『壹』 練過面壁蹲牆功的進來
練了就知道了
『貳』 蹲牆功的基本步驟
蹲牆是全身的運動，能調理周身氣機，所以對治療全身各處的疾病都有神奇的效果。蹲牆的基本步驟如下：
1.先試一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難，可以先緩一段時間，等到下蹲不再那麼困難時再練習蹲牆。
2.盡量避免面對粗糙的牆壁，以免擦傷鼻面部。
3.走到牆前找一個合適的臨界距離，就是能蹲下去又不摔倒的那個距離，找到後再往後撤一點才開始蹲牆。
4.開始時每次蹲20下，適應以後再逐漸增加次數，達到一次蹲牆不少於200個。
5.隨著蹲牆水平的提高，可以嘗試縮短腳與牆之間的距離，直到腳趾貼到牆為止。
6.蹲牆的時候身體要保持中正，不要歪斜；頭部不要後仰，要收下頜。
7.下蹲前先收腹，把腰往後送，象貓兒一樣，弓著後背下蹲，膝蓋盡量不要超出腳尖等要求，同時注意全身放鬆，把注意力放在腰背部及尾閭部。
徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下，然後再緩緩上起。
上起時，注意用百會上領，百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節升起、伸動、拉直，如此為一次。剛開始，有很多人可能做不到完全合度，這時候可以根據自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離
(三) 循序漸進，堅持不懈。
如年紀大或行動不便，可以兩腳尖離開牆根，兩腳分開，以降低難度。甚至還可抱住樹、床架，拉住門把手等支撐物往下蹲。
一開始，動作不標准不要緊，關鍵是要堅持。身體健康的年輕朋友，則應盡量按標準的姿勢蹲。剛開始時可能比較困難，沒等蹲下去，就會往後倒，經過一段時間的鍛煉，隨著脊柱、腰部松動程度的提高，就能順利下蹲、上起了。
蹲到2至3天，雙腿就可能有酸痛感，這時不要停止蹲，每天繼續堅持蹲，過七天闖過去也就不痛了。
『叄』 所謂蹲牆功是怎麼練的
沒有什麼動作要領，要說的話就是，膝別外頂，力量放在腰胯上，這個不用太刻意，就是為了防止膝蓋有損傷。在有就是，盡量前半腳掌用力，別把力量都壓在後腳跟上。
呼吸就正常丹田呼吸，動作要慢。
『肆』 有誰練過面壁蹲牆功，練過人的進來
面壁蹲牆功是補腎壯腰，長個子要多吃高蛋白，多跳繩，抬腿，打籃球。
『伍』 蹲牆功。蹲牆功。蹲牆功。蹲牆功。
建議你試試下蹲時意守肚臍，起立時意守百會。
『陸』 練蹲牆功有什麼益處
可以矯正身姿,鍛煉平衡.
『柒』 智能氣功中的蹲牆功是怎麼練的
兩腳並攏，腳尖頂牆，下蹲，站起。
『捌』 面壁蹲牆功的具體練法
面壁蹲牆，我不知道你在哪看見的啊，傳言是太極拳的秘法嘛，呵呵。
它其實作用很簡單，主要就是為了松腰，沒有什麼動作要領，要說的話就是，膝別外頂，力量放在腰胯上，這個不用太刻意，就是為了防止膝蓋有損傷。在有就是，盡量前半腳掌用力，別把力量都壓在後腳跟上。
呼吸就正常丹田呼吸，動作要慢。至於你說意念，這個，真沒有。
至於你說啥不良反應，別把所有的東西都看那麼復雜。這個，一般鍛煉都是練拳前後都可以，練完之後感覺腰特別松，幾乎像沒了一樣。至於你說什麼時候練，只要不是飯後1小時以內就沒問題。
在說你說多少，這個東西，能做多少就做多少，盡量還是多做，你要真是練太極拳的話，就把這個感覺帶到拳里去，不說你自學，我也不知道說啥好，有點困難。如果是沒事健身，到時很不錯。
個人意見。。。。
『玖』 練過蹲牆功的看看
兩肩內函就可以了！可以先穿皮鞋做、、、有點功力了再光腳做！先分腳開後合並！苦3個月你的就可以輕松一腳把一個普通人（和自己身材差不多的）踢倒在地！！
『拾』 練習蹲牆功，會不會傷害到脖子
練習不當會頸椎損傷