‘壹’ 为什么年龄越小的女人越喜欢帅哥
年纪大的也喜欢，只是帅哥超级稀缺，大部分人都妥协了而已，大部分剩女都是因为眼缘，狠多条件好的颜值不行还是。。你以为那么多剩女怎么来的？
‘贰’ 是不是美女比帅哥值钱多了呢
从现实上来看是帅哥比美女值钱， 因为帅哥少，美女多。（女生要比男生会化妆，审美比男生好）
但是男女是帅是美都不重要，重要的是一个人的内在。
假如一个人除了美就没有任何优势，那么这种人的美是十分短暂的，因为现实是残酷的，美丽是会褪色的，在社会上更多的人看到的是他人的智商和情商，毕竟美丽的人很多，要想脱颖而出就要增加内在的东西，而真正值钱的是人的内在，人的品格，这是真正可以给予一个人立足之地的东西。
外貌是父母给的，是天生的，也是最不值钱的，因为一个人后天的性格以及品格是后天培养的，当一个人长大了，人们不会夸赞那个人的小时候，他们只会看你的现在，你的未来，而拥有一个好的品格好的能力的人能在社会上更好地生存，这也是为什么书读的好且老实的人不论长得怎么样都抢手的原因。
‘叁’ 一个女人喜欢你,你是丈夫。十个女人喜欢你,你是帅哥。一百个女人喜欢你,你是情种
能让很多女人喜欢你，是你的魅力：一个女人喜欢你，你是丈夫。十个女人喜欢你，你是帅哥。一百个女人喜欢你，你是情种。万个女人喜欢你，你是偶像。全国女人喜欢你，你是人民币。全世界的女人喜欢你，你是卫生巾。
‘肆’ 女生叫你帅哥，然后你啥都没说，这很正常吧
如果是广东那边，叫帅哥就像叫兄弟一样平常，另外看下她的态度，正常的话可能你确实很帅，笑嘻嘻的话可能是跟你开玩笑。
‘伍’ 为什么帅哥都是娶好女
丑女也分几种，一种是长的丑但有才的，一种是长的丑但品行优良的，这两种丑女算不上实际意义上的丑，谁娶到了也是一种福气。
还有一种丑女，相貌就不说了，偏偏又脾气古怪性格刁钻，整天疑神疑鬼又喜怒无常,
帅哥也分几种，一种是长的帅又风流的，说白了就是四处留情的那种，另一种是长的帅又专一的，前者娶个丑女算是罪有应得，后者娶到丑女就是天妒英才了。
而这个世界上最戏剧性的组合莫过于后者了，往往令世人扼腕叹息，感慨造物弄人。
帅哥丑女也是人，也是从懵懂少年少女一路走来，期间不可能没有心动，只是，帅哥在年少时对谁心动成功的几率如果是百分之九十，那丑女也就只能凑合那剩下的百分之十了，这还是多说了。也就是说，帅哥的初恋一定是个美女，不一定百分之百至少也是百分之八十，因为那个年龄段的美女也多半会对帅哥倾心。当然，丑女也会对帅哥情有独钟，可是如果你是帅哥，你选那一个呢？帅哥美女的组合的爱情就这样在高中或大学校园上演了……
看似王子公主的爱情童话，实则是帅哥悲剧的开场。
初恋多半只能留作回忆，事实证明这是真理。帅哥美女的凄美爱情故事或因为毕业，或因为家庭，或因为没有激情，或因为其他现实的原因就此搁浅，丑女粉墨登场……
当然，在帅哥真正娶到一个真正意义的丑女之前还有转机，那就是帅哥遇到另一个为之倾心的人，多半不会太丑，或者还有许多初恋的影子，又或者有其他吸引他的地方，足够取代或者说大部分取代初恋在他心里的位置，如果后半生能与之牵手，在岁月的冲刷下将痛苦的记忆抹去，慢慢转化成亲情，也称得上超级无敌幸运了。这种结果的几率多大呢？答案是很小。茫茫人海，遇到两个相似的人哪有那么容易，就算有这样的人，为什么偏偏在适当的时机被适当的人遇见呢？关键是不但要形似，还要神似，就是说不仅外表看来是一个类型的，性格脾气秉性都要契合，不用我说就知道——难！太难！
退一万步讲，就算遇到了，能保证帅哥有意，人家也有意吗？还是那个字——难！
所以，乖乖的接受悲剧的安排吧，帅哥到了30多岁，初恋的那个人也许已经为人妻为人母，帅哥也到了男大当婚不得不娶的年纪，怎么办？于是乎开始寻找结婚对象，相亲、交友……总之就是动用一切可利用的资源寻找一个可以结婚的人，管她什么人。年龄相当的美女是不太可能了，美女早已在20多岁就被预定完毕，剩下的只有丑女，德才兼备的估计也都是孩儿他妈了，那么只有最后一种丑女可以将就了。
当然，帅哥也有选择的权利，完全没必要将就，关键是这种丑女厉害就厉害在不会一开始就暴露本性，她们的外表不张扬，看上去似乎也是老实本分的人，本分到连帅哥的家人都觉得还是这样的人过日子踏实。帅哥呢，已经错过了两次，反正心灰意冷，找谁都一样，于是就这样吧。结婚、生子、柴米油盐，终究也逃不出这些事。
日子久了，丑女总会知道帅哥过去的感情经历，丑女也是女人，甚至比一般的女人更容易对丈夫的过去心生芥蒂，对于过去的痕迹敏感，对丈夫和别的女人接触(哪怕仅仅因为工作)也会胡乱猜忌，动辄大吵，要么以、家庭、生命或者孩子相要挟，这种情况也有一定的必然性，因为这种丑女从小就在一种和美女完全不同的环境下长大，很少受到赞美，很少出类拔萃，所以自然没有美女的心理健康，所以为什么中国有句话叫“相由心生”，还有一句叫“丑人多作怪”。
面对并不爱的丑妻怎么办呢？帅哥多半不会选择离婚，因为从结婚的那一刻起就是认命了的，况且还有家庭的责任感，所以，一切的一切，忍了，就这样吧，多点时间在工作上（当然，被老婆总那么一闹，工作也顺心不到哪去），每日重复单调的生活，日子还是要过的，人生啊，就这样吧，给了你前半部分的轰轰烈烈，就会在后半部分补偿回来。到了60岁，也许就好了。
帅哥到了60岁，也许真的就好了，那时帅哥已经不能称为帅哥了，丑女也不那么丑了，何况还为你生了孩子，孩子又有了孩子，一路跌跌撞撞终于熬成了老夫老妻，也算修成正果了，一辈子也快过完了，这时再谈什么爱情啊，初恋啊，都是很遥远的事情，遥远的似乎是上辈子的事，也没有心情再去想了，看到孙子孙女也许会想到自己那么大年纪的时候的事情，可是那么多年过去了，也已经很模糊了，这时似乎觉得，身边的这个当年的丑女也不那么丑了，毕竟给你做饭、端洗脚水、颈椎疼时给你按摩的还是她。
老伴，老伴，这个词的涵义似乎清晰了起来，也变得有些亲切了。
关于感情，帅哥无非要遭遇三种结局：
第一种，与第一次心动的那个她相携到老。
第二种，与第二次心动的那个她相携到老。
第三种，与不曾心动的那个她相携到老。
但愿每个人都遭遇第一种结局，帅的，不帅的。
但愿每个人在没有遭遇第一种结局的时候，遭遇第二种结局，帅的，不帅的。
很遗憾，帅哥多半遭遇第三种结局。
每个人都有三次机会，帅的，不帅的，可惜第一次机会的成功率渺茫，第二次机会的成功率不大，所以只好被时间的脚步催的无奈的接受第三种现实。
‘陆’ 女生喜欢帅哥，与找帅哥做男朋友或丈夫，还是有区别的。。。我也很喜欢帅哥呀~
花痴，帅哥不专一。
‘柒’ 身边的朋友婚后连对一个帅哥产生喜欢，但没有联系，但最后还是告诉了老公，你相信这是爱老公吗
女人往往是动情的好猎人，可也是男人动情的好猎物，经不得暧昧与诱惑，并不是她内心不够强大，也不是天生就是出轨的猎人，而是每个人都有猎艳的嗜好，送上门的猎物谁都想当一回猎人。在现实生活中，长跑的总是婚姻，只有短跑的才是恋爱，婚姻除了感情，剩下的就是习惯，当一个女人爱上别的男人，她相信爱情比婚姻更有可爱性。特别是一个女人到了四十岁左右，就更是如此。 莉莉是一个四十岁的女人，有一个幸福的家庭，一个可爱的女儿，在一个合资企业当会计，工作环境很好。她的老公很爱她，也是一个企业的中层管理人员。他们结婚已，一直是和睦相处，没有出现过感情危机。但在三年前，老公单位的一位男士，也是一位中层管理人员，突然之间开始关注她，他开始给她打，偶尔发个，刚开始很正常，但慢慢的言语中就有了暧昧的话语，而她不知是为了什么，对他的这种暧昧没有拒绝，他打她就接，发她就回，有一次出差，竟然同坐一架飞机，大家眼神的碰撞，让她心里一动，也让她很后怕，她想，这到底怎么了，我可不是一个随便的女人啊，真的，结婚这么多年，相夫教子，从未做过任何出格的事情，对公婆特别孝顺，是周围人眼中的好妻子，好媳妇，而我的家庭也是让周围人羡慕的，如今这个个男人的出现使她的人格开始出现。 他们住同一个小区，工作也在同一个，所以碰面的机率很大，有一次他喝完酒后给她发，让她去接他，而她竟然鬼使神差的，开着车就去了，那天在车上，虽然没有发生什么，但彼此内心都很冲动，他说他喜欢她，她让他有一种恋爱的感觉，她嘴上说着我们不能这样，要对彼此的家庭负责，但对他伸过来的手却没有推开，仅此而已，她送他回了家。后来的半年，我们只是打个，偶尔的发个，可她的内心却让他的影子占据了，想见到他，她控制不了的开始主动给他发，打，也不知为什么，她主动了，他却开始避开她了，他回了个说“喜欢过你，好了，结束吧”，按常理，收手，过好各自的家庭，因为在现在这个物欲横流的社会，男女之间很容易就发生暧昧，可他已让她动了心，她觉得她也很喜欢他。去年的三月，派她去杭州学习，他们住的城离机场有四百多公里，前一晚住在了机场宾馆，没想到，他也去出差，他们碰面了，那晚，他们发生了不该发生的一切。 她真的不是一个随便的女人，自己也不知这是怎么了，会天天想着他，那天的事情发生后，他只给她说了一句话，以后再也不能了，再也不要见面了(单独的见面)，而他说到做到，那以后，她给他发，他不回，她给他打，他挂了，他们即使擦肩而过，也跟陌生人一样，连话也不说，她实在是想不通，他这样做是为什么。他们有一个共有的邮箱，没办法，她只能天天在邮箱里写下自己的想念，而他天天都打开看，这一年半了，她写了近四百多封信，他也只是偶尔的留个言，让她过好自己的生活，她无法忘记他，更无法理解他现在的这种做法，如果对她没有一点情，这个邮箱也就不要来了，让她一个人在里面无病，但他天天来，因为邮箱里可以留下打开时的记录，有一段时间，她没有再写一封信，但她从会员中心还能看到，他每天必来两次，留下了登录时间，如果这个邮箱里的未读邮件越累计越多，她可能会慢慢从失望中走出来，他根本不喜欢她，但这一年半，他真的是每天必来。她们在一个健身会所里打乒乓球，会经常碰面，但不说话，而她又明显的能感受到他的跟踪。 前面就是万劫不复，跳进去或是退出来，你自己很清楚，因为彼此都不能做到放弃和承受痛苦，现在你纠结的是自己的感情没有得到应该有的价值。 其实女人一旦对男人用了感情，便会误入歧途，女人四十岁，从生理上来说更容易对异性产生好感，这类女性已经外趋于成熟，更容易操控自己的情感，出轨便会更情绪化，可以说更理智，彼此只能是暂时性的需要，也是满足彼此情感上的好感而已，如果要达到共存的目的，女性明显比男性更弱势化，因为女人出轨附带的不仅是身体上的满足，更多的是情感上的。 其实随便的女人永远不会说自己是随便的女人，不随便的女人男人永远不会给她随便。 导语:据说女人到三十七八岁，男人到四十岁最容易出轨，为什么会这样呢?心理专家们抓住这个问题，着实好好进行了一番研究，结果显示，真正的原因是双方在这个阶段都变得更成熟和充满魅力，特别容易招蜂引蝶。 心理学一项调查显示:在丈夫平均年龄40岁、妻子平均年龄37岁时最易出问题，离婚率也相当高。十多年的共同生活，磨合期早就过了，为何还逃不了婚姻危机?我们今天可以探讨一下。 生活琐事积累成怨性心理师朱教授说:“在男人40、女人37岁这个年龄段中，夫妻貌合神离的现象很普遍。” 有调查显示，夫妻双方因在琐事上沟通不畅而最终离婚的占离婚总人数的两成。多年婚姻积累下的柴米油盐问题，成了最伤人的利器。 婚姻头3年是磨合期，第7年是危险期，10年后是倦怠期。40岁男人、37岁女人的婚龄普遍在10年左右，在最初的两三年内大家处在磨合期，尚怀包容之心; 六七年时都知道很危险，所以怀有谨慎之心;到了10年以后，大家都觉得对方就像自己的左右手，以为亲情已经取代了爱情，所以以前不成问题的小事也会拿出来吵闹一番，小争吵多了，非常伤人。 再加上结婚10年，夫妻无论在外形上还是为人处世上，都变得与结婚时差别很大，两人个性、人生观、金钱观、对待教育孩子的态度、处理压力方式等各方面的差异均会在这一时期毫无保留地暴露出来，这其中任何一个问题都足以让婚姻瘫痪。 朱教授说:“婚姻时间越长，对彼此越习惯，就越容易忽视相互理解的重要性，感情于是渐渐淡漠下来。”对此朱教授认为，无论有什么问题，夫妻双方都应坦诚沟通，回避问题不是解决方法。 外来诱惑造成出轨经历了10年风雨的婚姻，渐渐消退，如果婚姻双方的心态不及时调整，就可能给外遇的出现创造机会。 40岁的男人，克服了青年人的幼稚和狂热，拥有了中年人的才干与阅历，并且不乏审时度势的睿智，这些成熟的表现一方面让他们在事业上不断崭露头角，吸引了年轻异性的崇拜; 另一方面会让他们越来越无法满足于原来安安稳稳的婚姻状况，希望谋求新的变化。如果这时候妻子不及时调整自己的状态，中年男子就会被周围出现的年轻女性吸引，感情出轨。其中不少人甚至会向结发妻子提出离婚。而消退后，三四十岁女性的表现有两种类型。一类人会像男性一样，不满足现状，她们大多会从身边的同事、朋友中寻找慰藉，也有的会发展到离婚的地步。另一类则会考虑多方面因素，或努力挽救婚姻，或默默受着没有感情的苦闷生活。 婚姻如水珍惜是杯“七年之痒”是个舶来词，意思是说许多事情发展到第七年就会不以人的意志出现一些问题，婚姻当然也不例外。 结婚久了，新鲜感丧失。从充满浪漫的恋爱到实实在在的婚姻，在平淡的朝夕相处中，彼此太熟悉了，恋爱时掩饰的缺点或双方在理念上的不同此时都已经充分地暴露出来。于是，情感的“疲惫”或厌倦使婚姻进入了“瓶颈”，如果无法选择有效的方法通过这一“瓶颈”，婚姻就会终结。 有人在还很年轻时就稀里糊涂跳进了围城，但是，面对婚姻，二十多岁的男人和女人又有几个是冷静和理性的呢? 还真是这样。 不要说二十多岁的人，即使到了三十岁、四十岁，恐怕也没有多少人对婚姻有完整成熟的认识。 从这个意义上说，稀里糊涂走进婚姻的并不在少数。 男大当婚，女大当嫁。许多人在成年后脱离父母，觉得该有自己的小家，于是交友，相亲，兴高采烈或被动无奈地走进婚姻。 在现代，提倡先恋爱后结婚，在过去，对大多数人则是先结婚后恋爱。然而，恋爱的男女结了婚并不一定能将爱情进行到底，许多恋人婚后很快厌倦。 在许多无爱婚姻中，孩子的存在是重要理由，但孩子不该是婚姻维系的唯一理由。不过，既然选择不放弃，就应当好好维护。如果果所说，人生只有一次，对于结了婚的人而言，婚姻是人生的重要内容，为什么不下一点功夫让它变得更幸福些呢!
‘捌’ 美女帅哥大家好 我是个可爱的小女生，需要你们帮我解决问题
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、奶酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入奶酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入奶酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。奶酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显着。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显着的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
参考资料：http://..com/question/397885.html
‘玖’ 说美女身边为什么不缺帅哥
因为长得好看的都和长得好看的一起玩耍，所以美女身边不仅有美女还会有帅哥。