① 堅持做平板支撐後，你的身材發生了什麼變化
練習不到一個月，已經從30秒到六分鍾。堅持下去必有好處！
② 劉亦菲單手做平板支撐，還有哪些女明星堅持鍛煉的
對於女明星來說，他們的身材和顏值可以說是他們事業當中最重要的一個因素，所以說很多女明星她們都養成了愛健身的好習慣，今天呢就跟大家來介紹一些那些非常熱衷於健身的女明星吧。
除了題目當中所提到的劉亦菲之外還有一位明星，雖然說知名度不是特別特別高，但是呢，也是愛健身出了名的，她就是情歌天後丁當。丁當是非常喜歡健身的，在她的微博當中，我們可以看到她經常發布一些自己健身的一些照片和場景，並且配上一些比較勵志的文字，就給我留下了一個熱愛鍛煉的好印象，然而有一個細節讓我更加堅定了，她一定是一個熱愛健身的人。在湖南衛視的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》當中，我們可以看到在最初丁當成團的時候，他們幾個姐妹在吃飯，而這個時候呢，唯獨丁當沒有圍在桌子旁邊去吃東西，我們可以看到他在客廳的位置正在健身，在吃飯的時間還不忘健身，說明她一定是一個嚴於律己的人。
③ 女生一天要做幾組平板支撐
每天3~4組左右，剛開始做平板支撐的時候，可以從每天一組開始熟練掌握動作要領之後逐漸的增加鍛煉組數，每天做3~4組，要注意組與組之間要有時間的間隔，最重要的是要根據自己的身體情況和體力來看，量力而行哦。
④ 女做平板支撐能撐多久
一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鍾。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。如果低於上述時間可能是腹部力量比較弱。建議適當加強一下腹部力量。比如可以根據自己的時間安排做屈腿運動、蹬自行車、仰卧起坐等鍛煉腹部力量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯也是在自然的鍛煉腰腹肌肉。
平板支撐關鍵不在時間長短。其實，我們在練平板支撐時不要過分在意時間，時間長短並不重要，動作的准確性才是最重要的。
如果出現疲勞導致動作變形，應立即停止。大部分健身者需要做到安全、有效地進行平板支撐鍛煉，並且長期堅持才是正確的。若鍛煉方法不當，很容易引發肌肉拉傷、血壓升高等問題。
當然，如果是在考慮動作又標准，身體也可以接受的基礎上，平板支撐自然是做多一些效果更好。
⑤ 有沒有女生做平板支撐
有女生做平板支撐氣質出眾
⑥ 我每天只做四分鍾平板支撐，女生，可以瘦嗎
平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞，越來越多的人加入了「平板一族」。平板支撐的動作簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。與其他的運動不同，平板支撐是一種相對靜態的運動，其運動量主要看堅持的時間。一般來說，做平板支撐最好能夠堅持一分鍾左右。
平板支撐流行，被人吹噓說，每天一分鍾就能甩走贅肉。其實，平板支撐並沒有那麼神。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。
雖說單靠每天一分鍾平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。
⑦ 徐璐穿白色露臍裝秀身材，她日常是如何管理自己身材的呢
很多人都喜歡穿那樣子的吊帶裝呢，尤其是女孩子吊帶真的是非常受歡迎的，因為夏天實在是太悶熱了，穿吊帶瞬間就會感覺很涼快了呀，但是穿吊帶的時候還是非常的危險的，因為衣服實在是太低了，隨便一下都有可能走光了，很多明星她們穿這樣的衣服也是要非常的小心的呀，要不然一不小心露出個什麼來就非常的尷尬了呀，經常有很多明星穿這樣的衣服不注意，就露了出來場面一度非常的尷尬。
徐璐就是這樣子，看她穿了一件吊帶的黃色的小背心的衣服，這個衣服看起來非常的清爽了呀，搭配了一條短褲之後很有夏天的感覺，但是呢她這個衣服穿起來，裡面的蕾絲邊都露了出來呀。
這樣看起來就有點尷尬了，是不是沒整理好就直接出門了呀，這樣被媒體拍到就非常的尷尬，她這一身搭配其實還是挺好看的呀，露臍裝加短褲秀出了自己的好身材，看起來很不錯。
而且她的腿特別的細，這樣看起來很白呢，一雙黑色的短靴和整體搭配起來顯得特別的酷。只不過上半身沒有整理好要不然會更好看，因為這樣看起來就是非常的尷尬。
白色的短袖簡單而且又很顯瘦了，搭配牛仔的短褲之後顯得人格外的清爽了呀。這個裝扮看起來特別的舒服像小孩一樣，簡約而又不失個性，同時又非常的顯年齡小
白色蕾絲款式的衣服非常的可愛了，搭配一條短褲之後整個人看起來很青春的，就是她的腿這樣看起來好像有一點點胖了，尤其是那個大腿的部位看起來特別的胖！
⑧ 劉亦菲曬自己單手做平板支撐的照片，你覺得她的身材怎麼樣
我覺得她的身材很好，不是那種瘦桿的身材，前凸後翹。
⑨ 演藝圈哪個女的做平板支撐很厲害
適合，前度充分活動肘關節和腕關節，不過時間控制在雙臂支撐微酸的限度內，可以少量多次2分鍾每組（經常鍛煉可增加） ，完後得充分放鬆肌肉神經拍打按摩。