『壹』 誰知道這個牛仔褲翹臀美女是誰 在哪有高清圖
你好
你要的都在這里
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『貳』 網紅女主播的翹臀是怎麼做到的
小迷覺得應該有必要安利一下這位女主播
墨西哥的氣象女主播亞妮特·加西亞
說起來這位美女現在也是人氣很高的網紅~
原因很簡單↓
難道你看氣象的時候，不會不由自主的看她的身材么！
或者這種
這樣小迷也是看著播報能從天氣看到主播身上……
當然她的節目也是墨西哥收視率最高的節目啦
當然，這么好的身材，肯定也不是隨隨便便就能成的
你看她po出來的照片，健身當然是必不可少的一步啦！
那麼，這樣的翹臀怎麼訓練呢？
總共五個步驟，
讓小夥伴們都擁有女主播的性感翹臀~
1 深蹲（鍛煉次數：20下）
首先兩腳約與肩同寬，抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行（好像在坐椅子一樣），背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。
訓練部位：臀大肌、股四頭肌（大腿外側）
2 弓箭步蹲（鍛煉次數：20下）
身體維持站姿，右腳往前跨步，左腳在後，如同弓箭步姿勢般，進行下蹲動作。要注意，將背部保持自然挺直，且膝蓋絕對不可超過腳尖，前後腳大腿與小腿間呈現二個90度，最後，利用前腳的力量讓身體回到立姿。
訓練部位：臀大肌、腿部肌群
3 支撐抬腿（鍛煉次數：20下）
這個動作相信大心不陌生，就是一般的撐體，加上單腳抬腿動作。上半身用手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方，緊縮腹部核心，以腹肌為中心撐起身體，讓身體維持穩定，保持正常呼吸，單腳上舉時，最好能維持1-2分鍾，時間越久，強度越高。
訓練部位：臀大肌、大腿後側
4 驢式後踢腿（鍛煉次數：40下）
雙手撐在地板上，維持與肩同寬，膝蓋跪於地上，如同驢子站地的預備姿勢，舉起單腳向後踢，盡可能抬高，讓大腿與小腿維持90度角，兩腳交換後踢，來回算一次。記得，腿向後踢時，背部不要拱起，要打直。
訓練部位：臀大肌、大腿後側
5 登山式踢腿（鍛煉次數：20下）
這個動作幾乎能訓練到全身肌群，是個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏越低越好。
訓練部位：腹肌、臀部肌、腿部肌群
小夥伴們，GET到了訓練性感翹臀的秘訣了么！
祝你們也能擁有女主播一樣的身材喲，
然後找到女主播那樣的男票天天秀恩愛！
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『叄』 最惹火內衣超模Top10 美胸翹臀身材 ***
【導讀】：作為內衣超模，身材絕對 *** 性感。擁有魔鬼般的曲線，完美的胸部和臀部讓你移不開視線。那就和我一起來看看最惹火的內衣超模。
勞拉-史東 (Lara Stone)
這個出生於1983年的荷蘭女孩，在清一色90後娃娃臉們的競爭中奇跡般突出重圍，成為人們眼中的焦點。在截至於2011年的權威全球模特Top 50排行榜上的排名，勞拉-斯通 (Lara Stone) 已經躍升到第1位的顯赫位置！她標志性的牙縫和豐滿的身材讓無數裂飢人記住了她，並穩坐 Calvin Klein(微博) 內衣代言人的寶座。
芭兒-萊法利(Bar Refaeli)
萊法利有著魔鬼身材和天使面孔，是眾多內衣和泳裝品牌的寵兒。巴爾-萊法利1985年出生於以色列的一個小村莊，父母以經營馬場為生。當巴爾只有8個月大時就在家鄉以色列開始模特生涯。淡棕色的頭發，藍色的眼睛，肆姿返被美國運動雜志選為「2008年最佳身段(The best body)名模」，巴爾-萊法利的美麗讓她成為《男人幫》和《GQ》雜志的 *** 。當然，在這些雜志中，和巴爾最有默契和淵源的，卻是著名男性體育雜志《Sports Illustrated》(《體育畫報》)。作為全球最暢銷的體育雜志，巴爾-萊法利無疑是男性讀者心目中的性感尤物。
坎蒂絲-斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)
坎蒂絲-斯瓦內普爾可以說是現在最火的維秘天使，的靦腆恬靜在眾天使中顯得猶為凸出，擁有近乎完美的身材，豐滿的胸部，纖細的腰身和修長的雙腿，笑容含蓄妖媚，配合她那雙會說話的眼睛，令人無法抵擋。恬淡中帶有性感的氣質也為她贏得了更多的人氣。成為維多利亞的秘密新天使中的佼佼者，同時在high fashion領域也有不俗表現。
羅茜-漢丁頓-惠特莉(Rosie Huntington-Whiteley)
羅西-漢丁頓-惠特莉還在學生時代時，就被Profile模特經紀公司發掘進入模特行業。在短短的從業時間里，她的成就卻超過了許多出道多年的同行。他是「維多利亞的秘密」御用超模，男人眼中的尤物，近幾年更是進軍電影界，代表作品有電影《變形金剛3》等。
凱特-阿普頓(Kate Upton)
凱特-阿普頓(Kate Upton)，1992年出生於美國密歇根州，是現在最當紅模特之一，她面容姣好身材豐滿，作為2011年《體育畫報》的泳裝模特而聞名全美，被評選為「年度最佳新秀」。凱特-阿普頓最令人印象深刻的是她唇角的一顆黑痣，為她增添了幾分屬於這個年紀應有的俏皮可愛。
妮娜-安戴爾(Nina Agdal)
維多利亞的秘密超模妮娜-安戴爾(Nina Agdal)來自丹麥，憑借著可愛的面容和完美的身材，多次登上《體育畫報》的這位甜心最近人氣頗高。
阿德里亞娜-利馬(Adriana Lima)
巴西向來盛產頂級模特，阿德里亞娜-利馬(Adriana Lima)則是紅遍T型台的頂級超模，作為著名內衣品牌維多利亞的秘密的簽約模特，利瑪是這個世界上，收入最高的模特之一，更為難得的是，利瑪不僅性感 *** ，作風豪爽，敢愛敢恨，還相當的年輕，發展潛力巨大，是這個世界上不可多得的美女之一。
安娜-維亞利茨娜(Anne Vyalitsyna)
安娜-維亞利茨娜 (Anne Vyalitsyna) 充滿感染力的笑容和與生俱來的性感曲線冊謹，讓她從2005年起連續6年都是著名的《體育畫報》(Sports Illustrate) 泳裝女郎和維多利亞的秘密的簽約模特。
海蓮娜-克莉絲汀森(Helena Christensen)
這位44歲的超模如今仍然保持著傲人的面容與身材，在九十年代，海蓮娜-克莉絲汀森 與提拉-班克斯齊名。 更是把辛迪-克勞馥 (Cindy Crawford) 擠出年度名模收入的三甲， 並取爾代之。她也是世界頂級大師時裝發布會爭奪的代言人。
娜塔莉亞-沃迪亞諾娃(Natalia Vodianova)
俄羅斯超級名模娜塔莉亞-沃迪亞諾娃(Natalia Vodianova)是時尚圈的灰姑娘，她曾是英國貴族的妻子，2011年離婚。現在是LV集團老闆兒子Antoine Arnault的女友！