⑴ 8成年轻人认为自己有社恐，什么是社交恐惧症
所谓的社交恐惧症从字面意思就能看得出来，就是跟人交往的时候内心有恐惧，从而会采取躲避的行为，不过这种社交恐惧症大多是精神层面的，年轻人虽然有，但是没那么严重。
让自己主动跟别人打招呼：越是知道自己有社交恐惧症就越是要让自己主动走出这一步，让自己主动跟别人打招呼，甚至主动去跟陌生人沟通，这样社交恐惧症才会慢慢好转。
要知道自己主动跟别人打招呼，已经从被动变成了主动，长此以往必然就不会有什么问题了，而若是一直回避跟别人打招呼的话，那么社交恐惧症也会越来越严重的。
所以社交恐惧症就是非常严重的害怕跟人的交往，从而发展成为近似病态的行为，不过倘若我们能不断暗示自己，然后走出主动跟别人打招呼这一步的话，也会慢慢有所好转。
⑵ 面对不同的人，解决不同的问题，需要特别注意些什么
手段是为目的服务的。你要看清楚你的目的是什么？你和父母谈的内容和你和领导谈的内容肯定不一样。那是因为你知道这是不同的关系。父母之间是亲情，领导之间是上下级，亲情要心平气和，相亲相爱，多透露关心和爱护，既可以倾诉烦恼，也可以表达喜悦，但是领导之间就只能谈利益了，做的工作好不好。什么时候能升职，涨工资，调岗位这些。有些人就是搞不清楚，跟父母谈利益，跟领导讲感情，所以，别人会说你马屁精。被当做枪使，狗腿子，不孝子。啃老。而如何面对不同的人，你只要搞清楚你们之间的关系就好了。
不要脸的坚守自己的底线和利益，谁都不能拿你咋的，该泼就要泼，善良还是要有的，看对手决定态度，能微笑解决的咱就微笑。碰见不怀好意的，放下身段跟他干。
对待不同的人，请用不同的态度面对
在我们短短的几十年里，我们会先后不同时段遇到不同的人
而每个人的性格与处事方法都是不同的
那对待不同的人，我们需要用什么样的生活态度去面对
首先我们来了解下，我们会遇到的不同的人
01、外暖内冷的人
这种人一般表现为
活泼的外表，开朗的性格
似乎与谁都能玩的来
就像有的人，他可能跟公司上上下下的人
都能玩的来
见面还会与你打个招呼
这种人一般也比较受欢迎
毕竟伸手不打笑脸人嘛
不过在我的印象里
这种人的内心一般是比较孤独的
外人很难走进他心里
对待这类人的话
你可以用用自己的热情来打动他
来达到更好的深交
02、外冷内暖的人
这种人一般表现为
初次见面给人的感觉非常的文静
似乎不很好接触
而且这类性格
让他主动与别人接触基本是不可能的
这类人
在还没有接触的时候就像是块冰
但在接触后才发现
这类人其实是个神经质
活泼的像个疯子
对待这种人的话，你可以用自己的方法
因为这种人一般很少交朋友
一般交了，那肯定是走心的
03、外暖内暖的人
这类人的性格的比较外向的
可能跟谁都能聊的来
开的起玩笑装的起矜持
这类人也是我比较喜欢的
跟这种人打交道的话
你会觉得非常的轻松
无论的话语上还是氛围上
而且这类人的话
还非常走心哦
认定你了，便会上心哦
不要脸的坚守自己的底线和利益，谁都不能拿你咋的，该泼就要泼，善良还是要有的，看对手决定态度，能微笑解决的咱就微笑。碰见不怀好意的，放下身段跟他干。
⑶ 世界上好人多 还是 坏人多
世界上好人多 还是 坏人多？
转载
这个世上的好人与坏人是要用心识别才能分清的
倘使我一本正经地说这句：这个世上的好人与坏人是要用心识别才能分清的。想必有些人定会不乐意了，以为我周群是在把他们都当成小孩子了，然而，事实上尽管我并没把所有人都当成小孩子，但对其中的一部分倒确实真是很贴切地把之当作了年纪颇为不小的小孩子了，因为，据我多年来的观察和考量，这些人虽然外表似乎蛮像个大人了，可智力却尚停留在未发育的儿时，甚至连世上存在好人与坏人都不清楚，因此，无奈之下，我也只得如此费力地用这种小孩子足可听得懂的儿语来耐心启蒙教育了。
其实，在我们生活的这个世界上，一直都是存在着好人与坏人这样两种完全相反的人。好人当道的时候，也就是好人压倒坏人时，就会爱憎分明地把好人与坏人的特点和特征都详细地说清并区分开，以便让所有的人都能够知道：哪种是好人，哪种是坏人；而坏人当道的时节，也就是坏人压倒好人时，因为坏人都想混入好人的队伍里冒充好人，所以就会模糊化好人与坏人的特点和特征，让人无法识别哪种是好人，哪种是坏人。比如最常见的就是阶级斗争息灭论，还有明明是存在着剥削阶级却非得要胡说八道加以否认，目的都是妄想把真正衡量坏人的标准都抹去，以便可把坏人也模糊成是好人。
当然，因为坏人说话不仅都是信口雌黄没有一点逻辑，而且还总想七颠八倒在坏人说成是好人的基础上，再把好人反而说成是坏人，所以坏人在一边模糊化真正的好人与坏人特点和特征的情况下，一边虽然不会直接说出他们所定的好人与坏人标准，因为他们自己也知道自己所定的标准是完全站不住脚的，但还是会在一贯的模糊化状态下，把打倒坏人的好人全说成是坏人，理由是好人在不管是什么人都不能去打倒的情况下打倒了坏人，可接着又矛盾地把打倒好人的坏人却全说成了是好人，理由竟然是就因为这些好人在不管是什么人都不能去打倒的情况下打倒了坏人，所以自己就成了坏人，而后来的坏人在同样不管是什么人都不能去打倒的情况下再打倒了这些已经变成了坏人的好人，结果却坏人反而就这样成了好人。
因此，我们可不能就这么受了坏人的骗、上了坏人的当，我们一定要不管什么情况下心里都牢记：好人与坏人的标准是非常分明的！好人就是要让人民都过好日子的人，坏人就是为了自己能过好日子而使人民过坏日子的人。这个结论的为何能得出，其实也很简单：致力让人民都过好日子就必然会使得国强民富，这样的人怎么可能会不是好人呢？而那些不劳而获的剥削阶级——包括贪官污吏，都骑在人民头上作威作福，大肆剥削、侵吞和挥霍着民脂民膏，必定是会导致国破家亡，这样的人又怎么可能会不是坏人呢？
所以，只要是当我们看到外头又在模糊混淆好人与坏人的标准了，甚至模糊颠倒好人与坏人了，我们就反而因此可以肯定：这正是坏人当道的时分！而一旦当我们能够拥有了这点好坏观念，那么再来看待整个世界，也就会变得清清楚楚、明明白白了。当然，假如我们能够不单只是想自己清楚，还要去帮助更多的人也都这样搞清楚，因而就去戳穿坏人骗好人的混淆和颠倒好坏的谎言，那就是好上加好了，在向好人中的好人方向发展了。其实，我们通常所说的大好人和伟人，也就是这么逐步发展来的。
但尽管好像是在泼冷水，可有一点却还是不得不在这里更要说清楚的，假如你真的有心要去这样做的话，事前可是必须作好充分的遇挫折和遭失败心理准备，因为这还不仅是做大好人和伟人的实际难度，更由于处在坏人当道的时期，正得势的坏人是决不会就这么让你轻松去区分好人与坏人以致让人们都能认出他们是坏人来的，所以必定会拼命地阻止你去让更多人都清楚什么是好人、什么是坏人的！
我们不妨可以检阅现在或近二十多年来的媒体，就会发......
⑷ 为什么好多人会有开学恐惧症
当然害怕上学的原因有很多很多，每个人有每个人恐惧的理由但我还是想说一下，这个答案还是基于我自身的情况来回答的。答原答案的时候，我已经上大学了，当然是没有寒暑假作业了。至于，我有没有为寒暑假作业忧虑过，那也是有的，但是有点太久远了，毕竟到高中，放没放假就基本没什么差别了，也就都顾不上开学前恐惧了。而且回头看一下作业带来的焦虑真的也不算什么。
对于学习这方面，因为我后来准备申请境外的研究生，所以GPA对于我也还挺重要的，这个也还是给了我挺大压力的。但是这一不算是很难的一部分，对于我自己来说，我只要上课认真听了，有作业的话作业认真完成了，老师提问之类的多互动一下，考试前再针对性地复习一下，成绩都不会太差的。
总之，还是希望大家在学校可以快乐一点啦。
⑸ 为什么如今很多年轻人，都会有职场焦虑呢该如何缓解焦虑
我认为现在年轻人的压力还是非常的多的，我们在生活当中要遇到许多的资金，而工作是人们得到资金的主要途径，所以在职场当中的人们会越来越焦虑，而且职场这几年特别的内卷；首先就是要保证自己充足的睡眠，还要保持乐观向上的心理，可以找一些人倾诉你的烦恼。
⑹ 普通人想要享受《乐夏2》，应该恶补哪些音乐知识
在播出的各种音乐类综艺节目当中，《乐队的夏天》系列一直都属于质量很高的一类。有很多音乐爱好者都很喜欢看乐队的夏天，同时还有很多对于音乐的了解并不是很多的观众，也因为看了乐队的夏天这个节目，了解到了音乐的魅力。不过作为一个专业性比较强的节目，《乐队的夏天》当中时长会出现一些专业术语，或者是一些懂音乐的人才能理解的细节。
尤其是像《乐队的夏天》这样以乐队为单位进行表演的节目，一个乐队的舞台表演，要想有一个好的呈现，必须要乐队的主唱以及乐手共同的配合，而不是过于单独突出某一个声部的存在感。一定要懂得，主唱，键盘手，吉他手和贝斯手都是一个乐队作品当中不可或缺的一部分。
⑺ 我想恶补维生素A
维生素的作用
维生素在生命代谢过程中发挥了非常重要的作用，适度的维生素添加有助于维持健康和预防疾病。
维生素A的作用主要是维持上皮细胞的完整，促进生长发育，促进骨骼和牙齿的正常生长，还能促进胎儿的发育。维生素A缺乏可引起夜盲症、干眼病、眼角膜角质化、多脓性分泌物、皮肤粗糙、流泪、腹泻、呼吸道病，导致宠物生长发育不良、体质衰弱。
维生素D是骨骼正常钙化所必需，它能促进肠道对钙磷的吸收，预防佝偻病、软骨症、母畜产后瘫痪、老年动物骨质疏松等症状。我们会担心维生素A和D过量，狗如果大量而长期地吃肝，因肝中含有大量的维生素A和D，而过量的维生素A和D会储存在肝脏中导致动物的中毒。长期大量摄入超过动物需要的钙会导致骨骼畸形。维生素D多了会导致肥大性骨骼营养不良症（骨坏血病），这种病常见于身材高大的狗。骨坏血病会引起长骨的疼痛和肿胀，这种病是因为生长迅速和补充维生素D过多而引起维生素C的缺乏。维生素C对于骨骼的生长非常重要，正常的情况下，狗维生素C不缺，但在应激、维生素D过多、剧烈运动的情况下，需要补充维生素C。
维生素E 具有抗衰老、抗氧化的作用，能提高机体免疫力，维持动物的正常生殖能力，保护细胞膜的完整与功能。宠物缺乏维生素E时，可引起骨骼肌萎缩、睾丸上皮细胞变性，母犬不易妊娠。猫缺乏维生素E时，可引起脂肪组织炎或黄脂病。
维生素K的作用是促进血液的凝固。宠物缺乏维生素K时，凝血时间延长。
B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素。B1缺乏，动物出现多发性神经炎，疲劳、心悸亢进、浮肿、食欲不振、便秘或腹泻，严重者则运动失调、惊厥、昏迷甚至死亡。当宠物缺乏B2时，表现为生长缓慢甚至停止，脱毛，皮炎，发炎，眼炎，食欲不振，慢性腹泻、晶状体浑浊等症状。B6缺乏时，体重减轻，消瘦和红细胞性低色素性贫血，还可发生皮炎、脱毛，猫发生肾损伤。B12 缺乏引起贫血和神经症状。
烟酸缺乏时，狗发生黑舌病，猫常发生口腔黏膜炎和溃疡。泛酸缺乏时，表现生长发育缓慢、呕吐、脱毛、胃肠溃疡、机能紊乱、肝质变等症状。叶酸缺乏时典型症状为贫血和白细胞减少。生物素缺乏时表现为皮屑性皮炎。骨骼发育不良。
对于B族维生素，我们不会担心它的中毒，因多余的维生素会排出体外，不会在体内存留。更多地是担心它的缺乏，因蔬菜和水果中含有大量的维生素，狗不会像人一样吃大量的蔬菜和水果，因此一般来说B族维生素是缺乏的，而B族维生素对于维持皮毛的健康、防止动物的腹泻、促进动物的生长都非常重要。B族维生素缺乏可导致皮炎，毛粗乱无光泽，导致动物的消化不良。谷物中含有一定量的B族维生素，但谷物中不含维生素A。
***************************
维生素A
事实上，在高中生物课上，已经反复强调过维生素A的作用：它将人眼中视网膜所接收的光信号转换成电信号，再由大脑处理成为视觉图像。这的确是这种维生素有趣而重要的作用。但是，实际上，这只是维生素A的不足1%的作用。它的主要作用还体现在：帮助维持人体内脏表面的细胞、提高血液中白细胞的数量和活力、帮助骨骼的再生。维生素A还具有调节细胞生长和细胞分化的作用。这意味着维生素A可能对于保持体内细胞正常、防止癌细胞的形成和扩散有作用。初步研究表明，维生素A的摄取量严重不足，可能增加癌细胞形成的概率；但同时，研究还表明，如果体内维生素A的含量超过一定的数量，再过多地摄取维生素A也没有什么好处。
目前推荐的这个门槛值为男性日摄取量5000IU（相当于1000毫克松香油或6000毫克β胡萝卜素）、女性4000IU（相当于800毫克松香油或4800毫克β胡萝卜素）。
因为采用维生素A补剂很容易超标，同时，从食物中又很容易摄取维生素A，因此建议，除非有特殊的医疗目的，否则不要用维生素A补剂。
食物可以给人体提供现成的维生素A，也可以提供维生素A原质，人体可以将维生素A原质不断地转化为活性维生素A。含有丰富的现成维生素A的食物有：肝、鱼肝油、鸡蛋、乳制品等，但是这些食品也会带来人体不需要的物质，如：过多的热量、饱和脂肪等等。维生素A原质来源于几种类胡萝卜素，包括：α胡萝卜素、β胡萝卜素、β隐黄质等。在蔬菜水果中，富含维生素A原质的有：胡萝卜、黄南瓜、红或绿胡椒、菠菜、甘蓝以及其他绿叶类蔬菜。
β胡萝卜素、番茄红素及其他类胡萝卜素
植物可以制成数以百计的不同的色素，一些植物捕获阳光，并将其转化为化学能，而另一些则可以防止阳光造成伤害；有些标志着成熟，诱惑动物来吃，然后散布其种子，而另一些则用肮脏或有毒来警告那些捕食者。
一大类植物色素属于类胡萝卜素家族。人们可以根据视觉或名字来识别一些类胡萝卜素。β胡萝卜素具有胡萝卜和甜薯仔的橙色，番茄红素具有番茄那样诱人的红色或西瓜的深粉色。另一些已经被充分研究的胡萝卜素包括：α胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质（视网膜中发现的惟一一种类胡萝卜素）、β隐黄质等。目前，已发现了大约500种类胡萝卜素，这6种仅是其中极少的几种。
我们主要在下面这两方面利用类胡萝卜素：把一部分类胡萝卜素转化为维生素A，另一部分则作为有力的、适应能力强的抗氧化剂。尽管对于这类生物物质已经进行了大量的研究，但其他重要作用还有待于进一步发现。
观察研究的结果表明，一般来说，类胡萝卜素有助于防止大量的慢性病。大量的研究表明，食用大量富含类胡萝卜素的水果和蔬菜，有助于减少心血管病、前列腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌、胰腺癌的发病率，也有助于减少记忆衰退、白内障的形成和退化。但是，令人遗憾的是，在随机试验中，志愿者服用特定的抗氧化剂，研究结果并未显示出其具有减少癌症、心血管病和糖尿病的作用。
这种表面上的矛盾，可能意味着人们需要了解水果和蔬菜所编织成的复杂的抗氧化剂网。也可能意味着人们需要氧化剂与蔬菜、水果中的其他营养成分的共同作用；同样，还可能意味着我们还没有测查合适的类胡萝卜素或类胡萝卜素混合物，或测试的时间还不够长。
简而言之，现在还没有明确的证据证明：服用单一类胡萝卜素或其混合物补剂对人体的健康会有好处。因此，关于类胡萝卜素的讨论还远未完成，而且，结论也可能会有变化。
维生素C
当您感觉到有点冷的时候，是不是去吃维生素C？如果是这样的话，别担心，这样做的并非你一人。这在30年前里那斯•鲍灵写的一本书《维生素C和感冒》中就已经有了推荐，里那斯•鲍灵是两次诺贝尔奖获得者，并且自诩为掌握维生素C的冠军。里那斯•鲍灵深深地相信：1000—2000毫克的、大剂量的维生素C（大约24个橙子的维生素C含量），对于预防和治疗感冒有效，同时对预防和治疗癌症有效。
维生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于胶原质的形成。胶原质在保持人们的骨骼、韧带、牙齿、牙龈及血管的健康方面不可缺少，同时，胶原质与几种激素的制造有关，与人脑和神经所用的几种化学物质的形成有关。胶原质同时也是一种抗氧化剂，它可以抑制人体内多种自由粒子和氧化物的形成。
在几乎200年以前，人们就已经知道柑橘类水果可以预防坏血病，坏血病是一种令人生畏的疾病，在1500到1800年间杀死了约200万海员。（直到1932年发现维生素C以后，才可以防治坏血病。）那么，大剂量的维生素C是否可以治疗其他疾病呢？对于普通的感冒不行——大量的研究推翻了Pauling的假设。只有少量的证据表明，在感冒初期服用略多一点维生素C——相当于普通的多种维生素中的含量，但是对于大剂量是无效的。它可以预防癌症和心脏病吗？证据不足，专家没有做出结论。可能略微超量的维生素C可以帮助防止白内障的形成，但是这仍需要进一步的研究。
现在推荐的、流行的维生素C日摄取量为：女性75毫克/天，男性90毫克/天，对于吸烟者来说，摄取量应该增加35毫克/天。尽管最新的饮食参考（DRI）报告反对每日维生素C的摄取量超过2000毫克/天，但食用更多的维生素C似乎并无不良作用。
由于目前证据尚不充足，我们建议每日维生素C的摄取量为200—300毫克。这通过一餐或服用普通的多种维生素就可以很容易地做到。维生素C的好的食物来源是柑橘类水果或柑橘类果汁、浆果、绿或红胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。许多谷类早餐也富含维生素C。
摄取过量的维生素C毫无意义，因为人体并不能储存维生素C（约500—3000毫克一次），多余的部分会随尿排出。再说，没有证据表明每天的大剂量摄取是有益的，而某些初步的证据表明这样做可能是有害的。在高度浓缩的情况下，维生素C会改变作用，像抗氧化剂过量成为自由基一样，从而产生与希望相反的作用。
**************************
维生素E
维生素E(生育酚)
【简述】
又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，
促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月
经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它
可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，
致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。
脂溶性；
贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中；
以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU(国际单位)来计量。一个IU的维生素E等
于lmg的维生素E；
由8种称为生育酚(tocopherols)的化合物所组成，这8种生育酚分别是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、
eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最强；
维生素E之敌
高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。
【一般作用】
维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
提高维生素A的作用；
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。
效用
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供给体内氧气，使您更有耐久力；
和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
防止血液凝固；
减轻疲劳；
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；
加速灼伤的康复；
以利尿剂的作用来降低血压；
防止流产；
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
降低患缺血性心脏病的机会。
【正常需要】
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是8～10IU；
一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，
这和维生素B、C一样；
医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期
服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不
仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
【过量】
大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中
较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升
高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和
甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
维生素E中毒症
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，
偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增
强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血.
【缺乏】
维生素E缺乏症
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。
【食物来源】
富含维生素E的食物
麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。
营养补品
可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变
的人，对于40岁以上的中年人更为合适。
一般的每日摄取量是200～1200IU。
【药物合用】
无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素E，所以不能同时服用。假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素E时，
必须前后相隔8小时；
【特殊用途】
饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素E；
葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E；
饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E；
面临更年期的妇女要增加维生素E的摄取量，建议可服用复合生育酚，每天400～1200IU。
维生素E不会减少心脏病发病率
加拿大最近研究发现，服用维生素E不会减少心脏病的发病率。如果连续4~6年内每天服用维生素E，其患心肌梗死、
中风或因心脏病致死的危险性并不比每日服用安慰剂者低。
维生素E是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与衰老和疾病相关的自然反应，包括动脉硬化。在最近
的研究试验中，研究人员把55岁以上的试验对象随机分为两组，一组服用含有400国际单位的维生素E补剂，另一
组服用安慰剂。每个试验对象或有心脏病，或有糖尿病，或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。通过研究
发现，46年后，试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别，死于心血管疾病的人数也大体
相等。这证明，尽管没有发现其副作用，服用维生素E也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式
带来的负面影响。
药名： 维生素E
别名： 生育酚
分类： 西药内科维生素与矿物质
主要成份： 作用用途： 有抗氧化作用。能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，改善血液循环及调整生
育功能、抗衰老作用等。用于冠心病、动脉硬化、习惯性流产、肌营养不良、肌痉挛、新生儿硬肿症、红斑狼疮、
皮肌炎、硬皮病、结节性血管炎等。 剂型用法和用量： 胶丸：每丸5毫克、10毫克、100毫克。针剂：每支1毫升
含5毫克、50毫克。口服：每次10～100毫克，每日3次。肌肉注射：成人每次10～100毫克，每日1～2次。
不良反应： 大剂量口服可有恶心、头痛、眩晕。长期使用可产生月经过多或闭经。 注意事项： 不宜与硫糖铝、
矿物油等合用。非处方药中，使用胶丸。
(性状与稳定性) 维生素E为微黄色和黄色透明的粘稠液体；几无臭，遇光色泽变深，对氧敏感，易被氧化，故在体
内可保护其他可被氧化的物质(如不饱和脂肪酸，维生素A)，接触空气或紫外线照射则缓缓氧化变质。
(体内过程)生育酚内服后可经肠道吸收(需有胆盐存在)，如一次口服2克，吸收率为55％。吸收后经淋巴以乳糜微
粒状到达血液，随后与血浆β—脂蛋白结合，结合量可达血浆浓度的74％左右。正常成人血浓度大致为1.05±0.32
毫克，吸收后分布于所有组织，其中以垂体，肾上腺和睾丸含量最高，在胸腺和子宫含量低。维生素E分布在这些
组织和器官的线粒体和微粒体中。在组织中能氧化成生育醌，再还原为β—生育氢醌，后者与肝脏中葡萄糖醛酸结
合，主要经胆汁分泌入肠，随大便排出，在尿中甚少。
(药物作用)(1)抗自由基：自由基是广泛存在于各种化学反应中的活泼基团，对人体正常生理代谢具有重要的功能。
倘若自由基过量，从而引起自由基链式反应，则将导致细胞膜不饱和脂肪酸的脂质过氧化，新产生的大量脂质过氧
化物会损伤细胞膜及细胞内的大分子蛋白质与核酸，对机体造成损伤。维生素E的抗自由基功能是由于基自身结构是
一种苯骈吡喃的衍生物，在其苯环上有一个活泼的羟基，具有还原性，其次在五碳环上有一饱和的侧链，这两点决
定了维生素E具有还原性和亲脂性。当自由基进入脂相，发生链式把应时，维生素E起到捕捉自由基作用。维生素E对
抗自由基脂质过氧化作用的效率很高。
(2)维生素E与抗衰老：已研究几十年，目前各家说法不一，总的来看，维生素E对群体衰老的最长寿命影响不大，但
对平均寿命具有延长作用，故此维生素E的抗衰老作用只是一种保健作用。
(3)维生素E与免疫：维生素E的缺乏对人类或动物的免疫功能均有影响，不仅是体能免疫降低，而且对细胞免疫也有
很大影响。
(4)维生素E与心血管病：大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发病率，这可能与维生素E能阻碍动脉内皮细胞“泡
沫化”及平衡内皮细胞胆固醇代谢有关。
(5)维生素E与肝脏的研究：80年代研究阐明维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。美国学者发现，肝细胞死亡
的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭，且其机制不同于钙离子，而是利用期自身于细胞上存在的形式来发挥其
对细胞保护因子的作用。维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。
(6)维生素E与皮肤：维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，它可以进入皮肤细胞具有抗自由基链式反应。从理论上优
于氧化物歧化酶(SOD)，在皮肤应用于预防角质化。
维生素E缺乏症的表现是多方面的，但对生殖，肌肉，心血管和造血系统的各种作用最重要。
生殖系统：雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生上皮变性，引起不可逆的不育症。缺乏维生素E的雌鼠，妊娠约在10天内
终止，此时胎鼠死亡。
肌肉系统：许多动物食用缺乏维生素E饲料后，导致肌营养不良。但人的肌营养不良没有维生素E缺乏的证据。
⑻ 大学生有社恐怎么办害怕交新朋友，看到别人成群结队打打闹闹走在一起很羡慕，而我就只能和舍友说说话
如果你羡慕他们朋友间的打打闹闹，你也可以成为他们之间的一员的，你如果想和谁交朋友，那你就对谁热情一点，好一点，如果对方有什么需求的话你能帮就尽量帮，做个善良热心的女孩子，你的朋友一定会多起来的，你也会成为别人羡慕的对象。
但是呢朋友在于精而不在多，你不要一味的追求数量，要质量啊，处一堆塑料姐妹情是没有什么特别大的意义的，建议你其实可以和你的室友当朋友啊，每天朝夕相处的，互帮互助也很方便呢。
⑼ 用一个成语 或是一个词语来形容有一个人，没有什么内涵，没太多文化，但是很想学习，很想恶补，的成语或词
发奋图强
知耻后勇