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因為露出肚臍更性感，更能顯示出肚皮舞的風度。
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camelot唱的RiseAndFall 你可以試聽一下，我也是看了肚皮舞美女鄧超比賽抖動的時候才喜歡那段背景音樂的，動感特足
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拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。下面是我給大家收集了初中女生拉丁舞視頻大全，一起來看看吧。
初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：
身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主
方法二：
控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主
方法三：
速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊
方法四：
表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主
方法五：
綜合練習，集合以上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平
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❻ 女生跳什麼舞好看肚皮舞還是拉丁舞或者是熱舞更好看」
這是我很多學生都會問的一個問題了。給你些意見吧，希望你能找到舞蹈的樂趣。
1）如果你年紀不大，又比較喜歡HIPHOP的音樂，那麼街舞里的
New
jazz或者GRIL
HIPHOP比較適合你。不是很MAN，但是又很有力度，很痛快淋漓的感覺。
2）如果你是很純粹喜歡性感柔美的舞蹈，那麼肚皮舞非常適合你了。土耳其、印巴、埃及等多種風格的肚皮舞，都會很好的體現你的性感，不過如果你要是太瘦的話，那是要先增增肥，因為小肚子上有肉肉的感覺，跳起肚皮舞來真的好看。
3）拉丁舞是社交舞蹈的一種，如果你喜歡兩個人一起配合跳舞時的小鹿亂撞，那麼，拉丁舞很合適啦。有力度，又不失女孩子的性感和美麗，但是找個舞伴是個問題。不過現在最流行的SALSA（風情拉丁舞）是最時尚的拉丁舞了，還是去學學吧，既簡單又好看。
怎末樣，回答還滿意么？希望你能體會到舞蹈的樂趣。
❼ 韓國美女組合一首歌的舞蹈有一組動作是掀開上衣漏肚臍的是什麼
Rainbow - A
❽ 如何跳肚皮舞 3種方法來跳肚皮舞
目錄方法1：熱身1、拉伸肌肉。2、播放適當的音樂。3、擺好起始姿勢。4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。方法2：掌握技巧1、掌握側面移動動作和前後移動動作。2、用一側的髖部做循環的動作。3、將動作連貫起來。方法3：掌握腹部盪漾動作1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。肚皮舞是世界上比較流行的性感舞蹈之一。擅長跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是一種非常性感又利於健康的藝術。只要有耐心，多加練習，你也可以嫻熟地跳肚皮舞。想知道如何自學肚皮舞的話，就繼續閱讀本文吧！
方法1：熱身
1、拉伸肌肉。開始跳舞之前一定要充分熱身，以免肌肉拉傷或者受傷。彎下身來，用手觸摸你的腳趾，轉動脖子和肩膀，側身向下拉伸腰部肌肉，直到感覺全身舒適放鬆。如果你可以向後屈身的話，你可以做一下來拉伸腹部肌肉。跳肚皮舞之前，你應該把頭發隆起，並穿一件可以露出肚皮的t恤。
准備好一個大鏡子，在鏡子面前練習，檢查自己的動作是否到位協調。
2、播放適當的音樂。節奏重復性比較強的音樂比較適合跳肚皮舞。下載一些中東跳肚皮舞專用的伴奏音樂，感受一下音樂的節奏。阿拉伯音樂中有很多是專門為了肚皮舞而製作的，並且含有提示，這樣你就知道什麼時候應該做比較粗野的動作，什麼時候應該做流暢，優雅的動作。能夠和著中東音樂跳肚皮舞有助於你更好地領悟肚皮舞的魅力。
3、擺好起始姿勢。上身要直挺。不要彎腰弓背。臀部向內收，使其跟背部呈一條線。稍微彎曲膝蓋，永遠永遠不要固定膝蓋。你的雙腳應該平行，間隔一隻腳的長度。下巴稍稍抬起，肩膀稍微向後。
4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。使用腹部肌肉來引領臀部運動；後背下部不應該呈拱形。有些舞蹈學校堅持認為為了鍛煉腹部，腹部從一開始就應該拉緊。將胳膊抬起，讓胳膊差不多跟地面平行，手腕稍稍提起。
方法2：掌握技巧
1、掌握側面移動動作和前後移動動作。側面移動動作：落下左側髖部，提起右側髖部，然後落下右側髖部，抬起左側髖部。一開始動培拍作放慢，掌握要領之後在加快速度，直到你可以流暢地搖擺髖部。前後移動的動作:使用骨盆中心讓髖部前後移動。多加練習，讓動作更加優雅。胳膊保持抬起，跟身體呈90度角，移動你的手指來保持平衡，增添優雅。
側面移動的時候，首先提起你的右腳，提起你的腳跟，只有腳尖觸地。利用這個動作來提起右髖部兩次，然後讓右髖部落下兩次。知耐按照同樣的方法來練習抬起左髖部，交替練習直到你可以快速地搖擺。
使用膝蓋來釋放動力。
要想掌握髖部動作，配猛羨你可以在內心裡將自己的軀干從中心垂直分開。這樣你會意識到自己要抬起的是哪一個部分。每一部分要做什麼不同的動作。
2、用一側的髖部做循環的動作。用一側的髖部假裝在空氣里畫圈。掌握要領之後，開始練習畫8，畫弓形，旋轉。不要忘記兩側都要練習。往往會出現其中一側比另一側做得更得心應手的狀況。做的過程中胳膊保持抬起，面帶微笑，手指跟著做動作。
3、將動作連貫起來。一旦你掌握了幾個基本的動作之後，你可以將動作連貫起來。做一次左側髖部畫圈，然後做一次右側髖部畫圈，連續做兩次左側臀部畫圈，再轉換右側臀部。或者將髖部前後移動，然後再轉換為側面移動。記住要利用腹部肌肉來操縱髖部的移動。
方法3：掌握腹部盪漾動作
1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。你需要使用的主要肌肉有:（1）緊靠恥部上方的新月形肌肉；(2)位於肚臍和第一個肌肉之間的肌肉。（3）肚臍上方肋骨下方的肌肉（大笑時會痛的那塊肌肉）。
2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。首先嘗試收緊第一塊肌肉，然後第二塊，然後第三塊。一旦你可以隔離和收緊每一塊肌肉，你就可以開始練習腹部盪漾的動作了。一個一個地收緊並放鬆每一塊腹部的肌肉，然後將動作連貫起來。
小提示移動時，頭部要保持水平。
嘗試快速的髖部彈開動作，就好像你在用你的髖部驅趕蒼蠅一樣。
買一個肚皮舞服裝，尤其要有圍繞在髖部的圍巾，圍巾上面有小珠子鈴鐺。擺臀時發出聲音會讓你更有感覺。
初學者應光腳或者穿平底鞋，而不是高跟鞋。
當手指優雅里伸展的時候胳膊動作會更加好看。手指打旋的動作非常好看。
不要自我意識太強，要有自信，享受肚皮舞的樂趣。感受自己的性感！
使用比較經典的肚皮舞音樂。比如你可以跟著夏奇拉的音樂視頻來學習肚皮舞。
佩戴踝飾和手鐲可以增加一些樂趣。
最好買一面大鏡子，肚皮舞服裝和肚皮舞DVD，這樣可以幫助你練習。推薦的DVD有： "Veena和Neena的感官藝術—肚皮舞" 系列，以及"Dolphina的女神練習視頻"或者 Amira'的"肚皮舞101" DVD。
報名參加舞蹈班。肚皮舞的類別有很多。有傳統的埃及肚皮舞，土耳其肚皮舞。現代的部落肚皮舞與等等。事先調查一下你自己喜歡的肚皮舞風格。
警告開始的時候慢慢移動髖部，不要著急。
跳舞之前一定要熱身。之後要讓自己平靜下來。
小心不要受傷。
舞蹈老師的指導技巧各不相同，最好多做調查，參加一些免費的體驗課再決定是否要報名參加。
不要絆住腳。
不要鎖住膝蓋。
來源與引文tribe.net
Seventeen.com
❾ 女生跳什麼舞好看
問題一：女生跳什麼舞蹈好看？ 拉丁舞熱情性感，倫巴女人味，恰恰輕快，桑巴熱情。學起來也比較難。
肚皮舞最柔軟嫵媚，如果你身子很柔的話適合學這個，但前提是你喜歡肚皮舞這么妖嬈嫵媚的風格。不過肚皮舞也有熱情奔放的一面。
古典舞民族舞最有中國古典美，含蓄嬌羞，比肚皮舞更柔，節奏也慢。比較簡單。很適合古典美女跳。
爵士舞可性感嫵媚可帥氣利落，對力度爆發力什麼的有一定要求，節奏比較快。
每種舞都有自己的風格，練久了跳得好都很好看，關鍵還得看你的氣質適合哪種，喜歡哪種。
問題二：什麼舞蹈女生跳才好看？ 民族裡選孔雀舞和新疆舞 有了這個底子可以再練印巴舞 很有風情的這樣 一個女生身體靈活性和動作都有了基礎可以去跳NEW JAZZ 非常吸引人也漂亮的動作雷鬼女生跳出來 *** 辣的 相當吸引眼球的舞蹈哦~如果跳POPPIN 女生練WAVE可能會輕松一點 爆點震動的練起來不容易不過POPPIN跳起來 女生顯得帥氣十足 LOCKING也相當適合女生 鎖舞的動作絢麗 最後鎖住的動作干凈利落女生跳特別有范兒 GIRL'S HIPHOP和new style 跳起來也有范兒不過本人實在是不提倡女生跳BREAKING 雖然讓人覺得這女生真猛可惜 大部分男生女生會覺得跳出來太唬了所以 本人建議new jazz 和LOCKING 首選 接著是POPPINpoppin 女生個字太高 跳的不好看 不過也看個人情況啦一般舞社都可以讓你幾個舞種都學的 加油啊！~
問題三：女生跳什麼舞蹈好看 肚皮舞
問題四：女生跳什麼舞最帥氣啊 街舞的分類有： Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛． 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型． 霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作 Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野 服飾提示 大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是「怪」而不美。 HIP-HOP入門 可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節奏特點，並隨著HIP-HOP節奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢後快不要急於求成。 適合女生的就是hip-hop和free style和house，有的女生也學poping和breaking，那就屬於難的了。
問題五：女生跳什麼舞好看 我學的爵士誒，沒什麼基礎，這種舞只要在老師那把基礎學會，舞蹈都可以跟網上學的
我蠻喜歡爵士舞的，以可愛，又可以性感，也可以帥哈哈哈哈
網上找丸子控的舞蹈鏡面教學
我現在都是自己在學了
問題六：女生跳什麼舞好看帥氣 爵士舞比較帥！
如果在天津，建議去青年宮看看，那裡有專業的舞蹈培訓，有少兒舞蹈、街舞、爵士、拉丁、形體芭蕾、民族、古典等各個舞種都有。所有的舞種都有小孩班、成人班。喜歡哪種，就練習哪種舞蹈。還可以舞蹈考級，學員定期的有展示活動、舞會活動、比賽等等，是一個比較大的學習成長平台！地鐵3號線，津灣廣場站出來就是，很方便！祝您學習成功。
問題七：現在 的女生 跳什麼 舞蹈 好？？？。。。。。。。。 首先要看自己對什麼樣的舞感興趣,興趣是最好的老師,我們說的不算。下面是參考:
1街舞類:我覺得現在跳街舞的女生也越來越多,如果是女生自然 選擇new jazz 能夠完美的體現女性優勢
男生 我感覺 還是poppin比較好
一種流行的現代舞(大家都知道),其魅力在於:
*流行.時尚
*動感.象徵著青春的活力
論技術含量 哪個學起來都不容易 都需要扎實的基本功。
祝你在舞蹈的世界過的愉悅。
POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩，你永遠都學不好，就算你模仿一個動作跳出來了，但是內行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要大，POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個純屬個人觀點，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂裡面，就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個就是為什麼施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話，看來你也不錯了，呵呵！
滿意請採納。
問題八：女生跳性感的舞蹈選什麼舞種？ 這么說，現代舞蹈都挺適合你，因為什麼？就因為你的腰好，女生跳舞時候，腰最重要，比如什麼身體抖動，都需要腰。去買一些女子現代舞教程，那裡有很多女生跳的。
此外的一些拉丁什麼舞蹈，都需要關節要開，我覺得難度要大
問題九：高個子女生跳什麼舞蹈比較好看 古典舞（屬於民族舞之內） 古典舞可以顯出個子高的人的高貴氣質，與內在修養~~
問題十：女生學什麼舞蹈最好看 活潑的女生可以學現代舞或是拉丁舞 這樣不但是時髦而且可以培養一種特殊的魅力，就是那種萬人矚目的
內向的女生可以學芭蕾或是民族舞 一般內向的女孩子 學這樣的舞蹈更能提升高雅的氣質
我小的時候學的不是很專業 但是我感覺對我自身的氣質和藝術修養很有幫助的
❿ 跳什麼舞可以瘦肚子
問題一：跳什麼舞可以瘦肚子 肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的專利，但是對男士減掉『啤酒肚』一樣有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設猜春計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減『啤酒肚』有特別的效果。 據了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。
練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
問題二：跳什麼舞可以減肚子上的肉 哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足中宏的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑賣兆冊、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
問題三：跳什麼舞能減肚子上的贅肉 主要是持之以恆，建議每天晚上睡覺前做幾組仰卧起坐，每組20個，循序漸進。然後每個星期堅持兩次做完榆加後跳你所練的肚皮舞，另外每天一有空閑也可以站著練習紐腰――按照8字型左右轉，過完兩個月，一定會帶給你驚喜，祝你好運
問題四：什麼舞可以瘦肚子 如果想用跳舞來瘦身不如去學學瑜伽，瘦身效果很好，還有最想瘦肚子的也不訪去學學肚皮舞哦~~~希望這對你有幫助！
問題五：什麼舞最減肚子? 摘抄來的:
減肚子~~要跳肚皮舞・・
因為肚皮舞是長期動著肚子，像西米這些都是動肚子的~~！
所以肚皮舞最減肚子！
事實上,只要你刻苦練舞,什麼舞都可以的
問題六：什麼舞蹈能減肥、健身，尤其是減肚子？ 拉丁舞―拉丁舞是一種 *** 奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的「8」字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
爵士舞―財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
流行街舞―這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。
形體芭蕾―在目前大多數健身館里，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
問題七：跳什麼舞減肚子效果好 一.芭蕾舞減肥指數：
塑身效果：相對於減肥瘦身，我認為芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
二、肚皮舞：減肥指數：
塑身效果：肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
三.跳舞機減肥指數：
塑身效果：跳舞機於1998年在日本推出，後傳至台灣。在中國大陸，這是一種音樂節奏類型的游戲，與傳統的電子游戲的最大差別，在於傳統的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港台演藝界人士也陸續成為「舞林高手」，如張學友、陳小春、吳君如。後來跳舞毯的出現，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當做減肥的運動。
四.鋼管舞減肥指數：
塑身效果：鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實 *** 。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得 *** 全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利於減肥。
五.拉丁舞減肥指數：
塑身效果：拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160―180次，女子的最高心率可達197次/分鍾，男子的最高心率可達210次/分鍾。大約能量代謝為8．5
3 打造S身形減肥操
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然後換右腿重復。
6、站姿，向後彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿並攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿並......>>
問題八：練習哪種舞蹈可以減肚子肉肉？ 其實許多舞蹈都可以幫你減肚子上的肉，但是一些專業舞蹈家他們的腿並不是很細長的。原因是他們和運動員一樣，長時間訓練，所以才導致這樣的後果。不過你也不要擔心，只要注意休息和保養，也是可以做到腿美的。先說說舞蹈的分類其實有很多，例如：古典舞蹈、民間舞蹈、現代舞蹈、當代舞蹈和芭蕾舞等等。不推薦華爾茲等舞蹈。我推薦你可以選擇學有氧舞蹈。因為有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習 。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。 比較流行的有氧互蹈種類： 有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。 有氧舞蹈-拉丁風格： 最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。 方克、街舞風格的有氧舞蹈： 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。 5、有氧舞蹈的課程特點： （1）暖身伸展運動（05-10分鍾） （2）有氧舞蹈內容（20-40分鍾）：jazz、salsa、funk、hiphop內容。 （3）專門舞蹈練習（05-10分鍾）：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它 （4）放鬆和伸展運動（5-10分鍾） 課程可根據學生的情況可以開學習課程，創編課程，表演課程等 有氧舞蹈的受傷情況： 根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， ●產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼？ 產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。 ●產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什麼？ 外因：服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等 內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。 ●預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什麼？ 針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。 針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。我不太了解武漢和深圳，所以你最好自己找一個既便宜又合適自己的地方。以上我的回答只是一個建議，如果想更好的減肚子上的肉還有把腿練的細長漂亮請問專業人員。希望我的回答你能滿意。
問題九：學什麼舞蹈可以瘦肚子嗎？ 肚皮舞呀，瑜曼伊人他們教這個很好。