㈠ 崴腳了，多長時間能好
那個結論不是拍片拍出來的，是什麼也沒拍出來，醫生賣咐這么判斷的。\x0d\x0a如果當場就腫得很大，那麼說明損傷比較嚴重。一般輕度的損傷當時是很疼，但要過幾小時才有一些腫，且不是很嚴重。辯配行\x0d\x0a昨天如果你立刻就冰敷就好了，對盡快消腫有些好處。現在攜嘩已經來不及了，但要注意，在腫大處發黑發紫之前，千萬不要熱敷，也不要用任何噴劑什麼的去擦。\x0d\x0a大概兩三天後，疼痛的症狀會減輕，一周後會開始消腫，兩周後你走跳就沒什麼影響。但要正常打球，至少要兩個月，而且要作保護。
㈡ 走路崴到腳了怎麼辦
走路時腳崴了，首先應該到醫院進行檢查，排除有沒有合並腳踝處的骨折，如果沒有合並腳踝處的骨折，即為腳踝處的單純肌肉軟組織損傷，一般經過如下的綜合處理措施，可以在3周之內恢復正常，具體包括首先進行患肢的休息制動，避免再次下地或者活動量加大。在傷後2天之內給予局部的冷敷治療，用毛巾包裹冰塊敷於患處，可以有效的減輕局部的腫脹和疼痛的症狀。急性期過後可以給予局部的溫熱毛巾熱敷，塗抹具有活血化瘀作用的中成葯物，如紅花油或者正骨水等，可以有效的促進局部血液循環，從而消除局部的腫脹。如果疼痛明顯，可以對症口服非甾體類的消炎葯，如扶他林片、芬必得或者西樂葆膠囊等，這些葯物可以有效的減輕局部的疼痛症狀。
1.冰敷和熱敷：在腳崴了以後的24小時之內最好在扭傷的部位進行冰敷，這樣可以抑制部位出血腫脹，減少血腫，還可以降低扭傷部位的疼痛感。等到1~2天後在採用熱敷的方法對患處熱敷，這樣可以促進血液豎喊的循環。
2.固定扭傷部位：如果患者腳崴的比較嚴重，建議固定扭傷的部位，這樣可以預防患者在運動或走路的時候，會反復牽扯到扭傷余敏野的部位，使其無法快速癒合，還容易使關節更加的鬆弛。
3.外敷膏葯：有時候最常見的就是用葯物治療，可以使用一些外敷的膏葯，這樣可以加快扭傷部位的癒合，還可拿乎以促進患處血液循環。
㈢ 早上崴腳，剛剛把腳內翻後內踝尖往下一點的凹陷處按壓微疼，嚴重嗎
崴腳是骨科、急診最常見的損傷，占運動損傷的第一位，可以說90%的人一生中都有過崴腳經歷。崴腳後伴隨而來就是腫脹和疼痛，很多人第一反應是活動活動腳腕，若沒有疼痛或只是輕微疼痛，就不在意了。即使到了醫院乎首歲，醫生說要制動(即禁止活動、多休息)，很多人也認為是小題大做。
殊不知，崴腳後如不立即有效固定、制動，受傷的韌帶會在異常位置修復，減弱維持踝關節穩定的力量，致使崴腳會像一個「老朋友」一樣時不時來一次，這種情況專業的稱呼叫做「習慣性崴腳」。另外還有人會落下踝關節疼的毛病，早期可能是韌帶撕裂處疼，但由於踝關節長期不正常受力，將導致創傷性關節炎。
據相關數據統計：
踝關節扭傷的患者中有40%會發展成為習慣性崴腳；
踝關節扭傷的復發率為42%；
約有47%的踝關節扭傷患者報告在相同的踝關節發生重復性扭傷；
在運動員人群中更為可怕，相關研究發現專業運動員踝關節扭傷的復發率高達70—80%。
為了讓大家能夠多關注足踝健康，能夠在崴腳時採取正確的應對措施以便更好的促進損傷的恢復和避免後遺症的產生，以下內容一定要知道！
你有過崴腳經歷嗎？如何發生的……
踝關節是由脛骨以下的內外踝關節面，共同形成的「冂」形結構,容納距骨滑車,結構形狀類似「卯榫」。
我們的踝關節是由這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。它們就像自行車車鏈子和齒輪之間的關系，它們咬合得好，磨損就小，使用壽命長，反之就會出現松動，磨損加劇，使用壽命短。
人在行走、跑跳、運動時，足踝部在神經的支配下不斷的調節空間位置，以適應人的運動狀態。如果這種調節發生異常，或者有異常外力作用於足踝部，人體不能做出調整，踝關節驟然向一側活動而超過正常的活動度時，導致關節周圍的軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷。
但由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，所以往往造成韌帶的斷裂，其中外側副韌帶拉傷/撕裂甚至斷裂的比較多見。但在快速奔跑落足或從高處墜落時，往往是足外側緣著地歲睜，足跖猛然內收，引起踝外側韌帶因牽伸而扭傷，甚至部分撕裂，嚴重的還可合並踝關節撕脫性骨折。
常見的足踝部損傷主要有兩種情況。一種是足踝部的骨折，稱之為「關節骨折」或「踝關節骨折脫位」；另一種沒有骨組織的損傷，僅有軟組織損傷，我們稱為「踝關節軟組織損傷」，即「崴腳」。
發生崴腳後要第一時間確定是否有骨折？
可疑骨折表現：
在內踝尖至脛骨遠端6cm的後內側面有骨壓痛；
在外踝尖至脛骨遠端6cm的後外側面有骨壓痛；
第五跖骨基底部有骨壓痛；
足舟骨有骨壓痛；
扭傷後即刻和在急診室內就診時均不能自行站立行走；
崴腳，你是不是也犯過以下錯誤？
錯誤1
不把崴腳當回事，甚至在崴腳之後自行掰弄腳骨，甚至刻意劇烈活動，抱著僥幸心理以為活動活動筋骨就行了，其實，這樣做是錯誤的，且容易出現新的損傷。
正確的做法：立即停止一切活動，制動處理。
錯誤2
立即局部熱敷，這是非常錯誤的！熱敷會擴張血管，加速局部出血和腫脹。
正確的做法：立即冷敷。
錯誤3
崴腳沒必要到醫院檢查治療。
正確的做法：踝關節一旦發生扭傷需要引起高度重視，不要認為當時沒什麼事，等到幾周甚至一個月後腫脹、疼痛症狀仍沒有好轉才想著去看醫生。
崴腳後，第一時間的正確處理很重要
（正確及時治療+康復鍛煉顯著降低發生率）
01 損傷初期（48小時內）
保護受傷的部位，使之不受二次損傷，條件允許時，可以使用夾板或臨時固定物使受傷部位得到更好的保護，以免因為外界因素導致未撕裂的韌帶或者未骨折的骨頭發生骨折。
在確診無骨折情況下（需專業人士檢查確診），在疼痛能夠忍受范圍內，適當負重及活動（負重量以疼痛VAS評分：4/10以內為准）。
RICE原則：
●Rest（休息）
停止走動，讓受傷部位靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。
●Ice（冰敷）
讓受傷部位芹純溫度降低，減輕炎症反應和肌肉攣縮，緩解疼痛抑制腫脹。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鍾，2小時一次，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用毛巾包裹住冰塊，以免凍傷。（註：冰敷僅限傷後48小時內）
●Compression（加壓）
使用彈性綳帶或彈性大的衣物(比如絲襪)包裹住受傷的踝關節，適當加壓包紮(松緊適度)減輕腫脹，注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。
●Elevation抬高
將患肢抬高，高於心臟位置，增加靜脈和淋巴迴流，減輕腫脹，促進恢復。
2012年英國運動醫學雜志上發表一篇評論強烈建議將經典的RICE原則替換為POLICE原則（警察原則），即保護(Protect)，適當負重(Optimal loading)，冰敷(Ice)，加壓包紮(Compression)，抬高患肢(Elevation)，主要的變化就是保護和早期適當負重。在這里提醒大家，早期的適當負重必須經過醫生評估後並且佩戴合適支具才能進行，否則會有加重損傷的風險。
02 48小時以內禁忌做
HARM：
H-Heat（熱療）：含發熱、有刺激性的葯膏。
A-AIcohol（酒精）：增加腫脹，影響供血。
R-Run（跑動）：加重組織受損。
M-Massage（按摩）：誘發局部出血，加重腫脹疼痛。
03 48小時後
穩定期（傷後48小時）：
-治療重點是血腫及滲出液的吸收；
-物理治療、按摩、中葯外敷等方法促進創傷恢復；
-支具保護、局部制動至創傷癒合（選擇性）。
恢復期（局部腫脹消失後）：
-物理治療：漸進進行損傷肢體肌力、關節活動度、平衡及協調性、柔韌性的訓練，以及盡早的介入運動治療，促進癒合的同時避免損傷後遺症；
-輔以物理因子治療，促進疤痕軟化、防治瘢痕攣縮。
這里再給大家介紹一個減少出血小竅門：
首先找到外踝突起的部位，向下1cm向前1cm的位置。根據經驗，大多數的踝關節韌帶損傷和血管破裂發生在這個部位。如果發生崴腳，馬上按壓這個點，持續15-20分鍾，可以明顯地減少出血和後期踝關節的腫脹。
按壓之後，盡量把患肢抬高，以促進血液迴流，也能減輕關節的腫脹和疼痛。另外，患者需盡快就醫，遵醫囑用夾板或支具將踝關節固定3周至4周，使撕裂的韌帶能長在一起，以便達到最好的修復效果。
崴腳後，建議進行五種訓練
1增加踝關節活動度訓練
a.踝關節背伸牽拉
b.踝關節跖屈牽拉
c.踝關節內翻牽拉
d.踝關節外翻牽拉
向後、前、內、外牽拉腳至極限並堅持15秒，復原，重復10次。
2等長力量訓練a.踝關節外翻等長力量訓練
b.踝關節內翻等長力量訓練
坐姿，患足內側/外側抵住桌腿，牆面或門板，向內側/外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鍾，復原，放鬆10秒，重復5~10次。
3抗阻力量訓練
a.踝關節背伸抗阻力量訓練
b.踝關節跖屈抗阻力量訓練
c.踝關節內翻抗阻力量訓練
d.踝關節外翻抗阻力量訓練4半負重訓練a.坐姿，小腿肌肉提升練習：坐在椅子上，患足放在地面上，保持腳趾在地面上盡量提起腳後跟，復原，重復10次。
b.單腿站立：扶拐、桌子或其他固定物體站立，體重向患足分擔部分並維持該姿勢15秒鍾，再把體重放到健側腳上，重復10次。
5完全負重訓練
a.單腿站立：站立，提起健側腳，使體重完全由患足負擔，堅持15秒鍾，復原到起始姿勢，重復10次。
b.平衡訓練
c.下蹲訓練
為何一次崴腳後會「經常崴腳？」
很多人認為，關節扭傷後，損傷的韌帶沒有長好，韌帶鬆弛，所以踝關節不穩了。真正的原因其實並不止這么簡單！
一方面：功能性不穩
在人體的肌肉、肌腱、關節囊及韌帶上，布滿了大量的本體感受器。在不同狀態（運動或靜止）時產生感覺，它可以感受我們的肌肉、肌腱、韌帶的張力變化，以及關節伸展程度，空間位置變化（本體感覺），將信息反饋給大腦，使人體感受到身體在空間的位置、姿勢、運動的變化等。調節肌肉運動，參與保護穩定，避免受傷。
而有過崴腳經歷的人，踝關節連接大腦的「本體感受器」也會受損，當再次發生崴腳時，感受器無法及時將信息傳遞給大腦，致使身體不能快速做出保護性動作，於是再次崴腳就發生了。
另一方面：結構性不穩
有過崴腳經歷後，踝關節周圍的軟組織不同程度的都會受到損傷，而嚴重的崴腳不僅僅損傷了軟組織，連韌帶也發生了不同程度的拉傷或者斷裂。如若後續保養不當，韌帶會持續鬆弛，關節也會不穩，就像用力過猛的皮筋失去了它原本的彈性，稍受外力作用即可再次發生崴腳。
遠離崴腳風險，從生活點滴做起！
1
在日常生活中，注意路況，在高低不同的路面上行走容易發生腳扭傷，盡量避免在出行時選擇這類路徑，如果無法避免，請提高注意力，走路不要玩手機或者進行其他分散注意力的行為動作，尤其是老年人更要注意出行安全。
2
穿高跟鞋是誘發崴腳的重要原因，要盡量少穿高跟鞋走不平坦的路，高跟鞋的高度不宜過高：45°的鞋，可使整個腳掌受力均勻，不超過3cm的鞋子也可以減少崴腳的發生。
3
選擇合適的用具，在活動時最好選擇較好的鞋子、防護工具等，如打籃球時選擇有保護腳腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根據自身實際情況選擇拐杖或輪椅。
瑞斯康復健康顧問溫馨提示：崴腳經過緊急處理後，最好及時就醫檢查，以免韌帶鬆弛使踝關節不穩定，導致踝關節脫位等不良後果。腳扭傷後短期內切忌按摩，因為按摩只會加重韌帶撕裂和毛細血管損傷，造成更多的內出血，從而影響癒合。
腳踝鍛煉增量腳踝力量的訓練
㈣ 總是崴腳教你正確預防和護理！做好哪幾點很重要
踝部是人體最重要的受力關節，全身九成的重量，都要通過踝關節來承擔，所以，千萬別小看了腳踝，也正因為如此，我們才能像飛一樣，行走自如。但是，如果不小心，意外就會變成「噩夢」，造成踝關節損傷，扭傷是很正常的事情。如果不想患上崴腳，怎樣才能進行有效的預防與護理？學習把這三點做好是非常關鍵的。
1.走路或鍛煉時，步伐要穩定
如果大家關注一下崴腳的情況，就會發現，崴腳的人都有一個共同點，那就是在籃球比賽中，一跡嘩個跳躍，就可能造成崴了腳。此外，經常會發生扭傷，比如站立不穩，叢寬踝關節受力不均。所以，扭傷並不是他的運氣不好，而是他沒有注意到自己的力量，導致他的腳扭傷。因此，為了防止崴了腳，日常生活中要保持穩定的步伐，不能操之過急，要保持穩定的步伐，這樣可以減少踝關節的意外損傷。
㈤ 崴腳了 去醫院骨頭沒事 但是我現在不能走路 站立腳後跟不能落地 感覺內側突出的骨頭下面很痛 外側突
您好，對於扭傷後腳部以及踝部的腫脹是需要持續一段時間的，一般是需要2-3周才尺首能消退的，是有個過程的核沒。
再忙也要致病的，建議您還是再休息2周，或改困納者是可以上課但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩熱敷。
㈥ 崴腳了怎麼辦急！在線等。
崴腳是我們平常生活中經常會遇到的一種突發情況，大都是因為平時走路時不夠注意而出現崴腳的現象，當出現完腳的現象時，應該及時的進行處理和按摩，以免加重自己的病情。所以應及時的處理和護理，也應該進行一定鍛煉。那麼，崴腳了怎麼辦？應該怎麼處理？
3、局部按摩。崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
4、固定製動。扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，敗和也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重碧凳，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5、合理飲食。「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的悔枯旅脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。
6、適當鍛煉。當去除了綳帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。
上述給大家介紹的是關於崴腳了之後的處理方法，希望大家通過上述文章的介紹，在以後的生活中遇到類似突發情況後能夠更好的處理，希望我的回復對大家有所幫助。
通過以上對一些崴腳的處理方法，相信你已經有了一定的了解，平時如果出現崴腳的現象，可以根據以上的方法進行治療，不要選擇一些不適當的方式，這樣會加重自己崴腳的現象。也應該掌握一些促進血液循環的方法。
㈦ 崴腳了怎麼辦
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。 由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。 因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。 那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？ 1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。 2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。 5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。