① 漂亮腿型的4个标准是什么
漂亮腿型的4个标准：搜液好
1、腿围周长比。最理想的腿周长应该是大腿是45到5厘米，小腿是28到33厘米，而脚踝应该是18到2厘米。而最完美的大小腿以及脚踝的周长世铅比应该是5：3∶2。符合这个标准的双腿看起来才会更加匀称，无论是大腿粗小腿细，还是小腿比较粗大腿相对纤细，都不怎么好看。
2、腿型笔直。这一点标准就在于双腿处于自然站立的时候，都能够合拢，也就是大腿根，膝盖，小腿肚，以及脚踝，正常站立的时候能合上，就说明腿型非常的笔直，既不是x型，也不是o型。
3、腿长比。最理想而且符合黄金比的腿长，大小腿长度的比例应该是3：5，也就是说小腿的长度要比大腿的长度多出五分之二。
4、腿部肌肤质感。一双美腿除了均匀纤细，长度适中，比例恰当以外，还应该是肌肤光滑有弹性，埋携给人一种非常精致的感觉。
② 长腿的美女，搭配高跟鞋，满屏都是腿的感觉你羡慕吗
高跟鞋作为一款很多时尚小姐姐们都喜欢的单品之一，有很多独到的实用元素。最直接的就是，高跟鞋可以使得美腿纤细修长，同时视觉上可以增高显瘦的功效。穿上高跟鞋的小姐姐特别的有魅力，让人羡慕不已。
看起来没有多余的赘肉。好看的腿不一定是最细的，但一定是非常匀称的，没有特别明显的赘肉，双腿的内侧和外侧都有合理的肌肉包裹，走起路来不会晃动。
③ 形容女人漂亮的词语优秀
形容女人漂亮的词语优秀
形容女人漂亮的词语优秀1
1、天姿绝色：形容女子长相漂亮。
2、亭亭玉立：亭亭：高耸直立的样子。形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。
3、风华绝代：风华：风采才华；绝代：冠绝当世。意思是风采才华为当世第一。
4、楚楚可人：形容姿容清秀，使人惬意。
5、鲜眉亮眼：犹言眉清目秀。形容容貌漂亮。
6、蛾眉曼睩：曼睩：明亮转动的眼睛。形容女子的眉目秀美有神。
7、花容月貌：如花似月的容貌。形容女子美貌。
8、梳云掠月：指妇女梳妆。“云”指发髻之形，“月”喻妇女容貌。
9、明眸皓齿：亮的眼睛，洁白的牙齿。形容女子容貌美丽，也指美丽的。女子。
10、丽质天成：形容容貌漂亮，就像天造的一般。
11、闭月羞花：闭：藏。使月亮躲藏，使花儿羞惭。形容女子容貌美丽。
12、出水芙蓉：芙蓉：荷花。刚开放的荷花。比喻诗文清新不俗。也形容天然艳丽的女子如出水芙蓉般美丽。
13、冰清玉洁：像冰那样清澈透明，像玉那样洁白无瑕。比喻人的操行清白（多用于女子）。
14、美艳绝伦：一般是形容女人非常美貌，无人能比。
15、出尘脱俗：多用来形容一个人气质好长相好有仙女感觉什么的形容女人较多。
16、远山芙蓉：远山：形容女子的眉毛像远山一样青翠。芙蓉：比喻女子的脸色像芙蓉花一样美丽。比喻女子貌美。
17、尽善尽美：极其完善，极其美好。指完美到没有一点缺点。
18、温文尔雅：温文：态度温和，有礼貌；尔雅：文雅。形容人态度温和，举止文雅端庄。
19、沉鱼落雁：鱼见之沉入水底，雁见之降落沙洲。形容女子容貌美丽。
20、人间尤物：容貌艳丽的女子、特别漂亮的女人。
21、美若天仙：美若天仙就是用来形容一个人长得很漂亮，像天上的仙女一样。
22、天生丽质：天生：天然生成。丽质：美丽的姿容。形容女子妩媚艳丽。
23、娇艳欲滴：娇嫩艳丽得好像要滴下来了。形容植物色彩美丽。一般是用来形容花，也喻女子容貌姣好美艳。
24、韶颜稚齿：指年轻而容貌美好。
25、人见人爱：形容人长的好看、可爱，人人见了都会喜欢。
26、袅袅亭亭：形容女子体态轻盈柔美。
27、风姿绰约：风：风度；绰约：女子姿态柔美。形容女子风韵姿态柔美动人。
28、娇艳如花：形容女子娇容艳丽，貌美如花。
29、玉软花柔：形容女子娇嫩柔弱，如花似玉。
30、倾国倾城：原指因女色而亡国。后多形容妇女容貌极美。
31、玲珑剔透：玲珑：精巧细致；剔透：孔穴明晰。形容器物精致通明，结构细巧。也比喻人精明灵活。
32、眉目如画：形容容貌端正秀丽。
33、人淡如菊：比喻人淡泊的如同菊花一样。
34、玉骨冰肌：形容女子苗条的身段和洁白光润的肌肤。
35、冰雪聪明：比喻人美丽动人，聪明非凡。
36、窈窕淑女：窈窕：文静而美好。淑女：温和善良的女子。指美丽而有品行的女子。
37、国色天香：原形容颜色和香气不同于一般花卉的牡丹花。后也形容女子的美丽。
38、婀娜多姿：形容姿态柔和而美好。
39、月貌花容：如花似月的容貌。形容女子美貌。
40、貌美如花：女子长相美，像是盛开的鲜花，娇艳，柔弱。
41、眉清目秀：眉、目：眉毛和眼睛，泛指容貌。形容人容貌清秀不俗气。
42、羞花闭月：形容女子貌美，使花亦羞愧，月亦隐藏。
43、秀外惠中：容貌秀美，资质聪明。
44、白璧无瑕：洁白的美玉上面没有一点小斑。比喻人或事物完美无缺。
45、百媚千娇：媚、娇：美好。形容女子姿态美好。
46、朱唇粉面：形容女子貌美。亦指美女。
47、秀色可餐：秀色：美女姿容或自然美景；餐：吃。原形容妇女美貌。后也形容景物秀丽。
48、含苞待放：形容花朵将要开放时的形态。也比喻将成年的少女。
49、如花似玉：像花和玉那样美好。形容女子姿容出众。
50、品貌端庄：品德高尚，容貌端正，形容人由内到外都很优秀。
形容女人漂亮的词语优秀2
美丽、善良、文静、大方、优雅、脱俗、纯洁、开朗、贤淑
端庄、活泼、率直、可爱、天真、温柔、贤惠、多才、俊俏
绿意盎然遍葱茏，姣姣丽质蕴其中。
地造无双比西子，天成玉女即和风。美人微笑转星眸，不施粉黛天然美。
万花丛衬一人，伊人婉立娇笑，宛如艳阳普照，此情此境漫妙。
一笑倾人城，再笑倾人国。
羞花闭月之貌，沉鱼落雁之姿。
静如娇花映水，动如弱柳拂风。
齿如编贝，目若朗星。
北方有佳人，绝世而独立。一顾倾人城，再顾倾人国。
回眸一笑百魅生，六宫粉黛无颜色。
清水出芙蓉，天然去雕饰。
若把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜。
今朝得见真仪容，方知梦中不是仙，欲求人间真正美，心中永远溶自然。
沉鱼落雁容，闭月羞花貌。清秀芙蓉妒，为谁倾一笑。
唇红齿白。风情万众，顾盼生姿，明眸善睐，颠倒众生……
明眸皓齿、恍若天人。
温婉娴淑千娇百媚仪态万千
仪态万端婉风流转美撼凡尘聘婷秀雅娥娜翩跹俏丽多姿。
风姿卓越顾盼流转清丝纠缠举步轻摇明艳不可方物。
艳冠群芳剪水双瞳美艳绝伦神仙玉骨楚楚动人。
静若处子，动若脱兔。
闲静时如娇花照水，行动处似弱柳拂风。
仿佛兮若轻云之蔽月，飘飘兮若流风之回雪。 ——夸人的词语
皎若太阳升朝霞，灼若芙蕖出渌波。 ——形容美女的成语
回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。 ——形容女人漂亮的词语
国色天香：原指牡丹花色俱佳，后又指女子才貌出众。形容女性的美丽。
莺声燕语：多比喻女子说话声音柔和悦耳。
沉鱼落雁：鱼见了沉入水底，雁见了从天上落下。形容女子容貌极美。
仪态万方：仪态，容貌姿态，万方，多方面多种多样，形容千姿百态，非常美好。
体态轻盈：女子身材窈窕，婀娜多姿。只适用于形容身材苗条的美丽女子方面。
倾国倾城：比喻女人美丽之极，专用于称赞绝代美人方面。
惠心纨质：纨，洁白的细绢，形容女子姿质美好，心灵纯净。
千娇百媚：比喻女子或花朵姿态娇媚人见人爱，专用于形容女子或花朵的风度仪态。
丰姿冶丽：冶丽，妖冶艳丽，形容女子容貌姿态妖冶艳丽。
惠质兰心：惠兰，香草名，比喻女子心地纯洁，温柔雅静。
女大十八变：指女子在成长发育过程中，容貌性情各方面都会发生很大的变化。
齿若瓠犀：瓠犀，瓠瓜的子，牙齿像瓠瓜的子一样方正洁白。
窈窕淑女：比喻女子秀外慧中，凡女子外貌美内心聪明可用此语赞美。
嫣然一笑：巧笑的样子。凡女性美妙地一笑，用此语形容。
丰韵娉婷：丰韵，风韵，娉婷，姿态美好。形容女子丰润标致，姿态美好。
齿若编贝：牙齿佝编排起来的贝壳，形容牙齿洁白整齐。
含情脉脉：比喻女子情意满怀。形容女性想倾吐爱情，但又害羞得说不出来的用语。
天生尤物：比喻艳质女子，宛如上天特别赐予的特殊的人。尤，特别，专用于形容艳丽媚人的女子。
才貌双全：学识和相貌都很好。（多用于称赞女子有才能样子长得美丽）
珠围翠绕：比喻妇女们装饰华贵美丽，或形容侍候的美女众多。
秀外慧中：外表秀美，内心聪明，常用于形容女子美丽而聪明。
丰容盛鬋（shi）：丰，丰润，容，面容，鬋，下垂的鬓发。也泛指头发，丰润的容颜，密而长的头发，形容女子健康美丽。
绰约多姿：柔弱美丽，仪态万方。多用于形容女性的姿态美方面。
秀色可餐：美丽的容貌或秀丽的景色可以当饭吃，形容女性容貌美丽动人或景色非常美，让人入迷忘情。常用来形容女子容貌美丽。
闭月羞花：闭，躲避，羞，害躁，使月亮见也躲避起来，花儿见了也自觉羞愧，一般用来形容女子容貌美丽。
秋波微转：形容美女的眼神。凡美貌的女子看人，都可用此语形容。
林下风气（致）：林下幽静的境界，风气，风致风度，比喻女子闲雅超逸的`"气度。
珠光宝气：珍贵华丽的服饰等，多用于形容妇女服饰华贵，穿戴饰物光耀夺目。
闭月羞花：闭：藏。使月亮躲藏，使花儿羞惭。形容女子容貌美丽。
文雅：温和有礼貌。
朴素：质朴；无文彩。俭朴，不奢侈。
秀外慧中：秀：秀丽；慧：聪明。外表秀丽，内心聪明。
巧笑倩兮：指女人笑得美，笑得迷人。
体贴：对别人的心理或境况进行了解并予以关心和照料；细心揣度别人的心情和处境，给予关切照顾。体贴入微（多指对人照顾和关怀十分细致周到）。
得体：。言行恰到好处；。恰当，恰如其分话讲得很得。体举止得体。服装剪裁得体。
大家闺秀：旧指世家望族中有才德的女子。也泛指有钱有势人家的女儿。
大方：见识广博或有专长的人；做事或办事不小气；衣服穿着。
天生丽质：天生：天然生成。丽质：美丽的姿容。形容女子妩媚艳丽。
善良：纯真温厚，没有恶意，和善，心地好。亦指和善而不怀恶意的人。
腼腆：害羞，举止不自然。
羞涩：心里害羞而举动拘束不自然。
轻云：薄云，淡云。喻薄纱。名马名。
文静：斯文恬静：性格文静。
楚楚动人：楚楚：鲜明整洁的样子。形容美好的样子引人怜爱。
细心：仔细，小心。
美玉：。一种石头，高贵纯洁。形容人品或者容貌的美好也可以形容某事物的纯洁。
可人：有才德的人。引申为可爱的人，称心如意的人。称人心意。
小家碧玉：旧时指小户人家美丽的年轻女子。
形容女人漂亮的词语优秀3
1、闭月羞花、沉鱼落雁、倾国倾城、温婉娴淑
2、如花似玉、窈窕淑女、气质高雅、美丽四射、樱桃小口
3、善良、纯洁、活泼、开朗、天真、率直、含羞、腼腆
4、善于交际、知性、有耐力、有见识、有仪态
5、楚楚动人、貌赛西施、姿容绝代
6、娥娜翩跹、俏丽多姿、如花似月
7、温柔、体贴、撒娇、任性、独立、爱美、温柔、善良、贤惠
8、艳冠群芳、剪水双瞳、美艳绝伦、神仙玉骨
9、玉指如葱、肤如凝脂、眉如新月、秋波流转
10、风姿卓越、顾盼流转、清丝纠缠、举步轻摇
11、千娇百媚、仪态万千、美艳绝世
12、国色天香、花容月貌、明目皓齿、淡扫峨眉
13、活泼、率直、可爱、天真、端庄、温柔、贤惠、多才、俊俏
14、静若处子、动若脱兔、小鸟宜人、善解人意
15、美若天仙、美愈天人、清秀高雅
16、明眸善睐、娇艳妩媚、玲珑剔透
形容女人漂亮的词语优秀4
1、美人出南国，灼灼芙蓉姿。皓齿终不发，芳心空自持。
2、你娉婷婉约的风姿，娇艳俏丽的容貌，妩媚得体的举止，优雅大方的谈吐，一开始就令我刮目相看。
3、你是花丛中的蝴蝶，是百合花中的蓓蕾。无论什么衣服穿到你的身上，总是那么端庄、好看。
4、你身着一件紫红色旗袍，远远看去，真像一只小蝴蝶飞过一样，既美丽称身，又色彩柔和。
5、只有莲花才能比得上你的圣洁，你有月亮才能比得上你的冰清。
6、在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。
7、那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。
8、我不知道该怎样表达你留在我心中最强最深的印象。是你丰满颀长的身材？白皙的皮肤？乌黑幽深的眼睛？小巧红润的嘴唇？
9、但还有一种说不出、捉不到的丰仪在煽动着我的心。
10、你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很举动的酒窝也在笑。
11、你蹦蹦跳跳地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。
12、远远地，我目送你的背影，你那用一束大红色绸带扎在脑后的黑发，宛如幽静的月夜里从山涧中倾泻下来的一壁瀑布。
13、你是那样地美，美得象一首抒情诗。你全身充溢着少女的纯情和青春的风采。留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子，以及长长的、一闪一闪的睫毛。像是探询，像是关切，像是问候。
14、清爽的头发，清秀的脸庞，清澈的眼眸，还有那由内而外散发出的清新自然的气息，绘成一幅清美的画卷。
15、在风吹你的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里，你竟是如此美丽可人！
163、一双漆黑清澈的大眼睛，柔软饱满的红唇，娇俏玲珑的小瑶鼻秀秀气气地生在她那美丽清纯、文静典雅的绝色娇靥上，再加上她那线条优美细滑的香腮，吹弹得破的粉脸，活脱脱一个国色天香的绝代美人。
17、挑眉淡扫如远山，凤眉明眸，顾盼流离间皆是勾魂摄魄，玲珑腻鼻，肤若白雪，朱唇一点更似雪中一点红梅孤傲妖冶，简直活脱脱一个从锦画中走出的人间仙子。
18、在风吹干你的散发时，我简直着魔了：在闪闪发光的披肩柔发中，在淡淡入鬓的蛾眉问，在碧水漓漓的眼睛里……你竟是如此美丽可人！
19、你像一片轻柔的云在我眼前飘来飘去，你清丽秀雅的脸上荡漾着春天般美丽的笑容。在你那双又大又亮的眼睛里，我总能捕捉到你的宁静，你的热烈，你的聪颖，你的敏感。
20、你是一尊象牙雕刻的女神，大方、端庄、温柔、姻静，无一不使男人深深崇拜。
21、你其有点像天上的月亮，也像那闪烁的星星，可惜我不是诗人，否则，当写一万首诗来形容你的美丽。
22、瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会小心翼翼。
23、你慢慢地向我走来：棕绿色的春衫，镶着白花边的翻颈；墨绿色的裤子，两条裤丝似刀削一样；乳白色的高跟鞋……啊，简真是一尊婷婷玉立的悲翠雕像！
24、你那瓜子形的形，那么白净，弯弯的一双眉毛，那么修长；水汪汪的一对眼睛，那么明亮。
25、你的美由内而外，活血养颜，冰清玉洁，惹人怜。
26、青翠的柳丝，怎能比及你的秀发；碧绿涟漪，怎能比及你的眸子；有时，我凝视床头你那张玉照，简直觉得整个世界都永远沉浸在明媚的春光之中。
27、其实，我最先认识你是在照片上。照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔、那份美感、那份妩媚，使我久久难以忘怀。
28、你的美由骨到皮，感天动地，此情可待成追忆。
29、你什么都好，唯一的缺点就是太引人注目了，容易引起交通事故。
30、你的缺点就是太完美，完美的叫人后悔。
31、春花秋月，是诗人们歌颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。只有你嵌着梨涡的。笑容，才是我眼中最美的偶像。
32、桔红色的西服自然敞开，展现出红白相间的绒衣，湖蓝色的紧身长裤，衬托出修长的腿，既蒲洒又富有美感。你的装扮是成功的！
33、尽管你身材纤弱娇小，说话柔声细气，然而却很有力量，这是一种真正的精神美！
34、平心而论，你虽和“巧笑倩兮，美目盼兮”的形象有距离，但你肤色白皙，身材苗条，五官端正而显得秀气，颇有“清水出芙蓉”之感。和你刚刚接触的一瞬间，我就强烈地感到你身上散发出一种妙不可言的温柔气息。
35、那眼神优雅、娴静，双眼回盼流波，像是俏丽的江南女子；但又挂着一丝倔犟的波纹，又带着北国女儿的神韵。
36、清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴。
37、轻罗小扇白兰花，纤腰玉带舞天纱。疑是仙女下凡来，回眸一笑胜星华。
38、只见秀丽清纯、娇羞可人的少女那晶莹剔透的雪肌玉肤闪烁着象牙般的光晕，线条柔美的雪白肌肤婉如一朵出水芙蓉、凝脂雪莲，绝色娇美的芳靥晕红如火，风情万千的清纯美眸含羞紧闭，又黑又长的睫毛紧掩着那一双剪水秋瞳轻颤，白皙娇美的挺直玉颈下一双柔弱浑圆的细削香肩。
39、名花倾国两相欢，常得君王带笑看。解释春风无限恨，沈香亭北倚阑干。
40、见那女人大约十八九岁年纪，身形苗条，大眼睛，皮肤如雪，脑后露出一头乌云般的秀发。
41、大朵牡丹翠绿烟纱碧霞罗，逶迤拖地粉色水仙散花绿叶裙，身披金丝薄烟翠绿纱。低垂鬓发斜插镶嵌珍珠碧玉簪子，花容月貌出水芙蓉。
42、美人既醉，朱颜酡些。
43、借问汉宫谁得似可怜飞燕倚新妆。
44、看她折纤腰以微步，呈皓腕于轻纱。眸含春水清波流盼，头上倭堕髻斜插碧玉龙凤钗。香娇玉嫩秀靥艳比花娇，指如削葱根口如含朱丹，一颦一笑动人心魂。
45、那小姐相貌娇美，肤色白腻，别说北地罕有如此佳丽，即令江南也极为少有。她身穿一件葱绿织锦的皮袄，颜色甚是鲜艳，但在她容光映照之下，再灿烂的锦缎也已显得黯然无色。
46、巧笑倩兮，美目盼兮。
47、碧绿的翠烟衫，散花水雾绿草百褶裙，身披翠水薄烟纱，肩若削成腰若约素，肌若凝脂气若幽兰。娇媚无骨入艳三分。
48、手如柔荑、肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
49、粉红玫瑰香紧身袍袍袖上衣，下罩翠绿烟纱散花裙，腰间用金丝软烟罗系成一个大大的蝴蝶结，鬓发低垂斜插碧玉瓒凤钗，显的体态修长妖妖艳艳勾人魂魄。
50、美女妖且闲，采桑岐路间。柔条纷冉冉，落叶何翩翩，攘袖见素手，皎腕约金环。头上金爵钗，腰佩翠琅玕。明珠交玉体，珊瑚间木难。罗衣何飘飘，轻裾随风远。顾盼遗光彩，长啸气若兰手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
④ 根据你的经验女生如何才能锻炼出漂亮的腿型
我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定义应该是肌肉线条流畅、双腿直没有x型、o型、外八、内八等不良体态。
首先我们来讲，如何通过运动练美腿。
股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。
但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。
原因二，久坐。
无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭(;´༎ຶД༎ຶ`)
给大家看下p掉多余脂肪后的腿
是不是显长多了～
下面我教大家如何瘦腿哈。
很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。
练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股连翘而腿越来越细呢？
深蹲是个非常好的动作，先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。
双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力起来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力，慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。
其实这是个要点，万变不离其宗，记住！做所有练腿的动作时，记住屁股，腹肌，大腿内侧收紧，发力就可以让你的腿越来越细，屁股翘起来。
反正我平时练腿都是这么练的，看成果。
接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。
腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）
髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。
阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。
内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。
股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。
臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。
臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。
小腿：类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在一条腿上，向下施加压力。
胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。
腓骨肌群：小腿外侧，从膝盖向脚踝滚动。
最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。
让我们先来看看“减肥元素” ，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。
1、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7、西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8、鸡蛋。蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9、葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12、花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
15、薏米，富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。
好好努力 你就会有美腿的。
⑤ 女生什么样的腿才叫好看的腿
女生什么样的腿才叫好看的腿?好看的腿有以下几个特点：
1、呈现良好的比例
从最直观的视觉效果来谈，双腿与上身的比例是大有讲究的，当然不会是很多人认为的越长越好看啦。艺术家研究表明双腿的长度与上身的比例大体为3:2左右，或者双腿稍长一点会呈现最完美的视觉效果。与此同时，大腿和小腿的长度也有最佳的比例标准，一般来说接近1:1是最合适的。
2、大小腿之间匀称过渡
在我们的日常生活中其实不难发现，大多数人的大腿和小腿的粗细过渡是不匀称的，一般而言都是大腿很粗而小腿很细。然而最完美的腿型整体让人看起来会有一种“没有膝盖”的感觉，过渡相对平和的腿型整体看起来会更显柔美。
3、没有多余的赘肉
一双好看的大长腿不一定是越细越好，但一定是相对匀称的。在双腿的内外侧都有恰到好处的肌肉包裹，整体不会出现明显的赘肉。
⑥ “南瓜腿”小姐姐走红，腿虽粗却是完美腿型，网友：潜力股！你怎么看
伴随着时期的发展，如今早已不是那个落伍的时代了，现在是互联网时代，互联网技术的全球。要想了解什么都在网络上看到，唯有你意想不到的，没有你看不到的。都说人们的头脑是能够造就出好多好多物品的，而这么多的凑在一起，能不看到一些稀奇古怪的事儿吗？
南瓜腿小姐姐穿着普通眼下的这一位美女，假如第一眼看起来的话，那肯定是很一般的吧，最少没有感觉到尤其出色的地区，美女是衣着一件乳白色的半袖，或是露脐的，一条深蓝色方格造型设计的牛仔裤子，这条牛仔裤子或是较为有个性的，看起来好像长裙也好像牛仔裤子的模样，一双乳白色的凉拖，那样的配搭看起来美女的尤其的活泼开朗，有青春的气息，秀发也是波浪卷发的，看起来较为的雅致，有一种与众不同的清新自然，那样的孤独背影看起来或是较为美丽动人的，也有一种邻居小姐姐的觉得。
很多网友看后全是称美女是“冬瓜腿”小姐姐，有些人乃至是立即和她告白，网友：明人不用说暗话，我们一起处对象。也是有网友表明：这就是自身心里的微胖女神了，如果可以了解这名小姐姐，自身实在太幸福快乐了。看得出很多网友对美女全是有爱慕之心的。也祝愿小姐姐吧。你觉得这名“南瓜腿”美女好看吗，你是不是的菜呢
消极的人，先被自身击败，随后才被日常生活击败；开朗的人，先战胜自我，随后才击败日常生活。消极的人，受到的痛楚比较有限，发展前途也比较有限；开朗的人，受到的艰难困苦无量，发展前途也无量。在消极的人眼中，原先很有可能的事也可以变为不太可能；在开朗的人眼中，原先不可能的事也可以变为很有可能。消极只有造成平凡，开朗才可以铸就精堪。从精堪的人那边，大家不会太难发觉开朗的精神实质；从平凡的人那边，大家非常容易寻找忧郁的身影。