⑴ 怀孕后期为了顺产，孕妇可以做哪些运动
产前经常做运动，身体的肌肉韧性和力量都有所提升，所以顺产时能少受很多罪。孕妇在产前适量的运动，不仅能够让胎儿发育得更好，还能帮助分娩。像散步，产球训练，爬楼梯，蝴蝶坐等，都适合孕妈做。
孕期的最后一个月，胎儿即将出生，这时候孕妈可以适当的爬爬楼梯，因为这个动作可以帮助胎儿的头部接近产道，所以分娩时会更快速。除此之外，爬楼梯的过程中，孕妇的盆腔区域容易被打开，胎儿压迫到宫颈，可以促进血脉的扩张，为分娩做好准备。
在盘腿时，孕妈一定要保持后背，以及腰部的挺直，然后再慢慢将两脚相合、两膝下压，坚持这样做，就能帮助孕妈快速分娩，减少生产时的痛苦。
结语锻炼实际上旅郑李是一种很好的有助于分娩的方式，因为它能帮助你的身体为分娩做好准备，也能减轻阵痛。更重要的是，它是完全自然的，没有任何副作用。当你运动的时候，一定要有人陪伴，因为你可能永远不知道什么时候你会分娩，安全最重要。
对女人来说，生孩子就像重生，主要是因为分娩时的痛苦。为了不让分娩不那么痛苦，建议你可以在怀孕期间通过锻炼来减少创伤。你可以提前做引产的练习。孕期适当的锻炼对身体有很多好处，所以孕妈不要一直躺在床上，经常走动一下，对自己和胎儿都有帮助。
⑵ 孕晚期怎么做才能让分娩时更顺利些呢
妊娠晚期的“早产训练”主要是为平安分娩做准备，练习有利于分娩的辅助动作，目的是缓解分娩时收缩的痛苦，减轻分娩时产生的肌肉疲劳和疼痛茄哪。也可以让孕妇放松，减少能源颤饥码消耗。这包括练习分娩时用力的动作，以免分娩时用力。
妈妈一定要看看！怀孕末期应该做什么助产运动？生孩子又纯又快！
从怀孕34周开始练习，每天练习一两次，想象孩子分娩时的感觉。具体工作如下：
1.仰卧，膝盖弯曲，两腿充分张开，脚后跟尽可能靠近臀部。
2.抬起两条腿，双手抱大腿，膝盖以下放松，自然下垂。
3.深吸一口气，填满胸部，然后轻轻呼气，就像解大便一样，慢慢地对着肛门好运用力。这时下巴要贴在胸前，背要贴在床上，用力的时候不能漏气。不要弯曲背部，给足力量，慢慢呼气。吸气时用力呼气，吸气结束大约需要15秒以上。做这项运动时注意，一旦动作不当，就会引起早产。如果要求丈夫用手掌按压肛门部位，孕妇呼气，像大便一样用力时，对立地推进时，觉得丈夫的手被推开，孕妇就已经掌握了要领。
祝所有想生一个健康聪明的孩子的母亲愿望！