① 肚皮舞怎麼跳
肚皮舞怎麼跳視頻如下：肚皮舞
肚皮舞（阿拉伯語：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。
1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，
於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。
肚皮舞是土耳其的傳統舞蹈。但是包括古埃及在內，在地中海、巴爾乾地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，
你將知道為什麼會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多於四肢的動作，
這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育畢兆新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光手顫租著腳跳舞，到了後來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。
可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無論是歐洞御洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。
肚皮舞到底是何時產生的，源於怎樣的原因，又受到了什麼舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。
② 肚皮舞上下跨怎麼跳
肚皮舞動作--上下胯鴨行步准備姿態：
自然站立，雙手自然展開，挺胸，沉肩，收腹。
第一步：右側腰肌向上收緊，使右胯上提，整個右腳掌抬離地面.
第二步：右胯下放，右腳掌落地;同時左側腰肌向上收緊，使左胯上提，整個左腳掌自然抬離地面。
當左胯下放，左腳掌落地，右胯同時上提時便又回到了第一步。第一步和第二步循環進行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。
這是原地的邁步，可以通過兩腳邁步方向的改變來轉變行走的路線，前後左右各行走一個八拍，便形成了一個上下胯鴨行步的簡單小組合。
進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時，鄭州肚皮舞培訓學校小濤老師也提醒肚皮舞學習者們別忘了加上一些優雅的手勢，讓你的組合更完美。此外在練習肚皮舞時，曲膝和踮腳的狀態下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。
學習肚皮舞上下胯鴨行步動作,有兩個關鍵點鄭州肚皮舞培訓皇家舞苑提醒大家注意一下：
A、側腰肌帶動胯部的發力;B、左右胯上下交替時，幅度要均勻。
③ 如何跳肚皮舞 3種方法來跳肚皮舞
目錄方法1：熱身1、拉伸肌肉。2、播放適當的音樂。3、擺好起始姿勢。4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。方法2：掌握技巧1、掌握側面移動動作和前後移動動作。2、用一側的髖部做循環的動作。3、將動作連貫起來。方法3：掌握腹部盪漾動作1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。肚皮舞是世界上比較流行的性感舞蹈之一。擅長跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是一種非常性感又利於健康的藝術。只要有耐心，多加練習，你也可以嫻熟地跳肚皮舞。想知道如何自學肚皮舞的話，就繼續閱讀本文吧！
方法1：熱身
1、拉伸肌肉。開始跳舞之前一定要充分熱身，以免肌肉拉傷或者受傷。彎下身來，用手觸摸你的腳趾，轉動脖子和肩膀，側身向下拉伸腰部肌肉，直到感覺全身舒適放鬆。如果你可以向後屈身的話，你可以做一下來拉伸腹部肌肉。跳肚皮舞之前，你應該把頭發隆起，並穿一件可以露出肚皮的t恤。
准備好一個大鏡子，在鏡子面前練習，檢查自己的動作是否到位協調。
2、播放適當的音樂。節奏重復性比較強的音樂比較適合跳肚皮舞。下載一些中東跳肚皮舞專用的伴奏音樂，感受一下音樂的節奏。阿拉伯音樂中有很多是專門為了肚皮舞而製作的，並且含有提示，這樣你就知道什麼時候應該做比較粗野的動作，什麼時候應該做流暢，優雅的動作。能夠和著中東音樂跳肚皮舞有助於你更好地領悟肚皮舞的魅力。
3、擺好起始姿勢。上身要直挺。不要彎腰弓背。臀部向內收，使其跟背部呈一條線。稍微彎曲膝蓋，永遠永遠不要固定膝蓋。你的雙腳應該平行，間隔一隻腳的長度。下巴稍稍抬起，肩膀稍微向後。
4、抬起胳膊，稍微收縮腹部。使用腹部肌肉來引領臀部運動；後背下部不應該呈拱形。有些舞蹈學校堅持認為為了鍛煉腹部，腹部從一開始就應該拉緊。將胳膊抬起，讓胳膊差不多跟地面平行，手腕稍稍提起。
方法2：掌握技巧
1、掌握側面移動動作和前後移動動作。側面移動動作：落下左側髖部，提起右側髖部，然後落下右側髖部，抬起左側髖部。一開始動培拍作放慢，掌握要領之後在加快速度，直到你可以流暢地搖擺髖部。前後移動的動作:使用骨盆中心讓髖部前後移動。多加練習，讓動作更加優雅。胳膊保持抬起，跟身體呈90度角，移動你的手指來保持平衡，增添優雅。
側面移動的時候，首先提起你的右腳，提起你的腳跟，只有腳尖觸地。利用這個動作來提起右髖部兩次，然後讓右髖部落下兩次。知耐按照同樣的方法來練習抬起左髖部，交替練習直到你可以快速地搖擺。
使用膝蓋來釋放動力。
要想掌握髖部動作，配猛羨你可以在內心裡將自己的軀干從中心垂直分開。這樣你會意識到自己要抬起的是哪一個部分。每一部分要做什麼不同的動作。
2、用一側的髖部做循環的動作。用一側的髖部假裝在空氣里畫圈。掌握要領之後，開始練習畫8，畫弓形，旋轉。不要忘記兩側都要練習。往往會出現其中一側比另一側做得更得心應手的狀況。做的過程中胳膊保持抬起，面帶微笑，手指跟著做動作。
3、將動作連貫起來。一旦你掌握了幾個基本的動作之後，你可以將動作連貫起來。做一次左側髖部畫圈，然後做一次右側髖部畫圈，連續做兩次左側臀部畫圈，再轉換右側臀部。或者將髖部前後移動，然後再轉換為側面移動。記住要利用腹部肌肉來操縱髖部的移動。
方法3：掌握腹部盪漾動作
1、練習移動腹部，使腹部盪漾，這樣才會能夠做出前後移動動作。你需要使用的主要肌肉有:（1）緊靠恥部上方的新月形肌肉；(2)位於肚臍和第一個肌肉之間的肌肉。（3）肚臍上方肋骨下方的肌肉（大笑時會痛的那塊肌肉）。
2、將每一塊肌肉隔離或者單獨收緊。首先嘗試收緊第一塊肌肉，然後第二塊，然後第三塊。一旦你可以隔離和收緊每一塊肌肉，你就可以開始練習腹部盪漾的動作了。一個一個地收緊並放鬆每一塊腹部的肌肉，然後將動作連貫起來。
小提示移動時，頭部要保持水平。
嘗試快速的髖部彈開動作，就好像你在用你的髖部驅趕蒼蠅一樣。
買一個肚皮舞服裝，尤其要有圍繞在髖部的圍巾，圍巾上面有小珠子鈴鐺。擺臀時發出聲音會讓你更有感覺。
初學者應光腳或者穿平底鞋，而不是高跟鞋。
當手指優雅里伸展的時候胳膊動作會更加好看。手指打旋的動作非常好看。
不要自我意識太強，要有自信，享受肚皮舞的樂趣。感受自己的性感！
使用比較經典的肚皮舞音樂。比如你可以跟著夏奇拉的音樂視頻來學習肚皮舞。
佩戴踝飾和手鐲可以增加一些樂趣。
最好買一面大鏡子，肚皮舞服裝和肚皮舞DVD，這樣可以幫助你練習。推薦的DVD有： "Veena和Neena的感官藝術—肚皮舞" 系列，以及"Dolphina的女神練習視頻"或者 Amira'的"肚皮舞101" DVD。
報名參加舞蹈班。肚皮舞的類別有很多。有傳統的埃及肚皮舞，土耳其肚皮舞。現代的部落肚皮舞與等等。事先調查一下你自己喜歡的肚皮舞風格。
警告開始的時候慢慢移動髖部，不要著急。
跳舞之前一定要熱身。之後要讓自己平靜下來。
小心不要受傷。
舞蹈老師的指導技巧各不相同，最好多做調查，參加一些免費的體驗課再決定是否要報名參加。
不要絆住腳。
不要鎖住膝蓋。
來源與引文tribe.net
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