A. 瑜伽英文
瑜伽英文是Yoga。
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源者衫于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的唯嫌大体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式指竖，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
以上内容参考：网络-瑜伽
B. 谁知道这个韩国女明星的名字啊 ，谢谢
中文名：金玉彬
韩文名： 김옥빈
英文名：Kim Ok Bin
生日：1986年12月29日
出生地：全罗南道
身高：167cm
体重： 48kg
血型：A型
学历：庆熙大学 电影专业
爱好：读书，瑜伽
婚姻状况：未婚
家庭成员：父母，两个妹妹
出道：2005年 女高怪谈4
特长： 跆拳道，摩托车，舞蹈
喜欢的色彩：紫色，黑色
座右铭：独行千里 百折不屈
喜欢的运动： 跆拳道黑带
擅长的科目：韩国史,世界史
[编辑本段]┡电视剧作品┩
2005年 SBS《河内新娘》主演：李栋旭、金玉彬
2006年 KBS2 月火剧《上帝，你好》主演：金玉彬、刘健、李钟赫
2006年 MBC 水木剧《飞越彩虹/오버 더 레인보우/Over The Rainbow》主 演：Fany(Fly To The Sky)、金玉彬、池贤宇、徐智慧
2007年 SBS 水木剧《钱的战争番外篇》主演：朴新阳、金玉彬
[编辑本段]┡电影作品┩
2005年：《女高怪谈4：声音》（又名：女高怪谈4：鬼声）主演：金玉彬 徐智慧 车艺莲 金瑞馨
2006年：《多细胞少女》主演：金玉彬 朴真雨 Lee Kyeon 刘健
2006年：《Arang》（又译：阿娘）（客串）
2008年：《1724妓房乱动事件》主演：李政宰 金锡勋 金玉彬
2008年：《蝙蝠》主演：宋康昊 金玉彬
2009年：《actress》主演：李美淑 高贤贞 崔智友 金敏喜 金玉彬 尹汝贞
[编辑本段]┡出演综艺节目┩
[X man 第65期 060723]
主持人：MC刘（刘在锡）
姜队：姜镐童、李钟秀、Lee Kyun、朴震宇、金贤哲、KillGun、HAHA、南圭利
李队：李赫财、Kang Ta、金玉彬、申智、Star、朴明洙、任贤京、金起范
[编辑本段]┡获奖经历┩
2006年：MBC演技大奖PD奖
[编辑本段]┡MV作品┩
ZI-A 《我的心就像星星一样》（2006）
Fany《tomorrow》
[编辑本段]┡CF代言┩
CC饮品广告
bausch隐性眼镜护理广告
[编辑本段]┡颁奖经历┩
2006年MKMF
2007年MKMF
C. 求韩国女生组合f（x）的详细个人介绍
F(X)组合，是韩国2009年S.M.Entertainment新女子组合。该组合由Victoria（中国）、Amber（美籍华人）、Luna、Sulli（童星演员）、krystal（少女时代Jessica的亲妹妹）组成。主要代表作有《LACHATA》、《Chocolate Love》、《Chu~�7�9》等等。 f(x)组合简介f(x)组合是S.M.Entertainment公司于2009年9月2日推出的亚洲Pop Dance女子组合，2009年9月f(x)正式出道，以一首数码单曲《LA CHA TA》开始在歌坛活动，很快由这五个魅力十足的女孩组成的组合就赢得了关注，主打歌《LA CHA TA》也开始被越来越多的传唱。不仅在韩国，亚洲舆论也称赞f(x)是“有望将亚洲女子组合浪潮更新换代的新生势力”，于是乘着这股浪潮，出道一个多月后的f(x)正式推出了第一张专辑《Chu~�7�9》，如同少女般甜蜜亲吻的歌曲，也诠释了属于f(x)特有的可爱。继而在2010年5月推出第一张迷你专辑《NU ABO》后，人气直线上升。 韩文名：�2�3�5�5�2�4�2�1 所属公司：S.M.Entertainment(同公司艺人 H.O.T、S.E.S、BoA（宝儿）、东方神起、天上智喜、Trax、Super Junior、张力尹、少女时代、SHINee等) 出道时间：2009年9月2日 应援色：淡紫色 （韩国官方已经确实为淡紫色，详情请参考2010 Dream Concert） 粉丝名称：Texpress（出道前官方定的）、数学家 组合成员：Victoria（宋茜)、Amber（刘逸云）、Luna（朴善怜）、Sulli（崔雪莉）、Krystal（郑秀晶） [编辑本段]组合出道简介 韩国S.M.Entertainment在2009年08月24日通过官方网站公布了亚洲Pop Dance组合f(X)的出道数码单曲《La Cha Ta》的视频。 SM公司称：“这是SM首次打造的5人女子组合，平均年龄只有16.6岁，她们将展示比之前的女子组合更加动感的音乐和舞蹈。” f(X)虽然作为歌手出道是第一次，不过她们在此之前已经通过电影、MV、电视广告等被韩国观众所熟悉。 S.M.Entertainment对组合名字的含义说明：“像根据x的值不同，f(x)的值也不同一样，f(x)基于每一名成员的多样的才能和魅力不仅在韩国，在亚洲能够展现精彩的舞台。” 接着补充说明：“f是flower的略字，x是女性染色体符号xx。希望f(x)组合成长为代表亚洲的超人气偶像组合。” f(X)的组合名称取自数学符号，象征着该组合与x的值不同就有不同结果的函数一样，将凭借5名成员的多才多艺成为一个在各方面都很出色的女子组合。 此外而f(X)中的f又有着flower的含义，表现出成员们的青春与美丽，而x则象征着女性染色体XX，因此f(X)这一组合名称也象征着SM公司要将她们打造为亚洲顶尖的女子组合的决心。 f(X)的意译：可以任意用自己的颜色风格去实现任何事。 f(x)成员介绍 ≡�7�3Victoria�7�3≡ Victoria 中文名：宋茜 韩文名：�1�2�5�7�0�5�2�3 罗马音：Song Chien 英文名：Victoria Song 国籍：中国 生日：1987.02.02 星座：水瓶座 身高／体重：168CM／45KG 血型：A型（在young street里说过在一个捐血活动中发现不是O型） 队内职务：队长，主领舞，组合舞蹈担当，组合美貌担当 昵称：小队，中国姐姐（HF用），pororia（HF用），女神，姐姐，宋队，V姐，v队，V妈妈，小茜、Vic审议、powerful dancing queen（力度舞蹈女皇） 粉丝名称：宝露露（官方使用）、茜米 出生地：山东青岛（中国） 兴趣&特长：民族舞、爵士舞、韩语、料理 擅长的语言：中文、韩语、英语 喜欢的颜色：黑色，紫色 （深色类的都喜欢） 喜欢的艺人：HOT，宋承宪 讨厌的东西：虫子 不开心的时候：想做什么事却力不从心的时候，被经纪人哥哥骂的时候（《我结》中提及） 喜欢的地方：农村 在SM公司较亲朋友：f(x)成员，SHINee成员，super junior、少女时代成员 ，张力尹 关系好的艺人：亚历山大、禹成贤（U-KISS成员），南智贤（4minute成员），朴智妍、朴孝敏（T-ara成员），韩善花（secret成员），具荷拉(Kara成员) ， Nichkhun、佑荣、俊昊（2PM成员），李珠妍（AfterSchool成员）Narsha（BrownEyedGirls成员） 学历：北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校 中国舞专业毕业 北京舞蹈学院 民族民间舞系 3年级（休学中） 练习生时间：2007年~2009年（两年） 出道经历：2007年9月的北京市舞蹈大赛被所属公司看中 【个人经历】 2007年 北京市舞蹈大赛“画聆”一等奖，“花腰新娘”二等奖 并获得各种舞蹈比赛大奖 2008年 Rain 三星奥运主题曲《Any Dream》MV 女主角 2008年 安七炫《某一天心诉说着》MV 女主角 2008年 SHINee《姐姐真漂亮（Replay）》MV 女主角 2008年 Super Junior-M 《U》MV女主角 2008年 中国 三星 Anycall - AnyDream（With Rain郑智薰） 2008年 中国 三星 LCD TV 2008年 韩国 SPRIS服装品牌广告模特（With 李准基） 2008年 韩国 SMART校服广告模特（With SHINee） 2009年 韩国旅游广告（SHINee、SuperJunior、东方神起） 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手机 CF(With M.I.C组合）中国地区 2010年 TRAX《心冷的男人》MV女主角（With SuperJunior 金希澈） 2010年 SBS综艺节目《Star King》固定嘉宾 2010年 KBS综艺节目《青春不败》固定嘉宾 2010年 MBC综艺节目《我们结婚了》固定&Nichkhun（2PM成员） ≡�7�3Amber�7�3≡ Amber 中文名：刘逸云 韩文名：�2�9�0�3�3�9 英文名：Amber Josephine Liu 国籍：美籍华人 生日：1992.09.18 星座：处女座 血型：B型 身高／体重：167CM／44KG 队内职务：Rapper，组合帅气担当 昵称：小A，AA ，A殿，obba，刘小云，琥珀，刘兔云（取自本名），刘兔蛋，Ber ，兔兔 粉丝名称：Hopeful 兴趣&特长：跆拳道、游泳、篮球、田径等运动、跳舞、Rap、打架子鼓 擅长的语言：英语，韩语，中文 在SM公司较亲朋友：f(x)成员，Key、钟铉(SHINee成员），李东海（super Junior成员）刘宪华（Super Junior-M成员），少女时代成员 关系好的艺人：妮可（Kara成员），金泫雅（4minute成员），Lizzy(After School成员) 喜欢的歌手：Michael Jackson 喜欢的宠物：小兔子 喜欢的音乐：R&B 最大的愿望：变成魔术师 家庭成员：父母（中国台湾人）、姐姐 宗教：基督教 练习生时间：2007年~2009年（两年，属于非公开练习生） 出道经历：2007年参加美国橘子郡地区SM海选并最终入选。自2008年初在韩国接受了声乐、说唱、韩语、舞蹈等各种训练后首次以F(X)成员公开亮相。唱重低音。有优秀的说唱能力。 被称为女版东海（Super Junior成员），和东海（Super Junior成员）、钟铉（SHINee)被称为“恐龙三兄妹”。令人好奇帅气的外表，现场LACHATA intro中RAP的表演让人震撼。Amber说自已喜欢穿男生的衣服，上学的时候，也不像一般的女孩子，喜欢跆拳道，游泳，篮球，田径等运动。从以前就这样，家里连一双皮鞋，一条裙子，包括化妆品也没有，而且从小喜欢打架子鼓，就是这样酷。这样中性风格的Amber经常收到好多来自少女粉丝的信。 琥珀的英文名称为Amber，来自拉丁文Ambrum，意思是“精髓”。也有说法认为是来自阿拉伯文Anbar，意思是“胶”，因为西班牙人将埋在地下的阿拉伯胶和琥珀称为amber。中国古代认为琥珀为“虎魄”。 【个人经历】 2007年 SM Global Audition 美国地区 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手机 CF(With M.I.C组合）中国地区 2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Krystal and Luna 2010年 唐禹哲 《I'm back》rap部分 并出演MV ≡�7�3Luna�7�3≡ Luna 中文名：朴善怜（读：ling） 韩文名：�0�2�1�3�2�2 罗马音：Park SunRine 英文名：Luna 国籍：韩国 生日：1993.8.12 星座：狮子座 身高／体重：160CM／42KG 血型：A型 队内职务：主唱，副领舞，组合高音担当 昵称：月神，镜子公主（因为爱照镜子），黑妞，巧克力 粉丝名称：月光 兴趣&特长：唱歌、跳舞、中文 宗教：基督教 视力：1.5／2.0 家庭成员：奶奶、父母、哥哥、双胞胎姐姐 爱好/特长：看电影、看音乐剧、学习中文歌中国舞 在SM公司较亲朋友：f(x)成员，少女时代成员，SHINee成员，李赫宰 （Super Junior成员） 关系好的艺人：IU（李智恩），朴智妍（T-ara成员），妮可、具荷拉(Kara成员)，禹惠林（Wonder Girls成员） 喜欢的艺人：迈克尔·杰克逊、贾斯汀、碧昂斯、Ciara、BoA 喜欢的运动：瑜伽 喜欢的话：努力 喜欢的东西：紫色的 喜欢的歌：惠特尼·休斯顿《When You Believe》 喜欢的季节：秋天 喜欢做的动作：心 喜欢的场所：适合思考的 喜欢看的网站：Naver、Youtube 喜欢的衣服：瘦长的牛仔裤，休闲的 我的18翻曲“<对不起>-蜘蛛Gummy 平常会对朋友做的事：撒娇 练习生时间：2006年~2009年（三年） 【个人经历】 2006年 SBS综艺节目《真实游戏》 2009年 SHINEE<Get Down> feat. luna 2009年 KBS月火剧《天下无敌李平冈》OST《困难又简单》feat krystal 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手机 CF(With M.I.C组合）中国地区 2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Krystal and Amber 2010年 SBS《Star King》固定嘉宾 2010年 KBS周末电视剧《请与我结婚》OST《美丽的日子》solo≡�7�3Sulli�7�3≡ Sulli 中文名：崔雪莉 本名：崔珍丽 韩文名：�1�7�0�5 罗马名：Choi SulLi 英文名：Sulli 国籍：韩国 生日：1994.03.29 星座：白羊座 身高／体重：169cm／50KG 血型：O型 队内职务：副主唱，副领舞，组合可爱担当，组合身高担当 昵称：雪球，莉莉，莉宝贝，小水果，小雪球，球球，雪梨 粉丝名称：Sumillie 兴趣&特长：演戏、唱歌 擅长的语言：韩文，英语 家庭成员：父母，两个哥哥 在SM公司较亲朋友：f(x)成员，少女时代， 金希澈（SuperJunior成员），KEY（SHINee成员） 关系好的艺人：姜智英（Kara成员），权昭贤（4minute成员），裴秀智（miss A）【94Line】(同属94年生），李弘基（FTISLAND成员） 喜欢的音乐：轻松愉快的音乐 选秀经历：2005年韩国漂亮少年选拔大会外貌大赏 练习生时间：2005年~2009年（四年） 出道经历：年幼的雪莉从小很喜欢表演，一次在片场客串，被SM经济公司的工作人员发掘，并邀请她参加SM公司的选拔赛。在父母的支持下，雪莉得到了2005年青少年组表演组大赏，进入公司培训。凭借着出色的演出，勤奋的训练，曾参加多次的电视剧及电影拍摄，并被选为SM公司练习生代表，参加SM十周年庆典，与社长李秀满，东方神起队长瑜卤允浩，原H.O.T成员安七炫，等人共同切生日蛋糕，并代表所有工作人员及艺人，领唱生日快乐歌。2009年，雪莉16岁时，正式加入韩国POP DANCE组合f（x），以歌手形式正式出道。 【个人经历】 2005年 SBS 电视剧《薯童谣》出演 2005年 SBS电视剧 《爱情需要奇迹》出演 2006年 东方神起《Vacation》中有天部分的小珍珠 MV 2006年 反转剧《计程车1986》with Danny 裴涩琪 吴胜恩 2007年 《傻瓜》MV 2007年 《出拳女郎》MV 2006年 - 2007年 Maru - i CF 2007年 乐天 Pepero CF 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2009年 化妆品NANASB CF 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手机 CF(With M.I.C组合）中国地区 2010年 担任音乐节目“人气歌谣”新任MC with 玉泽演、张佑荣（from 2PM） 2010年 3月3日担任本次“安德烈金 时尚幻想曲”的走秀主模特（withSuper Junior成员崔始源) 2010年 SBS电视剧《Oh my lady》第一集走秀 客串 2010年 7月18日起的人气歌谣与 赵权（2AM成员）、郑容和（C.N.Blue成员）搭档组成新MC 2010年 与LG电子智能手机系列“optimos”代言人孔侑共同拍摄“optimos Z”CF ≡�7�3Krystal�7�3≡ Krystal 中文名：郑秀晶 韩文名：�3�4�2�1�3�4 罗马名：Jung SooJung 英文名：Krystal 国籍：韩国（原美籍韩裔） 生日：1994.10.24 星座：天蝎座 身高／体重：164CM／40KG 血型：A型 队内职务：主唱，主领舞， 组合中心形象担当 昵称：水晶，郑水晶，小水晶，朱丽叶，K王妃，K公主，小秀晶，晶晶，小K，忙内，老小，老幺，小冰山，小可爱，小女王，冰山老小 粉丝名称：矿物质 兴趣&特长：演戏、跳舞、看书 擅长的语言：英文，韩文，日文，中文 喜欢的歌手：朴善珠，Corinne Bailey Rae 家庭成员：父母、姐姐（少女时代成员—郑秀妍Jessica） 喜欢的音乐类型∶抒情摇滚 喜爱的歌手：Steven tyler，玉置浩二，Alanis Morissette 喜欢的季节∶春天 最喜欢身体的哪个部分∶鼻子 最爱吃的食物∶意大利面，日本料理寿司 喜欢的动物∶ 狗 最怕的东西∶ 蟑螂 学历：韩国外侨学校 Korea Kent Foreign School （在学中） 在SM公司较亲朋友：f(x)成员，少女时代成员，Super Junior成员，SHINee成员 关系好的艺人：姜智英（Kara成员），权昭贤（4minute成员）【94Line】（同属94年生）, Lizzy (After School 成员) 出道经历：5岁时参加SM选秀被选上（但当时未满7岁），因为年龄太小所以在2006年才正式接受训练。出道之前，也曾拍过多部CF，也以音乐剧演员的身份出现过。 练习生时间：2006年~2009年（三年） 【个人经历】 2002年 乐天七星 饮料 Chawulin CF 2003年 SBS Station 广告 2004年 Yuham-Kimberly 公益广告 2008年 SHINee《Juliette》MV女主角 2009年 KBS月火剧《天下无敌李平冈》OST《困难又简单》feat 朴善怜（luna) from f(x) 2009年 LG Chocolate手机 CF 2009年 K-SWISS体育类品牌冬季系列 CF 2010年 LG Lolipop棒棒糖手机 CF(With M.I.C组合）中国地区 2010年 KBS剧《学习之神》OST《展开翅膀》feat Amber and Luna 2010年 KBS Maybee的提高音量 固定嘉宾 2010年 出任'Clean & Clear'的广告形象代言人 with徐贤（from 少女时代） 2010年 至8月1日担任音乐节目The M Wave MC with 天动（MBLAQ组合成员） 2010年 发布SOLO单曲《Melody》及MV 2010年 在MBC电视剧《越看越可爱》中初秀演技，饰演金成秀的侄女
D. 瑜伽-Namaste
每周练习瑜伽已经差不多一年了，每节瑜珈课结束的时候，老师总会在舒适坐姿中，双手合十，指尖轻触眉心，微低头，对我们这些学员们说一句：“感谢瑜伽、感谢自己、感谢和你一起练习瑜伽的小伙伴，谢谢大家，namaste”。
一开始，我不明就里，对namaste这个词充满了好奇，问了老师，老师告诉我是感恩的意思，我又想那怎么不用thanks呢？
于是上网搜了一下，网上的解释是这样的：Namaste[na-ma-ste]是由几个印度音所组成：“Nama”代表着鞠躬，“as”意味着我，而“te”代表你。因此，Namaste即意味着“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”，中文的意思上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。
当印度人说Namaste感谢时，他们是双手合掌，两眼注视对方，弯腰欢迎礼拜对方，心中默念“我内在最珍贵的神性佛性，向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬。”这个时候，双方全心全意尊敬荣耀礼敬对方，当下彼此就是一体的，当下就是合一，没有对立分裂。
Namaste是代表着彼此灵魂的交流，透过Namaste，瑜伽的哲学中说每个人的心轮中心(Anahata ; Heart Chakra)都有着神圣的力量来源。透过Namaste的姿势，人与人的关系与信赖感可以透过这个精神中心而相互交流。
Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心脏的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合于眉心轮( Ajna; Brow Chakra)，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势，可以协助强化心轮中心更深层的力量部分(掌控关系、爱、热情及情绪)。
瑜伽课结束的时候，师生们会彼此合掌互道一声Namaste。Namaste是尊敬和感谢。换句话说就是欣赏和感激。欣赏和感激是一种最好的生活态度。
不知不觉，怀着这样的感激之心练习瑜伽已经接近一年了。从一开始紊乱地呼吸、疲惫地扭转、痛苦地拉伸、磨人的平板支撑，到惊心动魄地肩倒立、头倒立体式，从一个瑜伽小白，运动白痴，从一开始的没干啥体力活却整天累觉无力的亚健康状态中，慢慢过渡到一个每周按时排汗、排毒，每次练完都舒爽无比的瑜伽爱好者。瑜伽，自有它的一番魔力！我心悦诚服地拜倒在它的石榴裙下！Namaste,致我亲爱的瑜伽。
瑜伽最吸引我的地方，是每次那一个小时毫无打扰、完完全全属于自己的一个小时，闭上眼睛，不去好奇外面的时间，不去想今晚回家给女儿变什么魔术、讲什么故事？不去想晚上回家要不要拖地？不去想女儿爸爸晚上要不要加班，几点回家？不去想明天的工作。
身体放松、脑子放空，给自己一个小时的时间，面对自己、练习瑜伽，学会调整自己的呼吸和体式。找一个让自己自在、舒服的瞬间，沉浸其中。
大城市的生活，每天节奏紧张、大家行色匆匆地奔忙在工作和家庭之中，没有足够的空间和时间可以让我们缓解绷着的神经。
每天早上急匆匆地赶着去上班、工作，下午脚步匆匆地赶着回家，回到家，吃饭、做家务、陪女儿、洗澡、睡觉，完全没有一个可以让自己独处、让心平静下来，与自己对话的时间。
所以心很烦躁，不够淡定。而瑜伽就是让你被动慢下来的方法之一。我们的美女瑜伽老师总是跟我们强调，瑜伽的每个体式都需要慢慢来，呼吸也是，慢慢吸气、慢慢呼气，感受呼吸，觉知身体，把身体打开，把心敞开，慢慢地与自己的内在链接，慢慢地静下来。
所以很享受这种慢慢来的感觉。呼吸不再急促、动作不再毛躁，跟着自己调均的呼吸，身体慢慢地打开。
心沉静下来，开始练习瑜伽。
除了最爱的休息式，瑜伽练习中，我最喜欢的三个体式，分别是婴儿式、下犬式、梨式。
婴儿式是哈他瑜伽体式之一，在练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
婴儿式通过伸展背部，使背部的脊柱和肌肉都得到了放松。内部器官得到了轻轻地按摩，也提高了内部器官和消化系统的运作效率，有效缓解便秘，强健生殖系统。
它能让烦躁的心平静下来，这个动作真的会让你的心情平静下来，感觉踏实、放松，仿佛回到了母亲的怀抱。
下犬式属于哈他瑜伽体式之一，是常见的 瑜伽 体式。下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合我这样的初学者练习。但是大姨妈来探亲的时候不宜练习这个体式，原因请自行度娘。
下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧， 大拇指 在乳头的位置。双手比肩膀略宽。
由于这个动作是头朝下来练习，保持一段时间后可以使血液更多的输送到头部，消除疲劳，增强脑细胞活力，使我们更加精力充沛。
下犬式可以美化肩部，拉长脊椎，使背部挺直，有利于塑造一个优美的体型；还可以强健小腿的肌肉，缓解脚踝僵硬，坚持练习还有瘦腿的功效哦，使我们拥有一双漂亮紧实的小腿。
这个体式可以消除腿部疲劳，有效的打开双肩，非常适合腰部僵硬不适，坐骨神经痛的朋友练习，对于肩周炎的恢复也能起到一定的作用。
很适合像我这种办公室工作，每天对着电脑，久坐办公桌前，整天不是手痛就是脖子痛、肩膀痛的亚健康人士。而且血液倒流到头部，可以滋养面部，让你气色美美，神轻气爽。我喜欢这个体式最最重要的原因，是它可以瘦腿，塑造一下我短而粗的小腿，让它可以更紧致、纤细一点。
梨式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习 肩倒立 第一式，就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。所以这个体式也不适宜大姨妈来探亲的时候练习。我个人觉得梨式比肩倒立轻松一点，可能我自己比较适合这个体式，做得比较舒服，所以很喜欢。
梨式功效如下：
使大脑平静刺激腹部器官和 甲状腺 （√）
伸展肩膀和脊椎（√）
每次练习完这个动作，再配合抱膝于贴紧胸部前、后、左、右翻滚地按摩动作，脊椎都会超级放松、舒适。
对缓解更年期综合症有帮助（这个我十年后才知道是否有效）
缓解压力和疲劳（√）
对背痛、头痛、 脱发 、失眠有辅助治疗作用（√）
练习完这个体式，确实可以缓解背痛和头痛，我经常背痛，可能与我自己的坐姿不正确有关，今年的体检报告也显示我脊柱侧弯，所以以后要更加经常地练习这个体式。
犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个 瑜伽姿势 的练习得到缓解，立刻会感到轻松。
说完最喜欢的，当然必须说说最不喜欢的体式，刚开始练习瑜伽的时候，
所有的拉筋体式，我都很怕，太疼了！
但是我都默默地练着自己可以达到的极限。
相比一开始的练习，我进步最大的绝对是拉伸体式，为自己点赞！
瑜伽真是一项特别好的运动，我一旦练上，就无法自拔了，就连我一开始最怕的拉筋体式，我都可以慢慢驾驭了，虽然还有很大的上升空间，但是我喜欢慢慢来，不着急，随着自己的频率去慢慢练习、发现、舒展自己的潜能，是一件特别惬意的事情。
老师经常说，每个的身体原件、特点、体质都不一样，所以每个人练习时遇到的困难都不一样，遵从自己的身体、找到让自己最舒适的练习方式和体式才是最正确的瑜伽打开方式。
一起来练起来吧！
E. 韩国“瑜伽女神”孙艺珍，20年依旧美貌如初，分享她的冻龄秘诀
年近40的孙艺珍看上去像20岁，她是怎么做到的呢？靠的是坚持的身体训练和合理的饮食保养，才让她看上去跟20几岁的没什么区别。
孙艺珍，1982年1月11日生于庆尚北道大邱市，韩国女演员。
1999年，刚刚升入大学的她便开始参与影视作品的拍摄。2002年，参演林权泽导演的电影《醉画仙》入围戛纳国际电影节主竞赛单元。2003年，前后主演《假如爱有天意》和《我脑中的橡皮擦》两部影片。2005年，因电影《外出》获得亚太影展最佳女主角奖。
2006年，主演电视剧《恋爱时代》获得百想艺术大赏电视部门最佳女主角奖。 2008年，凭借电影《妻子结婚了》获得韩国电影青龙奖和百想艺术大赏的最佳女主角奖。
2012年，主演的灾难大片《摩天楼》突破500万观影人次。2014年，主演动作喜剧电影《海盗》票房达860万观影人次，凭此获得韩国电影大钟奖最佳女主角奖。
2014年12月16日，孙艺珍在“2014 明星之夜”活动中获得“韩国TOP STAR”奖。2015年11月27日，参演的动作喜剧电影《坏蛋必须死》上映。2016年，主演惊悚悬疑片《没有秘密》，6月23日上映。10月7日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第25届韩国釜日电影奖女主角奖。
10月24日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第36届影评奖最佳女演员奖。2016年11月25日，凭借获得第37届韩国青龙电影奖人气明星奖。
2016年6月23日，搭档金柱赫、金昭希、辛知勋主演的惊悚悬疑电影《没有秘密》上映，孙艺珍在片中饰演个性独立又坚强的母亲“金妍红”，并凭借该角色荣获第25届韩国釜日电影奖和第36届韩国影评奖最佳女演员奖；
8月10日，与朴海日联袂主演的人物传记电影《德惠翁主》上映，孙艺珍出演朝鲜高宗李熙的女儿“德惠翁主”，由此获得了第53届韩国电影大钟奖最佳女主角奖。
2017年，凭借《德惠翁主》第53届韩国百想艺术大赏电影部门最佳女主角。2018年4月6日，凭借《现在去见你》获得第54届百想艺术大赏电影部门最优秀女演员奖提名。2019年12月14日，主演的电视剧《爱的迫降》在tvN播出。
年近四十的她怎么还能保养出一副20左右的面孔，这与她在生活中的锻炼离不开，接下来分享她的四个平常保持身材的动作。
第一个动作耸肩沉肩双脚开立与肩同宽，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身体两侧肩胛骨最大幅度向上提到极限，略作停顿；然后最大限度下沉肩胛骨，略作停顿；依次反复完成，呼吸耸肩吸气，沉肩呼气动作感觉上提时，看不见脖子下沉时，感觉脖子很修长。
第二个动作仰卧泡沫轴颈部放松仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部呼吸全程保持均匀呼吸动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松。
第三个动作双向转头坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子头部向一侧转动，停留一会儿，然后转回，再转到另一侧，在转头时眼睛尽力向身后看，这样可以增加颈部的牵拉感呼吸自然呼吸动作感觉颈部前侧有拉伸感。
第四个动作筋膜球右后侧颈部放松坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同侧大腿上右手抓着筋膜球，放于颈部右后侧，轻轻地来回滚压如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置稍作停留，多滚压一段时间呼吸保持均匀自然的呼吸动作感觉颈部右后侧的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间。
真正的努力大多数是默默的，不起眼的不叫嚣的人大多数是不知不觉变厉害的，要么熬，要么拼，熬来熬去你会发现最终还是要拼，那还不如早点拼，人只要坚持把自己变好，就真的越来越好。只要坚持时间都会把你忘记，依然停留在那个20岁的年纪。
F. 瑜伽英文怎么读
单词巧烂为yoga，音标为['jəʊgə] ，你可以谐音读成中文改虚的“悠核宽燃个”（“个”为轻声）
G. 瑜伽的英文怎么写
瑜伽的英文是：yogo名词 ：lustre of gems—virtues;
例句：It is said Yogo is of great benefit to human health.
据孝扰说瑜咖功对人体健康有极大好处。
(7)韩国瑜伽美女英文扩展阅读
Many busy executives have begun to practice yoga and meditation.
许巧世旦多忙碌的主管开始练习瑜伽和冥想
短语：
1、yoga mat 瑜珈垫
2、Karma Yoga 业瑜伽
3、返闭Yoga Lounge 瑜伽漫步
4、Yoga Therapy 瑜伽疗法
H. 瑜伽用英语怎么读
yoga英['jəʊgə] 美['joɡə] 汉语谐音：优格n. 瑜珈（意为“结合”，指修行）；瑜珈术 建议在有道或其他在线字典上 点击发音自己多多模仿下。希望能够帮到你哇，如还有其他问题可再问哈，莫望采纳哈！
I. 一对一韩剧中做瑜伽的是谁
一对一韩剧中做瑜伽的是姜贤京。《一对一》是尹世娜、白世莉、姜汉娜主演的情色片。该电影于2017年7月16日在韩国上映。剧中做瑜伽的是姜贤京，韩国瑜伽教练姜贤京，长期练瑜伽，身材气质满分，一起跟她练瑜伽韩剧这些年也是风靡了很久，让我们对很多韩国女生的印象都是长相清纯又漂亮，他们的审美也在影响着我们。我们今天也来说一说一位典型的韩国长相的美女，她不仅拥有韩国女生的精致小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲线让很多人都被她吸引，她也是因为高颜值和好身材被很多人关注。这位好看的美女名叫姜贤京，因为清纯精致的长相受关注，同时也是一位瑜伽教练。
J. 这位瑜珈美女是谁叫什么名字
姓 名：杨丽菁
英文名：Cynthia Khan（意为“月亮女神”）
性别：女
身高：168cm
体重：49kg
出生年：1968年
生日：12月13日
星座：射手座
血型：A型
学历：本科
职业：演员 /“新锐瑜珈美女教师”
个性：不拘小节、爱好自由
籍贯：中国台湾
出生地：台湾嘉义
所在地：中国香港、中国台湾
兴趣：喜欢大自然、看电影、压马路、上健身房
语言：国语、闽南语、粤语
座右铭：凡事只要曾经努力，无论成功与否，也就对得起自己
毕业学校：国光艺校
喜欢的颜色：粉紫色
喜欢的饰品：水晶
喜欢的衣着：方便、舒适、简单
喜欢的偶像：周润发
喜欢的动物：狗
喜欢的食物：台湾小食、麻辣火锅、港式茶点、 广东煲汤、天然水果
杨丽菁，中国台湾女演员。1968年12月13日出生于台湾。杨丽菁学舞蹈出身，初出道时以拍摄化妆品广告的柔美形象出现。但她的舞蹈功底、活泼开朗似男孩子的性格使她最终被导演看中，在《超级女警察》、《皇家师姐》、《霸王花》等警匪片中饰演爱憎分明、能文能武的女警。和郑少秋联袂出演的《香帅传奇》让三地观众认识了这位面庞秀美、身材颀长的女侠杨丽菁，随后的古装戏《侠女田郎》、《花木兰》、《游龙惊凤》等等影视剧使得杨丽菁被定位在“打女”身上。近年杨丽菁频繁和大陆合作拍戏，《铁齿铜牙纪晓岚》《达摩》《新精武门》等为她打开了事业的新天地。
最近杨丽菁取得了国际瑜珈师资证书，开班教学，陆续出版书籍和教学
DVD。
香帅传奇(台视) ——饰 上官无极
乞丐皇帝传奇(华视)——饰 硕明霞
霹雳菩萨(合拍)——饰 阿舍
中原镖局（又名：天地英豪、今世情仇）(中视)——饰 赵燕翎
达摩祖师（中视）——饰 阿蛮
花木兰(台视)——饰 花木兰
游龙惊凤（又名：髯须客与红拂女）(超视)——饰 李师师
铁齿铜牙纪晓岚1（央视）——饰 莫愁
岭南药侠(央视)——饰 赖红姑
亲爱的看招——饰 林和平
聊斋之流光情劫(香港TVB)——饰 鲁金采、卢含珠
聊斋之侠女田郎(香港TVB)——饰 刘木莲
天师钟馗之东方不败(中视)——饰 方琳
举头三尺有神明（又名：廉政第八班）(民视)——饰 廖淑贞
警网雄风（又名:黑道）(合拍)——饰 李欣
大旗英雄传(民视)——饰 水灵光
蝉翼传奇(民视)——饰 钟梦双
陆小凤前传 —— 饰 无艳
南少林 —— 饰 梦娇
大熊医师家43集(三立电视台)——饰 小菁
青春坐标—— 饰 苏玫
神机妙算刘伯温—— 饰 桑琪
冬笋的滋味—— 饰 吴宝云
皇家师姐2之跨海惩凶（中间人、小虾米对响尾蛇）
皇家师姐3之雌雄大盗
皇家师姐4之直击证人（险恶时刻）
地下兵工厂
海狼（海霸王）
洗黑钱
新冷血十三鹰
五鼠闹东京(无极天下)
东瀛游侠（武林圣斗士、英雄无敌）
独孤九剑（侠女传奇）
重振精武门
飞女正传
葵花圣女
玉女剑
九二末路狂花
霸王花（九二霸王花对霸王花）
捉鬼霸王花（花街神女）
红粉至尊
骇客尖兵
城市女猎人
怒海威龙
杀机重重(致命情网)
麻辣警花（跨海擒凶、擒凶记）
人生得意需尽欢（红粉兵团）
喋血柔情（大追踪、黑道世家）
危情追踪（联合出击）
超级女警察（狂风密令）
蝎子之灭绝行动(客串)
非洲超人（上帝三度来疯狂,飞跃长城）
霸海红英
雷霆特警
冷血战警
护法奇兵
一刀倾城（神州第一刀）
雌虎威龙（双妹屠龙）
小蛟龙闹东京（皇家天使,师姐也疯狂）
可怜天下父母心
火头军传奇
黑道兄弟
骇动1999
我的爱
黑色档案
富贵吉祥(客串)
雷霆行动（洗劫葡京）
生死卧底
子弹狂飙
力王
全职杀手2杀手再现
旗正飘飘(客串)
极端分子
魔胎2阴灵怪兽
霹雳小子斗魔王（三头魔王）
僵尸小子二(客串)
天才向前冲 2004.6.25 2005.7.19 2006.4.7 2006.4.21
康熙来了 2004.6.23 2004.6.24 2005.7.15 2007.0410
康永当家 2006.1.23
我猜我猜我猜猜猜 2004.6.26
综艺最爱宪 2004.6.5
国光帮帮忙 2005.11.14/11.15
无敌发发发 2005.9.24
综艺发发发 2005.1.1
身体密码 2004.11.30 2005.1.10
明至天簧 2005.8.17
非常周末 2005.7.9
开运鉴定团 2005.7.14
小气大财神 2006.1.12 2006.3.10
天天红不让 2006.3.23
美丽艺能界 2006.4.30
黄金七秒半 2006.5.4
爱上九点半 2006.5.11
女狼俱乐部 2006.3.30
世界真是奇妙 2005.10.12
齐天大胜 2005.7.17
发烧人物（台湾东森频道，专访）
超级星期天
国光帮帮忙2006-6-27
小气大财神2006-7-27
小气大财神2006-11-14
麻辣天后宫2007-1-12
康熙来了2007-4-9
小气大财神2007-4-10
美丽俏佳人2007-5-13
非常周末2007-5-26
国光帮帮忙2007-8-9
男人坏坏why2007-7-23
开运万事通2007-12-26
《说话》 1999
《美丽动起来》
《百分魔体瑜珈》
《七日瑜珈》
《青春瑜珈密码》精美瑜珈DVD组
《纤体热瑜伽》
《杨丽菁魔力纤体瑜珈》