1. 比伯嬌妻海莉健身房鍛煉視頻流出，為何歐美女性對健身如此著迷
近年來，健身行業備受廣大青年的熱愛 ，它給人帶來的不僅僅是身體的健康 ，更是對形體的一種力量美 ，無外乎國內外 ，男女老少都十分追捧 ，每年因此而產生的健美型選手更是層出不窮 ，由此可見，它是多麼的備受喜愛。
在我個人看來，歐美人的骨架天生偏大 ，再者他們的肌肉群基底較好 ，此外，歐美國家生育率較低 ，經濟壓力較小 ，有充足的時間與精力 ，投身於健身活動，以此來使自己達到更加完美的狀態 。眾所周知 ，歐美國家的畜牧業比較發達 ，飲食結構較為單一 ，肥胖率較其他國家偏高 ，健身也是一種很好抑制其肥胖的方式 ，因此歐美國家的人多數偏於健身 。
2. 你喜歡健身的女孩嗎
我很喜歡。每個健身的女性都是優秀的，他們的氣質，他們的身材都是非常讓人羨慕的，這樣的女性才是我們學習的榜樣！長期健身對於女孩的顏值提升是非常有幫助的，而愛美又是每個女性的天性！在健身的時候，他們會出大量的汗，這樣就可以快速的排除身體的毒素！然後健身之後的她們會越來越美。
3. 健身必看勵志電影《激戰》
健身必看勵志電影《激戰》
《激戰》 是由林超賢執導，張家輝、彭於晏、李馨巧、梅婷、李菲兒、安志傑、高捷、姜皓文、劉畊宏、王寶強聯袂演出的動作電影。
該影片講述了香港拳王程輝在拳壇沒落後，成為賭債累累的落魄中年，富二代林思齊因父親生意失敗而一無所有。兩個風光一時的`失意人，一個為了避債，一個為尋父，在澳門相遇成為拳擊師徒。輝為了挽回人生尊嚴，齊為了鼓勵失蹤的父親別放棄，師徒二人踏上MMA的擂台，無懼地挑戰強大對手。整個劇情扣人心弦，特別是劇中搏擊賽的一路拚鬥，可以說是血肉模糊螞薯、驚心動魄。劇中那一句“怕，你就會輸一輩子”引起共鳴
電影劇情
過氣香港拳王程輝(張家輝飾)，在拳壇沒落後，沉迷賭博，負債累累。為躲避追債人，逃亡澳門。在合租房中，程輝遇到了一對母女，母親(梅婷飾)患有精神病，小女孩(李馨巧飾)不但要上學還要照顧媽媽，程輝和小女孩很投緣。
與此同時，富二代林思齊(彭於晏飾)遭遇家庭變故，他的父親(高捷飾)生意失敗，變得一無所有，整日在酒吧糜爛。為了鼓勵落魄的父親重新開始生活，林思齊報名參加了MMA。為此，他在一家拳擊俱樂部報名。在這里，他認識了正在俱樂部打工的程輝，並拜他為師，學習拳擊。
經過幾個月學習，林思齊在MMA中連勝幾場，但他立即遭遇了另一位高手(安志傑飾)的挑戰，林思齊負傷退賽。同時，追債人找到程輝，打鬥中，不小心傷害了母女二人。為此，程輝深感內疚，開始重新訓練綜合格鬥技能，希望在MMA中贏得比賽，得到獎金償還賭債。
在MMA中，程輝以四十多歲的高齡挑戰拳擊，不被人看好。而他遭遇的對手，正是打敗徒弟林思齊的新拳王李子天……
獲獎記錄
最佳影片
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳影片 激戰 (提名)
▪ 2013-06 第十六屆 上海國際電影節金爵獎 最佳影片 激戰 (提名)
最佳導演
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳導演 林超賢 (提名)
最佳編劇
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳編劇 吳煒倫、馮志豐、林超賢 (提名)
最佳男主角
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳男主角 張家輝 (獲獎)
▪ 2014-01 第二十屆 香港電影評論學會大獎 最佳男主角 張家輝 (獲獎)
▪ 2013-10 第五十屆 台灣電影金馬獎 最佳男主角 張家輝 (提名)
▪ 2013-06 第十六屆 上海國際悶野者電影節金爵獎 最佳男演員 張家輝 (獲獎)
最佳女主角
▪ 2013-06 第十六屆 上海國際電影節金爵獎 最佳女演員 李馨巧 (獲獎)
最佳男配角
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳男配角 彭於晏 (提名)
▪ 2013-10 第五十屆 台灣電影金馬獎 最佳男配角 彭於晏 (提名)
最佳女配角
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳女配角 李馨巧 (提名)
▪ 2013-10 第五十屆 台灣電影金馬獎 最佳女配角 李馨巧 (提名)
最佳攝影
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳攝影 謝忠道 (提名)
最佳剪輯
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳剪輯 鍾煒劍 (提名)
▪ 2013-10 第五十屆 台灣電影金馬獎 最佳剪輯 鍾煒劍 (提名)
最佳動作設計
▪脊侍 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳動作設計 凌志華 (提名)
最佳原創電影音樂
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳原創電影音樂 黎允文 (提名)
最佳音響效果
▪ 2014-02 第三十三屆 香港電影金像獎 最佳音響效果 (提名)
▪ 2013-10 第五十屆 台灣電影金馬獎 最佳音響效果 鄭穎園 (提名)
;4. 500萬粉絲, 90天減16斤, 美籍華裔CasseyHo是怎麼成為全球健身頂流的
當我第一次在油管上看到 Blogilates 這個頻道時，我並不是特別感興趣，因為說實話，我總是會下意識的去評估健身博主的顏值和身材。
Blogilates並沒有吸引到我 (好膚淺!!)，但點開幾個視頻看後，發現這個 87年 健身學霸小姐姐 Cassey Ho ，無敵努力又超級真實， 健身 很專業，有 生意頭腦 ， 性格好 ， 美的坦盪盪 ~超級值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 經營的一個全身運動、普拉提、健康飲食等的綜合健身頻道，到目前為止，Cassey Ho在油管上已擁有 500 萬的關注人數，Ins上 178 萬關注。
一般人會納悶，這個要胸沒胸，要屁股沒屁股，腹肌不見的Cassey Ho，居然擁有粉絲500萬，身價 800 萬美元，實打實的做到了健身圈的頂流， 她是怎麼做到的呢？
健身界學霸 Cassey Ho ，出生於美國加州洛杉磯，是一名華裔美籍越南人，受傳統家人的影響，Cassey從小希望成為一名醫生，她曾獲得大學全額獎學金並拿到生物學學位。
在經營健身事業期間，她獲得了無數好評， Fitness雜志 曾選她為「最佳健康生活博主」，作為業余時尚設計師的她，設計的服裝系列被列入多家暢銷媒體平台。 福布斯雜志 曾評選她為最成功的自媒體博主之一，2013年她獲得社交媒體獎 Shorty Award ，2017年， 時代雜志 評選她為25個最有影響力的網路人物之一。
這一切成功都要從2009年說起，當時她剛從洛杉磯搬到了波士頓，在此之前她在普拉提工作室做教練，為了遠程給洛杉磯的30餘名學員們補習，她決定在網上發布普拉提課程。
於是，她在油管上發布了第一條 運動教程視頻 ，這個視頻超乎預期的獲得了上千的播放量，很多網友留言要求她多拍攝鍛煉教程，幾個月後她便辭掉時尚買手的工作，開始專職做 健身 博主 。
這10年中，她不間斷的發布普拉提、全身訓練、拉伸、瑜伽、飲食等vlog，至今她的視頻總播放量已經達到了 7.5 億。她有趣、魅力十足、又活力滿滿的風格，讓所有看了她視頻的人忍不住想跟她一起運動。
同時，她發起了很多運動挑戰，例如 30天腹肌 、 100天翹臀 等，每個挑戰都有免費的訓練計劃圖（文末有圖哦），給粉絲創造了非常大的價值。
除了經營自己的健身頻道，她還擁有 個人電商網站 Popflex ，專售運動服、瑜伽墊、飾品等運動周邊，並且親自參與設計她出售的產品。
她注冊了個人 網頁Blogilates.com ，與粉絲分享她生活的點點滴滴，出了一本普拉提健身教學的書，擁有個人的健身APP，同時管理一個普拉提教練認證平台。可真是個大忙人。
根據 WealthyPersons 網站2020年的數據，她預計年收入 45 萬美元，身價達到 800 萬美元。
「做律師、醫生或是失敗者」
對數字敏感的她，從小就展現出了商業頭腦，14歲時她和媽媽一起賣自製餅干，由於生意火爆，她招募了幾名同學為她工作，她說她的領導力來自於喜愛創新和與別人分享的心態。
高中畢業後，這段成功的創業經歷幫助她獲得了加州惠蒂爾學院的 全額獎學金 ，並拿到 生物學 學位。
從小她就是一個 胖嘟嘟 的女孩，身邊的人總是嘲笑她，在她16歲那年，從電視上了解到普拉提，她央求父母給她買普拉提的DVD，從此愛上了這項運動。同年，她報名參加了中國城小姐選美，並獲得了冠軍。
大學畢業後，她還不確定未來要做什麼，當時她跟父母說想做 時尚設計師 ，遭到了父母的強烈反對，並告訴她：你會沒有錢、沒有朋友， 你要麼做律師，要麼做醫生，不然你就是失敗者 。
後來她決定做網路博主時，父母也很反對，問她為什麼不去考研究生，這使她一度跟父母關系處得很僵，然而她沒有放棄理想，不但把博客經營的風生水起，還成功發布了自己設計的運動服裝系列，她的父母也慢慢地接受了她的職業，為她感到十分的驕傲和自豪，還加入了她的團隊，幫助她打理生意。
比基尼比賽，是一場噩夢
2012年Cassey報名參加了她人生中第一場比基尼健美賽，由健身教練全程指導，備賽時她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天訓練 4個小時 ，一周 訓練6天 。
每天教練只允許她吃 羅非魚 、 雞胸肉 、 雞蛋白 、 生菜 、 西藍花 和 蛋白粉 ，僅僅8周的時間，她就迅速的減重 14斤 ，盡管那段時間所有人都在誇她變瘦、變漂亮，但她卻一點也不開心，每天都感到很疲勞。
過度嚴格的飲食和訓練，幾乎壓垮了她的身體和心理健康，她的 新陳代謝 系統被完全打亂，賽後身體就像一個吸水海綿一樣 迅速發胖 ，無論怎麼吃健康食物都瘦不下來，放縱自己去吃披薩或漢堡，反而體重開始下降。
比賽之後，她一直備受飲食障礙困擾，更難受的是，她每天還要更新博客和視頻，網友們都在質疑她是不是訓練方法不對，為什麼比賽後越來越胖。
之後花了她整整 2年 的時間，才把飲食調整到正常的水平，她認為極其嚴苛的飲食和運動是非常不健康，也是不能持久維持的，她表示不會再去這樣折磨自己了，也不推薦其他人這么做。
她認為應該把握一個運動生活的平衡，健身的同時你還需要時間、精力去 工作 、 社交 、 學習 ，如果能把握好這個平衡，才是真正的成功，而不是讓一群老男人評委盯著你的肚子和屁股看，用一個分數來定義你的價值。😄
沒胸、沒屁股，你算什麼健身博主？
健身博主吸引人的第一目光就是靠顏值和身材，在主流審美中， 歐美臉 、 大胸大屁股 和 小蠻腰 應該是每個健身網紅的標配，而Cassey不出眾的顏值和扁平身材就成了網友集中開炮的點。
2015年，在受到網友的持續批評後，Cassey發布了一個視頻向網友表達她的無助，視頻中，她因為網友的批評感到很不自信，決定把自己的臉和身材「 PS 」成網友想要的樣子。她把眼睛的顏色變淺、臉變小、腿變細...
改變自己為了討好別人，這樣的改變能讓你更快樂嗎？她希望這個視頻可以讓網友理解，被批評的對象也是有真情實感的人，希望網友們發表言論前三思。
在發布視頻之前，她刻意將 PS後 的照片發在網上，即使是假的「好身材」照片，評價仍然是兩級的，除了誇獎她的，還有一些人在批評她，她認為這意味著兩件事：1、很多人誤以為這是真的照片，要以這個假身材為目標；2、有人認為這個身材還是不夠好，而這是很令人擔憂的。
你以為具有 鑽研精神 的她就翻篇了？不，2019年年底她又發布了多條視頻，總結了現在 Instagram 上主流網紅的 審美標准 ，她發現Ins上最火女網紅/明星普遍有著以下共同點：平均22歲、身高170、腰細、黑眼睛、黑頭發等等。
在這個基礎上，她又總結了 健身界 的主流審美標准，她發現Ins上最火的女健身博主普遍有著以下共同點：平均 29歲 、 大眼睛 、 金色長發 、 腹肌顯露 、 大翹臀 等，她用軟體捏出了一個符合所有Instagram審美標準的小人，並把這個完美小人的身材、美國平均女性身材和Blogilates的粉絲群身材進行了對比。
左一美國女性平均身材, 中間健身網紅完美身材, 右一Blogilates粉絲平均身材
Cassey p圖前後的照片，右邊更符合Instagram的審美標准
即使是Cassey這樣專業的健身愛好者，也難以企及Ins的完美外表標准，她希望大家能因為喜歡運動去健身，而不是出於 自卑 的想法，想讓自己 變成完美網紅身材？ 這估計只有 PS 和 整形醫生 才能做到了。
喊話90天要減重16斤，她又得罪網友了
2019年8月，Cassey在博客Blogilates.com中宣布要進行 90天的減肥計劃 ：達成 目標體重109斤，體脂率20% 。這意味她要減掉14-15斤，體脂要降低4%。
長時間受到網友的批評指責，Cassey越來越不敢在網路上發聲，博客也由原來的一周7篇變成了1年7篇，這違背了她做健身自媒體的初衷，她希望能夠找回快樂和激情。
於是，她決定通過調整自己的身體狀況，開始新的人生，讓自己更自信更快樂，並且將會在博客里記錄這90天每天她的運動和健康飲食。
這一次不只是網友，媒體都不開心了，說她這個決定 讓人難過又失望 （減個肥我容易嗎）。。。
盡管她知道，作為一個一直以來宣揚自愛，不盲目追求瘦的健身榜樣，她發表要減肥的言論會引起網友的不滿，可她覺得如果身體感到疲勞、自己感到不快樂，為什麼不可以去改變？
況且 一個男人成功減肥就是勵志，為什麼女人就不行 ？只要是通過健康的方式，這是每個人自己的選擇！她決定勇敢面對那些負面的評價，做自己想做的，讓行動說話。
結果就是 ：在這90天里，在健康飲食不節食的情況下，她成功的減掉了16斤的體重，體脂率降到了20%，並且把每一天的運動和飲食都記錄在了博客里，非常的勵志。
全世界難搞，至少還有你
每個女強人背後都有個默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事業和人生遇到了各種阻礙時，她的老公 Sam 永遠都在鼓勵她，告訴她她可以的。
兩人在大學里相識，走過了風風雨雨，並於2018年11月舉辦了婚禮。我覺得Cassey現在擁有的就是人生最幸福的狀態了：做著自己喜歡的事，還有全力支持你的另一半和可愛的狗狗。
看了Cassey的經歷之後，我感觸萬分，以前我一直追逐所謂的完美身材，不重視過程、急於求成，讓健身變得 很不純粹 。就算我臨時補課，大量的訓練和節食，又能讓我美幾天呢？運動就是一種生活習慣，它應該讓你變得 更自信 ，而不是否定和折磨自己的工具。
2020年的健身挑戰計劃圖，奉上！
謝謝你的關注與支持！
歡迎大家點贊，評論，分享
You are beautiful the way you are
你自信的時候最漂亮
【健身小屁孩】
健身分享， 不是只有瘦才叫美！
5. 歐美女性勵志電影
歐美女性勵志電影
女性勵志電影之舞出我人生
影片中泰勒和諾拉的相遇，代表著兩種不同的文化和世界如何互相適應、互相改變，他們從對方身上學到了許多從不知道的東西：泰勒屬於那種有夢想卻不會主動追求的人，因為太多的教訓讓他深刻體會到，每當自己燃起希望，總會被人用一盆涼水兜頭澆下;而諾拉則完全相反，她是那種太知道自己要什麼、並盡一切努力和手段去得到的人，是那種為了夢想而奮斗的好強人種……他們被聯繫到一起後，寬者先是互相低觸，繼而不停地改變自己去適應對方，最終，他們都找到了一個與以前完全不同的自我。飾演諾拉的詹娜·迪溫也是在試鏡的時候被安妮·弗萊徹一眼挑中的，這個從五歲就開始跳舞的小女孩身上有股清新干凈的溫暖氣質，使她從眾多候選人中脫穎而出。巧的是，迪溫曾經的一段生活，也是與諾拉重合的：“當我15歲的時候，就像諾拉一樣頑固，一涉及到跳舞的事，馬上就變得一根筋。因為那時候我唯一知道的是，沒有了舞蹈，我什麼都不是。
女性勵志電影之永不妥協
在一個英雄匱乏的年代，艾琳-布洛科維奇的故事堪稱撼人、奇妙且帶有一絲反叛的味道。艾琳(朱麗婭-羅伯茨飾)高中沒讀完便糊里糊塗輟了學。兩度婚姻，連生三子，情場失意之際，事業又遭遇翻船，轉瞬又輸掉一場志在必得的人身傷害官司，艾琳的人生際遇真可謂灰到極點。出於同情和歉疚，沒能替她打贏官司的艾德 -馬斯利律師(阿爾伯特-費尼飾)請她到自己的小事務所里干點兒文秘的活兒。如果不是一樁看似不起眼的污水申訴案，艾琳的日子極有可能就這般慘淡潦倒下去了。由於憐憫天性的'驅使，艾琳來到污水案涉及的沙漠小社區，駭然發現污水裡富含劇烈致癌物質，而負責供水的大公司Pacific Gas&Electric對此卻敷衍唐塞。回到事務所後，艾琳說服艾德讓自己仔巧羨負責收取實證，從此開始了艱巨的調查工作。起初，當地居民對沒有任何法學背景的她猜忌重重，但艾琳的率真和誠意日日感化了眾人，終使600名原告委託艾德律師事務所全權代理其訴訟請求。憑著人道和堅韌的精神，艾琳和艾德區區兩人最後贏得了直接訴案有史以來最高的賠款數額：3.33億美元。在為官司奔波的過程中，艾琳重新發現了自我，信念亦在個體的新生中發生了巨變。
女性勵志電影之鋼琴課
簡·坎皮恩的《鋼琴課》是一部幾乎堪稱完美的女性電影。所謂女性電影是指它向人們展示的不再是女人世俗意義上與男人的對抗，而是一個內心獨立、能夠在精神上自足的女性在經過掙扎之後，與現實達成和解的過程。如果你願意，也可以把它看做是一部成長電影。這里所說的成長，不是指通常意義上的從少年世界到成人世界的青春成長，而是一個已然成熟的人，成熟的女性，如何在生存環境和精神世界的沖突中尋求平衡，以獲得內心平靜的過程。影片把環境設置為一個幽閉荒蕪的海島，就是為了要讓一切沉澱下來。在這樣一個舞台上，沒有聲音，只有旋律，每一個人都在默默地飽受煎熬，然而把掙扎變做無奈之後，卻又沉醉念拍其中的舞蹈。
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6. 這是幾張健身勵志視頻中的截圖，我想知道這個人物是出自哪部電影
是布拉德•皮特、傑森•斯坦森等影星主演的經典喜劇劇情電影《偷蒙拐騙》，百分百准確
7. 健身減脂，有哪些健身博主的視頻值得推薦
很多人想要健身想減肥，但是沒有沒有運動基礎，去健身房練又不會使用器材，請私教價格又太高，那麼現在各大網站的健身博主的建設視頻，就非常適合這些想要運動卻沒有去健身房或者是沒有基礎的朋友們。
健身博主的健身視頻比起單純的健身動作的介紹更加詳細，全面，博主在介紹動作的過程中，會告訴大家做動作的。注意事項和肌肉發力的狀態，這樣大家在做動作的過程中能夠更好地完成動作的准確性，減少受傷幾率。那麼接下來小編給大家介紹幾位網上比較熱門的健身博主。
7.鄭凌YOGA
區別於前面幾位博主，鄭凌的健身教程視頻更多的是瑜伽教程，這是小編最喜歡的瑜伽博主之一。鄭凌的瑜伽教學視頻中，通常是隨著舒緩的純音樂和溫柔的語音講解，跟隨博主進行動作瑜伽的學習；瑜伽教程有基礎和進階多種版本，在視頻內，鄭凌還會根據個人的身體情況推薦簡易和進階動作；而且有舒緩瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽以及其他種類瑜伽習練，適合各類瑜伽愛好和放鬆人群。
練瑜伽能很好的塑造肌肉和增強平衡感，在緩慢而穩定地保持動作內形成對肌肉的刺激或拉伸，達成健身效果。在鄭凌的視頻中，她會重點強調做動作是發力點的位置以及呼吸的協調，讓身體跟隨自身呼吸的節奏在完成瑜伽練習。
健身博主千千萬，總有一位適合你。一個好的健身博主，不僅能教會你健身的動作，而且能夠讓你在運動的過程中給予鼓勵的作用。跟著健身博主來健身，運動，不僅能夠得到詳細的講解，而且能得到系統的訓練，剩下的健身房的錢還可以購買更多的運動裝備，何樂而不為呢？