❶ 三分钟腰腹必瘦训练视频爆火，具体都包含了什么动作呢
现在不少的人都希望自己可以变得越来越瘦，因为如果很瘦的话就可以穿许多好看的衣服。相比较那些身材不是很好的人来说，长得瘦就意味着衣服可以穿s码，大家觉得非常的羡慕。但是有的人他们天生都不是长的很瘦的样子，他们只能通过后天的锻炼来让自己达到很瘦的效果。有的时候他们会强加练习，让人觉得他们非常的瘦。
有的人也会走捷径，希望能够吃一些东西就能够达到非常瘦的效果。其实这种方法是非常不对的，毕竟身上的脂肪是自己的，不可能在吃了减肥药之后就可能会达到突然非常瘦的效果。那些减肥药基本上都是有一定的副作用，如果没有副作用的话，人不可能突然地进行消瘦。在视频上出现了一种三分钟变瘦的视频，让大家觉得非常的惊奇。
那些腹部很松的话，人们基本上都是腹部没有肌肉才会出现这样的状况。用了这样的动作之后就可以会逐渐的变瘦，也是有可能的，但是要每天坚持。
❷ 程潇下腰视频引热议，下腰有何技术上的难度
我觉得必须要柔韧性足够，才能够让自己腰下去。必须从小练习舞蹈才能够有这种柔韧性。我觉得程潇就是从小练习舞蹈的。所以她才能够弯腰，她不仅能够弯腰，还能够翻跟头。柔韧性真的没得说，他们韩国人都佩服的程度。韩国他们跳舞多是现代的街舞。一点不强调柔韧性。就看的是跳舞的动作帅气不帅气。所以和中国舞是两个路数。我们中国舞最先强调就是柔韧性。这是基本功。每一个学习舞蹈的人都会最先练习这些。
我觉得可能因为程潇比较没有热度，所以给她的资源也都不是很好。她只参加了一个真人秀节目，里面展示了她自己的生活。她真的是好懒。反正就是除了吃饭不在床上，其他几乎什么时间都在床上。跟她元气爱豆形象好不符合。
❸ 中国美女腰力太牛了，她是怎么练的，想看的快
死骚货~！天天观音坐莲和男人~！你说能不腰力好啊~
❹ 我总是腰疼，听说瑜伽有锻炼腰部的，谁能给我个视频，
中国瑜伽论坛或者瑜伽网上面很多视频有专门锻炼腰部的可以选个瑜伽垫子自己在家练习。哈他的垫子不错可以看看
一、腰椎间盘突出症的患者，在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动，躺在床上进行完全的休息，这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤，破裂的椎间盘愈合期可能需要几个月的时间。
腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地进行，患者应征求专业医生的意见或者建议，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。
椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。
体式的练习应该遵循量力而行，循序渐进的原则。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。
在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式（makarasana）进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的损伤，这会使疼痛缓解，促进损伤的愈合复原。
莫汉老师演示的是半蝗虫式：
先将身体俯卧在垫子上，前额着地，双手自然垂放在身体两侧，
呼气，身体放松下来；
吸气，右脚向后向上抬高。在心里默念3、2、1。
呼气，身体再一次放松下来。在心里默念3、2、1。
吸气，左脚向后向上抬高。在心里默念3、2、1。
呼气，身体再一次放松下来。
一吸一呼为一组，6组的练习。
四、腰的保健方法
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
❺ 紧身胸衣束细腰视频我最爱细腰了现腰围56厘米我的目标是把腰束到38厘米如何快速达到
最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
❻ 温柔长发飘腰细腿长床技术佳 视频谁有望分享
楼主我直接给你地址吧
http://www.51avi.net/70887/温柔长发飘-腿长腰细床技术佳/
把我前面的这个链接包括链接后面的字一起复制到地址栏再打开就可以看了
满意记得采纳
建议楼主下好保存起来。。。。
❼ 41岁张柏芝晒健身视频，穿紧身衣腰腹部赘肉太明显，你怎么看
张柏芝在社交平台上晒出一个健身视频，画面中的她看上去状态十分不错，皮肤细腻，身材绝佳。41岁张柏芝晒健身视频，穿紧身衣腰腹部赘肉太明显，你怎么看？
虽然张柏芝在视频中看起来黑了很多，但事实上，她最近状态很好。一条粉红色的长裙特别显老，皮肤很紧绷，看起来不像是三个孩子的妈妈。在她的同龄人中，张柏芝处于一个非常好的状态，所以你不必对她的外表要求太严格，但要更加关注她在新节目中的表现。
❽ 艺术体操的腰功是怎样训练的
不好意思，没有图片、视频什么的。
我以前是练艺体的，我最强的就是腰功，
我说的不一定权威，只是我的一些经历，和你分享一下，希望有用。
首先，先天有关系，我们队有一个女孩儿天生内腰软的我们教练都咋舌。
当然我不属于这种类型，但是我也不属于那种天生硬的就不行的那种。
1、每次训练之前一定要充分的活动，方法：两个人，你趴跪着，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接着，让她用双手一点一点从你的肩的上端按到下端包括两侧。
然后整个人趴在地毯上，另一个人举起你的双手把你的上半身拉离地面，用脚的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是发出骨骼的轻微响声。最后一下，把你的整个上半身往后撅，使手碰到脚。
2、休息一下，做一些甩腰的动作，两个人面对面的站着，一个人抱着你的腰，你用手使劲网腿上甩。
3、下腰之后，手不断的想脚的位置移动，知道抓住脚，停到你能坚持的极限。让后起身休息一下。
4、我觉得最有效的方法是，劈叉的时候双手够住后面的腿的小腿肚，使劲将整个身体躺在后腿上，然后换腿。
5、站立踢后腿的时候，双手扶着把杆可以充分喔你的腰。
6、运动之后，是最佳的抻筋时间。不要放过。
最后，腰是非常容易受伤的，不能急于求成......
❾ 程潇再现铁刘海，对镜下腰柔韧度超强，镜头下恍如真人芭比，你怎么看
程潇成名出道后一直有一个与众不同的标识“铁刘海”，因为刚做为女团成名出道，她的造型设计一直是齐刘海，让人惊讶的是，不论是录综艺节目、当场表演或是拍摄画刊，风再大或是演出的行为再猛烈，程潇的刘海永远岿然不动，造成粉丝有一点好奇心。