❶ 簡單女生現代舞蹈教學視頻大全
現代舞 由於自身舞蹈動作不受約束,追求時尚與開放,所以在進行現代舞的訓練時,能夠運用各種不同的辦法,可以使效果更好。現代舞可以充分表現人的思想感情和內心世界,可以使人對自己有更加深刻地認識。下面是我為大家整理簡單女生現代舞蹈教學視頻大全，供大家參考!
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現代舞瘦身腳部練習 方法
腳部練習，腳尖可向外打開
第1組動作：
STEP1：右膝向前曲，右腳掌點地;
STEP2：在上面的基礎上，腳尖點地;
STEP3：返回腳掌點地;
STEP4：恢復站姿;
做反方向練習。
第2組動作：
STEP1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開;
STEP2：伸直膝蓋，綳直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;
恢復，重復練習;
TIPS：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。
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❷ 蝸居女主角的簡介那裡有
姓名：李念
生日：1985年5月30日
籍貫：湖北京山縣
民族：漢族
星座：雙子座
血型：B
身高：163cm
體重：45kg
最喜歡的書：莎士比亞作品
最喜歡的動物：狗、獅子
最喜歡的顏色：白色皮首 喜歡狗狗
最喜歡的明星：奧黛莉·赫本
最喜歡的歌曲：《勇氣》、《童話》
最喜歡的玩具：熊
平時愛好：鋼琴、乒乓球、舞蹈、唱歌、檯球
最喜歡的飾品：皮帶
最喜歡的電影類型：動畫片
最喜歡的食品：所有水果
最想做的事：做讓父母引以為豪纖拍的事
畢業院校：上海戲劇學院表演戲02本科
代表作品：《霍元甲》；《沂蒙六姐妹》；《蝸居》
電影
沂蒙六姐妹《沂蒙六姐妹》飾演女主角月芬
《霍元甲》飾金玉
電視劇
《別對我說謊》飾蔣純薔
《楊貴妃秘史》飾楊貴妃的母親 樂奴
《蝸居》飾 郭海藻
《天空下的願望》（又名《許願樹》）飾小如
蝸居《記憶之城》飾 羅雨婷
《換子成龍》飾孫如雲
《七品李剃頭》飾鶯兒
《茉莉花》飾 顧佳慧
《江湖俏佳人》飾雪兒
《極速的浪漫青春》飾 楊迦
業績
李念算是80後的新生代演員，但是她很幸運，出道以來已經在電影《霍元甲》、電視劇《茉莉花》、《換子成龍》等多 部影視劇中嶄露鋒芒，清新的氣質讓觀眾耳目一新。近日，被譽為《雙面膠》姊妹篇的大戲《蝸居》在上海悄然開機，李念擔綱主角，飾演讓人憐愛疼惜的海藻，故事情節跌宕起伏、人物讓人又愛又憐。每一部戲，李念都在進步。她和張世一起演喜劇，學會了用輕松融洽的氣氛完成鏡頭；她在《換子成龍》中第一次演一個壞女人，她以為自己全懂了，卻被台灣導演何麗萍告誡「你下一部戲還是不會演」；演《記憶之城》學會完全「走心」。現在，她的搭檔是張嘉譯，她開始學著「把握節奏，演得好看，演火角色，讓角色有魅力」。
關於李念，其實網上一直有個傳聞，說她是陳道明的女兒。李念聽了馬上就笑起來，「這是個大誤會。其實網上流傳的陳道明女兒的照片就是我，但我不是陳道明的女兒。」 李念還在上海戲劇學院上學的時候，幸運的被眾多網友選中，在大型民歌題材電視劇《茉莉花》中扮演陳道明的女兒，可愛、任性的大家小姐顧佳慧。也正是因為這次演出，讓她在演藝圈裡一下紅了起來。當時，有個記者在寫報道的時候燃豎數忘了在「父女」兩字上加引號，最後傳來傳去的，就變成了一個大誤會。「陳老師的女兒在國外，我也沒見過，不過陳老師倒是說起過，覺得我長得有點像他太太。」確實，當初看李念的照片時，就發覺她的眉宇之間真和杜憲有幾分相似。
出道
李念最初並沒有想過自己會成為一名演員，她說自己小時候的志向是當一名英姿颯爽的女警，看上去很神氣的樣子。小學五年級時，電視電影《追蹤》劇組來到李念就讀的京山縣實驗小學挑演員，導演一眼就相中清純可愛的李念。這次拍戲經歷對李念的影響很大。當李念初中畢業後，堅持著想要當一名演員時，父親尊重了她的想法，並且把她送去了武漢音樂學院學習舞蹈和鋼琴，他對女兒說：「既然選擇了，就要做到最好。」這句話李念一直都記在心裡。2002年，李念報考了上海戲劇學院。盡管最初並沒有實足的把握，但是她憑借著自己良好的舞蹈基礎順利考取了上海戲劇學院表演系，成為了一名本科學生。2005年初，電影《霍元甲》來到上海挑選演員，李念和同學一起來到劇組面試。幾天後，副導演莫蘭給李念打電話叫她來劇組見導演。幸運之星降臨了，李念最終出演了電影《霍元甲》中僅有的幾位女主角之一——「金玉」。這個角色讓她的演藝事業大放光芒。
近照初戀
李念一直強調說，感情是關於兩個人的事，所以她不是很想透露關於戀人情況的事。說到對另一半的要求時，李念倒是蠻能說，「首先要有責任心，有孝心，必須能給我安全感。另外，人要開朗樂觀，生活態度要積極向上，這樣相處起來就會覺得很輕松。還有，一定要能體諒我的工作，不能讓我為了他而放棄演戲。」
遺傳
很多人都會用茉莉花來形容李念，一方面是因為她清秀美麗的外表，另一方面也是她有點男孩氣的執拗個性。李念說，她的外貌和性格都比較像父親，屬於外向型。以前在學校里，她看到「不平事」的時候，總是很仗義地跳出來，不吐不快。「我說話一直很爽氣的，而且行動力也很強。」
人生格言
李念從出道以來，一直保持著清新健康，積極向上的形象，從沒鬧過什麼緋聞。這點和她不驕不躁的心態有關。因為外公是小有名氣的書畫家，所以李念自幼就迷上了書畫。這個年齡的女孩都在追逐著名牌化妝品和服裝時，李念卻心靜如水地專注於書畫，她說這也是一種美容法。「每當我畫畫時，全部身心都沉浸其中，那種感覺美妙極了，有點像練氣功的感覺」。她的另一個愛好就是拉二胡，「每當我快樂和憂傷時，都會拉二胡，快樂時它像一個朋友，難過時是最好的療傷。」她說，每個人都有自己的愛好，找到自己喜歡的事情全身心去做，這就是最快樂的。用這種快樂的心情，過好每一天，生活就充滿了小小的 《別對我說謊》定妝照幸福。
最新動態
2009年9月16日， 李念來到江南名城--無錫，參加上海三元影視投資的電視劇《別對我說謊》出演女律師----。據李念透露：是一個非常成功的白領，勇敢正直而且超級時尚的女律師。
2009年8月 加盟尤小剛導演《楊貴妃秘史》出演楊貴妃的母親--樂奴，在劇中又是大深山裡玩「潛水」，更是「沖大火熊熊燃燒的房子」，也沒有任何替身！而當結束緊張的拍攝後，導演拍拍李念肩很滿意的表情說「姑娘，戲不錯，辛苦了」！聽完這句話，李念的眼淚都快出來了，酸甜苦辣湧上心頭，這感覺說不出來～
在好萊塢
2009年7月初，橙天七公主之一的李念秘密赴美接受嚴苛訓練，也是橙天打造「小章子怡」計劃的第一步。畢業於上海戲劇學院的李念曾因出演《茉莉花》中陳道明女兒一角被觀眾所熟知，隨後她先後出演了《記憶之城》、《江湖俏佳人》、《急速浪漫青春》、《換子成龍》等電視劇，在近期剛剛公映的電影《沂蒙六姐妹》中，她又獨挑大樑，飾演劇中女一號新媳婦「月芬」，獲得觀眾的一致好評。下半年，在即將上映的電視劇《蝸居》中，李念「海藻」一角也十分值得期待。
火爆京城的電視劇《蝸居》在2009年11月16日登陸上海東方衛視，，導演滕華濤、編劇六六攜主演李念、文章、海青、張嘉譯等亮相上海。橙天娛樂旗下藝人李念因出演劇中「海藻」一角，被稱為新一代的「騰女郎」。李念對於這一稱呼則表示受寵若驚，但是對於首次與滕華濤導演的合作，李念坦言騰導給了自己家的感覺。
因相似的生活經歷以及單純干凈的氣質贏得導演青睞的李念對於這部電視劇也投入了自己非常多的感情，為了能夠詮釋好角色，不惜放棄形象增重變丑，更在情緒上百分之百的投入到角色中，一度陷入「海藻」的情感世界裡而無法自拔。對於這些拍攝過程中的辛苦，李念坦言是對自己的一種歷練，而在全國一路飄紅的收視率也為李念的付出打出了高分。
❸ 武漢有哪些美女明星
劉亦菲，1987年8月25日出生於湖北省武漢市，華語女演員、流行樂歌手，畢業於北京電影學院2002級表演系本科班。代表作品：神鵰俠侶、仙劍奇俠傳、天龍八部；功夫之王、倩女幽魂、銅雀台、夜孔雀等。
徐帆，1967年08月16日出生於湖北省武漢市，中國影視演員，1991年年畢業於中央戲劇學院表演系。中國民主促進會（民進）會員。代表作品：不見不散、手機、大撒把、甲方乙方等等。
吳倩，1992年9月26日出生於湖北武漢，畢業於武漢大學藝術系2010級本科班，中國內地影視女演員。代表作品：鹿鼎記、擇天記、何以笙簫默等。
姚貝娜（1981年9月26日-2015年1月16日），出生於湖北省武漢市，中國內地流行樂女歌手，畢業於中國音樂學院聲歌系。代表作品：心火、魚、小頭發、1/2的我、畫情、紅顏劫、隨它吧、生命的河、御龍吟、又憶江南、日月凌空等。
唐一菲，中國內地女演員，5月27日出生於湖北武漢，畢業於中央戲劇學院表演系。代表作品：夜驚魂、秋霜、戰火連天等。
張辛苑，1988年12月5日出生於湖北省武漢市，中國大陸女模特、戲劇演員，2012年畢業於中央戲劇學院表演系本科。代表作品：三生、一路驚喜等。
田沅，1985年3月30日出生於湖北省武漢市，中國內地影視女演員、歌手、導演、作家。代表作品：斑馬森林、蝴蝶、盲糖等。
小李琳（原名李佳璘），1980年8月4日出生於湖北武漢，畢業於上海戲劇學院表演系，中國內地女演員。代表作品：上錯花轎嫁對郎、真愛之百萬新娘、極速的浪漫青春等。
徐小鳳，1949年1月1日出生於湖北武漢，中國香港歌手、演員。畢業於佛教慈航中學。代表作品：戀之火、青煙、賣湯圓等。
殷葉子，1991年6月25日出生於湖北省武漢市，畢業於武漢歌舞劇院教學部，中國內地影視女演員。代表作品：紅樓夢、雲上的誘惑等。
武漢的明星眾多，其中的女明星細數也不少！
還記得那個出演《我的前半生》里的女強人嗎？袁泉，這位實力派的女明星就是出生於湖南，而且他還是與章子怡、秦海璐等女明星是同學。
只要說出是美女明星，怎麼可能少的了劉亦菲。這位美女明星也是出生於武漢市，而且這我美女在中年人視野里也是經常出現，不論是她出演的小龍女，都是中年人喜歡的。也曾有好多中年人都是因為她而且看的看的電視劇，當然，我媽媽也非常喜歡這位美女明星，還總是說神仙美女！
吳倩，這位明星也是曾和鹿晗共同出演過《擇天記》的，而且這位明星在一段時間內還是火了一把，原因就是因為自己畫的眉，還被網友們稱之為新眉形，也是別網友調侃了一番。
還有位明星雖說沒有參與過太多的影視作品，但是這位明星是90年之後的，也可以說年紀還不大，也是出於武漢市！
1.徐帆
資深美女徐帆 畢業於中央戲劇學院，主演過多部影視劇，獲得過許多獎項。
主演話劇《阮玲玉》獲第十三屆「梅花獎」。
主演《不見不散》獲第5屆中國電影華表獎最佳女演員獎
主演《唐山大地震》獲第5屆亞洲電影大獎最佳女演員獎
2.劉亦菲
劉亦菲因主演電視劇《金粉世家》而出道，主演過 《天龍八部》、《仙劍奇俠傳》、《神鵰俠侶》。
劉亦菲飾演 的小龍女飄然出塵，清麗脫俗，是無數人心中的經典，被稱為「神仙姐姐」。
3.姚貝娜
天才女歌手姚貝娜，曾經獲得過 「第12屆CCTV青年歌手電筒視大獎賽」通俗唱法的亞軍、第13屆CCTV青年歌手電筒視大獎賽」流行唱法的冠軍和「第九屆CCTV-MTV音樂盛典」內地最具潛力歌手獎。
姚貝娜參加了《中國好歌聲》節目的比賽，最終獲得全國八強。
她演唱了多首影視劇的主題歌及插曲，如《甄嬛傳》中的《紅顏劫》、《菩薩蠻》， 《漢武大帝》中的《 千百年後誰還記得誰》， 電視劇《淞滬風雲》中的《死也不傷悲》。
姚貝娜已於2015年1月16日因病去世，去世後捐出了自己的眼角膜，這對眼角膜先後幫助深圳、成都、武漢的三位眼疾患者重見了光明。
4. 吳倩
5.小李琳
小李琳，原名李佳璘，主演過 電視劇《上錯花轎嫁對郎》、《極速的浪漫青春》 、《真愛之百萬新娘》、《情鎖》、《真愛諾言》、《漂亮主婦》《活佛濟公》等影視劇。
圖為小李琳主演的《上錯花轎嫁對郎》
撒貝南，胡佳、高崚、楊維、巴戈、肖海亮、張珊珊、陸鳴、黃橙子、胡戈、張明智、柳大華、周小燕、王玉珍、沈丹、莫艷琳，徐帆， 劉亦菲 ， 任賢齊、李玟、繆傑、朱雅瓊、朱樺、徐小鳳、黃格選。
俗話說得好，靠水吃水，水邊長大的女生都比較水靈，有靈性。武漢的美女明星真的太多了！！！
要說武漢籍的明星大腕，完全可以用「星光璀璨」來形容。
據不完全統計，出自祖籍湖北武漢地區的影視 娛樂 明星有近百位。從電影先驅、著名演員、國際巨星，到明星主持、美女歌王、香港小姐等，可謂名人輩出，譽滿天下。
鑒於人太多，等閑君這次不來大盤點了，直接給出我心目中的武漢最美女明星TOP3！
1.劉亦菲
劉亦菲出生於湖北省武漢市，曾用名安風。
父親安少康出身高幹家庭，其父母孔鈞和安蘊淑都是來自河北的南下幹部，分別擔任武漢醫學院（現華中 科技 大學同濟醫學院）黨委副書記和第二附屬醫院（現武漢同濟醫院）黨委書記。安少康本人是武漢大學外語學院法文系教授，曾擔任中國駐法國大使館教育處一等秘書、巴黎第七大學「孔子學院」院長；劉亦菲母親劉曉莉是武漢歌舞劇院的國家一級演員，舞蹈出眾，在當地小有名氣。
2.陳數
《和平飯店》大家都看過吧！女主陳數竟然也是武漢人？！
1977年3月9日，陳數出生於湖北省黃石市的藝術世家，自幼學習舞。11歲時，陳數隻身來到北京，進入北京舞蹈學院附中學習舞蹈，包括芭蕾舞、中國古典舞、中國民間舞。1992年，陳數畢業後進入東方歌舞團任舞蹈演員。1998年，陳數出演了音樂劇《音樂之聲》，演出之後，陳數決定要考中央戲劇學院學表演 。1999年，陳數考入中央戲劇學院表演系。2001年，中戲畢業的陳數進入中國國家話劇院擔任演員 。
3.吳倩
劉亦菲、陳數和吳倩，武漢最美明星前三名，不服來辯！
神仙姐姐劉亦菲，四小花旦之一，不知道該如何介紹明星之一，反正就是人生贏家，仙女的代表！
姚貝娜，中國內地流行樂女歌手，參加過很多音樂賽事，其中最有含金量的是參加《中國好聲音》第二季，並最終挺進八強獲得那英組的亞軍。
姚貝娜也唱過很多影視劇的主題曲，並大獲好評。然而這個人美歌甜的姑娘，卻在2015年因為乳腺癌復發去世了，年僅33歲。
她去天堂唱歌了。
唐一菲，內地女演員，畢業於中戲表演系，雖然人挺漂亮，但是好像沒啥能拿得出手的作品。她老公凌瀟肅至少還有部《回家的誘惑》。
吳倩，小姑娘因為曾是武漢大學的校花，拍的寫真很漂亮，所以在網上火過一段時間。吳倩因在電視劇《何以笙簫默》中飾演大學時期的趙默笙而為觀眾所熟悉。
大武漢還有哪些美女明星，歡迎武漢百姓補充！
有智商的人才看得懂。喜歡貓哥文章的，請認准百曉生貓哥！
武漢自古就是「三省通衢」之地，長江之水貫通市區，人傑地靈，是個出美女的好地方。而且武漢的美女美得非常有特點。首先是皮膚白。長江之水滋潤得白里透紅、光潔柔潤，彷彿凝脂一般。其次個子高。雖然達不到北方人那種高度，可160cm至165cm的身高恰好可做小鳥依人狀。三是嘴小且紅潤。非常符合中國古典美女那種「櫻桃小嘴一點點」的審美觀念。四是眼睛很美。一嬌、一嗔、一喜、一怨，都可以通過眼波的流轉，恰到好處地表現出來。
武漢美女明星很多，只能從這些人中擇主要的來說。
劉亦菲
神仙姐姐的名稱不是蓋的。整個華語 娛樂 圈是數一數二的美女。她畢業於北京電影學院表演系，自2002年年僅15歲主演《金粉世家》後即踏入演藝圈。代表作品有:《神鵰俠侶》、《仙劍奇俠傳》、《天龍八部》、《倩女幽魂》、《銅雀台》等。劉亦菲是個典型的古典美女。她長相清純，五官比例協調，臉部曲線優美平滑，尤其她臉上的嬰兒肥，永遠都帶著一股純真的孩子氣。正因為如此，劉亦菲的顏值已經成為一個傳奇，她讓所有的言情小說里的女主都有了如她一般的臉。她也是整個武漢美女的一個代表。
徐帆
徐帆出生於一個文藝世家，1991年畢業後進入北京人藝，第二年就主演了電影《大撒把》。
代表作品有《唐山大地震》、《甲方乙方》、《緊急迫降》、《不見不散》、《手機》等。
她曾獲得第5屆中國電影華表獎最佳女演員、第14屆中國電影華表獎最佳女演員、第13屆話劇梅花獎等。
吳倩
張辛苑
中國內地演員、模特。畢業於中央戲劇學院表演系。2008年，因在豆瓣網上傳了一組名為《馬爾地夫假期》的照片開始走紅，被譽為「豆瓣女神」。代表作品有《一路驚喜》、《三生》、《不可思議的夏天》、《回到2015》等。
唐一菲
姚貝娜
畢業於中國音樂學院聲歌系，曾獲第12屆CCTV青年歌手電筒視大獎賽通俗唱法的亞軍，第13屆CCTV青年歌手電筒視大獎賽流行唱法的冠軍，第9屆CCTV_MTV音樂盛典內地最具潛力歌手獎。
主要作品有《畫情》、《紅顏劫》、《隨它吧》、《心火》等。令人惋惜的是2015年1月16日，姚貝娜因乳腺癌去世。
小李琳，原名李佳璘
畢業於上海戲劇學院表演系。中國內地女演員。代表作品有《上錯花轎嫁對郎》、《百萬新娘系列》、《情鎖》、《真愛諾言》、《漂亮主婦》等。
殷葉子
畢業於武漢歌舞劇院教學部，中國內地演員。2007年因參加北京衛視《紅樓夢中人》獲得黛玉組全國八強和最上鏡獎而出道演藝圈。2009年在新版《紅樓夢》中飾演薛寶琴。代表作品有《寶貝媽媽寶貝女》、《雲上誘惑》、《香氣》等。
黃橙子
曾獲得鳳凰衛視2006中華小姐環球大賽全球總冠軍，後加入鳳凰衛視，成為鳳凰衛視當家花旦，現主持多檔節目。
吳婷
畢業於北京電影學院表演系。曾擔任匈牙利_中國文化之旅推廣大使，明星采訪團首席女主播。在2012世界 旅遊 小姐大賽中，獲得最佳上鏡獎。作品有《開始愛上你》等。
武漢美女明星很多，在此按個人喜歡程度列舉十位明星:
1. 袁泉，中國內地女演員、歌手。1977年10月16日出生於湖北省荊州市，畢業於中央戲劇學院1996屆表演系，她參演過話劇《梁祝》 、《狂飆》、《簡-愛》，參演過電視劇《我的前半生》。
2. 徐帆，1967年08月16日出生於湖北省武漢市江漢區。畢業於中央戲劇學院表演系。1995年，因主演話劇《阮玲玉》獲第十三屆「梅花獎」。2011年因在《唐山大地震》的表現榮獲第5屆亞洲電影大獎最佳女演員獎。參演過的電視劇《結婚十年》，《大過年》，《一地雞毛》等。
4. 史可，1966年3月1日出生於湖北枝江市，畢業於中央戲劇學院表演系。代表作品《青年醫生》、《勇敢的心》、《姨媽的後現代生活》等。還參演過 《大漠殲匪》 ，《孽緣》 ，《悲烈排幫》 ，《大順店》 ，《生命如歌》 等。
5. 陳數，1977年3月9日生於湖北黃石。參演過電視劇《傾城之戀》、《鐵梨花》、《夫妻那些事兒》、《天真遇到現實》、《我愛男閨蜜》、《空鏡子》、《鏗鏘玫瑰》等。
6. 袁姍姍，1987年2月22日出生於湖北省襄陽市，畢業於北京電影學院。代表作品《宮鎖珠簾》、《美人無淚》、《笑傲江湖》、《愛在春天》、《天使的城》、《煎餅俠》等。
7. 李念，1985年5月30日出生於湖北省荊門市京山縣，畢業於上海戲劇學院。參演過電視劇《蝸居》、《別對我說謊》、《經營婚姻》、《紙婚》等。
8. 徐子菲，1987年4月27日出生於湖北武漢，畢業於北京電影學院， 代表作《鎧甲勇士刑天》 《畫框女人》 《窗花》 《李家大院》 《我的西遊》等。
9 曾黎，1976年9月17日生於湖北省荊州市沙市區，畢業於中央戲劇學院表演系，《罪之緣》， 《朝九晚無》， 《藍色檔案》， 《軍人榮譽》 ， 《傷情》， 《花籃花兒香》， 《單親媽媽的浪漫生活》 ，《蝦球傳》等。
10 吳倩，1992年9月26日出生於湖北省武漢，籍貫湖北黃石 ，畢業於武漢大學。2015年1月在《何以笙簫默》中飾演大學時期的趙默笙。
1、劉亦菲
劉亦菲，1987年8月25日出生於湖北省武漢市，華語影視女演員、歌手，畢業於北京電影學院2002級表演系本科班。2002年主演個人首部電視劇《金粉世家》，從而踏入演藝圈。
2、 程莉莎
程莉莎，出生於湖北武漢，畢業於上海戲劇學院，中國內地女演員。2002年參演家庭倫理劇《愛情密碼》。
3、袁泉
袁泉，1977年10月16日出生於湖北省荊州市，中國內地影視女演員、歌手，畢業於中央戲劇學院1996級表演系。
4、曾黎
曾黎，1976年9月17日生於湖北省荊州市，中國內地女演員，畢業於中央戲劇學院表演系96級本科。
5、陳數
陳數，1977年3月9日出生於湖北省黃石市。中國影視女演員。2001年，出演個人首部電視劇《旅人的故事》。
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拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。我給大家收集了初中女生跳拉丁舞視頻，一起來看看吧。
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拉丁舞倫巴舞的基本動作
倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(LF fwd)，腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。
第四步：右足後退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了;當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
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