『壹』 柔術美女扭出人體螺旋槳，柔韌性好到底有多牛
可是提高柔韌性的好處是什麼，
對一個只喜歡力量訓練的人來有什麼幫助呢？
1、降低下背部疼痛的風險
關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。伸展運動可以促進肌肉放鬆。柔韌性好可以將腘繩肌、臀屈肌、股四頭肌和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運動使肌肉放鬆減少由此產生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲勞。
2、改進的物理性能和降低受傷的風險
首先,安全有效的柔韌性訓練計劃能增加物理性能。一個靈活的關節在通過更大范圍的運動時,會需要更少的能量,同時大大減少受傷的風險。
3、減少肌肉酸痛,改善姿勢
我們經常看到健身教練會幫助會員在訓練後靜態拉伸，因為伸展運動可以提高肌肉的平衡和姿勢，許多人的軟組織結構不太適應重力的影響或不良的姿勢習慣。拉伸可以幫助調整軟組織結構,從而改善在日常活動中不良姿勢。
『貳』 程瀟下腰突然登上熱搜，程瀟自身的柔韌性有多強
其實在回國擔任偶練舞蹈導師之前，程瀟已經在韓國有了一定的發展。畢業於首爾表演藝術高中的她，在2016年2月隨宇宙少女發行首張迷你專輯《WOULD YOU LIKE？》並正式出道，3月隨宇宙少女在中國出道。
作為宇宙少女的主領舞和偶練的舞蹈導師，程瀟在舞蹈方面的實力自然是很強的。在2016年，她隨宇宙少女參加第十二屆《韓國MBC偶像明星運動會》，並在個人項目中表演藝術體操，以0失誤獲得金牌，就足以見得她的舞蹈功底有多強。
無論是在韓國女團組合中，還是在國內娛樂圈都算得上贊
程瀟本來就是一名非常出色的女團成員，而且現在看程瀟的腰部柔韌度，不少粉絲都覺得程瀟還是非常厲害的，而且這位女明星真的可以算得上是國內實力超強的女團成員了。
不少粉絲也是紛紛留言表示佩服，這位女明星是真的很厲害了，而且這一般人也是模仿不來的，這舞蹈功底真的是太厲害了，所以說這位女明星是真的很不錯了。也難怪那麼多人這么喜歡程瀟的，簡直是才華與美貌集一體啊！這位女明星的實力這么強，柔韌度也是讓人佩服，確實可以當做模板了，你覺得程瀟如何呢
『叄』 女子身體柔韌度為什麼令眾人驚呼
俄羅斯體操運動員Zlata被稱為「世界上最柔軟的女子」，上演了一場極端柔術表演。她可以隨意的把腿掰過頭頂，甚至於把身體蜷成一團，讓人不禁對她的身體柔韌度驚呼。
柔術是中華民族源遠流長的藝術瑰寶，形成於春秋戰國時期 。
劉藤的表演被圈內人譽為，超越極限的人體藝術。枯晌
『肆』 金晨一字馬柔韌度驚人，娛樂圈還有哪些舞蹈出身的女藝人
近期金晨在《乘風破浪的姐姐》的舞台上展現了其扎實的舞蹈功底，一字馬柔韌度真是令人瞠目結舌，這些技巧其實是源於她出道前的舞蹈功底，而在娛樂圈，有這樣舞蹈出身的女藝人不佔少數，今天小編就來為大家列舉幾位，感興趣的朋友快接著往下看吧。
佟麗婭的舞蹈想必大家都或多或少的欣賞過，她充滿異域風情的舞蹈功底讓其在舞台上美的發光，其實佟麗婭之所以能夠跳的這么美，也與她從小練舞分不開關系。佟麗婭六歲就開始學習舞蹈，後來又進入新疆藝術學院、新疆歌舞團和中國歌舞團進行深造，所以佟麗婭的舞蹈之所以美若精靈，與其堅實的舞蹈根基分不開關系。
另外，姚晨、宋茜、景甜、劉亦菲等都是舞蹈出身的女藝人，舞蹈幫助她們在角色演繹中發揮的更好，完成的更棒，是一個不可多得的“技能”，小夥伴們說是不是呢？
『伍』 初中女生跳拉丁舞視頻
拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。我給大家收集了初中女生跳拉丁舞視頻，一起來看看吧。
初中女生跳拉丁舞視頻
拉丁舞倫巴舞的基本動作
倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(LF fwd)，腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。
第四步：右足後退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了;當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
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『陸』 長發美女橋頭秀絕活下腰表演值得點贊她叫什麼名字
如今沒點才藝都不好意思在抖音上發小視頻了，要知道在抖音上的帥哥美女們都是有絕活的，不說那些玩跳舞機如平地一樣的大神，在抖音上秀身材的美女都是個個模特身材，讓屏幕前的網友們看了只能羨慕嫉妒恨，今天小編帶大家認識一位「長腿美女」，她也是有絕活的哦。
抖音「長腿美女」火了，畫面中一個樓頂天台的階梯上，午後的陽光正好，將美女的身影拉的很長很長，美女長發披肩，白色的短袖襯衣，黃色的運動褲襯托得大長腿特別玲瓏有致。
隨後長腿美女在鏡頭前開始表演了下腰的絕活，瞧著一挽長發，如瀑布一般向下鋪散開來，美女雙手緊握，腰肢慢慢下壓，上半身也慢慢向地面傾斜，此時，美女的凹凸有致的身材在陽光的照射下精緻地如同雕塑一樣。
一襲長發鋪在地面上，以示著美女的下腰順利完成，小腿綳得筆直，腰肢完成U型，胸脯高挺，完成度非常成功，讓網友們拍手叫絕，而看到美女這波高難度的下腰，網友們也是覺得姿勢很完美，有一位網友就形容道：簡直就是橫看成嶺側成峰。
『柒』 日本摔角女選手介紹：擂台妖精& 體操美少女—萬喜夏海
擁有可愛笑容的萬喜夏海，從小就很喜歡做偶像，擁有豐富的表演經歷。作為女子職業摔角界的熱門選手,萬喜選手雖然身高才1米5，但是擁有藝術體操的功底，是能夠令人印象深刻的美女摔角手。
萬喜夏海出生於日本神奈川縣，在進軍職業摔角之前，她就是小有名氣的女演員了。她三歲起就簽約了經濟事務所，五歲時就出現在電視上。萬喜夏海的表演 歷史 悠久，不僅出演了電影和廣告，還用於製作VTR。
(小時候的萬喜夏海)
不僅僅是表演天賦，萬喜夏海自從小學開始就練習藝術體操，通過體操鍛煉了柔韌性!除了藝術體操，萬喜夏海從幼兒園到高中畢業，同時學習了器械體操，加入了「LITTLE STAR BATON TEAM」。她是全國代表大會的常客，在第38屆全日本Baton Twirling錦標賽中，萬喜夏海還擁有贏得第三名的記錄!
高中畢業以後，萬喜夏海觀看了Stardom的比賽，紫雷依歐和其他女子摔角手的比賽給萬喜夏海留下了深刻的印象。
「我希望自己能夠有這樣的實力」，萬喜夏海這樣思考著，經過一段時間的思想斗爭，萬喜夏海終於下定決心踏入到職業摔角中來!
起初，萬喜夏海很難在女演員和職業摔角手之間取得平衡，特別是要注意不能在訓練和比賽中受傷。不過踏上擂台之後，她聽到觀眾對她的反饋-「擁有女演員的靈魂!萬喜夏海非常華麗。這是一個印象深刻的選手!」。
萬喜夏海出場便體現出她那強大的體操功底。
她的得意技是德式翻摔，並且能夠成橋進行壓制。這是一個非常漂亮的招式。沒有爆發力根本做不到，脖子也需要訓練。
在2019年8月25日後樂園大會中，萬喜夏海收獲了第一條冠軍腰帶-公主國際冠軍。
得意技： 1、角柱crossbody
2、擁有極其強大的體操功底，以旋轉身體的動作破解對方的招式進行反擊
3、終極必殺技-德式原爆固
萬喜夏海不僅可愛，她正在努力鍛煉，登上巔峰，需要大家的支持!
日常福利 一波照片
『捌』 初中女生拉丁舞視頻大全
拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。下面是我給大家收集了初中女生拉丁舞視頻大全，一起來看看吧。
初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：
身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主
方法二：
控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主
方法三：
速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊
方法四：
表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主
方法五：
綜合練習，集合以上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平
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