『壹』 自學拳擊鍛煉手和腳，拳法和步法的教學，最好有字幕的視頻o(≧v≦)o
這個吧...視頻教程我沒有，不過網上一所一大堆...
我的看法是，最好不要自學，一定要去找個老師。
像是格鬥術這種東西，自學是很困難的，很多動作照著模仿學個形似不是不行，但是核心的技術你很難模仿出來...
而且，很有可能自學之後，技術變形（模仿的動作不正確 無人糾正導致） 對關節損傷（技術變形導致部分關節過分受壓或者過分勞損） 實戰中毫無用處（技術都是錯的...還想實戰？）
而且像是拳擊這樣的站立技，是有大量的素質訓練的（力量訓練啊 反應訓練之類的） 這種東西，自學更危險！
所以建議你，還是找一個老師更好，如果實在沒有條件（比如生活環境沒有拳館 或者沒時間之類的...）那麼我建議你一定要注意訓練量...別把自己練傷了...
『貳』 要拳擊訓練視屏。
拳王泰森談力量訓練
用拳擊的眼光重新認識身體的各個部位
首先是大腿，在拳擊的每一個動作里，大腿都起著不可替代的作用。大腿的主要任務是在重擊時發力，絕對力量越大越好，如果你能像火箭一樣啟動是最好的。你不可能每一拳都憋足了勁打，那麼大腿的耐力對拳擊手並不十分重要。因此大腿該如何訓練就十分清楚了。以重擊能力著稱的重量級拳王的深蹲成績都在1000磅以上，我的最好成績是1017磅。訓練時目標非常清楚，就是增加重量，提高絕對力量，我從不做每組次數超過6次的練習。
腰部是力量的通道，把大腿的力量傳遞到上身，腰部本身也能產生很大的力量。腰部產生的力量比大腿小，但使用的頻率更高，職業拳手的每一拳都應該充分藉助腰部力量。對腰部絕對力量的要求可以低一些，但耐力不能忽視。我通常用400~500磅（1磅=0 .45公斤）的重量，每組做6~10次。
脖子對於拳擊手是一個至關重要的部位。野牛一樣的脖子起到很好的減震作用。要是你的脖子又細又長，頭部被擊中時就會像梨型球一樣擺來擺去。脖子不主動發力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他練粗。我用頭倒立、俯卧頸屈伸來達到這一目的，完全採用肌肉訓練法。這里我不關心重量和次數，只要能長塊就行。
哪個部位是拳擊手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正確的答案是小腿。只要你不想成為活的沙袋，就得保持移動，小腿就要一直保持緊張。發力時小腿要有良好的彈性，才能流暢地發力。小腿最重要的是耐力，訓練關鍵是次數、時間。我用500磅做每組300次的提踵練習。據說阿里的訓練每組1000次，但我不知道他用的重量是多大。
以上是拳擊手的力量訓練中非常重要的4個部位，它們組成了人體堅實的軀干。你可能會對我把腿部歸入軀干感到奇怪。腿部的用力方式和軀干是完全一樣，它是軀乾的延伸，而且比軀干更重要。我喜歡研究動物，我研究了霸王恐龍、老虎、熊和袋鼠，它們都是非常強壯的動物，後者雖然沒有鋒利的牙齒，卻是自然界最好的拳擊手。結果非常一致，強壯的下肢、腰部和頸部是生存的最好資本。而且上述4個部位體現了4種完全不同的要求，其他各個部位，都能歸入其中的某一類。接下來，我們就要關注身體其他部位。
肩部是拳擊手最重要的部位，任何動作都需要肩部。但這決不意味著你要把肩部練得像保齡球一樣。肩部並不是發力的部位，它的靈活性才是最重要的。因此，肩部應該像小腿一樣練習。最好的動作是側平舉和直立上拉，我通常用5磅的小啞鈴和20磅的杠鈴，能做多少次就做多少次，通常每組不少於200次。這樣你才能一直保持規范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起來了，結果可想而知。
拳擊手有一個部位可能是所有運動員中最發達的，那就是腹肌。它要非常強壯，才能耐住重擊。這個部位的惟一要求就是肌肉發達，仰卧起坐、仰卧舉腿、懸垂舉腿，需要什麼就練什麼。鋼鐵一般的腹肌才是拳王真正的金腰帶。
背部是發力部位，但只是輔助的。對它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，這個要求實際上和肌肉訓練的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背闊肌。杠鈴劃船是最好的練習動作。
胸部的要求比較簡單，力量、耐力要求都不高。肌肉發達些可能有好處，但也很少有人被擊中胸部倒地的。總之，這個部位要求更低。過分練它反而會給出拳和防守造成障礙。卧推作為發達上身的基本練習還是應該練的，但不用花太大精力。
胳膊是最容易引起誤解的部位。胳膊本身的發力是很有限的，你越主動讓胳膊緊張，就越現得笨拙。胳膊應該像鉤子，而不是起重機，那是腿部該乾的事。對二頭肌和三頭肌的要求就是耐力。你可以挑一副啞鈴，然後就開始數數吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接觸部位，很容易受傷。它的力量、耐力和肌肉，你都要比較留意。啞鈴腕屈伸、握力器都是可以發達前臂的。很多傢伙上臂很粗，比前臂粗的多，這些傢伙肯定不是拳擊手。拳擊手的前臂比上臂更重要，上臂多細都行，但前臂一定要發達。
現在你看到了，每個部位都有不同的要求，按照要求練習，你才能成為優秀的拳擊手，而不是中看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀漲得像麵包的傢伙，盡管跳上去揍他們好了。但是如果你的對手大腿和腰部粗壯，腹肌像羅馬的鎧甲，脖子粗得像犀牛，那你就得當心了。了解對手訓練，那更能說明問題。如果他能像千斤頂那樣做深蹲，像上了發條一樣做仰卧起坐，那他一定是個難對付的傢伙。如果他只是猛練卧推，或者經常照鏡子看二頭肌，那如果不是作秀，就肯定是門外漢。
『叄』 女子初學拳擊怎麼練習
首先必須具備一定的身體素質吃苦精神要強，基本功必須把馬步紮好，因為拳擊這種帶危險性的項目不是你打到他就是他打到你，馬步扎不穩上台幾下被人打到必輸無疑，所以必須練好基本功，還要有一個好的教練，交你如何變防守衛進攻，用自己最有利的地方擊打對手最弱的地方，預祝你早日成為一個拳手。
『肆』 求拳擊教學視頻
全套拳擊私教視頻網路網盤資源免費下載
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全套拳擊私教視頻|注意事項|16-34集|1-15集|第15期-連續的快速突進.前手勾拳.梅威瑟的高級刺拳技術_1.mp4|第14期：如何成為更快的拳擊手、如何成為刺拳殺手、利用閃避球練習躲閃意識_1.mp4|第13期-拳擊節奏練習.mp4|第12期-呼吸、實戰恐懼、跳繩、下潛.mp4|第11.2期-最實用的三種拳法組合、新手的防禦問題、防守時的呼吸、增加拳重.mp4|第11.1期-最實用的三種拳法組合、新手的防禦問題、防守時的呼吸、增加拳重_1.mp4|第10期-泰森拳法、初學者實戰建議、沙袋錯誤糾正、捉摸不定的防守.wmv|第09.4期-擊打頻率.rmvb|第09.3期-帕奎奧腹肌訓練.mp4|第09.2期-拳擊跑步計劃.mp4|第09.1期-營養和補給.rmvb
『伍』 誰能推薦幾個拳擊訓練視頻
網路搜索，一大把！
『陸』 我該怎麼進行拳擊基本功訓練
肥胖並不可怕，可怕的是你舉得自己肚子是爛肉。
改變需要時間，別給自己太大的壓力。
減肥很重要，給自己心理減肥更重要。
我認為不做教練不走專業，拳擊也可自學。
你可以放棄網路游戲，很值得慶幸。
你可以利用網路學習拳擊。
你怕耽誤學習，說明你是個好學生。
網路應該有拳擊教程。
基本的訓練方法，你需要自己去體會。
因為你的情況比較特殊。
過於肥胖是容易受傷的。
首先你需要注意
1、馬步可以丟掉了，你去跳繩。
時間不限，跳法不限。循循漸進，先跳一分鍾，可以每三天加以分鍾。
2、你不需要舉著鐵棒子跑，你可以去練習肌肉。
你需要練習身體上的每一塊肌肉。
臂力的，俯卧撐。 腰的，仰卧起坐。 腿的，蹲下起立。
你可以每樣做一個，是一組。每天加一組成。三天加一組或是每周加以組。
具體訓練什麼i可以買一本解剖學書或是健美書。
具體什麼方法適合你，你可以自己找。
3、你要記住拳擊可以培養你有堅韌的性格，鐵一般的熱血。
你要記住你不是廢人，沒人可以這么形容你，你也不可以這樣形容自己。
4、基本功的訓練很重要，雖然只有直、擺、勾。
步伐你不需要刻意的去練習，別人打你，你一定知道跑的。你腳下的行動這個就叫做步伐。當然了在跑你也跑不出這個拳擊台。
躲閃不需要可以的練習，因為你是業余以強身健體為主的目的。人家打就是傻子也是知道要躲避的，你不需要可以的追求外形。躲開即可。
基本拳法你可以去買書、買光碟、或是看網路教學篇。
5、每天早上早起一小時，跑跑步。
你可以只跑四百米一圈或半圈，但你需要循循漸進的加圈。
你要明白跑是在提高你的肺活量。
6、你要懂得用拳擊去打架的人才是廢物。
因為他侮辱了一個拳手的尊嚴。
交流、比賽、對抗、實戰，那都是拳台上的事。
7、建議你要做器械練習，因為容易受傷。
拳擊教練是干什麼用的？健身教練是干什麼用的？
是用來保護學員的。
8、注意飲食
飯可以吃但不能過量
肉、菜、水果要營養均衡
具體的你可以去書店買書看，你可以看網路，減肥大戰卡路里。
你可以從養生出發，也可以從營養學出發，你還可以從減肥出發。
讓自己更強壯更完美，開心點，去體會拳擊給你帶來的快樂，去體會沙袋給你的幫助。去愛護沙袋去保護沙袋，沙袋也是你的朋友，拳擊手套也是你的朋友。多去與他們交流，你會有更深的認識。
最後提醒你一點
1、熱身，需要出汗後在訓練
2、放鬆，必須要到位。
『柒』 誰有這個美女拳擊比賽的視頻
很模糊。。。但的確是這個，沒有比賽
『捌』 拳擊基本功
打拳擊的基本功一
拳擊基本姿勢一、躲藏姿勢
這個姿勢是這樣的：含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或向外側拍擊或阻擋對手的拳頭。在對手出拳時，你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
拳擊基本姿勢二、肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。
這個姿勢要求拳手肩部蜷縮，以便能更好地保護自己的身體。這個姿勢有利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用這個姿勢。
拳擊基本姿勢三、雙臂交叉姿勢
這個姿勢實際上是由半蹲和肩部遮擋姿勢結合而成。
左手保護右側的下頜，右手的前臂在外側。
雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易於快速出拳。
打拳擊的基本功二
拳擊的速度訓練
要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結合起來，那麼在訓練中練就的速度或者是力量將是無用的。 一個非常優秀的拳手可以不費什麼力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當然這有一個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結合的重要性。
速度訓練的其它因素 速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。
一、反應速度的快慢
在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
二、影響反應速度的主要因素
(1)神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍;如機能狀態良 好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。 (2)反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受信息就會越快。
三、反應訓練的手段
(1)利用突發的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡單或復雜的信號進行訓練。 (2)移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種信號的 交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。
『玖』 求一個國外專業拳擊系統訓練的教學視頻（中文字幕），要能下載的、鏈接、種子都可以
要學就跟大師學。許多拳擊手都是在研究對方的實戰視頻(必須是實戰的)。以前在書店我看到過劉易斯、泰森和霍利菲爾德等的對抗賽光碟，但是沒有看到過阿里的。研究一下招式。套路等花架子沒有用。我覺得最值的研究的是劉易斯，看起來根本不像是在躲閃和防守，卻招招輕易避過。
重點是練習實戰，技巧，反應速度。等你能夠將不到一秒的來拳過程，看得成普通人看到的三秒那樣清晰，也許你已經非同凡響了。會很苦，一兩拳，你的臉會腫很大，到你不愛腫的時候，也許你已經進入門檻了。
靠下載的星星點點可能效果不如這個好。能下載全系列的教材，那武館老師幹嘛?回家喝西北風?
有句話，叫做名師出高徒。中國的名言、成語、民間諺語等等也算是「中國的哲學」哦