Ⅰ 26個瑜伽的經典動作視頻
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，那麼瑜伽的經典動作呢？下面跟著我一起來看下26個經典瑜伽動作視頻。
26個經典瑜伽動作視頻教程 做瑜伽前的熱身運動
一、側腰拉伸運動
1、鍛煉方法
(1)雙腿分開約兩肩寬，腳尖略朝外，雙手握住繩索的兩端與雙腿分開的寬度相同。
(2)吸氣，雙於舉過頭頂，向上伸展，耳朵要遠離肩膀。
(3)呼氣，手臂帶動上身向右側彎腰，右手屈肘向外推髖，左手盡量向外、向上拉緊繩索，讓身體和繩索都有緊綳的感覺。
(4)吸氣，伸直右手，腰部力量帶動身體回正。換另一側做同樣練習。反復4-6組後會感覺腰部被明顯拉伸。
2、鍛煉次數：反復做4一6組。
二、扭轉運動
1、鍛煉方法
(1)雙腳分開略比肩寬，腳尖朝正前方，雙手握繩距離略比肩寬。
(2)吸氣，雙臂抬高與地面平行，目視前方。
(3)呼氣，身體帶動雙手向右後方扭轉，扭轉到極限。
(4)右手繼續向後拉，左手可以略微彎曲。
(5)吸氣，身體回正，呼氣，換另一側做同樣練習。6一8組後，會感覺整個腰背部被完全柔韌開了。
Ⅱ 健身美女做瑜伽，幾個簡單的動作助你提臀瘦腿平小腹
動作一、深蹲
自然站立與肩同寬，腳掌外向45度，膝蓋也朝著腳掌所向著的方向。蹲下的時候別彎腰駝背，蹲的深度與大腿同行即可。
動作二、後踢腿
自然直立，雙手插在腰部，雙腿輪流想後踢，掌握好節奏調整好呼吸。
動作三、剪刀腿
先平躺於瑜伽墊上，腿交替抬起放下的時候，不用全放到平地上，懸在半空即可這樣才能起到鍛煉的作用。
動作四、伸縮腿
雙臂放在腰部後支撐著，雙腿同時的進行伸縮，有效起到緊致大腿肌肉以及瘦腹的作用。
動作五、高抬腿
雙腿往下擺動的時候，不用全落在地面上，這樣才能充分的刺激到肌群，並起到鍛煉的作用。