‘壹’ 最强腹肌欧巴桑！韩国李弦峨肌肉锻炼奇迹
想要瘦的有型，肌肉锻炼好重要，因为瘦要瘦得有肌肉！韩国健美女王李弦峨，将自己肌肉锻炼的心得分享给大家，教大家每天只要做8个动作，身材就会从XL变S号，只要2周就能小1号！
韩国健美女王李弦峨已经55岁了，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材！
健美女王李弦峨，靠运动改变自己的一生
韩国“最强腹肌欧巴桑”、健美女王李弦峨已经55岁了，并且拥有两个小孩，但是，却拥有比25岁更辣的魔鬼好身材，令人称羡！李弦峨原本只是个平凡的家庭主妇，但自先生做生意失败后，即罹患失眠症，加上后来遇到空巢症候群的关系，又不幸得到忧郁症，于是她决定自44岁起开始做运动，改变自己的一生。
在开始做运动的过程中，李弦峨调整饮食习惯，避免吃拍老知垃圾食物。另外，自2008年起，她还开始参加健美大赛，至今已获得了21个奖项和奖杯。
1天做8个简单肌力运动打造魔鬼曲线
她将自己肌肉锻炼的“逆天奇迹”大公开，出版新书《我的第一本肌肉锻炼书：韩国健美女王教你从XL变S》，强调不必挨饿、不用器材，1天只要做8个简单的居家肌力运动，上从锁骨、肩膀到手臂，下从腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲线。
上半身【模糊的锁骨曲线】
（轮廓分明的凹陷锁骨）
双 *** 叉做伏地挺身
■运动效果：手肘伸直将身体往上推，就可以打造出漂亮的锁骨曲线，并强化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。
■锻炼部位：前侧锁骨。
■动作次数：12次。
■动作介绍：
1.身体趴下，膝盖贴地，双手打开与肩同宽，并将小腿交叉、往上抬高。
T I P：若想提高运动强度，做此运动时，双手握着哑铃。
T I P：肌力太弱以至于无法做这个动作时，只要将双脚尖放在地板上就可以了。
Point：从头部到膝盖呈一直线。
2.手肘往外弯曲，尽量降低身体高度。
Point：头部不可往下低或往后仰。
Point：腹部施力，从含雀头到膝盖呈一直线。
3.将手臂慢慢伸直，回到第1个动作。重复第2 ∼3个动作。
Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量将身体往上推。
NG：手肘伸直、将身体抬起时，不可以先抬起臀部。
手握哑铃张开后再靠拢
■运动效果： *** 胸部上侧的肌肉，可以打造出线条分明的锁骨，把扩散出去的胸部聚集在一起。
■锻炼部位：前测锁骨＋胸部。
■动作次数：12次。
■动作介绍：
1.背部贴地，将膝盖往上弯曲。手臂往胸前袭消伸直。
Point：双手握住哑铃，拇指相对。
NG：手臂或手腕不可弯曲。
2.手臂慢慢往两侧打开。
Point：主要不是对手臂施力，而是对胸部施力。
3.手肘碰触地板前，再慢慢将手臂往胸前伸直。第2、3个动作重复做。
Point：用将胸部聚集的力量，将手臂往上举。
‘贰’ 韩国女子健美大赛，皮肤超白，浑身抹油那位姑娘叫啥
‘叁’ ifbb女子健体可以打药么
最漂亮的韩国健美女人TOP10，韩国美女健美教练的排名不分先后，看看那个健美女神才是你的菜哦!随着现代社会的发展，女性早已经走出了厨房厅堂，高度的融入了社会发展的各个方方面面，女性爱美更加符合社会潮流的发展，所以，女性健美已经成为激橡了一个富有生命力的行业。
最漂亮的韩国健美教练TOP10：
一、郑雅琳Areum Jung，是韩国着名的健身教练、人称韩国翘臀第一人，曾任朴槿惠的私人教练。她还是一位水准出色的高尔夫球手，在多家高尔夫媒体开设教学和健身专栏，韩国国内人气相当之高。
二、文世琳，韩国健美协会国家队(KBBF)，同时也是国际健美联合会(IFBB)韩国分部队员，拿过2015年的韩国车模比基尼组冠军!2007年因在网络晒出个人性感私照受到关注，拥有令人血脉喷张的E罩杯，因电视剧《不可思议的故事──实际状况》而真正走红!
三、Junminji(Juliej)，韩国健身正妹，被网友称为韩版“金刚芭比”。2016年参加了世界健美模特大赛(WBFF)亚洲锦标赛中拿下商业模特儿冠军及泳装模特儿亚军。Junminji甜美的外表搭配健美的身材，短短时间内就累积了超高人气，不但网友热列讨论，近期还频频受邀出席到电台和电视台。
四、柳胜玉Sueng Ok Yu，1990年出生，韩国女演员、模特，毕业于韩国公州大学。2014年，参加MUSCLE MANIA健身大会正式出道，并进入前五，成为首位进入前五的东方人。2015年7月，受邀担任韩国首尔棒球场职业棒球联赛的开球嘉宾。拥有所有女人都羡慕的“35-23-36黄金比例身材”，被称作“曲线身材终结者”。她“横看圆润侧成峰”的丰满上围、长腿、脸蛋、S身段让广大宅男心动。
五、艺正花Ye Junghwa，其原名芮呈和，平面模特出身，1988年5月23出生，2015年2月因健身视频和训练照而爆红网络。因其凹凸有致的身材，修长的身形，对运动员等各种角色都能驾驭很好，被很多网友称为“最美体育老师”。
六、洪周演Ju Yeon Hong，韩国国宝级的码厅比基尼小姐，也是火遍全球的健身女神，身材360度无死角，火明模旁辣程度让人止不住鼻血。Q弹的蜜桃臀，性感撩人的大长腿，马甲线，美翘臀，这才是女人最性感的自拍。2014年，洪周演就已经在比基尼小姐的比赛时崭露头角，随后健身改变了她的整个生活。
七、李燕花，MuscleMania韩国健体模特大赛冠军，身材苗条匀称，肌肉线条若隐若现，在舞台上展示女性别样的魅力。李燕华不像竞技型的健美运动员那样健壮，也又不像传统选美比赛那样一位柔和，可以说是刚柔并济的美。作为2017年的健美模特冠军，一扫大众对健美小姐的观感，一下子被大众所关注!
八、申秀智，1991年出生于韩国，现在是韩国当红女主播，她曾经是一位艺术体操选手，成绩优异，是2010年广州亚运会韩国代表团成员。退役后申秀智转型成为主播，她充满活力的外形和健康性感的身材迅速吸引了时尚圈的目光
九、姜贤京，昵称babebani，韩国人气瑜伽教练，IG上叫做ILovePilates(超喜欢普拉提)，有着葫芦型的完美身材，健美的马甲线腹肌更是给她加分不少!而且相比起别的健身房出来的女孩，少了两分刚强多了几分柔美。值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿!
十、Euddeume，韩国90年新生女子健身教练，因为漂亮的容貌，以及健身练出来的性感蜜桃臀而走红网络。与卡戴珊姐妹天生的肥美、粗壮不同，Euddeume健身练出来的丰乳肥臀更有质感和美感，更显得匀称、自然。
健美运动，是时代发展的潮流，社会中，更多的女性需要获得专业的指导和帮助，女性能够有此能力，除了自己在活动中获得了健与美的享受外，还能够帮助更多的女性，因而，女性从事于健美行业，也是自我价值的体现。
‘肆’ 韩国最好的健美比赛有哪些
韩国最好的健美比赛有第43届MrYMCA选拔赛、2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛。
韩国多名女性健美运动员2014年4月8日下午参加了第43届MrYMCA选拔赛。此次比赛是为纪念首尔基督教青年会创立110周年，共吸引来自韩国16个市、道约150余名男女选手参加。
2014年4月13日，在韩国大邱，2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛，众选手后台备战。女选手们身着比基尼，个个身材健硕前凸后翘。
这一场针对于女子的健美健身锦标赛，吸引了不少男性观众前来观摩。事实上女性练力量也是有好处的。例如增强心血管功能、燃烧体内脂肪等。
韩国健美选手,身材匀称有型,还有马甲线平时有的朋友喜欢看健美比赛,而健美比赛大多数是男性健美选手比较多,而且男性朋友练出来的肌肉块头要比女性朋友更加具有视觉冲击性。
‘伍’ 最近朋友圈里有几个韩国美女的健美大赛 但是背景音乐是首韩国女声音
《花汁》（韩文名《꽃물》）在韩国有男声 女生很多版本，但是歌手名叫Migi唱的最好听。虾米音乐可以搜到。
‘陆’ 2018韩国比基尼健美340号叫什么名字
他的名字叫崔英姬，韩国的比基尼健美比赛，你也这么喜欢韩国的美女都是通过美容院化妆出来的，都是假的，不是真正的美女，是假货，知道吗？
‘柒’ 2016韩国比基尼健美大赛是谁
今年是2015年，明年的比赛还没有开始呢。
但在2015“浩沙盛典”环球比基尼健康小姐大赛中国区总决赛中，最终来自长春赛区16号选手王茹最终摘得桂冠。
‘捌’ 2017年9月韩国女子健身健美大赛291号是谁
这上哪去知道去，！！！
‘玖’ 韩国健美比赛2022前六名是谁
韩国健美比赛2022前六名是第一名为28岁的金希元，第二名为27岁的金裕秀、第三名为32岁的李龙宇第四名为23岁的洪硕珍，第5名为23岁的柳秉恩，第六名为为28岁的李元荣。