Ⅰ 练瑜伽、练柔道等赤脚运动时能穿球鞋或其它运动鞋吗
这种情况下，还是不建议穿鞋了，因为这些运动本来就是赤脚练习的，穿鞋的话，会妨碍运动的。
Ⅱ 关于瑜珈的健身价值的论文
瑜珈的健身价值：
1、首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；
2、其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；
3、与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
练习瑜伽需要注意：
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。
2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化瘀。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
Ⅲ 想光脚怕别人看见怎么办
很理解lz，我也有这个癖好，我经常是不穿袜子穿鞋（运动鞋），用长裤子盖住。如果你敢，你可以走着走着，忽然假装鞋里有东西，就把鞋一拖，露出脚，也不会引起别人的太多注意。如果你胆小，你可以买一双白网球鞋（几十元那种）用刀片吧鞋底扣掉
Ⅳ 为什么有人反对练瑜伽
有人反对练瑜伽是因为有可能形成瑜伽病。
近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”
没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有个着名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。但可以肯定地说，练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。
瑜伽误区：
1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
3、瑜伽核心是锻炼体位。
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性。
错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。
瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
以上内容参考人民网-瑜伽：健身还是伤身？
以上内容参考网络-瑜伽病
Ⅳ 想光脚运动可以吗
这个当然可以啦！~只要你穿的衣服不会造成你行动不便就完全可以啊。
跳绳光脚当然可以啦，没有硬性规定跳绳必须穿鞋对吧，就是跳绳的时候，绳子绊倒脚会很痛这点你要做好心理准备。
如果你体重过大(超过75kg）话，还是不推荐你跳绳或跑步之类的这种带有一定冲击性的运动项目，太费膝盖了。可以考虑骑自行车先将体重将下来后在进行跑步或跳绳，如果有条件的话游泳也是很好的选择哦
Ⅵ 去健身房锻炼，怕瞎练得不好，是不是还要请教练啊贵不贵啊
先要看你的健身目标啊，先给自己设置一个健身目标，然后自己不断摸索就行了，健身房的私人教练都会多少给你些指导的。请私教其实我个人认为除非意志薄弱或者超重，超瘦想尽快出点儿成绩的那些人。因为健身是个长期坚持的事情，一般健身房私人教练天津这边大概是 150左右一节课，长期请的话，太高消费了，也没必要啊。其实每个人的身体体质体能，能适应的运动项目和强度都不同。还是自己摸索的好啊。
借鉴一个姐姐的健身日志，或许你能从中得到点儿什么
2011年1月第三周
一月份的第三周，虽然每周都制定相应的健身计划，可几乎每天都会因为各种原因更改路线。也许，种种原因都称为：借口。还是有点力不从心。
周一，进行了全身的恢复运动，想让所有器官和神经丛周日的休息中唤醒。
套路依旧是热身-弹力绳及瑜伽球训练（力量）-快速走（有氧）-拉伸放松。
总体感觉热量消耗不足，力量训练也没有完全达到效果。
周二，健友有筹备回家过年的了，所以计划外的聚会打乱了周二的健身计划。
酝酿了许久的间歇跑于周三进行了第一次尝试。虽然事先准备了三个阶段的音乐，但是发现跑了两个阶段以后实在无法再坚持下去，所以最后一个阶段的间歇跑改成了快速走。
开始的5分钟中速走很多人喜欢称之为热身，而我更喜欢叫它：唤醒。然后是1首曲子的9K/H热身，我选了旧版动物世界的片尾曲。之后是两首稍长时间的匀速跑，速度挂到9K/H。第一个急速是1分半，速度11.7K/H.可以坚持，跑完后速度降至8K，呼吸急促，喉咙干燥，略平复以后，少量补水。
继续8K跑完一首曲子，速度调整到9，基本是重复第一个阶段进行的。只是曲目有些更改。至第2个急速之前进入疲劳期！坚持咬牙完成第2个急速，速度比前一急速下降至11.1，很累。跑完后速度很快降至6K，略平复，补水。调整速度7K，进行15分钟快速走。总计用时50多分钟。480多卡路里。未达成原定目标。
拉伸和放松，是每次运动后决不能偷懒的项目。
周四没有长距离跑步的计划，刚好NB那双758 已经有点灰头土脸了，需要带回家清理一下。
于是阿森纳一双软底休闲鞋登场了
虽然阿森纳这双也可以算是跑鞋啦，但是毕竟不如NB的专业，所以20分钟的热身跑就如同光脚跑在了跑步机上一般。
那叫一个不适应啊，
按计划，周四是汗蒸和瑜伽日。可是由于周二的聚餐导致没有运动量，所以临时将周二的计划调整到周四，汗蒸和瑜伽顺延到周日的休息日上了。
做足了运动前的热身和拉伸以后，拿了瑜伽球开始练习了。做瑜伽球上仰卧起坐的时候，找个位置刚好可以看到操房里的漂亮姐妹们跳踏板操呢。小春心荡漾了一下，早就对踏板垂涎已久了，只是踏板课程时间问题始终没有亲密接触过
弹力绳的上臂和扩胸运动始终是我的最爱，也是长期保留项目。昨天15个/组，各4组，结束力量练习。
至于阿森纳这双休闲鞋也并不是完全无可取之处，至少，在后来的30分钟的快速走时，它的表现要比NB758的跑鞋感觉要好的多了。。
周五，当应酬越来越多，我们是否还健康？！
周六
无汗水，不运动。
早上，陪小侄女练跆拳道的空当慢跑40分钟。总算与昨日“零运动”拉平一点点了。
计划中周六下午都是游泳时间，今天状态格外好，和师傅搞了个拉练赛。40分钟，两千米的成绩，很爽。
傍晚，马不停蹄的赶到健身房“约会”每周一节的动感单车，还好今天单车教练蛮照顾我的，强度刚刚好。
————怎么感觉近两周的周六都搞的像 铁人三项 呢。。。。
周日，完美的一节 流瑜伽 完成了本周任务！心情也很好呢！在这样一个北方寒冷的上午，阳光透过玻璃照进干净的瑜伽房，伸展着肢体，美妙极了。。。
Ⅶ 女人提升气质的最好装扮是什么
01注意谈吐举止。女士们在平时接人待物的时候要保持一个优美的举止，交谈中要有自己的见解，同时也要虚心接受他人的见解，不能因为意见不同而产生不快。平时多接触一些新鲜的事物，丰富自己的知识，让在与人的交谈当中做一个有智慧的女人，有更多的话题与人交谈，尽量的把话题转移到自己擅长的一端。这样在交谈就会展现出自己善于交际的一面，提升自己的气质。
02面带微笑。有气质的女人在面对他人的时候不管是领导还是下级，是长辈还是晚辈，是老人还是孩子都会予以亲切的微笑。在生活中难免会遇上有人向自己求助的时候，比如问路，找人之列的事情，遇到这种事的时候对人不能有贫穷贵贱之分，不能因为他人贫穷或者是出身卑微在交谈的时候看不起别人。要提升自己的气质与人交谈的时候就要经常保持微笑，这样可以增加自己的亲和力，表现出内在的美更容易提升自己的气质。
03搭配与时尚。时尚是气质女人做追求的，但是在追求时尚的时候往往注的只重于设计师们或者是品牌打造出来的时尚。有气质的女人应该会自己搭配自己的时尚选择，在选择衣服的时候时尚的选择除了品牌的概念性还可以结合着自己的个人形象自己搭配一些装饰，如买到上衣需要佩戴项链装饰，买到裤子要搭配一双漂亮的鞋子等等。真正的有自己的眼光，如果觉得自己对这些很迷茫，可以通过学习一些时尚搭配的课程来充足自己，让自己有足够的时尚搭配能力提升气质。
04亮丽的肌肤。拥有水润亮丽美白的肌肤是女人最为向往的，要想拥有水润的肌肤要经常补充肌肤水分，多喝水。必要时可以做些肌肤的保湿护理，让肌肤更有弹性。亮丽美白的肌肤则需要保护肌肤光泽不被晒黑，选择一些适合自己的美白防晒的护肤品，出行时候最好肌肤的保护工作，保持自己的肌肤靓丽，帮助提升气质。
05保持身材。除了内在的美拥有一个好身材也是其实女人应该具备的。要想保持身材就要有一个合理的作息时间，不要经常过太多的夜生活，如去夜店，KTV等。饮食要注意多吃蔬菜水果适当的补充肉类，少吃油性的食物。工作之余多做一些户外锻炼，特别是常坐办公室的女士们要注意，经常的跑跑步，最一些瑜伽之类的简单的锻炼，有助于保持身材拥有一个好身材也会为自己的气质加分的。
Ⅷ 瑜伽和篮球运动的不同之处
一、起源时间不同
1、瑜伽：大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
2、1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。
二、发明地点不同
1、瑜伽：源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
2、篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。
(8)韩国美女光脚玩儿瑜伽球扩展阅读
规范的要求
1、热身是非常重要的。不要从困难的动作开始，以免受伤。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受惊。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气必须流通。不要在太软的床上练习。找一个瑜伽垫，穿着睡衣赤脚练习。
3、练习瑜伽没有遵循猫，完全按照阀瓣的作用，从业者能记住多少多少行动，行动的顺序不是一成不变的，应该随心所欲，只要顺利呼吸和心灵的平静。
4、练瑜伽时，每个动作都必须保持3～5次呼吸，练瑜伽时要感到心情愉快而不是身体疲惫，甚至疼痛。
5、练习瑜伽不要用力，瑜伽不必每天都做，只有在你心情好、身体感觉好时，有空的时候做瑜伽，会得到事半功倍的效果。