❶ 女孩參加運動會跳高跳遠會傷身體嗎
女孩子參加跳高跳遠是不會傷害身體的，因為你是參加體育鍛煉，體育鍛煉是可以促進骨骼的增長的，對身體發育是有一定好處的，所以不會傷身體反而對長身體有很好的幫助
❷ 女子如何訓練跳高，跳遠
回顧我國跳高運動的發展，曾有過輝煌的歷史：3人5次打破世界紀錄，多人多次創造亞洲紀錄，在世界田壇被人刮目相看。應該說，這是老一代教練員和運動員們嘔心瀝血、共同努力的結果。隨著我國競技體育運動水平的不斷提高，越來越多的體育項目立於世界強國之林，但曾經是優勢的跳高，近些年卻出現了徘徊不前的局面，甚至可以說滑落到了歷史的 最低谷，不但無人能有資格進軍奧運會，在亞洲也失去了霸主地位。面對這種局面，作為一名熱愛跳高事業，並正在從事這個項目訓練工作的圈內人，深感不安，並願意為跳高事業的盡快復興作出一份努力。為此，將本人在跟隨我國著名跳高教練員黃健老先生學習與總結經驗過程中，得到的幾點認識與體會總結如下，與大家共同商討。 一、扎實的基本功是達到高水平的重要條件任何一個運動項目，要想達到世界先進水平，都必須掌握先進、合理的專項技術，跳高也不例外。而要掌握先進技術的必要條件，除了具備良好的身體素質外，還要具有扎實的基本功，否則，先進的技術就沒有堅實的基礎，而難以建立並維持，成績水平也就難以達到世界先進水平。近幾年，本人通過對我國跳高運動員在身體條件及技術等方面的觀察與了解，認為，我國目前大部分跳高運動員在身體條件方面都不錯，有的甚至能達到世界一流水平；但大部分運動員在技術方面卻相對顯得比較薄弱，無論是助跑、起跳還是過桿技術，能夠全面表現較好的運動員極少。這說明我們目前的訓練還有一些欠缺，但在相當大的程度上也反映了我們的運動員在青少年時期的基礎訓練不夠全面與扎實，大部分運動員在青少年時期的訓練不是以「教學」為主，而是以「訓練」為主，比較側重能力方面的發展，而忽視了基本技術的培養。這種方法帶來的後果是，運動員在初期訓練階段成績提高較快，但到了成年，由於缺少扎實的基本技術訓練，成績提高緩慢，甚至停滯不前，有的還會出現傷病，過早結束運動壽命。回顧我國老一輩跳高教練員黃健、胡鴻飛等人的訓練，他們非常重視青少年的基本功訓練，反對急於求成、跨越式的訓練，都是嚴格按照教學法一步一步循序漸進，使運動員在青少年時期就扎扎實實地掌握好基本技術，為後來成績的穩步提高打下堅實的基礎。比如，鄭鳳榮進入國家隊時16歲，專項成績1.36米。為了讓鄭鳳榮掌握全面、合理、扎實的基本技術，黃健教練員精心地設計了由各種不同動作組成的成套的專門練習，每天都讓她上百次地反復做，必要時，還利用早操、「家庭作業』等時間加以補充。正是由於成年累月地反復磨煉，成千上萬次地苦練基本技術，嚴格地遵守著「做不好動作不結束訓練課」的原則，終於練就了一套扎實的基本功，出色地掌握了合理的跳高技術，也成為她後來成績突飛猛進的決定性因素。同樣，朱建華10歲時就被著名教練員胡鴻飛選中，並從那時起，就確定了打好訓練基礎、狠抓基本功的訓練原則，把一些基本技術練習編成套，天天反復磨煉，長年堅持，直到三破世界紀錄基本技術練習還仍不放鬆。由此可見，扎實的基本功是通向成功的重要條件，必須天天抓、反復練、長年堅持，不僅在青少年時期，成年時期也要常抓不懈。二、勇於實踐，大膽創新是成功之道創新是一切事物發展的前進動力，跳高運動也是如此。當年，鄭鳳榮、倪志欽被稱為世界第一「飛腿」，朱建華被公認為「三快」飛人，都是因為他們在多年的訓練中，發揮個人優勢而建立了符合個人特點形成的鮮明技術風格。而目前我們的許多運動員，在技術風格上表現平平，沒有什麼明顯的個人特點。反映了我們在訓練中創新精神不夠，在觀察問題、思考問題、探索新路子方面，還有待於進一步提高。黃健、胡鴻飛之所以能成為傑出的教練員，正是因為他們始終具備一種大膽實踐、勇於創新的精神。如在上個世紀50年代後期，由於男子跳高採用「俯卧式」技術，紛紛創造出優異的成績，女子跳高也開始普遍模仿男子技術。而此時，黃健教練員認為，由於女運動員的身體素質遠比不上男子，故「俯卧式」技術掌握得也遠不如男子那麼輕松與完美，與其勉強地追趕時髦，蹩腳地掌握「俯卧式」技術，倒不如出色地掌握好似乎已經「過時」的「剪式」技術，更能充分發揮人體的最大潛力，特別是針對女運動員。所以，還是決定繼續採用「剪式」技術，並通過反復實踐，把傳統的斜線助跑、曲腿擺動改成了正面90°助跑、直腿擺動的技術，此舉不但大大提高了助跑速度，也增強了起跳的垂直效果。除此之外，在訓練內容方面，黃健教練員發現外國運動員由於先天身材條件好，訓練安排比較側重技術方面，而對身體素質訓練相對比較忽視，一周只練5～6次課，每次課只練1.5～2小時。而我國運動員在先天身體素質方面不如外國運動員，不能盲目地模仿她們的訓練方法，所以針對我們自己的身體特點，制定了大運動量訓練的方針，每周訓練不少於9次課，每次課訓練2.5～3小時，全年訓練達310天，比外國運動員多一倍。正是這樣，使鄭鳳榮在較短的時間內，大大地提高了身體訓練水平和專項身體素質，為她持續系統訓練、連續大強度參加比賽、不斷提高運動成績和打破世界紀錄，奠定了堅實的基礎。在執教倪志欽的訓練中，黃健教練員也是根據其個人特點制定了不同的訓練方針。上個世紀60年代，世界各國開始重視身體訓練，並全面進行大運動量訓練。當時具有代表性的人物是男子跳高世界紀錄保持者、蘇聯運動員布魯梅爾。他的身體素質水平非常好，100米10秒5、跳遠7.65米、下蹲杠鈴190公斤，十項全能近8000分，並宣稱要打破當時的十項全能世界紀錄。而作為倪志欽來說，與布魯梅爾完全不同，個體差異非常大，體質差、有胃病，承受大運動量訓搞很困難，除了彈跳好外，其他素質無法與布魯梅爾相比。黃健教練員仔細作了分析後，認為如果完全按照布魯梅爾的模式練，只有死路一條，應根據個人特點，突出專項訓練，做到少而且在技術方面，主要靠增加練習的難度和加快助跑速度來提高訓練強度；在力量方面，創造了「磅秤」訓練法，把力量練習同爆發力有機地結合起來，訓練效果十分明顯。此外，還在技術上創新了「直線跳躍」法，因為黃健教練員發現世界上大部分採用「俯卧式」跳高技術的運動員，過桿時會或多或少地偏離起跳方向，這說明運動員起跳時，沒有把身體的力量完全用在起跳上，對起跳效果來講是一個很大的損失。於是黃健教練員就對倪志欽進行了「直線跳躍」技術的改進，後來經過長期的磨煉，倪志欽終於掌握了這一技術，成績平平也得到進一步提高，以2.20的成績超過了由布魯梅爾保持的2.28米的世界紀錄。胡鴻飛教練員在訓練朱建華時，同樣走出了一條新路子。1995年本人跟他學習的時候，胡指導就說：「對朱建華的訓練，我從一開始就是想打破原來的框框。」事實正是如此，他根據青少年的生理特點制定了「基本技術天天練，全面素質深深練，全面素質課課練，大肌肉群輪流練」的原則。在訓練安排上，每周突出重點，以變換訓練手段和方法進行調節。根據跳高特點，分為速度周、彈跳周、技術周和力量周，在兩個素質周後，安排一個技術周等一系列創新做法。在技術訓練上，確立了以速度為前導，力求技術與力量的平衡，技術訓練的重點放在抓好快速助跑和快速起跳結合上，進行力量等身體素質的訓練也有速度要求，因此培養出了朱建華助跑快、起跳快、過桿決的「三件」技術風格。抓住了「背越式」技術中最本質的東西——「速度」這一要素，使朱建華三破世界紀錄。可見，創新是一切生命的靈魂，只有在實踐中不斷探索和發展，做到人無我有、人有我變、人變我新，才能立於不敗之地。三、深刻地理解技術是正確教學的保證任何項目都有其獨特的技術特徵，只有真正、深刻地理解和認識了自己所從事的項目的技術特性，才有可能制定出合理有效的訓練計劃，幫助運動員掌握先進、正確的技術動作，充分挖掘出運動員身體素質的潛力，從而獲得優異的運動成績。對於到底什麼是跳高項目的「先進技術」，教練員們的理解與認識可能不盡相同，本人認為，先進的跳高技術從動作形式上看並沒有明顯的區別，只是助跑速度更快、攻桿更積極，起跳踏蹬更有力，擺腿、擺臂更快更高，人體上升階段的時間相對更長，過桿動作相對更快而且簡捷。當前，我們的運動員在技術表現方面普遍都不夠全面與完善，比如：在助跑方面，有些運動員跑得速度較快，但節奏和放鬆供不夠；在起跳方面，過分地追求快而忽視了起跳的動作幅度，減少了做功距離而影響了起跳效果；還有的盲目模仿優秀運動員的技術而脫離了個人特點。這說明我們在教學訓練中，對技術的理解和把握還欠准確。在這方面，著名教練員胡鴻飛為我們做出典範，他把跳高的本質特徵理解為「快速助跑向上跳」，使朱建華養成了快速助跑和快速起跳獨特的個人技術風格，使之三破男子跳高世界紀錄，寫下了輝煌的一頁。因此說，深刻地認識和理解跳高的本質特徵，是實現正確教學的前提。四、高質量的「量」是實現跳高成績飛躍的源泉任何事物的變化都是由量變到質變，量變是質變的條件，質變是量變的結果。在運動訓練中，只有高質量的「量」才能換取高質量的「質」，最後實現最本質的飛躍——成績水平的提高。「三從一大」是我們多年貫徹的主要訓練原則，也是我國老一代實踐者總結出來的一條成功經驗。在運動訓練中，正確地理解和加以貫徹是訓練過程更加科學化的保證。我國著名教練員黃健一向重視大運動量訓練，但他從不以簡單的數量來評價一堂課的效果，而更看重完成每個練習的質量。無論鄭鳳榮、倪志欽還是鄭達真、楊文琴的訓練，都始終是高標准、嚴要求。每一個練習做得不好，每堂課的任務完不成都是不算數的，必須加班加點，直到保質保量完成任務（包括完成技術的質量和完成練習的強度）。他認為，在訓練中沒有質量的數量，是毫無意義的，等於做無用力，甚至會帶來一些負作用。只有在質量保證的前提下，盡量增加練習的數量，才是真正的有效積累。比如：訓練倪志欽時，情況不同於其他運動員，當時倪體質差，不象布魯梅爾身體素質全面，能承受較大運動量的訓練。因此，黃健教練員更加註重了課的質量。在每個練習，每堂訓練課都高標准、高難度、嚴要求，總的練習數量比不上布魯梅爾，但力求在高質量的練習數量上超過對方。實踐證明，這是一條成功之路，身高僅1.83米的倪志欽，最後以2.29米的成績超過了由布魯梅爾保持的2.28米的世界紀錄。因此說，高質量的「量」是成績飛躍的源泉。在這方面，目前我們的訓練還存在一些欠缺，甚至有一些誤解，認為跳高運動是田徑項目中較為輕松，可以不需付出太多辛勞的運動項目；還有些人過分依賴先天條件的重要性，而對後天訓練的重要性認識不足。因而，在跳高運動項目的訓練中，無論是身體訓練還是技術訓練，很少看得到高質量大負荷的訓練。從難、從嚴、從實戰出發的要求，也難以體現在跳高的訓練當中，尤其有一些水平較高一點的運動員在訓練中，往往憑著情緒而練，隨意性很強，無法保證訓練的效果和質量。這也是我國跳高運動水平滯後的另一個重要原因。這種現象不改變，跳
❸ 中國跳高新星橫空出世，身材好跳得高，她是誰呢
說起中國的跳高運動很多人會第一時間想起張國偉，張國偉被稱為瀟灑哥，他曾經在多次跳高比賽中獲得冠軍，2013年的時候打破了全國跳高紀錄，2015年就獲得了國際田聯跳高冠軍。而且他為人風趣幽默在網路上有不少粉絲，在中國男子跳高運動員中張國偉無疑是一個代表人物。
雖然是大家眼中的體壇女神，不過胡麟鵬卻跟普通的女孩子一樣，她喜歡在微博曬自拍，分享自己的生活，也會發布一些自己訓練的信息，而且胡麟鵬公開了自己的交往對象，我們也祝福這位體壇新女神能事業愛情雙豐收，收獲幸福！
❹ 還有兩個星期就學校運動會了 ，我要組織訓練，我們是高中生，四男四女，項目有跳高跳遠一百米二百米四百米
你們應該不是練體育的吧，訓練方案談不上，不過有些事情你們可以准備起來
跳高、跳遠：由於跳高跳遠技術性比較強，首先要把技術動作搞清楚，書面的網路上很多也很詳細，也可以找體育老師單獨指導。訓練上最重要的就是增加腿部力量，有器械的話可以做深蹲（一定要做好保護），沒有器械可以做縱跳，負重跳等。最後也是最重要的一點就是找准步點，找到自己固定的節奏，盡量每一步都要精確到每一個點，這個也是要花時間練的。
短跑：每周花2天練力量，3天上跑道，剩下兩天周末看情況安排就可以了。上力量最實用的還是深蹲，上跑道的話像你們的情況每次跑8-10個100米，或者4-6 個200米。400米還是多跑為主。
接力：還是技術，要想短時間內提高每個人的速度很難，但是技術還是可以抱一抱佛腳的，練到每一棒能很流暢的交接就可以了，這個也需要一些默契。
❺ 高中,女子跳高的成績大概多少跳高的正確方法
一、成績
如果只是自己學校的普通比賽，能夠跳過1.15米就可以獲得名次。
二、方法
1.第一次跳高關鍵是有信心、有膽量，不要憷橫竿，跳過去一次就不怕了。
2.助跑的速度不要太快，以有利於起跳。
3.跳的時候臂要向上擺，同時腰要收緊。
4.起跳點不要太靠近橫竿的（約橫桿外側30厘米）
試試看吧。
贈送
提高彈跳力：
1.原地縱跳---就是雙腳自然分開向上跳。用前腳掌發力、腳後跟不接觸地面。落地的時候膝關節微彎曲。
2.立定多級跳遠。
提高腰腹力：
1.仰卧起坐（曲腿）。
2.腹卧一頭起，就是趴在墊子上，雙手放在腦後，身體盡量向上翹起。（雙腿有人壓著好）
❻ 100米，200米，400米，1500米，跳高，跳遠，三級跳，鐵餅，標槍女子田徑專項是這里的任選一個么
你可以查詢田徑女子項目，裡面很全，每個都可以作為專項，看你喜好程度，並且，在自己適合的幾項里，選擇最適合自己的，有些技術含量比較高的項目一定要選擇好的老師，不然，好苗子都給浪費了，比如標槍、撐桿跳、鐵餅等項目
❼ 高中女子跳高1.8米,跳遠3.4米。我高二了，這個成績怎麼樣呢
跳高1.8米在高中生中算是頂級，但是跳遠還有些不好，但如果立定跳3.4就牛了
❽ 女生跳高跳遠大概數多少步可是起跳
致跳高運動員
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
致跳高運動員
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創造一番新天地！
運動健兒們加油吧，去創造一份份奇奇跡，去創造一份份驚喜！
致跳遠運動員
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽永遠屬於你。
致跳遠運動員
螞蚱似的起跳，空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，榮譽永遠屬於你。
❾ 初一的女生跨越式跳高1.32左右，跳遠4.12。 在正常情況下是算個什麼樣的
根據你的身高來看，你的成績也算不錯了！女生1.32左右一般都能拿到名次，跳遠也可以！跳遠你主要練一練你起跳時的騰空就可以了！
❿ 美少女運動會圖片漫畫跑步的、跳遠的、跳高的、扔實心球的
致跳高運動員 螞蚱似的起跳，空中的走步表演 引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟， 不管怎麼樣，榮譽永遠屬於你。