⑴ 懷孕期腰酸腰疼怎麼辦
孕期腰酸背痛雖然不算是嚴重的疾病，但長期下來將影響准媽媽的生活品質。一項調查顯示，腰酸背痛是准媽媽最常出現的孕期不適症狀之一，幾乎80%以上的准媽媽都有這個問題。那麼，如何來預防和改善孕期的腰酸背痛呢? 所謂腰酸背痛，是指背部從頸椎往下，包括胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等部位及附近區域出現疼痛感。一旦腰椎神經根被骨刺或椎間盤壓迫，臀部、大腿、小腿及足部就會產生觸電感、燒灼痛或劇烈抽痛，嚴重時更會感覺麻木、無力，這就是坐骨神經痛了。 孕婦為什麼容易發生腰酸背痛呢?這是因為懷孕時增大的子宮造成體形改變，使孕婦的骨盆往前傾，重心往前移，為了把重心向後移以保持平衡，孕婦的腰椎便會過度前凸，這對腰椎來說負荷相當大，因此很容易出現腰痛的現象。此外，長期姿勢不良或懷孕前即有椎間盤突出、脊椎側彎、退化性關節炎(俗稱骨刺)、慢性背痛等都會加重懷孕期間的腰酸背痛症狀。 1、當腰酸背痛於懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。 2、保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。 站姿：到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。 坐姿：孕婦坐著時可於椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。 睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側卧，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。 3、穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的症狀。 4、不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。 5、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。 此外，懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成後遺症。 6、適當的產前運動，如游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。 7、使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛。 8、若是骶髂關節所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。 9、泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放鬆肌肉、改善循環，也能非常有效地舒緩下背痛。 10、不建議服用止痛葯，若真有需要，最好請教專科醫師。 1 1、不可接受推拿治療，以免因不當的施力造成不良後果。
⑵ 為什麼孕婦睡覺會腰酸背痛
懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，孕婦並不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，孕婦就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象， 准媽媽們不必過於擔心。
⑶ 孕婦為什麼會腰酸背痛
您好，你這樣的情況是考慮休息不足引起的，孕婦懷孕腰肌是很緊張的所以常常可以感覺到腰酸腰痛等，建議增加休息就可以了，飲食很重要，對胎兒的發育影響很大，一定要注意好，定期做好孕檢即可。