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不要直接點擊http://new.flashsave.com/web/dir.php?ownerid=122112&dir=/pub/，而是把完整地址（包括後面的「/教學/打好乒乓球（視頻50集）/打好乒乓球-01.rm」等）全部復制下來，粘貼到地址欄里。
不過我建議用下載工具，把全部地址復制下來後，打開迅雷或flashget，迅雷中點「文件」→「新建」，把地址粘貼到網址欄里，flashget中點「工具」→「新建任務」，同樣把地址粘貼到網址欄，點「確定」下載。
特別說明：無限存的伺服器目前有一些還沒完全恢復正常，經驗證，下面的文件有一部分不能下載。不過沒有關系，你把地址保存下來，過一段時間再試，估計最多再有一個月，會恢復正常。
《打好乒乓球》，50集。
目錄如下：
打好乒乓球
（第1集）：
1、概述（回顧歷史，介紹本套光碟等）。 2、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習
。 3、乒乓小知識：球拍介紹、乒乓球介紹。
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（第2集）： 1、球感練習——推、撥、攻。 2、乒乓小知識：球台標准尺寸。
3、基本步法——側跳步、並步跳、碎滑步、交叉步。
4、乒乓小知識：擊球部位與拍面角度。 5、正反手平擊發斜線球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第3集）： 1、正反手平擊發直線球。 2、站位、原地步法和重心移動。
3、近台正手位攻球。 4、乒乓小知識：擊球時間。
5、近台側身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。
-----------------------------------------------------------------------------
（第4集）：
1、多球練習正手攻球。 2、乒乓小知識：站位。
3、中台正手位攻球。 4、乒乓小知識：擊球力量。
5、中台正手側身位攻球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第5集）：
1、直板反手推擋。 2、橫板反手快撥。
3、直板反手加力推。 4、直板反手減力擋。
-----------------------------------------------------------------------------
（第6集）：
1、直板正手擋。 2、乒乓小知識：旋轉。
3、直板反手推下旋。 4、乒乓小知識：側旋球。
5、直板反手推擠（側切）。 6、直板反手攻球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第7集）： ppq03.rm
1、橫板反手攻球。 2、直板橫打（拉）。
3、乒乓小知識：轉與不轉的區別。 4、直板正手下旋發球。
5、橫板正手下旋發球。 6、直板側身位下旋發球。
-----------------------------------------------------------------------------
第8集）： ppq03.rm
1、橫板側身位下旋發球。 2、直板正手位發不轉球。
3、橫板正手位發不轉球。 4、直板側身位發不轉球。
5、橫板側身位發不轉球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第9集）： ppq03.rm
1、基本步法——單步。 2、直板反手慢搓斜線。
3、橫板反手慢搓斜線。 4、乒乓小知識：增強旋轉。
5、直板反手慢搓直線。 6、橫板反手慢搓直線。
-----------------------------------------------------------------------------
（第10集）： ppq04.rm
1、直板正手慢搓斜線。 2、橫板正手慢搓斜線。
3、直板正手慢搓直線。 4、橫板正手慢搓直線。
5、直板反手快搓斜線。 6、橫板反手快搓斜線。
-----------------------------------------------------------------------------
（第11集）： ppq04.rm
1、直板反手快搓直線。 2、橫板反手快搓直線。
3、直板正手快搓斜線。 4、橫板正手快搓斜線。
5、直板正手快搓直線。 6、橫板正手快搓直線。
-----------------------------------------------------------------------------
（第12集）： ppq04.rm
1、直板反手搓不轉球。 2、橫板反手搓不轉球。
3、橫板發長短球。 4、直板反手快擺直線。
5、橫板反手快擺直線。 6、直板反手快擺中路。
7、橫板反手快擺中路。 8、
-----------------------------------------------------------------------------
（第13集）：
1、直板反手快擺斜線。 2、橫板反手快擺斜線。
3、直板正手快擺直線。 4、橫板正手快擺直線。
5、直板正手快擺中路。 6、橫板正手快擺中路。
-----------------------------------------------------------------------------
（第14集）：
1、直板正手快擺斜線。 2、橫板正手快擺斜線。
3、直板反手搓側旋。 4、直板正手搓撇。
5、橫板正手搓撇。
-----------------------------------------------------------------------------
（第15集）：
1、直板正手位拉球。 2、橫板正手位拉球。
3、直板正手側身拉球。 4、橫板正手側身拉球。
-------------------------------------------------------------------
（第16集）：——ppq06.rm
1、直板反手反面拉球（斜、直線）。 2、直板正手位挑球。
3、橫板正手位挑球（斜、直線）。 4、直板側身位正手挑球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第17集）：——ppq06.rm
1、橫板側身位正手挑球。 2、橫板反手挑球。
3、直板正手位突擊下旋球。 4、橫板正手位突擊下旋球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第18集）：——ppq06.rm
1、直板側身位突擊下旋球。 2、橫板側身位突擊下旋球。
3、直板正手扣殺。 4、橫板正手扣殺。
-----------------------------------------------------------------------------
（第19集）：——ppq07.rm
1、直板正手快帶弧圈球。 2、橫板正手快帶弧圈球。
3、直板反面反手快帶弧圈球。 4、橫板反手快帶弧圈球。
5、直板正手斜線奔球（急長球）。 6、橫板正手斜線奔球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第20集）：——ppq07.rm
1、直板正手直線奔球。 2、橫板正手直線奔球。
3、直板反手斜線奔球。 4、橫板反手斜線奔球。
5、直板反手直線奔球。 6、橫板反手直線奔球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第21集）：——ppq08.rm
1、直板正手位正手拉前沖弧圈球。 2、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。
3、直板側身位正手拉前中弧圈球。 4、橫板側身位正手拉前沖弧圈球。
5、乒乓小知識：弧線介紹。 6、橫板反手接前沖弧圈球。
7、直板正手位正手拉加轉弧圈球。
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（第22集）：——ppq08.rm
1、橫板正手位正手拉加轉弧圈球。 2、直板側身位正手拉加轉弧圈球。
3、橫板側身位正手位加轉弧圈球。 4、橫板反手拉加轉弧圈球。
5、直板正手拉側旋弧圈球。 6、橫板正手拉側旋弧圈球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第23集）：——ppq08.rm
1、直（橫）板正手 不 圈球。 2、直（橫）板正手攻打弧圈球。
3、直（橫）板正手快帶弧圈球。 4、直（橫）板正手反拉弧圈球。
5、直板反手推 不 圈球。
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（第24集）：——ppq09.rm
1、直（橫）板反手快帶弧圈球。 2、直板反手推擠弧圈球。
3、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。 4、 直板反手反面反拉弧圈球。
5、橫板反手削弧圈球。 6、橫板反手長 旱 弧圈球。
7、回接弧圈球練習。
-----------------------------------------------------------------------------
（第25集）：——ppq09.rm
1、橫板正手近台削球。 2、橫板反手近台削球。
3、橫板正手削加轉球。 4、橫板正手削不轉球。
5、橫板反手削加轉球。 6、橫板反手削不轉球。
7、橫板正手遠台削球。 8、橫板反手遠台削球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第26集）——ppq09.rm
1、橫板正手削追身球。 2、橫板反手削追身球。
3、橫板正手削突擊球。 4、橫板反手削突擊球。
5、橫板正手削前沖弧圈球。 6、橫板反手削前沖弧圈球。
7、橫板正手削加轉弧圈球。 8、橫板反手削加轉弧圈球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第27集）：——ppq10.rm
1、直板發左側下旋斜線球。 2、橫板發左側下旋斜線球。
3、直板發左側下旋直線球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第28集）：——ppq10.rm
1、橫板發左側下旋直線球。 2、知識：左側下旋球觸拍的反彈方向
3、直（橫）板反手搓接左側下旋短球。 4、直（橫）板反手擺接左側下旋短球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第29集）：——ppq10.rm
1、直（橫）板側身位正手搓接左側下旋短球。
2、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球。
3、直（橫）板側身位正手挑接左側下旋短球。
4、直板反手反面挑接左側下旋短球。 5、橫板反手挑接左側下旋短球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第30集）：——ppq11.rm
1、直（橫）板反手搓接左側下旋長球。
2、直（橫）板側身位正手拉接左側下旋長球。
3、直板反手反面拉接左側下旋長球。 4、橫板反手拉接左側下旋長球。
5、橫板反手削接左側下旋長球。 6、直板正手位正手搓接左側下旋短球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第31集）：——ppq11.rm
1、橫板正手位正手搓接左側下旋短球
2、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球
3、直（橫）板正手位正手挑接左側下旋短球
4、直（橫）板正手位正手拉接左側下旋長球
5、直（橫）板正手位正手削接左側下旋長球
-----------------------------------------------------------------------------
（第32集）：——ppq11.rm
1、直（橫）板發左側上旋斜線球。 2、直板發左側上旋直線球。
-----------------------------------------------------------------------------
（第33集）：——ppq12.rm
1、橫板發左側上旋直線球。 。病 知識：左側上旋球觸拍的反彈方向
3、接反手位左側上旋短球 。礎⒔臃詞治蛔蟛嗌閑�で?
-----------------------------------------------------------------------------
（第34集）：——ppq12.rm
1、接正手位左側上旋短球 。病 知識：左側上旋球觸拍的反彈方向
3、直板反手發右側下旋斜線球 。礎⒅卑逭�址疵娣⒂也嘞灤�?
----------------------------------------------------------------------------
（第35集）：——ppq12.rm
1、橫板反手發右側下旋斜線球 2、直（橫）板反手發右側下旋直線球
3、知識：右側下旋球觸拍的反彈方向 。礎⒔臃詞治揮也 下旋短球
-----------------------------------------------------------------------------
（第36集）：——ppq13.rm
1、接反手位右側下旋長球 。病 接正手位右?下旋短球
3、接正手位右側下旋長球 。礎⒅保ê幔┌宸詞址⒂也嗌閑� 線球
----------------------------------------------------------------------------
（第37集）：——ppq13.rm
1、橫板反手發右側上旋斜線球 2、直（橫）板反手發右側上旋直線球
3、直板正手反面發右側上旋直線球
-----------------------------------------------------------------------------
（第38集）：——ppq13.rm
1、接反手位右側上旋短球 。病 接反手位右 嗌 旋長球
3、接正手位右側上旋短球 。礎⒔誘�治揮?嗌 旋長球
---------------------------------------------------------------------------
（第39集）：——ppq14.rm
1、步法：並步 。病 步法：跨步
3、步法：跳步
4、結合技術：前後結合
。� （橫）板正手近台攻結合正?中台攻
－直板側身近台攻結合側身中台攻
-----------------------------------------------------------------------------
（第40集）：——ppq14.rm
1、結合技術：前後結合 。病 結合技術：直（橫）板反手?結合正
手搓
- 橫板側身近台攻結合側身中台攻
3、直（橫）板正手1／2台跑位 。礎⒅保ê幔┌逭�鄭保�蔡ú嗌砼芪還?
5、反手削結合正手 。丁⒅卑宸詞執 結合正手拉
----------------------------------------------------------------------------
（第41集）：——ppq14.rm
1、兩項技術結合：橫板反手搓結合正手拉
2、兩項技術結合：直（橫）板反手搓結合側身拉
3、兩項技術結合：直板左推右攻 反面拔正手攻
4、兩項技術結合：橫板反手拔正手攻
5、兩項技術結合：直（橫）板反手推側身攻 反面拔側身攻
6、兩項技術結合：發球結合攻球
----------------------------------------------------------------------------
（第42集）：——ppq15.rm
1、兩項技術結合：發球結合攻球
－直（橫）板發平擊球結合正手攻
－直（橫）板發下旋球結合正手拉
－直（橫）板發下旋球結合側身拉
2、兩項技術結合：搓球結合削球
－正手搓結合反手削
--------------------------------------------------------------------------
（第43集）：——ppq15.rm
1、兩項技術結合：搓球結合削球－正手搓結合正手削
2、兩項技術結合：正（反）手削突擊結合反手上短球
3、步法：交叉步
4、三項技術結合：推擋（反面拔）+側身攻+撲正手
5、三項技術結合：反手拔+側身攻+撲正手
-----------------------------------------------------------------------------
（第44集）：——ppq15.rm
1、三項技術結合：反手搓+側身拉+撲正手 2、三項技術結合：正手挑+反手攻+正
手攻
3、三項技術結合：正手搓+側身拉+撲正手 4、三項技術結合：正手拉下旋+不定點 練習 ----------------------------------------------------------------------------
（第45集）：——ppq16.rm
1、三項技術結合：正手搓+正手削+反手 鰲 。病 三項技術結合：反手搓+反手削+正
手削
3、三項技術結合：正手搓+反手削+正手 。礎⑷�羆際踅岷希悍詞執?正手削+反
手削
5、三項技術結合：正手削+反手削+反手上短球
6、三項技術結合：反手削+正手削+正手上短球
7、發球搶攻：發反手位短球後 ァ 。浮 發球搶攻：發反手?長球後搶攻
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（第46集）：——ppq16.rm
1、發球搶攻：發正手位短球後 ァ 。病 發球搶攻：發正手位長球後搶攻
3、接發球後搶攻：接反手位短球後 ァ 。礎⒔臃⑶蚝笄攔ィ航臃詞治 長球後搶
攻
5、接發球後搶攻：接正手位短球後搶攻
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（第47集）：——ppq16.rm
1、接發球後搶攻：接正手位長球後 ァ 。病 相持戰術：反手位壓反手?正手
3、相持戰術：反手位壓反手攻中路 。礎⑾喑終絞醯悍詞治謊拐�止シ詞?
5、相持戰術：反手位壓正手攻中路 。丁⑾喑終絞醯悍詞治謊怪新飯 正手
7、相持戰術：反手位壓中路攻反手 。浮 相持戰術：正手位壓反手?正手
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（第48集）：——ppq17.rm
1、相持戰術：正手位壓反手攻中路 。病 相持戰術：正手位壓正手攻反手
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7、相持戰術：削反手攻正手 。浮 相持戰術：削?手拉正手
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13、相持戰術：反手削直線變斜線
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（第49集）：——ppq17.rm
1、相持戰術：反手削直線攻反手 2、相持戰術：反手削直線拉反手
3、相持戰術：反手削直線反手攻反手 。礎⑾喑終絞醯赫�窒饜畢弒渲畢?
5、相持戰術：正手削斜線攻直線 。丁⑾喑終絞醯赫�窒饜畢呃�畢?
7、相持戰術：反手削斜線上短球反 。浮 相持戰術：正手削斜線上短球反攻
9、相持戰術：反手削直線上短球反 。保啊 相持戰術：正手削直線上短球反
攻
11、小知識：膠皮
12、打法類型：直板正膠快攻
正手：快攻、快拉、扣殺、挑、搓、擺
反手：推擋、反面拉、反面攻、搓、擺
-------------------------------------------------------------------------
（第50集）：——ppq17.rm
1、打法類型：直板反膠快攻結合弧圈
正手：拉弧圈球、攻球、扣殺、快帶、挑、搓、擺
反手：推擋、反面拉、反面快帶、搓、擺
2、打法類型：橫板弧圈結合快攻
正手：拉弧圈、正手攻、快帶、反拉弧圈、扣殺、挑、搓、擺
反手：快拔、拉弧圈、快帶、挑、搓、擺
3、打法類型：橫板快攻結合弧圈
正手：快攻、拉弧圈、快帶、扣殺、挑、搓、擺
反手：快拔、拉球、彈打、挑、搓、擺
4、打法類型：橫板削攻
正手：加轉削球、不轉削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、
攻打下旋球、扣殺、挑、搓、擺
反手：加轉削球、不轉削球、攻球、快拔、搓、擺、挑
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打好乒乓球視頻的詳細目錄和解說詞要點- -
我以前下載的打好乒乓球視頻詳細目錄和要點，對初學者很有幫助，詳情如下：
第1集）：《打好乒乓球》第01集.rm
1、概述（回顧歷史，介紹本套光碟等）。
2、直、橫拍握拍法。
3、球感練習(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移動中托球（繞著球台走） 3掂球（體會高低輕重在手上的感覺） 4台上推球
4、乒乓小知識(16:3：球拍介紹、乒乓球介紹。
比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以後改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標准用台上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米
5、球性練習(17:0：拋球 1低拋（球放在非持拍手掌心內，手不要過於蜷著） 2高拋（手稍稍向下沈一下，但不低於檯面，發力時要猛）。拋球的目的是為了發好球，拋球時手掌要在乒乓球檯面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發力要柔，高拋時發力要猛。
（第2集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
1、球感練習——推、撥、攻。
(1)對推練習(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放鬆，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球
(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時機和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好
(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放鬆。在來球跳至上升期時，藉助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來球跳至上升期時，藉助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
2、乒乓小知識：球台標准尺寸:台長2.74米,台寬1.525米,台高0.76米,網寬1.83米,網高0.1525米。
3、基本步法(25:25):
(1) 側跳步:
向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。
(2) 並步跳(26:15):
並步跳比側跳步的步幅要小一些,並步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜後方。
(3) 碎滑步(27:1:
碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜後方滑動。
(4) 交叉步(29:15):
向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,後交叉時,右腳在左腳後橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動
4、乒乓小知識(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時鍾12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點
5、平擊發斜線球(31:40):平擊發球是一般上旋,一般速度的發球。
(1)直板正手平擊發斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發球時,左腳稍前,右腳稍後,向身體的右後方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球台中間偏後的位置。
(2)橫板正手平擊發斜線球(33:45):橫板正手平擊發球的要領與直板的要領是一致的。
(3)直板反手平擊發斜線球(35:05):直板反手平擊發球的時候,右腳稍前,左腳稍後,向身體的左後側方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球台中間偏後的位置
(4)橫板反手平擊發斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其它的要領是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行
（第3集）：《打好乒乓球》第03集.rm (39:23)
1、平擊發直線球(40:05):要多向前用力
2、近台正手位攻球(44:35):
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(44:44):重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳,右腳內扣,左腳外旋,腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時,左腳內扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉動。
(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前,右腳稍後,身體離台約50厘米,手臂自然放鬆,保持一定彎度,不要小於90度大於120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右後側方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球後,迅速還原,准備下一板擊球
(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致
3、乒乓小知識(50:45)：擊球時間。(上升前期,上升後期,高點期,下降前期,下降後期)
4、近台側身位攻球(51:15)
(1)直拍正手側身斜線攻球:左腳在前,右腳在後,身體保持側向位置,把身體讓開,手臂向前發力為主,直拍近台正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部
(2)橫拍正手側身斜線攻球(53:10):橫拍近台正手側身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發力方向
(3)直拍正手側身直線攻球(54:35)
(4)橫拍正手側身直線攻球(56:05)
（第4集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm
1、多球強化練習正手攻球。(01:15)
正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊
乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的,一個優秀的乒乓球選手,每天近台攻球的練習量大約要5,000板,多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度,每分鍾可達30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協調程度,體會發力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和模擬程度
初學者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達到一定程度後,可練習在來球的上升期攻球,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主動
2、乒乓小知識(04:50)：站位
1 近 台30--50厘米:適宜快攻打法
2 中近台50--70厘米:適宜快弧打法
3 中遠台70-100厘米:適宜削攻打法
4 遠台100厘米以外
3、中台正手位攻球(05:40)。
（1）直板正手攻球
要領:站位離球台約1米,左腳稍前,右腳稍後,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉動,手臂引拍至身體的右後方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉動,重心由右腳移至左腳,擊完球後,迅速還原,准備下一板擊球，重心轉動要大,用力要明顯
（2）橫板中台正手位攻球示範(10:00)
4、乒乓小知識(12:20)：擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發力,就是指用最短的時間,達到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球
5、中台正手側身位攻球(13:05)。
（1）直板正手側身攻球
要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球台中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。
（2）橫板正手側身中台攻球示範(15:30)
中台正手攻球的總體特點是：離台稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。
乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多餘動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸准確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。
（第5集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(19:45)
1、直板快推(20:45)。
左腳稍前，右腳稍後，身體離球台約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放鬆以利於發力。(特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創造機會)
2、橫板反手快撥(24:45)。
兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球台約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球後，迅速還原准備下一板擊球。
3、直板加力推(28:15)。
在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量後收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發力，在發力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發力，同時，還要藉助身髖的力量，發力擊球。
4、乒乓小知識(33:40)：如何減力。乒乓球多以發力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微後收，緩沖球撞拍的力量，達到台內短球的效果。
5、直板反手減力擋(34:14)。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍後收，以緩沖球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。
（第6集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(39:10)
1、直板正手擋(40:05)。
在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內旋，把球拍固定住，蓋住來球右側的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。
2、乒乓小知識(44:24)：旋轉。
3、直板反手推下旋(45:09)。
在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍後仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發力為主，向前下方用力推切摩擦，產生較強的下旋球。
4、乒乓小知識(49:44)：側旋球。從上往下看，順時針方向旋轉為左側旋球，逆時針方向旋轉為右側旋球
5、直板反手推擠（側切）(50:0。
用於對付高吊弧圈球和加轉弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉軸越近，球和球拍的摩擦力越小。
要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側面摩擦的力量。
6、直板反手攻球(54:40)。
要領：站位中近台，右腳稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動，以前臂發力為主，擊球後迅速還原，准備下一板擊球。
（第7集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm
1、橫板反手攻球(01:17)。
要領：站位大約離台50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左後引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要藉助一定的腰腿力量，擊球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、乒乓小知識(04:40)：直板的反面膠皮，可以發球攻球和拉球。
3、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。
要領：用直拍反面擊球，站位離台大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂於左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。
4、乒乓小知識(07:03)：轉與不轉的區別。
每秒20轉以上為轉球
低於每秒20轉為不轉球
發下旋球：每秒60-70轉，
5、直板正手位發下旋球(07:40)。
要領：左腳在前，右腳在後，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置於持球手後方，拋球時盡量垂直上拋，高度要超過16厘米，持拍手向右後上方引拍，當球回落到離球網稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。
6、橫板正手位發下旋球(12:00)。(主要在雙打中使用)
要領：左腳在前，身體稍向右偏斜，當球拋起時，持拍手向右後上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至內收，在接觸球的瞬間要加速內收和曲腕。
7、直板側身位下旋發球(15:40)。
要領：與正手位基本相同，身體的側向位置比正手位要大，在發球的過程中，還要藉助腰髖轉動的力量，增加發球的旋轉。
（第8集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (19:50)
1、橫板側身位下旋發球。(20:25)
要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在後，當球拋起時，持拍手向右後上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。
2、直板正手位發不轉球。(24:1
要領：動作結構與直板正手位發下旋球一樣，所不同的是不轉發球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應該有效的結合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發不轉球的時候在推擊之後，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手
3、橫板正手位發不轉球。(27:40)
要領：左腳在前，右腳在後，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨後做出向底部摩擦的假動作，做到與下旋發球盡可能的相似以迷惑對手，在不轉發球時，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動的感覺
4、直板側身位發不轉球。(31:14)
要領：與直板正手位發不轉球基本相同。所不同的是身體站位的側向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉速不超過20轉/每秒。
5、橫板側身位發不轉球。(35:47)
要領：與橫板正手位發不轉球基本上是一樣，只是身體站位的側向角度更大，另外，在練習不轉發球時一定要和發下旋球結合起來，做到相似的動作既能發不轉球也能發下旋球，發不轉球時撞擊之後，做出摩擦的假動作，發下旋球時，摩擦之後做出撞擊的假動作。以迷惑對手爭取主動，獲得先機。
（第9集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (39:10)
1、基本步法——單步。(39:50)
單步的動作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前後或左右移動一步，移動范圍比較小，一般常在來球離身體比較近的情況下使用。
2、直板反手慢搓斜線。(44:20)
搓球是對付台內短球的一項重要技術
要領：身體靠近球台，左腳在前，右腳在後，球拍適當後引，拍面後仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
3、橫板反手慢搓斜線。(47:35)
要領：與直板基本相同
4、乒乓小知識(50:40)
增強旋轉的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉，經驗告訴我們，轉球不響，響球不轉。2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過球心，那麼力量越大球就越轉。
5、直板反手慢搓直線。(51:20)
要領：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。
6、橫板反手慢搓直線。(54:35)
要領：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同
（第10集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm
1、直板正手慢搓斜線。(01:01)
要領：身體靠近球台，左腳在前，右腳在後，身體的側向位置要大於反手慢搓，向右後上方引拍，拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、橫板正手慢搓斜線。(04:40)
動作要領與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩定不要左右晃動，直接往前搓。
3、直板正手慢搓直線。(07:1
手腕相對固定，向前下方用力。
4、橫板正手慢搓直線。(10:50)
手腕相對固定，注意身體側向和用力方向。
5、直板反手快搓斜線。(13:40)
要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜線是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節奏感。
快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉，慢搓以轉取勝，快搓以快取勝。
6、橫板反手快搓斜線。(16:44)
要領：與橫板反手慢搓斜線動作基本相同，不同的是在在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。
（第11集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm(19:50)
1、直板反手快搓直線。(20:30)
要領：身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、橫板反手快搓直線。(23:50)
要領：與直板反手快搓直線動作基本相同。 站位近台，拍面稍後仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。
3、直板正手快搓斜線。(26:30)
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
4、橫板正手快搓斜線。(30:14)
要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍後仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
5、直板正手快搓直線。(33:05)
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
6、橫板正手快搓直線。(35:45)
要領：與直板正手快搓斜線動作相同。站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
（第12集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm (39:10)
1、直板反手搓不轉球。(40:14)
要領：身體靠近球台，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍後仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最後向前做出摩擦的假動作。
2、橫板反手搓不轉球。(43:30)
要領：與直板反手搓不轉球基本一樣
3、乒乓小知識(46:20)
長球和短球：長球是靠近端線的球，短球是靠近球網的球，也就是一跳不出台的球。
4、直板反手快擺直線。 (46:51) 快擺技術也叫擺短，能夠抑制對手的進攻
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發力，球拍保持半橫狀。
5、橫板反手快擺直線。(50:40)
要領：與直板反手快擺直線基本相同，動作與快搓相似，只是用力小一些，多藉助來球的前進力傾板。
6、直板反手快擺中路。(53:27)
7、橫板反手快擺中路。(55:37)
注意調整步伐
（第13集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm
1、直板反手快擺斜線。(01:07)
要領：身體靠近球台，重心升高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發力。最好的落點是第二跳從球台側面出台
2、橫板反手快擺斜線。(04:55)
要領：與直板相似
3、直板正手快擺直線。(07:20)
4、橫板正手快擺直線。(11:45)
要領：站位近台，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍後仰，拍面正對前方，及時調整站位，在來球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。
5、直板正手快擺中路。(14:37)
6、橫板正手快擺中路。(17:12)
要領：注意拍面方向
（第14集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm(19:4
1、直板正手快擺斜線。(20:23)
2、橫板正手快擺斜線。(23:49)
要領：站位近台，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍後仰，拍面向對方正手，調整好擊球站位，在來球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。
3、乒乓小知識 (26:44) 搓側旋球
4、直板搓側旋 (27:14) （反手）
要領：身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後， 拍面稍後仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側下旋球，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
5、直板搓撇。(31:49)（正手）
要領：身體在側身位，左腳在前，右腳在後，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側下旋球
6、橫板搓撇。(35:25) （正手）
要領：側身站位，靠近球台，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右後向左前下方揮擺，在來球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側下旋球。
（第15集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm (39:10)
1、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類似於正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然後再給點摩擦，不同於弧圈球）
要領：左腳稍前，右腳稍後，身體站位大約離球台60厘米，向後下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。
2、橫板正手位拉球。(46:50)
要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離台約60厘米，引拍至身體左後下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。
3、乒乓小知識(49:40) 什麼叫上旋球
對擊球者來說，旋轉方向向前旋轉的球就是上旋球
4、直板正手側身拉球。(50:04)
5、橫板正手側身拉球。(55:25)
（第16集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm
1、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11)
2、直板正手位挑球。(05:3 挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術可以在實戰中先上手，爭取主動。
要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台內，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
3、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)
橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球台，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，伸入台內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向台內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。
4、直板側身位正手挑球。(15:56)
關鍵是：挑斜線要調整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發力擊球。
（第17集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(19:50)
1、橫板側身位正手挑球。(20:26)
挑斜線球的動作要領是：先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上右腳，在來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向右上方揮動，如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
挑直線球的要領是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動。
運動員在側身位用正手挑球，是為了發力和爭取主動，在戰術上，它符合盡快上手主動進攻的要求。
2、橫板反手挑短球。(24:49)
挑斜線球的動作要領是：在來球角度大時，可以上左腳到位，當來球角度相對不大時，可以上右腳到位，站位時，身體離球台較近，上體貼近球台，前臂迎球，伸進台內，擊球的高點期，擊下旋球時，拍面稍後仰，擊球中下部，擊上旋球時，拍面稍前傾，擊球中上部，由後向前發力，手腕右轉，
挑直線球的要領是與斜線基本相同，手腕由內曲至外展，球拍面對正前方，由後向前發力。
3、直板正手位突擊下旋球。(30:10) 特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。由於下旋球來球前進力不大，突擊下旋球要靠主動發力，它是快攻打法的重要技術之一，是對付下旋球的主要得分手段。
要領：發斜線球時,左腳稍前，離台大約40~50厘米，引拍至身體的右後下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉而調整。下旋強時拍面稍後仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。
發直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發力擊球。
4、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)
動作要領與直板基本相同，突擊斜線時，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。突擊直線時，球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球。同時要注意根據旋轉強弱，調整擊球部位和拍面角度。
（第18集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(39:10)
1、直板側身位突擊下旋球。(39:50)
直板側身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度較大。引拍至身體右後下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發力擊球，擊球的剎那要有爆發力。
直板側身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右後下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發死力，用中等以上的力量即可。
2、橫板側身位突擊下旋球。(45:07)
橫板側身位突擊下旋斜線球的要領：球拍外展，在高點期擊球。動作以突然快速為宜，以爆發力打落點取勝。
橫板側身位突擊下旋直線球的要領：手腕和拍面稍內收
㈧ 乒乓球教學視頻哪個最好 直拍
[乒乓球教學片]王楠&喬紅(上)
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㈨ 乒乓球直拍怎麼打轉球
實際上直拍和橫拍製造旋轉都是一樣的要想打出旋轉球（其實包括上、下、左、右以及左上、下、右上、下、八個方向）主要需要掌握兩個方面。1】摩擦球的位置和角度。2】相對深度---厚薄。
具體量化的東西語言不是很好表達，需要長期的訓練摸索體會，需要找那種手感，用一個花球（西瓜紋或者紅藍點）方便觀察球的旋轉程度，當單一的旋轉回來以後加練同一個動作發出不同旋轉強度的球，甚至於假動作發出相反的球 。發球的課一般教練只是泛泛的講一下主要是各人根據自己的實際情況和愛好揣摩單練而成的，我們在訓練中一般情況是先教正手上旋斜線球----與正手進攻類似再學習正手發下旋（在反手位）結合左側下或者左側上，（右手執拍）----要發出右拐的香蕉球從邊線出台。還有反手發下旋結合右側下或者右側上，這時候可以直線，斜線結合著練。而且直拍的特點就是便於利用靈活的手腕可以發出形形色色的，五花八門的千奇百怪的各種復合型例如發逆向旋轉球 假下旋轉球 重下旋自來回球，高拋S球。。。。等等，學習發球關鍵是練只是聽別人說一說看一看別人寫的東西不行，好處是不用教練陪練 也可以自己下課以後單獨練就可以，好了說了很多希望對你有幫助，謝謝 拜拜