1. 想成為「妖孽」一樣的極至女人那就跑步吧！
胡紫薇有部暢銷書《如何成為一個妖孽》，而書名就來自書中的一篇同名文章。文中說， 不管承認與否，每個女人的心裡都有一個妖孽夢。暗暗希望自己成為一隻搖曳生姿、麗絕一世、色藝雙修、顧盼神飛的妖孽。
沒錯，每個女人都希望自己更美。
在這里，我要對愛美的女人們說，想成為一個妖孽，那就跑步吧。
對「妖孽」一詞的解釋，胡紫薇曾說，如何成為一個妖孽其實是句玩笑話，這句話來自她給財新《新世紀》寫的一篇長文（即《如何成為一個妖孽》），探討的是女人如何看上去更美，寫了她個人在如何穿衣打扮瘦身美容這些事上的經驗教訓。
那麼，胡紫薇為什麼不用已經被用濫了的「女神」一詞，而是用「妖孽」呢？
她說她從來都不覺得自己是個『妖孽』, 『妖孽』是一個高山仰止的境界,是一種『活出來』的女人。 」
可見，胡紫薇對「妖孽」的評價有多高。她說，她們不是靠膠原針打敗時間的女人，而是活在時間之外的女人。
她認為可以被稱為「妖孽」的女人都有哪些呢？她列舉的有：
中國女演員中真正享譽世界影壇的國際巨星，已50多歲的鞏俐。
卡門·戴爾·奧利菲斯，1931年出生的美國著名超模，一生鏖戰T台，世界T台上最年長的模特。
而胡紫薇從不諱言對「女神之類的完人」的敬而遠之，因為她「從來不相信所謂完人，從來不相信毫無破綻的人生」。她特別欣賞王菲所說的，我從來不裝。
所以，相對於女神，妖孽，更真實，更可愛，也更智慧。
02妖孽是可以「跑」出來的
對於如何成為一個妖孽，胡紫薇說， 不要去整容。與引刀成一快相比，你要付出艱難得多持久得多的努力才行。
是的，因為是活在時間之外的，妖孽是不能夠速成的。
所以，胡紫薇才說， 這不是一次畢其功於一役的短兵相接。與衰老纏斗，是一個女人終其一生的正面戰場。
或許，當今社會，在臉上動刀子已不算什麼大驚小怪的事，或許「微整形」已不算「整形」。但是，由此只能造就很多千篇一律的、缺少個性的「美女」，甚至所謂的「女神」，但絕對成不了「妖孽」。
我也不贊成整容，但是我要補充的一點是，跑步的效果堪比整容，你可以在跑步的過程中一點點修煉自己，雕刻自己，塑造自己。
在《如何成為一個妖孽》一文中，胡紫薇曾提到過女人要對抗衰老，每周最好做幾次有氧運動，但並沒有建議跑步，為什麼我加上了這一條呢？
首先是因為胡紫薇本人不愛運動。她沒有跑步的習慣，自然沒有體會到跑步的好處。她只是曾經在奧森快走過一段時間，但後來不知不覺地中斷了。這段經歷她在另一篇文章，《堅持點什麼比死還難》一文中曾經提到過。
胡紫薇的《妖孽》一文寫於前兩年，如果她現在寫這篇文章，她一定會把另一位「紫薇」——林心如加入她的妖孽名單。
不論按什麼標准，現在的林心如都稱得上「妖孽」一詞，不然怎麼能夠在40歲高齡的時候嫁給霍建華這尊男神呢？
剛出道時的林心如其實有著些許嬰兒肥，後來卻一直維持小臉蛋及姣好身材。除了天生麗質之外，她是如何一直維持美貌不減，甚至讓歲月為外貌加分的呢？
當恨嫁的姑娘們在前一段時間「霍心」大婚的之際羨慕不已的時候，有沒有想過林心如灑下的那些汗水？有沒有想過這位身價過億的，原來被封為娛圈頭號「黃金剩女」的大美女是如何保持童顏永駐的？
假如你關注林心如的微博，不難發現，她經常發布與跑步健身有關的自拍和文字。
這張運動後的自拍裸妝照，身穿運動背心的她露出肩背漂亮的線條，皮膚緊致發光。
上圖來自今年五月份林心如的微博，是她晨練時在跑步機上的秒拍視頻的截圖，當天的微博還配有文字「美好的一天已經展開[太陽][太陽][太陽]」。
上圖是今年年初備戰央視春晚前夕，林心如曬出的自己在跑步機上揮汗如雨的畫面。
03為什麼跑步具有如此魔力呢
一是跑步讓皮膚變得更好。
胡紫薇在《如何成為一個妖孽》一文說， 祛皺其實是個謊言。因為真性皺紋是真皮層膠原纖維和彈力纖維所編織的網狀組織的永久性斷裂。
所以，我們在祛皺方面其實可以作為的並不多，能做到是為皮膚及時補水，防止干紋的出現。
但是，跑步對解決其他的皮膚問題卻很有幫助。
長期堅持跑步還能改善體質，讓膚色看上去更健康。而缺乏鍛煉的人則容易皮膚暗啞偏黃，缺少光澤。
跑步還能讓面容更緊致，即便不打瘦臉針就能達到一定的瘦臉效果，顯得更美、更年輕。
二是跑步讓腰肢更窈窕。
胡紫薇在文章中說， 沒有腰線的女人是沒有前途的女人 。 因為， 有了腰，你才能搖曳起來，而搖曳是女人跟男人在外在性徵上最大的區別，沒有之一。
而跑步是全身性運動，特別是慢跑的時候屬於有氧運動，減脂效果更好。
堅持慢跑一段時間的人都有體會，即便一時體重沒有降低，整個人看上去也瘦多了。這是因為體脂率的變化帶來的結果。
相同重量的肌肉和脂肪的體積明顯不同，所以，體重相同的人，如果體脂率不同，視覺上會感覺差別很大。
減肥的時候身體各部分瘦下來的順序是小腿 、大腿、腹部、腰部、臀部、背 部、胳膊、下巴、頸部，臉部。
所以，用慢跑減肥的人能感覺到腹部和腰部的脂肪消耗得很快，腰圍變化明顯。
三是跑步讓肩部更放鬆。
胡紫薇在文章中說，走路的時候， 腰上較勁肩膀放鬆那是淑女，腰上放鬆肩膀較勁那是太妹。
但是，有的女人走路之所以肩部較勁，往往是自己沒有意識到的，是不自覺的，那是因為長期地伏案低頭，整個肩背部和頸部是僵硬的，甚至是酸痛的。
有的人年紀輕輕就說自己頸椎不好，可去醫院照X光檢查並沒有問題，其實就是因為平時不容易活動到肩背部的肌肉，又長期保持一個姿勢造成的。
而跑步的時候，擺臂是很重要的輔助動作。你跑了多少步，就擺了多少次臂，相應地也就活動到了肩背部的肌肉。這些部位不堅硬了，自然也就不較勁了。
我認識的一個姑娘，自從跑步以來，能明顯地感覺到她走路的時候改掉了肩膀前探、含胸的習慣姿勢，腰也自然挺直了，人看起來也挺拔多了，似乎看起來個字都高了一點。
四是跑步能讓人柔軟下來。
胡紫薇在文章中說， 讓自己柔軟下來，不要硬得像一堵牆。從眼神到語言，從四肢到心靈，學著軟下來。
而跑步就是一項能讓人柔軟下來的運動。
跑步能讓女人的眼神柔軟起來。跑步的女人一般都喜歡在室外跑，長期的室外運動讓她們變得對美異常地敏感。例如，室外跑肯定要選擇相對較好的環境和路線，即使出差在外，她們也會下意識地尋找能最適合跑步的地方。她們最先感覺到大自然的變化，最先看到春天的花開，秋天的葉落，最先看到早上的日出，而不經意間看到的夕陽和晚霞，也讓她們最為陶醉。朋友圈裡最愛發美圖的就是她們，她們似乎有著比別人更容易發現美的眼睛。
跑步能讓女人的語言柔軟起來。現在，跑步已經不止是一項運動，隨著各種跑步App的推廣，各種跑團的應運而生，跑步已經發展成了一種非常好的社交方式。跑步的女人在運動的同時也能結交很多有共同志趣的朋友，在這個過程中，她們能夠慢慢學會用合適的方式和不同個性、不同職業、不同年齡的人交往，使自己的情商得到鍛煉，慢慢也就學會了如何更好地為人處事，以及如何好好說話。
跑步能讓女人的四肢柔軟起來。這是因為，跑步的人都知道，每次跑完之後，有一個重要環節不能省略，那就是要拉伸相關的肌肉和關節。而很多動作來自於瑜伽動作。經常拉伸能讓肌肉線條更柔和，關節更有韌性。
跑步能讓女人的心柔軟起來。說到底，跑步還是一項孤獨的運動，每個跑步的女人都是能夠獨處的女人，她們在跑步的過程中學會了和自己對話。所以，她們是內心豐富的女人，是特別感性、特別細膩的女人，她們有自己的精神世界，不黏人、不纏人，能設身處地地理解他人，並在別人需要的時候給予幫助。
五是跑步讓穿衣不出錯 。
胡紫薇在《如何成為一個妖孽》一文中說，女人到了一定年紀， 明白不穿什麼比穿什麼重要 。
跑步的女人對自己的身體很了解，她們不會在某一個階段放任體重和腰圍的瘋長，她們能及時發現各種異常趨勢並果斷採取行動（對，她們是行動力和自控力很強的人）。
基於對自己的了解，她們知道自己適合穿什麼類型和什麼風格的衣服。又因為身材保持的相對不錯，她們也知道如何凸顯自己的優點，而又不過於張揚。
和沒有運動習慣、不努力控制體重的人相比，她們在穿衣上受到的限制相對較少，即便在年齡稍長的時候，穿些年輕的款式也不會有太大的違和感。
所以，愛跑步的人穿衣不容易出錯，永遠都是穿得對的人，即便衣服很挑人，因為她們能夠hold住。
四月兒，經常和我們一起跑步的好朋友。在一年前已成功瘦身的情況下依然嚴格控制飲食，絕不放任自己多吃、亂吃。今年春節，他們公司舉行年會，她受邀擔綱女主持，穿上精緻的晚禮服，與比自己年輕好幾歲的帥哥男主持站在一起，照樣很登對、很和諧。
胡紫薇在《如何成為一個妖孽》一文結尾的時候，引用維特根斯坦的話說， 唯一能改變世界的，就是讓自己更好。
所以，跑步吧，愛美的女人們，並且，一直跑下去，跑成一個「妖孽」。
2. 有知道這個在跑步機上走芭蕾步的美女是誰嗎
鑫友跑步機的質量真的不咋地，價格便宜是便宜了，但是小牌子的跑步機真的不敢恭維
3. 抖音跑步機上那個女模特
寧靜。抖音跑步機上那個女模特的視頻，其面部一直在背對著攝像頭，在視頻的最後將身體轉過來，後來被網友細看發現是寧靜，其身材火辣嫵媚妖嬈。
4. 健身的女網紅，在跑步機上換裝的，上身是體桖，戴墨鏡，下面穿的束腿褲和健身褲，抖音上看到的
好看的有一個叫芳芳，現在好像刪掉了