㈠ 坚持做瑜伽对女生的好处有哪些
瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦
瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。
有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：
一、充满能量
瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。
拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例
驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。
蛇式：依次打开胸腔，展开双肩
简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能
二、变得柔韧
瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。
脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌
三、更加专注
瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。
扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感
四、生活喜悦
瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。
由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。
束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通
加强侧伸展：开肩开背
保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体
今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤
我是 懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形
会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注
原创不易，感谢点赞支持
㈡ 每日瑜伽怎么样瑜伽真的可以减肥吗
每日瑜伽还是挺不错的，瑜伽的体式主要矫正身体姿态，对减肥也有一定的帮助。减如果要减肥，主要是练习一些消耗体能的体式。
㈢ 有使用过每日瑜伽的吗每日瑜伽效果好不好求分享
我是一个瑜伽爱好者，也是他家的一名老会员了，要说每日瑜伽效果好不好，我是最有发言权的哦~我感觉每日瑜伽还是不错的，我跟着每日瑜伽练过很多的课程，像“减压舒眠计划”、“极速瘦身计划”、“清肠排毒计划”等，每次练完之后，都会感觉整个人特别放松，而且改善了我多年的失眠情况，整个睡眠质量好了很多，最重要的是不知不觉中就瘦了很多！所以效果还是很显着的。
㈣ 每日瑜伽入门课程包括哪些
每日瑜伽入门课程有很多，比如零基础入门、2级入门等，像减压舒眠、禅修冥想都属于1级零基础，课程都是专业老师录制的，跟着老师练习也能够熟练掌握瑜伽动作。
㈤ 每日瑜伽 怎么样好用吗
好不好只有用过才有资格评论，因为平时做很多运动，所以用keep比较方便，也用keep练习过瑜伽，但自从被朋友种草了每日瑜伽后，便不在keep练习瑜伽了，不能说keep不好，只是它是一个相对综合性的健身平台，而每日瑜伽专攻瑜伽品类，所以在瑜伽专业化领域，目测每日瑜伽目前无人能及。每日瑜伽有2000多种课程，教课的老师都是获得国际认证资质的名师，老师们讲解十分详细，有基础的可以学进阶课程，没基础的可以学入门课程，真的是各路瑜伽爱好者的福音。唯一美中不足的是有些付费课程有一定的学习有效期，但这也迫使你将练习进行到底！从另一方面讲是懒人的福音有木有~