A. 臀部疼怎麼辦
屁股疼痛是臨床上常見的症狀，多數是由於久坐引起局部血液循環不通暢造成的。
患者需減少臀部受到的刺激，在疼痛期間一定要注意多走動，避免久坐，最好不要坐在堅硬的木製椅子上，或者在椅子上墊一個軟枕。睡覺時要採取合適的睡姿，盡量採取側卧位，不可採取仰卧位。
注意臀部和腰部的保暖，避免寒冷刺激，否則會造成疼痛加重。在疼痛的部位進行熱敷，一般推薦使用熱水袋熱敷患處，或者直接用熱毛巾濕敷臀部也可以。但是，如果局部出現發紅、腫脹等情況就提示發生了感染，這種情碰笑況是不能熱敷的。也可適當按摩患處，促進血液循環，進而減輕疼痛。必要時還可以去中醫科進行針灸或者理療。維持正常的體重，經常參加戶外活動，笑鏈含疼痛較為劇烈時，可以考慮使用拐杖行走。飲食要多樣化，粗細搭配要均衡。多吃點鈣元素含量比較高的食物，如豆製品、奶製品、魚肉、蝦等，不可吃辛辣食物，禁煙酒，避免高脂肪食物，以免血液粘稠度增加，血流緩喚仔慢，不利於疼痛症狀的消退。
如果經過上述處理之後症狀沒有減輕或者出現了持續加重的情況，就需要考慮是坐骨神經痛、股骨頭壞死、坐骨結節滑膜炎等疾病的原因，需通過核磁共振、X線、CT、脊髓造影、電生理等檢查確定病因，然後在醫生指導下使用溫經散寒或者鎮痛葯物進行治療，必要時還需做手術解除壓迫，消除炎症，進而緩解疼痛。只要早發現，早治療，上述疾病都是有可能會徹底痊癒的。
B. 富貴包按摩手法視頻教程
富貴包按摩手法如下：
1、靠牆調理頸椎。大家不妨平時沒事的時候就多靠牆站立，然後保持我們的腳跟，臀部，後背，後腦上這幾個位置都緊貼著牆壁，打開雙手向上舉動，再緊貼的牆面的同時，保持一個方向的滑動，它不僅可以幫助我們放鬆胸椎，同時也能夠幫助畢好桐我們調整頸椎的位置，還能夠緩解一些頸椎病的症狀。
2、放鬆骨盆調理。我們先保持單膝跪地的姿勢，然後用左手拉住左腳，同時將小腿往大腿方向拉伸，隨著拉伸的進襪掘行再傾斜身體，這能夠鍛煉到我們的骨盆肌肉和背部肌肉，有益於維持頸椎的問題。
3、消除富貴包鍛煉。堅持了以上兩個運動一手坦段時間以後，其實富貴包也會慢慢的消除了，但是時間比較長，如果你想加快消除的時間，那麼不妨試試這個動作。首先保持站立讓我們的頸椎和地面處於垂直的情況，然後下巴開始向內收縮，頸椎部位再向後緩緩移動，從而達到慢慢消除富貴包的效果。
C. 按摩臀部的功效與作用
屁股是存有許多的肌肉群及其血管的，我們在平常適度的推拿屁股是能夠推動血液循環系統的，還能夠排出來內毒素及其維護氣血等，還能夠輸通氣血及其提高睡眠的品質，因此在睡覺的時候開展屁股的推拿是非常好的。針對推拿屁股的益處有什麼，大夥兒能夠掌握文章內容的內容，隨後堅持不懈去做臀部按摩。
按摩臀部的好處
做屁股維護保養的10益處
1.推動血液循環系統
長坐犯懶是導致屁股血液循環系統不暢、積血停滯不前的普遍原因。屁股醫護還具備消除集聚在骨盆位置體內濕氣和郁氣，維護保養女士腹部身心健康的功效。
2.輸通氣血
屁股有督脈、膀胱經、肝膽經等陽經歷經，醫護屁股，不但能夠輸通督脈、太陽經、少陽經，補充氣血，緩解痛經、月經受阻等問題。還能夠減輕腰部酸疼等不適感。
3.清除內毒素
女人的臀部與腹部、腰部緊密相連的位置，醫護屁股有益於排出來腹部、腹股不必要的人體脂肪和內毒素，還能夠推動基礎代謝，進而縮緊、細致屁股皮膚。
按摩臀部的好處
4.維護氣血
如同中醫學所言「血氣遇涼則核則凝、不通則痛」，醫護屁股能養血溫補腎陽、祛寒止疼，防止和緩解坐骨神經痛、痔瘡等的產生。能夠改進女士骨盆內的血液循環系統，防止和改進婦科病。請關心拔火罐圈，各種各樣中醫學絕招都在這兒。
5.提升睡眠
有非常好的均衡陽陰作用，立刻改進，提升睡眠，進而清除疲倦、頭昏、心煩、出虛汗等。
6.有益於懷孕
腰部與屁股的對接位置，隱藏著許多關搏碼鍵的穴道。醫護屁股，能夠舒經臀部穴位，推動屁股血液循環系統。另外，醫護推拿腰部的八髎孫銀掘穴，還能夠改進子宮後位、「宮寒」等病症，構建「助孕」細胞外液。
7.改進臉部皮膚
目的性的起動五臟六腑作用，清除身體內毒素，緊致皮膚頗具延展性，面色紅潤有光澤度，皺褶、黃褐斑慢慢消淡，提示平時只重視面部護理漂亮小姐姐，由此可見要想有著好的皮膚，好身材屁股醫護也是重要。
8.有利於型體健體
當身體處在站立情況時，全身的凈重都是集中化在屁股上，而站立時間久再再加欠佳座姿，都易對脊柱造成欠佳的彎折形變，長此以往便會促使屁股的曲線圖出現不融洽，影響型體的健體，對屁股的線框感造成危害。
按摩臀部的好處
9.關愛女性生殖健康
針對一些長坐沒動的人來講，在其中尤其是女士，非常容易促使屁股的血液循環系統造成不順暢，導致血氣淤阻，從而身體所造成的內毒素便會在骨盆中停留時間太長，從而易引起婦科病的造成。除此之外，若屁股常遭受涼氣侵蝕，還會繼續加劇經痛造成，此外這也是引起孑宮、子宮卵巢等病症的關鍵要素。
D. 柔式帶調特色手法視頻
柔式帶調特色銀賣和手法：推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法。
推法
手法：四指並攏拇指分開，全手接觸皮膚，沿著淋巴液流動的方向向前推動。
作用：輕推法對神經系統起鎮靜作用。重推法能加速靜脈血和淋巴液的迴旋。
作用：使肌肉放鬆消除疲勞、減輕酸脹疼痛等不良感覺、並對配配關節起到整形的作用。應用常用於腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或發緊時，也用於腕關節。
E. 臀部 怎麼 按摩
臀部按摩步驟：
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，
把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動
由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的
兩側推回。
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。
重復幾次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
F. 恢復翹臀的居家運動
恢復翹臀的居家運動
恢復翹臀的居家運動，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇這些運動，散步是最簡單的運動了，運動可以有效預防三高，以下分享恢復翹臀的居家運動有什麼好處。
恢復翹臀的居家運動1
1、高抬腿
天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動了，但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。
2、常爬樓梯，保持完美臀線
據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
3、看電視邊運動，塑臀型的好時機
臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
4、做家務，塑美臀
做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。
5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹
經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來顫陵更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鍾，會有意想不到的效果哦。
6、上網時間，收緊臀部
當你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後盡量保持這個姿勢，然後再放鬆整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
7、按摩淋巴，保持曲線
用雙掌從肚臍茄兄戚處向下推動，力度要適中，然後將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部盡量向上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀塵山部曲線。
8、睡前適當按摩，緊致臀部肌肉
每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能提醒肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的美臀。此外，欲了解
男人也擁有誘人電臀可閱讀：男人也擁有誘人電臀
恢復翹臀的'居家運動2
瘦身於無形的六種居家運動
1、 打掃房間
這有用嗎？
是的親愛的，之所以把它稱作家務活是有原因的。
在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數目的卡路里，並且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鍾燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。
不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。
2、 抱著你的寶寶或者推輛手推車
這有用嗎？這要分情況而定
新媽媽們每天懷抱寶寶，會做很多雙臂屈伸運動，晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動——但這並不是有氧運動。
更好的選擇是：用每小時5千米的速度推手推車，或者和你的寶寶玩捉人游戲。
3、 走樓梯
這有用嗎？是的
走樓梯屬於融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當做是無氧聯系。
若在步行機上進行30分鍾甚至更長時間，它就會轉變為有氧運動。
根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級台階。
越過一級台階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
4、 遛狗
這有用嗎？是的
無論如何你都是需要去遛狗的，所以通過這一小小的游戲來增加你的運動量吧！
當你走在自己的小區中或者築有圍牆的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。
然後改變方向，接著它又會跑向你。
嘗試走三分鍾，然後快跑30秒鍾。
每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鍾的運動就會燃燒掉98卡路里。
5、 玩任天堂Wii游戲
這有用嗎？這要分情況而定
如果你對視頻游戲的選擇是「吉他英雄」，那麼你是不會流汗的，但美國健身協會的一項研究發現其他像Wii健身的Island Run和Free Run大約每分鍾可以燃燒掉5.5卡路里。
另外，研究作者還告訴我們，「Wii是非常非常溫和的運動」，所以選擇一種Wii的游戲，標題含有跳躍的字眼，你一定可以看到脂肪的燃燒，同時，這些游戲還非常安全。
6、 散步
這有用嗎？這要分情況而定
在購物中心悠閑地走走停停，這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持住。
那什麼可以呢？以至少每小時5千米的速度，用活潑的步伐，不間斷地行走10分鍾，或者更久。另外，不斷增加你的步伐也很有利，因為研究發現走的步子越多，就越健康。
最近的一項研究中的參與者，在五年間不斷增加步伐數的人不僅降低了體重指數（身體重量的等級表示法），還降低了患糖尿病的風險。研究員估算，每天3000步到10000步可以讓胰島素敏感度提高三倍。
G. 美女搞笑視頻 美女怎麼勾引男人，各種姿勢
臀高頭低式
女性臉朝下趴著，臀部微微撅起。優點是這一姿勢能觸碰到女性最深的私密處，而且它還會使人誤以為男性的生殖器變大了。但是要當心，這種體位下可能會由於過於深入，讓女性感覺到不適。
所以，性學家說，男性可以採取「深一下淺一下」的方法，同時最好能「左一下右一下」，一方面提升性愛的趣味性，這種性愛姿勢能避免長時間的直接刺激弄傷你的愛侶。
H. 臀部 怎麼 按摩
第一步
首先採取仰卧的體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
第二步
然後向後伸直下肢，採取俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
第三步
下一步採取俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
第四步
然後採取俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
最後一步
最後採取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。
臀部保養的重要性
1、呵護女性健康
對於一些久坐不動的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循環產生不通暢，造成氣血淤滯，由此體內所產生的毒素便會在盆腔中滯留時間過長，進而易誘發婦科疾病的產生。
此外，若臀部常受到寒氣侵襲，還會加重痛經產生，另外這也是誘發子宮、卵巢等疾病的重要因素。
2、利於經絡的通暢
臀部在人體的背外側，在臀部處匯集人體諸多重要的經絡和穴位，其中督脈、足少陽膽經、膀胱經等都包括在內。
而若這些經絡長期處於壓迫、堵塞，便會危害經絡氣血的正常運行。長此以往便會使得經絡產生淤積、堵塞，危害身心健康。
3、利於形體健美
當人體處於坐立狀態時，全身的重量都會集中在臀部上，而坐立時間久再加上不良坐姿，都易對脊柱產生不良的彎曲變形，久而久之便會使得臀部的曲線出現不協調，影響形體的健美，對臀部的線條感產生損害。
如何進行臀部的保養
1、運動健臀
經常運動能有效的利於臀部的健美，對於久坐人群尤為適合，運動過程中能很好的改善下半身的血液循環，並且還能增強臀部肌肉的韌性，其中高抬腿、爬樓梯等方法都是不錯的選擇。
2、臀部按摩
經常對臀部進行按摩，不僅能有效的舒緩臀部緊綳的肌肉，調節受阻的神經，使之得到放鬆，也是極好的緩解疲勞的方法，而且還利於臀部肌肉的健美，調節臀部處的血液循環及新陳代謝，促進毒素排出體外，減少過多的脂肪在臀部處進行堆積。
3、注重臀部的防寒保暖
中醫認為：「寒是百病之源」，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒氣的侵襲，以此更好的維護身心健康。
美麗的臀部能凸顯身材的完美曲線，帶給人們一定的視覺感，但是隨著年齡增長及不良的護臀習慣，使得臀部的健康受到了威脅。所以我們在進行養生保健的同時，也別忘了注重臀部的保養哦!
I. 20歲小伙用筋膜槍按摩了半小時，第二天進了醫院危及生命，到底怎麼回事
20歲小伙因用筋膜槍按摩了半小時致靜脈血栓，第二天腿腫得像大象腿險喪命。原來小伙是一名健身愛好者，平時健身後喜歡用筋膜槍按摩自己的身體。國慶期間小伙去外地見女友，因為腰腹酸痛，小伙便用筋膜槍進行按摩，沒想到第二天起來自己的右腿疼難忍，並出現了呼吸困歲缺難等情況，小伙急忙到當地醫院進行急診，最終確診為下李塵肢深靜脈血栓。
總的來說，筋膜槍也並不是一無是處，但是使用不恰當的時候身體容易遭罪。如果我們使用筋膜槍之後感到身體不適的話，一定要及時就醫進行治療，千萬不要掉以輕心。
J. 臀部如何減肥
這是瘦臀的方法！1)揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
(2)跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉腿：坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。
(4)用臀部「行走」：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
(5)「半小橋」仰卧：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。
仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
大臀搶救法
動作一：手扶椅背或者任何可支撐身體的扶把兒
動作二：將左腿弓起
動作三：將左腿向後抬
動作四：換另一邊抬右腿
美臀法則一：飲食原則
想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積叢沖敬，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
美臀法則二：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
1、面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿滲慎伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
美臀法則三：美臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，善用束褲是必要的。依判散不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
美臀法則四：趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的Slimming Proct纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。
提醒你最好在沐浴後立刻使用纖體產品，因為高溫可使毛孔張開，增加保養品的吸收速度。兩且要堅持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受按摩，可促進下半身淋巴循環，減輕浮腫，塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩，兼具輕盈與提神之功效，非常合適。
按摩--臀部健美的捷徑
臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要組成部分，而大多數女士只注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略。
鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1.俯卧位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反復5分鍾，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2.體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復5分鍾。
3.側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右，用力至酸脹感。
4.仰卧位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反復25次左右，交替進行。
此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
美臂運動減肥組合
先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。
揉燃法
用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
穴位指壓
手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。陽池：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。內關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次
滿意請採納。