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初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：
身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主
方法二：
控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主
方法三：
速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊
方法四：
表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主
方法五：
綜合練習，集合以上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平
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拉丁舞倫巴舞的基本動作
倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(LF fwd)，腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。
第四步：右足後退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了;當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
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H. 女子撐桿跳女子撐桿跳世界紀錄是多少
姓名：伊辛巴耶娃（Yelena Isinbayeva）
俄文：Елена Исинбаева
國籍：俄羅斯
性別：女
生日：1982.6.3
身高：1.74米
體重：65公斤
項目：撐桿跳高 （pole vault）
5歲開始練體操，15歲改練撐竿跳。是世界上最優秀的女子撐桿跳選手。
1998年莫斯科世錦賽冠軍，2000年智利世錦賽冠軍。2002年以4米55獲得歐錦賽亞軍，2003年室內世錦賽亞軍
2003年7月13日在英國的蓋茨黑德舉行的國際田聯大獎賽上以4米82打破室外撐桿跳世界紀錄。在2004年2月，她在烏克蘭舉行的第15屆撐桿跳明星邀請賽又創造了4米83的室內撐桿跳世界紀錄，盡管這一記錄一周後就被費奧法諾娃以4米85的成績刷新，但在3月6日布達佩斯舉行的世界室內田徑錦標賽上，伊辛巴耶娃再次以4米86的成績，成為了該項目世界紀錄的保持者 。此外，她還保持著4米47的青少年室外世界紀錄，她是目前獨一無二的女子撐桿挑項目中三項世界紀錄的保持者。
2004年雅典奧運會上以4米91的成績再次刷新女子撐杠跳世界紀錄，將金牌收入囊中 。
2005年2月10日的烏克蘭頓涅茨克，伊娃跳過了4米87；6天後的英國伯明翰，她跳到了4米88；2月26日，法國列文國際室內賽，4米89。3月在西班牙馬德里歐洲室內田徑賽上創下的4米90新世界紀錄奪冠。
2005年7月22日，在倫敦舉行的國際田聯超級大獎賽中，跳過高達5米的橫桿，從而成為歷史上第一個飛越5米大關的女子撐桿跳高運動員，這已經是她第17次刷新世界紀錄。
2005年8月13日世界田徑錦標賽上伊辛巴耶娃以5米01的成績打破世界記錄並獲得該項目的冠軍。
2006年第11屆世界室內田徑錦標賽上跳出了4.91的世界最好成績。
2007年大阪世錦賽冠軍，可惜沖擊5米02的世界紀錄未果。
2007年國際田聯黃金聯賽六站全勝與美國的女子400米運動員理查德茲分享百萬美元黃金大獎。
2008年7月12日，在世界田聯黃金聯賽羅馬站，她以5.03米刷新世界室外女子撐桿跳紀錄。
2008年7月30日，在世界田聯黃金聯賽摩納哥站，伊辛巴耶娃以5.04米第23次刷新世界紀錄。
2008年8月18日晚，北京奧運會田徑 比賽在國家體育場鳥巢繼續第四天的爭奪。在女子撐桿跳高決賽中，俄羅斯的「女布博卡」伊辛巴耶娃以5米05成功衛冕，並將她半個月前剛剛創造的世界紀錄又提高了1厘米。
編輯本段主要榮譽
2004年10月初，伊辛巴耶娃當選成為國際田聯年度最佳女運動員。第二年蟬聯國際田聯2005年度最佳女選手。
2004年12月22日，當選俄羅斯年度最佳運動員。
2006年出任俄羅斯索契申奧大使，為該市申辦2014年冬季奧運會助陣
2007年4月獲勞倫斯獎2006年度最佳女運動員大獎。這是伊辛巴耶娃連續第3次獲得最佳女運動員提名，2005年她輸給了雅典奧運會女子800米和1500米兩枚金牌得主霍爾姆斯，2006年則敗給了冬奧會高山滑雪歷史上第一位獲得四枚金牌的女選手科斯特里奇，不過這一次她終於笑到了最後。和伊辛巴耶娃爭奪最佳女運動員的有海寧(網球)、毛瑞斯莫(網球)、克魯弗特(田徑)、馬納多(游泳)和莎拉波娃(網球)。不過，伊辛巴耶娃獲得最佳女運動員也引起了爭議，因為2006年她的成績並不好。伊辛巴耶娃說：「過去兩年我非常失望，因為我的表現很出色，我甚至非常肯定自己能夠當選(最佳女運動員)，但最終結果卻不是我想的那樣。當選勞倫斯年度最佳女運動員一直是我的夢想，如今這個夢想成為了現實。」
編輯本段技術特點
專業的體操訓練不僅為伊辛巴耶娃從事撐桿跳高在前期打下了良好的技術基礎，同時也練就了她過人的膽量。值得注意的是，伊辛巴耶娃破紀錄經常是在國際大賽上，其穩健的心理素質可見一斑。除了強而有力的助跑和起跳，她身體上擺、過竿時的動作也一氣呵成，展現了她出眾的爆發力、身體柔韌性、協調性以及動作節奏感。體操訓練帶來的優勢非常明顯。此外，伊辛巴耶娃的身高條件非常好。1.74米的身高對於女子撐桿跳高運動員來說是非常理想的。像俄羅斯另一名優秀運動員費奧法諾娃，同樣也是體操選手出身，技術也相當出色，曾經也多次打破世界紀錄。但1.64米的身高就限制了她向更高的成績沖擊。因為運動員的身高與握桿高度有著密切聯系，理論上講身高越高、握桿高度就越高，那麼對撐桿的利用就越充分。但這也不是絕對的，事物總有其兩面性。個子高的運動員身體的靈活性就會比較差了。
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