1. 減肥運動最好的方法視頻
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。
2. 運動減肥操視頻教程
瘦身健美操一、拱臂運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鍾，還原。反復做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
瘦身健美操二、體側屈運動
1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。
2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次，重復兩遍，側屈時臀部不動，運動要做得慢而有節奏。
瘦身健美操三、劃船運動
1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。
2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鍾做1次，反復做24次，腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。
瘦身健美操四、腿部運動
平卧，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿後抬，盡量使兩者相碰，重復12次
瘦身健美操五、扭轉運動
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝放右邊;右腿屈膝抬起，腳放左大腿外，上體向右扭轉，左手置右腿跟上，右手放在身後地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鍾，換方向做相同動作，各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。
3. 誰有運動健身減肥的視頻，百度雲
以前搜藏有很多，但是只是搜藏自己也不看，堅持不下去。你自己網路搜辰敏羽瘦身方法就知道了
4. 有什麼減脂運動視頻推薦么
減脂運動視頻特別多啊，你挑個自己合適的減脂運動視頻就OK了。不過港真，看看那些教練一個踢腿比我人都高就知道減脂運動視頻挺難，像我們這種軟妹堅持不下來容易反彈。不過我有了雷5啊。有天窩在閨蜜家沙發跟她看我是大美人說圈內很多大牌都在使用，就在他的慫恿下就狠了狠心買了兩個，9天還沒結束已經甩肉5斤，如果可以一直保持下去，這錢我花得也開森！
5. 女生睡覺前做什麼運動可以快速減肥的視頻
瑜伽適合睡前做！瑜伽不是激烈的減肥運動，動作舒緩，更適合睡前做！可以試試！
6. 網上現在很熱的一個運動減肥視頻，旁邊有一隻小狗的叫什麼
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
7. 有哪些減肥的室內運動視頻
問這種問題一般就是沒有運動基礎的，所以一定要搞現成的，難易程度比較低的室內運動視頻，而且最好還能提供必要的指導。
因此買最流行的萊美、鄭多燕是比較恰當的。
如果有一定的運動基礎，清楚自身的情況，那使用任何一個健身APP都可以獲取室內運動視頻、這些視頻不難起的，關鍵是要能恰當的應用。像TRX、T25、P90，都是影響很廣泛的室內運動。
8. 心理訪談視頻在線觀看減肥女孩及偉佳
減肥的方法有很多，主要有飲食減肥和運動減肥兩大類。下面仔細介紹一下這兩種方法。
飲食減肥法：
首先，從早飯開始做起，早飯可以吃的清淡一些，一杯酸奶和兩片麵包是最佳搭配，因為喝酸奶有助於腸蠕動，加速腸道垃圾清理，有助於消化和吸收，此外，還可以補充能量，值得注意的是，要避免不吃早飯就能減肥的誤區，要減肥早飯必須吃，這樣不僅對身體好，還能防止午飯的暴飲暴食。
其次，就是午餐，對於減肥的朋友來說，午餐要多吃蔬菜，比如胡蘿卜、圓白菜、西蘭花這些富含維生素C的蔬菜，此外，還可以搭配些瘦肉來補充能量。午餐提供的能量應佔全天所需總能量的30%~40%，建議主食的量應在125g左右，可在米飯、麵食中選擇；此外按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，可選擇動物性食品75g，20g大豆或相當的製品，150g蔬菜，100g水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。
最後，是晚餐，建議晚上可以喝點稀飯，或者吃根玉米即可，適應一周後可以不吃晚飯，吃蘋果是不錯的選擇。室友曾採用這種方法成功減肥20斤。
注意：在吃飯時要細嚼慢咽，時間要控制在20分左右，美國《肥胖症》雜志近日刊登日本岡山大學一項新研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖危險增加至少3倍。
2.運動減肥法：
生命在於運動，運動是減肥最有效的方法。首先，早晨不要賴床，早起慢跑30分鍾以上，因為這樣才能使脂肪開始燃燒，利於減肥。其次，如果會游泳的朋友要多多進行游泳，在所有運動中游泳是最有利於減肥的一種運動。除此之外，跳繩也是不錯的選擇，因為有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。最後，就是晚上要散散步，不要窩在沙發上看電視玩手機。下面是一組減肥小動圖，每天十分鍾，一個月就可以見到效果。如果自己堅持不下來，可以去附近健身房指導訓練。
建議飲食減肥與運動減肥結合起來進行，效果會更明顯。同時也要量力而行。
9. 求減肥運動的視頻
鄭多燕減肥操 如果喜歡瑜伽的話 玉珠鉉減肥瑜伽也可以 簡單 適合沒有瑜伽基礎的
10. 求：女生減肥運動的視頻
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