㈠ 如何自己在家練瑜伽視頻
8式瑜伽豐胸法 讓你呈現傲人雙峰，是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的。下面是我為你帶來的如何在家練瑜伽的視頻，一起來看一看吧。
如何在家練瑜伽的視頻教程 練瑜伽的招式1、戰士一式瑜伽
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。
2、駱駝式瑜伽
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
3、蓮花坐瑜伽
坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。
4、鳥王式瑜伽
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。
㈡ 原來瑜伽還可以緩解經痛，看看瑜伽美女是怎麼做的
經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液循環的體式，比如束角、坐角、仰卧束角等體式。
㈢ 玉珠鉉減肥瑜伽 網盤
《玉珠鉉-減舉搏肥&瑜伽》韓文
敏學玉珠鉉-減肥&瑜伽視頻教程下載地址： //minxue/04/n-7204
玉珠炫的瑜伽光碟發行前，在國內預訂數已經接近8萬張。玉珠炫的「Diet & Yoga」光碟製作公司表示：「25日即將發行的這張光碟，在國內的預訂數已經接近8萬張，而且國外的預訂數也在不斷地增加」。接著：「在大阪、東京、溫哥華、紐約、洛杉磯等韓人社會也對玉珠炫的瑜伽光碟感興趣，而且還問及能否通過網路購買、郵遞方式是否可以等這類無數次的詢問電話。」 光碟製作公司對如此高的關心分析說：「比起以往的美女明星們發行的光碟有所不同的是，玉珠炫用行動證明了美女是經過努力打造出來的，所以才會有如此熱的反映。 0003自從以瑜伽功減肥後的玉珠炫不但人氣急升，連帶整個韓國也掀起一陣瑜伽熱，瑜伽錄影帶及DVD一推出就非常受歡迎埋余。因為，瑜伽除了能有助減肥之外，更是一種非常健康的運動，因此成為了新興的受歡迎運動。實際上，瑜伽以全身伸展為基本，因此令身體得到均衡的伸展，有利於長高，有見及此，瑜伽不僅使很多成長期的青少年紛紛參與，更令很多男性加入瑜伽的行列。玉珠炫的減肥瑜伽DVD一直是眾多同類產品中銷量最好的，因為她在DVD從比較容易的動作入門，基本動作中又後添加了對各個部位有效的減肥動作，使人們可以以平穩的心態享受瑜伽，達到了減彎答滾肥效果。後來才漸漸進入高難度動作的部分，讓初學者也能輕易的達到減肥、長高的效果，因此可說是成效最好的DVD。最近，就女大學生而進行的調查顯示，玉珠炫擁有她們最想追求的身材，而且，玉珠炫早前公設了以「Ever」命名的瑜伽俱樂部，更成為俱樂部的CEO，相信叫玉珠炫作韓國瑜伽代言人也不為過。【相關資料】瑜伽，是世界上最古老的健身術和修心術，它起源於喜馬拉雅山系，存在了五千年以上的歷史，到今天仍世界流行，是因為瑜伽緩慢、極限的姿勢，配合呼吸得當，能夠舒緩、調和神經，平衡內分泌等系統，提高免疫力發揮人體的潛在能力，同時瑜伽使人精神堅強而穩定，能夠消除緊張、憂慮，充滿自信。正規的瑜伽訓練，能讓人的身、心都維持在最佳的狀態。瑜伽也是當今最安全而有效的運動之一，他跟體操等體育運動有本質的區別。其他體育運動通常是利用瞬間的反彈力原理進行鍛煉，這樣很容易造成身體的傷害，積累了詳乳酸之類的毒素；而瑜伽確實相反，他的呼吸要配合動作緩慢極限的進行，身體循序漸進的開發、放鬆而不勉強，體內各系統都能夠協調地發展，同時能夠及時地消除體內的垃圾，愈加的文化燦爛，是一個完整的綜合體系，包括 *** 姿勢、衛生、保健、飲食、音樂、舞蹈、心理哲學等方面的知識，單單是姿勢的 *** 法就有八萬四千種。「瑜珈」一詞源於其創國印度，它是一種身心合一的生命哲理，強調「調身」、「調息」、」調心「三位一體的自然療法。瑜珈形體是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞與中國古典舞融為一體，有調理、排毒、減脂和塑形四大功能，並且能促進人體各系統和和諧統一，使您達到健康向上的效果。