① 孕婦便秘怎麼辦
孕婦便秘是很正常的現象,你可以:
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食
不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
3、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
5、心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感,於是有意識地減少排便次數,導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。
② 孕婦便秘怎麼快速通便 孕婦便秘怎麼辦
【緩解便秘的五個原則】
第一、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
第四、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
第五、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量迴避不良的精神刺激。
③ 孕婦便秘怎麼解決
你好,發現便秘就多喝水、吃蘋果、桃子(都要帶皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纖維。因為便秘對身體不好。自己調節控制。
④ 孕婦便秘怎麼辦我想快速通便
孕期的媽媽容易遇到便秘。雖然孕婦容易得便秘,但有預防方法,媽媽們不要懼怕,有緩解的秘方喲,媽媽們可以參考參考。
懷孕後便秘真是讓人頭疼,肚子漲漲的,總覺得有臟東西在肚子里,食慾也不好,想吃葯又怕腹瀉,也怕影響腹中的胎兒。便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一。便秘究竟是怎樣引起的,怎樣才能趕走這惱人的便秘呢?
導致便秘的原因
懷孕之後,由於女性身體結構和激素分泌,以及飲食變化等因素,很容易導致大便變硬不易排出,進而引起孕婦便秘。想要改善孕期便秘的現象,首先孕婦得找到自己為什麼會便秘,然後才能做出正確的應對措施。
1、激素分泌導致
懷孕之後,女性體內分泌出大量的孕激素和黃體素,它們會使腸道內的平滑肌變得鬆弛無力,腸道蠕動變慢,導致食物殘渣在大腸內滯留時間過長,水分被大腸壁吸收過多,致使大便變干變硬,不易被排出,進而引起便秘。
2、子宮對腸道的壓迫
母親腹部的胎兒生長,體積和重量都在增加,子宮對大腸的形成壓力會越來越大,胃腸的蠕動就會受到限制,血液循環會受到阻力,排便也不會自然順暢。排泄物長期留在腸內,水分逐漸被吸收,糞便變得越來越干,這是一個惡性循環。
3、缺乏鍛煉
懷孕後,孕婦的身體減少了活動,導致腸道肌肉不容易推動向外排泄糞便的運動;並形成對直腸的壓迫,大便難以排出;除孕婦腹壁肌肉變弱外,沒有足夠的排便壓力促進排便。因此,即使孕婦有意向,也會迫使腹部肌肉收縮,但糞便在直腸內的積累仍然很難排出。
有什麼方法可以有效緩解孕期便秘呢?
1、可以從飲食習慣做起。比如多吃蔬菜水果等富含維生素以及纖維素的食物,盡量少吃油炸食品等脂肪含量過高的食物。每天都要多喝水,補充身體內的水分等等。
2、堅持做適量適當的運動,比如散步等等,也可以做些簡單的家務。
3、養成良好的排便習慣。每天早上和每次進餐後最容易出現便意,長期堅持就會形成排便的好習慣。
孕期便秘的注意事項
需要注意的是,即使了解了便秘的原因和改善方法之後,如果平常飲食規律不正常,或者相信一些沒有科學的偏方,又或者心理壓力較大的話,還可能會加重便秘現象,所以寶媽們一定要重視這一點。
1)三餐飲食要正常規律
便秘導致腸胃堵塞,腹脹,很容易給人一種飽腹感,以致於孕婦經常不容易感到飢餓,從而導致三餐規律不定時。飲食不正常不僅會增強腸胃負擔,容易出現胃痛、胃脹等疾病,而且還不利於腸胃正常蠕動,加重便秘現象。
所以孕婦一定要注重三餐飲食要正常規律,尤其是早餐一定要吃,避免空腹,可以選擇一些含水分多的食物,如牛奶,水果汁等。同時還要少吃或不吃刺激辛辣食品,碳酸飲料也要少喝,以防影響胎寶寶的健康發育。
2)保持輕松愉快的心情
孕期孕婦應該保持良好的精神狀態和積極樂觀的生活態度,平常要合理安排工作和生活,不要因為孕吐、妊娠紋等而感到心煩意亂,可以聽聽音樂、看看書,減少不良精神刺激,避免過大的精神壓力加重便秘症狀。
⑤ 孕婦便秘怎麼辦
我懷孕時也有,咨詢過好多醫生,並最終得到了解決,以下答案肯定權威: 1.多吃蔬菜水果,特別是香蕉南瓜紅薯 2.早上起來空腹喝一大杯水 3.每天養成定時大便的習慣(不管你有沒有便意) 4.實在嚴重的,可以買一點潘瀉葉泡水喝,沒有副作用的
⑥ 孕婦便秘怎麼辦
您好,妊娠期腸蠕動及腸張力減弱,且運動量減少,容易出現便秘。另外,由於子宮及胎先露部的壓迫,也會感覺排便困難。建議您在保證安全的前提下,應盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。另外,適當多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯...等膳食纖維含量較高的食品,少吃辣椒等容易上火的食品,能有效預防孕婦便秘。希望我的回答對您有所幫助,祝您健康。
⑦ 孕婦便秘怎麼辦有什麼好辦法
隨著懷孕時間的推移,胎兒越來越大,子宮增大會擠壓到胃腸,影響胃腸蠕動,而且孕婦的活動量相對比較少,也會影響胃腸蠕動,所以許多孕婦都有便秘的症狀,孕期便秘問題,不建議使用一般的瀉葯,少用開塞露。建議不要老是卧床休息,沒事多出去走走,做些身體能夠承受的運動。多喝水,多吃富含纖維素的蔬菜。可以適當喝一些蜂蜜水通便,但是由於蜂蜜中葡萄糖,果糖和蔗糖的含量比較高,不建議過多食用。除了蜂蜜水以外,還可以服用從天然植物中提取出來的「纖維素」,有粉劑也有片劑。服用「纖維素」以後需要飲用大量的水,「纖維素」在腸道吸收水分後會膨脹刺激腸道的蠕動和排便。「纖維素」不是葯物,在大多數的葯店和保健品商店裡都可以買得到。如果這些方法試了還沒有用,可以給口服葯物乳果糖。
也可以試著多吃一些含纖維素比較多的蔬菜水果和粗糧雜糧等,比如芹菜,綠葉菜,蘿卜,蘋果,香蕉,梨,糙米,燕麥,各種豆類等。
⑧ 懷孕期間便秘怎麼辦
整個孕期都是比較辛苦的,有很多孕婦在懷孕的時候特別的細心,百般呵護,但無意中還是有很多不是發生。因為懷孕的期間本來就比較特殊的,飲食不注意的話就會出現各種問題,比如孕期的時候出現便秘也是特別頭疼的。不管是有什麼不適的症狀,都不可以吃葯去改善的,平時可以通過吃水果以及雜糧來改善。
適當運動如果身體素質能接受的話,建議在這個重要的階段不要去隨便亂吃東西,尤其是不可以服用的,這樣對胎兒會產生一定的影響。孕期因為活動量特別的少,會出現便秘的一些症狀,為了緩解這些,希望孕婦每天早晚可以適當的散步。或者是做孕婦瑜伽,都可以有效的改善孕婦身體中的不適。多補充維生素,對於胎兒來說也是很有益健康的。