❶ 各位美女：怎样减掉腰部腹部的赘肉啊
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。动作不难，快来学学吧。
Spa三阶段式美腹瘦腰按摩法
1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5
❷ 女生怎么锻炼腰部力量
1、转腰。开步站立，身体前俯，从前向左向后回环，两臂随身摆动上动不停。再从后向右回环转腰，左手随腰的转动从右侧乡下扳握右脚踝，身体下俯，左耳尽力贴于右小腿外侧，右手顺势五指撮拢成勾手在身后反臂上举，略停片刻。左手松开右腿，身体开始向右、向后、向左回环转腰，右手去扳握左脚踝，左手成勾手反臂上举。如此左右回环转腰。
2、下俯腰。并步站立，两臂伸直上举，两手手心朝上五指交叉握住，然后身体前屈，两手在脚尖前贴地。两手松开向后抄抱，握住小腿下方，使面部紧贴胫骨前面。身体直起还原，两手再直臂上举交握，做第二次。
3、侧俯腰。并部站立，两臂伸直上举，两手手心朝上五指交叉握住，下肢不动，上身做转向左腿外侧俯下，两手在脚外侧贴地。身体直起恢复原状，下肢不动，上身右转向右腿外侧俯下，如此左右轮换。
4、下腰。开步站，两手由身前直臂上举，手心朝上，抬头，背对墙壁，漫漫扶墙向下弯，到自己感到腰部不能再弯为止，坚持一会起身再做。
5、甩腰。开步站立，两手由身前直臂上举，手心朝上，抬头，眼看两手以腰关节为轴使身体向前、向后甩动。练习时，根据自己的情况来决定练习次数，以防受伤。
6、握棍转腰。用一根直棍扛在肩上，可以很方便地练腰。
（1） 水平回转。两腿开立，双手持棍置于肩上，向左尽力转腰，稍停，再向右方水平转动，借以体会出拳时肩腰配合转动的技术要领。
（2） 前斜下点棍。由双手水平握棍动作起，身体前俯，右手握棍向左脚面方向转动，起身后恢复直立姿势，再做象右脚面转点动作。
（3） 斜后方转棍。由双手持棍动作起，身体右后转，至极限时，棍向左脚跟方向下点，使腰肋肌力得到锻炼。稍停，恢复水平持棍动作，再做向左后转，向右脚跟方向斜点动作。
（4） 体侧划弧。双手水平持棍站立，左手使棍在一侧划小圆，稍停，再做右手在右侧划圆的动作。
❸ 泰式按摩甩背怎么做
我做按摩快十年了,还没有听说甩背的,只有是甩(扭)腰.这个要专业学了才可以做,如果没经验会弄伤身体的
❹ 想要小蛮腰，哪些动作能甩掉腰部赘肉
每当夏天快要来临的时候，就是女孩子开始琢磨减肥的时候，因为夏天有很多美美的裙子要穿。在冬天的时候，我们还可以通过肥硕的棉袄来挡住自己腹部和腰部的赘肉，那么夏天有些女孩子想要穿紧身的吊带或者小上衣 ， 怎么练出小蛮腰来甩掉自己腰部的赘肉呢？
第一，要注意自己平时坐着或者站着时的仪态朗朗的妻子吉娜爱丽丝真可谓是一个“腰”精，每次当她发照片或者是视频的时候，就有人在下方评论“吉娜的腰是不是只有两个胳膊那么粗？”、“羡慕这个腰”、“怎么做到的腰这么细？”，那么吉娜也分享出了她的瘦腰秘籍。吉娜从四岁开始练钢琴，每天都要练好几个小时，但是她发现长期坐着腹部很容易堆积脂肪，所以在坐着或者站着的时候一定要挺直，用腹部核心发力。有很多人因为觉得这样坐着或者站着很累，所以习惯很放松的坐，这样就很容易堆积腹部的赘肉。因此想要练出小蛮腰，我们首先要注意的就是平时坐着或者站着的时候要挺直腰背。
总之，想要练就小蛮腰，最重要的还是注意饮食和坚持运动。
（图片源自网络，侵权即删）
❺ 在抖音看别人跳舞女朋友生气了怎么办，怎么去道歉呢怎么说好点
你在抖音上看片，别人跳舞，你女朋友就生气了，那还怎么应该是你道歉？应该是你女朋友道歉吧！，它只是控制你的思想
遇见这个害吃醋的女生，我觉得你以后危险了，走在大街上，岂不是闭着眼睛不敢看美女了？他管的也太宽了
❻ 喝酒扑克游戏《美女缠身》怎么玩
规则如下：
首先每人分一张牌,分到不同的牌有不同的功能.
A:代酒牌：你可以指派任何人喝酒，并且想让对方喝多少对方就要喝多少。
2：陪酒牌：俗称"小姐",意思就是别人输酒要喝酒了，可以喊上你陪一个。直到下一个玩家发到“2”之前你一直都是小姐。
3、4、6、7、都是游戏牌发到的玩家，可以随便找在场玩家solo小游戏，输了的人喝酒
5、拿到5照相机或摄像机,抽中5的人喊照相机,所有人静止一切动作,动的人喝酒.
8、厕所牌：有了“8”才可以上厕所回来不喝酒，没有的人上厕所回来都要喝酒
9、杯中酒：顾名思义发到这张牌的玩家，要喝光自己杯中的所有酒。
10、如果其他玩家和发到这张牌的玩家说话就要喝一杯酒
J、Q、分别表式分到这张牌的左边的玩家喝酒和右边的玩家喝酒
K、第一个发到这张牌的玩家喝一杯酒，然后说出下一个发到这张牌的玩家喝多少，其他发到的玩家以此类推，规定的酒只能多不能少。
❼ 求一个韩国双人美女组合视频，背景是两辆跑车，他们跳舞的时候最明显的动作是向下弯腰双手交叉
SISTAR 19-MA BOY
❽ 美女姐姐发抖音超酷的视频配文 【精】
美女姐姐发抖音超酷的视频配文【篇一】
1.要年年不挂科，朝暮才有帅哥。
2.你就委屈点，栽在我手里行不行。
3.我警告你，我生气的时候不要跟我嬉皮笑脸的，你一笑我就跟着笑，这样显得我很没面子。
4.热血青年烫得吸血鬼满嘴的泡。
5.以前丑，不敢自拍，现在不一样了，脸皮厚。
6.每天保持好心情鸭。
8.甜甜的我出现一下。
9.给大家表演萌妹自拍。
10.希望我这个小朋友，让你牵挂让你难忘。
11.喜欢我就直说，我又不是不负责任。
12.你说吧，你是想死呢还是不想活了？
13.想看的山海湖泊日落星辰遇见你那天都有了着落。
14.想不出文案，想你。
15.给大家表演一个换头术。
16.巩固一下自己朋友圈美女的地位。
17.如果有想念的声音，螺蛳粉听不听得见。
18.有人发自拍吗？没有人发我发啦。
19.别垂头丧气，显矮。
20.揣着一口袋的开心满载而归。
美女姐姐发抖音超酷的视频配文【篇二】
21.女孩子的照片憋着不发会过期。
22.物极必反，人美必单。
23.我会珍惜每个人，但我不会挽留任何人。
24.因为酷似人类，所以常被误会。
25.我保持年轻的秘诀：谎报年龄。
26.我想环游整片星空，找到你的星球。
27.做你所爱，甜蜜且乖。
28.千玺说好看，我就发了。
29.生活不易，猪猪叹气。
30.今天天气真好，想吃香辣鸡煲。
31.有人问我朋友圈为什么仅三天可见，我说 ：因为我不能保证每张自拍都p得一样。
32.来自无文案客户端。
33.发个自拍，说不定有人就喜欢了呢 缘分这种东西说不准的。
34.我的开心，天下第一。
35.我长得这么好看，完全归功于我的父母，是他们给了我这张胡说八道的嘴。
36.这条朋友圈屏蔽了凡人，只有仙女才能点赞。
37.本人今日限定全糖去冰心。
38.难过的事十有八九，不是生活就是感情。
39.精神成就事业，态度决定一切。
抖音晒美味早餐的视频创意配文
抖音晒美味早餐的视频创意配文【篇一】
1.自己的感受 比道理重要 希望你懂
2.生活、在喜怒哀乐间走走停停
3.懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗?吃早餐了了！
4.幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。
5.迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。
6.不辜负生活，不迷失方向；
7.全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。
8.三部曲啊：早上起来没吃的；我爸叫我骑单车去买早餐，单车没气；当我打完气的时候太阳出来了，
9.早餐吃什么，煎饼果子来一套！
10.我想每天早上给你准备一份早餐，帮你带好领结，然后一起去上班。
11.【我们三代人相依为命，却很快乐。做饭、洗衣、接孩子，都是他。早上，他像一尾鱼无声无息悄悄地溜出去买菜，然后轻脚轻手地做好早餐，等我把女儿收拾好，早餐已摆在桌上。我匆忙去上班，他则骑自行车送孩子上幼儿园。】
12.捕捉生活的温柔
13.现在小孩子都强大早上辣条当早餐吃
14.不要抽烟了不要喝酒了不要熬夜了不要老盯着电脑看早餐要记得吃晚餐要清淡我知道你的一切我都管不着了
15.其实我多想每天早上都能收到一条短信，里面写着：“懒猪快起床啦。记得要吃早餐哦。
16.每天再想睡觉，都要准时起来吃早餐，虽然吐的症状还没改善，早餐很重要必须吃。
17.钱可以买法餐，买游艇，也可以买周一到周五的早餐豆浆油条。
18.【清晨，一边闻着花香，一边吃着可口的早餐，这是多么美的事啊。而我就正享受着这美事，因为我家有一盆香气扑鼻的水仙花，一簇簇乳白色的花朵开得正旺。给我家增添了清新与雅致。而我每每闻到这花香，总会香气那段水仙的成长历程。】
19.宜收集快乐.
20.我有这么好的同桌每天给我抄作业还给我带早餐下雨还给我打伞冷了就脱衣服给我穿我特么的凭什么活得不精彩
抖音晒美味早餐的视频创意配文【篇二】
21.我也羡慕早上有人送早餐阿晚上放学有人来接阿就是单纯的羡慕而已有人疼真的很好阿。
22.我只是想找个朋友偶尔给我送早餐陪我过马路寂寞陪我聊天周末牵手压马路一起喝柠檬水下雨帮我撑伞
23.想和你一起吃早餐，面对面说晚安
24.每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。
25.今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。
26.我最大的幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安你一直都在
27.早餐店不会开到晚上，要吃的人早该来了……
28.为你守护一夜买早餐，为你省钱提着行李箱走过五六个公交站点，为你不顾刺骨的冰水洗很久没洗的衣服和袜子。。
29.我整夜都睡不好，警报响起并开始运行。而当月的早餐，第一豆浆没有放糖，真的不好喝。享受一个美好的周末。
30.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
31.男人插队买早餐，前面女人有些不乐意，说道，你特么挤个jb！！！男人回答，一 个！！！
32.-你说你爱我，却每天早上给她送早餐，
33.女生节，哈，男生该送早餐。
34.吃早餐真的很重要，一个差点在地铁上晕倒的人发出感慨。
35.有人问我做早饭这么烂干嘛还要做而不去买，因为饭到底越做越香，买却越等越凉
36.老婆大人，我愿意每天给你做早餐。你在多睡会吧！
37.起床，吃早餐，上班，休息，上班，下班，回宿舍，吃饭，再上班，休息，上班，下班，吃饭，再上班。
38.我喜欢紧紧的抱住你那一刻，就像得到了全世界。
39.改掉坏毛病，甩掉坏朋友，吃早餐不吃夜宵，开心地过这一生。
40.起晚一个小时的后果，就是慢慢的从坐起来，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐。
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最新抖音秀身材视频简短配文【篇一】
1.锻炼从今始，何必待明朝。
2.能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰
3.-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
4.信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔
5.累吗，累就对了，舒服是死人的事。
6.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
7.刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。
8.他们对待困难和人生的.态度，就是一部成功学全书。
9.教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
10.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
11.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
12.人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。——中·三毛
13.5．坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！
14.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
15.奔小康，要健康；有健康，享小康。
16.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
17.有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。
18.其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子
19.弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
20.4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
最新抖音秀身材视频简短配文【篇二】
21.年龄阻止不了你对目标的追求！
22.乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
23.不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。
24.一丝一粒，我之名节；一厘一毫，民之脂膏。宽一分，民受赐不止一分；取一文，我为人不值一文。谁云交际之常?廉耻实伤。傥非不义之财，此物何来！——张伯行
25.战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁
26.健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
27.健身留住青春心，运动带来全家福。
28.清贫，洁白，朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！
29.信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。——日·池田大作
30.立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达
31.健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
32.19．每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。
33.全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！
34.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图
35.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息
36.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
37.健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
38.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
39.登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助
40.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
最新抖音秀身材视频简短配文【篇三】
41.我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。
42.18．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
43.要想人前显贵、必须人后受罪。
44.塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
45.坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！
46.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
47.汗水、是脂肪在哭泣！
48.分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
49.失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特
50.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
51.绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
52.嗜欲之原灭，廉正之心生。——刘向
53.秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。
54.个人勇敢是没有意义的.，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
55.老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
56.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
57.要么挥汗如雨，要么滚回家。
58.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
59.好身材只留给有毅力的人！
60.其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子
2022经典配文_美女自拍的文案 【精】
2022经典配文_美女自拍的文案【篇一】
1.发个自拍，说不定有人就喜欢了呢 缘分这种东西说不准的。
2.有人需要工作吗？我最近在招人喜欢。
3.愿付出甘之如饴，所得归于欢喜。
4.今天周末了来给大家表演一下自拍。
5.希望我这个小朋友，让你牵挂让你难忘。
6.有人收小可爱嘛，反正我闲着也是闲着。
7.揣着一口袋的开心满载而归。
8.我的开心，天下第一。
9.大家好，我是微商，贩卖的主要产品主要是我的美貌与才华。
10.没有日常的日常。
11.半山腰总是最挤的，你得去山顶看看。
12.原来太爱一个人，受伤的始终是自己。
13.我爱你你爱她，你说你瞎不瞎。
14.我不知道年少轻狂，我只知道胜者为王。
15.你是生活扑面而来的善意。
16.很孤单吧，只有影子和自己相伴。
17.自拍这种东西还是要发，万一有人看上了呢！
18.日子很狗，但我不敢骂他，怕他疯狂咬我。
19.忙里偷闲的日与月。
20.得闲露一露，提高知名度。
2022经典配文_美女自拍的文案【篇二】
21.草莓牛奶甜甜圈，云朵中间转圈圈。
22.今天是个假笑女孩。
23.长出小翅膀飞进大家的朋友圈。
24.还喜欢还在意但不再渴望在一起。
25.无法阻止自己落俗，但浪漫不止 。
26.普通小孩热爱生活中。
27.找个大风天去见你，把我吹进你怀里。
28.热血青年烫得吸血鬼满嘴的泡。
29.不和我聊天是怕我偷你表情包嘛
30.有图可晒，今日朋友圈营业。
31.你看拜拜像不像四个烤串。
32.不好意思，女明星家镜子有点脏。
33.健康可爱，没有眼袋。
34.有趣的人生，一半是山川湖海。
35.情绪都在夜晚里。
36.喜欢的话请响铃。
37.月亮闭上眼睛了，我们什么都看不见了，开心也是，不开心也是，那么今天的烦恼就到此为止了。
38.我简单介绍一下自己：素质教育的漏网之鱼。
39.今天天气真好，想吃香辣鸡煲。
40.大家好，给大家表演一个美女发朋友圈。
❾ 最快方法，怎么瘦腰甩掉大肚腩，瘦腰瘦身瑜伽视频教程
减腰小方法：1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、按摩小腹法
可通过按摩小腹的方式，按摩时涂（伊秀韵）瘦腰精华到腰腹，以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩
❿ 有腹肌的女生怎么打扮时尚又漂亮
有腹肌的女生最好不要像有腹肌的男生一样穿紧身体恤把腹肌显现出来，那样会吓到广大男同胞的。最好是穿略微宽松的衣服，把自己的美好身材显露出来，尤其是那种犹抱琵琶半遮面的气质显露出来就很好了。当然，如果只是追求时尚的话，只要你有钱，想怎么穿搭就怎么穿搭，没人会说不好看的。