⑴ 看了一個視頻一個女的是一個200斤的胖子，為了自己喜歡的人，瘦成一個美女。。
只要有決心沒有什麼不可能的。肥胖對身體健康造成影響，又不美觀，誰會不愛美呢？健康減肥最重要不盲目減肥對身體不利。
⑵ 我需要鄭多燕在健身房很多美女一起練的減肥操的視頻，鄭多燕戴了帽子的~~
我有三套已經下載好的
戴小紅帽那個也在裡面
希望能幫到你
堅持住哦
還有減肥天書我也放到裡面
但是我沒有你郵箱怎麼發 啊？
你留下郵箱啊
⑶ 健身減脂，有哪些健身博主的視頻值得推薦
很多人想要健身想減肥，但是沒有沒有運動基礎，去健身房練又不會使用器材，請私教價格又太高，那麼現在各大網站的健身博主的建設視頻，就非常適合這些想要運動卻沒有去健身房或者是沒有基礎的朋友們。
健身博主的健身視頻比起單純的健身動作的介紹更加詳細，全面，博主在介紹動作的過程中，會告訴大家做動作的。注意事項和肌肉發力的狀態，這樣大家在做動作的過程中能夠更好地完成動作的准確性，減少受傷幾率。那麼接下來小編給大家介紹幾位網上比較熱門的健身博主。
7.鄭凌YOGA
區別於前面幾位博主，鄭凌的健身教程視頻更多的是瑜伽教程，這是小編最喜歡的瑜伽博主之一。鄭凌的瑜伽教學視頻中，通常是隨著舒緩的純音樂和溫柔的語音講解，跟隨博主進行動作瑜伽的學習；瑜伽教程有基礎和進階多種版本，在視頻內，鄭凌還會根據個人的身體情況推薦簡易和進階動作；而且有舒緩瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽以及其他種類瑜伽習練，適合各類瑜伽愛好和放鬆人群。
練瑜伽能很好的塑造肌肉和增強平衡感，在緩慢而穩定地保持動作內形成對肌肉的刺激或拉伸，達成健身效果。在鄭凌的視頻中，她會重點強調做動作是發力點的位置以及呼吸的協調，讓身體跟隨自身呼吸的節奏在完成瑜伽練習。
健身博主千千萬，總有一位適合你。一個好的健身博主，不僅能教會你健身的動作，而且能夠讓你在運動的過程中給予鼓勵的作用。跟著健身博主來健身，運動，不僅能夠得到詳細的講解，而且能得到系統的訓練，剩下的健身房的錢還可以購買更多的運動裝備，何樂而不為呢？
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減肥的方法有很多，主要有飲食減肥和運動減肥兩大類。下面仔細介紹一下這兩種方法。
飲食減肥法：
首先，從早飯開始做起，早飯可以吃的清淡一些，一杯酸奶和兩片麵包是最佳搭配，因為喝酸奶有助於腸蠕動，加速腸道垃圾清理，有助於消化和吸收，此外，還可以補充能量，值得注意的是，要避免不吃早飯就能減肥的誤區，要減肥早飯必須吃，這樣不僅對身體好，還能防止午飯的暴飲暴食。
其次，就是午餐，對於減肥的朋友來說，午餐要多吃蔬菜，比如胡蘿卜、圓白菜、西蘭花這些富含維生素C的蔬菜，此外，還可以搭配些瘦肉來補充能量。午餐提供的能量應佔全天所需總能量的30%~40%，建議主食的量應在125g左右，可在米飯、麵食中選擇；此外按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，可選擇動物性食品75g，20g大豆或相當的製品，150g蔬菜，100g水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。
最後，是晚餐，建議晚上可以喝點稀飯，或者吃根玉米即可，適應一周後可以不吃晚飯，吃蘋果是不錯的選擇。室友曾採用這種方法成功減肥20斤。
注意：在吃飯時要細嚼慢咽，時間要控制在20分左右，美國《肥胖症》雜志近日刊登日本岡山大學一項新研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖危險增加至少3倍。
2.運動減肥法：
生命在於運動，運動是減肥最有效的方法。首先，早晨不要賴床，早起慢跑30分鍾以上，因為這樣才能使脂肪開始燃燒，利於減肥。其次，如果會游泳的朋友要多多進行游泳，在所有運動中游泳是最有利於減肥的一種運動。除此之外，跳繩也是不錯的選擇，因為有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。最後，就是晚上要散散步，不要窩在沙發上看電視玩手機。下面是一組減肥小動圖，每天十分鍾，一個月就可以見到效果。如果自己堅持不下來，可以去附近健身房指導訓練。
建議飲食減肥與運動減肥結合起來進行，效果會更明顯。同時也要量力而行。
⑻ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本
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