A. 女性练太极拳的好处及特点
不健康、不协调的生活习惯,让很多女性受妇科的困扰,生活失去了很多快乐。 太极拳 的好处能有效治疗妇科疾病,太极拳的特点是柔和缓慢,对女性身材的锻炼也是非常有好处的,下面是我为大家整理的关于:女性练太极拳的好处。欢迎阅读!
女性练太极拳的好处
太极拳是我国的国粹,现在不仅在国内很火,很多外国人将其视为治病的处方。与此同时,太极拳对女性妇科疾病的治疗也是不可忽视的。
1.疏通经脉,防治妇科疾病
妇女由于生理上的原因,容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练”金刚三大对”“侧身领落”和‘怀中抱月”,对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用,可以补益肾气,疏导肝气,行气开郁。
2.防治内分泌失调,延年益寿
传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。
女性保持窈窕的身材和不老的容颜,最关键的就是内分泌,练习太极拳能提高新陈代谢,促进血液循环,这能让女性气质提高的同时,还能健康长寿。
3.延缓衰老,除皱美容
“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。
4.埔强免疫功能,摆脱亚健康状态
练习“揽扎衣”时,左右手在任脉抱圆旋转,可使心火下降,肾水上升,阴平阳秘.能提高身体的免疫功能,摆脱亚键康状态。
5.调理中枢神经,防治失眠
练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起,右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用,能治疗头痛.对防治失眠也有显着疗效。
现在各种生活、工作压力,导致很多人长期的精神压抑,医院里经常有脑梗、中风等疾病,这些都是生活压迫所致,而练习太极拳对睡眠有改善,让神经系统得到充分的休息。
6.调动五脏之气,按摩内脏
“单鞭”左右两手所划的猛亏轿路线就是太极图阴阳鱼的分界线,单鞭式能把身体的五脏气调动起来,能起到一种按摩内脏的效果,对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。
7.和顺脾胃,改善皮肤光译
“金刚三大对”能加强内脏蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺,增强吸收功能.让肌肉细密,皮肤自然细服且富有光泽。
8.充盈肾气,培元固枝肆本
”领落十字手”和“斜行”要求用腰带动四肢,传统医学认为“腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。
9.疏导心肺功能,温养内气
重复演练“金刚三大对”,能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田,使心肺得到温养,并打通任督二脉,温养内气。
10.促进消化系统运转,防治肠胃疾病
每天单练“金刚三大对”和“搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应,使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。
11.促进呼吸系统运转,降肺气
传统医学认为,肺为百脉之长,如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练“金刚三大对”和“退步伏虎”,可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出,具有降肺气的作用。
12.养生健体,防治齐种肠胃疾病
无极起式.先天不足.后天补益,后天亏损,先补肠胃。两手对下丹田抱国,可以用气和生物场来补益人的根本,对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。
13.缓解神经紧张,释放工作压力
传统太极拳在运动中双手转圆,穿中线,前后左右虚实变化,立身中正,从容不退,相连不断的养生健体动作.具有缓解神经紧张空陆,释放工作压力,促使气血顺畅.清炎止痛的功效。
14.畜从养大脑,抑制脑血栓的形成
头顶也叫上丹田,是身体最高贵的地方,五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶,可使头部产生做循环电能.能治疗失眠,缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。
15.充盈肾气,治疗泌尿系统和匀吐系统疾病
单练“野马分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能。经常修炼,可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病。
16.温养内脏,防治各种慢性疾病
练习太极拳可以调节身体的血液循环,也能调节情绪变化.使人的情绪处于轻松喜悦状态。长期练习,可以让您在不知不觉中温养内脏和身体各个器官.有效地防治各种慢性疾病的产生。
女性练习太极拳有什么好处
通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。
没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。
太极拳运动的特点
举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。练拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。
总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。
太极拳,中国传统 武术 中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。
是依据“易经”阴阳之理,结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道。练习太极拳,没有年龄限制,可以说是老少皆宜。
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B. 女生练泰拳对个人的好处有哪些
搏击运动医学院的研究表明,正确的 泰拳 运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态--更健康的心脏和更低的患癌风险是泰拳运动带来的最为显着的两大益处。以下是我为大家整理的女生练泰拳的好处,希望你们喜欢。
拳击 练习对女性的好处
1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好 方法 。美国斯坦福高级研究所的科学家表示,练习泰拳的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。泰拳练习时可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的训练(如平衡训练)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
2、削减感冒几率33% 泰拳运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行3次时长45分钟的泰拳体能课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行3次拉伸锻炼的女性的1/3。
3、更健康的口腔 美国凯斯西储大学的医学教授认为,牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝,锻炼扮演了重要的角色。他们最新的研究发现,成年人每周进行5次30分钟适度的泰拳运动,患上牙周炎的几率会降低42%,这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。泰拳运动能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平,有效降低牙周炎的发病几率。
4、提升语言能力 泰拳对抗训练可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明,只要进行两次3分钟的对抗训练(中间可有两分钟间隔),学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因为心脏快速跳动可增大血流量,向你的大脑输送更多的氧气。
5、更快乐地工作 英国布里斯托尔大学的研究表明,积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的 工作计划 清单。他们发现,公司职员在进行完一套泰拳活动后,经过测试,他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快,而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时,可以避免生病耽误工作。
6、视力更清晰 对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现,积极泰拳训练的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%!
7、获得“即时”能量 据统计,有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出:让身体通过泰拳调动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的泰拳训练可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质,如:去甲肾上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛,另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。
8、帮助深度睡眠 美国的《睡眠医学》杂志报道,每周4次、每次至少用一小时来进行泰拳训练的女性,睡眠质量比那些非对抗项目的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化,人的睡眠形式会发生改变,夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰,从而无法真正深入睡眠。
9、增加性感指数 美国宾夕法尼亚州大学的研究发现,随机选择一些女性,在经过4个月的泰拳练习后,即使体重并没有发生任何变化,她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。泰拳中腿膝的训练可以增加生殖系统的血流量,让人置身于爱的情绪中。华盛顿大学的研究发现,只是一次20分钟的踢腿练习,就可以将女性的性吸引力指数提高169%!而且这一益处可以经受住时间的考验:哈佛大学对泰拳练习者进行的研究发现,那些平均年龄超过60岁的人,仍然能够像年轻时一样获得性满足。
女性训练格斗的好处
1有助于减肥塑形
散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动,塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面,其魔鬼身材引来众人赞叹。散打、搏击练习活动量大,减脂效果明显,平均每小时大概会消耗700卡路里,对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果;散打、搏击步法灵活多变,练习散打、搏击的女孩子较多小腿细,下肢长,臀位高;此外,散打、搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主,腰间跨的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
2预防疾病
现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。
3宣泄情绪
把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量
4调节心理平衡
虽然现在流行 瑜伽 ,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的 反思 也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如泰拳。
5情趣性强
真的很好玩,练了格斗、拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在格斗、拳击运动中步伐、出拳出腿都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。
练习拳法的总体特点
全面性
太极拳 是一项全面的系统工程,是一种具有汉族 传统 文化 特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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C. 女性能否练太极拳
女性能否练太极拳
女性能否练太极拳,太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术,,合乎生命运动规律 ,使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养,接下来我们一起去看看女性能否练太极拳。
女性能否练太极拳1
女性练习太极拳常见误区
1、太极拳套路并不复杂,初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制,认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,太极拳的功效就能慢慢的体现出来了。
太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
2、太极拳对腿上的锻炼,不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。
这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。
如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的`美丽。很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能渗旦扰失去了平衡,甚至容易受伤。
而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。
3、练太极拳时,不会让小肚子会变大。现在许多女性对于太极拳迟槐还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。太极拳要求,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出。
但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。
女性能否练太极拳2
一是练太极拳可丛旦增强女性身体的柔韧性,更具女性魅力
太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它练松、练柔,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友,在松柔中得到身体的保养,这种保养是其他任何运动都无法比拟的。一个身体柔软的女子,一举一动更能散发女性的魅力。
二是练太极拳可增强女性筋肉弹力,增强女性活力
太极拳的锻炼,以增强关节和筋骨为主,坚持修炼太极拳的女性,其筋肉、关节都会比不练太极拳的明显具有弹力,同时,太极拳虚灵顶劲的练拳要求,使修炼者一举一动都有挺拔向上的气质。
也有女性朋友担心,练太极拳会使大腿变粗。其实这种担心是多余的。相反,加强腿部锻炼反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。三十岁后如果不能进行科学适量的锻炼,未老先衰的现象就会微现。
此时,由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。相反,如果坚持练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。
三是练太极拳可有效改善女性气血,美容养颜效果明显
太极拳的练习,讲究用意不用力,讲究意到气到力到。这种练习,可有效调动全身气血,打开日常关闭的毛细血管,改善皮肤营养。其美容养颜效果是毋庸置疑的。
D. 女性练太极拳有哪些好处
女性练太极拳有哪些好处
仔细观察周边练太极的人群,其男性居多,这就导致人们认为太极应该是男性的专属,其实女性也是可以练,至于女性练太极拳会给自身的带来怎样的影响,想必各位女性朋友已经迫不及待地想知道了!
女人练太极可养心
生活、工作等易使女性烦恼不断,其只有多利用看书、听音乐、瑜伽等才能起到去烦恼的同时达到修身养性的目的,除此之外还可以在平时练练太极拳。因为太极讲究的是静,以静制动,使人平心静气,消除尘世的浮躁,从而使女性更加娴静优雅、淡定从容。
想要自身更有气质可练太极拳
女性崇尚自身气质的培养,所以在阅读大量书籍的同时也进行身体方面的锻炼,其实练习太极拳就是很不错的选择。气质的培养首先是从人的形体上改变,自身柔韧性加强,且协调性也要得到提高,以端正的姿态行走,人看起来更有精神、气质。
为何太极拳可使女性有气质
女性练太极拳可以培养自身的气质,是因为太极拳主要针对的是全身关节,其以腰围枢纽,强身健体的同时可以利关节、实脏器、通血脉,无论是形体还是面部肌肤,人看起来都是非常不错的。
想要美丽容颜可练太极拳
太极拳注重人体内部的调节从而使人的气血足且通畅,这样加快身体的新陈代谢,起到促进体内排毒的功效,女性的面部肌肤也会越来越好,至于面部的痘痘、斑点等肌肤问题也会逐渐消失,所以,练太极拳使肌肤变好也是可以。
勤练太极拳可起到塑身的效果
女性塑身的方法有诸多,如节食、穿塑身衣、吃减肥药、运动等,除此之外可以多练太极拳,因为它是一种柔和性运动,主要以腰部为轴,从而活动筋骨的同时使女性的身材更加匀称、灵活,身材比例也就越接近完美值,这时女性自身的自信也就越来越高,所以女性不妨尝试!
太极拳看似适合男性做,其实女性也是可以做的,对于女性而言,经常练习太极拳不但可以起到强身健体的作用,而且对于肌肤及形体的好处都是较多的,至于为何起到这些作用,在上文中都有为枯伍大家一一讲解到。所以,想要练太极拳修身养性、护肤的女性可以每天抽出部分时间练习它!
太极拳,是中国特有的体术运动,虽不是包治百病的灵药,却是通筋活血的良方。若你能持之以恒地锻炼,就能达到强健身体的功效。因此太极拳的存在,对于整个社会都有着积极的影响。那么太极拳对于人体的健康到底有多大的影响呢?
关于太极拳对于我们健康到底有多大的影响,我国自20世纪50年代起就做了或绝大量这方面的测试与研究。研究测试领域涉及心血管系统、骨骼系统、内分泌系统。通过我国武术协会持续多年的研究,论证了太极拳对身体的免疫与内分泌系统是大有帮助的,并引起社会上的广泛关注。
今天,我就不跟大家一一列举练太极拳的益处了,因为我想跟大家谈一下太极拳对心脑血管以及对老年人健康生活的影响。
众所周知,人类得益于直立行走。因为直立行走才能得以解放双手,从而创造出灿烂的人类文明。但是我们可能有所不知:直立行走也加大心脏的工作负担,很不不利于人类的心血管循环,从而使得高位缺血、脑补供氧不足等心脑血管疾病有机会成为当今威胁我们生命安全的大敌。
据有关数据统计,每年全世界就约有衫败姿1.6千万的`人死于心脑血管疾病。而我国更加刻不容缓,在我国患有高血压病的就约有一亿人,而且这数字还以每年100万人的速度向上递增。而死亡速度,我国达每分钟5人死于心脑血管疾病。
为了解决这一问题,上海一位老教授带领他的学生对经常太极拳锻炼的人与不练太极拳的人的进行人体血液微循环研究。通过比对发现,经常练太极拳的人管绊异常率和血管淤血率均明显低于不练太极拳的人。
因此,我们认为太极拳对于人体还有调节供血的能力,自然也可以将太极拳称为人体的第二个心脏。此外,我们还发现经常练太极拳不仅可以增大我们的肺活量,还可以降低我们的血脂,从而有效预防各类心血管疾病与冠心病。
除了心脑血管疾病外,太极拳也适合因快节奏工作生活而压力巨大的年轻人。因为练太极拳不仅可以缓解压力,还可以放松身心。通过强身健体,更可以提高年轻人的免疫力。
最后,我希望越来越多的医学工作者和太极拳修炼者进加强合作,从而进一步解密太极拳,为了人类的健康生活做出更多的指导。同时,呼吁大家一起练太极拳,从而远离血脑血管疾病的威胁,还你一个健康身体。
太极拳功夫被现代人一致认为是养生的最佳方式,不但易于身体健康,而且还易于延年益寿,同时对自身的精神领域也有促进的作用。太极拳谱市面上及网上都有,但对于没有人指导的情况下,通过太极拳谱练习太极拳的功夫是诸多人想要知道的!
太极拳谱指导太极拳功夫练习的方法是什么
领会练太极的精气神
太极拳功夫之所以备受欢迎主要是因为它的精气神,也就是所谓的神意气,这种主要是练习自身的内气,来强化意念。在练习的过程中只有做到相忘的境界,从而促使天人合一,才能使自身的与自然相和谐,这时浑身轻松,达到修身养性的目的。
从基本的拳架开始练起
练习太极拳首先要从拳架开始,主要是以锻炼身体为目的,同时身体的舒展也要优美,这处于初学的状态,只有打好最基本的联练习才能展开之后的练习。
太极拳需要注意层次练习
自身的意念加强之后就开始进行太极拳的练习,这种拳法的练习分为多层,不可跳层练习,只有一步一步的推进练习,基本功才能扎实,且增强对太极拳之后层次的练习打下基础,这就是所谓的一步一个脚印。每一个基础都是要付出努力与汗水,从而更加领会太极拳所包含的意义。
练太极的推手力度要注意
常见人在练太极拳最主要的动作就是推手,练习推手的技巧及力度要注意的方法是较多的,其中的松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘等都是要知道的,在练这些动作的同时,周身的力度及丹田运行的技巧也是要注意,所以练习推手相当重要。
太极拳的联系不单单只是看拳谱,还需要自身的领悟能力,对于拳谱上的文字一定要理解透彻,这样才能使拳与人合二为一,达到练拳的最高境界。
;E. 女性适合练太极拳么
自我介绍一下,大一评的国家武术三段,因为贪玩,报名之后没参加剑术评比,不然至少是4段。然后目前修习陈氏太极拳老架拳(84式)已经是第十一个年头了,真的是受益匪浅!
在接触太极拳的时候你要确定,你想学的是太极拳,而不是老爷爷老奶奶练得“太极操”,太极拳修习并没想象中那么简单,看似慢悠悠,它确是属于有氧运动,慢而不滞,延绵不绝,才是真正的太极。太极拳并非一味追求慢,而是在打拳过程中,要意识的支配去完成动作,每一个关节,每一寸肌肉都需要由意识支配,不可忽略,自然而然就慢了,而日积月累有意识变成了无意识,随心所欲便可以行云流水、节节贯通。前期的联系真的很枯燥,而且依据个人的悟性不同,度过初学者的阶段时间是不一样的。
传统武术讲究修身养性实战技击是一定不会少的,网传传统武术只会扣眼踢裆,都是断章取义,只不过现在人不像以前人一样花大把时间去练“功”,“功”对人的意志品质,平衡协调能力都有很大的提升,太极拳这种运动量更加适合女性,可快可慢,累的话马步站高一点,循序渐进,不至于让自己特别累。可自我调节。
F. 太极拳侯雯
侯雯,女,郑州大学体育学院教授,国家级运动健将,中国武术六段,中华人民共和国国家级社会体育指导员,全国援外教练员,三武挖整太极组技术总指导,火烈鸟武术图书企划室副主任。
侯雯自幼习武,技艺超群,十五岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳第一名。后被乔熛教练选入河南省太极拳队,屡获太极拳全国冠军,成绩斐然,并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳,动作轻灵,劲法飘逸,架势优美,被誉为“美女太极”。
G. 女性习练太极拳有什么好处
1、练脑,太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一,全神贯注,意动身随,内外三合(内三合指意、气、力相合,即意与气合,气与力合。
外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。连绵不断,一气呵成。这些细微,复杂,独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中,是对大脑很好的锻炼。
2、太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。
3、太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
(7)小美女练习太极拳扩展阅读
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先敬腊至”,将对手引进,使其失重落亮耐滑空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。
太极亩消拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。