① 第十五章（性感大美女尖叫了）
王明的舅舅李铁，派出了豹子，这家伙在天府之国开了一家拳击俱乐部，也是道上混的人，曾经因为打架打死了人，被关进了监狱，还判了刑，最后被王明的舅舅李铁，花钱找了一些关系，给提前保释了出来，从此之后，这个身手很强，并且极其暴戾的豹子，就成为了李铁的杀手。
一旦遇到很难解决的对手，李铁都会派出豹子，将其干掉，这一次叶天赐的出现，大大的出乎了李铁的预料，他没有想到一个学生竟然这么厉害，不派个狠茬子去是不行的。
杨伟和陆管两个人被打断了手脚，送往了医院急救，而王明，疯狗，豹子三个人都是哈哈大笑着，走出了学校，特别是王明，豹子的出手，让他看到了信心和希望，叶天赐就是再厉害，也不可能是豹子的对手了吧？
并且最让王明高兴的是，他当作那么多同学的面大骂了叶天赐，还打断了杨伟和陆管的手脚，让所有人知道他王明的厉害，他王明是惹不得的，嚣张的气焰更加的暴增。
“豹子，做得好，我会告诉我舅舅，好好让他奖励你的！”王明人屁大一点，俨然一副老大的样子，拍拍豹子的肩膀，像是跟小弟说话一般。
豹子脸色一沉，转身狠狠的看了王明一眼，吓得王明不禁往后一退，有些莫名其妙的慌张。
“豹，豹哥，我什么事情做错了吗？”王明吓得不禁开口问道。
“我来帮你是看在你舅舅的面子上，就你？还没有那么大的脸，别他吗的在我豹子面前来这套，一个小孩子老老实实滚回娘胎吃奶去。”豹子很是不爽的看着王明说道。
王明这家伙的嚣张和不可一世，是很多人都知道的，这些人都是看在王明老爸和舅舅的面子上，不跟他计较，否则他一个屁大点的孩子，指不定死了多少次了。
豹子不是一个好脾气的人，也不像是疯狗他们那样忍得，王明竟然敢像是对小弟一般说话对待自己，若不是看在他舅舅李铁的份上，豹头直接就是几拳过去了。
王明吓得一愣，心里很是不爽，在他看来这些人都是自己舅舅的手下，那就跟自己的手下没有什么区别，他们就应该对自己毕恭毕敬的，从小到大都是如此，今天被豹子这样反驳，王明心里怎么能够没有火气？
但是王明不敢惹豹子，这是来之前自己舅舅交代过的，豹子这家伙说正常点就是暴戾，说不正常点就是神经病，真的爆发了，谁也止不住，杀人放火没有什么不敢干的。
豹子看见王明害怕了，冷冷的一笑说道：“放心，我答应过你舅舅，叶天赐那个小王八蛋，跑得了和尚跑不了庙，我明中午会来将他的双手双脚打断的。”
说完话，豹子头也不回的骑上一辆很拽的摩托车离开了，疯狗也懒得王明这个二世主，也是拦下了一辆出租车离开。
王明看着豹子和疯狗离开的背影，恨的是咬牙切齿，不禁愤怒的沉声骂道：“他吗的，你们知道我王明是谁吗？敢不听我的？等我做到舅舅那个位置了，我要让你们都给我跪下来认错。
二世主，最受不了的就是自己那不可一世的自尊心受到打击，这个世界上不缺乏一种人，自以为自己很牛逼，以后走到哪儿都吃得开，都会有人对他毕恭毕敬，一旦没有人鸟他的时候，他就会受不了了，却也不想想自己算个什么东西。
“明哥，我们今晚上去唱歌吧，我听说那边来了一个正妹。”一名学生混混在校门外看见了王明，赶忙走了过来嘿嘿的笑着说道。
“啪！”
王明直接一个耳光过去，打得那名学生混混脑袋发懵，不知道为什么，目瞪口呆的看着王明。
“明哥，这……”
“他吗的，现在知道去唱歌，去喝酒，去泡女人了？老子被叶天赐那个王八蛋打的时候，你们这群废物都跑哪儿去了？都他吗的给老子滚蛋，惹火了我，有你们好受的！”
王明愤怒的吼着，拦下一辆出租车走掉了，看得那群学生混混都是面面相惧。
第二天一大早，当叶天赐醒过来的时候，感觉到脑袋还有些痛，也不知道昨晚上喝了好多酒，跟王亚涛，杨志锐，姜海三个人都是喝得十分开心，好久没有这样放松了，最后叶天赐也不知道自己怎么睡到这里来的。
醒过来之后，叶天赐活动了一下子自己的脖子，看了看房间里面的布置，很是普通的那种，疑惑的看了看这周，叶天赐猜测着这应该是王亚涛几个人住的地方。
叶天赐打开了房门，打了一个哈欠走了出去，当他走出去的那一刻，整个人愣了一下，只见外面是一间硕大的客厅，外面隐约的可以看见游泳池和一些健身设施，起码是一套很豪华的别墅，这王亚涛三兄弟还真是会享受啊。
这个时候，当叶天赐看到饭厅的时候，整个人又是一惊，只见在餐桌前面，一名身高至少一米七左右的女人，穿着厨娘妆一样的打扮，背对着自己，有些金黄的秀发看上去很有朝气，尤其是那身段，那小蛮腰，很带劲，上身穿着黑色的衬衣，围了一个白色的蕾丝边围巾，头上还带着一个白色的蕾丝边帽子，跟那厨娘妆是一体的。
而那背对着叶天赐的女人，最让叶天赐感觉到心中有团火在烧的，是穿着短短的齐臀小牛仔裤，修长而洁白的美腿，没有一点瑕疵，看上去是那么的完美，令人热血喷张的是那翘翘而性感的小屁屁，又是背对着叶天赐，弯腰下来，那姿势谁都能够想象得到有多诱惑。
就在叶天赐看着背对着自己的美女性感小屁屁的时候，那美女突然转身过来了，漂亮的脸蛋，闪烁的美目，尤其是那性感的小嘴唇，看得人无比的心动，而叶天赐更是盯着那美女的高耸胸部看个不停，发育得真好啊。
但是让叶天赐疑惑的是，这个别墅很明显是王亚涛这三个家伙弄的，怎么有个这么漂亮的大美女在里面？这是在做什么？
“你醒来，快吃早……啊！”那站在餐桌面前的大美女，看见了叶天赐，正在微笑着说话，忽然大叫了一声捂住了自己的眼睛。
叶天赐整个人从愣神之中清醒了过来，不知所措的看着那捂住自己眼睛的大美女，左看右看以为自己周围有什么恐怖的东西，当他低头的时候，顿时整个人也是哭笑不得，由于是早上，这男人早上习惯性立起来的东西，正趾高气昂的对着人家大美女，怎么能够不引发人家的尖叫。
“啊……对，对不起，我……我进去一下……”
叶天赐赶忙一把双手按住了自己那趾高气昂的家伙，语无伦次的说着话，虽然这家伙很流氓，但是在一个陌生的大美女面前，第一次见面，就用那东西趾高气昂的对着人家的小屁屁，引发了人家的尖叫，还是有些无耻的，弄了一个大红脸。
嘭的一声，叶天赐快速的跑回了房间，看着自己只穿着三角裤，顶得老高的分身，整个人就是冷汗直冒，心里想着王亚涛这三个家伙在搞什么？昨晚上回来脱光了自己的衣服，还弄了一个超级性感的大美女在这里，莫非自己昨晚上和这性感大美女……叶天赐不敢再想下去。
当叶天赐穿好衣服出去的时候，看见那名性感大美女正坐在大厅里面看着电视，餐桌上面摆好了早餐，似乎在等自己吃饭，这性感的大美女到底在这里干什么？叶天赐心里很是疑惑。
“你……你看电视啊！”叶天赐走过去有些不好意思的笑着问道。
那性感美女脸蛋微红，显然刚才的那一幕让她害羞了，心里也是很尴尬的，勉强的笑笑说道：“嗯，吃，吃饭吧，都准备好了。”
叶天赐还没有来得及继续说话，性感的大美女就站了起来，走向了餐桌那边，娇美的小脸蛋依旧是红红的，看着那性感美女的小屁屁，叶天赐心里坏坏的一笑：身材不错，发育得真好，该大的大，该翘的翘，就容貌差不多可以跟肖雅媲美了，真不知道王亚涛这三个骚家伙，找这么个性感大美女是来干什么的。
坐在了餐桌上面，叶天赐看着餐桌上面丰盛的早餐，面包，牛奶，鸡蛋，准备得都很不错，那名性感的大美女就坐在叶天赐的对面，低头吃着面包，喝着牛奶，叶天赐喝牛奶的时候悄悄的看了一眼，发现这位性感美女脸蛋还是红红的，看起来像个小女生一样，应该不是那类的人吧？
想到这里，叶天赐放松了不少，微笑着问道：“我叫叶天赐，你叫什么名字啊？怎么在这里呢？”
“我……我叫艾玲玲，是，是王大哥他们聘请我过来的……”那性感的大美女依旧害羞的低着头小声说道。
叶天赐一愣，王亚涛这三个小子在搞什么飞机，这别墅里面住了四个大男人，居然喊了一个如此性感的大美女过来，这玩得有点大了吧？
② 下肢康复必要解剖——臀腿肌肉群
一、臀小肌、臀中肌 、臀大肌
二、内收肌 三、股四头肌——股内、外侧肌 ，股中间肌、股直肌
四、股二头肌
五、半腱瓣、半膜肌
六、阔筋膜张肌与髂胫束
七、髂腰肌
一、臀小中大肌
1、臀小肌：
起点：髂骨翼外面
止点：股骨大转子前沿
作用：外展髋关节，前部肌束内旋髋关节，后部肌束外旋髋关节
2、臀中肌
起点：髂骨翼外面
止点：股骨大转子
作用：外展髋关节，前部肌束内旋髋关节，后部肌束外旋髋关节
臀小肌与臀中肌作用同——外展髋关节，前部肌束内旋髋关节，后部肌束外旋髋关节
3、臀大肌
起点：髂骨翼外面后部、骶骨背面、骶结节韧带
止点：臀肌粗隆及髂胫束
作用：髋关节伸及外旋（体态表现为骨盆后倾）
4、梨状肌：该肌肉功能障碍至假性坐骨神经痛
起：第2-4骶骨前面的骶前空两侧
止：股骨大转子
作用：外展、外旋髋关节（梨状肌神经S1-2）
二、内收肌 ： 短收肌、长收肌、大收肌
1短收肌:
起点：耻骨下支
止点：股骨粗线内侧唇上部和耻骨肌线
作用:内收、外旋、微屈髋关节（闭孔神经L2-4）
2长收肌
起点：耻骨上支前面、耻骨嵴下方
止点：股骨粗线内侧唇中1/3部
作用:内收、外旋、微屈髋关节（闭孔神经L2-4）
耻骨肌、短收肌、长收肌的作用同——内收、外旋、微屈髋关节
3大收肌
起点：闭孔前瞎缘及坐骨结节
止点：股骨粗线内侧唇中2/3部，收肌结节
作用:内收、伸和外旋髋关节（闭孔神经L2-4，坐骨神经内侧肌）
四、股四头肌——股内、外侧肌 、骨中间、股直肌
1股内侧肌
起点：股骨粗线内侧唇和转子间线
止点：四个头向下形成一个腱，包括髌骨前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆
作用：伸膝关节，可协助腰大肌屈髋关节（骨神经L2-4）
2外侧肌起点
起点：股骨粗线外侧唇和转子间线
止点：四个头向下形成一个腱，包括髌骨前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆
作用：伸膝关节，可协助腰大肌屈髋关节（骨神经L2-4）
3、骨中间肌
起点：股骨体前外侧面上3/4
止点:四个头向下形成一个腱，包括髌骨前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆
作用：伸膝关节，可协助腰大肌屈髋关节（骨神经L2-4）
4股直肌
起点：髂前下棘及髋臼上缘
止点：四个头向下形成一个腱，包括髌骨前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆
作用：伸膝关节，可协助腰大肌屈髋关节（骨神经L2-4）
四束肌肉止点和作用同——四个头向下形成一个腱，包括髌骨前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。作用：伸膝关节，可协助腰大肌屈髋关节（骨神经L2-4）
四、骨二头肌：长肌和短肌
1、骨二头肌长肌
起点：坐骨结节
止点：腓骨头外侧
作用：伸髋关节、屈膝关节并使小腿微外旋（坐骨神经L5-S2）
2、骨二头短肌
起点：股骨粗线外侧唇
止点：腓骨头外侧
作用：屈膝关节并使小腿微外旋（坐骨神经L5-S2）
骨二头肌止点同，膝关节作用同，长肌小腿微外
五、半健瓣膜肌 ——半膜肌-半腱肌
1、半膜肌：
起点：坐骨结节
止点：胫骨内侧髁后下面
作用：伸、屈髋关节、并使小腿微内旋（坐骨神经L5-S2）
2、半腱肌
起点：坐骨结节
止点：胫骨粗隆内侧
作用：伸、屈髋关节、并使小腿微内旋（坐骨神经L5-S2）
六、阔筋膜张肌与髂胫束
1、阔筋膜张肌
起点：髂前上棘，髂嵴的一部分
止点：经髂胫束至胫骨外侧踝
作用：紧张阔筋膜张肌并曲髋关节（臀上神经L4-S1）
2、髂胫束（包绕大腿的深筋膜——阔筋膜张肌的外侧增厚部分）
起点：髂嵴前份的外侧缘，上下分两层。包括阔筋膜张肌，并与之紧密结合不分离。上部的纵行纤维明显增厚呈扁带状，后缘于臀大肌肌腱相延续。
止点：附着于胫骨外侧踝，腓骨和膝关节囊。
作用：临床上常用作体壁缺损，薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补重建的材料。
七、髂腰肌：腰大肌、腰小肌、髂肌
1、腰大肌
起点：腰椎体侧面和横突
止点：股骨小转子
作用：髋关节前屈和旋外，下肢固定时使躯干和骨盆前屈。后倾（腰丛神经分布）
2、腰小肌（人类出现率为50%）
起点：第12胸椎
止点：髂耻骨隆起
作用：紧张髂筋膜
3、髂肌
起点：髂窝
止点：股骨小转子
作用：前屈，外旋宽关节（腰丛分支L1-4）
相关骨性标志：髂骨、髂窝、髂骨翼，髂前上棘、髂嵴，坐骨结节，股骨、股骨大转子和小转子、股骨粗隆、股骨内外侧踝胫骨、胫骨、胫骨粗隆内侧、外侧和内外侧踝，耻骨和耻骨隆起
总结：主要功能——
1髋关节前屈、后伸、外旋、内旋、内收、外收，膝关节屈伸，小腿内旋、外旋，大腿内旋、外旋等关节活动。
2是完成人体直立机械行走的主要功能肌肉群的最重要部分。
当这些肌肉局部紧张或过度拉伸，将会
一、体态问题：骨盆前倾、后倾、回旋，0/X型腿，长短腿，高低肩，脊柱侧弯，骶骨收缩，方臀、蝴蝶🦋形臀
二、健康疼痛问题：腰肌劳损痛、坐骨神经腰痛腿麻、骶髂关节骶髂缝疼痛、屁股痛，大转子部位痛、小转子部位腹股沟痛、耻骨痛、膝关节痛
三、生活影响：因为疼痛问题影响工作和生活，久坐久站和长时间走路出现→腰疼屁股疼大转子股骨头疼痛；应激性或者爆发性、弹跳性等运动容易导致腰部急性扭伤。
图片来源3Dbody，文章为个人学习和经验资料整理，错误难免，仅供参考！
③ 男朋友喜欢看美女的腿和屁股为什么
这是男朋友的本性，因你在他身边久了的原因！
④ 想要臀部丰满该怎么做
做一些针对臀部锻炼的运动。侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。
把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。
继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。
现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。
加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该位于右臀的外侧，左手的哑铃应该位于身体前方，两腿之间。做另一边的动作，即左边的运动时，将手的位置换过来，也就是说左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。
以Make Your Hips Wider Step 2为标题的图片
2
练瑜伽。有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。这些运动可以有助于塑造臀部肌肉，让肌肉更有弹性，反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易。青蛙式、鸽子式、蜥蜴式，以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势。
以Make Your Hips Wider Step 3为标题的图片
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坐下来。其实只要保持坐姿，你的臀部就会变得更大。根据发表在《细胞生理学》上的研究，研究人员发现久坐给臀部施加的压力可以引起这一部分的脂肪堆积。细胞会对周围的环境做出反应。就像一位研究人员解释的，脂肪细胞由于久坐受到挤压，“更快地产生更多的三酸甘油酯（体内储存脂肪的主要形式）。
⑤ 腰细腿粗屁股大胸平脸小的女生应该怎样搭配呢
魔鬼身材是每个人都向往的，但不是每个人都能得到。相反，很多女性在生活中存在一些身体问题，其中最主要的问题是身材微胖、肉肉分布不均、曲线不完美、骨骼不够纤细笔直等。
第一步，分析体型，找出优缺点。
修身吊带可以作为内搭，凸显女性小巧纤细的上半身，中长款t恤可以覆盖臀部，达到显瘦效果。另外下半身的搭配可以选择一条西装裤，可以通过西装裤TR面料的垂坠感增强穿着质感，让我们的整个西装更加高级，西装裤宽松的裤腿又可以再次起到遮肉显瘦的双重效果。
纯色t恤简约却不简单，宽大的版型可以凸显每个人的骨架，让女性的身材更加娇小可爱。为了保持简约协调感，可以选择一条牛仔裤来搭配。牛仔裤颜色单一但充满复古风格，穿着时尚，而阔腿版很容易将女性肉腿藏在裤腿里。
直筒吊带裙的整个版型都很均匀，刚好和女性身材完美契合，既不会太暴露大家的肌肤，也更好的说女性身材线条更直，视觉上达到显瘦的效果。如果觉得吊带裙太暴露，可以选择小外套作为外套，这样穿起来时尚、自然、得体。
⑥ 男生是不是电脑里面都收藏很多美女的图片都爱美腿
我一个人寂寞的时也看....我电脑也下了有些．这很正常啊．反正我心理很正常不是变态！也许只能说明几个道理：
1．他有点厌倦你
2．他性欲跟我一样强！
～～～～～～～～～～～倒～～～～～～～～
⑦ 臀部比较丰满的女人，在穿衣搭配上有何小技巧
身体纤细的女生买衣服最不需求担忧了，如今人都喜欢瘦瘦的身体，所以很多衣服也都是按纤细的身体来设计的。胖人穿上之后，基本穿不出衣服该有的滋味！特别是臀部大的女生，穿什么衣服都穿出一种大妈的滋味！假如你也是臀部大的女生，该如何穿衣搭配呢？臀部大的女生穿衣技巧有哪些？
除了以上几种根本的遮盖胯宽的穿衣搭配外，还有留意平常多运动，避免肉肉都累积到屁股上显得跨更宽，晚饭后尽量少吃高脂肪高热量
⑧ 女生，身高170.体重56kg。哪都小。胸75B，腰才70, 小腿也细而且长。就是臀太大100. 这样的我穿什么好看
我是男人 你想吸引人 首先你个子高 而且苗条 有身段
那你就穿 些 都秀腿的衣服 紧点的 裤子 好像比较能让下身看着更性感
美女穿什么都是美女 56KG 不轻啊 不对啊 我男的171CM 时才55KG
那你就穿 性感 颜色有对比的 衣服 比较性感好身材
不对啊 等于说你的 胸就是 75-70=5。。。 身材有问题 臀100。。。
⑨ 什么样的腿是真正的美腿
大美腿从来都是大家喜闻乐见的！
打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。
大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。
很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！
方法一：重视热身
我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。
后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。
如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。
方法二：注意姿势
进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范
由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。
深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??
虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。
事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。
介绍瘦腿美臀动作：深蹲
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。
小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。
还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。
腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。
比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。
比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。
如何锻炼小腿呢？
1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。
如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。
3.站姿提踵
小腿训练要点
负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点
关于重复的组数和次数：
因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。
站姿提踵可以做4组，每组8次！
小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。
拉伸：
小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。
有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！
⑩ 我喜欢腿小大屁股的女生，穿牛仔裤超性感的。那种感觉特别好
这个心理学上称，恋臀癖，不管长的好难看，只要屁股大，你就会忍不住去看