㈠ 鬼步舞基础教学视频
跳舞的好处
一、跳舞可摧毁压力，舒缓紧张：
在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水亮伏平回复整个身体系统的正常水平之中。
二、跳舞可以帮助你入睡：
跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
三、跳舞可以保持青春：
跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心销昌灵永远保持着青春的激情和活力。
四、跳舞可以提高自信心：
你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心:
五、跳舞能够改变你的外观：
跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
六、跳舞使你和你的伴侣更亲密：
当你和你的伴侣的关系倾向好的'发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
七、跳舞可以帮助延寿：
有证据显示跳舞美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与跳舞有莫大的关系。不论生理上和心理上，跳舞有益健康。
八、跳舞对心和血液循环系统有裨益：
跳舞可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。
九、跳舞燃烧卡路里，有助保持苗条：
据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的跳舞亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的跳舞敬斗携，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
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1. 爱的就是你 这个手势舞最大的亮点就在于是两人一起组合,动作很甜蜜。两人可以互动KISS这样更甜。
2. heartbeat 抖音heartbeat舞又叫做心跳舞,节奏感配上流畅的手势也是有趣到不行。
3. panama 这首歌是因为同音C哩C哩,所以被称为C哩C哩舞。这个舞蹈在抖音十大热门舞蹈排行榜中排名第三,不同于前两种是单纯的手势舞
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鬼步舞及其风格特点
鬼步舞，全称为墨尔本曳步舞，又叫曳步舞，拖步舞，滑步舞，漂移舞。20世纪80年代兴起于澳大利亚墨尔本一些地下舞场，其个性的舞步加上强劲的音乐以及个性的服装(荧光裤)，极其吸引人眼光。由于曳步舞者在黑夜跳的时候速度疯狂地快而让人看不清步伐，于是也有了“鬼步舞”的别称。
这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。该舞步分大步，小步，豪迈步，T1M，RUS，AUS，MAS，BASS，MARK等多种风格。
鬼步舞传入中国是在2004年左右。2009年在宁夏卫视播放了中国第一次曳步舞节目，这是曳步舞首次出现在中国的主流媒体上，表演者为河南的`朱小笛Green李文广Seven柴晓非Eight三位CSD(一支曳步舞队名称)队员。
基本步法包括：1、奔跑 2、侧滑3、简单旋转 4、侧踢 5、花式
鬼步舞舞蹈特点是：动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。
鬼步舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man(奔跑)，T-Step(侧滑)。
学跳鬼步舞要准备好合适跳舞的鞋子，鞋底要有足够的韧性，鞋子要柔软，以免伤到脚。服装以舒适宽松为主，尤其是裤子，一定要有弹性。
原地奔跑是鬼步中最基本的舞步，很多其他动作都是在奔跑的基础上变化来的。奔跑步一共就四步，但需要很好地认真学习。
第一步
以右脚为先(这个可以根据个人的习惯)，原地右脚向前迈一步的同时，左脚向后滑一步，记住这个要同时进行。要点是初学时腿一定要抬高，使小腿垂直于地面。好的习惯才会使以后的学习更加容易。
第二步
初时身体的重心可以放在后面那条腿上，这样更利于学习。第二步右脚滑行到初始的位置，同时抬起左脚。为了更好的动作，此时的左脚脚跟要向上勾起，紧绷一些更利于学习。
第三步
左脚抬高向前迈出一步，同时右脚向后滑行一步，动作同第一步类似，只是换了一只脚。
第四步
左脚滑行回中间，右脚同时抬起。这样一组动作就算完成了。
练习时要注意其抬腿时动作要领有三个垂直：身体和大腿垂直，大腿和小腿垂直，小腿和地面垂直。另外新手训练时建议脚面也要抬高。
㈤ 鬼步舞教学视频
相关阅读：舞蹈的基本知识
舞蹈艺术种类繁多。舞蹈艺术起于人类的劳动和娱乐，由群体和个人为了自娱而作的一些最简单的动作，发展到复杂、精妙的舞蹈艺术品。
“舞蹈”一词的定义是广义的，它既包括一般性质的跳舞，也指公认的舞蹈艺术流派。
由于历史的发展，人类社会的变迁，人们的认识活动日益深化，表现社会生活的舞蹈艺术，也就自然不断地发展和变化，以至不断产生新的舞蹈艺术品种、形式、风格、体裁和特性。从广义的.角度，舞蹈可以归纳为两大类，即生活舞蹈和艺术舞蹈。
生活舞蹈是指与人们的日常生活有着直接密切关系的舞蹈。这类舞蹈不分男女老少、平民百姓或达官贵族，人人皆可参加跳的舞蹈。此类舞蹈的特点动作简单，没有高超的技巧和技术规范，没有严谨的程式，而是舞者个人为获得乐趣和最大的感情满足而自由地舞动，它是具有广泛的自娱性的舞蹈。
生活舞蹈包括有社交舞蹈、健身舞蹈、习俗性舞蹈、体育舞蹈、宗教祭祀舞蹈、战阵舞蹈等。这类舞蹈在世界各国人民的生活中均有保存和流传，是生活内容不可缺少的组成部分。并作为一个民族、一个国家的习俗文化传统被载入史册。这种舞蹈的活动方式和场所，大都是因其活动目的不同而选定。
艺术舞蹈是指由专业或业余的舞蹈家，通过对人们社会生活的观察、体验，加以取舍集中、提炼和概括，进行艺术构思和创造，使主题思想更鲜明，艺术形式更完美，具有更典型化的艺术形象的舞蹈作品。此类舞蹈有一定的规则，动作有科学的规范，有高超的技术和技巧，表演性强，变化多样，有专业的舞蹈大师指导，表演者要经过严格的挑选，并经过严格系统的训练。节目经过认真的排练，演出时有舞台美术、灯光、服饰、化妆等多方面的配合，在固定的剧场由少数人表演，给广大观众欣赏的舞蹈作品。
艺术舞蹈有多种流派，种类繁多，有各种不同的形式、风格和特点。随着社会的发展，人类产生了多方面的审美需求，舞蹈创作更加繁荣发展，不断创新和繁多起来。研究和认识舞蹈的种类目的是为了认识和掌握各种舞蹈的特点和规律，使舞蹈艺术家能够在舞蹈艺术实践中自觉地去遵循规律， 掌握特点，发挥舞蹈艺术形式的特长，促使舞蹈艺术更加繁荣发展。
艺术是以形象的直感的方式展现在观众面前，所以舞蹈为视觉艺术。但人们在欣赏舞蹈时，虽然主要依据是视觉中的形象，同时也在听觉中，通过音乐和效果完善着视觉的形象，使视觉与听觉二者相结合，构成一个统一的艺术形象。所以舞蹈也可以称为视觉与听觉相结合的综合艺术。
舞蹈的存在方式，是在空间与时间相结合的过程中存在，人们又称舞蹈是空间与时间相结合的综合艺术。这种分类法与前一种有着密切的联系，二者是相关联的。
舞蹈的艺术形象是在运动中展示出来的，也是在时间中运动的，因此舞蹈不是静态艺术而是动态艺术。舞蹈艺术是直接通过表演者，对舞蹈形象直接感情的表达，去塑造人物形象的，所以舞蹈是属于表现性艺术。
各种艺术类别之所以不同，是由于用不同的艺术表现手段塑造形象，反映生活所决定的，因而就有着不同的艺术特点和艺术规律，也就决定了有不同艺术门类的存在。
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