Ⅰ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本
亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤
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Ⅱ 美女健身聯盟更好角度在哪看
keep。《美女健身聯盟》是keep組成社區，發布健身視頻，咐銀帶領大家一起健身視坦簡伏頻。其製片方和keep簽約合作，此系列視頻只在Keep軟讓攜件上獨播，用戶可以搜索觀看。
Ⅲ 女生應該如何健身，快速練出馬甲線
性痴迷於塊狀分明的巧克力腹肌，女性渴望擁有健身女王般的馬甲線。馬甲線作為女性好身材的標配，被健身女性所痴迷。女性如何通過健身，快速練出馬甲線呢？
先來一張馬甲線圖，請准確識別什麼是馬甲線。
這個動作主要通過俯身支撐的方式，靠雙臂以及肘關節支撐，雙腳腳尖著地，讓整個身體從側面看是一個收緊的平板式，不要過分下塌，腰部不過分下塌。過程中感受到前腹部酸困就對了，如果後背部難受則應停止。
除了上述的動作外，腹部的練習動作花樣百出，以上呈現的是腹部各部位訓練的基礎版，健身者可在這些基礎動作練熟練之後，加大腹部的訓練難度。
Ⅳ 健身器材怎麼用
公園里各種健身器材的正確使用方法？
上門都有器材說明的撒 你留閉納個郵箱 我發你一份吧 呵呵
如何使用健身器材
1、講究科學合理的方法 每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動（准備活動），在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然後是正式運動和放鬆整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力。 2、循序漸進 剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恆地鍛煉，方能強身健體，達到預悉余期的目的。 3、全面發展，彌補不睜態滾足 長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性練習。 與此同時，鍛煉的意義重在於形神合一，一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習者在鍛煉時，尤其要注意對自己精神世界的修煉，把自己鍛煉成一個身心健康的人。
如何使用健身器材來鍛煉身體
如果胖的話，不管做啥運動之前都應該先慢跑和快走一小時。
做什麼器械都應該掌握好呼吸，用力的時候吸氣，反之呼氣。速度以中速為主。每天做個三到四組，每組次數控制在十五個以下就力竭，如果還能多做的慶就加重量。動作姿勢要標准。練哪個部位就用意含控制哪個部位發力，不要追求數量，要的是質弗。
掌握這些你就可以了。
這是什麼健身器材，怎麼用的？
健腹器也可以叫它懶人收腹機或者美腰機
使用方法：
(1)標准用法, 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，反復操作。
(2)練習小腿 , 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反復操作。
(3)瑜伽式訓練, 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反復操作。
(4)後背式訓練, 坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，反復操作。
(5)輕強度訓練, 面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反復操作。
健身器材使用方法
1、如果單純的想練肌肉的話，做力量訓練的時候，速度稍微慢一些。
2、間隔時間，因為力量訓練分多種情況，兩組練習之間的間隔也不相同。例如，最大力量的聯系，需要充分休息的時候再做第二組，而肌肉耐力方面的時間間隔也比較特殊，重復法、間歇法等都不相同。
3、如果選擇力量的話，一般是自己最搜索大力量的70%--80%。
推薦你去泰諾健官網看看，每樣健身器材不但有圖文解釋，而且還有視頻教程，非常詳細。
在健身房怎樣鍛煉身體，使用健身器材的順序有什麼要求嗎？
1：關於器械訓練：不是所有人要的訓練效果都可以靠器械達成的，根據你個人的體能而定，有的體製做有氧訓練要比阻力訓練見效快。請先請專業教練給你做個測試。
2：器械運動前請先做有氧慢走或慢跑（跑步機、台階機）熱身，可以避免運動傷害，身體溫度、能量輸出、提高你的神經系統興奮程度關節舒展等等等，避免換好衣服直接進入器械區訓練，不管是有強度的還是沒強度的！！
3：建議：首先，一個好的健身房是有指定巡場工作人員的，這個指導是免費的
其次，不要盲目的看到器械就拿來練，有些不適當的練法會給你造成身體肌肉、神經等傷害，或者練了很久都達到你要的效果，請個專業教練給你做個測試，並給你做出適合你的訓練計劃，有計劃的訓練要比你每天長時間泡在健身房猛練得效果要好很多，這個指導是付費的。
怎麼正確使用仰卧起坐的健身器材
仰卧，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力。
健身房器械使用以及健身計劃
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
健身器材使用方法，健身器材有哪些，健身器材大全
戶外健身器材
蹬力器
使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鍾。評分標准連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
注意事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.50m以上。限用人數：3人，1人/站位
仰卧起坐平台
功 能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。
方 法：仰卧於架上，踝關節置於橫桿下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然後返回原位為一次。擴展方法1.俯卧撐；2.坐姿體前屈。評分標准完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人
多功能訓練架
使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用，同時可進行俯卧撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鍾。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。
注意事項：使用者體重不超過100kg/人。限用人數：3人，1人/站位
平衡木
功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協調性。
方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然後倒走返回為一次。
注意事項：使用人數可2~3人，適用於5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。
臂力訓練器
功 能：發展人體上肢各部肌肉力量。
方 法：兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉輪一側用力轉動轉輪邊緣，以增強自身臂力。
壓腿訓練器
功 能：增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方 法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。
轉體訓練器
功 能：發展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。
方 法：手握上把手或側把手，反復做轉體運動。
投籃器
使用方法投籃器設三個彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個彎曲筒掉下，反復練習。評分標准連續命中10次為優，連續命中8次為良，連續命中6次為中，連續命中4次為差。
功能特點提高投籃命中率，增強身體的靈敏和靈活性；同時具有趣味性，使運動和游戲兩者兼有。.限用人數：3人
旋風輪
功 能：增強人體腿部肌肉力量，提高有氧運動能力和協調能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然後手扶橫扶手，兩 *** 替向後蹬滾筒輪轉動。轉動速度據鍛煉者具體情況而異，不宜過快。
注意事項：1.禁止兒童使用； 2.使用時請勿赤腳或著拖鞋等，請穿著運動鞋類； 3.運動速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數：1人
平行梯 雲梯
功 能：增強上肢肌肉力量，發展人體各部協調能力。
方 法：1、屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2、以手代步：雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓杠前進（身體素質較好者可參考此方案）。 注意事項：1.人在運動過程中請勿跳下； 2.使用者體重不超過100KG/人。
四聯康復器
功 能：增強肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協調性。
騎馬機
功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。
方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。
注意事項：1.運動時要坐穩抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1500mm范圍內禁止站人。 限用人數：1人
手攀雲梯
功 能：增強人的肩帶肌群力量和人體協調能力。
方 法：以手代步、雙手交替抓環前行。
注意事項：1.適用於10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/......>>
健身器材使用方法
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了二三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
Ⅳ 誰能告訴我"樂天巧克力"廣告中的韓國明星是誰
宋承憲
中文姓名：宋承憲
韓文姓名：송승헌
英文姓名：（ Song Seung Heon ） /（ Song Seung Hun ）
花名：硬漢、牛脾氣、James Song
外號：炭塊兒眉、宋小魚、眉毛
性別： 男
生日：1976年10月05日
正式出道:1996年10月21日
生肖：龍
出生地：韓國漢城
出生醫院：漢陽醫院
媽媽的胎夢：父親與大蛇玩耍的夢
籍貫：韓國 首爾
星座：天秤座
身高：180cm
體重：70kg
腰圍：30 inches
足長：275mm
血型：B型
宗教：基督教
婚姻狀況：未婚
最喜愛的季節：夏天
喜歡的花：玫瑰
喜歡的香水：哈瓦那
喜歡的歌曲：因為愛
最喜歡的零食：Kang-Ja-Tang（烤肉）
嗜好：收集錄影帶、影片欣賞
最喜歡的運動：游泳、籃球及滑雪、撞球、Golf、重量訓練（所以身材很棒呦）
最喜歡的電影作品：ciema paradise、羅密歐與朱麗葉、阿甘正傳、greenfishcause、rebel with a cause
喜歡的演員：羅伯特德尼羅
興趣：看電影及收集錄影帶、釣魚、運動
個性：有禮，溫和，體貼，在陌生環境害羞，在熟悉環境幽默
習慣：抿嘴、飯前一根煙、常摸他的頭發和摸眉毛與耳朵
癖好：吃飯前一定要先吸煙 他與他哥哥在家裡喜歡把衣服反穿
畢業院校：Ansung產業大學畢業 京畿大學影像多媒體
學歷：學歷： 永勛小學， 漢城師大附屬初中， 永勛高中， 安山產業大學， 京畿大學（經營學科）、影像多媒體學科
家庭成員：爸爸、媽媽原漢陽大學的籃球隊員、姐姐（原來是東亞日報的記者，後來和女婿一起去美國留學）、哥哥（畢業於漢城大學的研究生院，主修醫科）、還有兩只小狗
酒量：清酒半瓶、啤酒二瓶、燒酒一瓶半
專長：各項運動、游泳
最珍貴的事物：家庭，朋友，車，影迷的信和禮物
入行時間：1995年以模特的身份出道.1996年10月21日正式入行
出道：1995年在咖啡廳打工因好身材被挖掘，為休閑服裝品牌storm拍廣告而出道加入模特行業，之後以情景喜劇《三男三女》主演之一正式進入影視圈。
圈內好友：李秉憲 、蘇志燮 、申東曄、林權正、趙成模、權相佑、李帆秀、朴龍河、金勇俊
喜歡過的藝人：金芝荷、奇洛李維斯、布萊特.比特、成龍
平時穿著：牛仔褲、襯衫
最喜歡且敬佩的演員：丹澤爾·華盛頓
童年時期：很有號召力的鄰居隊長（活潑的孩子王）
童年夢想：超人、酒店經理
未來的夢想：成為更優秀的演員
希望：成為實力派的演員
睡姿：枕著一隻手臂睡覺（一隻手臂舉過頭）
減壓方式：運動、和朋友打電玩游戲
自身魅力：有錢、性格好、有風度，呵呵=>太誇張了？（開玩笑）……不太清楚
最喜歡的顏色：藍色
最喜歡的數字：1
最喜歡的食物：小狗以外，其他都行（因為沒辦法一邊養狗還吃狗肉）
喜歡的音樂類型：抒情民歌
最喜歡的服裝時尚：不知道，我比較喜歡舒服的風格
最珍貴的：家庭，朋友，影迷的信和禮物
健康管理：少吃，睡眠好，適當運動
最喜歡/想演的角色：Training Day 的丹佐華盛頓（Denzel Washington），Seven 的 布萊德彼特（Brad Pitt）
最難忘的角色：最愛的人是你的敏奎，秋天童話的俊熙=>一個純真的青年那小子真帥的恩誠=>把我的另一面展現出來
難忘得人或fans：HL和會員們
座右銘：無論什麼時候都繼續努力！
2004年11月參加兵役.
2006年11月16日退伍.
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影視作品：
電視作品：
1995年292513=STORM（Model Debut）
1996年 MBC《三男三女》（THREE MEN & THREE WOMEN） 申東燁
1997年 迷你劇場《浪漫風暴》（BEAUTIFUL GIRL）（又名：《美麗佳人》） 李炳憲，沈銀河
1998年 MBC《最愛的人是你》（YOU&I）（又名：《你還有我》） 崔真實，車仁表，李本
1998年 SBS《熱血刑警》（CHEAT） 金藍珠，丘本承
1999年 SBS《歡樂時光》（HAPPY TOGETHER） 李炳憲，車太賢，全智賢，金荷娜
1999年 SBS《愛情故事》（又名：訊息（MESSAGE）/提包包的女人（MESSAGE 2003）） 崔智佑
2000年 KBS《我願意》（又名：《爆米花》（POPCORN）） 金圭麗
2000年 KBS《藍色生死戀》（FALL STORY）（又名：《秋天的童話》） 元彬，宋慧喬
2001年 SBS 《律師.情人》（LAW FIRM）（又名：《律師事物所》） 蘇志燮，金芝荷
2003年 KBS 《夏日香氣》（SUMMER SCENT） 孫藝珍，柳鎮，申愛
2004年MBC 《悲傷戀歌》（但因為「兵役事件」沒有拍完）《只拍攝了MV》
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電影作品：
1999年《百合花》（Calla）（即《隔世情緣》/《緣份再生戀》/《花之秘語》） 金賢珠，金喜善
2002年 《夕陽天使》（So Close） 舒淇，莫文蔚，趙薇
2002年 《我的大舊橫財》 Make It Big （又名：《走為上策》（Run First）） 權相宇，金永俊
2003年 《冰雨》（Ice Rain） 金荷娜，李成宰
2004年 《那小子真帥》（The Guy Was Gorgeous） 鄭多彬
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代言的廣告：
1997 CJ飲料
1998 LG電子、愛京（Liante）洗發精、南陽乳業FRENCH CAFE、 韓國通信PCS016手機、T.B.J服裝
1999 愛京（Liante）洗發精、南陽乳業法國咖啡FRENCH CAFE、Zippy Ziggy服裝、CASS啤酒 、真露清酒
2000 麥斯威而罐裝咖啡Maxwell House coffee、Radio Garden服飾、三星火災險Samsung Insurance、SPORT REPLAY雪衣、JULIET珠寶
2001 麥斯威而罐裝咖啡Maxwell House coffee、Radio Garden服飾、SK MONETA CARD
2002 麥斯威而罐裝咖啡Maxwell House coffeeRadio Garden服飾
2003 INTOIN服飾、SK MONETA CARDTRUGEN西服、Pension Good房地產、PINEVILLAGE度假村
2004 INTOIN服飾、TRUGEN西服、Pension Good房地產、HIMART SHOPPING MALL
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MTV：
2001年：思娘 / A Day
那小子真帥MV：我對於你/Me To You 宋承憲演唱
那小子真帥MV：雙魚座/The Pisces
那小子真帥MV：恩城 愛的主題/Love Theme
那小子真帥MV：不知道嗎？/Don't You Know？
夏日香氣MV：秘密/Secret
夏日香氣MV：怎麼辦/What Should I Do？
2004年：悲傷戀歌
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歌曲：
1998年：I Love You
1998年：Tears
2000年：Because I Love You
2002年：《走為上策》影迷會現場演唱：Because I Love You
2004年：釜山日本影迷會現場演唱：Goodbye Day
《十年之後》《Sad Love Story OST》（《悲傷戀歌》主題曲）
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獲獎經歷：
1997年：韓國Cyber放送演藝大獎
1997年：K.M TV最受歡迎STAR獎
1998年：SBS演技大獎STAR獎，同時獲最受歡迎獎
1998年：白獎藝術大獎最受歡迎獎
1999年：SBS 演技大獎 青少年獎
1999年：SBS演技大獎十大明星獎
2000年：KBS 演技大獎 新人獎，最上鏡頭獎
2001年：SBS十大人氣獎
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宋承憲是模特兒出身，1995年開始參加影視劇的拍攝。僅僅一年後，就憑一部成功的電視劇而為觀眾廣為熟識。隨後，宋承憲在電視圈的成績突飛猛進，人氣驟升，並獲得不少的獎項。於1999年，首次參演電影，對手為金喜善。帥氣的他在剛出道之時就被譽為「韓國黎明」。到了2000年，宋承憲憑借電視劇《藍色生死戀》攀上了事業的頂峰，不但在韓國本土贏得了觀眾的心，更在中國內地和香港地區大受歡迎，成為家喻戶曉的偶像級明星。也乘時拍攝了不少廣告。近況方面，由於他在亞洲知名度高，獲香港導演元奎賞識合作，拍攝《夕陽天使》一片。有人開玩笑說，因為那兩道濃得化不開的眉毛，令他接演的角色都離不開一身正氣，簡直可以列出「十大傑出青年」。
1、《藍色生死戀》深入人心
宋承憲，本名宋承福，1976年10月5日出生在韓國漢城，對演藝工作不存幻想的他，以前對這個環境的印象，不是吸毒就是賣春的染缸。兒時最初的夢想是成為電影《超人》中的超人，因而時常模仿著超人在空中飛來飛去的樣子，向著附近的小女孩討好。直到上大學，宋承憲在各方面都沒能顯示出超人的才華，因而就和正常人一樣過著普通的生活。但偶然一次，宋承憲和朋友一起去了健身房，並喜歡上了健身運動。一段時期以後，宋承憲再站到鏡子面前時，他突然看到一點兒時超人的夢想。宋承憲自己說：「別的我不知道，我的身體一直很好倒是確實的事，從小到大基本上沒去過醫院，朋友們和我開玩笑說『你身體真的不錯呀，應該上軍隊那種地方受受苦』。在參軍前的身體檢查時，身高1.79米，體重70公斤的我，只是雙眼的視力都在0.1,沒有資格做韓國最棒的軍人。想著參軍回來就成『叔叔』了，可沒想到的是遇到了好機會，步入了影視圈。」
剛畢業時，宋承憲曾在一間咖啡室兼職，因為標致的外形而被星探發掘。宋承憲1995年以模特兒身份進軍娛樂圈，初出道時，所做的廣告片段播出後立即引起不少人的注意。宋承憲由此躋身電視圈，開始了他的演藝生涯。
1996年，宋承憲拍攝了第一部長篇小品式劇集《三男三女》，隨後至2001年間，陸續拍攝過好多部廣受歡迎的電視劇集。2000年所拍的《藍色生死戀》更是深入人心，橫掃東南亞國家。宋承憲亦因這部劇集而成為韓國甚至亞洲的超級明星。
2、喜歡聰明機靈的女孩
大紅大紫後的藝人通常都沒有隱私，在拍完《藍色生死戀》後，宋承憲的感情生活成為了大家追訪的焦點，由於在《藍色生死戀》中，俊熙與恩熙的感情太過深入民心，所以曾一度盛傳他與宋慧喬戲假情真。不過兩人均同聲否認，宋承憲還強調對宋慧喬只有兄妹情。
宋承憲念中學時看了不少文藝片，從那時起，長發飄逸的女孩就成了他追求的類型。另外，腿也是重點之一，喜歡穿運動鞋也行，再搭配適合的流行服飾，那不就酷了嗎？因此，宋承憲喜歡外向活潑的女孩。他說，以前交往過的一位女孩，有一次帶她去看非職業棒球賽，她竟然成了代打出場，還打了一次全壘打，再度挑起了對她的迷戀。宋承憲對於女友的要求還是很高的：聰明機靈的女孩是很受歡迎的。當大夥都很興奮時，不小心弄翻了什麼東西，這時如果她能遞過來一條手帕或紙巾，是很讓人心動的。感情能不能長久維持，最重要的還是看兩人是否合得來。即使是小事，但兩人有同樣的感動，就覺得很幸福了。
宋承憲坦承受不了愛逞強的女孩，比如說明明不適合卻愛跟潮流，怎麼看都不對勁。他說他去女孩家，第一眼看的是CD架子的唱片，如果擺滿時下流行的音樂，就會產生一種「勉強自己接受」的感覺，此後就會「逃」了。
3、愛誰不愛誰
宋承憲和前韓國少女團體「FIN．K．L」成員之一的成宥利，在2003年6月爆出分手消息，讓根本不知道他們交往的韓國媒體和影迷都大吃一驚。宋承憲和成宥利從2002年10月開始低調交往，因彼此忙於事業聚少離多，最後不得不協議分手。消息傳出後，媒體和影迷們才知道原來他們曾經拍拖了8個月。宋承憲的經紀人朴有泰表示，宋承憲和成宥利於2002年9月，因為幫韓國名牌服裝設計師安德烈•金走秀而相識，連續幾天的朝夕相處，讓他們擦出愛的火花。宋承憲還特地買了情侶對戒作為兩人交往的紀念品，而成宥利則回送了他一隻可愛的小狗。
兩人在交往期間，宋承憲常常送玫瑰花給成宥利，成宥利也常買衣服給他，兩人一旦沒事就會相約在漢城的一家高級日本料理店裡吃飯，還不時開車出遊。宋承憲在2003年3月前往加拿大拍攝電影《冰雨》時，兩人更是天天熱線訴衷情，每晚都要通近兩小時的國際電話。經紀人還透露，喜歡喝兩杯的宋承憲，還因為成宥利不喜歡他喝酒，曾經整整3個月滴酒不沾，真是嚇人一跳！然而，他們還是分手了。
2004年，在韓國電視劇《夏季香氣》中，宋承憲和新晉藝人韓智慧進行合作，並傳出「熱戀」消息。在《夏季香氣》播出之前，觀眾已經在猜測「誰和誰將成為戀人」，現在終於誕生出了「第一號情侶」。在劇中宋承憲的搭檔是孫藝真，但是在現實世界裡他和韓智慧成了一對。
最先感知宋承憲和韓智慧關系特別的是形象設計師，他們和演員24小時在一起，發言具有權威性：「宋承憲和韓智慧之間相互傳遞的目光很特別，不是一般的關系。」
劇中宋承憲扮演藝術總監，他和劇中盲目追求他的「活動編導」韓智慧在攝影棚的時間很長，開始產生異樣的感情。特別是在用餐時間，韓智慧每每都關照宋承憲，而且瑣碎小事也要徵求他的意見。宋承憲對這種體貼感到非常愉悅。
韓智慧在采訪中也毫無隱諱地透露了她對宋承憲的感情。韓智慧說：「實際接觸承憲哥，發現他更帥更有魅力。我 現在理解《all－in》的李秉憲、宋慧喬這一對搭檔為什麼在現實中會墜入了情網。」如此言論無疑證實了他們之間的關系已經很不尋常。該劇的工作人員也說，宋承憲沒有理由感受不到作為演員兼戀人無可挑剔的韓智慧的魅力，並預祝他們成為新一對明星情侶。
4、都是兵役惹的禍！
韓國幾位男明星以假病歷等方式逃避服兵役的丑聞被曝光後，就是否會受到韓國兵役法制裁而備受關注，尤其是男演員宋承憲已經接拍了《悲傷的戀歌》，他是否能和金喜善、權相宇共同主演該片更成為關注熱點。2004年10月19日，漢城警察廳對外公布，免除對宋承憲、韓載錫和張赫的法律制裁，關於他們服兵役的問題移交韓國兵務廳處理。
宋承憲本人表示，隨時接受服兵役前的身體檢查，並接受兵務廳做出的任何處理。有趣的是，與宋承憲「聽天由命」的態度相反，《悲傷的戀歌》製片方通過媒體一再疾呼，先拍完電視劇，再服兵役，並拿出「韓流效應論」強調宋承憲是沖擊亞洲電視圈的重要明星，男主角非他莫屬。尤其出位的是，該公司對外派發了製作發布會的邀請函，在其演員名單中，還赫然印著宋承憲的名字，並介紹他是該劇的男主角，似乎對他能再次延服兵役胸有成竹。
但兵務廳針對劇組的這種高調也發表言論，對宋承憲等三人年內入伍持強硬態度，他們還將對近年來全國獲得免服兵役的1700餘人進行再調查。韓國兵務廳的有關發言人指出，如果宋承憲等三人通過了兵役前的體檢，必須在2004年年內入伍，所有入伍前的相關手續也要求在12月之前辦完。雖然製片方提出只需要宋承憲一個月左右的時間拍攝，但這也是時間所不允許的。
2004年10月21日下午，《悲傷的戀歌》劇組在漢城舉行了製作發布會，權相宇、金喜善、金燕珠等主要演員及製作方和投資方以及600餘名記者出席了會議，唯宋承憲沒有出現。發布會上放映了權相宇、金喜善、宋承憲等人在澳洲拍攝的為時30分鍾的MV。隨後舉行了記者招待會，提問的重點自然都落在宋承憲身上。電視劇的製作人稱，因為出現了令人遺憾的情況，宋承憲無法出演電視劇，決定採用其他演員來代替。
痛苦的不只是宋承憲，還有影迷。宋承憲於1996年憑借MBC電台的電視劇《三男三女》進入演藝圈，熱心的影迷們將該劇首播的日子1996年10月21日視為宋承憲的紀念日，因此2004年的10月21日恰好是宋承憲進入演藝圈的8周年紀念。影迷們在宋承憲官方網站的留言板中寫滿了祝福的話語。
5、期待宋承憲復出
2004年11月16日，是為逃兵役案所累的宋承憲正式入伍的日子。宋承憲入伍的地方是位於江原道春川新北邑龍山裡的102補充部隊。當天，從中國台灣、香港和日本趕來的女影迷和媒體記者有500多名。日本的富士電台、TBS、《東京新聞》等知名媒體都前來報道。102部隊前人潮洶涌，高喊和哭泣聲此起彼伏。
從上午11點左右起，影迷們便絡繹不絕地聚集到這里。中午12點，從日本以及中國台灣、香港飛來的影迷們包了3輛旅遊巴士抵達，隨後載滿國內宋承憲影迷俱樂部會員的2輛觀光巴士抵達，102部隊的附近幾乎被宋承憲的影迷填滿。
這些痴心的影迷們手中舉著寫有「承憲哥，忠誠地等你回來」、「追逐你的夢想」、「保重身體」等話語的牌子，捧著鮮花和禮物等待著再見偶像一面。新兵們入隊時經過的從補充大隊停車場延伸至部隊入口處的長達200餘米的道路上，幾乎都被宋承憲的照片和祝福牌匾所覆蓋，韓、中、日三國影迷的尖叫聲更是一浪高過一浪。
下午1點20分，宋承憲乘坐的黑色轎車出現後，影迷們發出了興奮的歡呼聲。當身著黑色皮夾克，頭發削短的宋承憲現身後，現場約有十餘分鍾的異常混亂。宋承憲只好突破人圍進入大門。部分影迷甚至剛一看到他被削短的頭發，就開始抽噎。進入部隊前，宋承憲向媒體和影迷們表述了心聲：今天我終於入伍了，之前讓大家失望和擔心，感到很有愧。在接下來的兩年一定會付出幾倍於別人的努力，認真完成義務後再回來。祝大家健康！