❶ 190斤胖妞變女神 她們減肥變健身教練
【導讀】：近日中韓各有一位美女爆紅網路，她們都是憑借天使面孔魔鬼身材走紅，但是曾經的她們卻都是大胖妞，如今成功逆襲變女神，都有哪些減肥心得可以借鑒呢？
在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨了一樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分！
有一句話說得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天練成的，好身材也不是一天就有的。女神教練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使臉龐的呢。
看到網上爆紅的女神教練夏艷，相信很多女生都眼紅了吧。可是人家可是成功減掉90斤，成為「逆襲成功，成就女神」這句話的典型代表人物之一呢。
夏艷之前在個人空間發布了一條動態「曾經也是一個名副其實的大胖子」，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關注。大家都詫異眼前這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變性感小辣妹誘惑至極。
除了她，還有不少逆襲成功的女神哦，一起來看一下她們各自是用什麼方法成就女神的吧！
夏艷：
夏艷表示「從小到大，飯量就很大，一天要吃四五頓，每頓都能吃三四碗飯。雖然不怎麼吃零食，可是大飯量再加上不運動，到高三的時候，她的體重已經超過了190斤。」
那時候的夏艷除了上學、回家，兩點一線的生活外，很少有社交活動。因為太胖，總是被身邊的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且經常買不到合適的衣服，只能穿大碼男裝，總被誤認為是男孩子。
由於高中時選擇學習美術，每天長時間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經，導致腦供血不足，經常會出現頭暈的症狀，還因為突然昏倒進過兩次急救室。
也因此她下定決心要減肥，「不能再這樣頹廢，一定要以嶄新的面孔迎接大學。」
1、控制飲食
她首先做的是減少飯量。夏艷的宗旨是「不能暴飲暴食，但也不能過度節食。要保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，不沾葷腥，多吃水果。」
不一味的去節食是夏艷的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不了身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證了身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。
2、堅持跑步
她剛開始減肥的時候，「每天上午打一個小時的羽毛球，下午快走一小時，再做半小時的仰卧起坐、俯卧撐等運動。」一個月過去了，她瘦了50斤!雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心一定要堅持鍛煉，再接再厲。
她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為了學校旁邊一家健身會所的健身教練。這也讓她，最終一共減了90斤!成為了現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線完美的女神教練。
芮呈和(藝正花)：
最近，脊念不單單有中國的「女神教練」爆紅，韓國也有哦。韓國的美女身材一向都受到很多關注，最近一組「別人家」的體育老師圖片也在網路上瘋傳，引起網友羨慕嫉妒恨，「為什麼永遠都是「別讓謹人家」的體育老師!」。
有網友指出，最近超火爆的「別人家」的體育老師其實是韓國超人氣私人健身教練芮呈和(藝正花)。
這位「女神老師」擁有著完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉御姐運動員各種角色都能駕馭的很好，身材 *** 還正到爆。而且，這位美女教練，還真是名副其實的運動達人呢，愛好多項運動。
這位「別人家」的美女老師是一名模特和私人健身教練，其平日時常與體育為伴。瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就了一副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。
朴智恩：
韓國的健身方式一向受到很多人的追捧，現在「別人家」的體育老師成為了「健身女神」，之前爆紅的鄭多燕成為了「健身女王」。可是還有另一位韓國的「健身女王」哦，她不僅長相甜美，更是擁有櫻滑困著更加惹火的身材，讓網友們都稱她為鄭多燕的勁敵。
也是在網路上走紅的朴智恩(英文名JJ)，是韓國清潭洞的一名美女健身教練。在網友們人肉搜索下得到的照片中，我們不難看出，這位擁有甜美臉蛋的美女教練同時又有著 *** 的魔鬼身材，胸部和臀部曲線更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲線外，這位美女教練可是擁有著發達的肌肉噢！一起來看一下她給鍛煉小竅門吧。
巧用啞鈴瘦下半身
①、選用穩固的座椅，坐在椅子前段，身體略往後傾，雙手於身體後方撐住
②、雙腳夾住啞鈴，懸垂舉腿，再放下。如此反復。
Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。
巧用啞鈴瘦上半身
①、站直，雙腳並攏，雙手各握一隻啞鈴，自然垂下;
②、雙臂夾緊，下身保持不動，上半身左右搖動，身體在側面始終保持一個平面
Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。
仰卧起坐瘦腰腹
①、躺姿，雙腿擡起落在座椅上，呈90°角，雙手靠近耳邊;
②.、利用腹部力量，上體前屈，向腿部靠近，然後還原
Tips：做完動作後不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。
嚴多熙：
我相信很多對let美人嚴多熙不陌生了吧。這位過去重達95kg的嚴多熙，在瘦身成功前對自己極度自卑，把 *** PS成面目全非的美女才敢發布上SNS，活在假想世界裡尋求著自我安慰的女生。為了逃脫高度肥胖，和形體教練進行1對1的地獄訓練，用84天的時間減重31kg！零整容造就完美女神，我們一起來看看她的減肥方法吧！
①減肥素食排毒餐
調整飲食結構，積極排出毒素減肥前的嚴多熙每天都是吃高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、熬夜等等惡習讓身體積累了很多的毒素，而身體中80%的毒素都藏在腸道中，所以想要減肥的第一步就是清理腸道，排出毒素和積累的廢物。
②全身體型矯正
端正體態，避免局部脂肪大量堆積。美麗並不是天生的，嚴多熙在教練的指導下，下了苦功研究怎麼走、怎麼站、怎麼坐，並且堅持著隨時保持正確的姿勢，防止局部累積贅肉而瘦身成功，同時維持氣質優雅的良好體態。
③腹部、大腿深部溫熱療法
除了飲食調整和鍛煉外，嚴多熙每天必做的功課還有一樣，就是在溫水泳池中行走或泡溫泉，讓自己的腹部、大腿都變得溫熱。這樣的溫熱療法會讓人體的經絡變暖，涼氣消失後氣血運行會變得順暢，在預防肥胖和美容的效果上是不錯的，但減肥消脂的速度則會比較緩慢，要很長時間地堅持才會見成效。
雖然不能和健身女神們一起鍛煉，也沒有「別人家」的老師教我們，但我們羨慕之餘鍛煉不能落下，只要堅持鍛煉，有朝一日你也能變女神!
❷ 減肥之後，容貌變化到底會有多大
咱們別的不多說，先來看幾張圖片，變化大不大呀，你說了算。
變化大不大呢？個人感覺，減肥之後，容貌的變化還是很大的，氣質也上去了，整個人看著是更帥氣/漂亮了。如果減肥對一個人的容貌改變不大的話，也就不會有那麼多人去減肥了。
我有個朋友減肥之前有180多斤，用他的話說就是滿身的肉。很長一段時間沒有見過他，後來在一次同學聚會中被他驚到了，多少斤咱不知道，但這一看就是比原來瘦了不止一點點，簡直就像換了個人。同學們也都訝於他的改變，有好幾個同學問他是怎麼瘦下來的，是不是吃了什麼減肥葯？他說那玩意咱可不敢吃，萬一反彈了，把我變得更胖了可咋整？想要瘦啊，無非也就是管住嘴，邁開腿，少吃、多運動，最重要的還是要堅持，自律性比較差的話就找個人監督或者去健身房鍛煉。下次我給他要幾張他減肥前後的圖片，讓大家欣賞一下。
想要減肥的你快快行動起來吧！
關於減肥的問題真多，減肥對容貌的變化很多人可能都感覺不知道會有多大變化，看到很多的明星的一兩張的減肥前後的變化，確實感覺沒有太大的沖擊力！
我去年從3月份開始每天早起，慢跑，每天控制飲食，尤其晚餐，早晨中午正常吃飯每天早晨一個蘋果！晚餐就看中午吃的多還是少，中午吃的多的話，晚餐一個水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃點晚餐，最好吃飯前吃個水果，這樣主食就會吃的少了！我也寫了二十幾篇的減肥細節的文章可以看看！自己的一步一步的親身經歷，熬過了很多的坑！
減肥的過程一共用了5個月，減掉了30多斤，從156~8斤減到了123~5斤，前兩個月的減肥時比較慢的，鍛煉的過程中身體在打底，為消除脂肪做基礎工作，近一個半月到2個月的時間減掉了6斤左右，後面的三個多月就快了，三個半月減掉了25~6斤吧，但是剛剛減下來的時候，身上和臉上的肉會大量的減少，會有人說瘦了，也會有個別人說有點顯老，因為臉上的肉減掉了很多這個時候會讓皮膚稍微有點顯皺紋，不過沒關系！
隨著時間的延長，體重穩定維持在一個水平上，我是123~125斤這樣，你的臉上的肉會慢慢的回調的，也就是說你的臉部會讓你變得適合你現在的身體，會變得再次圓潤起來，適應這個體重，我現在穩定了8個月了，臉上已經恢復的差不多了！
配一些照片發一下，可以對比一下，希望可以讓更多的對減肥有疑惑的人消除疑惑，開始減肥吧，你不會後悔的，因為你的身體會越來越好，精神會越來越好！工作效率也會越來越高！
減肥號稱最廉價的整容。
胖了之後，脂肪細胞體積變大，很容易形成細胞炎症，大部分的胖子身上都有疙瘩，尤其男性。
另外一個人胖了之後輪廓就沒有瘦的時候那麼好看。人也顯得不精神。
胖子買衣服也不好買，盡量都是以舒服為主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也會沒有瘦子穿起來好看。
本人三個月減了40斤。上點照片大家可以看看。前幾張是我空間截圖，上面都有時間。後幾張是我最近瘦了的照片
身體的脂肪主要在腹部、臀部和大腿儲存，但如果脂肪越來越多，臉上的脂肪就多了。減肥開始後，順序也是這樣，一開始容貌上看不出變化，隨著體重的逐步下降，容貌開始變化了。一般來說減掉4公斤左右的時候，自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。
人的容貌是會隨著年齡而變化的，尤其是皮膚鬆弛導致的下垂，胖了以後脂肪會在下頜處堆積，臉變得很圓，尤其是下頜顯得很豐滿。減肥之後，這里的脂肪消失了，臉型會從圓形變成心形，但如果年紀較大，下頜處會出現皮膚下垂。
由於臉部脂肪堆積相對來說少，也沒有那麼多地方，因此臉部皮膚不會被拉扯得太厲害，減肥以後就會恢復到原來的形象。
由於減肥期間要吃 健康 飲食，特別是多喝水，因此減肥之後皮膚會變好。但如果原來有皺紋的話，會重新出現。因為胖的時候，皺紋被脂肪填滿了，減肥之後就原形畢露了。
總得來說，減肥之後，人看起來精神多了，除了體重下降之外，因為經常鍛煉，能量水平提高，會變了個人似的，特別是如果原來很胖不愛動，給人的感覺很蠢，成功減肥之後有脫胎換骨的感覺。現代以瘦為美，減肥之後會看起來很美。
別人對你的印象是長期形成的，如果你減肥之後，遇到很久未見的人，會給別人一種震驚的感覺，人們和他們記憶中你的形象相比較，會有一種你現在不 健康 的感覺，這是一種錯覺，特別是中國人有一種胖一點才 健康 的舊觀念，因此很可能聽到這樣的話和勸告，不要理會就是了。
至於皺紋和皮膚下垂，就只能通過醫美的辦法來解決了，這不是減肥的副作用，而是年齡導致的正常存在。
韓國的 整容術，日本的化妝術，中國的P S術。這幾種 「邪術」都可以在一定程度上改變一個人，但是「變身妖術」卻是能讓眼前的中年婦女變成亮眼火爆的辣媽。
這項「變身妖術」就是減肥！
看看下面的圖片，你就會知道減肥對於一個人的容貌改變有多大？
五官好看，瘦下來更帥氣，笑容極其迷人，減肥前後，完全是兩個人
這怎麼會是一個人呢？這胖妹紙怎麼會變成性感小美女啦！
你只要瘦下來，整個世界都會變得不一樣，很多人都會只圍繞著你轉，你就是中心
大叔秒變超級帥哥啦！這怎麼會是一個人呢？
每一個胖子都是潛力股啊！這話說的沒毛病。
看了真么多減肥成功的人，胖紙們還不行動起來。
減肥之後不僅是容貌的變化，整個人就像開掛了一樣。首先是你心態的變化，人會更加有自信。其次是身邊朋友對你看法的變化。
減肥之後整個人都是積極向上的，充滿了正能量。彭於晏小時候也是一個小胖墩，通過鍛煉減脂塑型後，用一句話說，就是」感覺人生已經到達了巔峰「。
當年拍攝電影《激戰》，張家輝也是拚命的訓練，從一個「八字奶」大叔變成八塊腹肌的型男。
所以，你是不是心動了呢？你與改變人生只差一次認認真真的減肥，趕緊行動起來吧！
個人認為減肥最大的好處就是可以變得自信，變漂亮就更用說了。
而且減肥成功的人還有一直能保持好身材的人，給人一種非常自律的感覺，喜歡自律的人。
❸ 胖了也好看的女演員，只服這4位，身體圓滾滾，臉卻小巧精緻
娛樂 圈不僅是一個注重顏值的地方，身材往往也是一項硬指標；
尤其是在這個以瘦為美的年代，很多女明星追求紙片身材，近乎病態。
什麼巴掌臉、A4腰、鉛筆腿、鎖骨放硬幣，反手摸肚臍，各種展現身材的招數越來越讓人瞠目，甚至連懷孕都要營銷身材。
所以「胖美人」在如今的 娛樂 圈鳳毛麟角。
或者是走喜劇路線不需要管理身材，或者是為了角色增肥有過短暫的胖 歷史 ，又或者是身體 健康 出狀況暫時減不下來肥。
但她們身材變得圓滾滾，臉依然還是好看的，比如賈玲。
賈玲的咖位與她的體重是成正比的，在她籍籍無名的時候，她的身材非常勻稱，166cm的身高，體重只有96斤。
長發飄飄，笑起來一對可愛的梨渦，妥妥的清純小美女一枚。
後來拜師馮鞏學相聲，挑戰了一個女明星鮮少會選擇的工種。2010年以相聲《大話捧逗》登上春晚，從此正式走進觀眾的視線。
這時候的她算不上清瘦，但還有腰身，笑起來一臉福相，贏得了很多觀眾的喜愛。
上了春晚一舉成名天下知，事業步入正軌，影視、舞台表演、綜藝各個領域都開始涉獵，並且表現不俗。
經過十多年的人氣積累，現在的她不僅多次上春晚表演小品，做綜藝節目中的 搞笑 擔當，還憑借紀念母親的電影《你好，李煥英》躋身高票房女導演行列，事業可以說達到了前所未有的高度。
與她的人氣一樣與日俱增的，是她的體重，越紅越胖，越胖越紅，曾有媒體報道稱賈玲的體重已經沖破200大關。
她曾在電影《你好，李煥英》宣傳期間表示如果票房破30億就減肥瘦成一道閃電，但後來票房高達54億她卻幾個馬虎眼打過去了。也能理解，畢竟減肥也不是一件容易的事，她也不是靠臉吃飯。
不過，可氣的是人家身材那麼圓潤卻並沒有影響顏值。這幾年她在綜藝里cos過很多影視劇中的經典角色，趙靈兒、紫薇、紫霞、周芷若、聶小倩、小龍女、白雪公主、紅皇後、白淺、白素貞、佟湘玉、楊貴妃等。加大號的版本不僅沒有引發觀眾吐槽，反而因一些憨態可掬的萌感圈了不少粉。
瘦了好看，胖了也不醜。這大概是女演員最令人羨慕的狀態吧。
前段時間阿嬌在內地參加的綜藝節目《怦然心動》播出，許久未露面她一亮相直接驚呆了觀眾，整個人胖了一大圈，簡直令人不敢相信自己的眼睛。
網友們的驚訝程度是一樣的，節目剛播出不久，「阿嬌胖了」就登上了熱搜。
過了一段時間，阿嬌工作室放出她參加活動的照片，不僅衣品提升了不少，身材看起來也比在節目中纖細了不少。
正當網友以為她快速瘦身成功的時候，一組生圖流出，原來只是修圖師雞腿吃得有點多，修圖的時候多用了點心。
記憶中阿嬌的身材一直很虐，衣品時常拖後腿，哪怕是以前正當紅、顏值巔峰期，常常都會有一些奇奇怪怪的造型讓人大跌眼鏡。
所以胖不胖對她來說對顏值的影響並不大，雖然身材臃腫了不少，但臉還是很能打的。年過四十，臉上沒有什麼醫美痕跡，做大表情也沒有崩。
郝蕾也是中年身材走樣但沒有影響美貌的代表女演員之一。
年輕時的郝蕾，演技好，長得漂亮，一雙眼睛尤其水靈。第一次看她的劇是《少年黃飛鴻》，她飾演的十三姨美到能顛倒眾生。
那時候她剛大學畢業一年，23歲，但已經有了四五年戲齡，演技老練得不像剛出校門的學生。顏值也完全是可以走偶像劇路子的甜美女主長相，加上劇中各種漂亮的洋裝，讓一部動作劇有了一抹亮麗的色彩。
一年之後她在《大漢天子》里演了一個病嬌角色靜妃，人設尖酸刻薄不討喜，美貌值卻讓人無法忽視，即便這部劇美女如雲。
因為這部劇她與男主鄧超談了一場戀愛，也正式開啟了她不太順暢的情路。後來與鄧超分手、與李光潔結婚、離婚、再與圈外劉燁結婚生雙胞胎再離婚……她總是那麼果敢決絕，而她的身材也在各種經歷後愈發豐腴。
這要擱別人長這么漂亮是無論如何也會把自己給瘦下去的，但她好像已經放棄了身材管理。
她曾在訪談節目中稱自己最欣賞的女演員之一是袁泉，她說學京劇出身的袁泉儀態特別好，而且幾十年如一日形體控製得很好，而她做不到……
不過，她胖了也並沒有影響她的顏值和自信。她曾在《演員》中做導師時自嘲：你看我一女演員胖成這樣我也沒有失去自信。
誠然，她平時演電視劇、做綜藝、上訪談節目、拍雜志等依舊是美麗大方，眼裡的光芒跟年輕時一樣。但是她的造型師是真的不太行，每次走紅毯的造型都一言難盡，各種大背頭，低胸裝，油膩膩的。
個人覺得胖的最美的女演員是《唐明皇》中扮演楊貴妃的林芳兵。
林芳兵本身其實很瘦，175cm的大個子，四肢纖細修長，非常高挑。
在接到了楊貴妃這個角色之後，為了體現大唐的豐腴之美，她增肥30斤。敬業精神可見一斑，最後觀眾的反饋也非常好，紛紛力贊她塑造的楊貴妃就像從唐代宮廷壁畫上走出來一樣。
這么多年過去了，後面又有了無數版本的楊貴妃，但她的地位一直無人可以撼動。
從林芳兵瘦時拍攝的影視劇可以看出，她胖起來比瘦時更有韻味，肉都長在該長的地方，五官更加立體精緻，尤其是古裝造型下顯得雍容華貴，嫵媚大氣。
她這種肉感不能稱之為胖，而是一種圓潤 健康 美。
事實證明，高矮胖瘦其實並不影響顏值。但現在的主流審美都是白幼瘦，女明星追求極致瘦，一天一粒老乾媽「自殺式」減肥法都整出來了。
不難發現現在的女主角越來越幼態了，以前老演員20多歲就能撐起厚重的角色了，現在20多歲的女演員穿上戲服（尤其是古裝）跟小孩子過家家似的。
當然，這也不能怪她們，現在女演員稍微胖一點，就會被鍵盤俠抨擊。
❹ 胖女人怎麼拍好看圖片
對於140斤胖女孩來說拍攝婚紗照是一件很苦惱的事情， 從衣服的挑選到造型的設計可能都會有一定的苦惱，但是小編不這樣認為，只要掌握到有效的方法，對注意一些問題，胖女孩也可以拍出美美的婚紗照！
1、婚紗禮服的挑選
對於渾身圓潤的女生來說，穿上緊身的婚紗禮服要麼緊的連氣都喘不過來，腰間、手臂上的贅肉也會若影若現，所以也可選擇合適的款式將肉肉遮住
A字型的婚紗是一個不錯的選擇，它可以將身上大部分肉肉都遮擋住，對腰部和腿部能起到修身作用。
2、化妝瘦身
眼影：胖女生適合大地色系，藍色系的眼影，可以讓眼睛變得深邃，臉型也變得干凈利落。忌諱選粉色系，因為粉色有膨脹感，會將黑眼圈、眼袋問題放大。
腮紅：胖女生最好用直線條傾斜打腮紅，顏色不宜過重。
眉毛：胖女生想要臉顯得瘦小，可以將眉尾延長一些，這樣臉型會被拉長，眉色嘗試淺色會顯得更加纖細。
3、拍攝姿勢
胖新娘拍照要避免正對鏡頭，側身能起到很好的瘦身效果；如果手上或手臂贅肉比較多的話，建議可以戴上白色的蕾絲手套遮擋一下，擋肉又增添氣質。
利用一些道具進行遮擋肉肉的出鏡率。如：手托腮幫可以遮擋掉臉上的肉肉，還可以增加俏皮感。
揚裙擺：胖新娘在拍照時可以將裙擺提起，讓裙擺展示最大的蓬鬆感，這樣既活潑又不會顯得身材臃腫。>>20個拍婚紗照顯瘦的pose
4、鞋子
在挑選鞋子上，建議選擇高跟鞋進行拍攝，尤其是本身身高不高的新娘，這樣可以拉高自己的身材比例。
5、攝影師構圖
胖新娘拍婚紗照在整個鏡頭的的站位很重要，如果占據大部分鏡頭可能會把胖胖的身材顯露出來，不妨利用近大遠小的原理，相對離鏡頭遠一些才好。
6、婚紗照風格
胖新娘拍攝婚紗照的風格建議走走雍容華貴路線，本身胖胖的女孩就給人一種貴氣的感覺，走富貴風格可能會將自己的風韻完完全全展現出來，收獲意外的驚喜呢！
7、小道具的使用
道具遮掩：在拍婚紗時候會有一些好看的道具，比如一束精美的捧花，一些配飾都可以成為新娘裝扮的亮點,當然用它遮住身上臃腫的地方是一個極好的辦法。
身體遮掩：在拍婚紗照的時候可以用手來遮擋自己顯胖的地方，如果你覺得臉上肉多，那麼就可以用手來做個可愛的小動作遮擋，既擺出了好看的姿勢，又遮住了顯胖的地方。
8、後期修圖
後期的修圖技術是很強大的，基本可以把新娘身上的缺點縮小化，通過修圖軟體美化之後會變漂亮了，當然別修的太誇張就可以了。