㈠ 為什麼用腹肌輪時感覺手臂用力而不是腹部用力
健腹輪是一個整體的動作，而且要記住不管什麼健身動作，都沒有單一發力的說法，不管主力肌肉發力，都會有其他協同肌幫助發力和提供穩定，才能完成動作。
健腹輪更加明顯，需要上半身的三角肌，肱三頭，斜方肌以及胸背穩定，腿部支撐才能完成動作，可以說是一個很好的綜合性動作。
㈡ 不去健身房可以練出肌肉嗎
去了健身房還沒練出肌肉的人也不少，不去健身房但練出一身肌肉的人也不少，這與去不去健身房並沒有直接的關系。就好像一個班裡會念書的人永遠是那麼多，偶爾會冒出一、兩個來不「和諧因素」來，但決不會影響總體數據。
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在早些年，我有個朋友跟我一樣，是個健身迷。只不過，他迷戀的是真實運動，而我迷戀的是方法。當我還沉浸在幾組一個最合適時，他卻稀里糊塗的開始瞎練了。瞎練的代價是進步慢，但好處是總歸開始了！一年後，並沒有特別的感覺，只覺得身體強壯了些。但兩年的健身效果是完全可以看出來的！
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由於朋友的體脂並不高，腹肌在第一年就已然出現，第二年著重練習胸肌。效果很明顯，第二年便已經全身肌肉了，包括背部肌肉。其鍛煉方法一般邊看電視便練習，練力竭為止。當然，這並不足以讓他擁有全身肌肉。他有致勝法寶：游泳！
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在我問及他是如何鍛煉時一，他說「俯卧撐和仰卧起坐」，我很詫異，一度以為肌肉男也是可以遺傳的（他父親年輕時身材很棒）。直到好幾次沒找到他，每次都說去游泳了。我也就順手了解了游泳，提高肺活量的好處自然不用多說。這項運動對於肌肉可以說練得非常全面了，整個一全身運動啊！再加上朋友無時不刻在運動的心態，有這身肌肉倒也正常了！
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我在前兩年，辦了一張健身卡，原想法是跟著一群小夥伴一起練，一定特別有意思。實際運動時，該努力的人一直在努力，懶於鍛煉的人哪怕進了健身房也只是玩手機。後來也算明白了，機械、環境都不是影響健身的理由。
㈢ 健腹輪初學使用方法視頻教程
初學者最好別坐腹肌輪，容易受傷，腹肌輪主要是練習腹部深處的腹橫肌，建議你上網搜俊宇健身腹肌，腹肌階段，有，初，中，高，三個階段的教程和動作。希望能幫到你
㈣ 練健腹輪對腰有傷害嗎
沒有傷害。前提是必須動作規范的使用，不規范的鍛煉，任何器械都是有傷害的。
㈤ 健康輪如何使用
想練腹肌又不想買仰卧起坐器，怕家裡空間不夠大，那麼健腹輪可以幫上你大忙了，佔地空間小，操作方便，隨時隨地可以享受鍛煉腹肌的樂趣。別看它小巧，但鍛煉起腹肌效果杠杠的，一個小小的健腹輪，鍛煉腹肌的方式也多種多樣，一般狠多朋友看到健腹輪這么時尚，一沖動就買了，可是很多卻不知道它究竟怎麼正確使用，下面我們來看兩組我們精心挑選的視頻教學，分別是中外兩個健身教練的教學方法，大家都可以學習下：
看了這兩段視頻，您是不是了解了健腹輪的使用方法呢？別急著去嘗試，另外還有需要注意的地方，使用健腹輪還有一些注意事項，運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果你不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你的下背部，說明你並沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好准備。
筆者在實際試驗中發現，初期嘗試不要求快，先如外國教練所示完成基本動作，不要直接落地一次性完成，慢慢地根據視頻所示間接完成動作，不要撅起你的臀部，不要讓你的背向下凹陷。在向下運行的過程中，盡量讓你的胸部觸地，然後努力使背部呈弧形彎折。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在於呼氣後貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，最後再回到初始的狀態。如此反復多做幾組，每天都堅持的話，總會有看到你腹肌出現的那一天。
㈥ 腹肌輪剛開始怎麼下不去，是不是手臂沒勁，一向前肚子就趴到地面上了……好難啊！有沒有教程，懂的高手說
積少成多，我剛開始做一下子就爬地上了，12一組，一次做個三四組，逐漸增加
㈦ 健腹輪，平板支撐和仰卧起坐，哪個練腹肌最有效
健腹輪對練腹肌最有效，因為劍夫人他能夠深刻的刺激到腹部的8塊肌肉，從而促使腹部有撕裂般的疼痛感，然後在你堅持下來後，腹肌很快就會練出來了。
㈧ 腹肌輪跪式練習，輪子推出去的時候雙腿到底要不要離地呢網上看到視頻教程上示範有的離地有的不離地
不離地。就是以膝蓋作為支撐的，膝蓋離地是錯誤的。