⑴ 硬核马拉松美女走红，一周两个冠军有多强
春天和夏天是大城市举行全市和全省马拉松比赛的热门季节。大多数城市都有相应的马拉松。不同的赛事有不同的赞助商，对彼此的重视程度也不同。最近发生了一件尴尬的事。西安马拉松的半马比赛结束了。来自山东的长跑女生焦静，以1:19:53的成绩获得了半马赛第一名。然而过了终点线，既没有奖牌，也没有颁奖仪式。冠军过线后，无奖牌无奖项的马拉松画面流传开来，吃瓜的人直到最后才知道真相。原来是误会。当事人焦晶晶发表声明称，赛前没有看清规则，只给了半马奖金，也符合惯例。
用她参加比赛赚的钱，小女孩也做了理财，但被骗了，但这并没有让小女孩气馁。也许对她来说也是一种成长。好在她绝对不会辜负一个爱笑努力的女生。
⑵ 2022残奥会观后感800字8篇
2022残奥会观后感800字篇1
那天晚上，北京2008年残奥会圣火，以无法阻挡的人性魅力，在梦想之巢———中国国家体育场燃起。那一刻，伴随着美丽的焰火，北京被点亮，中国被点亮，世界的每一个角落被点亮，每一个人———你和我的心灵之域里，也随之洒满人性光辉。
在六日晚北京二零零八残奥会开幕式上，被三百二十名聋哑姑娘用手语和肢体语言纯美演绎。从这一刻起的十二天时间里，北京残奥会将以生命的名义，与已经闭幕的北京奥运会共同创造出一届真正完整的`奥运会。 国际残疾人奥林匹克运动的格言说：“精神寓于运动。”是的，在入场运动员那一张张快乐的脸上，我们看到了格外迷人的朝气蓬勃，看到了独立、自信、坚毅、乐观的高贵品格，看到了积极参与、珍视荣誉、追求超越的体育精神。那一刻，透过残疾人运动员灿烂的笑容，我们同时也正照耀着自己的心灵，照耀着自己的精、气、神。
多么美好的日子呀!我虽然没有能够亲眼在北京鸟巢一睹开幕式的风采，但是，我在家里的电视机里看到了，多么激动人心啊，让别人也看到了我们中国的美丽，让大家看清了我们中国，真是太骄傲了呀!
不论是一种美好的愿望，还是一个即将实现的梦想，这场“歌唱生命的创造力、人性和伟大的人道主义”的奥运盛会都值得期待。残奥会圣火已经燃起，在接下来的几天里，请让我们关心每一场赛事，关心每一个运动员，以我们最大的热情、最真挚的感动。与此同时，在残奥会圣火精神的光辉下，在几天之后的每一天里，为了我们共同的笑容，请让你和我的掌声永久不息！从今天起，让我们一起关心笑容和掌声。这笑容，是残疾人运动员的，也属于我们每一个人。这掌声，是送给残疾人运动员的，也是送给我们自己的。让笑容更加灿烂，让掌声更加热烈，为残疾人运动员激情喝彩，就是为我们自己激情喝彩。为残疾人运动员高喊加油，就是为我们自己高喊加油！
感动中国，感动二零零八，让我们的世界更加美好和光明!
2022残奥会观后感800字篇2
东京残奥会即将于24日开幕，中国代表团分批陆续抵达东京。251名中国残奥健儿将在残奥会的舞台上展示自己，他们不为打败对手而来，而是为超越自我而来。
超越自我需要梦想来点燃。残奥会是残疾人运动员实现梦想的舞台，有人的梦想是夺冠，有人的梦想是破纪录，而有人的梦想只是站在赛场上。54岁的轮椅乒乓球运动员张岩已是第五次参加残奥会，曾夺得过两枚金牌。尽管巅峰状态已过，但他没有放弃，这五年他更加努力，为的就是能再次站在残奥会的舞台上。失去双臂的游泳运动员王金刚，在伦敦残奥会和里约残奥会上获得两枚铜牌，这一次，他渴望新的突破。
超越自我需要有拼搏精神。在奥运会的舞台上，只有顽强拼搏才能实现自己的价值。许多残疾人运动员说，他们拼搏的目的不仅是为了登上领奖台，更是为了战胜自己、超越自我。大部分残奥运动员都经历过人生的低谷，是体育为他们插上了翅膀，让他们找到了方向，只有不断地拼搏，才能将这双翅膀锻造得更加强壮。
超越自我需要有坚持的韧性。参加东京残奥会的中国选手中，年龄的56岁，有些运动员已经为此坚持了20多年让老如。张岩从2000年开始进行轮椅乒乓球的正规训练，21年来他含洞从未松懈，转动轮椅的左手上布满老茧，而这些老茧也是换了一层又一层。张岩说，年轻的时候就是一门心思冲击金牌，现在是享受比赛，享受乒乓球给他带来的坦启自信和快乐。
超越自我需要热爱来加持。生命因热爱而精彩，许多残疾人因为爱上了一项运动而改变命运。短跑运动员李露从小热爱跑步，尽管缺了一侧小臂，但与同龄人相比，她依然跑得很快。小学六年级时，当地残联找到她，让她成为一名运动员。从此，奔跑为李露插上了翅膀，她不断突破自我，获得亚洲冠军、世界冠军，终于在2016年夺得残奥会金牌。这一次，她向卫冕发起冲击。李露说，她热爱跑步，是奔跑让她这个农村小姑娘走向了世界舞台。
2022残奥会观后感800字篇3
9月6日晚8点，残奥会开幕式，在鸟巢。当然，我和祺祺都没有亲临现场。
彼时，她在奶奶家，我在朋友家。我不知道她在干啥，当然，后来知道了，她是在看开幕式。8点开始的时候呢，我正在鏖战拖拉机，但是，由于我搭档极为不专心，一心想看开幕式的原因，敌人以摧枯拉朽的速度解决了我们。从7点半到9点半，居然只用了2个小时，就搞定了我们这一方。于是，我带着无比沮丧的心情踏上了回家的汽车！
不过，我后来认为，这是一次极为英明的决策。因为，我赶上了看开幕式的后一段，呵呵。虽然只看了后一段，但我觉得，相比起来，夏奥会的开幕式让人激动，而这次残奥会的开幕式则更让我感动。
因为，从节目策划本身、从演员的姿态表情，无一不露出人性之美：真实、平静、勇敢、坚韧、向往、希望......也许并不震撼，却在平和之中展现出人与自然圆润的、流动的和谐，就像那些小卡通人，看上去笨笨的，却洋溢着生命周而复始的活力；就像那些海面上飞翔的海鸥，传递着爱和希望的讯息。看残奥会的开幕式，你会觉得在动作之中充满了静谧，在残缺之中充满了完美，而在这动静之间、圆缺之间，生命获得原始的诠释，给我们繁杂的内心注入一股清泉，让我们脆弱的灵魂获得一份坚强。
次日，我接祺祺回家的路上，下了城铁之后，问她看过开幕式没有，她高兴地说：“我看了！”而且，更令我惊讶的是，我还以为她除此之外别无话说，就像我以前问她看杂技、看夏奥会开幕式之后记得什么，有什么感触时她总是不发一言一样，她这次说出了一连串的话，而且逻辑清楚，表述准确，有情景再现，也有观后感言。
小美女是这样说的：“妈妈，开幕式上有个四川来的小姐姐，她的这支腿在地震中没有了，就剩下这支腿（附带了比划动作），她还说要跳舞，说要成为一个舞蹈家。她真勇敢。”我接着说：“恩，真是好顽强呀。”小美女马上反应过来说：“小姐姐真勇敢，真坚强！”我俯下身，由衷地说：“祺祺，你用的‘坚强’比妈妈用的‘顽强’更切合实际，用的好！”小美女还给我描述了青蛙舞，我因为没看过，不知道她说的是不是青蛙，周一上班后看到介绍，果然有青蛙舞，看来祺祺所说非虚。
正因为祺祺的反应，更让我有理由相信，残奥会的开幕式的确不错，能让一个不到5岁的小朋友都能记住内容和所要表达情感的开幕式，又怎么会不好呢？
2022残奥会观后感800字篇4
里约当地时间9月18日，里约残奥会闭幕式在巴西马拉卡纳体育馆举行。中国残奥代表团以107金81银51铜共计239枚奖牌占据绝对领先优势，连续第四次获得金牌榜和奖牌榜“双冠王”，同时还刷新伦敦残奥会创造的最好成绩。作为里约奥运会及残奥会的官方合作伙伴，同时也是中国残奥代表团连续两届的合作伙伴，361°在见证中国游泳队、中国自行车队以及希腊和南非代表团于8月结束的奥运会上取得突破之后，再次见证了残奥代表团运动员们在赛场上摘金夺银以及奋勇拼搏的热爱历程。
用热爱创造奇迹
从获得首金的射击选手董超，到总共收获十枚残奥会金牌的许庆，每个残奥代表团的运动员都在用对运动最深的热爱改变自己并创造奇迹。许庆连续参加四届残奥会，总共收获十枚金牌，并在本届男子s6级50米蝶泳比赛中，以29秒89创造了新的世界纪录。这些荣耀的背后是面对无数的呛水而不放弃，是面对长达一年每天1万米训练的坚持，也是对梦想的热爱和执着。获得柔道48公斤级冠军的李丽青，在备战的一年里，先后踝关节骨折、十字韧带断裂、髋关节脱落，最后终因对梦想的热爱与坚持，渡过重重难关并站在了最高领奖台上。
十冠王许庆里约奥运会上再摘3金
在残奥会中，一直备受关注的还有中国五人制盲人足球队的小伙子们。大部分人不知道这是一支完全业余的球队，他们很多人的职业是按摩师。因为看不见，全靠声音判断足球和球门的位置，运用技术动作进行传接配合、完成射门动作，盲人球员要把球打进非盲人把守的球门，难度可想而知。面对种种困难和疑虑，这些小伙子们用坚持和热爱，勇往直前，成为了世界强队，并取得了本届残奥会第四名的好成绩。
每一个选手背后都有太多的故事，他们都在用强大的内心和无比的热爱克服着常人无法理解的困难。在残奥会赛场上，中国残奥代表团之外，还有各国的残奥运动员们，也用自己的热爱拼搏出了自己最佳的状态。361°一直关注并支持的南非残奥代表团也在努力拼搏中获得了7金6银4铜的好成绩。
用热爱赞助热爱
作为中国首个登上奥运舞台的体育用品品牌，361°秉承“多一度热爱”的品牌精神，并在“用热爱赞助热爱”的奥运核心理念的指引下，用实际行动为专业运动员和广大运动爱好者提供支持。从赞助洲际大型运动会到牵手奥运会，再到全球无国界的热爱支持，361°在用实际行动赞助每一度热爱，回馈运动爱好者的热爱，也在用热爱推动整个体育行业的发展。
2022残奥会观后感800字篇5
5日上午，里约残奥会中国体育代表团在里约热内卢残奥村举行了升旗仪式。伦敦残奥会上获得女子轮椅击剑冠军的荣静将担任中国体育代表团开幕式入场式的旗手。
在雄壮的《义勇军进行曲》伴奏下，鲜艳的五星红旗冉冉升起在残奥村的上空。中国体育代表团团长、中国残奥委员会主席、中国残联主席张海迪向残奥村村长杰妮丝阿卡恩赠送了具有中国特色的手工艺品并在和平墙上签字。中国残联党组书记、理事长鲁勇，中国驻里约热内卢总领事宋扬出席升旗仪式。
当地的舞蹈演员用极具特色的传统舞蹈欢迎中国体育代表团。中国体育代表团总人数为499人，其中运动员308人，是我国残疾人体育代表团参加境外残奥会规模最大的一次。
升旗仪式后，中国体育代表团团长张海迪透露，伦敦残奥会上获得女子轮椅击剑冠军的荣静将担任中国体育代表团开幕式入场式的旗手。张海迪解释说，选择女子轮椅击剑冠军的荣静有着特殊的考虑：“旗手原来一直是小伙子，这次我们提出要对残疾妇女、儿童格外关心，我们一定要体现这种关心，所以这次我们选择了一位非常漂亮、健康的女旗手，这是一个亮点。”
荣静在接受记者采访时表示，能成为中国运动员的旗手，十分高兴，她的比赛将在14日开始，目前正在进行最后的实战训练：“这里训练的条件挺好的，和祖国没有什么区别，这边给我们的保障也非常好，有专门的人帮助我们，场地设置的很好。”
张海迪鼓励运动员参加残奥会，不仅仅是为了获得奖牌，也要传递友谊，展现中国残疾人兄弟姐妹们的良好精神风貌：“残奥会是国际残奥会，是一个大家庭，无论谁赢了谁输了，都是大家庭的事情。残奥会是为了团结而来，为了友谊而来，也为了竞赛而来，希望我们的运动员多交朋友，让我们大家团结更多的人们共同为和平而战，这是非常重要的。”
2022残奥会观后感800字篇6
北京残奥会是残疾人运动员享受体育的节日。从这几天的比赛情况来看，残疾人运动员的竞技水平提高了，参与范围拓宽了，残疾人体育越来越得到社会的重视和认可。
赛场上，选手们争金夺银，精彩异常；赛场外，运动员们的故事让无数残疾人朋友深受鼓舞。北京残奥会不仅仅是残疾人运动员为国争光的舞台，更是扩大残疾人体育影响的绝好时机。
9月13日女子200米t36级别比赛中，德国姑娘尼科莱齐克夺得了一枚银牌。年仅19岁的她跑出了个人本赛季的最好成绩。她在接受采访时特别提到：“体育有助于我身体的康复，提升了我对未来的自信心。”
9月11日男子铁饼f35/36级别比赛结束后，铜牌获得者雷金纳德·贝内德讲述了他对体育的感情：“很小的时候，当医生告诉我，我的腿将慢慢萎缩并无法站立时，我很绝望。是体育救了我的腿，救了我的命。”类似的感受还能听到许多许多。
在生活中，时常可以听到有人在受伤后通过锻炼帮助恢复的事例，其实对于残疾人来说也是如此。尼科莱齐克和贝内德都是先天性残疾，他们说：“家人和朋友总是鼓励我们接触体育，他们把我们‘赶’出家门。通过一段时间的锻炼后，动作协调多了，心情也愉快多了。”
有专家研究表明，体育有利于残疾人增强适应力，防止或降低抑郁，增加自信心，减少隐居式生活，获得乐趣等。在对一些残疾人运动员的调查中发现，有90%左右的残疾人运动员认为体育活动和锻炼使身体能力知觉有比较大的提高；93.1%的人认为体育活动使他们的心理产生了一定的积极变化；93.4%的人认为活动后与活动前相比，自信心有所提高。
我们相信，通过北京残奥会，体育运动将会在残疾人中间进一步得到普及，今后将会有更多的残疾人参与运动，残奥会比赛将会越来越精彩。
2022残奥会观后感800字篇7
3月4日至13日举行的北京冬残奥会，会有一群特殊的“志愿者”参加——导盲犬。这些由中国导盲犬(大连)培训基地精心训练的导盲犬，经过国家有关部门专家测试，可以提供给盲人运动员使用。
接受专门训练，以适用于严寒环境条件。
导盲犬被称为视障人士的“第二双眼睛”，是盲人生活中最温馨、最体贴、最忠诚的陪伴。无论现代科技如何进步，导盲犬带给视障者有温度的关怀和引领都是必不可少、不可替代的。
据记者了解，将亮相北京冬残奥会的导盲犬已经接受过专门训练，以适用于复杂、严寒环境条件，并能够引领盲人运动员独立自主出行。
值得关注的是，中国残联相关负责人告诉记者，这次助力北京冬残奥会的导盲犬，首次佩戴了拥有我国自主知识产权的防伪追溯码，通过追溯码，人们可以清晰地了解该导盲犬的血脉、年龄、受训以及“服役”等十几项详尽信息，就是为了让导盲犬更便捷融入到公共服务领域，为视障人士提供更好更称心的服务。
据介绍，2019年9月，中国导盲犬大连培训基地成功申报了科技部设立的“科技冬奥”国家重点研发计划项目——《导盲犬培育、培训及筛选评估体系和标准研究与应用示范》。该课题主要是面向2022年北京冬残奥会，建立复杂、严寒环境条件下导盲犬专项培训科目的技术方法，研发相应的导盲犬专项培训科目，并制定考核标准。
导盲犬又将助力北京冬残奥是社会文明的体现。
导盲犬不仅在冬残奥会上亮相，除此之外，记者关注到，在北京新近实施的《北京市无障碍环境建设条例》中，有关导盲犬的条文列入地方法规，明确公共场所不得拒绝持证导盲犬进入。“这一大亮点，明确告诉人们导盲犬是人类必不可少的朋友，要友好相处，感恩感激，而不得拒绝导盲犬进入公共场所。”中国盲人协会副主席何川说，法律的保障，必将带来人们观念上的改变和行动上的自觉，也为今后的执行、维权提供了法律依据。
中国助残志愿阳光使者张嘉树表示，我国导盲犬事业从无到有，从2008北京残奥会首次由导盲犬引领盲人火炬手平亚丽登台传递圣火，到如今中国导盲犬又将助力北京冬残奥会，这向前引领的每一步，都是国家和社会文明的具体体现。
2022残奥会观后感800字篇8
第十六届残奥会中，中国以96金60银51铜的绝对优势，摘得残奥会的桂冠。每一块奖牌的背后，都有许多身体残疾的人的拼搏与努力，他们所具有的精神，也正是我们青年应必备的。作为新时代青年，我们要向残疾运动员学习，要顽强拼搏，自强不息。
我辈青年，当迎难而上，永不言弃。孟子说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”十八岁女生王心仪，在被北大录取后写下《感恩贫穷》一文。她出生于贫困的家庭，母亲要照顾常年患病的姥爷，她还有两个弟弟，全家的收入就指望家中的五亩地和爸爸不稳定又少得可怜的工资，但这一切并没有打垮她，反而让她更相信知识的力量，促成王心仪成功的并不是贫困本身，而是她自己，她经历了生活的种种困难，却仍积极上进，努力坚持。“穷且益坚，不坠青云之志。”没有人是生来就成功的，要坚持不懈，永不言弃，才能将困境转化为挑战，将劣势转化为优势。
我辈青年当顽强不屈，奋斗不息。鲑鱼出生于淡水的河流，在生长期游出大海，等到产卵期又跋涉千里，再次回到出生地，生出下一代，如此循环不已，生生不息，鲑鱼有着近乎地狱般的溯游之路，回家路上要飞跃大瀑布，瀑布边守着成群的灰熊，不能跃过瀑布的鱼很多跃进了灰熊的肚中，跃过的鱼精疲力尽，还得面对数以万计的鱼雕，只有不多的幸运儿可以躲过追捕。鲑鱼的一生是奋斗者的缩影，在困境中磨砺，在竞争中生存，顽强不屈，奋斗不息，最终实现自我价值。
我辈青年当以梦为马，自强不息。美国的田径选手威尔玛·鲁道夫曾被医生判定为终生残疾，曾有六年不会走路，却最终斩获三枚田径金牌；清华大学生矣晓沅六岁被确诊为类风湿性关节炎，11岁与轮椅为伴，但他有一颗奔跑的心，轮椅困住了身体，却困不住灵魂。来路或许不易，命运或许不公，但请一定相信，相信追梦者、奋斗者和奔跑者的力量。以梦为马，在梦想与奋斗的激荡下，定能绽放出灿烂的光芒。
古有刑天舞干戚，今有残疾运动员为国努力。拼搏的精神，是中华民族一脉相承的精神财富，我辈青年更应该炼就钢铁意志，迎着风雨飞翔。
⑶ 形容女人跑步快的词语
快步流星 (kuài bù liú xīng)
形容步子跨得大，走得快。
快马加鞭 (kuài mǎ jiā biān)
跑得很快的马再加上一鞭子，使马跑得更快。比喻快上加快，加速前进。
一日千里
健步如飞
风驰电掣
⑷ 体测的时候，800米有一个女生在男生面前跑的很快是什么意思
体测的时候800米有一个女生跑在男生前面，说明这个女生跑得快
⑸ 描写跑得快的句子有哪些美女
1、附近景物化成一片虚影，淡淡烟雾中，只见一人如万马奔腾之势，冲向前方，迅雷不及掩耳之势，闪过这地，双眼中含着血红的眼神，死盯着那，闪电劈下，在那白茫茫一片还隐约看见一个人影，擦肩而过。
2、大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。
3、你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。
4、人生就是贺孙一万米长跑，如果有人非议你，那你就要跑得快一点，远一点，这样，那些声音就会被抛在你身后，你就再也听不见了。
5、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。
6、他的速度是如疾风快如闪电。
7、他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。
8、他就像火箭一样向我冲来。
9、他跑起来的'速度就像坠落的陨石。
10、他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。经典语句
11、他像离弦的箭似的，一直向旦渣前。
12、他像兔子一般，一溜模拍悄烟没了身影。
13、于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。
⑹ 跑得快的女生
跑得快的女生
跑得快的女生，我们看奥运的时候总是看到，很多长跑的女子腿部又长又健美，跑得非常快，让人羡慕不已，其实，很多人只要加强锻炼也可以达到一个很好的身体素质，下面来看看，跑得快的女生！
跑得快的女生1
一千个读者便有一千个哈姆雷特，对于上面这群女运动员，我相信有小伙伴们会有过这样一个想法，她们都是各自领域的美女级运动员，换言之，她们都是体坛美女。
既然说起了体坛美女，那我们就回归主题，说一下这样一位田径领域中为数不多的跑得快、长得又好看的百米女飞人：葛曼棋。
葛曼棋97年生人，是一位地地道道的95后，在不少人眼中，只有21岁的葛曼棋，还是一个没长大的小女孩而已。
但就是这样一位小女孩，她在中国田径百米跑领域，已经取得了不菲的成就。
十六岁那年，葛曼棋便在第二届亚洲青年运动会女子百米大战中以11秒91获得金牌。2016年，19岁的葛曼棋与三位队友，在川崎田径黄金挑战赛中，以42秒83的成绩夺得女子4*100接力的冠军，并打破赛会纪录，2019年，21岁的葛曼棋在加拿大温哥华哈里杰罗姆国际田径精英赛暨中加田径对抗赛中，与三位队友，再度夺冠。
在百米领域，葛曼棋的水平虽然不是世界顶级的，但在百米接力方面，她却已经成了中国队不可或缺的重要成员之一。
人年轻，跑的又快，这是葛曼棋的本钱，但葛曼棋备受粉丝们喜爱的，更是因为她漂亮的脸蛋，以及那让无数女性为之疯狂为止嫉妒的好身材。
赛场上的葛曼棋，清新隽秀，像一朵百合，带着如水般的纯洁，天道酬勤般的训练，让她无需像其他女孩子一样，过度的在意自己的身材，因为担心变胖，刻意控制饮食，面对珍馐美味而一忍再忍，这种痛苦，在葛曼棋身上，只怕很少看到。
有时候，我们发现，好的身材就是跟好的容颜同步挂钩的，虽然这没有科学依据，但有时候就是这么神奇。
离开赛场，回归生活，好身材的葛曼棋化身为驾驭各种服饰、各种发型的百变女王，可以非主流、可以二次元、可以高贵典雅、可以清纯可爱。。。。。。
开心快乐，积极阳光，这八个字似乎是对葛曼棋的一种真实写照，不管是作为一名田径运动员，还是生活中的小女生姿态，好的心态，是她前路追逐的永动力。
我们也衷心的希望，葛曼棋能够在田径这条路上，越走越好，跑出更好的成绩。
跑得快的女生2
中国女子长跑虽然在世界上的影响力不如亚洲的日本，但也涌现出了像王军霞这样的个例，在长跑界能够与欧美选手不相上下。在王军霞退役以后，很少有能在世界长跑项目上有过于突出表现运动员，然而王军霞只是女子长跑优秀选手的一个缩影，现如今的李芷萱、焦安静等人也可以保持全马2小时30分左右的成绩，实属优秀。
而回归到我们的生活中，一旦入了跑步圈，我们也不难发现有很多比较厉害的女性跑者，不管是在距离还是配速上都比周围的男性强更多，而女生跑步要比男生面对的.阻力更大，这一点我相信大多数男生还是能够达成共识的。不过大多人还是对于跑得比自己快的女生，在心里多多少少有一些不服气，这可能也是雄性物种天生的脾性，毕竟在很多人眼里，女性是弱者。
在最顶级的跑步选手中，就拿全马这个项目来说，男生和女生还是有20分钟左右的差距，可能这点差距也仅仅只是性别带来的。其实对于大多数人来说，跑的快慢性别区别不大，主要还是一点，那就是平时训练量。每天跑长距离，坚持不懈，久而久之你的成绩自然就上去了，除非你天赋异禀，否则你不可能在一个月就能达到别人一年的训练水平，这一点是骗不了人的。
所以，与其不服气，还不如自己加强锻炼，以下建议仅供参考。
距离突破
平时跑步的距离不要局限于5公里，应该往10公里以上的距离奋斗，这也是跑步成绩提高的一个基础。
频次加强
有些人觉得经常跑步对膝盖不太好，这一点也分情况。如果你的基础打的足够好，身体恢复的比较快，我们完全可以多跑几次，比如每周跑六休一。
其实以上两点很多人都知道，但是最难的就是坚持，所以说，不管是男生还是女生，只要比你跑得快，原因只有一个，那就是以上两点坚持的比你好。祝大家越跑越健康。
⑺ 女生健身房跑步机速度
经常去健身房的朋友经常可以看到许多美女们出出入入，许多女生为了减肥也选择去健康房，跑步机对于她们来说是不错的选择，但是女生跑步机减肥速度多少合适呢?
女生健身房跑步机缺樱衡速度
7.5~8km/h即可
一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成7.5km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。我们一般可以准备40分钟再跑步上面，首先是5分钟的快走热身，然后匀速慢跑30分钟，结束之后继续走5分钟。这样的速度安排也是比较符合人体的体力和结构的。
变速跑更燃脂
上面说的速度是匀速盘慢跑时的速度，但是我们现在为了减脂更快更有效，一般可以选择变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个颂让8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒7.5 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。
跑步后要拉伸
不论是变速跑，还是匀速跑，跑完步之后我们最好拉伸一下胳膊腿，跑步过程中，人的肌肉层是有发生反应的，会生成很多乳酸，拉伸一下有利于乳酸的代谢，以防止乳酸囤积从而造成肌肉酸痛。再就跑步之后整个身体还处于“燃烧”的状态，这个时候拉伸胳膊腿是最有利于塑形的'。
注意事项
1、你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的。
2、速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度，而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致。比如：减脂的锻炼强度和提高心肺耐力的锻炼强度就有很大的区别。
3、锻炼强度通常是用心率来反映，比如以减脂为目标的话，锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想。而以提高心肺耐力为目标的话，要达到最大的心率的74%~84%;因此，速度和坡度要以你心率来来进行调整。
4、脚掌先落地，然后自然的滚动到前脚伏做掌。
5、如果你是以减脂为目标的话，那么每周去的次数不能少于5次，推荐是每天去一次。每次的运动时间不能少于30分钟，推荐是50 ~60分钟。