Ⅰ 中年女人如何放慢衰老的腳步
讓人越活越年輕的7個小習慣，看完受益一生
1.讓睡眠為大腦充能
為了保證良好的睡眠質量，延緩衰老，我們可利用睡前時間做足准備。
1.睡前2小時停止進食，減少能量攝入，降低興奮。
2.睡前1小時放下手機，絕對不要帶手機上床。
3.睡前30分鍾做一些放鬆運動，以放鬆疲勞的肌肉和精神，便於更好地進入睡眠狀態。比如泡腳、伸展運動、冥想等。
2.克制飲食，戒糖少鹽
長期飲食不 健康 ，不僅會增加患上糖尿病的風險，還會引發痴呆和腦萎縮。
若想保持一個年輕、 健康 的身體，就必須克制食慾，少糖、少油、少鹽。
所以，剋制口腹之慾，不放縱飲食是身體 健康 的關鍵，戒糖少油鹽，勝過一切營養品。
3.保持潔凈，尊重生活
一個連自己儀表整潔都不重視的人，即使年齡再小，也會給人一種邋遢、老氣的樣子。
而一個干凈整潔的人，不需要名牌高奢的裝飾，也能傳遞出一種清爽的感覺。
定期修剪指甲，經常洗澡，勤換洗衣服，早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧殘他，會溫柔地讓他慢慢變老。
4.年輕需要一口好牙
牙口好，胃口就好，身體才會更好。
要想保持牙齒 健康 ，這3個重要習慣一定要養成：
1.每天早晚刷兩次牙，每次兩分鍾。
2.用牙線剔牙。
3.定期去洗牙。
5.熱愛可抵歲月漫長
一生很長，每天柴米油鹽的日常瑣碎又乏味。
而愛好，就像一顆糖，可以讓生活變得有滋味。
如同朱光潛在《談休息》中說的那句話：「人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略到的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。」
6.尋找生活撒落的糖果
人一輩子，不可能每天都會發生驚喜，但可以在生活中尋找很多微小的幸福：
坐電梯，剛好不用排隊等待；
新剪的發型，朋友都說好看……
小確幸像螢光一樣，或許微弱，卻不斷閃爍著光亮。
我們要做的就是發現它，感受它。
如果我們能堅持每天記錄生活中的5個小確幸，就可以把每一天都過得無比滿足。
心態決定一切，當我們的幸福感日漸增強，自己便會越來越年輕。
7.保持好奇，敢於嘗鮮
沒有好奇心，拒絕新事物，我們便會在日復一日的生活里加速衰老。
對生活保持熱愛，對世界充滿好奇，我們就會永遠年輕。
年輕的分水嶺不是年齡，而是認命。
我們可以年輕到老嗎？
是的，畢竟有的人，一生從未老過。
願我們養成一身好習慣，永遠活出無齡感。
作者：有書Miss莉
有些人可能會認為延緩衰老主要是心態要好啊，睡眠要好啊，要注意保養啊等等，是的，這些對延緩衰老是會有一定的幫助，但只是指標不治本。
我們說，一個人的衰老肯定是從身體上衰老，只要你身體好， 健康 ，那麼上面的問題就都會解決。
那麼要想身體好唯一的辦法就是運動。
女人到了中年，最大的一個變化就是身材。由於消化功能減退，吃的東西不愛消化，造成脂肪容易堆積，使身材變得臃腫，走形。
要想改變這種狀況，就得需要做一些有氧運動進行減脂。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬於很好的有氧運動。你可以選擇一項適合自己並能長期堅持的運動天天鍛煉。
做有氧運動時，每次必須達到30分鍾才可以起到減脂作用。如果不到30分鍾，減掉的只是水分和糖分。
還可以做一些力量訓練，像平板支撐，仰卧起坐等，長期堅持可練出迷人腹肌。平板支撐每天做1-2分鍾，可緊致腹部肌肉。
中年女人如果把腰和臀練好，細腰豐臀，那你的體形就算很完美了。
我們都知道運動不但使我們身材變好，變得更 健康 ，運動還可以幫助我們消化，排毒，身體的毒素排出來，那麼我們的皮膚就會變好，皮膚好了，自然就年輕。
我本人已經健身10多年了，我從35歲開始運動，當時也是為了使自己衰老得慢些，就選擇了運動，因為運動是最 健康 的方式。每天堅持鍛煉30分鍾左右，現在也是人到中年，但我通過10多年鍛煉，身材是越來越好，沒變形，而且看起來有明顯的肌肉線條，要比那些不運動的同齡人至少年輕5歲。
這個我特別有感觸，是我媽媽的經歷，她現在52歲了，看起來和四十多的一樣，每年她生日我會為她拍張照，朋友們都說我媽媽特別年輕。
年輕的時候她也是各種毛病，腰疼、牙疼、身體不好容易感冒。後來她改變了具體生活方式，並且堅持了6年，才讓現在看起來那麼年輕，其實沒有什麼特別的，就四點：
1、 運動 。我媽媽每天運動三小時，早上五點准時起來，跳繩+拉伸運動+靠牆墊腳尖，早上一個半小時晚上一個半小時，雷打不動的，她說運動最簡單的能在家裡做的就好，這樣不會因為環境原因或是其他原因就輕易放棄了運動。跳繩是每天可以在家裡做的，外面刮風下雨都沒關系，墊腳尖靠牆站可以保持身形，不會因為年齡原因容易駝背。所以她才能保持這么好的體型。身高1.63cm,體重保持105左右，這個體重保持好幾年了，而且近幾年來感冒都很少有。護膚品用得非常簡單，水乳霜眼霜，沒其他的了，但是運動帶來的皮膚緊致、血液暢通，膚色就好很多。
2、 飲食 健康 。高油高鹽高糖都戒掉，多吃些蔬菜水果，水果不要吃太甜的，偶爾想吃也沒關系。蔬菜吃應季的就好， 健康 又省錢。每天堅持吃一個蘋果。我經常下班回家時就順帶給她買些點心，糯米類的、蛋糕類的，她也喜歡吃，但是從來不多吃，非常自律。
3、 保持好的睡眠 ，不掛煩心事。每天早上五點起、晚上十點睡，規律得很。還有很重要的一點就是在我看來很煩躁的事情或是人際關系，在我媽媽看來都不是事兒，或是以前催我結婚現在催我生娃，也就順帶提一嘴，不會有焦慮。和爸爸的感情很好，雖然生活有點小摩擦，但是每次都是爸爸聽媽媽念叨，念完就過了，不會再舊事重提，也感謝爸爸的包容。
4、 做自己喜歡的事情，學會把更多的時間給自己 。每天和外婆視頻聊天，每天快樂運動，佛系燒飯，經常看做菜的視頻，學會了很多菜，每每家裡出現新的菜，我們就是使勁兒誇她，她會更加努力鑽研，所以廚藝飛速提升。自從我媽開始看直播之後，家裡快遞就沒停過，和各個快遞公司的小哥混得很熟，家裡爸爸的襪子都買到三年的量了，好吧，她快樂才是最重要的。保持身心的愉快，沉浸在自己的快樂中，人就不容易老。
還有很重要的就是：做事持之以恆，已經撒下愛的種子了，那麼就靜待花開吧。
男人怕腎虛，女人怕衰老。雖說腎虛可以調理，衰老可以延緩，但男人和女人多少都會存在害怕的表現。特別是衰老，衰老是生命的一部分，並且人每時每刻都處於衰老的過程中，不過好在衰老可以延緩，女人從生活中的細節入手，是能夠讓自己老得慢一些。
女人如何讓自己老得慢？生活方式和飲食習慣的調整是一定的。老得慢的女人，常常做這4件事，你不妨學一學。
1.補充蛋白質
蛋白質為人體必須的營養物質，在提供營養的同時，還能起到清理和軟化血管、延緩衰老的作用。蛋白質中含有的不飽和酸，有助於延緩衰老，同時起到清理血管的作用，血液循環順暢了，對於皮膚的改善也是有作用的。
2.多吃水果
水果含有豐富的維生素C以及各類礦物質，能為身體補充營養，同時，水果中的維生素C有清除自由基的作用，進而能起到延緩衰老的功效，像獼猴桃、檸檬等水果，都是可以多吃的，當然榨成鮮果汁來喝的效果會更好。
3.拒絕含鉛的食物
鉛屬於重金屬物質，累積過量有導致中毒的可能，同時也會導致神經損傷，人的面色也會呈現出暗沉的情況，面無血色自然會更顯老一些。所以，像爆米花、皮蛋等含鉛食物，平時生活中盡量少吃。
4.堅持運動
運動是增強體質的必要途徑之一。人通過運動能夠大大提升身體素質，減少疾病的侵擾。人在運動的時候，身體通過出汗能帶走身體的一部分毒素，對於膚色的改善是有很大幫助的。另外，鍛煉也能加速身體的代謝與血液的循環，幫助排出體內的毒素，不僅身體更 健康 ，皮膚也會更好，堪稱一舉兩得的事情。
年齡是假象，保持心靈的年輕才是真的年輕。想留住歲月的腳步，愚見如下。
首先，保持求知慾，不停下學習的腳步。根據自己的興趣學習樂器，繪畫，書法，廚藝， 養生 等等，做喜歡的事與時俱進，使自己的精神世界充實豐富。
第二，健身。選擇自己喜歡的運動並堅持下去，保持肌肉的力量和身體的柔韌靈活，動作輕盈，走路帶風，自已也會覺得年輕有活力。
第三，營養好自己的肉體。肉體是上天給的禮物，一定要精心對待。象種花養魚一樣，規律的做息，適當的營養，適時的調理，你持肉體的 健康 是一切美好生活的前提。
第四，心中有愛，對異性的愛。對世界的愛。愛能滋潤肉體和心靈，是保持年輕的瓊汁玉液。
人到了一定的年齡，身體開始出現衰老的跡象是正常的生理現象。中年女性如何放慢衰老的腳步，應該從以下幾方面做起。
一、學會釋放情緒，提高機體免疫力。 人到中年的女性，生活里 上有老下有小需要照顧，每日在生活的一地雞毛中艱難應酬，生活的重擔容易讓人失去了心理支撐， 心情更是會受到影響，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。女人只有由內開始調節，保證一顆平穩的心，才能擁有不老的容顏，所以，一定要保持好的心態，學會釋放不良情緒，人的情緒中，只有快樂情緒才是 健康 的一種生理活動，有利於提髙人體兔疫力。使人快樂的方法很多，關鍵在於尋找。要善於在生活的繁雜亊物中尋找美好的亊物，讓快樂的情緒時常伴隨自已，是最好延緩衰老的途徑。
二、堅持運動，獲得身心 健康 。
運動是保持身心 健康 ，延緩衰老最有效的方法。中年女性要想保持身體活力，使自身材更加勻稱，頭發保持亮澤，皮膚少皺，堅持運動健身是最好的途徑。運動能促進周身氣血的通暢，改善心血管功能，提高心肺能力，運動可以消耗多餘的脂肪，加速新陳代謝，使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進良好氣質和精神面貌的 健康 發展，運功可以排除心理壓力，獲得良好情緒。
三、充足睡眠，勝過美容。
充足睡眠不但可解除疲勞，還可提高免疫力、增強機體抗病力。使人產生活力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，導致多種疾病侵襲，增強患老年痴呆、癌症和心腦血管病等一些老年性疾病的概率。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比去做美容更重要。
頭與腳都是人體保健的重要器官，睡前泡腳並搓腳，可以養氣生血，促進氣血運行、而頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、開竅守神、止痛明目等，發常梳才能起到抗衰老效果。
四、陶冶情操，減輕心理壓力。
中年女性工作壓力大，生活節奏緊張，難以保持心靈的寧靜，易產生精神壓抑、神經衰弱疾病等。精神活動與機體生理變化有密切關系，會加快人的衰老。所以人到中年的女性要多方面培養自身的藝術欣賞和感受能力，比如聽音樂能撫慰人的心靈，跳舞或欣賞美的花草及美麗的物品可以提髙自身的審美情趣，藝術陶冶可促進體內各機能運動活躍，新陳代謝旺盛，使身體內各種激素的分泌保持在平衡的狀態。這些都有利於延緩身體的衰老。
五、追求新知識，減慢大腦衰退。
人的不斷進步是使人保持年輕態的最佳途徑。所以中年女姓不要放棄任何學習提髙自已的機會，追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性學習不單純是為了職業及文憑，學習是以一種 娛樂 的心境，敞開心扉來學習生活中一切有用東西，追求新知識的過程是一種放鬆的 養生 方法，可以讓大腦保持年輕態，減緩大腦衰老的速度。
六、養成良好規律的生活習慣
生活里有很多食物是非常不 健康 的，像油炸食物、腌制食物，還有加工肉類食物等。這些食物雖然吃起來非常好吃，但是對 健康 是很不利的，會加速女人的衰老。女性要養成良好習慣，杜絕拉圾食品，才能真正地從飲食中獲益。
作息不規律，經常熬夜，也是一種非常不 健康 的習慣，壞習慣會影響女性的內分泌，讓女性雌性激素減少，影響到女性卵巢等器官的 健康 。想要延緩衰老，必須得早睡早起，只有養成一個好的作息習慣，才能保證身體 健康 ，達到延緩衰老的目的。
第一：面部美容保潔一定要好好做。人活一張臉，防止衰老首先要從臉部做起，要堅持早上冷水洗臉，晚上貼面膜護臉，凡是面部皮膚比較美白而且保持水嫩的女人基本都是堅持了幾年十幾年的。
第二：堅持每天用熱水泡腳。女人的身體原因導致大多數人腳冷手冷氣血不足，尤其在秋冬季節，每天睡前或者中午泡一個熱水腳，很舒服，因為加速了全身的血液循環，對末梢神經和血液轉換極有好處，其實夏天也好，泡泡腳冬病夏治，這些都可以延緩衰老。
第三：提前應對更年期。這是中年女人的一個大坎，可以提前做好預防准備工作，把更年期的一些不好的問題降到最低。
第四：過好夫妻生活。美好的夫妻生活對女人的身體和心理都有良好的促進作用，否則就是臉色陰暗，各種婦科問題比較多，正常的性生活能讓女人保持年輕態，面若桃花就是形容夫妻生活得到滿足之後的皮膚狀態，而且還能預防焦慮煩躁和抑鬱。
第五：合理的運動。很多中年女人通過做瑜伽來保持形體，延緩衰老，這是很不錯的，除了瑜伽之外，慢跑、羽毛球以及適當的力量運動都可以通過塑造良好的形體來讓女人身心愉悅，身心愉悅了自然就看著年輕了。
第六：多和帥哥們在一起。異性相吸這是生物界的規律，異性之間經常性的聊天運動喝茶等，能夠使彼此雙發保持荷爾蒙的正常水平，刺激腎上腺的分泌，使女人心理上保持在一種興奮喜悅的狀態之下，經常這樣就可以延緩衰老，保持年輕狀態。
第六：處理好婆媳關系，家庭內外 社會 關系。這是一個不可忽視的因素，從來沒有看到婆媳經常吵架，河東獅吼的女人看起來很美，不要整天陷於嘮叨閑言碎語爾虞我詐的這些 社會 關系中，怎麼可能不衰老呢？
第七：保持適當的工作學習壓力。無所事事的人衰老很快，保持適當的壓力會促進荷爾蒙的分泌，加快人體的新陳代謝，使人保持一種適度的亢奮狀態，在大腦頻繁使用高速運轉的情況下，身體會保持和諧的狀態，女人衰老的速度會慢。
衰老是任何一個人都逃避不了的，只能坦然面對，做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人，過自己喜歡的日子是最好的，開心過好每一天，不開心也要盡量開心一點，淡定的接受慢慢衰老這個現實吧！
如何讓中年女人放慢衰老的腳步？如何讓女人的容貌青春永駐？如何讓女人永遠保持沉魚落雁之美，閉月羞花之貌？如何讓女人永久驕傲地為悅己者而榮？這是女人們最為關心之事。那麼究竟有什麼良方異術和靈丹妙葯呢？還有什麼妙手回春之法呢？讓我們坐下來細細道來。
女人，就像賈寶玉所言，"男人是用泥捏的;女人才是水做的"，賈寶玉說得沒錯，女人生來就是如此，外表一看就感覺光滑細嫩，光鮮靚麗。從古到今，不管在任何王朝時代，美女的故事總是 歷史 的話題，總會吸引騷人墨客乃至全 社會 無數人的眼球。不是嗎？ 歷史 上談論不休的有"四大美女"啊，有"呂布戲貂蟬"啊，有"杜十娘怒沉百寶箱"啦，有"梁紅玉擊鼓退敵兵"啦，有"昭君和番"啦，還有紅樓夢中"賈寶玉與美女們初試雲雨情"啦;等等，不甚列舉;而且不僅在時空概念上的古代和現代是如此，從地域概念上講，外國也一樣，比如柯林頓與萊溫斯基的性丑聞呢;英國查爾斯王子與黛安娜王妃的故事啦，等等。其實嘛這很正常，世上之人類，就只分男人和女人嘛，舍其談誰？而談論女人必然就要談論美與靚，理所當然哪！
女人之美，是上帝賜予的。不管在任何場合，只要有美女一出現，無數雙眼睛就會像探照燈一樣，不斷地·輪番地發出光波掃射。比如，國際國內的大大小小車展，必有美女展現; WWW國際拳擊賽事，必有美女表演; 美女，本身就是一道靚麗的風景線; 美女，除了與男人們具備共同的繁衍後代的本能之外，更還是人類 社會 中能夠活躍·振興·繁榮經濟和文化市場的最重要的催化劑。
女人愛美，是生理和心理之本能;男人愛女，也是人性的本能。如何永葆青春，防止年老色衰，成為整個 社會 關心的話題。但對於"美"，人們是有誤區的，本來女人之美，就是讓整個 社會 大眾欣賞的，但有些人一聽說評價女人之美，就覺得是流氓，是道德品質敗壞。走到某些國家的街上或者公園里，多看幾眼美女，美女會馬上微笑致意，而且其男友或老公也會樂哈哈地走來與你擁抱合影;但走到我們另外一些國家或者地區，倘若你注目某一位美女，對方會蔑視地回一句"不要臉！"，甚至旁邊突然會竄出一個男人把你打個半死;因為他們認為女人的美只是為某一個人享受的;而另一種人則認為女人的美是為全 社會 欣賞的。這個"美"得分為肉體的美和視覺的美;一種觀念認為女人的美包括肉體和視覺都屬於某一個人享受的私有財產;另一種觀念則認為一個女人的肉體之美可以歸某一個人，但其視覺之美應屬於全 社會 之享用。我在法國的里昂郊外綠地前遇到了一位歐洲美女，金發碧眼，我遠遠地注視著她的飄然而至，可沒想到她也注意到這一細節，徑直照我走來，微笑示意，點頭寒暄，並主動要求合影留念，令我留下難以忘卻的印象和美感。
那麼，究竟如何才能讓女人放慢衰老呢？人類學家和生理學家得出的結論歸納有四點:
第一，女人首先要愛自己，要自己欣賞自己。一個女人，你若不欣賞自己，豈能讓其他更多的人來愛自己。俗話說得好:"孤芳自賞"，就是這個道理。心理學家說，基督徒認為確有上帝存在，佛教徒堅信有西方極樂世界，那麼，那麼究竟有沒有？心中堅信確實有就有;如果自己心裡不相信耶穌會復活，怎麼能傳到五湖四海來說服世人呢？醫學專家包括我們當下的新冠病毒專家在治療中，使用的是疫苗，但有些是安慰劑作試驗，這安慰劑你知道是什麼東西嗎？它就是一種不治病的葯，其實就是一種心靈的安慰，病人總以為是葯，其實不是葯，是心靈上的安慰治療。而我們女人之美，首先自己要確信自己很美，這很靈驗，心靈感應，笑一笑，十年少，十年若不少，上帝會知道。
第二，女人要有自己真正的愛情。女人必須擁有愛你的人和你愛的人，如此才會永葆青春。
一個女人，活得滋潤不滋潤，乍看一眼，便知分曉。如果一個女人，整天蓬頭垢面，不修邊幅，同床異夢，以淚洗面，是不可能延年益壽的，更不可能放緩衰老的。有些男人輕蔑地對人言:"我的老婆不值一提，是半老徐娘啦！"，這其實是一知半解，是不懂裝懂，是對愛情的污衊，更是不尊重女人的胡言亂語。
說起"半老徐娘"，有一段令人酸楚的愛情故事。本來，這"半老徐娘"，是指年紀雖大，但顏姿不減，風韻猶存的女人。
話說在中國古代的南朝，有位帝王叫梁元帝，他在登當帝王之前的職位是湘東王，他的妃子名叫徐昭佩，出身名門望族，美貌超人，琴棋書畫，無所不通，無所不曉，她嫁給梁元帝後，感情不合，梁元帝妻妾成群，少與徐昭佩同床共枕，徐昭佩獨守空房，孤燈難眠，年紀輕輕，哪一個女人不想情意綿綿，樂度春宵，少女懷春，人之必然。徐昭佩苦思冥想，決定放飛自我，尋歡作樂。她，出軌了，她先後找了三個情人，一個是荊州的智遠道人，再一個是當朝的賀徽，還有一個是梁元帝的下屬，名叫暨季江，徐與暨共渡一段魚水之歡的生活後，有人問情人暨季江，你與徐昭佩共渡歡 情感 覺如何？暨回答曰:"徐娘雖老，猶善多情！"，世上沒有不透風的牆，終於東窗事發，梁元帝大怒，逼徐昭佩自尋出路，徐昭佩自感必死無疑，於是投井自殺。這段婚姻愛情之悲劇，後世便稱之謂"徐娘半老"！徐娘半老的原意，本指風韻猶存的意思，而傳到後世，則變成了年老色衰的含義，令人啼笑皆非。
半老徐娘也行，徐娘半老也罷，說明女人之美，是有方向感的;俗話說，"賈府的焦大不會愛上林妹妹的！"，出身·地位·環境不同，就絕沒有共同之語言，更無法勾通什麼叫做"美"，什麼叫做"愛"，當然更哪有美貌延年之奢談。
第三，女人要溫柔可親，大愛無疆。我乘坐荷蘭航空公司的飛機，空姐大多是四五十歲的老阿姨，旅途中發放食品和飲料，我本指著要一杯果汁，她們含笑又指著麵包，問我要不要？然後又遞上餅干問要不要？非常熱情，特別可愛。等一會我去洗手間路過，她們又拋過媚眼問:"來一杯可樂吧？"，那種真誠那種魅力，實在讓人感動。直到下飛機道別時，有一種依依不捨的感覺，說實話她們的長相不一定很嫵媚，但你的心裡會覺得她們很可愛。相反，在有些航班上，你向年輕貌美的空乘小姐要一杯奶茶，她板著一副面孔冷冷地說:"對不起先生，你已經用過礦泉水了，不可多吃多佔！"，這時候你覺得她的美不美，就像賈府的焦大遇到了林妹妹，完全是風牛馬不相及的事。
第四，女人要活潑好動。生理學家講，"生命在於運動！"，此話是對的！尤其要說女人，這"美女"兩個字，"美"字，下面是大字，最下面就是兩條劈叉的美腿嘛;"女"字，就是一個女人盤腿而坐嘛！這"美女"兩個字合起來，就是一個能歌善舞·動靜相宜·活潑可愛的女人嘛！我去馬來西亞，無意中闖進了馬哈蒂爾辦公的王宮，宮內樓宇連環，如同進入"迷宮"，正當我不辯東西時，那些美女們出現了，她們無人向我索要身份證件，無人查我的底案，也沒有搜身，更沒有檢查我帶沒帶槍支武器，而是問我需要什麼幫助，笑語盈盈，和善可親;我判斷如果當時即使帶槍的人進來，也會被這樣的似水柔情融化掉了，誰還這時候開槍，上帝是不會答應的。
女人啊，不管是中年女人，還是任何年齡段的女人，只要具備上述四個特點，那麼這個女人必然是一個幸福的女人，是一個美麗的女人，是一個受人們廣泛愛戴和尊重的女人！
美麗的女人，祝您永遠美麗，永葆青春！
青春靚麗的女人綠色
身體出現衰老的原因有哪些？
1、缺乏運動
現在許多上班族，都在辦公室坐著，喜靜不喜動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，運動的人更是少之又少，對於女性來說不運動的危害更大，不運動身體的毒素無法排出，會加重肥胖，身體各項皮膚功能就會落後，無法達到有氧呼吸的狀態，衰老速度就會加快。
2、不規律飲食
病從口入，現在重咸重辣的日常生活已成常態，一日三餐不是辣的就是冰的，或者為了加班經常以垃圾食品代替正常主食，例如：油炸食品、奶茶、零食等，這些統稱為垃圾食品，有很多的色素和防腐劑，尤其是女性，盡量少吃，不要為了方便，傷害身體。
3、睡眠不足
長時間睡眠足導致身體各項功能不能在有效的時間內恢復，據相關數據顯示，現在熬夜年輕人佔70％以上，白天工作已經嚴重透支身體，晚上玩手機，沒有讓身體得到合理的休息，嚴重透支了年輕的資本，也沒有及時的補充睡眠，導致臉部血氣暗沉，經常長痘，長斑，這些都是因為睡眠不足導致身體逐漸衰老。
衰老的症狀的信號有哪些？
1、失眠、睡眠不足。
2、便秘、尿液呈黃色、腸胃不舒服。
3、臉部暗黃、長痘、法令紋魚尾紋加深。
4、氣喘、走兩步路就累，四肢酸痛。
5、容易失眠多夢、月經不調、多慮。
6、血氣不足、容易頭暈眼花。
衰老「剋星」，做對了延緩衰老，恢復 健康 血氣！
1、適量運動
運動能增加皮膚有氧呼吸的時間，增加體內血液循環，並且能在最快的時間內改善皮膚狀態，對皮膚質地有著重要的影響，適量的運動，能讓人體功能不斷運轉，大量的排汗是可促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力，延緩衰老。
2、喝紅盒酸棗仁茶
人體衰老明顯的是因為血氣不足，補養氣血由百合、紅棗、桂圓、蓮子、茯苓、酸棗仁、枸杞、桑葚等這些成分，只要每天喝一杯，持續3個月，在血氣、睡眠上得到明顯的改善，這是y物所不能比的，是y三分毒，以日常食物泡水喝也是解決問題的好辦法。
桂圓有冶失眠、心悸的好處；
百合養陰潤肺，清心安神之功；
茯苓用於驚悸失眠，養心安神；
酸棗仁微炒，鎮靜助眠、鎮痛、抗驚厥作用；
蓮子常用於脾虛泄瀉，心悸失眠；
枸杞子養肝明目，有助睡眠質量；
桑葚有滋陰補血、明目生津。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜蘊含豐富的維生素，尤其是西紅柿，葡萄這些常見的水果蔬菜，葡萄中含有大量的花青配糖體，具有較大的抗氧化效果，裡面維生素C維生素E含量非常大，抗氧化成分很多，適合長期食用，既 健康 又抗衰老。
4、養成良好的睡眠習慣
睡覺是讓身體進入一個休息調整的狀態，這是人的一天中最重要的一個環節，養成良好的睡眠習慣是非常重要的，對於女性來，可以通過睡眠讓皮膚有一個休息時間，逐漸修復。同時，在一個輕松的狀態下補充睡眠，讓自己身體處於放鬆狀態，可以提高睡眠質量。
Ⅱ 抖音上很火的小紅帽外國美女是誰
抖音上很火的小紅帽外國美女是阿曼達塞弗里德。根據查詢相關資料信息，抖音上的阿曼達塞弗里德是一位擁有娃娃臉的金發美女，還被稱為史上最性感小紅帽。
Ⅲ 埃爾頓·塞納結婚了嗎
童年塞納出生在一個富有的家庭，父親米爾頓是個成功的商人，同時也是賽車運動的愛好者，塞納自幼就在父親的修理廠中擺弄各種汽車零件，4歲那年，父親米爾頓給塞納造了一輛小卡丁車。當他第一次開那輛車時便能自如駕駛，他圍著街道跑了一圈，在場的大人都對這個孩子的駕駛天賦感到驚訝。
13歲開始塞納正式成為卡丁車手並參賽，1973年7月，塞納在聖保羅英特拉格斯賽道贏得了他的第一場勝利。據塞納當年的機械師TCHE回憶，塞納在訓練時通常不計完整的單圈用時，而是把英特拉格斯賽道分成四部分，並嘗試在每部分中都做到極限，然後在正式比賽中，他會把在四個計時段學到的東西都整合在一起，跑出最快的一圈。
1974年，塞納獲得了聖保羅卡丁車賽的青少年組冠軍。
1975年，塞納在巴西卡丁車賽青少年組中贏得全國亞軍，此外，他還獲得了NacinalItalcolomy巡迴賽的青少年組冠軍。
1976年，塞納取得更多優異成績，他在聖保羅卡丁車賽100cc乙組比賽中贏得冠軍，在巴西大獎賽100cc乙組比賽中獲得季軍，並在聖保羅三小時卡丁車賽100cc甲組中獲得比賽勝利。
1980年，塞納贏得了南美卡丁車錦標賽和巴西國家杯的國際組冠軍，此外，他在比利時Nivelles舉行的世界卡丁車比賽135cc組別中獲得了第二名。而在那場比賽的觀眾席上，一個名叫邁克爾·舒馬赫的11歲男孩，正在注視著塞納。多年以後，舒馬赫回憶道：「那是我第一次在賽道上看到埃爾頓，他駕駛的線路，他的駕駛方式，真的賞心悅目。」短暫婚姻塞納一生中曾有過數不清的女友和一段短暫的婚姻，他的前妻名叫麗蓮·達·瓦斯康賽洛斯。
1980年冬天，塞納認識了麗蓮，她是個金發美女，她的媽媽是塞納媽媽的朋友，塞慶純納決定追求麗蓮。「很少有人真正了解我，他們不明白當賽車手的代價。我要離開朋友和家人，數千英里遠，住在歐洲。這么年輕，一直處於競爭中，這一切都得來不易。」塞納說。
每天早上，麗蓮都會准備好早餐，塞納吃完後便出門訓練。麗蓮還經常給塞納做他喜歡吃的巧克力蛋糕，然後就是等著他回家。
這對身處異鄉的年輕夫婦盡力克服著孤獨感，當塞納結束訓練回到家，他會把麗蓮抱到他的膝上，兩人經常會緊緊抱在一起哭上幾個小時。「看在上帝的份上，不要靠近我。我明天還有比賽！」在福特方程式比賽的前一晚，塞納總是這樣。
為了不影響賽前准備，他會和妻子分床而眠，他還會摘下結婚戒指，然後把它穿進一條項鏈里，這樣戒指就不會影響他握住方向盤時的手感。而每次贏得了比賽，塞納總會用勝利者的花環把麗蓮圍住，這算是在那段艱難的歲月中，對她給予他支持的感謝。然而，就在賽季結束前，塞納父親的公司出現了瞎差虛財政困難，只能先停止對塞納的資助，在幾經努力依舊無法找到其它贊助商後，1981年10月，塞納宣布退役，並與妻子一起回到了巴西。塞納花了四個月時間管理父親的建築公司，但他內心希望回到賽車場的願望卻越發強烈。此時，父親讓塞納自己選擇：從商或者賽車，塞納毫不猶豫的選擇了後者。米爾頓明白，他的兒子將會把賽車當作畢生的追求，從那之後，家裡就像當初支持他參加卡丁車比賽那樣支持他的賽車事業。
次年2月，塞納再次回到英國，他讓麗蓮留在巴西，數天後，塞納從英國打電話給麗蓮，他們決定離婚。「比賽，對埃爾頓來說，比所有女人更重要。比賽就是他的生命。這就是為什麼他能夠成為最偉大的車手的原因。所有的女人都被他拋在了腦後，所有！」麗蓮說。
1982年，塞納代表VanDiemen車隊參加了27場福磨燃特方程式2000組比賽，在英國錦標賽和歐洲錦標賽中，他16次獲得桿位，23次創造最快圈速並22次贏得冠軍。在Snetterton賽道的比賽中，塞納在賽車制動系統故障的情況下，依然第一個沖過終點，所有人都驚訝於他神奇的駕駛方式，甚至從監測數據上都看不出制動系統出現了問題。這也是塞納最後一年參加卡丁車比賽，他在阿雷格里港大獎賽中奪冠，在世錦賽中排名第14位。
11月，塞納還第一次憑借外卡參加了F3賽事，在創造了最快圈速後贏得了比賽。接下來的一個賽季，塞納曾有一份來自邁凱倫F1車隊的試車手邀約，但他卻拒絕了。塞納決定在進入F1之前先在F3中證明自己，他參加了1983年的英國F3錦標賽，由於A.dasilva這個名字過於繁瑣，不容易被媒體和車迷記住，從那時起，他把賽車上的名字改成了AyrtonSenna，塞納是他母親的姓氏。整個賽季20場比賽中，塞納15次首發並贏得了13場勝利，最終奪得了年度總冠軍。
現在，是時候該開啟F1征程了。正式進入F1ArmandoBotelho是塞納父母的朋友，也是塞納的經紀人，他負責處理關於贊助商、合約和廣告等事務，同時還負責照顧塞納在歐洲的生活。
1983年7月19日，Botelho為塞納爭取到威廉姆斯F1車隊的試車機會。那天，塞納第一次坐進了F1賽車，他駕駛著600馬力的F1賽車，在多寧頓公園賽道跑了83圈。令人吃驚的是，僅用了不到10圈，塞納就已經追平了威廉姆斯試車手所保持的單圈速度紀錄，隨後更是打破了紀錄。威廉姆斯車隊並沒有計劃留下塞納，讓他試車只是給他積累經驗，感受賽車的機會。隨後，在保羅理查德賽道，塞納又為布拉漢姆車隊試了車。他在使用舊輪胎的情況下做出的成績，僅比當年的F1世界冠軍尼爾森·皮奎特慢了1秒，但皮奎特不想與他的巴西老鄉塞納成為隊友。塞納沒辦法在大車隊中獲得正式車手席位，為了開始他的F1事業，他只能和實力較弱的小車隊合作。最終，塞納與托爾曼車隊達成了三年的參賽協議，條件是如果賽車不夠好，塞納可以選擇其它車隊。如果托爾曼車隊到時不想放人，塞納有權立即停止參賽。
1984年3月，在托爾曼車隊，未來的F1傳奇巨星開始了他的處女賽季。新的賽季，塞納從蓮花車隊得到了新的合同，蓮花是有實力幫助塞納奪得分站冠軍的車隊，為了配合他的才華，車隊努力為他提供一切必要的支持。
1985年4月21日，葡萄牙大獎賽，又是一場在雨中進行的比賽，濕滑的賽道上，塞納駕駛著黑金色的蓮花賽車第一個沖過終點線，他幾乎把其他車手都套圈了。這是塞納的第一個F1分站冠軍，同時也是一場非常有意義的比賽，因為在同一天，巴西第一位民選總統坦克雷多·內維斯因病去世，整個國家頓時陷入悲傷，而塞納的勝利對巴西人民和整個國家來說都是一種鼓舞。在蓮花車隊的第一年，塞納共拿下了7次首發，以及葡萄牙、比利時兩站冠軍。第二年他又拿下了8次首發和西班牙、美國兩站冠軍。
1987年，在蓮花車隊的最後一個賽季，塞納已經成為當年的F1年度季軍。
然而，塞納的目標是要奪得F1世界冠軍，但處於中游水平的蓮花賽車，無法提供足夠的競爭力，所以塞納再次更換了車隊。
邁凱輪時期的三冠王1988年邁凱輪吸納了當時在蓮花車隊已經很有名的塞納，該賽季邁凱輪贏得了16站比賽中的15站勝利，塞納取得了8個分站(伊莫拉，加拿大，底特律，英國，荷蘭，匈牙利，比利時和日本)冠軍、13個首發桿位和他的第1個世界冠軍頭銜。
1990賽季，塞納的隊友換成了博格，這一年塞納以78分獲得了他的第二個車手總冠軍，但是賽季開始階段，塞納一度十分消沉，他仍然沒有從上一年日本站失利的陰影中走出來，然而在第一站美國站的比賽中，塞納得到了家鄉車迷的大力支持，這又喚起了他的鬥志和對勝利的渴望，在與泰銳車隊阿萊西的爭奪中，塞納笑到了最後。
1993年福特引擎取代本田引擎，車壇也有了大變化，曼塞爾前往美國發展，普羅斯特加盟威廉姆斯，安德內蒂成了塞納的隊友（賽季後半段為哈基寧）。由於福特公司全力支持貝納通車隊，塞納的邁凱輪賽車在賽季中表現不是很好，總共獲得4個分站冠軍，3個是在雨中。塞納在英國多寧頓公園舉行的歐洲大獎賽上獲得了F1歷史上最經典的冠軍之一。在大雨中，塞納在首圈超越排在他前面的5台賽車，直至拿到冠軍。
1994年，塞納轉會威廉姆斯並簽訂了年薪1500萬美元、為期兩年的協議。信誓旦旦的他決心在威廉姆斯找回自己過去的輝煌。突發意外1994年5月1日14點18分，F1聖馬利諾大獎賽伊莫拉賽道第七圈tamburello彎道，時速三百公里的FW16突然間脫離了既定軌道，一聲沉重的巨響中撞擊在混凝土護牆上支離瓦解，那個黃綠色的頭盔無神地垂落一旁，鮮血在狹窄的單座車艙里急速延……10年之後，曾親歷那個黑色五一的《隊報》記者菲利浦·布魯內爾對於發生在伊莫拉的每一幕記憶猶新：出奇悶熱的天氣，接二連三的不詳預兆，塞納的最後一戰。本能始終在敦促他放棄。「賽道很滑而且沒有足夠的散熱」，「這部車難於駕馭，極不穩定」，賽前他對家人、車隊、媒體不止一次地提到自己的擔憂。然而，退出對於太多人來說無法想像。電視頻道、贊助商、埃克萊斯通……千絲萬縷的商業利益似乎早已封堵了回頭的路，況且退出比賽意味著招認自己的恐懼、消褪塞納的傳奇色彩。在新手蘭岑博格試車時喪命後的第一時間，他趕到了出事的彎道，與當時的目擊者交談，悲痛和茫然清晰地寫在那張平素安詳的面孔上。一天之後，雙眉緊鎖、臉色慘白的他依然坐在了FW16里，不住地擺正那個黃綠色頭盔，右手食指朝向天空的動作像是在召喚緊要關頭總會為他指明方向的上帝。頭顱創傷、動脈爆裂、輸血、氣管切開和心臟按摩都只是杯水車薪，在緊急運送這具靈魂正在悄然離去的軀體前往臨近博羅尼亞醫院的直升機上，鮮血從他的鼻、口腔、耳朵湍湍流出，手術已無濟於事，兩小時之後進入了深度昏迷的塞納踏上了魂歸的最後一程，為他行臨終禮的教士說他烏黑的雙眸似乎從未熄滅。死亡時間——1994年5月1日18點40分。
Ⅳ 一個歐美的mtv，一個金發美女穿了條黑色褲子，還有很多奔跑的駿馬，在她旁邊跑。想知道名字或播放下載地址
歌曲：Whenever Wherever
歌手：Shakira
譯名：夏奇拉
國籍：哥倫比亞
時間：2001年
所屬專輯：《Laundry Service》
Ⅳ 抖音怎麼變金發美女
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抖音（英文名：Tik Tok）是由位元組跳動推出的一款短視頻分享軟體，於2016年101月上線，是一個面向全年齡的音樂短視頻社區平台。抖音應用人工智慧技術為用戶創造多樣的玩法，用戶可以通過這款軟體選擇歌曲，拍攝音樂短視頻，形成自己的作品並分享給平台上的用戶。
Ⅵ 麻煩問一下誰有優酷國外kb片段帶有л字的視頻劇情是金發美女被捉白膠布封嘴的視頻
是《美國家庭滑稽錄像》中的一段，建議搜索吧。你說的這段只是很短的一條，《美國家庭滑稽錄像》有好多集，每集40分鍾左右，每集中都有N多搞笑的片段。建議用emule搜索。
Ⅶ 兔子舞歌曲叫什麼名字
《Penguins『 game》
《兔子舞》
歌手：Gelato
作詞：Gelato
譜曲：Gelato
Left Left Right Right，Go Turn Around
左 左 右 右，前進 轉彎
Go Go Go，Left... Right...
前進 前進 前進，左 右
Left Left Right Right，Left Left Right Right
左 左 右 右，左 左 右 右
Go Go Go，Left Left Right Right
前進 前進基穗 前進，左左右右
Go Turn Around，Go Go Go
轉彎 前進，前進 前進
Jumping，Grooving，Dancing，Everybody
跳躍，開槽，跳舞，所有人
Rolling Moving，Singing Night&Day
滾動移動，歌唱晝夜
Let's Fun Fun，豎鋒嘩Together
我們一起玩吧
Let's Play The Penguine's Games
玩這個有趣的游戲
Smacking Beating，Clapping All Together
拍打，拍手
Rocking Bumping Screaming All Night Long
整夜顛簸尖叫
Let's Go Everybody，And Play Again This Song
大家走吧，再唱余行一遍這首歌
Left Left Right Right，Go Turn Around
左轉，右轉
Go Go Go
快走快走
Left Left Right Right，Go Turn Around
左轉，右轉
Go Go Go
快走快走
(7)按摩金發美女視頻擴展閱讀：
該歌曲原名：penguin's game或《企鵝舞》，這首歌曲是義大利傳到台灣再傳到大陸，在義大利並不走紅，但在亞洲卻非常火爆。 在網路視頻搜索「企鵝舞」， 那個金發美女就是冰激凌。
兔子舞指的是包括《Penguins『 game》的20世紀末最熱門的迪廳舞曲精選專輯，目前市面上大多數為盜版，比較為大家所認可的正統專輯有AVEX-TRAX的BEST系列舞曲（如《BEST 99》），以及VMP出版的部分作品。
Ⅷ 俄羅斯第一網路金發美女的詳細資料，就是皮膚很白，還有網路視頻那個俄羅斯金發美女，她是金色長發！
中文譯名：娜塔莎、喀秋莎、莉娜、波娃
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Ⅸ 這個金發美女是誰 哪部電影里的
查理茲·塞隆（Charlize Theron），1975年8月7日出生於南非，美國和南非雙重國籍影視女演員、模特、製片人。
1995年，出演了電影處女作《玉米田的小孩3》。1997年，主演了驚悚懸疑電影《魔鬼代言人》。2000年9月14日，主演的傳記電影《怒海潛將》上映。2003年，領銜主演了傳記電影《女魔頭》，憑借該片獲得了第61屆美國電影電視金球獎電影類-劇情類最佳女主角獎[1]、第54屆柏林國際電影節銀熊獎-最佳女演員獎[2]、第76屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎[3]。2004年，出演了傳記電影《彼得·塞勒斯的生與死》，因此獲得了第62屆美國電影電視金球獎電視類-最佳女配角提名[4]。2005年9月12日，主演的劇情片《北方風雲》上映，憑借該片獲得了第78屆奧斯卡金像獎最佳女主角提名[3]。2007年，主演了反戰影片《決戰以拉谷》。2008年，主演了科幻動作喜劇片《全民超人漢考克》，2009年10月5日，參與配音的動畫電影《阿童木》上映[18]。
2011年，主演《青少年》，由此獲得了第69屆美國電影電視金球獎電影類-音樂喜劇類最佳女主角提名[5]。2014年，主演《死在西部的一百萬種方式》。2015年，主演了動作電影《瘋狂的麥克斯：狂暴之路》，憑借該片獲得了第25屆MTV電影獎最佳女演員獎[6]、第42屆土星獎最佳女主角獎[7]。2018年，主演了電影《塔利》。2019年8月，福布斯公布2019年全球收入最高女演員榜單，查理茲·塞隆位列第九[8]。2019年11月3日，查理茲·塞隆獲得第23屆好萊塢電影獎事業成就獎