① 如何摆脱社交恐惧症
轻微的社交恐惧症是可以采取一些方法自愈的。
在一些重要的场合，轻微社恐可以采取以下方法缓解紧张:
一：做一些克服羞怯的运动
例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。
二：准备应急措施
在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的
对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？
四:充实自我
很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
② 年轻人应该如何克服社交恐惧症
社交恐惧症，又称为“社交焦虑障碍”。其特征是当处于公共场所或是与人打交道时出现显着而持久的害怕，怕被别人注视和否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避
我个人认为年轻人患有这个症状一般受两个方面的影响，一是原生家庭，二是学校生活。
③ 社交恐惧症怎么克服
社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安，还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。
④ 如何克服社交恐惧症
首先，坚持每天做一些事情，做你当下（年龄、角色、时间）应该做的，社恐人尽量不要无所事事。此外，你可以坚持锻炼，当身体开始出汗疲劳时，思维会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，至少可以在晚上睡个好觉。
其次，与人交流的时候学会无畏地看别人，集中精力。刚开始很难，但社恐朋友们必须慢慢地学。试想一下，如果你总是避开别人的视线，总是盯着什么东西或角落看，就是不看和你说话的人，这样看起来不是很幼稚胆小吗？你难道不是和其他人处于同样的地位吗？因此，社恐朋友们必须拿出一些勇气，大胆自信地正视他人。
以及，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为他们太紧张，还可能因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，好好利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
最后，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
这样，你的自信会逐渐增强，克服害羞，缓解社交恐惧。