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2. 女朋友要回老家了 祝福語大全
女朋友要回家啦說什麼祝福語篇1
1、09 真正的都市休閑是不個性不足以實現心靈的釋懷，那感覺像青春一直都在，有時間有激情的出挑體驗，牛仔作為英氣必修款，垮襠鑲鑽明顯區別於平常，亦裙亦褲，另類時髦率性搶眼。女生肚臍下面有汗毛，查看美女踩肚子上唱歌。
2、0四 大大的花朵出現出復雜 的優雅氣味，不造作的兩件式搭配是擁有好印象的魔法搭配，輕飄的雪紡材質跟著夏日的早晨 披發出愛戀的心境，腰際間松緊發明 出動人的曲線感受，展示出誘人 魅力是讓任何人都沒法阻撓 的。女性肚子疼喝什麼水好，電視劇女主肚子疼。
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6、08 丹寧和加絨想要兼具俏皮和實用性，靠羊羔毛的內里和淺色丹寧印花就能輕松擁有。短款的設計和A字半裙層次感分明，過膝長靴和萌萌的象形包袋既增添了時尚度，又在第一眼抓住少女心。女人小肚子涼吃什麼葯，跳肚皮舞的女孩性感。
7、宋茜用鮮亮的紅色點亮沉悶的冬日造型，而趙麗穎則通過沉穩的黑色來中和淺紫色的跳躍感。精緻的包身就是要那種不經意的張揚！懷孕八個月女寶寶肚子，美女戰士的肚子被鋼管。
8、
。
9、撞色拼接女人左小肚子隱痛原因，美女自殺刀捅肚子。
10、Rag & Bone參考價:1500五年級女生懷孕大肚照，肚皮舞女台灣 新聞視頻。
女朋友要回家啦說什麼祝福語篇2
1、深褐色美女媽媽生寶寶肚子疼視頻，小女孩肚皮有黑線。
3. 肚皮舞怎麼跳
肚皮舞怎麼跳視頻如下：肚皮舞
肚皮舞（阿拉伯語：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。
1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，
於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。
肚皮舞是土耳其的傳統舞蹈。但是包括古埃及在內，在地中海、巴爾乾地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，
你將知道為什麼會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多於四肢的動作，
這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育畢兆新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光手顫租著腳跳舞，到了後來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。
可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無論是歐洞御洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。
肚皮舞到底是何時產生的，源於怎樣的原因，又受到了什麼舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。
4. 男人為什麼愛看女人跳肚皮舞
這個問題很愚蠢，你心裡不是已經有答案了嗎？
如果你帶著有色眼鏡來看待它，它必然會成為你心中所想的！只可惜不如你所願了
東方舞是門高雅而又古老的藝術，並不是什麼性感風騷的舞蹈，如果你身邊有一些猥瑣男人對所謂的「肚皮舞」垂延三尺那也只能說明他們迂腐愚昧
在埃及的大街上隨處可見跳東方舞的男女老少，在婚禮，祭祀，節日慶典都會跳的民俗舞蹈，為什麼到了中國就成了艷俗？就成了女性性感的專屬？我承認國內有很多機構的為了賺錢為了迎合消費者胡亂傳播，例如肚皮舞可以減肥瘦身，肚皮舞可以讓你看起來更性感等，也有的媒體拿演出服為噱頭什麼肚皮舞女郎妖嬈性感之類的可笑至極
東方舞的流派風格很多，不同的風格服飾是不一樣的，如果說它太暴露未免有點針對了吧？國標舞，現代舞，爵士舞，鋼管舞不暴露嗎？
美女，為了你自己而不是為了男人，好好的去了解一下東方舞的文化吧，建議你學之前先學習芭蕾基訓和Pilates！
5. 肚皮舞的基本舞步是什麼
1、埃及步：第一步用一隻腳，專注於臀部後部（也就是我小時候注射的地方），伸展後腿，抬起臀部後部，腳趾接觸地面。上，放鬆，上，放鬆，後腳尖，用後腿抬高臀部。在另一條腿上重復，膝蓋關節彎曲，上下移動。
2、葡萄藤步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。
3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁一步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏一步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復。
4、交叉步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。
5、扭轉：旋轉身體，移動臀部，左腳著地，右腳尖向前，臀部向上推，左腳向前推一步。邁出一步，然後扭動臀部，邁出一步，前後扭動臀部，扭動腿，想像一下用腳來驅動臀部，它們是相連的。
(5)動漫美女跳肚皮舞視頻擴展閱讀：
初學者跳肚皮舞注意事項：
1、學肚皮舞，即使你節奏感不強或是肚子上掛著「游泳圈」也沒什麼不好意思。身體要放得開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。
2、跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷。
進食後30－60分鍾方可練習，練習結束後1小時內不宜洗澡，因為運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。
3、女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。
6. 找一段肚皮舞視頻，音樂是印度親嘴歌
學一段時間後，你自己就可以編舞蹈。
肚皮舞其實很簡單，每天都學一些動作，然後根據你自己喜好，踩著音樂把他們一個一個串上就好了。
我們在運動會上還用《kiss》跳過呢
怎麼跳都可以啊
kiss最經典的是，在音樂的有「啵」的模仿親吻的聲音時，你最好做飛吻的動作。
在前奏部分你可輪搏以邊晃動髖部邊轉圈，前奏結束時也有的親吻的聲音，在這做個停頓，擺個Pose，如一隻腳側點，髖隨著送出，同側手向前輕推，另側手扶頭等
中間部分只要將平時學的經典的動作加進去就好。
看過老師跳怎麼沒錄下來呢~我就錄了我們老師的一段舞，動作都市精華啊孫滑~~
想跳好肚皮舞一定要記住那些動作，最好了上完課後臘凱祥，將今天講的動作用自己的話記下來，以後編舞蹈就容易啦~~
7. 肚皮舞怎麼跳
肚皮舞是屬於女人的舞蹈，特別女性化。據說它來自中東，性感、香艷，女人用它來引誘蘇丹國王。每個女人剛跳時都裹以不同顏色的面紗，跳完以後將面紗扔在地上。如果蘇丹拾起了你的面紗，就意味著你將被蘇丹寵幸。
還有一種普遍的說法是肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈，它是女人表達歡樂的一種方式。一直到今天，在埃及的傳統婚禮上，新郎新娘還會僱傭一個肚皮舞娘，並且把自己的雙手放在她的肚子上留影。
經過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，於是你隨著中東音樂的節奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗
基本裝備
1 、赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
2、休閑服
在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會後並有表演的慾望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。
3、標准服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。
4、露臍小上裝
1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。
2、在普通文胸上綉上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。
5、鑲有亮片的臀部腰帶：
起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。
6、低腰長裙或燈籠褲：
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。
7、面紗：
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
8、飾品：
包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
步驟/方法
肚皮舞的主要展示部位集中在肩、胸、腹、髖和臀。
下面我們一一研究一下各個部位。
肩部：前有鎖骨後有肩胛骨，在肩胛下肌斜方肌的穩定下和三角肌的包裹下形成半包圍式的部位。肩部向下連接大臂、肘關節和小臂。也就是說肩部的形態直接影響到手臂的姿態。肩關節的張力可以通過壓肩來練習。這是每個舞者必練得項目。
胸部：以胸椎為主體向前延伸和12對肋骨一起形成胸廓，外層包裹著胸大肌胸小肌等肌肉，功能主要是保護人體幾個重要的器官。肋骨本身沒有活動范圍。只有胸椎可以小幅度活動。但是作為肚皮舞者，必須在人體做能承受的最大范圍，加大練習活動范圍。從而是胸廓更靈活，動作更明顯。
腹部：後有腰椎，但是前面及兩側沒有骨或軟骨連接，但是內層有腹內、腹外斜肌、鋸齒肌、外層有腹直肌下半部分有腹橫肌。這些內外縱橫的肌肉分布會幫助腰椎分擔力量。不管是普通人還是舞者，腹部肌肉強壯都會讓記住保持健康，遠離椎間盤疾病。肚皮舞的要求除了腹部整體的力量外，還要局部的控制力，分塊分層的控制這些腹部肌肉。
髖和臀：髖部是由骨盆、骶骨所組成，臀部肌肉附著在後側。髖關節往下連接大腿膝蓋和小腿，所以要讓髖關節靈活必須進行壓腿、開大胯小胯的練習。胯不開活動就不夠靈活。
肚皮舞中的手臂：要將手臂要從肩開始，肩、大臂、肘、小臂、腕、掌和指。都是可活動關節，充分利用關節的活動平面、方向來完成手臂動作。肚皮舞並沒有太刻意的要求手臂的造型，這也是一些人在練習時沒有章法可循，最後跳舞時感覺手臂很多餘或很不好看。要想讓手臂好看以下幾點很重要肩要開、大臂要穩、肘關節不要太大角度、手腕不要過於活分、手指要把動作足夠延伸。至於手臂整體位置可以隨性些，但是芭蕾的手位練習還是很有必要的。
以上幾部分只是肚皮舞主要身體部位的練習，雖然稱為肚皮舞但畢竟是舞蹈種類的一種，離不開手、眼、身法、步的配合，以及音樂理解。下面針對舞蹈動作要求進行剖析。
柔韌：是舞者身體的必備要求。從字面理解柔軟又不失去韌性。身體每個關節的拉伸是必要的，盡可能的改善你的軟度，這會讓你的動作舉手投足發揮的空間更大還能做出漂亮的難度動作，博得滿堂彩。如果跳舞時你的身體柔韌性不夠，動作就會顯得笨拙、失控、不靈活，這樣也就失去了舞蹈本身的觀賞價值。柔韌性的練習可以借鑒瑜伽、舞蹈基訓等練習。
舒展：這是以前所說的放鬆度和幅度的升華，舒展是指動作的延伸感覺。好的舞者應該在中心明確重心穩定的前提下盡可能的延伸你的肢體，從頭頂到腳底，從手指到腳趾。如果一個舞者跳舞時把所有力量積攢在體內而沒有延伸出去，那麼他的力量在體內將是混亂而無法控制的。動作也是畏縮蒼白毫無感染力的。這方面的練習可以借鑒芭蕾舞和華爾茲舞蹈。練習後你將受益匪淺。
力量：是支撐你完成舞蹈的能量，也決定動作速度。力量要分布給身體每個部位，舞蹈過程中每一個動作都需要力量的支配，根據不同的表演風格力量的表現也不盡相同。大多數人認為比較柔美的舞蹈不需要力量，但是我認為雖然動作柔美不需要額外發力，但是我們也要通過少量的力量來讓動作有層次，並不是從頭到尾的動作都很平，沒有重點。力量練習可以採用普拉提、芭蕾和爵士的基訓等。
控制：把你的身體、動作按照自己的想法掌握住，控制存在於很多方面，移動步伐、旋轉、身體部位、面部表情等等。在我的印象中控制與平衡是密不可分的，控制以上的內容使之達到平衡。控制好你身體的力量多少，幅度大小，行走距離的遠近。比如基本功練習裡面下八字胯，如果幅度太大就會影響到上半身，動作就失控了就不平衡，肚皮舞特有的分離感就消失了，但是表演時就另當別論了。通常控制力的練習有兩方面，身體控制和大腦控制，一些好的肚皮舞者表演時看上去非常鬆弛，是因為長時間的練習達到大腦支配身體的能力很強，看似漫不經心，實則身輕步穩。控制力需要綜合和長時間的練習來改善。
注意事項
肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以
肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你只需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。
8. 肚皮舞肚子怎麼抖動
你所說的肚子抖動是什麼樣的？肚皮舞又叫中東舞，不能從名字表面去理解意思的，你說的肚子抖動，如果是最基本的話，其實是肚皮舞里一個叫直立西米的基本功，用大腿前後彎曲伸直來帶動的，快的時候看起來是肚皮在抖，不過如果你沒有學過的話，基本功學習還是要找老師指導下，因為自己學好多小地方容易出現理解誤區，練不好會傷身體或養民不容易改正的錯誤壞習慣。像剛才說的這個動作，聽起來簡單，做的時候要注意回收臀部，收小腹，雙腿膝蓋要保持微彎的彈性（也就是不能彎曲死，要隨時能站直、彎曲），前後交換膝蓋的時候注意用大腿的力量，但是大腿要放鬆，胯部不要隨著膝蓋前後交換而大幅上下翹，要盡量保持不動~~~~等
朋友對肚皮舞產生興趣了嗎？😄其實是個技術活，很鍛煉身體，對人有好處，你可以看下好多大師的視頻 ，歡迎加入肚皮舞大家庭😉
9. 肚皮舞基本動作教程
肚皮舞基本動作教程
想要學習肚皮舞的小夥伴們，就不要錯過這篇文章哦。本文的內容是肚皮舞基本動作教程，請看看吧。
肚皮舞基本動作教程
肚皮舞來自於中東地區，而肚皮舞的流行度已經不是在一個區域，它的舞姿已經影響了所有國家的愛美女生，不管你是胖還是瘦，不管你是高還是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以來嘗試這種舞蹈。肚皮舞這種具有女性誘惑的舞蹈，它依靠著自己的腰部，給大家展示著迷人誘惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必須要是熱的，就如同你想學肚皮舞的那個熱度。所以今天小5君就與大家共享肚皮舞腹部的基本動作，讓你的腰部更加誘惑更加迷人！
第一步：
1:首先讓整個肚子脹氣一般的鼓起，從胸以下到小腹之間的氣流要控制好。
2：肚子收腹吐氣，胸漸漸往前頂。
第二步： 3：將肚子氣流壓到小腹位置，可以抖動上身。
第三步：4：小腹的氣流往上走，到達胸口處，小腹成扁平狀態。
第四步： 5：雙手在兩側自然打開，上身保持不動，頭部與腰部可同時進行左右移動。
第五步：6：雙腿兩膝蓋並攏，腰部一前一後搖動，雙手漸漸往上移動。
第六步：
7：雙手扣腕，上身腹部有計劃的與腰部上下，左右的扭動起來。
肚皮舞的腹部基本動作就教完了，但是在跳肚皮舞准備動作之前呢，大家不要忘記很重要的過程就是選服裝，服裝可是很重要的，就比如你平常上班應該怎麼樣穿才合理的.道理是一樣的，下面小5君在教大家如果選擇好看的服裝！
肚皮舞服裝一般由三個部分組成：
1、露臍上衣。
2、腰鏈或者臀巾。
3、喇叭彈力褲、彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。
如果你只是在家練習的話，你可以不需要選擇那麼復雜的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚臍，在加上一條寬松的褲子就可以了！ ;
10. 如何跳肚皮舞 3種方法來跳肚皮舞
目錄方法1：熱身1、拉伸肌肉。2、播放適當的音樂。3、擺好起始姿勢。4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。方法2：掌握技巧1、掌握側面移動動作和前後移動動作。2、用一側的髖部做循環的動作。3、將動作連貫起來。方法3：掌握腹部盪漾動作1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。肚皮舞是世界上比較流行的性感舞蹈之一。擅長跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是一種非常性感又利於健康的藝術。只要有耐心，多加練習，你也可以嫻熟地跳肚皮舞。想知道如何自學肚皮舞的話，就繼續閱讀本文吧！
方法1：熱身
1、拉伸肌肉。開始跳舞之前一定要充分熱身，以免肌肉拉傷或者受傷。彎下身來，用手觸摸你的腳趾，轉動脖子和肩膀，側身向下拉伸腰部肌肉，直到感覺全身舒適放鬆。如果你可以向後屈身的話，你可以做一下來拉伸腹部肌肉。跳肚皮舞之前，你應該把頭發隆起，並穿一件可以露出肚皮的t恤。
准備好一個大鏡子，在鏡子面前練習，檢查自己的動作是否到位協調。
2、播放適當的音樂。節奏重復性比較強的音樂比較適合跳肚皮舞。下載一些中東跳肚皮舞專用的伴奏音樂，感受一下音樂的節奏。阿拉伯音樂中有很多是專門為了肚皮舞而製作的，並且含有提示，這樣你就知道什麼時候應該做比較粗野的動作，什麼時候應該做流暢，優雅的動作。能夠和著中東音樂跳肚皮舞有助於你更好地領悟肚皮舞的魅力。
3、擺好起始姿勢。上身要直挺。不要彎腰弓背。臀部向內收，使其跟背部呈一條線。稍微彎曲膝蓋，永遠永遠不要固定膝蓋。你的雙腳應該平行，間隔一隻腳的長度。下巴稍稍抬起，肩膀稍微向後。
4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。使用腹部肌肉來引領臀部運動；後背下部不應該呈拱形。有些舞蹈學校堅持認為為了鍛煉腹部，腹部從一開始就應該拉緊。將胳膊抬起，讓胳膊差不多跟地面平行，手腕稍稍提起。
方法2：掌握技巧
1、掌握側面移動動作和前後移動動作。側面移動動作：落下左側髖部，提起右側髖部，然後落下右側髖部，抬起左側髖部。一開始動培拍作放慢，掌握要領之後在加快速度，直到你可以流暢地搖擺髖部。前後移動的動作:使用骨盆中心讓髖部前後移動。多加練習，讓動作更加優雅。胳膊保持抬起，跟身體呈90度角，移動你的手指來保持平衡，增添優雅。
側面移動的時候，首先提起你的右腳，提起你的腳跟，只有腳尖觸地。利用這個動作來提起右髖部兩次，然後讓右髖部落下兩次。知耐按照同樣的方法來練習抬起左髖部，交替練習直到你可以快速地搖擺。
使用膝蓋來釋放動力。
要想掌握髖部動作，配猛羨你可以在內心裡將自己的軀干從中心垂直分開。這樣你會意識到自己要抬起的是哪一個部分。每一部分要做什麼不同的動作。
2、用一側的髖部做循環的動作。用一側的髖部假裝在空氣里畫圈。掌握要領之後，開始練習畫8，畫弓形，旋轉。不要忘記兩側都要練習。往往會出現其中一側比另一側做得更得心應手的狀況。做的過程中胳膊保持抬起，面帶微笑，手指跟著做動作。
3、將動作連貫起來。一旦你掌握了幾個基本的動作之後，你可以將動作連貫起來。做一次左側髖部畫圈，然後做一次右側髖部畫圈，連續做兩次左側臀部畫圈，再轉換右側臀部。或者將髖部前後移動，然後再轉換為側面移動。記住要利用腹部肌肉來操縱髖部的移動。
方法3：掌握腹部盪漾動作
1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。你需要使用的主要肌肉有:（1）緊靠恥部上方的新月形肌肉；(2)位於肚臍和第一個肌肉之間的肌肉。（3）肚臍上方肋骨下方的肌肉（大笑時會痛的那塊肌肉）。
2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。首先嘗試收緊第一塊肌肉，然後第二塊，然後第三塊。一旦你可以隔離和收緊每一塊肌肉，你就可以開始練習腹部盪漾的動作了。一個一個地收緊並放鬆每一塊腹部的肌肉，然後將動作連貫起來。
小提示移動時，頭部要保持水平。
嘗試快速的髖部彈開動作，就好像你在用你的髖部驅趕蒼蠅一樣。
買一個肚皮舞服裝，尤其要有圍繞在髖部的圍巾，圍巾上面有小珠子鈴鐺。擺臀時發出聲音會讓你更有感覺。
初學者應光腳或者穿平底鞋，而不是高跟鞋。
當手指優雅里伸展的時候胳膊動作會更加好看。手指打旋的動作非常好看。
不要自我意識太強，要有自信，享受肚皮舞的樂趣。感受自己的性感！
使用比較經典的肚皮舞音樂。比如你可以跟著夏奇拉的音樂視頻來學習肚皮舞。
佩戴踝飾和手鐲可以增加一些樂趣。
最好買一面大鏡子，肚皮舞服裝和肚皮舞DVD，這樣可以幫助你練習。推薦的DVD有： "Veena和Neena的感官藝術—肚皮舞" 系列，以及"Dolphina的女神練習視頻"或者 Amira'的"肚皮舞101" DVD。
報名參加舞蹈班。肚皮舞的類別有很多。有傳統的埃及肚皮舞，土耳其肚皮舞。現代的部落肚皮舞與等等。事先調查一下你自己喜歡的肚皮舞風格。
警告開始的時候慢慢移動髖部，不要著急。
跳舞之前一定要熱身。之後要讓自己平靜下來。
小心不要受傷。
舞蹈老師的指導技巧各不相同，最好多做調查，參加一些免費的體驗課再決定是否要報名參加。
不要絆住腳。
不要鎖住膝蓋。
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