇。如今，從藝8年後，她終於迎來了事業的黃金時期。 電視系列劇《失去的世界》在美國和加拿大熱播，劇中的女「人猿泰山」——維洛尼卡身手敏捷，在叢林藤蔓中自由來去，其漂亮的體型吸引了電視觀眾的視線，維洛尼卡的扮演者詹妮弗·奧黛爾也隨之人氣急升。 既然演的是人猿泰山，詹妮弗在劇中的著裝自然是少之又少，幾片薄薄的遮羞布就是全部了。一看到劇本，詹妮弗就意識到自己以後將不得不以半裸狀態每周出現在億萬觀眾面前，於是她下定決心，平生第一次開始力量練習：「劇中的形象足以成為我進行力量練習的動力。我發現力量練習使我體型保持得特好，拍那些打鬥場面也不在話下了。」 拍攝間隙，詹妮弗每周3次在私人教練指導下進行力量練習，每次練1小時。「我練得很正規，通常是中等強度的循環訓練，」詹妮弗說，「通過訓練，我消耗了更多的熱量，我天生身材曲線明顯，所需要做的就是去掉多餘的脂肪，保持體型。」她最喜歡的鍛煉包括懸垂舉腿，下拉、引體向上，這些練習有益於增強背部和雙臂的肌肉力量，更好地完成劇中那些攀援、懸吊動作。 在澳大利亞拍攝的8個月中，每天拍戲時間長達12——15小時。詹妮弗除每周進行2次力量練習外，有氧練習的重點是進行動感單車練習，這是她的秘密武器。 詹妮弗說：「我很想讓大腿形狀漂亮。通過動感單車訓練，能集中鍛煉臀肌、腹部和腿部。」詹妮弗目前已經獲得了動感單車的教練資格。 詹妮弗每周有三四天早上3、4點鍾就起床，在拍戲之前先完成練習。 詹妮弗每天都要拍2——3個打鬥鏡頭，而她從未接受過任何武術指導。「他們讓我怎麼做我就怎麼做，」詹妮弗笑著說，「不過我還是有運動細胞的。都是設計好的動作，如果你會跳舞、有一定力量基礎，那就一點也不難。」