① 中國內自駕游必去邊境自駕路推薦，秋天國內景色最美的線路攻略
據說這是一條被人遺忘的中國最美邊境自駕路，景色不輸北疆，打算去看看嗎?
自駕時間：7天
Day1滿洲里
Day2滿洲里_恩和
Day3恩和_莫爾道嘎
Day4莫爾道嘎_根河
Day5根河_加格達奇
Day6加格達奇_齊齊哈爾
Day7齊齊哈爾_哈爾濱
Day1滿洲里
邂逅俄式風情的邊境小城,穿越過朵朵棉花糖般的白雲，當飛機沿著中國民航首條跨國國內航線——北京至滿洲里航線，停駐在這座充滿拜占庭建築風格的城市，滿洲里的異國風情便這樣強烈地撞擊進人們的眼簾：街道上隨處可見的俄文或蒙語，迎面而來的金發碧眼的俄羅斯美女、色彩艷麗的俄式建築，無處不在訴說這個邊陲小鎮的異域風情。
套娃廣場儼然成為滿洲里的地標名片，無論男女老少，來到此地都會選擇走入這五彩斑斕的童話世界。192個真人等高大小的套娃，散落在廣場上，你可以找到最經典的俄羅斯村姑形象「瑪特羅什卡」，也可以與澳洲飛魚索普合影，還能與莎士比亞聊聊悲喜劇的精髓。不同文化、不同種族、不同歷史，都在這里以繪畫藝術的形式交織在一起，穿越古今，真的只用一個轉身即可完成。
小貼士：景區門票50元，游覽時間為1小時，晚間前往可欣賞到更為美麗的霓虹夜景和噴泉表演。
扎賚諾爾猛獁公園，猛獁公園位於內蒙古呼倫貝爾市扎賚諾爾區301國道以北，與中國最大陸路口岸滿洲里相鄰，距達賚湖、國門、套娃廣場等景點20公里左右。這里曾出土3座猛獁象古生物化石，扎賚諾爾因此而得「猛獁故鄉」之稱。這里雖然是一個人造的公園，但不收門票，還有很多漂亮的俄式建築，映襯著藍天白雲，美得如一副畫卷。
小貼士：門票免費
中俄邊境國門，在我國邊境上，與鐵絲網並存的還有一種常見的景觀——國門，這是一種高大的門狀建築物，形式往往借鑒傳統：牌樓式、望柱式、城樓式但有一點是相同的：每一座都規模宏大，氣勢不凡。大多數國門只是在荒野中挺立著，形單影只，但滿洲里與俄羅斯間的國門已經成為了滿洲里一道獨特的風景線。很多遊人來這里只為與國門合一張影，運氣好的話，你還能看到橫跨歐亞大陸的火車呼嘯著從俄羅斯跨過中國國鏡。
Day2滿洲里-恩和
馳騁在中國最美的邊境公路，路況：出滿洲里市，描摹著祖國北端雄冠的形狀，往東北方向行駛，從G301國道轉入X904這條被譽為最美邊境公路的縣級道，在明暗光影交疊間，引入眼簾的是一望無垠的草原、起伏的丘陵，低垂的雲層，窗外閃現的是一盞盞蒙白色的蒙古包、一個個俄羅斯風情的邊陲小鎮一路馳騁在中國最美的邊境公路，享受這條自駕路帶來的無盡自由與深沉故事。
被譽為最美邊境公路的X904縣級公路，從滿洲里往海拉爾方向的海滿一級公路G301國道40多公里處分叉向北，沿著中俄邊境，一直到額爾古納市黑山頭鎮為止。這一路的風景可以算是呼倫宏褲貝爾整條自駕路的精華之一，在沿著公路旁兩條如絲帶般的青綠草原上，你不時地可以看見靈動的牧馬、慵懶的牛羊、高懸的雄鷹;而嵌入額爾古納河蜿蜒的身姿、散落在路旁的蒙古包，都成為了這條公路上最美的裝飾物。
弘吉剌部蒙古大營，坐落在陳巴爾虎草原上的美人部落——弘吉剌部蒙古大營。這個讓成吉思汗頒旨「弘吉剌氏生女世以為後，生男世尚公主。」而走出了18位蒙元皇後的黃金家族，用嘹亮的歌聲唱起《下馬酒之歌》，拉響悠遠的馬頭琴描繪讓人熱血沸騰的《萬馬奔騰》，迎接每一個遠道而來的客人。在這里，你可以與健碩的蒙古漢子玩一把摔跤;可以像武俠電影里的場景嘗試一次彎弓射大雕;還可以學這個馬背上的民族一樣騎馬賓士在草原。最後，別忘記了品嘗一頓正宗的烤全羊大餐。
大興安嶺白樺林，離開血脈賁張的蒙古大營，繼續往北方行駛，路旁景色就漸漸被山坡取代了，坡腳是草原，坡頂就被成片的黃綠相間的白樺林所佔領，不自禁就讓人哼唱起朴樹的那氏絕腔首《白樺林》。條條筆直矗立的潔白樹干伸向沒有陰霾的天空，從這座丘陵延伸到那座丘陵，彷彿如一個個扛槍的士兵在守護著這片草原上的安寧。
恩和俄羅斯風情小鎮，恩和是我國唯一的俄羅斯民族鄉，這里家家戶戶都是做遊客生意的，沒有特別明顯俄羅斯人深邃五官的民宿老闆們用賊正宗的東北話在自家門口招攬生意。最近商業氣息也濃厚了不少，想像中滿街異族面孔和純凈街景都找不到了。
但每天看紅霞為藍頂小木屋染上金邊，血色的晚霞倒映在清澈的河水中，看著牛兒自日出的微光中走來殲衫，又在如同顏料潑灑開一般濃烈的夕陽中歸去，這個小鎮依然很美。夜裡，找一家木刻楞房的民宿住下，吃一頓菜紅菜湯、大列巴、土豆泥組合的俄系菜，早餐是自製藍莓醬配大列巴，味道還真不錯。
邊陲小鎮室韋，室韋位於內蒙古自治區呼倫貝爾額爾古納市境內，不僅是我國離邊境線最近的俄羅斯民族鄉，也是蒙古族的發祥地，現保存有大小城遺址10餘座，夢幻的白樺林、神秘的瑪瑙草原、靜悄悄淌過的中俄界河——額爾古納河。室韋這幾年逐漸商業化了，居民住的是新蓋的木刻楞房，五顏六色的倒也充滿了異域風情，如果是夏天前來，還可以看大片金色油菜花田裡的小鎮模樣。
Day3恩和_莫爾道嘎
醉倒在萬頃雪原林海，路況：告別恩和俄羅斯民俗館里動物標本，開出小鎮，繼續沿S201省道北上。在濃濃霧氣籠罩下，道旁的白樺彷彿又滋潤出更加鮮亮的秋色，山道坡度與彎度加大，接踵而來的是五彩斑斕的森林與未知的地形地貌。午餐過後，終於進入號稱「北方西雙版納」的莫爾道嘎森林公園。
莫爾道嘎鎮，莫爾道嘎地處大興安嶺中心腹地，是內蒙額爾古納市的一個小鎮，電影《夜宴》的外景部分就是在莫爾道嘎拍攝。鎮子里只有三所學校，一所幼兒園，一所小學，一所中學，通往外界的交通除了汽車只有最老式的綠皮火車，一天一班12小時開往海拉爾，小鎮甚至沒有一個紅綠燈。這里大多數人任然保持著原始的淳樸生活，早出晚歸，林場，農場，牧場，早出晚歸。吃完飯，看廣場上散步擺攤的人們，悠閑地很，沒有豐富的物質，但他們比我們更加逍遙自在。
莫爾道嘎森林公園，莫爾道嘎森林公園不僅是內蒙古大興安嶺首家國家森林公園，還有「南有西雙版納，北有莫爾道嘎」之稱，如此大的噱頭，總會讓人覺得不會太過好玩。但這里的秋色真的讓人捨不得錯過，時間很短暫，只能持續1個月，10月初恰好能趕上這里的最美。山林色彩層次分明，有深紅、淺黃只有生長在高海拔的樟子松始終保持著本色，漫山遍野還摻雜著熟透的野果。日出、晨霧、彩色樹林、白鹿島從早到晚，景色不重樣。
Day4莫爾道嘎_根河
奏一曲寂寥馴鹿人之歌，路況：莫爾道嘎到根河128公里的山路，一直穿梭於金黃色的大興安嶺，一幅幅不重復的明信片在眼前不停的切換，開再累的車，都不會覺得乏困。雖然只有128公里，但因為內蒙古S301限速80和時不時經過的鐵路道口，經過3個多小時我們才到距離根河縣城西郊以北四公里外的敖魯古雅使鹿部落。
敖魯古雅鄂溫克族馴鹿文化博物館，敖魯古雅鄂溫克族馴鹿文化博物館在一大片整齊嶄新的小木屋中間矗立，這里是2003年響應政府生態移民號召，被收繳了獵槍，帶著馴鹿遷居到此地的鄂溫克使鹿部落聚居地。房子採用的是芬蘭公司的設計，初衷應該是要學習薩米人的馴鹿旅遊模式，家家戶戶門口都掛著獸皮和賣鹿茸的招牌。這里幾乎沒有遊人，卻能真實看到敖魯古雅鄂溫克族一段正在消失的狩獵文化、馴鹿文化、薩滿文化
去樹林幽處尋找中國最後的狩獵部落，敖魯古雅鄂溫克族是中國最後的狩獵部落，要想真正走近這支傳奇部落的生活，還是要舍棄汽車、徒步上山到為數不多的獵民點那裡，興奮著試戴和藹的老者親手縫制的手套，跟著老人的兒女用彈弓打花鼠，把苔蘚喂給擁有最為純凈眼眸的小鹿盡管是個商業景點，撮羅子、土狗、野兔、松鼠還是一樣不少以原始的面貌呈現出來。
小貼士：不要向馴鹿餵食水果、麵包等外來食物，還是花上幾十塊買一籃苔蘚來讓它們飽餐一頓吧。除了這個較容易抵達的馴鹿景點，在大山裡依然還生活著原始的敖魯古雅鄂溫克族部落，需要當地人帶領深入山林才能尋到。
Day5根河_加格達奇
穿梭在大興安嶺的原始密林間，路況：藍天白雲、茂樹夾道終於讓人產生了一些審美疲勞，U盤里的草原歌曲也放到了第3遍，踩上油門，繼續向東南走S301省道往加格達奇行進。嘎仙洞森林公園，也稱為達拓跋燾森林公園，坐落於內蒙古自治區的鄂倫春自治旗內。嘎仙洞公園最值得一看的便是嘎仙山洞，據說這里曾經住著一位嘎仙，他智斗九頭魔鬼，在石頭上留下了深刻的腳印，還一箭射穿巨石，造就了窟窿山。嘎仙的傳說是奇妙英勇的，真實程度就不得而知了，但是這里卻真的居住過曾經的北魏拓拔鮮卑先祖，你在山洞內的山壁上，依然可以看到他們刻下的祝文，這短短的201字距今有1550多年歷史。
小貼士：從景區大門處仍需開2公里土路進入神道前停車場，路面較為顛簸，門票30元。對民族歷史不感興趣的盆友，可以略過這里。
Day6加格達奇_齊齊哈爾
路況：加格達奇是全程中最具現代化的城鎮，播放3D的電影院、氣派的10層工商銀行大樓、滴滴上可以叫到計程車、附近的機場可飛哈爾濱、漠河等地，當然物價水平也非村裡所比的貴不少。順著龍嫩、嫩泰兩條高速，440多公里，一路飛奔向都市生活。
梅里斯達斡爾族生態園，作為最接近契丹血統的民族，驍勇善戰的達斡爾族人自古血液里就帶有勇武的氣概和對騎射功夫的推崇，使他們成為清朝最鋒利的草原尖刀。現今，民族的傳統在流逝，但閑暇之餘他們還是會組一局馬跤，圍著篝火放聲高歌圍獵之歌。
地址：距離黑龍江齊齊哈爾市火車站15公里
齊齊哈爾昂昂溪，說起國內最值得去的火車站，大部分人想到的都會是阿爾山站。但其實在齊齊哈爾的昂昂溪小鎮，還有一個被遺忘的俄式風情火車站。少女粉的火車站，簡直可以媲美電影《布達佩斯大飯店》的布景，卻竟然已有100多年歷史了。羅西亞大街上，能看到不少色彩斑瀾但被丟空的殖民色彩建築，破敗的玻璃窗戶、水綠色門板和明黃色牆壁，這可能是你見過最美麗的廢墟。
廢棄的線路，古舊的供銷社和高聳的大煙囪，不難看出這里曾是繁忙的工業區，當初飛揚的塵埃如今卻沉澱作靜謐，只留下工業時代巨輪碾過的濃重轍痕。昂昂溪從來都不是大眾的旅遊目的地，精緻的俄式民居、落寞的工業遺址，袖珍卻提供著國際聯運服務的粉紅火車站，構成了這個小城獨特迷人的魅力。
地址：黑龍江齊齊哈爾市中心城區南部
Day7齊齊哈爾_哈爾濱
等一場歐洲風情的初雪，路況：從扎龍保護區出來，沿綏滿高速向哈爾濱行駛時，才明白保護區講解員說佔地面積為2個香港行政區大小的意義，整片蘆葦濕地竟延伸到了大慶周邊!農田在左，濕地在右，人與自然的和諧，伴隨著我們結束了千里回溯草原精神的尋找之路。
扎龍自然保護區，扎龍自然保護區是世界最大的蘆葦濕地，也是丹頂鶴的故鄉。距齊齊哈爾30公里，驅車至景區門口，換乘電瓶車開1公里後，還需步行20分鍾到達放飛觀景台，每日4場放飛(9:30;11:00;14:00;15:00。其餘時間前來是看不到鶴舞九天的。
11點整，隨著哨聲，20多隻丹頂鶴從小山坡後俯沖下來，鳴叫著盤旋在觀景台上方，當真有種展翼齊霞的仙風道骨。飛過一圈，它們便懶洋洋地停留在溪流對岸，等待飼養員把鮮美的小魚拋向水中，然後再邁著修長的雙腿走向淺灘進食，每日一次程式化的表揚，這些鶴也變得通人性了。
小貼士：非自駕遊客可在齊齊哈爾白雲大廈乘專車前往扎龍保護區，半小時一趟車，單程車費10元一位。
哈爾濱老道外，來到這里，首先映入眼簾的就是古香古色的巴洛克建築群，好像穿越回了老哈爾濱。據說這里才是哈爾濱的發源地，在20世紀初，一批精明能乾的商人率先在這里開商鋪、辦實業，效仿西方的洋樓卻採用中式的建築手法，建築成了這種中西合璧的建築。穿梭於小街小巷之中，又會發現許多筒子樓，樓梯幾乎都是在樓房外面的，雜物亂糟糟地擺放在門外。從門洞進去，彷彿進入了另一個時代。這里破舊感十足，卻吸引了許多攝影師、畫家、電影製作人慕名而來。
聖索菲亞大教堂，清水紅磚砌成教堂的牆體，上冠巨大飽滿的洋蔥頭穹頂彰顯著巴洛克時代的建築特色。室內沒有柱子支撐，牆壁上掛滿了壁畫來顯示這座城市的悠久的歷史。與其說是教堂，倒不如說這里是一座歷史博物館。它是中國目前保存最完整的典型拜占庭式建築，儼然成了哈爾濱的標志性建築。不論你是否懂得藝術與歷史，都能從中感受到它無與倫比的美。教堂前面的廣場上有許多鴿子盤旋，讓人感覺彷彿真的到了俄羅斯一般。
門票：成人20元/人，學生、兒童半價。
② 你今天都做了點什麼
其實我每天的生活都差不多，周末可能會豐富一點。可能有人覺得我每天做的事非常無聊枯燥，但痛並快樂著，非常充實和快樂。和大家分享一下我今天都做了些什麼吧。
③ 與女生相處時要注意的7件事
在與女生相處的過程中，男生的言行舉止十分重要，因為這會影響到你給她的感覺，進而影響到你的戀愛關系。相處的時候，男生要丟掉自己身上的一些壞習慣，有意識地替女生照相，這樣才能讓女生感覺到舒服。那該如何做呢?我給大家整理了與女生相處時要注意的7件事相關內容。
1、舉止要端莊大方。
與女生約會的時候，不需要你多奢華打扮，但你一定要有適度的穿衣打扮，懂得修正自己的穿戴與邊幅。這充分說明你很注重這一次約會，有一定的修飾，女生跟你約會也會很有面子。舉止大方且彬彬有禮也能體現出你作為男人的風度與素養。
2、不要無節制的抽煙。
不管是公共場合還是私人地帶，只要跟女生在一塊的時候，你就應該放下你那抽煙的壞毛病。無節制的抽煙會讓現場氣氛變得烏煙瘴氣，到處煙味，也讓女生很不舒服。女生對你的感覺也會瞬間從1降到0。這是很恐怖的事情。
如果你想抽煙，可以選擇抽煙區，或者現場徵得女生的同意，你再抽。但不管怎樣，不要無節制抽。
3、第三點，言行不輕浮。
一些男生一旦跟女生熟了，言行就開始變得輕浮。一般心理正常、品行端正的女生肯定是不願意在大庭廣眾之下被男生的粗俗、輕浮動作所對待。這不僅對女生的不尊重，也會讓女生對你產生惡心的排斥感。
切記一點，你尊重自己的女友，別人也會尊重你的女友。如果你的言行輕浮，別人會用低價值的眼光看待你的女友。
對么?
4、說話不要口沫橫飛。
有些男生為了不讓氣氛尷尬，說話很快速，甚至說到一些點上時候激動，一下子就口沫噴了出來。這點是很多女生所不能忍的!
你說話就好好說話，要有泰然自若的風格。以口沫橫飛的方式說話，給女生看來你很不成熟，也顯得讓人望而生厭。
所以，男生在和女生相處的過程中，千萬要記住說話的時候，要自然且語調正常的方式去聊天。
5、不要責備你的女友。
女生約會的時候，一般都會在自己的穿戴打扮上下點功夫，所以花點時間很正常，這就常常導致男生經常要等女生。如果你這個時候來了句責備的話，會很掃她的興。如果這個時候，你說：哇!今天好漂亮!不僅讓她感覺開心，而且也會拉近你們的距離。
而很多時候，男女相處多多少少會出現一些問題，這個時候要多多溝通交流。作為男生，第一時間不是應該選擇責備，而是主動引導女友跟你交流探討問題所在。
這樣才能讓你們的關系up up往上升。
6、不要提前女友。
不作就不會死，之前也有個男生就是在女友面前，經常提到前任，最終導致分手。不管你說前任的好或者壞，都說明你沒有忘記過去，這對於現任來講是很不公平的。
女生天性里頭比男生更為敏感，容易缺乏安全感，如果你這個時候還老提前任，只會給她增加心理負擔。
就算是她先提到你的前任，你無需避而不談，但也要輕描淡寫說一下，不要過細。而不管怎麼，千萬不要主動提到前任。
7、尋找共同語言。
對於那些還沒確定關系或者剛確定關系的男女，在相處的過程中，冷場是很尷尬的一件事情。談戀愛，談的就是共同語言，共同語言是維系男女之間的紐帶。
這點比較艱巨，你可以多積累一些有趣的話題，平時多了解她喜歡什麼，聊聊她的家人(如果她不介意的話)、聊聊她的興趣愛好、聊聊她的工作生活等等，你要保持一種傾聽的態度去面對她。
慢慢地，她也會發覺你的有趣之處，會主動找話題跟你聊。你們相處起來也會越來越輕松。
擴展：
初次和女生約會的說話技巧
1.注意你的面部表情，可以神采飛揚，但絕對不可以得意忘形。
遇到了不錯的對象，彼此一見如故、相談甚歡，這個時候一定要注意談話時你的面目表情，不要因為投機就得意忘形。一個手舞足蹈的男會讓對方覺得你很輕浮。
2.談話內容不要太嚴肅，不要沒話找話。
談話的內容不要太拘謹和嚴肅，不要只是打聽對方的家庭、工作情況。如果你不善言辭，千萬不要沒話找話，最近的新電影、哪裡有不錯的新餐館等等，這些都可以作為談話的內容，實在不行，就把談話的主導權教給對方。
3.注意你們談話的比例，盡量保持平衡，不要讓對方絕對你喋喋不休。
談話的時間一定要盡量平衡，不要作喋喋不休的一方，也不要做只會說「恩」的那一個。愉快的談話應該是你來我往、有去有回。
4.談話語速不宜過快，不要隨便打斷對方。
因為是初次約會，雙方並不熟悉，談話的語速不可過快，要盡量讓對方能夠聽清楚。適宜的語速也會增加你的優雅度。不要隨便打斷對方的說話也是一種基本的談話禮儀。
5.不要炫耀自己的光榮事跡，適當的展現自我即可。
初次約會妙招
注意你的吃相
可能你餓的能吃下一頭牛，但還是要注意你的吃相。面對狼吞虎咽的你，他還真是招架不住。先不說自己的吃相要多高雅，最起碼不能讓對方反感。若你真的很緊張，不妨先深呼吸，這又不是什麼終極考驗。要知道，越放鬆，你會越自然，約會的成功幾率也會相對高一些。
少說話保持好形象
很難想像一個說不停的女人會讓男人產生好印象。第一次見面，還是少說多聽吧。適時的回應他的言談舉止，會為你加分不少。中國男人大多喜歡安靜的女孩子，總是讓人忍不住想要保護她。
微笑為你加分不少
微笑的女孩兒運氣不會太差。保持微笑吧，讓約會氛圍不至於那麼尷尬，整個約會過程是那麼的輕松，在這樣的約會氣氛中，你們越聊越投機，之前的所有擔心都會瞬間灰飛煙滅的。這樣的你，能不吸引他么？
控制好約會時間
第一次約會，即便你們真的太有興趣和對方繼續聊下去，勸你還是見好就收吧，留點念頭給對方，吸引著他想要約你第二次、第三次……這樣的你，更是讓對方認為你為人處世很有原則，而男人，很容易被這樣的女孩子吸引。
約會結束記得說「謝謝」
不管怎樣，對方和你約會之後，請記得說聲「謝謝」，若是當面忘記表達你的感謝，回家後也要記得發個訊息告知對方，你的大方有禮，一定會贏得對方的好印象。誰不希望和一個彬彬有禮的`異性交往呢？
初次約會妙招 ：
注意儀表
他總會第一眼注意到你的外表，你的穿著打扮，會顯露出你的品味，男人會通過你的穿著來給你定一個位置。甚至他會根據你的品味決定要不要跟你繼續交往下去。所以穿衣要揚長避短，胖胖的mm們注意啦，一定不要穿那種過於緊身的衣服哦，把肉肉堆起來會很難看的，至於鞋子一定要跟你的衣服搭起來，穿裙子最好不要穿運動鞋；穿衣還要注意約會的場合，去運動場的話一定不要穿裙子，如果穿裙子你會有點尷尬，可能會使氣氛down下來；最好化下淡妝，男人不是不喜歡女生化妝，而是不喜歡女生化太濃的妝。
注意舉止
想要他對你著迷嗎？那就請你改變你在朋友面前那種不顧形象的狀態吧。跟他第一次約會的時候一定要記得顧及下自己的形象，雖然不一定要做到笑不露齒，但也一定要笑有笑的樣子；吃飯的時候一定要注意下自己的吃相，還有不要吃太多，第一次約會吃太多的女生會給人留下不怎麼好的印象，大不了晚上回家再吃東西。
注意言談
說話的聲音一定不要太大，說話的語氣，語調也要注意。雖然說找話題是男生的任務，但是女生的回應也很重要。約會之前了解下他的興趣愛好，然後大致的了解下，讓兩個人不會冷場就可以了。
注意情緒的表露
和心愛的人第一次約會，應該是一件很開心的事情，所以要給他傳遞一種你跟他在一起很快樂的信息，快樂實惠傳染的，如果他也是快樂的，那你們的約會氛圍就相當完美了。
注意事項
不同的男人有不同的觀點，但男人總愛漂亮的女人，所以把自己打扮的漂亮點。
女生第一次約會注意什麼
第一條：期待值不要太高哦
你和Ta第一次約會的前一天晚上，是不是會興奮得坐立難安，或者開心得抓牆撓沙發呢？先不要高興得太早！這句話聽起來很掃興，卻是一個很好的忠告：降低你對第一次約會的期望值，這樣即使約會過程並不十分愉快，你也不會太失望；而如果約會進行得十分順利，這對於你而言就是個意外的驚喜咯！
第二條：別忘了約會可以使多種多樣的
和Ta一起在家做一頓家常便飯，或一起玩個電視游戲都是個不錯的選擇，和出去吃飯看電影相比，這沒準是個能讓你更好地了解Ta的約會方式，兩人之間的互動也會變得更多哦！
第三條：別選一個遍地帥哥美女的地方約會
你和Ta在一間咖啡廳里約會，而這間咖啡廳附近就是一個帥哥美女集散地，約會的過程可就不會那麼順利了。當你和Ta面對面坐著時，你還得管住你的視線，不會隨著附近充滿誘惑磁場的異性飄來飄去，這是多麼痛苦的一件事啊！當然啦，相信坐在你面前的Ta也不會很好過。
第四條：穿上平底鞋吧！
也許你在想，第一次約會應該美美的，怎麼能少了高跟鞋？然而事實是：第一次約會還是穿上舒適的平底鞋吧！你不知道你們的約會怎樣發展，也許兩個人相談甚歡，最後他提議在你家附近的公園散散步，你會拒絕嗎？所以還是穿上你最舒服的平地鞋，迎接你們的第一次約會吧！
第五條：性感內衣裝備起來！
即使你們第一次約會並不以「激情四射」的方式結束，穿上性感的內衣至少能讓你信心倍增。而且，如果你們最後「激情四射」了，你總不希望你的緊身牛仔褲下是一條「奶奶級」的小可愛吧！
第六條：隨身帶著口香糖吧！
如果你們在一家氣氛浪漫的西餐廳吃飯，你優雅地起身，來到洗手間，卻發現牙線、口香糖一干物品都沒帶，是不是無奈得想撓牆？回到餐桌上，聽著Ta跟你談天說地，你卻只能尷尬地掩口笑著，這可不是什麼好事。
別忘了隨身帶著口香糖和牙線等物品，因為Ta有可能就在下一分鍾出現在你面前，邀請你來個意外的First Date!
戀愛中的約會技巧
1、 不同場合下運用不同的方式
①公園：游公園是青年伴侶談戀愛最常見的方式之一。但你們不應獃獃地坐在公園的椅子上，而應該遊逛或坐在鞦韆上，讓身體活動，這樣雙方都可以消除緊張。
②散步：走馬路灑月光也是一個好辦法，但你重要是要讓她走靠人行道的那邊，並盡可能地與她步調一致。兩人最初的間距以二十公分為宜。
③跳舞：我們在上面曾讀過初次約會就去跳舞的弊病，但若對方熱衷此道，你也得順其心意，且在激烈的跳動中能消除彼此的隔閡。
④運動：可以在喊叫中增加熱情，但你不能技不如她。
⑤電影：須知道劇情適合於初戀情侶，別對悲傷，否則他會認為是不良的預兆。也別純是逗笑的鬧刷，否則她會認為你的品味不高。而且在看電影時不能交談，是其缺點。
⑥餐廳：要注意找一個角落的位置，這樣可避開眾人的目光，減少初戀女友的心理緊張，而且，你還要請她坐在背向門口的位置，如此她的視線便會以你為中心，同時你自己則可看到整個餐廳的情形，能夠在平靜的氣氛中引導談話內容。但如非特別有趣或必要，切忌在餐廳的人群中找話題。
⑦博物館：如果你的女友文雅沉靜，你可以考慮和她一起去逛逛博物館，可能會意外地產生良好氣氛。但你不可對博物館里陳列的內容一無所知或知之甚少，由女友來說給你聽，那對你就很不利了。
⑧比賽或表演：讓女孩子看體育比賽或雜技表演，讓她認識一下她並不十分熟悉的世界，同時你可以邊看邊發表自己的高見，這樣可以加深她對你的印象。
⑨游樂場：容易使人處於興奮狀態，可製造一種坦率而開放的氣氛，身體也會自然地靠近，但你不可有「乘機搏亂」的念頭，否則女方一有戒心，你便自己把好事弄砸。
⑩餐廳的選擇：女孩子會喜歡格調高雅而整潔的小餐廳、有異國情調的西餐廳，或者，也可以到高樓大廈的頂樓餐廳去，可一邊進餐一邊飽覽都市夜色。
進餐時的注意事項:
a.要主動請她吃飯，因為一般女孩子都不願明說肚子餓了。
b.先問她想吃什麼，如果她不表示意見，你就自己決定菜單。別推來推去，那樣你以為禮讓對方，其實會令對方尷尬。點菜時要注意別要沾牙的食品，因為那會破壞氣氛。
c.進食時盡量不要發出聲音，宜一面談心一面進食。
d.你盡可以放開胃口吃，女孩子通常都喜歡男孩子食慾旺盛。
關於飲酒的注意事項：
a.初次約會時萬不可強迫女友喝酒，這樣會令女友不快，而且她可以你強迫她飲酒為借口拒絕再與你約會。
b.別裝海量，不管你會不會。
c.如她喝了，臉色特紅，你要贊美她。
2、 如果約會遲到：
飛奔趕去約會地點，喘著氣向對方誠意道歉，然後自然找個借口，如「在中山路塞車了，急得我跳下車跑步過來，跑得我氣喘如牛。」或：「我想找一份你喜歡的禮物送給你，以至趕不上時間……」總之，要編的合情合理，不能讓她覺察是你一時疏忽大意造成遲到，根本與什麼車呀禮物呀無關。這種諾言有助於消解女友的不滿，動機是好的，不能算是不懷好意的欺騙。不過，遲到這種事可一而不可再，謊話說多了，餡終究會露出來。
3、道別技巧：
最好在適當的車站跟她說再見，陪她等車，直到車來，待她上車及車開出後自己再離去。這樣女方便不會覺得你纏得不緊。如果她願意讓你送她回家，那表示她對你已有點心心相印了。這時必須分別時機，就是說，第一次約會應該在女孩子還想和你相處時結束。這是使她期待下一次約會的絕招。同時，你應運用如下的邀約技巧。比如在等。
④ 和女生聊天時需要懂得哪些技巧
一：植入多個話題
如果你想讓女生多回復你，聊出源源不斷的話題，就靠一招多埋雷，一句話植入多個話把。
舉個例子
不要給女生發消息的時候，只發一句：你在幹嘛呢。
你要換成：我下班來新開的商場逛了會兒，好大啊，都逛暈了，剛從冰淇淋店弄了杯刨冰喝，還是小時候的味道，爽，你在幹嘛呢？
這樣一句話裡面就包含了：
事實：逛商場。
感受：大、暈。
邏輯：喝刨冰。
情緒：爽。
疑問：在幹嘛？
這樣女生就非常好接話題了，她可以從任意一個或者多個點展開。平時女生之間就是這么聊天的，芝麻大點小事都扯半小時，就是因為話題話把太多了都接不過來。
二：狀態加感受
和女生聊天最簡單了，都不用動腦子，只要說狀態加感受就可以了，聊到口吐白沫都聊不完。
天氣不好，你就說：哎呀，老下雨，太郁悶了，一周都沒有出去夜跑，晚上還吃夜宵，胖了三斤啊！
大晴天，你就說：哎呀，天氣這么好，搞得都不想上班了啊，現在大理一定很美，五一好想去啊。
晚上睡不著，你就說：以後再也不熬夜追劇了，現在滿腦子都是接下來的劇情，根本睡不著，還越想越餓。
理發店剪頭發，你就說：我懷疑啊，我得罪了托尼老師，每次不理發的時候都沒什麼人，只要我來肯定排隊！
你就這么聊，聊不成婦女之友才怪，女人緣好到爆啊，因為女人之間就是這么聊天的。以後別再問吃了嗎，睡了嗎，在幹嘛了，就按照我說的來，根本沒有什麼跟女生沒有話題這一說，大家的生活和對世界的認知都差不多，就是聊天習慣不一樣罷了。
三：學會真心加假話
真心加真話就是直男，假心加假話就是渣男，真心加假話才是情聖。
女生問：你為什麼找我聊天兒啊？
你說：我喜歡你。（這是真話。但接下來就尬住沒法聊了啊）
你說：一大早上我的手機又發熱，說想你的手機了。（這是假話，可女生就是覺得有意思。）
女生說：咱倆做朋友吧。
你說：就不能做情侶嗎？（這是真話，但是一下子就把女生懟跑了啊）
你說：好呀，早就想和你做朋友了，唉，朋友幫個忙，幫我介紹一個跟你一模一樣的女朋友吧。（這是假話，但是女生覺得你好會說話。）
女生說：要天上的星星。
你說：太遠了，夠不著。（這是真話，女生馬上就黑臉了）
你說：還要啥自行車，最美的兩顆星星明明就在你鼻子上面（這是假話。女生的內心卻是：你好壞，我好喜歡。）
科學才是求真的，愛情跟藝術一樣，求的是感覺，你看電影裡面一個打十個，你知道是假的，但是就愛看。梵高的畫很誇張，天上的星星比屁股都大，但就是受大家追捧。
愛情對女人來說最大的作用就是逃避現實，她們寧願做虛假童話里的公主，她們知道你說的都是假的，但是假的總比沒有好。寧在假中樂，不在實中苦。
四：想盡辦法把一個人的事說成兩個人的事
先說一個常見的情況，女生問你：在幹嘛？你該怎麼回？很多男生都是有一說一，在吃飯，在加班，誠實是美德，但你這么一說，讓女生怎麼回呢？
難道讓女生說：那你在吃的什麼？加班到幾點？
你看人家女生好不容易拉下臉面主動聯系你，你這么一回搞得她不會了，覺得你在敷衍自己，自己多管閑事兒，需求感太強了。
如何才能讓女生覺得自己不是多管閑事兒呢？回答的關鍵不是匯報事實，而是讓女生覺帶毀得你的回復內容是和她有關系的，她找你聊天正是時候，而且很有必要。有了這個基本意識，我推薦你一個我自己親自用過的回復。
女生：在幹嘛？
你說：我在幹嘛？我說在考試呀，有道題把我難住了，剛好想問一下你，你應該知道答案。女生：問什麼題？
你說：題目是一個女生問男生在幹嘛是什麼意思？
答案A，我愛你。答案B，我想你。答案C，你好帥。答案D，一塊兒吃晚飯吧，好難呀，該怎麼選呢？
效果相當好，所以會聊天的人絕對不唱獨角戲，想方設法都要拉個伴兒上台。咱倆是一出戲，是一樁買賣，一樁買賣弄好了就成了一家人。
你看東北唱二人轉的，搞到最後都成了夫妻搭檔。按照這個思路繼續走。你想跟女生說早安，就可以換成跟女生發：我發現手機啊，現在成了我的情敵。
女生說：什麼意思？
你再回：每次夢到你要跟我表白的時候，不是鬧鍾響了，就有人打電話過來。你說這不是情敵嘛。
女生激攜：哈哈哈哈哈你太有意思了。
所以兄弟們，你要學會在聊天的時候，要想盡辦法把一個人的事兒說成兩個人的事兒，你倆最後才會成好事兒！
五：反向推導
比如說在逛街，直男就只會問：哎，在哪逛呢？買了啥？這叫正向推導，女生覺得沒啥意思。反向推導就是你先想一想，她為什麼有錢逛街呢？發工資了唄，，你就可以回：你的工資已到賬，你不膨脹誰膨脹。
她逛街會幹嘛呢？買衣服唄，你就可以回：今年穿蠢鉛備搭流行藍色，蠻適合你的，你皮膚又白，藍天白雲輕飄飄的，直接炸街。
美女逛街會有什麼後果呢？帥哥都看她唄，你就可以回：少逛街，破壞別人的情侶關系。她問為啥，你就回：別人男朋友老看你呢，回去肯定吵架！
逛街還會無聊，不知道去哪買啥你就可以回：聽說新開的大悅城那邊挺火的，衣服好看好吃又多，去看過沒？
女生就喜歡這么聊天兒，她們之間就是這么聊的。從結果和原因出發，展開話題，只說感受和建議，你就這么聊，下個婦女之友就是你。
六：跟女生聊天學會正確的裝一下
別害臊，越屌絲就越得會裝，裝又不用交稅，你在吃涼皮，這就很普通，如果跟女生說我在吃涼皮兒，女生覺得莫名其妙，但是換成拍張照片發過去，然後說：這家涼皮真正宗啊，跟我上次西安旅遊時吃到的一個味兒！這樣就有那味兒了。女生的關注點就在於你還有閑錢旅遊，蠻熱愛生活的嘛，西安還有啥好吃的好玩兒的，就很容易接話題聊美食，旅遊。
同樣的道理，你吃火鍋就和重慶聯系起來，吃拌面就和新疆聯系起來，吃扒雞就和山東聯系起來。
再拓展一下，今天天氣不錯，晚上可以看見星星，怎麼說？你就說：今天的星星好多，都快趕上大理了，尤其是在洱海邊，住星空房，看著天上的星星，都懶得刷手機！
你去健身房跑步，你就拍個視頻發過去，說：沒想到出差兩周了，回來跑五公里，這都沒問題。
工作升職了，你就說：以前最討厭開會了，沒想到以後呀，還得給別人開會！
暑假學生不給上課外輔導了，你就說：完了，我侄子都上高二了，暑假作業現在全靠我輔導了。
車颳了，你就說：氣死我了，今天白幹了，噴了個漆，花了我小2000。
任何話題本身都是包含價值的，就看你怎麼去加工它。高明的廚師一塊兒豆腐都能做出御膳房米其林的感覺。
七：學會感受情緒，帶領情緒。
比如女生跟你說：明天要去打疫苗，好緊張，該怎麼回？
我們先感受她的情緒是什麼？是緊張害怕，害怕什麼，害怕打針的那一刻，如果我們的回復還圍著打針展開啊，什麼不疼的，一下子就好了。不管說什麼，她都會不斷的去想像被針扎的那一刻，越想越緊張，越害怕。
正確的思路是什麼？跳開打針，往好的開心的地方去帶領，有什麼開心的呢？打完之後就可以開心了，可以盡情的玩，不用擔心病毒了。
所以你就回：恭喜你，打完之後啊，就可以盡情撒歡了。聽說水上樂園下周就開了，到時候帶你去玩，還有海豚表演哦。
這么一回，女生的注意力就轉移了，情緒就從害怕變成了期待。這就跟家長安慰快要高考的學生一樣啊，考完試給你錢，你想咋耍就咋耍，望梅止渴也是這個道理。
再舉個例子，你和女生第一次約會，感覺很好，就牽手了，她也沒有拒絕。可是回去之後，女生覺得太隨便了，就跟你說，咱倆不合適，你太隨便了，我是個慢熱的人。
這個時候女生的情緒是什麼？還是擔心，擔心你隨便，擔心你覺得她隨便，所以如果你去解釋和認錯啊，我不該這樣，下次注意。或者懟她，那你為什麼當時不掙脫，她只會更加擔心，擔心你繼續明知故犯，擔心你不尊重她，擔心你覺得她太隨便。
那該如何正確的引導呢？你要讓她覺得這次牽手很正常，沒有錯，是因為彼此有感覺，誰也不隨便。
你就可以回：我也不知道為什麼，我平時不是這樣的，不知道怎麼了就牽著你了，當時緊張壞了，其實我也能夠感覺到你也挺緊張的，手都出汗了。應該是丘比特硬把咱們倆的手拉在一起了，都怪它，回來這兩天我手都沒洗，上面有你的味道，捨不得。
這么一回，女生就釋懷多了。誰都不怪，怪丘比特，緣分最大么，還覺得挺浪漫。
⑤ 美人洞在夏門的嗎條路
美人洞位於廈門，而非夏門。如果您要前往美人洞，建議先到廈門市區，再通過公晌彎交車或計程車前往美人洞。如果您是自駕游，可以沿著廈門環島路一路向南前行，在集美大道口左轉，沿著美里大道一路清謹顫前行即可到達美人洞。美人洞是一處自然風光旅遊勝地，充滿著嫵媚與答敗神秘的氣息，是值得一去的地方。
⑥ 去重慶旅遊怎麼樣
重慶地處中國內陸西南部，由於特殊的地理環境和特殊的氣候，重慶還有很多別稱，比如因夏長酷熱多伏旱而得名的「火爐」；因城市依山建築而得名的「山城」；而冬春時節的重慶雲輕霧重，又名「霧都」。
重慶古稱「巴」，是巴渝文化的發祥地，其 歷史 至今已有3000年。在這座名城裡，大足寶頂山石刻群是我國晚期石窟藝術的瑰寶。遊客還盡可飽覽南溫泉、北溫泉和避暑勝地縉雲山、南山等地，遠郊有江津四面山原始森林、渝南萬盛石林、南川金佛山森林公園等。沿長江可飽覽雄偉壯麗的長江三峽及巫山大、小寧河峽谷風光，還可觀賞奉節鬼斧神工的天坑地縫，領略巫溪的紅池壩高山草原等集山、水、林、泉、瀑、峽、洞為一體的自然奇觀。
解放碑，長江索道，朝天門，一棵樹觀景台D1：九點出發解放碑，著名的解放碑是抗戰勝利和重慶解放的 歷史 見證，解放碑通高27.5米，有旋梯可達頂端。該建築最初落成於1940年3月12日孫中山先生逝世紀念日，為低矮木質結構，稱「精神堡壘」。1945年抗戰勝利後重建，題名為「抗戰勝利紀功碑」。1950年由劉伯承改題「重慶人民解放紀念碑」。 如今，解放碑一帶已經成為重慶市區最繁華的商貿中心地帶。這里高樓大廈林立，交通四通八達，百貨商店、影劇院、歌舞廳、副食品市場、書店、賓館、飯店等。。。
沿著解放碑一直走，來到了一個小吃街，剛好可以解決午餐，品嘗一下正宗的重慶酸辣粉，石磨豆腐拌飯。。。
吃飽以後，沿著解放碑一直走，可以去到重慶市渝中區新華路153號長江索道乘坐纜車，單程10元，雙程20元。長江索道起於渝中區長安寺，橫跨長江至南岸區上新街。乘坐過江索道，除了可以欣賞兩江美景外，還可以從索道上俯瞰洪崖洞、湖廣會館、南缺正濱路等著名景觀。。。
長江索道回來後，可以選擇去朝天門，因為就在附近，但由於我晚上要去一棵樹觀景台，所以就原路返回解放碑，然後在星巴克喝杯咖啡休息一會，順便等朋友過來接我。。。
休息完畢以後，直接飛奔重慶南岸區南山植物園山腰處一棵樹觀景台。南山一棵樹包括一棵樹觀景台、觀景閣和郊野休閑區3部分，可同時容納數千人觀景。1997年，為迎接香港回歸和重慶直轄市而建成觀景台。觀景閣則是2002年為迎接AAPP盛會在重慶召開而新建落成，高38.8m，外形為雷達狀。 觀景閣外的觀光電梯和疏散樓梯，既方便遊客觀賞山城美景，又消除了安全隱患。6台強力低空彩色射燈及配套燈飾工程，使觀景閣光芒四射，猶如幻妙的水晶宮殿。 此處是觀重慶夜景的最佳去處，但交通不太方便。門票20元。
看完夜景就該去吃晚飯了，嘗試了一下重慶的九宮火鍋，果然辣到冇得頂啊。伏知悔。。
三峽博物館，塗鴉一條街，洪崖D2：8點出門三峽博物館，重慶市渝中區人民路236號（重慶人民大禮堂對面）。免費開放，每天接待觀眾限額5000人次以內，200人次以上團體參觀須提前2日預約；博物館會根據參觀人數，不定期地為觀眾提供定時定點免費義務講解收起。重慶中國三峽博物館與重慶人民大禮堂和人民廣場的西端共同形成重慶市中心「三位一體」的城市標志性建築群。 其中地下1層為文物庫房、車庫、設備用房，地上4層為展廳、報告廳、管理輔助用房。館內陳列展覽由4個基本陳列（《壯麗三峽》、《遠古巴渝》、《重慶•城市之路》、《抗戰歲月》）、6個專題陳列（《李初梨捐獻文物》、《歷代書畫》、《歷代瓷器》、《漢代雕塑藝術》、《西南民族民俗風情》、《歷代錢幣》）、1個360度全周電影、1個半景畫陳列、1個觀眾實踐中心和3個臨時展覽構成。
看完博物館出來，對面就是重慶人民大會堂，但由於不對外公開，所以在外面拍幾張照片就可以直奔重慶市九龍坡區黃桷坪正街108號的塗鴉一條街。 從重慶九龍坡區鐵路小學到四川美院，這條全長約1.3公里的老街，大部分樓房外牆已經畫上了以卡通為主的鮮艷圖案，主幹道兩側樓面上畫滿了充滿藝術氣息的「塗鴉之作」。有了前猛嫌衛藝術的襯托，這條建於上世界六七十年代老舊街道立刻變成了藝術品。川美一條街上的沿街店鋪大多都是賣顏料、畫筆這種工具以及各種小的作品的交易市場。喜歡文藝的你可以來這兒淘淘寶貝。
看完塗鴉一條街，然後就可以去重慶市渝中區嘉陵江濱江路88號洪崖洞了。因為過去的時候還沒天黑，所以就在星巴克休息一會，然後看著從黃昏一直入夜的洪崖洞。吊腳樓依山就勢，沿江而建，讓解放碑直達江濱。外來遊客可在這里游吊腳群樓、觀洪崖滴翠，逛山城老街、賞巴渝文化，品山城火鍋、看兩江匯流、玩不夜風情。。。
白公館，渣滓洞，磁器口D3：早上8點出門坐車，因為這三個地方是聯在一起的，而且景點不算大，白公館和渣滓洞由於之前被破壞過，所以基本都是人工修復。我先到白公館的，逛完出來有一條上坡路往渣滓洞走過去的，中間會經過一個很小的地方，梅園。不過這段路都是上坡，相對有點遠，建議時間不趕可以慢步走上去。白公館位於重慶市沙坪壩區壯志路治法三村63號，原是四川軍閥白駒的別墅，也叫香山別墅。1939年國民黨軍統局將此地改建為監獄，1943年中美合作所改為第一監所，監獄背靠歌樂山 ，四周高牆、電網密布，牆外製高點上有崗亭和碉堡，大門終年緊閉，只有側面開一小門與外界相通，獄內有牢房20間。 抗日愛國將領黃顯聲、同濟大學校長周均時、愛國人士廖承志、共產黨員宋綺雲、徐林俠夫婦及幼子「小蘿卜頭」等均是被囚禁於此。著名的小說《紅岩》再現了監獄內部殘酷恐怖的囚禁生涯，和革命黨人矢志不渝的堅定信念。位於歌樂山下磁器口、五靈觀一帶，它三面環山，一面臨溝，地形隱蔽。渣滓洞原為人工採煤的小煤窯，因渣多煤少而得名。1938年起，這里被國民黨特務機關改造成秘密監獄，專門用來關押和迫害革命者，許多可歌可泣、英勇悲壯的事跡便發生在此。關押在此的有「六一」大逮捕案、「小民革」案、「挺進報」案、上下川東三次武裝起義失敗後被捕的革命者，如江竹筠、許建業、何雪松等，最多時達三百餘人。1949年11月27日國民黨特務在潰逃前夕策劃了震驚中外的大屠殺，僅15人脫險。 每年的11月27日，重慶市民都會自發組織前來這里憑吊，紀念那些在這里捐軀的烈士。
渣滓洞出來以後，有一條下坡路， 沿著這條路走出去，大概2公里就可以到磁器口了。 磁器口古鎮在重慶市區內，原名龍隱鎮，自明、清時期以來，名揚巴蜀大地，是距重慶主城區最近的古鎮景觀。昔日這里是一個熱鬧非凡的水陸碼頭，為嘉陵江下游物資集散地。那經千年不變的濃郁純朴的古風，令其成為重慶江州古城的縮影和象徵。 磁器口古鎮有12條街巷，地面由石板鋪就，沿街兩旁多為明清風格的店鋪林立。商貿集中在大碼頭和靠碼頭的金蓉正街。現今磁器口古鎮保存了較為完整的古建築，開發了榨油、抽絲、製糖、捏麵人、川戲等傳統表演項目和各種傳統小吃、茶館等，每年春節舉辦的瓷器口廟會四古鎮最具特色的傳統活動，吸引數萬市民前往參與。 在古鎮最有特色的一景是茶館。當年的水手、袍哥大爺、閑雜人等都喜愛出入此間，茶館成了龍蛇混雜之地。直到如今，茶館仍是磁器口一景，百來米長的老街便有13家茶館，家家茶客滿座，古風猶存。 名特小吃毛血旺、軟燴千張、椒鹽花生被譽為磁器口的「三寶」。 主要景點有：翰林院、巴渝民居館、寶輪寺、文昌宮、深水井、寶善寺、少婦尿童、汪逆跪像。
重慶的美景實在太多了，這里羅列的十個地方只是其中的一部分。但是無論去哪裡，重慶都是一個來了就不想走的城市！
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來重慶 旅遊 自然好哦，有兩江交匯的美景、身材火辣的美女，還有饕餮大餐般的 美食 。但我也相信，如果你想來重慶 旅遊 ，一定是做了不少功課了，對重慶有了初步的了解，我想從另一方面為你介紹重慶，希望可以堅定你來重慶的心，也希望大家看見大方面的重慶哦。
重慶歷來是 美食 之都，美女雲集，這些年重慶最火的便是這座立體城市的神奇。
你一定聽說過洪崖洞，那彷彿千與千尋的建築，你又驚奇到底是怎麼樣的存在，它竟然路上有建築，路下有建築，屋上還有建築。你是不是會懷疑人生，重慶就是這般魔幻，讓你大開眼界。
還記得被國外媒體報道，在網路上爆紅的穿樓輕軌嗎，不僅有李子壩，還有楊家坪站也是如此，你會不會問，是先有樓，還是先有站，這也是一個讓人深思的問題。
比過山車輕軌更嚇人刺激的還有重慶的人行天橋，解放東路那座人行天橋距離地面竟然有40米的高度，我是聞風喪膽，你是否有勇氣去走一走呢？
重慶的交通絕不是看看而已，過江索道、皇冠大扶梯，就是你可以體驗到的交通工具。沒錯，索道和扶梯，都是網紅交通工具，來到重慶就不得不去打卡體驗哦。
前段時間爆紅的大波浪公路，也許是最適合拍速度與激情的地方了。光是看一看就覺得刺激驚險，在重慶開車也個個是老死機了，否則真不知道下一段路會有怎麼樣的驚喜。
高架橋，可以說是重慶的一道風景了。軌道交通和公路立交相互交錯，形成了讓人眼花繚亂的高架橋，也許在重慶才能看見這樣的一道獨特風景吧，畢竟老死機都會在立交橋迷路哦。
除此之外，重慶的夜景也是一大看點，在全國可以算得上最美夜景，所以來重慶 旅遊 是很不錯的選擇哦，我在重慶等你！
好呀。
對於有這樣想法的朋友十分歡迎。這個城市的山山水水，獨特魅力，8D魔幻氣質終將讓你收獲滿滿，不虛此行。
重慶的地形依山伴水，錯落有致，真正的含義，雙重喜慶，顧名思義重慶，是約千多年以前，宋朝皇帝宋光宗，先在此地獲封恭王，再後此地稱帝，所以賜名重慶，別名江城，或霧都。
在漫長的 歷史 長河中英雄豪傑倍出，不勝其數。巴人氣概斷頭換城巴蔓子，上帝折鞭之處改變元朝世界進程的合川將士，抗擊日本侵略輸出人力財力犧牲無數，近現代民國抗戰時期成為陪都，於20年前，成為中國現在的第四個最年輕的直轄市，兩位開國元帥故里，國家主席故里，。真正的 歷史 文化名城。
歷史 人文景觀和風景秀麗自然風光比比皆是，大足石刻，合川釣魚城，豐都鬼城文化，武隆世界級喀斯特地貌天坑三橋，主城區的紅色革命愛國主義基地，紅岩魂革命紀念館，歌樂山烈士陵園紀念館。千年古鎮磁器口……
最近網上爆款的網紅景點更是火爆，遊客如織，洪涯洞，穿樓輕軌，兩江索道……
再怎麼樣的文字，也描繪不出各位遊客心中的感覺感悟，來吧，朋友們親自來重慶體驗下吧。
去重慶 旅遊 ，我不能保證你會很開心，但我可以保證你不會後悔，而且你還會再來。因為重慶是一座 旅遊 非常發達的城市，他有著得天獨厚的喀斯特地貌，有著大自然最神奇的鬼斧神工打造的風景，有著豐厚的文化底蘊，有著幾千年的古都，有著遠近馳名的 美食 ，所以說你來重慶一次是玩不轉重慶的。
重慶的 旅遊 可以分為兩大塊，一是市內游，二則是周邊游。我們先來看看重慶市內的一些好玩的地方吧！重慶市區的 旅遊 景點有很多，在這里我也只能簡單的說幾個，解放碑、洪崖洞、湖廣會館、人和門、白象街、長江索道、中山路、三峽博物館、磁器口、洋人街、紅岩村、南山、川美等這都是重慶市內比較經典的景點，這些地方包涵了人文、 歷史 、現代的景點，而紅岩村是最具帶有紅岩精神的地方，先烈英勇精神的展現。洪崖洞這里完全能體現出重慶的吊腳樓文化，3D城市的典範，洪崖洞也最能體現出重慶美麗的夜景，重慶的夜景到底有多美，我說了不算，你自己來看了才知道重慶夜景到底有多美。
二、周邊游，重慶周邊 旅遊 地很多，但最具代表的還是武隆、江津、巫山等，其實重慶周邊的每個區縣都有他自己的 旅遊 景點，要是你有時間完全可以去看看，看看大自然給重慶 旅遊 帶來的豐厚回報，看看大自然的神奇。武隆縣周邊有很多個景點，這里是典型的喀斯特地貌，大自然的完美演繹，完全是天然形成的景區，最具代表的就是溶洞和高山草原。而江津，是由瀑布群組成的天然景區，這里的風景優美，空氣質量非常的好，代表景點有四面山、愛情天梯等。巫山縣，長江的中下游，由大寧河支流。也是一個天然景區，完全沒有人工打造，他的代表景點就是小三峽、小小三峽、神女峰等，這2個景區都是在船上觀景的，這里的風景秀麗，山石怪異，兩岸的懸崖峭壁演繹了完美的風景。
我是今年中秋前後去的重慶，重慶之旅我前前後後大概盼了三年，但是由於我的地域原因導致飛行時間和飛行成本都偏高，一直拖到今年。最初想去重慶是因為一個人，今年去的時候已經跟這個人分開許久，我帶著兩個人的約定踏上了這個網紅城市。
從重慶北站坐上地鐵，轉線差點就轉暈了，第一感覺是上上下下的，一臉懵的念叨這我上了幾層下了幾層來著？好容易到了目的，從小什字站出來那一刻，怎麼形容我的感覺呢，就是千難萬險也值得了，作為一個生長在平原的人，那種震撼，我承認我沒見過世面。
不知道大家有沒有那種感覺就是很多城市都是相似的，有時候旅行也會審美疲勞，但是重慶不是，這個城市對於我太獨特了，我租住的民俗在聽江大廈，之前一直聽人說5D城市，從一樓出去是馬路，怎麼從八樓出去還是馬路呢？
在重慶玩我開啟了，這好好看要拍照，這好有特點要拍照，這好好吃要拍照，要知道我不是一個愛拍照的人啊，但是在重慶根本停不下來。
拍照技術有限，不接受批評哦。
對於重慶這個城市我唯一的遺憾就是離得太遠，去的太晚！！！有機會的小夥伴們，抓緊去吧，趕早。
重慶是一座山城，有著獨特的地理環境和交通運輸方式。也是一座火辣辣的城市，火鍋就是重慶 美食 的標志。這里也有吸引著全世界的網紅地標，如夜幕中如同千與千尋電影畫面中燈火輝煌的洪崖洞。
來到重慶必須要體驗的就是這里三大神奇交通，上天入地的環城輕軌，代替纜車的高樓電梯，長江索道。
因為重慶是山城，交通軌道都是一層繞一層，輕軌也是最便利的出行方式，軌道建在地下，空中，甚至樓道之間。乘坐輕軌，可以輕松飽覽重慶城市風光。近期李子壩出現的輕軌穿牆奇景也吸引了無數遊人前來參觀，每兩分鍾就有列車穿牆而過。
電梯也能作為交通工具，並且收費，也就只有重慶了，在兩路口有一座全長112的陡峭電梯，乘坐電梯可以到達1，3號地鐵線。當然這也是一個交通工具，單程收費2元，2分鍾運行時間。
長江索道過長江坐索道，本是交通工具，現在更多成遊客體驗的景點，單程20元，往返30元。可以從空中纜車，橫渡長江。欣賞兩岸風景，全程10分鍾，又完成了交通運輸。
重慶還是一座藝術的城市，川美，創意園區都成為這里的 旅遊 亮點。解放碑，洪崖洞，磁器口，渣滓洞，都是世界熱門 旅遊 景點。來重慶 旅遊 神奇的交通一定會讓你驚喜，帶來全新的體驗。
很多人說成都是個去了就走不脫的城市，然後就有很多的重慶人說那重慶就是個去了就不想走的城市。感謝題主，這個問題我將從以下方面回答。
首先，其實大家對於重慶都有或多或少的印象。除了滾燙熱辣的火鍋，停不下嘴的串串，一碗麻辣十足的小面還有什麼？美女？美景？言子？不好意思，這些真的有。
其次，重慶還有南濱路的夜景，解放碑的美女，隨處可聞的言子。早上起來擠個三號線也是美滋滋，哦，不要怕擠，據相關消息透露，以後會有十條輕軌線，要是你覺得城裡太擠，人心太浮躁，來西南佛教禪宗祖庭靜靜心也可。
最後，九月的秋雨夾雜著淡淡的桂香味，隨著這晚風，這燭香，輕輕浸入你的心房。若是覺著心境空靈，也不妨隱入那片片竹林中，感受獨坐幽篁里，彈琴復長嘯的孤獨。又或是去往山頂，看盡雲海日落，領略不畏浮雲遮望眼的氣魄。也可去往鄉間阡陌，嗅嗅花香，見見炊煙，自然，是自然賜予我們最好的禮物。
當然，若是你覺得這些東西其他地方都有，那麼我想只有一個理由來重慶，我在重慶。
感謝您的閱讀！
重慶市一座 歷史 、文化名城，同時也是中國四大直轄市之一，遠在戰國時期……
好啦，套話說完。咱們來談點貨真價實的感受。
重慶 旅遊 ，到底有什麼可以玩的呢？是什麼元素吸引你到重慶來玩耍呢？
NO.1 夜景論城市經濟發展水平，豪華程度，重慶遠不及上海、香港，但若單從視覺效果比較，重慶的夜景已經超過上海和香港。
由於山城的特殊地貌，重慶的夜景有大橋、霓虹燈、江景相伴，與香港的維多利亞港更有層次感、立體感。而且，重慶的城市構造搭配有專業的燈飾工程，香港的夜景則靠的是寫字樓的內透燈光，在這一層面上重慶的夜景更為絢麗豐富，流光溢彩。
重慶很多地方都可以看夜景，但主要是朝天門，因為這里是長江、嘉陵江的交匯點，夜景是最為遼闊壯觀的地方。
NO.2 火鍋重慶火鍋聞名於全球，沒有任何一個地方的火鍋有重慶正宗，哪怕是就相距車程2小時的成都，其火鍋味道也不如重慶。
重慶的火鍋，採用的正宗「老牛油」，鍋底麻辣勁爆，菜品豐富多彩。毛肚、鵝腸、鮮鴨血，搭配香油，其味道濃烈而爽口，但只有到重慶才能體驗到這種正宗的口味。
（此點毫無誇張，我去過長沙、珠海、廈門、桂林、成都等城市，發現其他地方的火鍋都只是在模仿重慶火鍋，但從未超越重慶火鍋。）
NO.3 網紅網紅是重慶繼霧都、山城之後的新標簽，其大致代表性景點為「川美塗鴉牆」、「雲端漫步、穿樓而過的輕軌」、「世界上最長的玻璃廊橋——奧陶紀公園」及「現實版千與千尋的洪崖洞」。
遊玩這些景點，2天時間即可夠用。輕軌的話，去李子壩輕軌站體驗一下穿樓而過的神奇景觀即可，然後去大學城逛逛川美，去解放碑看看錯落有致的吊腳樓洪崖洞。
第2天，去奧陶紀景區，體驗驚險刺激的懸崖遊客項目，恐高的朋友一定會嚇癱。
NO.4 歷史 古跡這一塊是屬於人文部分的景觀，相對來說，對一些深度知識分子更有吸引力。重慶為什麼會成為直轄市？重慶在抗日戰爭中處於什麼重要位置？當時的國民政府為何遷都重慶……
紙上得來終覺淺，唯有在磁器口、紅岩洞、渣滓洞、白公館等地的親身尋訪中，你才能找到答案。
NO.5 喀斯特地貌什麼叫「喀斯特地貌」呢？就是受國際保護的一個地區，哪怕發生戰爭，國際上也會保護這個地方，因為這是地球的生態遺產，不容踐踏。
重慶的武隆已經成功申報喀斯特地貌成功，比如拍過「爸爸去哪兒」的地縫，還有拍過「變形金剛4」的天生三橋，還有暗藏豪宅的「仙女山」大草原。
這些景色的特點是，老樹藤蘿盤繞，泉水流瀑掛壁，險而絕，幽而靜，怪石崢嶸，明澗湍流。
重慶遊玩，需要多少天時間呢？重慶 旅遊 ，僅需3~4天即可。
夜景、塗鴉牆、火鍋、輕軌、洪崖洞只用1天時間即可游遍；
喀斯特地貌需要1天；奧陶紀公園需要1天；重慶 歷史 文化古跡遊玩需要1天。
關於重慶人文、 旅遊 資訊，有什麼不清楚的，各位大可私信問我。重慶是一座 歷史 底蘊深厚，風景奇幻瑰美，而人民又熱情好客的城市，歡迎大家來玩！
重慶 旅遊 ，非去不可：重慶，簡稱渝或巴，別稱山城、渝都、霧都、橋都等，典型組團式城市，是五大國家中心城市之一， 也是國家 歷史 文化名城，長江上游地區經濟中心、長江上游地區金融中心和創新中心，及航運、政治、文化、 科技 、教育、通信中心，國家重要的現代製造業基地，全國綜合交通樞紐。
是我國第四個直轄市。位於長江與嘉陵江交匯處，江水環繞，四面環山，有「山城、江城、霧都」之稱。到重慶，
1、游。尋悠久 歷史 ，游自然風光，主要景點有：解放碑、朝天門、歌樂山、紅岩村革命紀念館、大足石刻、長江三峽、豐都鬼城、石寶寨、張飛廟、白帝城、巫山小三峽等。建議安排5至7天行程。
2、吃。體驗麻辣口味，重慶火鍋、毛血旺一定要吃；解放碑八一路有小吃街，雞絲豆腐腦、涼面、口水雞、酸辣粉、重慶小面等也要嘗一嘗。
3、看。看重慶的民俗藝術，比如：川劇變臉、秀山花燈、土家族擺手舞、綦江農民畫、銅梁龍燈等。
4、學。學重慶方言。要知道「男娃兒」、「老漢」、「炊哥」、「幺兒」、「婆娘」等含義。
重慶依山建築是山城，重慶雲輕霧重是霧都，重慶夏長酷熱是火爐，這是重慶，能給你留下太多回憶。
重慶 旅遊 個人建議：
1一定要品次那種用鐵鍋煮的九宮格老火鍋，原始又正宗。
2景點方面，解放碑、洪崖洞、朝天門、十八梯彼此不遠，三峽博物館、人民大禮堂、湖廣會館很近，磁器口節假日慎去，看夜景最佳地是在南山，輕軌2號線車觀更省時省錢。
3老城區多單行道，馬路兩邊公交站不對應，返程站總在街另一邊，路程不遠可打的，價格不貴，輕軌地鐵站出口多，大多不在同一平台，走錯就南轅北轍。
4 深度游的可辦張實名制重慶 旅遊 年票，不限戶籍，某寶上只要40來元，有效期2年，大部分景點免費，游樂項目低折扣，同游的人有優惠。
一直認為重慶是依山而建，誰知道她就是建在山上，說是依山而建，倒不如說是附河而立。
我是個愛用東西南北判別路線的人，可在重慶，著實不管用，不說路交錯縱橫，還跌宕起伏，走路就像在一首唱不完的歌里，低潮，高潮，沒有結束的時日。
輕軌在江畔，在樓邊穿梭著，景色在眼前撕裂，只能留下虛幻的殘影，只有江水在撕裂的景色中平靜的流淌。
而錯過的，也就錯過了。
輕軌二號線是賞江的最好的交通工具，它的大部分站台都是架在江邊的山腰，而且基本上全線都是沿江行駛。
坐在輕軌的一側，往窗外望去，遠方是被雲霧包裹的山，近處是有浩浩湯湯的江，從側面看，馬路是交叉的，車輛不是爬坡，就是下坡，夜晚時，呈現出相互交叉的紅黃光帶。
從小什字地鐵站乘坐6號線，當輕軌從千廝門大橋下駛過時，就能看到洪崖洞就像快進的電影鏡頭一樣在你眼前擦過。之後它又像一枚針，穿過一棟又一棟的筒子樓，從窗外往回看，還能看到樓上的人煙燈火。
還有一段路，輕軌的車身是偏向一側行駛。你往窗外看去時，樓房，店面，行人，一切都是傾斜的，會產生一種失重感，感覺地面離你更遠，而樓房頂層近在咫尺，過山車的味道。
嘉陵江，長江在朝天門交匯淌過，滋潤著這里，江面總是有一層薄霧，緩緩流動，像鋪了一層浮動的絲綢，天黑後，江面成了鏡子，倒影出重慶的夜晚。
當黑夜偷走整座城市，唯獨留下洪崖洞。
聽說，裡面有千尋的身影。
洪崖洞從滄白路一直往下，共分為十一層，和其他景點一樣，鋪天蓋地的店鋪酒吧，大大的全聚德烤鴨店招牌在哪裡都能看的異常清楚。
我從頂層一層層的往下走，人山人海，《千與千尋》中的片段在我腦海里一一浮現，我也極力的用目光掃著所及的每一個角落，期待看到無臉男那孤獨的背影。 說不定湯婆婆就在某處，統轄著一切呢！
吃喝拉撒睡，最重要的就是吃，我在重慶，沒有去什麼景點，但吃了個夠，火鍋，小面，豌豆面，缽缽雞，我每天都要比朋友多吃兩頓飯。
在解放碑，有一家酸辣粉非常的正宗，吃貨們千萬別錯過。
—辣子雞米線
—豌豆面
水果也便宜，草莓25元一斤，紅毛丹20元一斤（在河北，紅毛丹按兩賣），還有車厘子，烏梅，臍橙等等，賣水果的商販都挑個扁擔，沿街叫賣，這總是比在店鋪里的便宜的多。
—紅油抄手
—串串香
重慶火鍋 歷史 悠久，從當年江北碼頭船工們自創的陶爐煮湯料烹制毛肚等無人問津的牛下水開始，到小販們擔著挑子沿街叫賣的「水八塊」簡易火鍋，直至民國十五年正式拉入飯店，逐漸成為主食。
火鍋全是辣椒，麻椒，牛油，說是辣，倒不如說是麻，吃完舌頭發木，屁股冒火。
重慶的食物，都是放很多的紅油，但奇怪的是，我在重慶一個胖子都沒看見，而且都個高臉白。
覺得這里是個被上帝眷顧的地方，上帝流水線攢造了一大批人類，唯獨對重慶人愛憐有加。
重慶的天氣，異常不給力，霧蒙蒙的，一天到晚都不能從雲層中瀉進一絲陽光，朋友說在這里待幾天一直看不見太陽，感覺臉都變白了。
（霧氣纏繞下的各個景點）
旅行就像是生活，時好時壞，總是有不如意的時候，但覺得不壞，如果總是一帆風順的，就像開了掛，也是蠻不好玩的。
⑦ 江蘇哪裡有漂流的地方最好玩的漂流在哪裡
在江蘇有不少非常值得推薦的漂流地點，非常推薦小夥伴們前去遊玩，那麼在江蘇有哪些非常值得一起的漂流好去處？接下來就為小夥伴們詳細介紹一下吧！快來看看吧！
1、桐廬天目溪漂流
位於浙江省桐廬縣瑤琳鎮，是近年來開發的沿徐霞客放舟蹤跡、盪悠然之情的漂流旅遊項目。天目溪"連山夾水，兩岸對峙??水木相映，泉石爭輝"，素有"溪有十八灘，一灘高一灘"之說，是森純竹筏、皮筏漂流的絕佳地。
皮筏漂流項目：選取冷坑至瑤琳大橋一段江面，行程約3公里。
峽谷漂流項目：全程4.3公里，沿途雄偉壯觀、怪石嶙峋。急湍飛馳的水波帶您一路穿梭左右。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子
2、桐廬虎嘯峽漂流
五嶽歸來不望岳，虎嘯激流獨一家。素有「五星級峽谷漂流」之稱的桐廬虎嘯峽激流探險景區磅礴水量，山鳴谷應，猶如虎嘯獅嗥，一輪感官饕餮盛宴讓眾多遊客前來感受漂流版速度與激情。景區位於桐廬西南部山區鍾山鄉境內，距縣城30公里，距杭州100公里典型的花崗岩峽谷地貌，景區主要由兩段組成。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子
3、桐廬百歲峽漂流
位於桐廬瑤琳天目溪漂流旁,山勢險要,谷坡陡峻,溝谷狹窄,深切,素有十六九鎖之稱。小溪全長10公里,為天目溪的支流,在羨春擾「華兄旦夏旅遊第一鎮」的桐廬瑤琳，有一處依託秀色山川為背景，以戰爭演義、搶灘實戰、真人對抗、智闖迷灘、兩棲登陸等全新項目結合的漂流景區，其橫空出世顛覆了以往以自娛自樂或觀光為主的傳統漂流，以情景互動等全新的理念打造，使漂流景區再度升級，也使「百歲峽搶灘景區」成為全國首例概念式漂流景區。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，注意預防紫外線，備一套換洗衣服
4、餘杭仙山谷漂流
地處杭州餘杭區鸕鳥鎮仙佰坑村，坐落在風光秀麗的仙佰坑水庫電站水口處，群山疊翠，竹林逶迤數十里，水質清澈見底。漂流水道3.6公里，全程落差53米，需時約1.5小時，時而平緩如鏡、時而湍急起伏、時而綠樹成蔭、時而野花叢叢、時而蜂蝶相戲、時而激流險阻。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，注意預防紫外線，備一套換洗衣服
5、餘杭百丈雙溪漂流
杭州雙溪漂流景區，位於杭州西北30多公里處的餘杭區徑山鎮雙溪。這里交通便利，可以東去西湖，南登徑山，西攀天目山，北往莫干山;這里滿山茶園，遍地竹林，蒼翠欲滴，四季如春;這里清流潺潺，竹迴路轉，清涼逼人，妙趣橫生;這里空氣清新，氣候宜人，森立覆蓋率為93.8%，有竹海氧吧之美譽。
景區由竹筏漂流、皮筏漂流和雙溪樂園三大區塊組成。竹筏漂流，全程3.5公里，主要內容為：坐老牛車鄉村懷古;邊漂流邊打水仗，沖漂過壩，有驚無險，可謂老少皆宜;漂流返程可坐游覽車，觀賞十里竹海。
皮筏漂流，全程3公里，起點位於泗嶺溪沙塘站，終點位於雙溪匯合處，極具挑戰。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，注意預防紫外線，備一套換洗衣服
6、臨安龍井峽漂流
浙西大龍灣景區最新推出的漂流嬉水力作皮筏艇漂流，位於浙西大龍灣景口、介於龍井與龍崗溪流峽谷之間。龍井峽漂流段全長二公里，頭尾落差68米，俯沖水壩3--5米不等。全程漂流一小時左右，可與浙西大龍灣、太湖源，組成精品短線旅遊。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，漂流過程可能會有輕微磕碰，參與前要有心理准備，注意安全
7、浙西大峽谷漂流
浙西大峽谷位於浙皖接壤的清涼峰國家級自然保護區區域內。地處浙江西北部而名"浙西"。峽谷境內山高水急，山為黃山延伸的余脈水為錢塘江水系的源流。峽谷旅遊區為線型環帶狀，全長80公里，共分三個景段。
1)龍崗地塔起至魚跳八仙潭止，俗稱"龍井峽"為巨溪流經的塢谷，約18公里。
2)魚跳華光橋起至上溪太子尖止，稱"上溪峽"，約26公里
3)太子尖起至馬嘯獅石壠村止，稱"浙門峽"，近30公里
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，注意預防紫外線，備一套換洗衣服
8、臨安蝴蝶谷溯溪漂流
蝴蝶谷，據說是驢友偶然間發現的一處絕佳溯溪地，因時有蝴蝶款款飛，因而得名。蝴蝶谷全長大約13公里，溯溪路程大約7公里。對裝備要求不高，只要你有團隊的協作精神，就可完成。此線路比較原始，水源清澈，我們可以在多個水潭中嬉水、游泳。所以玩水裝備一定要帶好!
裝備：備好速乾衣褲和溯溪鞋，並備一套衣服換洗，注意預防紫外線
9、千島湖漂流
千島湖有很多有特色的漂流景點，九龍溪漂流、金紫尖龍潭峽谷漂流、宋村白雲溪漂流、金峰峽谷漂流等，除了可以享受這千島湖的優質水體，累了還可以在農家小憩一會，不亦樂乎。
裝備：備好速乾衣褲和鞋子，備一套衣服換洗，注意預防紫外線
10、建德葫蘆峽漂流
葫蘆峽漂流，位於國家級重點風景名勝區——建德富春江七里揚帆景區內，有「浙江生態第一漂」_「華東第一險漂」之稱。它全程約3公里，落差近100米，最高落差4米，最長落差可達100米，全程漂流大約需要一小時。
裝備：救生衣，安全帽和船槳。漂流漂流，尖叫之聲隨即響起，濕身
11、安吉竹海峽瀑漂流
安吉竹海峽瀑漂流起源於尚書干狀元山瀑布，是一條在山澗、峽谷、花海中穿行的漂流。漂流全長約兩公里，總落差60餘米，急流處落差高達4.2米，全程漂流時間為1.5小時左右。
水流時而湍急，時而平緩，從尚書圩狀元山瀑布的斷崖下乘著水勢猛沖而下，水流濺千尺，猶如落水前川，驚險程度讓人心陣陣涼而又熱，尖叫聲早已響徹兩岸??後續尖叫聲不斷，浪花湍急飛旋，飛濺而起，身體被涼潤的水流迅速浸濕，體溫迅速下降，一陣風吹來，只覺得渾身涼爽。
2000米的心驚動魄，高達60米的落差，一路忐忑前行，心情彷彿早已拋卻雲外，迎著水流湍急的浪頭一起落下，不只是清涼，遠甚在心靈的放鬆??
一路驚險前行，跟隨漂流水道一起貫穿整個景區，途徑尚書休閑文化村的文昌閣、九曲橋、花海、摸魚池、葫蘆島等景點，莫不被這景色驚艷到??再帶上三兩朋友或者和伴侶孩子一起來到這里，收獲的不僅僅是快樂，還有心靈身體的放空??
地址：浙江省湖州市安吉縣皈山鄉尚書圩村
12、龍井峽漂流
龍井峽漂流被譽為「礦泉水上的漂流」，乘筏浪漫奔放，漂流刺激驚險，還被譽為「浪尖上的過山車」。十分適宜男女青年嬉水玩耍，並且景美人少。
漂流水源源自海拔928米高山冰泉，頭尾落差128米，全長3公里。俯沖水壩3—5米不等，漂流全程一小時左右。兩個人一條皮艇，坡度大的時候，需要兩只手同時抓住兩邊的皮帶。一路飛奔而下，刺激異常，果然是大峽谷里的漂流。
不時欣賞一下兩岸的風景，環帶狀的狹谷里沿途花木遍地。地貌奇特，奇峰秀石在落差懸殊的峽谷兩邊懸崖，自有一番詩情畫意。做個安靜的美男子和美女子，在龍井峽漂流全都是設想，這里的浪花可以讓你盡情的釋放自己。
13、靈江源漂流
靈江源漂流河道水量充沛，流水終年不涸;水質清澈見底、晶瑩剔透;河道兩岸植被茂密，重山環繞;乘艇漂流還能賞溪光山色!
靈江源漂流全程2公里，高低落差60餘處，變化莫測的刺激感隨時生成!前半程的平穩河道打水戰，小落差斜坡尖叫，是漂流的常規打開模式，後半程才是靈江源漂流的高光時刻!從高達17米，長777餘米的高空玻璃滑道滑下，速度與激情齊飛，激動的心和顫抖的手共舞，體驗靈江源漂流的精髓所在!
讓身心隨著皮劃艇在湍急的水道里和浪花搏擊，在幽靜的竹林中穿梭行進，在碧波洶涌間享受清涼的快感，體驗親水之旅的無窮樂趣。這才是夏天的正確打開方式呀!
地址：浙江省金華市磐安縣維新鄉丁埠頭
14、湖州長興南山漂流
不想宅在家裡就來一場「奇幻漂流」，在叢林中穿梭，體驗極速心跳，心情馬上動次動次嗨起來有木有!人在景中走如在畫中游，沿河兩岸鬱郁蔥蔥的綠植是純天然氧吧。遊客可以在曲折的河流中游水嬉鬧，也能在漂流中體驗回歸自然的樂趣。
地址：浙江省湖州市長興縣和平鎮吳村南山漂流
15、諸暨五泄奇幻漂流
夏天越來越熱，避世消暑的心早已蠢蠢欲動，人少景美的諸暨成了不少人的度假優選。因為這里藏著一座天然氧吧，1400年前就名動天下的「五泄風景區」。
到此已無塵半點，上去更有碧千尋，72峰巍峨山峰，碧波盪漾五泄湖幽深西源峽谷。壯奇五泄瀑布、千年古剎五泄禪寺，在繁茂的植被覆蓋下，滿滿負氧離子，清幽的生態環境，讓這里美若人間仙境!
全程3.5公里長的五泄漂流，更是眾多旅行客的心頭愛。在青山綠水掩映中，感受極速的刺激，激盪的清涼溪水，也成了消暑的利器!
地址：浙江省紹興市諸暨市馬劍鎮石門水庫
16、磐安金雞岩高山漂流
金雞岩景區漂流，華東少有的高山滑道漂流。起點位於海拔400多米的山頂，滑道總長約有2500米，最高時速達30公里每小時，總體落差約
300米，水滑道繞山體懸崖一周。
上山時，可走玻璃棧道上山，也可乘坐游覽車上半山腰再步行。到了山頂，從高空俯瞰下去整個滑道，顯得非常壯觀，光是看著心情就已經很激動了。
滑道的底部全部由高架支撐，水泥砌成的藍色漂流滑道，繞山體懸崖一周，平均坡度在6~7度，坐進去便可以深切的感受到什麼叫速度與激情了。
金雞岩距離磐安縣城僅22公里，所以住的話，完全可以住在縣城。還可以順便品味一下當地的美食，比如有名的筍干火腿煲，筍干香軟有嚼勁，火腿肉油而不膩，湯汁濃郁很是下飯。
地址：浙江省金華市磐安縣雙溪鄉禮府村
⑧ 柳州旅遊景點介紹視頻文案 柳州旅遊景點介紹視頻文案短句
柳州景點介紹
柳州景點介紹
柳州是一座底蘊濃厚的歷史名城和文化名城,也是一座充滿風情的旅遊名城。近幾年許多資深的`背包客或驢友去柳州,感受體驗游與山水游的深度結合。以下是我整理的柳州景點介紹，歡迎查看，僅供大家參考交流。
雨卜苗寨
於廣西融水，在這里不僅擁有千畝原始森林,還有漫山遍野的、連綿起伏的竹海，是個難得的天然氧吧，可謂綠水青山，是人們旅遊度假的好地方。
程陽永濟橋
位於廣柳州市三江縣城古宜鎮，是廣西眾多具有侗族韻味的風雨橋中最出名的一個，是全國重點文物保護單位。
都樂岩
位於柳州市都樂村旁的山腹里，故名「都樂」。配以五彩繽紛的燈光，使洞內景觀呈現出瑰麗神奇的光彩，被譽為「大自然奇幻藝術之宮」具有極高的觀賞價值。
侗鄉鳥巢
侗鄉鳥巢基礎平台為鋼筋水泥結構，主建築為大型木結構建築物，主觀設計意願要象2008年奧運鳥巢，但畢竟是木結構，做出來另有一番侗味，因此叫侗鄉鳥巢。
大龍潭風景區
位於柳州市區南部，是一個融喀斯特自然山水景觀，中國南方少數民族風情文化，亞熱帶岩溶植物科研、科普、植物景觀為一體的大型風景游覽區。
柳江
位於柳州市。無論是外地人還是本地人，都推薦到碼頭乘坐遊船游柳江夜景。尤其近幾年，兩岸開發舉動更加密集，遊人和市民都很期待。也可以坐水上巴士體驗一下。
丹洲古城
位於柳州市三江縣，是集古鎮風光、農業生態田園體驗、農家餐飲休閑娛樂等功能於一體的農業類人文風景旅遊區。
花果山
位於柳州市，有餐飲住宿遊玩娛樂等各種項目，是國家級AAA風景區和國家農業旅遊示範點；是中央電視台希望快車柳州站節目拍攝地。
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柳州有什麼好亂返玩的 柳州旅遊景點介紹
1、三江程陽風雨橋
三江程陽風雨橋又叫永濟橋、盤龍橋，是廣西壯族地區眾多具有侗族韻味的風雨橋中最出名的一個，是全國重點文物保護單位。到廣西不能不看民族風情，看民族風情不能不到柳州，苗族的節日、壯族的對歌、瑤族的舞蹈和侗族的建築被譽為柳州民族風情「四絕」。
2、龍潭公園
龍潭公園位於柳州市區南部，距市中心僅三公里，規劃面積約544公頃，是一個融喀斯特自然山水景觀，中國南方少數民族風情文化，亞熱帶岩溶植物科研、科普、植物景觀為一體的大型風景游覽區。
3、程陽八寨
程陽八寨景區位於廣西柳州市北側的三江侗族自治縣，靠近龍勝各族自治縣，距離桂林市區車程約170公里。程陽八寨是一大片古老的侗族村寨，周圍青山綠樹環境優美。
4、柳侯公園
柳侯公園是為紀念唐代大文豪、曾任柳州刺史的柳宗元而建的公園，柳州市中心的城市公園，是個鬧中取靜的好地方。
5、馬鞍山
馬鞍山古稱仙棄山，位於廣西柳州市柳江南岸的市中心，與魚峰山東西呼應，是柳州市中心區的一座最高山峰之一，海拔270米，石山古老秀勁，形如馬鞍而得名。在晨霧中似騰空奔馬，有「天馬騰空」之稱。
6、魚峰山
魚峰山因柳宗元著的《柳州山水近治可游者記》中稱「山小而高，其形如立魚」，?故名立魚峰或石魚山，山上亭台樓閣，掩映在四季常青的古樹綠蔭之間，七個岩洞相互貫通，石碑石刻琳琅滿目。
7、三江鼓樓
三江鼓樓位於廣西三江侗族自治縣月亮街，於2002年11月由當地著名的侗族芹畢民間工匠楊似玉為首的民間樓橋師傅隊伍攜手建造而成，集文化、觀賞、旅遊等多項功能於一體。
柳州旅遊必去十大景點
柳州旅遊必去十大景點：百里柳江旅遊景區、鹿寨香橋岩溶國家地質公園、程陽八寨、窯埠古鎮、中渡古鎮、三江鼓樓、石門仙湖景區、老君洞、三江縣仙人山景區、蓮花山景區。
柳州簡介：
柳州，簡稱「柳」，別稱壺城、龍城，廣西壯族自治區轄地級市，嫌陪芹國務院批復確定的廣西壯族自治區中部重要中心城市。
柳州地處廣西中部偏東北，是溝通西南與中南、華東、華南地區的重要鐵路樞紐，素有「桂中商埠」之稱，是廣西副中心城市，與東盟雙嚮往來產品加工貿易基地和物流中轉基地城市，西南出海大通道集散樞紐城市，「一帶一路」有機銜接門戶的重要節點和西部大開發戰略中西江經濟帶的龍頭城市和核心城市，是廣西最大的工業基地，是面向東南沿海和東南亞的區域性製造業城市，中國唯一同時擁有四大汽車集團整車生產基地的城市。
柳州是國家歷史文化名城，是中國最早古人類之一的「柳江人」發祥地，有2100多年建置史，古屬百越之地，秦始皇統一嶺南後，屬桂林郡。秦末漢初柳州屬南越國地。西漢元鼎六年，在此設鬱林等郡，置潭中縣，為柳州建置之始。
以柳州為圓心的250千米半徑范圍內，集中了廣西80%以上的4A級旅遊風景區，與毗鄰的桂林市共同構成享譽世界的大桂林旅遊風景區。柳州擁「柳州奇石甲天下」，被譽為「中華石都」。
柳州是壯族歌仙劉三姐傳歌聖地，傳說劉三姐在魚峰山唱歌感動上天而得道成仙，山歌世代在魚峰山腳下繚繞。壯族的歌、侗族的樓、苗族的舞、瑤族的節堪稱柳州民族風情四絕。
廣西柳州旅遊景點有哪些
我從小生活在廣西柳州，柳州的民族風情獨具神韻,壯族的歌、瑤族的舞、苗族的節和侗族的樓,堪稱柳州「民族風情四絕」。您是不是已經摩拳擦掌的准備要出去遊玩了吧，下面我會把滿滿的干貨送給大家~
廣西柳州旅遊必去景點有以下這些：
1、龍潭風景區：位於柳州市區南部，距市中心僅三公里，規劃面積約544公頃，是一個融喀斯特自然山水景觀，中國南方少數民族風情文化、亞熱帶岩溶植物景觀為一體的大型風景游覽區。唐代著名文學家、柳州刺史柳宗元曾為民禱雨於此，著有《雷塘禱雨文》傳世。
2、程陽八寨：程陽八寨由程陽八個自然村寨組成，周圍青山綠樹環繞，景色優美。遊客來此可以漫步傳統村莊觀賞美景，參觀程陽風雨橋等全國聞名的古跡，還可觀看具有侗族風情的民俗表演等；
3、柳侯公園：柳侯公園是柳州市中心的城市公園，是個鬧中取靜的好地方。這個免費的公園有著常見的江南風格，樹木參天，遊人閑散，每天在此早鍛煉和飯後散步的人不少；
4、三江侗鄉：這里被五湖四海的人譽為「世界橋樓之鄉，侗族風情殿堂」，木質的橋梁、鼓樓和大屋建築都十分出色，侗族人口也較多，有著原生態的民族文化；
5、馬鞍山：因山峰形狀像馬鞍而得名，到達山頂後，站上玻璃觀景台，放眼眺望，柳州全城之景盡收眼底。
今天介紹具體廣西柳州的一個好玩又好看的景點：【柳州龍潭景區】
1.景點介紹：
柳州龍潭景區，位於柳州市魚峰區大龍潭風景區。是一個融喀斯特自然山水景觀，中國南方少數民族風情文化，亞熱帶岩溶植物科研、科普、植物景觀為一體的大型風景游覽區。
2.景區介紹：
（1）景點級別:國家AAAA級旅遊景區
（2）門票價格:_夥
（3）開放時間:全年 6:30-22:30
（4）最佳遊玩季節:秋季最佳
（5）地理位置:柳州市魚峰區大龍潭風景區
3.交通攻略：
（1）自駕車
柳州市-濱江東路-東台路-文惠路-銀桐路-柳石路-龍潭路-柳州龍潭景區。全長6.1公里，車程14分鍾。
（2）公交車
雀山公園 - 白沙 - 二安 - 錦綉路西 - 冠亞藍灣國際 - 三十五中學(保利大江郡) - 三中白沙路口 - 市委 - 廣場路 - 市婦幼保健院 - 工貿大廈(柳州賓館) - 魚峰路 - 市工人醫院 - 柳石一小 - 花樣年小區 - 龍潭路口 - 龍潭小區 - 龍潭公園
柳江公交站 - 糖廠路口 - 柳江火車站 - 柳江交警隊 - 文化宮廣場 - 江城 - 農貿市場 - 火電公司 - 第三開發區 - 南環路口 - 南環路西 - 航嶺路南 - 基隆開發區 - 航五路西 - 航五路口 - 柳州市動物園 - 兒童福利院 - 東苑 - 廣電小區 - 金山麗園 - 萬利花園 - 航星苑 - 航銀路口 - 柳邕東路 - 市一中 - 柳石一小 - 花樣年小區 - 龍潭路口 - 龍潭小區 - 龍潭公園
4.遊玩路線：
北大門—民族餐廳—八龍噴雪壩—摩崖石刻—春花島—龍潭風雨橋—侗寨鼓樓—侗鄉深處—瑤寨—美女照鏡—卧虎山—辛柳友誼園。
5.親身實用攻略
（1）推薦帶防曬霜防曬帽，穿舒服的鞋子。整個園區比較大，而且都是露天的，海邊紫外線比較強，一定要做好防曬。舒服的鞋子一直在爬坡，很多台階，雖然比較緩，但是一天下來也要走一萬多步，舒服的鞋子很有必要。
（2）自帶水和食物。景區里也有賣的，不過價格比較貴，而且飯的味道，一言難盡。帶蘋果胡蘿卜（可以在景區投喂小動物，這些食物小動物都可以吃）。
（3）不推薦攜帶推車。（寶寶小的話建議帶個腰凳）。
6.景區看點
一是奇
龍潭的源頭是雷山絕壁下的一泓清泉，它從雷山絕壁下緩緩流出，與咫尺相隔的雷潭經地下河相通，清澈的泉水經八龍噴水壩瀉入鏡湖後蜿蜒穿園而過，注入園外蓮花山下的溶洞里。所以龍潭之水表面看是靜止的，實際又是流動的，所謂龍潭之水來無蹤去無影。「問潭哪有清如許，為有龍源活水來」。
二是無圍牆
但人不走大門卻進不去。它由一湖二潭、四谷、二十四峰環繞而成，全園僅有北面和東面兩個山口與外界相通，群山環抱的公園自成屏障。
三是美
園內景觀如世外桃源般秀麗迷人。碧潭幽深，平湖如鏡，群峰疊翠，清溪潺潺，構成一個天然大盆景。人們由鬧市入此，恍入蓬萊仙境。
四是古
80年代初，柳州市博物館羅秀英和桂林市文管會譚發勝在大龍潭周圍進行摩崖石刻調查時發現鯉魚嘴遺址並採集到少量夾砂陶片。之後中國社會科學院考古研究所、廣西壯族自治區文物工作隊、柳州市文物考古隊和柳州市博物館聯合對鯉魚嘴岩廈貝丘遺址進行了第2次發掘，總計發掘面積約8平方米，共發現陶片、石器、骨器以及石核、廢石片等千餘件，取得了重要的學術成果。鯉魚嘴（貝丘）遺址位於大龍潭公園內的大龍潭東北、龍山南麓的岩廈下，北距柳江河約3公里。遺址面積約200餘平方米，其年代約為距今6500--9000年。
五是風景區大
大龍潭風景區總規劃面積544.3公頃，是北京頤和園的1.82倍。
六是多
大龍潭園內植物品種繁多，據初步統計，約有124科700餘種，常年綠樹如雲、芳草如茵，山林氣息沁人心脾。因此大龍潭風景區又被稱為柳州市亞熱帶岩溶景觀植物園。
廣西柳州景點導游詞5篇匯總
柳州是個美麗的地方，下面是我為您精心整理的柳州 導游詞 ，歡迎參考，希望對大家有所幫助!
柳州景點導游詞1
位於柳江北岸市中心的柳侯公園，是為紀念唐代大文豪曾任柳州刺史的柳宗元而建的公園，也是廣西最著名的名勝古跡。它始建於清代宣統元年(1909年)，主要景點有：羅池、柳侯祠、柳宗元衣冠墓、柑香亭等古跡和山水來歸盆園、動物園、 兒童 樂園等等。
柳侯祠原名羅池廟，位於柳州市中心柳侯公園內的西隅，是柳州人民為紀念唐代著名的政治家、思想家、文學家柳宗元而建造的廟。現在的柳侯祠是按照清代建築物重建的，祠內陳列有許多文物及史料，反映了柳宗元的生平和政績。
柳侯祠分前、中、大殿三進，內有柳宗元石刻像、柳宗元塑像以及「荔子碑」等歷代珍貴石刻40餘方。「荔子碑」是宋代大文豪蘇軾的書法，寫的是韓愈《柳州羅池廟碑》中供祭祀柳宗元吟唱的《迎頌享神詩》，因唐宋三大文豪的文采神韻凝於一碑，故有「三絕碑」之稱。祠後有柳宗元衣冠墓，東側有紀念與柳宗元同稱為唐二賢的政治家、柳州司戶參軍事劉_的`賢良祠，並有柑香亭、羅池、講堂、山長住房、齋房、迴廊、院門等附屬建築。
柳侯祠主要景點：
柳宗元衣冠墓：
唐元和十四年(公元819年)柳宗元在柳州病逝，第二年靈柩歸葬長安，柳人在柳宗元靈柩原停放處修建了衣冠墓，供千秋憑吊。
柑香亭：
因柳宗元曾在柳州 種植 黃柑，所著《柳州城西北隅種甘樹》詩廣為流傳，後人興建「柑子堂」以頌其事。其後原址廢坍，清乾隆十九年(1754)在羅池旁重建，後改稱「柑香亭」。
羅池：
「羅池夜月」原為柳州古八景之一。韓愈在《柳州羅池廟碑》寫道：柳宗元死後三年，托夢生前部將歐陽翼：「館我於羅池」，柳州城東關的這一泓池水因此而聞名。據明代李西涯《羅池書屋記》稱，古羅池「廣袤可數里，澄波汀蓄，准平而鑒照其外」。
山長住房：
柳江書院院長(山長)和學子所居和藏書之處，是一個幽雅的四合院，東側齋房原為打理柳侯祠的開元寺僧人的住所。
柳州景點導游詞2
龍潭公園位於柳州市區南部，距市中心僅三公里，規劃面積約544公頃，是一個融喀斯特自然山水景觀，中國南方少數民族風情 文化 ，亞熱帶岩溶植物科研、科普、植物景觀為一體的大型風景游覽區。
龍潭公園林木蒼翠、群山環抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形態各異，聳立於一湖(鏡湖)二潭(龍潭、雷潭)四谷地之間。雷山絕壁下湧出一泓清泉在雷、龍二山間匯成「龍潭」古稱「雷塘」，咫尺相隔的「雷潭」經地下河與之相潛通。清澈的潭水經「八龍噴雪壩」瀉入鏡湖後蜿蜒如游龍穿園而過，注入園外蓬花山下的溶洞里，消失得無影無蹤。
雷龍二潭水溫如恆(18—22度)，每逢隆冬，水汽蒸騰，煙霧繚繞，故稱雙潭煙雨。雷、龍二山夾水相峙，相傳雷、龍二神在此司掌雷雨，世稱「龍雷勝境 」。又因崖壁有明代兵部右侍郎，柳州八賢之一的張摩崖石刻詩「山下清泉出，林間百發來。寒雲如可卧，不必問蓬萊」。「龍潭勝境」彷彿蓬萊仙境。
蘆笙坪上幾根蘆笙柱拔地而立，各柱彩雕均不雷同，或盤龍繞柱，或牛軛垂懸，或錦雞翹羽，凡臨此境，彷彿笙歌陣陣回盪山間，舞姿幢幢躍入眼簾，自擅一方之勝。西來鏡湖流水匯淵成藪，湖光山色，美女迫形，桃紅柳綠，草坡起伏，滿目蔥籠。風情線上的「壯鄉」便坐落其間，對歌亭，鎮水亭隔水相望，榕樹橋形動。
龍潭公園園內還建有南方少數民族的村寨、風雨橋，遊人可乘矮馬旅遊車漫遊各民族村寨，品嘗風味小吃和民族菜餚，參加和觀賞壯族的拋綉球、瑤族的射弩、苗族的蘆笙踩堂、侗族的搶花炮、布依族的笑酒等合唱，其樂無窮。
柳州景點導游詞3
柳州文廟位於柳州登台山，2010年建造，文廟朝西北方向，背靠東南方的登台山，由大成門、大成殿、崇聖祠、明倫堂等主體建築組成，建築以宋代風格為主，結合嶺南地方樣式。
柳州是個有兩千多年歷史的文化古城。為了宣揚本地的歷史，2009年，柳州市政府決定在登台山下，駕鶴山側、柳江河畔，位置得天獨厚，重修柳州文廟，並將其列為柳州文化建設十大工程之一。2010年 3月份開始施工建設的柳州文廟，僅半年多便魔幻式地矗立在柳州市民眼前。它以燈台為靠、駕鶴為案，金碧輝煌地聳立在柳州漢城故址上。若登高遠_，柳州的文氣頓會金燦躍然，成為引人慾意信步於其中的勝境。建成後的柳州文廟，將與蟠龍山瀑布廣場、窯埠古鎮等，成為"百里柳江"景觀帶上重要的文化標志性建築。還有文惠橋。
柳州文廟最初建於唐貞觀初年，原址已無可考證，現在的柳州文廟是柳州市政府重修的現代仿古建築群。據史料，唐元和十年(815年)六月，柳宗元到柳州任刺史，發現柳州文廟已破損，就組織官民，花了兩個月重修文廟，並親撰《柳州文宣王新修廟碑》。柳宗元重修文宣王廟後，大力推崇孔子和儒學思想，並闡述了孔子思想的傳播與中央政權推行政令的密切關系，使得柳州在行政管理方面更加順暢，"人去其陋"，社會經濟、文化飛速進步。
元代至元二十六年(1289)地方官重立柳州文宣王廟碑於柳城(當時柳州治所)。廟碑下半部刻柳宗元像，此碑現存於柳侯祠內。明代洪武六年(1373年)柳州文廟遷建於城內西北部(今柳州市二中一帶)，地面建築無存。1928年，柳州文廟又在一場火燒半邊城的大難中盪然無存。從此，重修文廟就一直是柳州百姓的心願。2009年，柳州市政府決定於柳江南岸燈台山西麓重修柳州文廟，並將其列為柳州文化建設十大工程之一。現在選址重建的柳州文廟，涅盤重生，依山臨水，在國內2000多座文廟中，自然環境得天獨厚，山水靈氣遠勝他鄉。
柳州景點導游詞4
魚峰公園位於柳州市中心，面積3.37公頃。其山似立魚又名「立魚峰」，山上綠樹成蔭，山腳一泓碧水稱小龍潭。於潭畔俯覽仰觀，潭峰相映，如巨鯉躍立潭面，稱為「南潭魚躍」，為柳州古八景之一。山腰七洞貫通，人稱「靈通七竅」。
相傳壯族歌仙劉三姐曾在此傳唱山歌，並於小龍潭騎魚升天成仙。山上有劉三姐漢白玉雕像，洞內塑有男女對歌群雕。國內第一條位於市中心的旅遊索道，把魚峰山和馬鞍山連結起來，為遊客提供了極大的方便。位於小龍潭南面的「石玩精品館」、館內 收藏 有100多個品種、500多件賞石精品。園內名勝古跡較多，著名的有「戴欽墓」、「三姐岩」、「羅漢洞」、「對歌坪」等。
登上魚峰山頂，可俯瞰柳州全景，從山頂往北眺望，江水碧綠、六橋飛架、大廈林立、車水馬龍，"壺城"美景盡收眼底。
柳州景點導游詞5
我的家鄉在柳州，那裡山清水秀，地干凈，夜晚的美景可漂亮了，下面我來介紹柳州幾個景點。
第一個是柳候公園。柳侯公園位於柳州市中心的柳侯公園是為紀念唐代大文豪曾任柳州刺史的柳宗元所建的公園，佔地15.52公頃。始建於1906年。公園內有柳侯祠、柳宗元衣冠墓、羅池、柑香亭等與柳宗元有關的古跡。公園中有近7公頃的人工湖，碧水曲橋，相映成趣，湖邊林木蔥蘢，涼亭假山，景色怡人。園中還有盆景園、動物園和兒童樂園等多姿多彩的遊玩場所和設施。是廣西旅遊主要名勝之一。柳侯公園猶如鬧市中的一塊綠洲，是人們公休假日和茶餘飯後散步遊玩的好場所。下面我為大家重點介紹大龍譚公園。大龍潭風景區林木蒼翠、群山環抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形態各異，聳立於一湖(鏡湖)二潭(龍潭、雷潭)周圍。雷龍二潭水溫如恆，每逢隆冬，水汽蒸騰，煙霧繚繞，故稱「雙潭煙雨」。唐代著名文學家、柳州刺史柳宗元曾為民禱雨於此，著有《雷塘禱雨文》傳世。大龍潭風景區別具匠心地以廣西及我國南方少數民族多姿多彩的民族建築、風物民俗為主要建園內容，融少數民族風情特色與秀美的自然景色為一體。民族風情游覽線已初具規模，以「鼓樓」、「龍潭風雨橋」、「木樓民居」和「輕松山房」等建築組成的侗寨蔚為壯觀。靜卧鏡湖上的「龍潭風雨橋」系仿古鋼筋混凝土廊橋式築，以三江程陽風雨橋為基本設計、建造而成。整座橋亭飛檐，極具特色。傍水而建的九層瓚尖式鼓樓為正四邊形塔樓結構，飛檐重閣、琉璃瓦飾、葫蘆頂、端莊肅穆;內設景廊，盤旋而上，上懸「款鼓」。既體現侗人擊鼓示警聚眾之意，又應合遊人登高望遠之心。龍潭風雨橋遊客到此可以了解到中國南方少數民族的人情風貌、文化傳統，欣賞到風格各異的少數民族民間建築藝術，品嘗到油茶、竹筒飯、酸魚等民族風味小吃和民族菜餚，還可以參加和觀賞到壯、侗、苗、瑤等少數民族的山歌對唱，拋綉球、蘆笙踩堂、搶花炮等豐富多彩的文藝歌舞表演。
聽了我的介紹你是不是心動了呢，那就來柳州來玩玩吧!
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⑨ 女性45歲以上該如何保持身材
50歲的健身女神劉葉琳說過一句話：「女性想要開始健身什麼時候都不晚」，像她自己50多歲竟然擁有20多歲的身材，和兒子同框竟被誤認為情侶，本人作為一名健身教練，下面將從專業的角度給大家說一下中年女性應該如何保持身材。
像我的私教會員中至少有一多半都是40以上的女性，甚至不少都是50左右的，這類中年女性開始健身塑形和年輕人的唯一區別就是，身體的恢復，年輕小姑娘鍛煉後通過一兩天就恢復了，而中年女性根據體質不同可能略微要長一些，不過這根本是影響你擁有好身材的因素。
想擁有一個好身材，必須從 【 鍛煉 】 、 【 飲食 】 、 【 睡眠 】 ，三個方面做起，三管齊下才能讓你長年保持想要的身材。下面我們就從這三方面說起，首先是【 鍛煉 】：
鍛煉又分： 有氧運動 和 無氧運動
有氧運動是指我們日常中的跑步、跳繩、騎車、打球、游泳之類的運動， 為什麼要做有氧運動呢，保持身材的第一步是控制體重，如果你渾身脂肪，大肚子、大粗腿、拜拜肉那麼又談何身材呢 ，所以第一步如果你體脂過高的話一定要先減脂，而減脂就需要做有氧運動。
在這里建議不管你採取哪類的有氧運動，要堅持以下幾個原則：
1、有氧運動要保持30分鍾以上
因為在運動前期身體會首先消耗你體內原本存儲的糖元，等運動一定時間後體內的糖元被消耗怠盡後則逐漸開始消耗脂肪，用脂肪來為身體供能，這個時候就是減脂最有效率的時刻。
但很多人往往還沒運動到這個程度就放棄了，也就是在你身體剛准備消滅脂肪的時候你停下了，這是非常吃虧的，等於你之前的運動很大程度上浪費了，所以有氧時間一定不能過短，盡量控制在30分鍾以上。
2、早上空腹有氧是一天中效果最好的
無論你是跑步還是跳繩盡量在早上吃早飯前進行，這個時候對減少全身脂肪是效率最高的，因為身體經過一夜的消耗，體內的糖元等能量物質已經被消耗七七八八了，這個時候你做有氧運動將直接大比例的調用體內的脂肪來提供燃料供能，也就是說此時運動的減脂效果等於你平時運動的1.5倍甚至2倍。
3、不要長時間採用一種有氧運動方式
長時間採用一種有氧運動很容易讓身體進入平台期，比如長期跑步你會發現跑段時間後，體重下降得很慢了，甚至沒有變化，這就是身體進入平台期了。
通俗來說就是，身體對你這種運動產生了記憶功能，它知道你下一步要做什麼，它也知道如何來減少這種運動給它帶來的消耗，進而保護體內的剩餘脂肪不被消耗。
所以最好每隔3個月要更換一下有氧運動的方式，比如一直跑步可以換成跳繩，一直跳繩可以換成爬樓之類的。
4、採用HIIT運動
這是一種目前十分流行的全身減脂運動，減脂效果非常好，無論在家還是辦公室可以隨時隨地來上幾組，而且這種運動具有後燃效應，就是做完後你回家躺著睡覺也會比平時燃燒更多的熱量消耗，減脂簡直事半功倍。
下面給大家分享一套HIIT運動：
以下每個動作保持20秒，中間休息10秒，然後進行下一個動作，一共8個動作，全部完成算一組。
1、開合跳
2、動態平板支撐
3、深蹲交替抬膝
4、波比跳
5、前後交叉小跳
6、俯身登山：
7、深蹲跳
8、勾腳跳
說完了有氧運動，我們開始說無氧運動：
無氧運動也就是我們所說的力量訓練，很多女性朋友會納悶了，女生保持身材減減肥，控制下體重就可以了，為什麼要做男人做的力量訓練呀，我會不會練成金剛芭比呀？
在這里我給大家澄清下，女生跟男生的身體構造不同，身體分泌的激素也不同，女生再努力也很難練成男生那樣的大塊頭，女生練力量只會讓你的身材更有線條感，變得凹凸有致，前凸後翹，你當真不想要這樣的身材嗎？
力量訓練的好處：
力量訓練在進行的過程中可以消耗大量熱量，對減脂有利，而且你身體擁有更多肌肉後也會幫你消耗更多熱量，肌肉每公斤消耗的熱量是同等脂肪的3到4倍，所以你身體肌肉越多，也就越容易減脂，可以達到吃的多而不胖的效果，還可以提高我們的基礎代謝讓我們慢慢的轉變為易瘦體質。
下面給出一套大家在家裡就可以訓練的動作，（准備下啞鈴和彈力帶）
力量訓練的宗旨是訓練我們人體最大的三塊肌肉：胸、背、腿（女生+臀）
胸部訓練：
動作一：跪姿俯卧撐（每組做8-12次 共做3組）
動作二：上斜俯卧撐（每組做8-12次 共做3組）
動作三：啞鈴飛鳥（每組做8-12次 共做3組）
背部訓練：
動作一：套門下拉（每組做12-18次 共做3組)
動作二：單臂劃船(左右手交替,做3組，每側20次算1組)
動作三：硬拉（每組做8-12次 共做3組）
臀、腿訓練
動作一：頸前深蹲（做3組 每組8-12次）
動作二：相撲深蹲(做3組 每組8-12次)
動作三：彈力帶分腿（兩側交替做，每側15-20次，做3組）
動作四：臀沖（發力吐氣，還原吸氣做3組 每組8-12次）
說完鍛煉的事了，我們再來說飲食的事，想要保持身材那麼除了邁開腿，剩下要做的就是管住嘴 ，管住嘴不是讓你少吃或不吃，而是有選擇的去吃，更好的去吃，只要你不懶這絕對不是一件痛苦的事，相反卻是一件很有成就感和很幸福的事。
飲食要遵循的基本原則：
1、吃的食物要少油、少鹽、少糖、就是不要吃油大的、太鹹的、和太甜的，這三類東西，食物的加工上盡量以蒸和煮最為優先，如果嘴饞想吃炒菜之類的一定要使用橄欖油啊，記住是特級初榨那種。
2、不要吃過多的脂肪，這里的脂肪說的是你肉眼看得見的肥肉，比如五花肉呀、紅燒肉呀之類的，還有就是不要吃一些肉皮，比如豬皮、雞皮之類，像我們很多人愛吃雞翅，這種就是脂肪量超高的，因為動物的脂肪很多都集中存儲在表皮上。
3、多吃優質蛋白質，比如牛肉、雞肉、魚肉、蝦、海鮮、雞蛋、牛奶之類，無論是增肌還是減脂都需要充足的蛋白質補充。
4、主食上少吃麵食，多以粗糧類為主，比如：玉米、紅薯、土豆、燕麥、小米、紫米、糙米這些穀物
5、多吃新鮮水果和蔬菜，但太甜的水果少吃畢竟含糖量高的話熱量也會非常高，對減脂不利，比如：甘蔗、葡萄、柿子、菠蘿、荔枝等。
6、酒、飲料少喝，一切又白開水為主，如果想喝點有味的可以來點，脫脂奶、黑咖啡、無糖可樂之類。
飲食上大體上遵循這個原則就可以，也不用太精益求精，畢竟你還同時做著運動嘛，大體上知道哪些該吃哪些不該吃就可以了，配合運動完全可以很好的保持身材了。
最後我們來簡單說下睡眠這個問題，這是能左右保持身材的最後一個因素了 ， 就一點，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，說三遍 ，因為熬夜會影響胰島素的分泌，胰島素又是脂肪增加的信號燈，所以熬夜直接導致脂肪增加。
而且熬夜後你會習慣性的想吃點東西，有的時候並不是真的餓，而是一種身體和大腦的神經反應，讓你不自主的要吃點東西，這個時候身體已經處於休息狀態，無法很好的吸收和消化進而增加脂肪積累，所以你可以不早起，但一定不能熬夜哦~
這就是今天要和大家說的三個方面， 鍛煉、飲食、睡眠 ，內容有些多，建議大家收藏起來，最後和大家要說的就是貴在堅持，你將受益一生。等再過個幾年，甚至十幾年後你身邊的朋友都老了，你還是辣媽一個。
覺得本文對你有幫助的話，記得點贊支持下哦~
我今年45歲了，從去年開始在健身房鍛煉，每晚團體課一節肚皮舞或搏擊操。感覺活動量不夠時就加一節私教練體能或器械。每周六天，生理期休息。堅持了一年，身高160，體重減到50以下了。之前也就52左右，不算太胖，但體型不勻稱，背厚肚子大，胳膊上拜拜肉，臀部松垮干癟，腿還算細，但不直。現在除了肚子還有一點肥肉（畢竟積累的45年^_^，加上我從來不刻意控制飲食），其他什麼翹臀啊，胳膊腿部肌肉線條，肩背都比較滿意了。最重要的是，精神狀態明顯改善了，這是意料之外的收獲。所以，我們不要服老，堅持鍛練就行了。不愛上團體課，就每天30分鍾體能或力量訓練+30分鍾有氧運動就 了。以上是我個人體驗分享，加油！
45歲以上的女人，已經處於中年期的後半段，再有5年就是50歲。
這個階段的女人，家庭已經處於穩定期，正常孩子也逐漸成人，自己也接近半退休的年齡段。
想要保持好身材，就需要從「運動和飲食」上著手。
1.堅持慢跑女人一旦過了30歲以後，新陳代謝能力就開始下滑了，尤其是在結婚有了孩子之後，腰腹部和臀部脂肪就會堆積。
到了45歲以後，如果再不運動，加上平時對於家庭的操勞，肥胖問題就會產生，肚子上的贅肉就很難避免。
這時候就需要加入慢跑訓練，從最初的每周3次訓練，再到每周5次訓練。
每次慢跑需要堅持30-35分鍾，在這個時間段內完成5KM的路程。
比如：慢跑1KM，再快走1KM，這樣交替訓練，直到完成5KM的目標結束。
開始的速度放慢一些，後期再逐漸調整配速，這樣就能保持連貫的訓練。
2.堅持每天做瑜伽女人堅持做瑜伽，可以幫助修心、調節氣息、增加身體的柔韌性以及全身力量，還能鍛煉身體平衡和穩定性。
對於45歲的女人而言，更需要做到每天做瑜伽，這樣你的內在美才能得以展現。
常見的瑜伽動作有很多，基礎的動作有：貓式、眼鏡蛇式、樹式、戰士一式等等。
這其中還有一些力量動作，比如：平板支撐、V字平衡式、倒立等等。
3.飲食合理搭配除了運動之外，就是飲食，需要做到合理搭配，不能超量食用，還得控制一些高熱量的食物。
碳水主要通過米飯、麵包、面條等食物中獲取，每餐不要超過150g。
蛋白質和脂肪，主要通過牛奶、牛肉、雞胸肉等食物中獲取，牛奶每天不要超過500ml，而牛肉和雞胸肉屬於低脂肉類，每天不要超過300g。
剩下的維生素和膳食纖維，主要通過蔬菜和水果來獲取。
比如：胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果等等。
寫在最後的：45歲以上的女人，想要保持好的身材，需要保持長期運動的習慣，同時還要改變傳統的飲食習慣。
需要做到：每周3-5次的慢跑訓練，每次30-35分鍾，完成5KM的路程。每天堅持做15-20分鍾的瑜伽訓練，放在慢跑之後或者休息日操作。同時還要控制飲食攝入量，調整飲食計劃，做到營養均衡、合理搭配，避免吃得過飽或者太少。
只要你能堅持做到這三點，你就能保持好身材，避免脂肪過多的情況。
45歲的女性也就是正處在更年期的女性，更年期過程中由於體內激素的變化，會出現相關的更年期症狀。
我曾經說女人年齡大了以後，臉都會慢慢變成核桃皮，即便是演員也不例外。但是條子（身材）是需要保持的。
其實肥胖是一種慢性疾病。你可以對照一下我國的標准，看你的體重是正常還是異常。
有人問我你怎樣保持身材的，我說年輕人都是看臉時代，而到了我這個年紀就應該看後腦勺了，條子正，這是最主要的。保持身材，就憑這一口氣。
對於身體 健康 來說，年輕人可能憑自己的年輕而忽視 健康 。而進入更年期以後的女性應該屬於「孺子」可教的這個階段。即對有益於 健康 的事情，應該做到即「懂事」，又自律。
具體到相應措施上，可能以下幾點是需要注意的。有氧運動是一般人群首選的一種運動方式。除非你是運動達人。簡單來說，有氧運動就是指任何富有韻律性的運動，其運動的時間比較長（約在30分鍾以上），運動的強度在中等或中上等的程度（心率保持在150次每分鍾）。
通過運動來減輕體重或者維持體重，要有持之以恆的精神。對於有減肥要求的女性來說，減肥的速度既不能過快也不能過慢，不能一時性起，而應該有相應的堅持。
總之，
45歲的女性在愉悅別人的同時首先讓自己高興。
在為別人做貢獻的同時，首先讓自己 健康 。
保持身材10年，我沒有為此花一分錢
小密語錄:不想浪費錢還能保持身材，像我這樣做。
為了保持自己的身材你付出了多少努力，是不是已經好多年沒有吃過飽飯了，每天都在為自己的身材掙扎著，去鍛煉還要耗費自己的金錢時間在來回的路上，身邊的很多朋友都在像我抱怨，所以今天特意給大家分享瑜伽。
一.
1.一條腿站立，腳掌用力的抓住地面，不要晃動。
2.另一條腿從身子後方伸出去，與地面保持平行的狀態。
3.上身向前傾斜，讓整個身體看著像大寫的T，動作要標准。
4.兩個手臂抬高，放在自己的面前，並且相互抓緊。
學了瑜伽之後你會發現，並不想有氧運動那麼疲憊，練習之後身體會非常輕松，可以提高自己的睡眠狀態，初期練習的時候可能沒有辦法快速適應瑜伽這種方式，建議大家提前了解一下瑜伽，做好心理准備。
二.神猴式
1.兩條腿前後張開，盡量都要與地面貼近，沒有空隙最好。
2.腰椎挺直，胸部向前方頂起來，身體有弧形的線條。
3.兩個手臂抬高伸直，需要超過頭頂，並且在正上方交叉。
4.拉伸腿部韌帶，不要左右晃動，堅持十五秒鍾收回。
以後就不要浪費金錢了，明明有一分錢都不用花的運動項目，而且效果還那麼好，趕快提醒身邊的朋友，不要再傻傻的學別的了，就來練習瑜伽，保證讓你能吃飽的狀態下還能夠保持自己的身材，而且還會一直苗條下去。
三.展臂式
1.兩條腿伸直並在一起，膝蓋不要彎曲，腳背綳緊。
2.身子向後傾斜，兩個手臂伸直，放在身體的後方。
3.兩個手掌觸碰到支撐物之後，固定自己的身體。
練習瑜伽不需要去專業的會館，即使在家裡面也可以有很大牌的感覺，在家裡的任何一個角落都可以開始瑜伽動作，不限任何場地這也是瑜伽吸引人的地方，很多寶媽們都被孩子束縛著，以後也可以去追求美麗了。
四.
1.一條腿伸直支撐地面，另一條腿向空中伸展，並且彎曲。
2.上半身向下彎曲，盡量的靠近另一條腿，調整呼吸。
3.一個手臂向下伸抓住腳踝骨，另一個手臂支撐地面。
一般瑜伽運動的最佳時間為三十分鍾，對於普通人來說，三十分鍾可能什麼都完成不了，但是學習瑜伽就可以讓你的身材變飽滿，而且不會再日後反彈，這點應該是很多美女都比較在意的問題吧，你們大可以放心了。
我46歲開始健身，堅持半年，效果不錯，什麼時候開始都不晚，一周三次
相對於男性，女性對於容貌和身材的保持顯得更為強烈。 身材的保持只有一條路：多運動。 因此，45歲後的中年女性該如何保持身材，實質上就是該如何運動的問題。
如果在45歲之前，你從來不運動大部分女性在二三十歲生完孩子後都會明顯發胖。如果不注意控制飲食，也不運動，身材幾乎很難再恢復到生產前的苗條狀態。
如果一直不運動，隨著年齡的增長，到45歲時，大多數女性都會比年輕時的自己胖許多，超重和肥胖是大概率事件，且體能、心肺功能水平非常低。
這部分女性，運動初期的首要目標是減肥，先將體重和體脂率恢復到正常水平，才能談如何保持身材的問題。 具體該如何做呢？下面的建議供參考：
（1）由於心肺功能差，需要從中低強度的快走、踏步機、健身操、動感單車等有氧運動入手，一邊減肥，一邊讓身體逐步適應。而不應從慢跑等運動強度較大、下肢沖擊大、身體反應激烈的運動開始。
（2）每周參加有氧運動3至5次，每次30至60分鍾。不過在剛開始階段，可以從二三十分鍾開始，逐步延長，讓身體有一個適應過程。
（3）中低強度，到底是多少呢？
最簡單的方法是，運動過程中你始終可以保持用短句或短語和別人講話。另一個辦法是戴上可實時監控運動心率的運動手環，將心率保持在每分鍾100至140次之間。基本原則是，別讓自己上氣不接下氣，或者感覺吃不消。
通過三個月的鍛煉，中年女性都可以明顯感覺自己瘦了。但如果想恢復到正常體重，三個月的鍛煉很可能是不夠的。而且隨著身體的適應，減肥效果也會衰減，因此還需要通過升級運動方案，進一步降低體重和體脂率。這個過程，可能需要花費一兩年的時間（因人而異，沒有固定標准）。
對於45歲時並不胖的女性有一部分女性，雖然不運動，到了45歲時也不胖，體形大致上不胖不瘦。還有一類喜歡經常跑跑步的女性，也保持了苗條的身材。 這兩類女性的目標，應該是適當提升肌肉的力量和飽滿度。
受文化傳統的影響，中國女性的健身目標大多是為了苗條。年輕時的苗條，因為有皮膚緊致、肌肉彈性好做依託，因而富有青春光彩。而人到中年時的女性，如果一味只做有氧運動，或者只是讓自己瘦，那麼很可能給人以「乾巴巴」的感覺。
相對於中年男性來說，女性更應該多注意參加力量訓練，維持一定的肌肉量，從而讓女性身體的曲線得到更好的體現和保持。比如，女性朋友想要翹臀、蜜桃臀，就應該多練蹲類的臀腿部動作，只做跑步等有氧運動是不能實現的。
中年女性保持身材，還需要注意的兩個問題飲食控制問題
以「熱量赤字」減肥理論來說，多運動只是增加了消耗。如果不控制飲食，吃進去的熱量更多，無法形成熱量赤字，那麼減肥還是無望。
到了中年階段的女性，年齡越大，代謝越發緩慢，熱量消耗的能力越差，越需要更為嚴格地控制飲食，以創造和維持能量缺口。
因此，四十歲之後的中年女性要想身材好，在堅持運動的同時，必須比年輕女性更為嚴格地控制飲食。
身材好，容貌也會變好
運動的好處並不僅僅在於讓人恢復正常體形，或者保持好身材。它能夠讓人更 健康 ，而且這種 健康 是全方位的，由內而外的。
所以，中年女性一旦通過運動恢復和保持好身材，臉會變瘦，皮膚會變得緊致，氣色也會變好。如果只是塗抹護膚品，根本無法實現。
而且堅持運動越久，和同齡女性越會在體形和外表上拉開距離。你會顯得比同齡人更年輕。年齡越大，這種差距越明顯。
簡而言之，四十歲之後的中年女性： 如果胖，那就先減肥，再打造良好的體形；如果不胖，那就多參加力量訓練，讓女性的體形曲線更美。同時，別忘了控制好飲食。如此，則可以長久地美下去，而年齡真的就成了數字。
女性到了45歲以後，要想保持身材，首要還是堅持鍛煉，不能停，保證一星期最少4-5天，每天至少保證鍛煉40-60分鍾。很多女性選擇了瑜伽，這項運動非常不錯，練形體練氣質，不過能堅持下來的人不多。我選快走和動感單車，一個星期六天，每天保證1小時，快走20-30分鍾，連續踩動感單車40分鍾，每天出一身汗，特別舒服，人也特別精神，一個月後，明顯感覺背薄了，腿和肚子瘦了一點，現在堅持每天運動，已經成為了我的習慣。
保持身材，飲食起居也是一個重要的環節，不能熬夜，晚上最好11點之前睡，不能暴飲暴食，不能吃熱量太高或者太甜的食物，每天堅持吃早餐，早餐我一般吃的是粗糧，一個雞蛋，一個紅薯，半個玉米，一個南瓜，一杯牛奶或者玉米小米粥等，中午正常吃，晚上最好六點前吃，吃5-6分飽就差不多了，少吃豬肉肥肉，吃點雞肉和牛肉魚肉都可以……。我一直堅持，現在身材保持的還算好，繼續努力，一起加油吧！
45歲以上的女性絕大多數身材臃腫，大腿和肚子上的那幾坨肥肉總是揮之不去，每次買衣服都對尺碼很無奈。無奈的時候就想起了減肥，可轉了身又忘記了。女性身材走形主要是肚子和大腿，脂肪堆積，而這里恰恰是能夠展示女性身材凸凹有致的地方，那如何保持平坦的小腹和苗條的大腿呢。
日常的刻意健美當然可以，但對大多數人來說很難堅持，比如健美操我就反復練過幾次，也反復放棄了幾次，一個是累，再一個是人對枯燥事情的專注很難持久。有沒有很簡單的方法呢，我是這樣做的：
堅持一個動作——揉肚子這個動作是最省時省力的，每次飯後半小時後，可坐可躺，單手雙手皆可，時間可長可短，用力可重可輕，以肚臍為中心，順時針揉肚子。這個動作一是能夠燃脂，減少肚皮上的脂肪堆積，二是助腸蠕動，減少內臟里的脂肪堆積。
堅持兩頓正餐——沒晚飯我們知道非洲人普遍都很瘦，據我所知他們很多地方的吃飯習慣是一天一頓，看來少吃兩頓仍舊可以滿足人體最基本的需求。我們的傳統是一日三餐，晚飯又是最正式和最好的一頓，我恰恰是不吃這一頓或者吃的很少很少，這個習慣從孩子忌奶後一直堅持著，已經有30年了。晚飯是人體發胖的最大功臣，我知道，其實你也知道，只是你管不住嘴而已。晚飯如果必須吃的時候，那就吃點青菜，點到為止吧。
堅持三次習慣——稱體重電子秤很普遍了，這是個督促自己減肥利器，值得你擁有。
人都是懶惰的，不被監督不被刺激就會放縱自己，然後肚子和大腿瘋狂地滋長，等一試衣服才會冒出一句「奶奶滴，又肥了」。特別是過了40歲的女人，發胖就是一兩天的事兒，隨隨便便長個兩三斤肉，等想減下來卻要一個星期甚至一個月。我生完孩子半年後，體重回到了100斤以下，之後每年以2兩的水準增長，現在保持在104斤以下。這得益於自己每天稱體重，時刻注意體重的變化。
堅持四次出行——靠走步光是節食並非是 健康 地保持身材的做法，還要輔助必要的鍛煉。
年輕時我們可以蹦蹦跳跳地到處撒野，消耗體內過多的能量，上了年紀這種做法漸漸被淡忘，惰性慢慢佔領了日常，肥胖也就無可避免。走步是最簡單和最廉價的運動方式，容易形成習慣，且容易上癮。每天堅持出行，不要總宅在家裡，早、上午、下午、晚都要下樓轉轉，保證走步5000左右。這個運動量也就在2公里多點，平均一次不過幾百米的距離，看似不起眼，但基本可以消耗你每天多攝入的大卡數。
今年入夏之後，我又在晚上增加了徒步爬山，快走和慢走交替，主要是鍛煉心肺和關節功能，延緩器官的衰老速度。
其實女人過了45歲有沒有好身材並不十分重要，重要的是有了好身材就不會失去自信心，會感覺自己仍舊年輕著，仍舊是一道行走的風景線。有了信心自然有了好心情，情緒是一個女人生活的態度，積極的和頹廢的是完全兩種不同的質量，我寧願活在陽光里。
44歲展示，沒做那麼多有氧，喜歡瑜伽和舞蹈，力量不敢練了，肌肉太強大。吃得少，早餐雞蛋羊奶鈣片，午飯大魚大肉，下午茶無糖酸奶水果沙拉，晚飯基本不吃，餓的話再來倆蛋清。偶爾也放縱自己喝可樂，吃鴨貨。重要的是自己喜歡。
⑩ 跑步機還能這么玩美女教練帶你飛
跑步機還能這么玩美女教練帶你飛
跑步機還能這么玩美女教練帶你飛，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享跑步機還能這么玩美女教練帶你飛技巧。
跑步機還能這么玩美女教練帶你飛1
這套低沖擊的動作專為那些長期出差，渴望在酒店健身房或者在路途中就可以完成訓練的人。
上拉動作
動作1：從上拉開始。讓自己處於跑步機儀表下方(提醒：跑步機必須處於停止運行的狀態)，臉朝上，膝蓋彎曲，雙手握住扶手。假如姿勢不正確就容易摔倒在跑步機上，因為這個動作會用到腿部的力量去支撐上拉的動作，而不是手臂。每組 10 個上拉動作(或在能承受的范圍內盡可能的多)，完成 3 組。
卷腹上提
動作2：試一下這個卷腹動作。站立在跑步機上(仍處於停止運行狀態)，雙手握住扶手撐起身體。做動作時要加倍小心，不要讓肩膀受傷，雙腿抬高並收緊腹部。確保是用腹部的力量來做上提動作，而不是靠雙腿上抬的慣性。每組 10 個上提動作，完成 3 組。
側滑跳躍
動作3：啟動跑步機，速度控制在 5 英里或 5.5 英里每小時(相當於 8 到 9 公里每小時)。側向跑步機，滑步，進行 2 至 3 次滑步後，進行一次跳起腳跟互碰動作。保持這套動作 30 秒的`時間。不要在意這個看起來奇怪的動作，它會使你的鍛煉效果加倍。
側向「扭麻花」
動作4：跑步機持續運轉，開始側向交叉滑步，保持 30 秒。
爬坡動作
動作5：暫停跑步機，雙手按在跑步機馬達罩上。雙腳向後蹬踩跑帶。背部伸直，肩膀位於腰部之上，臀部下壓。持續這個動作 2 分鍾。
跑步機還能這么玩美女教練帶你飛2
常有一些人剛把跑步機買回家時，全家搶著玩，可沒過幾天，慢慢地跑步機就被冷落一旁，形同擺設。原因有的是覺得在跑步機上運動，太單調乏味，而且噪音又大，還時常出現機械故障。也有的為了減肥，但發現效果不明顯，就沒有信心了。
其實，跑步機雖然只是運動器具，但根據不同的訓練目的，卻可以採用不同的運動方法，並非單調乏味。跑步機的使用中，有幾個注意事項羅列如下：
環境： 跑步機安裝最好面對窗外，運動時有類似戶外活動的感覺，假如做不到，也可以面牆安放一幅動感燈箱風景畫，以減少視覺疲勞。室內要通風，輔以節奏感強的背景音樂，但應盡量避免邊看電視邊運動，因為那樣容易精力分散而導致受傷。
著裝： 就像戶外跑步一樣，穿好適合的運動服裝及運動鞋襪，別太隨意或赤腳上陣。
准備活動：不必刻意另外做准備活動，在跑步機上以很慢的速度開始緩緩步行，雙手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步狀，下壓牽拉髖關節、膝關節和踝關節，以達到准備活動的目的。大約2~3分鍾即可。
正式進入跑步機訓練：開始需要帶心率表，以確定適合個人的運動量。對健康的年輕人而言，方法通常有三種：
1、有氧等速訓練： 速度從2公里/小時逐漸增加，級差1公里，每一級保持1分鍾。觀察心率達到中等強度有氧訓練目標心率范圍（130~150次/分）後，即保持這時的速度，運動10~30分鍾。如果心率繼續加快、感覺氣喘或不適，即刻減速，除非緊急情況，一般避免突然全停下來，而要以逐漸減速過渡，比較安全。當同樣的速度已經達不到原先的心率時，可以稍微增加速度或增加坡度，有利於提高心肺功能。
2、有氧變速訓練： 前期方法同(1)，心率達到130~150次/分後，維持3分鍾即減緩速度，使心率下降到110~120次/分後，維持3分鍾，又再次增速3分鍾，如此來回交替2~5次。屬於中小強度有氧訓練，適合體質稍差的年輕人。
3、無氧代謝訓練： 方法在(1)的基礎上，當心率達到130~150次/分時，維持5分鍾，以後按照每分鍾級差1公里/小時-坡度2度，加速及增加坡度，使心率逐漸達到170次/分，即進入了無氧代謝的「門坎」，再維持5分鍾。然後開始快速降低速度、坡度，再慢走3分鍾結束。適合體能較好的年輕人。
對中老年人而言，比較適合採用有氧等速訓練，而且應該將心率控制在110~120次/分左右比較安全，如果患有心血管系統及其它疾病，就需要在醫師指導下專門確定鍛煉方法。