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11-02-18《瑜伽入門》((美)瑪格麗特·D·皮爾斯)掃描版[PDF]
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10-10-01《圖解瑜伽經：現在開始講瑜伽》((印度)帕譚佳里)掃描版[PDF]
10-03-21《看一眼就會的瑜伽健身法 (漫畫)》(閻海)掃描版[PDF]
10-03-09《「懶人族」瑜伽》(劉暘)掃描版[PDF]
10-03-01《瑜伽功法全書》(Asana.Pranayama.Mudra.Bandh)掃描版[PDF]
10-02-02《瑜伽之光》[PDF]
10-01-29《瑜伽日誌》(Yoga Journal)更新至2010年12月[全年更新完畢][PDF]
08-03-01《優雅瑜伽》(Stylish Yoga Bible)(（日）千葉麗子)掃描版[JPG]
08-03-01《(台灣LULU)露露胖公主變身記 & LULU'S脊美瑜伽》
06-11-10《增高瑜伽，體驗一年有效才敢分享》
04-08-12《清心瑜伽視頻教程.DAT》(隨刊附贈版
② 健身美女瑜伽教學，練出馬甲線，哪幾招專治小腹贅肉
平板支撐，卷腹都是不錯的。當通過控制飲食和鍛煉減肥時，不一定有一個好的身材，例如，由於速度，皮膚鬆弛；因為整體減肥因身體不同部位的不同而不同，最明顯的是整個身體都很瘦，但胃卻不瘦。還有很多肉。這也是大多數減肥的人關注的問題。會有一些朋友不胖，但是腰部和腹部的皮膚鬆弛而不緊，認為減肥時，馬甲線就會出來，但總是相反，不管瘦或胖，馬甲線不會出來。
如果每一種動作都適當地減慢速，就更容易找到一種力量感，減少甚至避免過度運動造成的慣性。間隔30秒，不累就可以跳過休息，在其餘的適當的體力活動中，不要躺下。運動可以每隔一天進行一次，但如果身體脂肪過高，就必須將控制飲食和定期有氧運動結合起來，以減少身體脂肪。
③ 瑜伽視頻教程初級全套
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④ 健身美女做瑜伽，幾個簡單的動作助你提臀瘦腿平小腹
動作一、深蹲
自然站立與肩同寬，腳掌外向45度，膝蓋也朝著腳掌所向著的方向。蹲下的時候別彎腰駝背，蹲的深度與大腿同行即可。
動作二、後踢腿
自然直立，雙手插在腰部，雙腿輪流想後踢，掌握好節奏調整好呼吸。
動作三、剪刀腿
先平躺於瑜伽墊上，腿交替抬起放下的時候，不用全放到平地上，懸在半空即可這樣才能起到鍛煉的作用。
動作四、伸縮腿
雙臂放在腰部後支撐著，雙腿同時的進行伸縮，有效起到緊致大腿肌肉以及瘦腹的作用。
動作五、高抬腿
雙腿往下擺動的時候，不用全落在地面上，這樣才能充分的刺激到肌群，並起到鍛煉的作用。
⑤ 瑜伽視頻 你知道練習瑜伽都有哪些好處和壞處嗎
剛剛開始練習瑜伽的人常常說「我睡得更好了」，「我頸椎/腰椎不痛了」，「我不便秘了「，「我不抑鬱了」……很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享我感受最深的5大好處（其實男人同樣適用）：
1. 瑜伽是最好的保養品
練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進……一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀
關於瑜伽，我被問過最多的問題是：「瑜伽可以減肥嗎？」。我的回答是，可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種「控制」自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸並放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。
3. 瑜伽給你快樂
瑜伽就像一個棒棒糖，輕而易舉地給生活一點兒甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺——一種能產生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能有助於解釋為何女性更容易患抑鬱症。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑鬱症。
4. 瑜伽助你好眠
調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。而呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽幫你養成女神氣質
世間女神形象千萬種。私以為，女神與美女間的差距在於智慧與氣質。會養花的人懂得養花其實是養根；會養魚的人懂得養魚其實是養水；會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心。當恆修瑜伽一段時間，你會有更高程度的覺知——對自我情緒的觀察。通過自我觀照的練習，一個人就會看到別人看不到或很難看得到的世界，一個人也會擁有對別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心，不誇張自己的生命想像的受傷，體諒每一個掙扎中的生命。
女神氣質，不過是一個女子，見過各種浮華，知道自己想要的是什麼，理解自身的局限性，能夠很好的控制情緒，給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺，讓人賞心悅目。通過習練瑜伽可以喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來。
有許多人許多信息會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你覺得我們說得太玄？我沒有辦法證實給你看。唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看見。
⑥ 我想要一個瑜伽的視頻，大概60到70分鍾長，就是一套比較適合初學者練習的瑜伽
http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html
做這個吧 經典瑜伽 之前跟著做了一個月 還差不多 就是做完可能有點累
http://v.youku.com/v_show/id_XNzk2ODUyMzI=.html
這個玉珠鉉減肥瑜伽我感覺也還差不多 五十多分鍾 但是我感覺效果不錯 我現在就在做這個
我電腦裡面還有很多 如果需要的話 你也可能直接向我要！
⑦ 健身瑜伽教學視頻下載
這個不錯哦
參考資料：http://down.ayoga.cn/downlist/r_2_1.html
http://www.ruanti.org/bbs/forumdisplay.php?fid=92
http://www.ruanti.org/bbs/forumdisplay.php?fid=61
這里的瑜伽教學資料很全，你可以下載。希望你能用的著
⑧ 有人有瑜伽教程可以發給我么我想在家裡對著視頻來練，要是連貫的視頻哦~謝謝親。我的QQ：362435085
您好，您看下蕙蘭瑜伽教程吧，這個是網址http://www.yacol.com/gym/bjgym/gym0129.html
蕙蘭瑜伽還是很不錯的呢，如果時間和條件允許，還是建議您到健身中心練習瑜伽，參加課程，因為家裡的氛圍及動作的正確度上不如在健身場所參加課程更精準，在健身房訓練可能更容易快速的發揮效果，如果您要是在家裡自己做，切記不要急於求成，追求和教練一樣的姿態，一定做到您認為舒服的角度就可以，避免受傷，只要能堅持，時間久了，不知不覺中您的柔韌性等各方面身體素質就會提升了呢，祝您訓練成功！
⑨ 瑜伽初入門教學視頻在哪可以看到
如果想要系統專業的學習，可以去健身房或瑜伽館；如果希望自己先試試，可以在家看看視頻還有跟著APP先練，最主要的是動作做不到位不要強迫自己，容易造成身體損傷。
因為工作就是對著電腦，職業病就是頸椎病，程度已經到手麻，偶爾半夜手指僵硬了，去醫院拍片後醫生說這個沒法治，回去少看電腦手機，於是才聯系瑜伽。
我開始練習的時候，用的視頻是於戈一系列的瑜伽。建議初學的時候先從於戈入門瑜伽1和2開始，這兩個視頻會教你入門的基本動作，難度不大。網上搜「於戈瑜伽」就能找到。
⑩ 想學瑜伽，但完全不會，求瑜伽教學視頻集，要百度雲的。。。
這個瑜伽視頻很適合初學者，裡面有詳細介紹基礎體式的手腳怎麼放，具體距離多少等等。
這個視頻在家練習也不錯，