『壹』 青蛙趴的正確姿勢圖解是什麼
趴青蛙體式方法:就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。
青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。
(1)美女青蛙趴痛哭視頻擴展閱讀：
青蛙趴注意事項：
1、腰部受傷的人，遵循醫囑，或者在專業老師指導下進行。
2、膝蓋受傷或者勞損的人，應該避免這個體式。
3、月經期間不要練習這個體式。
『貳』 我韌帶好緊，趴青蛙超級痛！！！教教我怎麼在拉韌帶時輕松一點！！！！！
盡量不要跑步，會下叉就一邊看書一邊下叉。家門口如果有器械，最好是有三個半米的單杠，每天吃完飯就去壓上二十分鍾，兩條腿輪換。第二個，腿部拉伸。很簡單，就彎腰下去，練韌帶。每天堅持比前一天更下去一點，抱得雙腿更牢一點就是勝利，網上說一個普通人，天天堅持拉韌帶，20天，就能輕松劈叉趴青蛙還疼嗎 趴的時候穿寬松的緊身褲 膝蓋胯跟要成一條直線，最好要人幫你踩在屁股上 有問題給我留言 這是趴青蛙的圖http://www.dgycc.com/Dance/ShowArticle.asp?ArticleID=1482
。如果是這樣的話，我堅持 加油! 祝你隊成功晉級
『叄』 趴青蛙（趴跨）怎麼才不痛啊/我是練基本功,軟度不是很好,太痛了,
趴青蛙一定會很痛的，基本功只有靠自己經常練才可以，當時我們練的時候，經常會有老師往你身上坐，也是很痛苦的。。。。
『肆』 開胯中的趴青蛙怎麼做
趴青蛙就是趴二位,是一個壓胯的動作,一個人可以單獨練習。趴在地上，雙腿張開90度，向左右兩個方向打開，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地。
『伍』 怎樣能快速下豎叉橫叉每次讓趴青蛙都會疼得大哭，真的好疼，實在受不了，怎麼辦
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖
『陸』 求一張舞蹈壓胯趴青蛙痛苦的圖片
青蛙趴是瑜伽里常用的柔韌練習體式，可以幫助開胯，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型。也可以增加身體的柔韌度。
體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
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青蛙趴對身體健康的好處：腸胃和內臟長期處於由上至下的位置，青蛙姿勢可以很好的緩解內臟和腸胃的壓力。
趴青蛙有以下注意事項：
1、要循序漸進，千萬不能著急，一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。練習不當很容易把韌帶拉傷，另外韌帶受過傷的人要更加小心；
2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角；
3、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適；
4、拉伸結束之後，慢慢起身，最好做一下放鬆練習。
『柒』 趴青蛙是怎麼一回事，痛嗎
趴青蛙就是趴二位,是一個壓胯的動作,一個人可以單獨練習。趴在地上，雙腿張開90度，向左右兩個方向打開，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地。但是，如果你已經具有一定的軟開度，還是建議你練橫叉，一種是按點從茵說的去做，還有一種就是將一條腿放在小凳上，另一腿放地上，這種對初學者來說最好不要練，軟度差就容易被拉傷。
『捌』 現在19歲了，上舞蹈課青蛙趴根本趴不下去,怎麼練習，幫助開垮。
先壓腿20分鍾，再做蝴蝶式20分鍾，把大腿筋拉松後，再做青蛙趴20分鍾，堅持下去，會有效果的。